ယခုတွင်ငါသည်နှစ်ပေါင်းများစွာ porn စွဲထားပြီးသူတစ်ဦး 28 နှစ်အရွယ်အထီးဖြစ်၏။ ဒါဟာဆေးခြောက်ပြီးနောက်ရွေးချယ်မှုငါ၏မူးယစ်ဆေးဖြစ်ခဲ့သည်။ ဆေးခြောက်ဖြတ် porn ဖြတ်ထက်ဝေးပိုမိုလွယ်ကူခဲ့တယ်, ငါ့ကိုသင်ဤပြောပြပါရစေ။
သို့သော်နောက်တစ်ကြိမ်အတွက်ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သော ၉ လခန့်ကကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနာကျင်စေပြီးညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကြောင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုပိုင်းနှင့်ကာယပိုင်းအရနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားခဲ့ရကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်ဖြစ်လာသောလူကိုမုန်းတီးခဲ့သည်။ ငါ noFap ကိုဖြတ်ပြီးထိမိလဲမိတယ်။ အဲတာဟာ noFap ရဲ့သဘောတရားမှာအားလုံးကိုသဘောမတူပေမဲ့တခါတရံတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဟာစွဲလမ်းမှုအားဖြင့်သင့်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အချက်၊ ငါ noFap ရဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းနဲ့သဘောတူတယ်၊ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာသံသယမရှိဘဲရပ်စဲခဲ့သည်။
ဒီတော့ဒီမှာတတ်၏။ ကိုယ့်ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသဘောပေါက်လာတဲ့အခါငါကအလွန်ခက်ခဲလမ်းလုပ်နေတာကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါ (တစ်ခါတစ်ရံအထက်သို့ 4 အကြိမ်တစ်ရက်) ငါ porn တက်ရှာနေနှင့် masturbating ပြီးဆုံးအခါတိုင်းဖြည့်စွက်ဘယ်တော့မှနိုင်သိတယ်ဌာန်းဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါနောက်တဖန် masturbate ဘယ်တော့မှမယ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောသည်, ဤမလွှဲမရှောင်လူအများစုအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပါ FOR ။ သင့်ရဲ့ willpower အဖြစ်ခက်ကျောက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏လျှင်, သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့အများစု (လူသား၏ 99.99%) များအတွက်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းပျက်ကွက်ပါလိမ့်မယ်။ ငါရိုးရှင်းစွာအတိတ် 9 လအတွင်းငါ၏အတှေ့အကွုံမြားမှတဆငျ့ဒီအပျေါမှာငါ့အမြင်စကားပြောငါမည်သူမဆို့တားရန်ကြိုးစားနေမဟုတ်ဘူး။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုယ့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကိစ္စကိုမကြောင်းကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါခဏ pornfree လုပ်နေတာကြိုးစားခဲ့ကအများကြီးအများကြီးပိုလွယ်သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ငါနေဆဲပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းကြည့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ပေမယ့်ငါ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်မှ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်မှငါ့တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခုတ်လှဲခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျမဆိုသင့်ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌တန်ဖိုးထားနိုင် Im သေချာတစ်ဦးကအကြီးအကျယ်တိုးတက်မှု။ ငါပြီးရင်အဲဒါကိုကိစ္စကိုခဲ့ကြောင်း porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအကြား LINK ကြီးနှင့်ငါကအနိုင်ယူခဲ့သောပြဿနာကြီးသောတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေမဟုတ်ခဲ့သဘောပေါက်လာတယ်။ ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်အသက်တာ၌သိတယ်လူတို့အဘို့ကိုကြည့်ကြပြီးဤကိစ္စကိုအကြောင်းကိုသွားလေ၏ဘယ်လိုကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ငါသိ၏တစ်ဦးပထမဦးဆုံးလက်အကောင့်ကိုသိနှင့်ခဲ့ကြောင်းရီးရဲလ်လူများ, ငါ့ထံသို့ကျွန်ုပ်၏အသက်တာ၌ရှိသည်ဖို့ကံကောင်းဖြစ်ကြောင်းကိုလူတွေအိပ်ကြတာပါ။ မှန်တယ်ဟုတ်တယ်, ငါကျည်ဆံ bit, ငါငါ၏အစွဲအကြောင်းကိုငါ့အဘကိုပြောသည်။ ထိုအခါငါကသူယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပါတယ်နှင့်သူ့ကိုပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုငါ့အသက်ကိုရဲ့အကောင်းဆုံးသူတွေကိုတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်ဟုပြောရန်ရှိသည်။
သိမှတ်ဖွယ် #1: ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သူတစ်ဦးဦးကိုပြောပြပါ။
သိပ်အများကြီးတိကျတဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေသို့ရတဲ့မရှိရင်ငါ့ခမည်းတော်ပျော်ရွှင်အလွန်ကျန်းမာပြီးလေးရယ်အသက်အတော်ပင်သူတစ်ဦးသည်အလွန်အောင်မြင်သော, အားကြီးသောဘုန်းတန်ခိုးကြီးသူဖြစ်၏။ သူကကျွန်မကိုကျွန်မယေဘုယျအားဖြင့်ညစ်ညမ်း, တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့်လိင်နှစ်မျိုးစလုံးကိုကြည့်ရှုအားပေးလမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်မယ်လို့တစ်ခုခုသို့ပြောသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဒါကဘာမှစိတ်ကို၌တည်ရှိ၏။ သူကကျွန်တော့်ကို NoFap ကကောင်းတဲ့အစပဲရှိသေးတယ်၊ မင်းကပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံတာကိုမလုပ်ဘူးဆိုရင် (ပုံမှန်လုပ်တာကတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်မဟုတ်ဘဲတစ်ပတ်မှာတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ်လောက်လိုလိုဆိုလိုတာ)၊ သုတ်ရည်မပါဘဲကျန်းမာတာမဟုတ်ဘူး။ အချိန်အလွန်အကျွံကာလ။ ကျွန်ုပ်၏အဖေကိုသိသူမည်သူမဆိုသူ၌ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏအလွန်မြင့်မားသည် (မျက်နှာအသွင်အပြင်၊ အရိုးဖွဲ့စည်းပုံ၊ ဆံပင်၊ စွမ်းအင်စသည်ဖြင့်) သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုပုံမှန်စောင့်ရှောက်နေစဉ်အနည်းဆုံးကျွန်ုပ်၏စိတ်တွင်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေမပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြနေစဉ်သဘောတူလိမ့်မည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏလျော့နည်းခြင်းသို့မဟုတ်မည်သည့်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေပါ။ ဒါဟာအလွန်အကျွံတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းသာငါ testosterone ဟော်မုန်းနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်ကိုလျှော့ချခံစားရသည်။ သူကဘာမှမှားယွင်းနေသည်ဟုပြောခဲ့သည်။ တကယ်တော့တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ ငါသည်သူ၏အကြံပေးချက်ကိုနှလုံးယူခဲ့ပါတယ်။ ငါဒီအချက်ကနေတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါဘယ်တော့မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုမချမိဘူး။ ငါ session အတွင်းမှာငါညစ်ညမ်းသောကိုအသုံးပြုခဲ့သည်မှသာပြု၏။
သိမှတ်ဖွယ် #2: အနည်းဆုံးပုံမှန်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီသီတင်းပတ်အနည်းငယ်အဘို့အရာခပ်သိမ်းကိုရပ်တန့်။
ဤသူသည်ငါလုံးဝသဘောမတူကြောင်း noFap ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ porn သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမယ့်တစ်လမှရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလွန်နိမ့်ဆုံးမှာလိုသိပ် masturbate အောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပုံမှန် function ကိုပြန်လည်စတင်နိုင်အောင်ဒီအလွန်အရေးပါသောအရာကြွင်းလေသမျှပေးပါ။
ငါနောက်တစ်နေ့အစွန်အဖျားအခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်တဖနျကွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်လိုအပ်ပေသည်။
သိမှတ်ဖွယ် #3: သင်စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ဒီစွဲလမ်းရပ်တန့်ချင်သောနားလည်ခြင်းကသင်၏အသက်ကိုထိခိုက်ကြောင်း။ မရှိဆင်ခြေနိုင်ပါတယ်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်သို့မဟုတ်မလိုသောရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ကွဲလွဲအတွေးများကိုရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။
ဒီအဆင့်တဆင့်အာဏာကိုသငျသညျအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုအမြိုးမြိုးကျိုးကြောင်းညီညွတ်တံ့သောအတွင်းရှိမတရားသော, ပယ်တိုက်ခိုက်နေစဉ်သင်ပထမဦးဆုံးစုံတွဲရက်သတ္တပတ်အဘို့ထိုသူတို့ရရှိမည်ဖြစ်သော်လည်း, မလွန်ပါလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးနှင့်စွဲရိုက်နှက်၌ငါ့အမြင်အလွန်အမင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းအတွက်:
သိမှတ်ဖွယ် #4: သင်ကသူတို့ကိုအစား porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကျော်လုပ်နေတာသင်၏အချိန်ဖြုန်းဖို့နေသားတကျရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အစား porn ၏အခြားတန်ဖိုးရှိရှိ, ကျန်းမာသောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာစတင်ပါ။ အစစ်အမှန်အလုပ်ပြုသောအမှုရရှိနှင့်သင့်ဦးနှောက်က၎င်း၏လမ်းကြောင်းပွောငျးလဲနေရာအရပ်ဖြစ်၏, သင်သည်နောက်တဖန်တစ်ကပုံမှန်လူတစ်ဦးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ဥပမာအားဖြင့် - သင်သည်ညအချိန်တွင်အိမ်ပြန်ရောက်သည်နှင့်လှည့်နေသည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုရန်ထမည့်အစားသတင်းကိုကြည့်ပါ၊ နို့တစ်ခွက်သောက်ပါ၊ အပိုအလုပ်တစ်ခုပြီးအောင်လုပ်ပါ။ (သို့သော်ဤအရာများမလွန်ကျူးပါနှင့်) ။ ယုံပါ၊ ပထမတော့ခက်တယ်၊ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုပြောင်းလဲပြီးလုပ်စရာတစ်ခုရှာတော့မယ်။
ငါအခြေခံအားဖြင့်ဤအချက်များကို 4 ကိုအသုံးပြု။ အောင်မြင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုအဆင့်မှ ၃ လနီးပါးကြာပြီဖြစ်သည်။ ငါလုံးဝညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာသို့မဟုတ်ခေါ်ဆောင်သွားပစ္စည်းကြည့်ရှုကြပြီမဟုတ်။ သို့သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်တစ်လလျှင် ၂ မှ ၃ ကြိမ်ခန့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တွင်လိင်ကြင်ဖော်ဖက်မရှိသောကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်သက်သာစေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်သည်။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည်လည်းသူတို့၏အခန်းကဏ္doတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်၊ သို့သော်လူတိုင်းကသူတို့ကိုမရတတ်ကြ။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည်များသောအားဖြင့်ထိုသူသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျေနပ်မှုဖြစ်ပြီးနောက်အတော်ကြာသည်။ အစဉ်အမြဲငါ erotic flashbacks မရှိတော့သူတို့လျင်မြန်စွာနွမ်းနေလျှင်ငါခဲ။
နောက်ထပ်ကျပန်းအစွန်အဖျား: သင်သည်သင်၏ခေါင်းကို၏နောက်ကျော၌ခံစားမှုသိ? သင်ရုံလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုခုမှအတန်ငယ်ဆက်စပ်တစ်ခုခုအကြောင်းကိုဖတ်ရှုဖို့ 5 မိနစ်အဘို့သင့်ကွန်ပျူတာပေါ်ရှိလှည့်နေကြသည်ထင်ရှိရာတဦးတည်း? (ထိုပုံကိုအမြဲတမ်းငါ့အဘို့စတင်), ဒါမှမဟုတ်သင်ထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပုံများအဖြစ်တစ်ပိုင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုခုမှာကြည့်ဖို့ Facebook ပေါ်မှာသွားပါရန်နှင့်သောသူအပေါင်းတို့သည်ပါလိမ့်မယ်အကြောင်းကိုဖြစ်ကြောင်း? ဒါဟာသင်သည်အခြားလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံဖို့လိုအပ်ကြောင်း, အဖြစ်မကြာမီသငျသညျသူတို့အားအတှေးအရအဖြစ်သူတို့အားအချိန်လေးမှာအတိအကျဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်ပါကသင်ကနောက်ဆုံးမှာသူတို့အတှေးအရှိခြင်းကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာအလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
LINK - အဘယ်သို့ငါငါ့အညစ်ညမ်းစွဲညက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါထင်သငျသညျတူညီပြုပါကူညီပေးပါမည်။ (BOLD တှငျအရေးကွီး) ။
;