ငါသမ္မာသတိရှိကြလော့ရက် fapstronaut ဖြစ်ကြောင်းကိုငါ့အတွေ့အကြုံ, အစွမ်းသတ္တိ, မျှော်လင့်ချက် NoFap အကြောင်းကိုအများစုမဆို abstinence အစီအစဉ်၏အချို့ဖြစ်စေဝေငှချင်တယ်။ ပထမဦးစွာပယ်, ငါ၏အတှေ့အကွုံ: ငါတစ် fapper နှင့်လူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်ထံမှတစ်ဦးရွက်ပေါက်စှဲလမျးသူ / အရက်သမားဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်အစွန်းရောက်ဖို့အများကြီးယူခဲ့ပါတယ်။
ယခုတွင်ငါသည်တစ် relapse မပါဘဲ 6 နှစ်နီးစပ်ဘို့ဘိန်းဖြူ / အက်ကွဲ / အရက်အနေဖြင့်သမ္မာသတိရှိကြလော့ခဲ့ကြပြီ။
ငါဖြစ်စေ, ထိန်းချုပ်စီမံခန့်ခွဲသို့မဟုတ်လုံးဝဆေးလိပ်မသောက်, အလွန်အကျွံသကြား, ပျင်းရိခြင်းနှင့် fapping အပါအဝင်ရပ်တန့်ဖို့သင်ယူကြပြီများစွာသောအခြားစှဲခဲ့သညျ။
နိုဝင်ဘာအတွက် NoFap စတင်ကတည်းကငါ့အသက်ကို (ကျနော်နီးပါးဆို abstinence အစီအစဉ်ကိုအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကွောငျးတှေ့) တစ်ဖန်လှည်သိရသည်။ ငါသည်ငါ့အိပ်မက်ရဲ့အမြိုးသမီးတတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးနှင့်သူမ၏အတူကြွယ်ဝသော, ကျူးလွန်ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်ရုရှားအဖြစ်အနည်းငယ်သည်အခြားစည်းကမ်းများကိုသင်ယူဖို့စတင်ပါပြီ, ငါ၏လေ့ကျင့်ခန်း (28 များအတွက်အံ့သြဖွယ်ပုံသဏ္ဌာန်) ကိုတောင်ပိုကောင်းဆည်းပူးထားပြီး, အလုပ်မှာပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့ပါပြီ ။ (ဒါ့အပြင်ရုံမှတ်စုအဘို့, သူမတစ်ကြိမ်တစ်လကဲ့သို့သူမ၏အလုပ်တွေအများကြီးသွားရောက်ကာဒါကြောင့်အဲဒီမှာအတွက်ခက်ခဲ mode ကိုအများကြီးရ!)
အဘယ်သို့ငါကဒီမှာကလူတိုင်း, ငါအောက်ပါနေကြသည်စဉ်းစားနိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံး tools တွေကိုအားဆင့်ဆိုရမည်မှာချင်တယ်:
၁။ ဒီဟာကတစ်ရက်ပဲ။ ကျန်တဲ့သင့်ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးကိုမစဉ်းစားပါနဲ့။ အဲဒါမိုက်မဲတာပဲ သင်လုပ်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအချိန်သည်ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ ဒီကိစ္စကိုဘယ်တော့မှအရှုံးမပေးနဲ့။ ၁ ရက်မှစ၍ သင်အမြဲတမ်း hard mode ကိုလုပ်နိုင်လိမ့်မည်ဟုတွေးခြင်းသည်မိုက်မဲရာကျသည်။ ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ ၎င်းသည်လုံးဝဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်၊ သို့သော်ယနေ့ကိုင်တွယ်ပါ။
၂။ သင်၏ထာဝရအမှုဖြစ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ကြေငြာခြင်းကိုမပြုလုပ်ပါနှင့်။ မည်သည့်အရက်ကမဆိုအခြားအရက်တစ်စက်ကိုဘယ်တော့မျှမထိပါဟုဆိုနိုင်သကဲ့သို့မည်သည့် fapper မဆိုအမြဲတမ်းပြုသည်ဟုဆိုနိုင်သည်။ ၎င်း၏မှော်ဖြစ်ပျက်မဆိုလိုပါ! အဲဒီအစားလက်တွေ့ကျပန်းတိုင်တွေချပြီးမင်းရဲ့ခံစားချက်ကိုကြည့်ပါ။ “ ငါ ၁၄ ရက် (သို့) ရက် ၉၀ ကြိုးစားမယ်၊ ငါဘယ်လိုခံစားခဲ့ရသလဲဆိုတာပြန်ဆန်းစစ်မယ်” ဤနည်းဖြင့်အရာဝတ္ထုများကြမ်းတမ်းသောနေ့ရက်ကိုညွှန်ပြနိုင်လိမ့်မည် (“ ငါမနက်ဖြန် fap ဖြစ်မယ်၊ ဒီနေ့မဟုတ်ဘူး!”)“ အောက်တိုဘာအထိ NoFap ပါလိမ့်မယ်၊ ပြီးတော့ငါတကယ်လိုချင်ရင်ငါ့နှလုံးသားကို Fap ပေးပါလိမ့်မယ်။ ") ။ များသောအားဖြင့်သင်သည်ထိုအချက်ကိုရောက်သောအခါသင်၏ဘဝ၊ သဘောထားသို့မဟုတ်အခြေအနေပြောင်းလဲမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ထိုနည်းတူပန်းတိုင်ငယ်တစ်ခုရှိခြင်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမှပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည် (“ Shit, နှစ်ပတ်မှမအောင်မြင်ပါ၊ နောက်ထပ်ရိုက်ချက်တစ်ခုထပ်ပေးကောင်းပေးပါလိမ့်မည်!”) အစား“ အိုဘုရား၊ ငါ့ဘဝရည်မှန်းချက်အသစ်မှာအောင်မြင်ခဲ့တယ်မဟုတ်လား”)
၃။ အစပျိုးမှုကိုဖော်ထုတ်ပါ။ ဤအချိန်ကာလတစ်ခုလုံး NoFapping ပြီးနောက်ကျွန်ုပ် fap ကိုလိုချင်သောဆန္ဒသည်လိင်ဆန္ဒပြည့်မှုနှင့်ဆက်နွှယ်မှုမရှိတော့ကြောင်း၊ အမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ငါ PMO နှင့်အတူဖြစ်၏အခါငါ fapping နှင့်အတူလုံးဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်ကမ္ဘာ၏ကျန်ကမ္ဘာကြီးကိုမှာဖြစ်ပါတယ်။ အရက်သောက်လိုခြင်း၊ ဈေးဝယ်ခြင်း၊ လောင်းကစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လိင်စသည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်လုပ်ရပ်များနှင့်ဆင်တူသည်။ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ကျန်အစိတ်အပိုင်းများပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခိုက်အတန့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည် dopamine တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လည်းအတူတူပါပဲ။ ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့အများပြည်သူသွားတဲ့နေရာတွေ၊ ရေကူးဝတ်စုံတွေ၊ နွေရာသီအဝတ်အစားတွေနဲ့အိမ်တွေ၊ သဘာဝလိင်မှုကိစ္စသည်အရှိန်အဟုန်မြင့်တက်လာပြီးသင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာများကိုတွေ့လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းကိုကျွန်ုပ်မနှစ်သက်သောအရာမဟုတ်ကြောင်းငါတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါမိန်းမများ၌လိင်အများကြီးလျော့နည်းခြင်းနှင့်မသိမသာကွဲပြားခြင်းနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအများကြီးတွေ့မြင်ကြောင်းရှာပါ။ ပြီးတော့ငါရည်းစားနဲ့အတူရှိနေတဲ့အချိန်မှာငါတို့ဟာအတူတူရှိနေတဲ့အချိန်မှာလိင်စွမ်းအင်ကိုပိုပြီးသဘာဝကျကျခံစားရတယ်။ ၎င်းသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီးထွက်ပေါက်တစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒါကြောင့်နောက်တစ်ခါသင် fap လုပ်ချင်ရင်သင်အမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးမှုခံရနိုင်သည်သို့မဟုတ်စိတ်ဆိုးရလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ထိုစွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ကိုဖော်ထုတ်လျှင်၎င်းသည်ပိုမိုကျန်းမာသောဆိုင်များသို့ညွှန်ကြားရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ ငါစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တဲ့အခါငါအားကစားရုံထိမှန်သို့မဟုတ်ငါ့အရုရှားဝေါဟာရသို့မဟုတ်စန္ဒရားတေးဂီတလေ့ကျင့်! အံ့သြစရာကောင်းတာကကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့သံသယကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊
နောက်ဆုံးအနေနှင့်သင်ပြန်ကောင်းလာနိုင်သည်။ အဲဒီလိုဆိုရင်၊ သင်ဟာကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ သင်ဟာနိမိတ်လက္ခဏာတွေကိုလက်လွတ်လိုက်ပြီးမြင်းပေါ်ပြန်တက်ပြီးနောက်တစ်ကြိမ်ထပ်မံကြိုးစားနိူင်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်တစ်ခါ ထပ်မံ၍ သင့်ကိုကူညီမယ့်အတွေ့အကြုံအသစ်နှင့်သင့်အိတ်ကပ်ထဲမှနောက်ခံအကြောင်းအရင်းနဲ့ပါ။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီ sooper ရှည်လျားသည်, ဒါပေမယ့်မျှော်လင့်တစ်စုံတစ်ဦး, ဖတ်တဲ့ TL စေတော်မူမည် DR ဗားရှင်းနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးရုံဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဒီတစ်စုံတစ်ဦးကမှထွက်ကူညီပေးပါမည်။
စောင့်ရှောက်မှုအပေါင်းအဘော်ကိုယူသွားပါ!
by gr3yfoxhound 264 ရက်ပတ်လုံး
;