အသက် ၃၂ ရက်မှ ၃၀၀ ရက်အတွင်းအရေပြားအခြေအနေ၊ အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးစာနာနားလည်မှုရှိပြီးသူစိမ်းများ

TL; ဒေါက်တာ: nofap အကျင့်ကိုငါကအပေါ် AMA တည်းခိုနေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုတစ်ဦးနွေးခွက်ကို Make, သင့်အကြိုက်ဆုံးစာဖတ်ခြင်းအနေအထားသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချနှင့်ဤ 300 ရက်ပေါင်း NoFap ခရီးအကျဉ်းချုပ်သော်လည်းငါနှင့်အတူပါသွားပါ။

အဘယ်ကြောင့် NoFap?

ငါဒီခွဲများကိုတွေ့မီကပင် NoFap လုပ်ပေးချင်တယ်။ ကြောင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်ငါပြီးသားဒီအခညျြးနှီးလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်းထိခိုက်ပျက်စီးမှုသတိထားခဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ရုံကဒီမှာရှင်းပါတယ်ဖြစ်: သို့သော် PMO သံသရာရိုးရှင်းစွာကြီးကျယ်ဖြစ်ပါသည်ငါအမှန်တကယ် fapping ဆန့်ကျင်ဘာမျှမရှိသည်, ငါ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအမှု၌, ငါ၏ဟော်မုန်းတက်လွဲချော်သွားတာခဲ့ကြသည်, ငါ၏ဦးစားပေးအနည်းဆုံးရပျလုံးကိုကျော်နှင့်နောက်ဆုံးကြသော်လည်းစင်စစ်မဟုတ်, အချိန်ကိုကုန် အဲဒါကိုလုပ်နေတာကြီးမားခဲ့သည်။ ငါဤအရပ်၌တွေ့ရှိခဲ့ဤနေရာတွင်အချို့သောရေးသားချက်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှ said: ယခုသို့မဟုတ်ပေ။ 300 ရက်အကြာတွင်, ဒီမှာငါဖြစ်၏။

ရမ္မက် Fighting

ပထမနေ့ရက်များမှာငရဲဖြစ်သည်။ ငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သောအပြာရောင်ဘောလုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု (ဟုတ်၊ အမှန်ဖြစ်သည်) သည်အလွန်ပြင်းထန်သဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်သန္ဓေသားအနေအထားသို့နေရာချလိုက်ပြီးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအကြိမ်ကြိမ်အခါခါထင်မှတ်ခဲ့သည်။ အဲဒီနောက်ရေခဲတုံးတွေအကြောင်းသိပြီးရေခဲဘူးတွေပတ်ပြီးရေခဲခဲနဲ့ထုပ်တယ်။ ဒီလိုရက်အနည်းငယ်နဲ့အားလုံးပျောက်သွားတယ် ကျွန်တော့်ကိုနည်းပညာဆိုင်ရာလှည့်ကွက်တွေမသုံးဖို့တမင်တကာဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ သူကကျွန်တော့်ကိုတွန်းအားတွေနဲ့ကူညီပေးခဲ့တယ်။

ဒီအကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်းပါသည်။ ငါပြီးသားတဦးတည်းကြီးမားသောစွဲလမ်းထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြန်အနိုင်ရပြီကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသည်ထိုသို့ပြုမှငါ့ကိုသုံးကြိမ် ယူ. ငါဖန်ဆင်းနောက်ဆုံးသောကာလ, ကတစ်ခုတည်းကိုသာလုံလောက်အောင်လုံလောက်သောငါ၏ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးခဲ့သည်။ သာသင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါဝါသင်သည်သင်၏အတွင်းစိတ်နတ်ဆိုးများကိုတိုက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်ပြည့်စုံအောင်ပွဲရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်, သင်တစ်ဦးတည်းကဒီစစ်ပွဲအနိုင်ရရှိသည်။

ဒါကြောင့်အဲဒီမှာကျွန်မလုပ်ဖော်ငါ့ကိုပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအဝတ်နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏ပုံများ, တက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအရာများ၏နဖူးစည်းစာတမ်းတွေ, ပုံမှန်အတိုင်းပစ္စည်းပစ္စယများပေးပို့ခြင်း, အားလုံးထိတွေ့ခဲ့ပါတယ်။ အခြားမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျှစတင်ခဲယဉ်းသော်လည်း, ယခုငါသည်ဤအနိမ့်အဆင့်ကိုဝါဒဖြန့်ဖို့လုံးဝကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်၏။ အဘယ်သူမျှမအမှား Make ငါရမ္မက်, ကြီးမားသောသူတို့ကိုမ, ဒါပေမယ့်ငါ sexy pixels ကိုထွက် filter မှဒီစွမ်းရည်ကိုရရှိခဲ့သည်။ အဘယ်သူမျှမအမှားတွေ Make ရမ္မက်ကိုသင်စွန့်ခွာဘယ်တော့မှနှင့်သင်ချသင့်ရဲ့ကိုယ်ရံတော်ဒါမှမဟုတ်သင်ကဆုံးရှုံးခဲ့ရပါလိမ့်မယ်လို့မရပါဘူး။ သငျသညျနှိုးဆော်ခြင်းခံစားကြသောအခါကိုယ့်ကိုယ်မထိပါစေနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစုံစမျးမထားပါနဲ့။ နိုးနိုးကြားကြားဖြစ်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲခိုင်ခံ့နေဖို့။

အစောပိုင်းက start ကနေငါသည်လည်းဆုံးဖြတ်ချက်ချမ်းရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း၏တန်ခိုးကိုအသုံးချရန်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အစစ်အမှန်သူတွေကို။ အားလုံးအတွက်, အေးအပေါင်းတို့သည်လမ်း။ NoFap အပြင်, ဒီငါသည်ငါ့မကြာသေးခင်ကအသက်တာ၌ရာ၌ခန့်ထားပြီကိုအကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုခဲ့, ငါကိုအောက်ပါအခနျးတှငျအအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကို

အိုကေ, ဒီတစ်ခုအငြင်းပွားစရာဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တကယ့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပေ။ တချို့က 6 သို့မဟုတ်ဒါလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းငါနှင်းခူသို့မဟုတ် psoriasis တူသောနှင့်လက်ချောင်းများနှင့်ခြေထောက်ပေါ်အက်အသားအရေအဖြစ်ထင်ရှားကိုကြည့်ရှုသောဤအသားအရေအခွအေနေခဲ့ရသည်။
ဒါဟာမသက်မသာ, ကြောက်မက်ဘွယ်သောကြီးနှင့်တခါတရံငါ့ကိုတကယ်စိတ်ဓာတ်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါကို PC ပေါ်တွင်အလုပ်၏သဘောသဘာကြောင့်အချိန်အများကြီးဖြုန်းနှင့်ကအားလုံးကိုငါစာသားကြောင့်ကျွန်မတွေ့ကြုံခဲ့သည်နာကျင်မှု, ငါ့ဦးနှောက်ထဲမှာတိုက်ရိုက်ကီးဘုတ်ပေါ်တစ်ဦးချင်းစီစာနယ်ဇင်းခံစားခဲ့တက်အလွန်ဒေါသထွက်ခဲ့သည်ဟုအခါ။ သူအပေါငျးတို့နှစ်များတွင်မပါဆရာဝန်ငါ့ကိုငါသာငါ့အလက္ခဏာတွေနှင့်အတူနည်းနည်းကူညီပေးခဲ့သည်နှင့်အတူသတ်မှတ်ထားသောခဲ့ပါတယ်အားလုံးလိမ်းဆေးနှင့် Shit ကိုကူညီနိုင်ဘူး။

ယခု NoFap နှင့်နေ့စဉ်အအေးဒဏ်ရေချိုးပါ။ 3 မှ 4 လအတွင်း, ဒီအခွအေနေ ... သွားပြီ! ဟုတ်တယ်၊ မင်းကမှန်မှန်ကန်ကန်ဖတ်ပြီးငါ့ကိုယုံကြည်တယ်၊ ငါအခါအားလျော်စွာခြောက်သွေ့သောအသားအရေကိုရရှိဆဲဖြစ်သည်၊ ငါသည်လည်းပြတ်တောက်နေဆဲဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဤရှက်ရွံ့မှုပျောက်ကွယ်သွားသည်။ အအေးမိခြင်းနှင့် NoFap အပြင်ကိုယ်အလေးချိန် (ပေါင် ၂၀ ခန့်) ကျသော်လည်း၊ ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်၏အစားအစာသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားပြီးပိုမိုကျန်းမာသော်လည်း၎င်းသည်မကြာသေးမီကပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါအကြံပြုထားတဲ့ဆေးစစ်ချက်အားလုံးကိုလုပ်တယ်၊ ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုစမ်းသပ်ခဲ့တယ်။ ဆရာဝန်တွေကအဲဒါကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမမှတ်မိနိုင်ဘူး၊ ဒီအရေးယူပြီးတဲ့နောက်မှာပဲငါ့ရဲ့အခြေအနေကိုဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့တယ်။

PIED နှင့်စပ်လျဉ်းငါတကယ်မရှိခဲ့ဘူး, ဒါပေမယ့် Bing ငါ့ကိုအချိန်ဖို့အချိန်ကနေအာရုံမခံစားနိုင်သောဖြစ်လာစေခဲ့ပါဘူး။ ငါကပိုလုပ်ငန်းစဉ်၏အစအဦးပေါ်, ဒီ 300 ရက်ပေါင်းကာလအတွင်းအချို့သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ့ဆုံခဲ့သမျှဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိကျွန်မနှစ်ခုစိုစွတ်သောအိပ်မက်, ငါသည်နံနက်များနှင့်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ညဥ့်စိုက်ထူရလုပျခဲ့ (သူတို့အချို့ကိစ္စ၌ငါ့ကိုနှိုးလုပ်ပေးကတည်းကသူများ, အထူးသဖြင့် Hilary ဖြစ်ကြောင်း) နှင့်ကျနော်နှိုးဆော်ခြင်းရ။

ပြားချပ်ချပ်လိုင်းများကိုမှန်ကန်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကလာနဲ့သွားနှင့်သင်ရုံသူတို့နှငျ့အတူအသကျရှငျဖို့ရှိသည်။ တချို့ကတစျခုတစ်ပတ်နောက်ဆုံးသုံးဘို့အချို့, ဒါပေမဲ့သူတို့သင်သည်ဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများ

မင်းရဲ့စိတ်ကိုမလွတ်မြောက်နိုင်ဘူး၊ ဒါကအဲဒီမှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့စစ်ပွဲဖြစ်တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ သူတို့ကအင်အားကြီးနိုင်ငံတွေလိုခံစားရတယ်၊ သူတို့ကရလဒ်ကောင်းတွေရလာမယ်၊

မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သင်၏စိတ်ထဲတွင်တစ်ခုတည်းသောအရာက“ ဒါတွေအကုန်လုံးထိုက်တန်ရဲ့လား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အစပြုခြင်းကိုကျွန်ုပ်ကြုံတွေ့ရသောဤအထူးအခြေအနေများဖြင့်မှတ်သားခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်ဂရုစိုက်မိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုလျှင်မြန်စွာဆုံးရှုံးစေပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ပေါ့ပေါ့ဆဆန်တင်ခဲ့ရသောအချိန်တိုလေးနှင့်သူငယ်ချင်းဖြစ်သူကိုအကြောင်းပြချက်အသံကိုနားမထောင်ဘဲ၊ တစ်ခုလုံးကိုအားထုတ်မှုအပေါ်အပိုဆောင်းဖိအားပေးရသော) တော်ဝင်ဘဝသူမ၏ဘဝကိုဝက်အူဖို့) ။ သို့သော်သင်၏အသက်တာ၌အချက်တစ်ချက်အမြဲရှိသည်။ သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အတွက်ကျွန်ုပ်၏စိတ်စွမ်းအားအားလုံးကို NoFap သို့အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်မကူညီမချင်းအခြားသူများကိုသင်မကူညီနိုင်ပါ။

သူများသည်လူနှစျဦးယခုအခြေခံအားဖြင့်ငါ့အသက်ကိုထံမှသွားပြီဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ငါစစ်တိုက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်မျိုးစုံကတခြားသူတွေကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ အခြိနျဆှဲ: ဒီအတွေ့အကြုံနှင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ပွနျလညျထူထောငျအကြှနျုပျ၏အသကျရှေ့ဦးစွာ မှစ. အကြှနျုပျကို haunting ခံခဲ့ရသောငါ၏အကြီးမားဆုံးနတ်ဆိုးဆန့်ကျင်သည်အခြားမျက်နှာစာဖွင့်လှစ်ရန် willpower ကိုရှာဖွေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

ဒါကြောင့်ငါကပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်အချို့ 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ, Shit ကနေပိုကောင်းတဲ့ငါ့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲသွားတယ်, ငါ့အိပ်ပုံစံ optimized, ဆဲငါ့အအရသာလည်းနှေးကွေးရွေ့လျား, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာလာပြီသောငါ၏အခြမ်းစီးပွားရေး, အလုပ်လုပ်စတင်ခဲ့သည်။

ငါသည်လည်းသာယာတဲ့ဖြစ်လာဖို့စီမံခန့်ခွဲပိုပြီးအာရုံစိုက်, လူမှုရေး setting တွင်ပိုကောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချတတ်ဖို့သင်ယူနှင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်တိုက်ရိုက်အကျိုးခံစားခွင့်ဖြစ်ကြောင်းကိုဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအသေးနည်းနည်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကြုံနေရနေပါတယ်။

ငါသည်လည်းလူတွေအထူးသဖြင့်ငါ၏အလုပ်ငန်းခွင်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်, တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်အခြေခံပေါ်မှာနှင့်ငါ့ကိုအစာကျွေးဖို့ကြိုးစား # လုပ်ပါတော့တယ်ဖို့နည်းနည်းပိုပြီးစိတ်ချင်းစာနာမှုနားလည်မှုများနှင့်လျော့နည်းခံသာဖြစ်လာသည်။

ငါသူစိမ်းတွေ၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေကိုချဉ်းကပ်ရတာပိုကောင်းတယ်၊ ဘဝမှာအသုံးမကျသေးတဲ့အရာတွေကြောင့်စိတ်မဆိုးဘူး။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတှေ့အကွုံ: သင် NoFap စတင်နေကြသည်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန် mode သို့သွားမှီတိုင်အောင်, သင့်ရဲ့ဟော်မုန်းရပျလုံးကိုကျော်ဖြစ်ကြသည်။ ငါသည်ငါ၏စိတ်ဓာတ်စိတ်ပျက်လက်ပျက်၏တွင်း၌ရှိနှင့်ငါ့စံချိန်တင်မြင့်တက် stratosphere ရှိကြ၏အလွန်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီမုန်တိုင်းကြာမြင့်နေချိန်တွင်, သင်တို့ကိုငါပြုမည်ကဲ့သို့တူညီသောခံစားချက်များကိုရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုသို့ပုံမှန်ပါပဲ။ တချို့ကငါနိုက်သောက်သုံးနဲ့ Hard ပရောပခဲ့ Streak (OP တွင်ဖော်ပြထားသောဤအရပ်သည်ငါ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ့ဆုံ) သို့ 30 ရက် 90, ဒါပေမယ့်အားလုံးဘာမျှမှစုဆောင်း။

သို့သော်အရာအားလုံးသည်အခြေခံသို့ပြန်လာသည့်အခါကျွန်ုပ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ တီဗွီကိုအဆုံးမဲ့ကြည့်တာဟာဘာမှမဖြစ်ဘဲ (တီဗွီကိုလုံးဝမကြည့်တော့တာလွန်ခဲ့တဲ့ ၈ လလောက်က) ဆိုတာကိုကျွန်တော်အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။ ငါကလူအများကြီးကိုသိသောအွန်လိုင်းဂိမ်းတစ်ခုသာလျှင်တစ်ပတ်လျှင် ၂ နာရီထက်မပိုပါ။ ငါတီဗီဇာတ်လမ်းတွဲအချို့ကိုကြည့်ပြီးရုပ်ရှင်တွေကြည့်နေတုန်းပဲ၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုငါဒေါင်းလုပ်လုပ်ပြီးအနားယူချိန်မှာကြည့်တယ်။

ပရောပရည်နှင့်အဖွဲ့ဝင်များနေဆဲပျော်စရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဖြစ်ရပ်မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကနီးသည်အခါငါတညဉ့်ခေါ်ဖို့လိုအပျသောအခါငါကြည့်ရှုပါ။ သငျသညျကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်ဘယ်သို့ပြုခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်နားလည်ကြလိမ့်မည်နှင့်သဘာဝကိုပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းနှင့်ပြည့်စုံသောအရာတို့ကိုဦးတည်ခုတ်မောင်းပါလိမ့်မယ်။

အနာဂတ်

ဒါဟာ NoFap မျှသံသယပါဝင်သည်။ ငါသဖြင့်ဖြတ်သန်းနေ့ရက်တိုင်းနဲ့ငါ့ပြည့်စုံအတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေတဲ့လမ်းကြောင်းကိုအပေါ်ဖြစ်၏။ ငါနောက်ဆုံးတော့ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင်တွင်သေလိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်, ဤဘဝငါလေပြီသာအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါ pixels ကိုလွှတ် dopamine ပေါ်မှာမဖြုန်းနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်လာမယ့် 65 နေ့ရက်ကာလအဘို့အကြှနျုပျ၏စီမံချက်ကိုတစ်ဦးလာမယ့်ဂီယာသို့ငါ့ဘက်၌စီးပွားရေးလုပ်ငန်းထား, ငါ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အထိဖြစ်ပါသည်, ငါ့အသက်ကိုအနေဖြင့်ပေါင်းပင်ထွက်အချည်းနှီးသောလူလုံးဝနှင့်နောက်ဆုံးတော့ငါရထိုက်ဘဝခံစားရန်စတင်ပါ။

ကောက်ချက်

ဒါပဲ။ ဒီကိုဖတ်ရှုခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကျွန်ုပ်၏သဒ္ဒါကနို့စို့သည်ကိုသိသည်။ သို့သော်၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောအရာအချို့ကိုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည် သင်လိုလျှင် AMA ။ ငါသည်လည်းဒီတစ်ခုမတိုင်မီအကြိမ်ပေါင်းများစွာပျက်ကွက်ခဲ့ကြ, ငါ 6-7 ကြိမ်မတိုင်မီထင်ပါတယ်။ အားတင်းထားသည်! 🙂

သော့ချက်ကတော့အာရုံစူးစိုက်နေပြီးသင်မအောင်မြင်နိုင်ဘူးဆိုတာမှတ်ထားဖို့ပါ။ သင်သည်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသင်၏စိတ်ထဲမှဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။ ၎င်းသည်အစွန်းရောက်သောအသံဖြစ်လိမ့်မည် (အမှန်ပင်ဖြစ်သည်)၊ သို့သော်သင် Fap ထက်ငါးရက်ဆက်တိုက်နိုးနေလိမ့်မည်ကိုသင်သဘောပေါက်ရမည်။ သို့မှသာသင်၏ Streak များကိုဆက်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ ငွေရောင်နံရံ - အချိန်နဲ့ပိုလွယ်တယ်။

LINK - 300 ရက်အတွင်း Spartan (ရှည်လျားသော) သော့ဖွင့်ဖို့ဖြုန်း

by variableLt

နောက်ဆုံးထွက် - ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့တွင်တစ်နှစ်စာအစီရင်ခံစာ (နှစ်) ကြာပါသည်။

tl; ဒေါက်တာ - NoFap အလုပ်ဖြစ်တယ်

အတိအကျတစ်နှစ်ဒီ post ကနေ: ဒီမှာ

ငါဒီကအရမ်း subreddit ရှာဖွေတွေ့ရှိပင်မတိုင်မီ NoFap အပေါ်ရရှိရန်ကြိုးစားနေခဲ့ပါတယ်, ငါ့အရှည်ဆုံး Streak 40 ရက်နေ၏။ 12 months ago, အမျိုးသမီးများနှင့်အတူအချို့သောလှိုင်းလေထန်ကြိမ်မှတဆင့်သွားပြီးနောက်ငါအလုံအလောက်လုံလောက်ပါတယ်, ငါ့အသက်တာ၏အာရုံကိုပြောင်းလဲသင့်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ကသာ 90 ရက်ပေါင်းဖြစ်လို့ယူဆတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုနှိပ်အပေါ်ဆက်လက်ခံခဲ့ရသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အောင်မြင်မှုများ

အသားအရေ

အကြှနျုပျ၏အကြီးမားဆုံးအောင်မြင်မှုကျိန်းသေနှစ်ပေါင်းငါ့ကို bugging ခဲ့လက်ဝါးနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ (သို့သော်အကြေးခွံမပါဘဲ) တူသောနှင်းခူ / psoriasis အပေါ်ပါဝင်သည်ဟုဒီအရေပြားအခြေအနေတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါကအစီရင်ခံခဲ့သည် ဒီမှာ။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်, ငါဆရာဝန်တစ်ဦးမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုငါ့အတွေ့အကြုံကသတင်းပို့နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ် NoFap ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းတစ်နည်းနည်းနဲ့ကငါ့ကိုကုသနိုင်ခဲ့သည်။

လိင်နှင့် erectile function ကို

လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၉၀ ခန့်မှ စ၍ ကျွန်ုပ်သည်စိုစွတ်သောအိပ်မက်များကိုစတင်ခဲ့ပြီးတစ်ညနေခင်းတွင်စိုစွတ်သောအိပ်မက်နှစ်ခုနှင့်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ငါစာသားစိုစွတ်သောအိပ်မက်ကိုရတယ်, နိုး, ငါ့ကိုယ်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ငါ့အတွင်းခံအဝတ်အစားပြောင်းလဲ, တူညီတဲ့အရာအားဖြင့်နှိုးခံရဖို့သာအိပ်သွား၏။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ပုံမှန်ဖြစ်ပုံရသည်၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တိုင်းပုံမှန်ဖြစ်ပျက်နေသည်။ နံနက်စိုက်ထူခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ငါဟာပြီးခဲ့တဲ့နှစ်တုန်းကလိင်အဆက်မပြတ်လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုခဲ့ပေမဲ့အဲဒီလိုအခါမျိုးမှာငါမှာဘာပြproblemsနာမှမရှိခဲ့ဘူး၊ ငါဟာအရင်ကပြproblemsနာတွေအများကြီးရှိခဲ့လို့ NoFap ကိုမစခဲ့ဘူး။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများ

ငါနေဆဲအခြိနျမဆှဲ။ ငါနေဆဲရှိတဲ့ Junk အစားအစာစားသုံးခြင်းနှင့်အတူကိစ္စများရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်မနေ့စဉ်အခြေခံအပေါ်မှာငါ့အပြုအမူကိုပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ငါပုံမှန်အသွေးအားအလှူရှင်ဖြစ်လာခဲ့သည်ယခုနှစ်ကျော်တချို့ 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကျွန်မအဲဒီလိုလုပ်ဖို့အလိုတော်မှေးတဲ့အခါမှာမကောင်းတဲ့အစားအစာများကိုရှောင်ရှားစတင်ခဲ့သည်။ ငါသည်လည်း Semi-မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အချို့သောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးနိုင်ခဲ့သည်။

ငါ NoFap ငါ၏အစိတ်ခံစားမှုအပေါ်ပိုမိုနက်ရှိုင်း running ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါဝမ်းသာတယ်အခါ, ငါ ecstatic ဖြစ်ကြောင်းကို, ငါစိတ်ဓာတ်ကျဖြစ်ကြောင်းကိုသောအခါငါလက်မှိုင်၏တွင်း၏အလွန်အောက်ခြေမှာဖြစ်၏။ က dopamine ကွင်းဆက်ထဲကရှင်းလင်းရေးနှင့်အတူလုပ်ဖို့တစ်ခုခုရှိပြီးခန့်မှန်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာငါအရင်ထက်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းဖြစ်၏။ ငါအသစ်သောအရာတို့ကိုကြိုးစားရန်နှင့်ကြမ်းတမ်းသောကာလမှတဆင့်သွားကြဖို့ willpower ပိုပြီးရှာပါ။ အချို့လူများကယင်းကိုကောင်းစွာတုန့်ပြန်သည်၊ အချို့သည်လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောတိုးတက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါတို့ကိုဘာတွေလုပ်ပေးလဲ

အမြိုးသမီးမြား

ရှိသမျှတို့ကိုငါဒီမှာနေရာအပေါ်မှာဖြစ်၏။ ငါဆက်ဆက်သို့သော်တခါတရံတွင်ငါအဘို့အရည်မှန်းငါတစျဦးနှငျ့အတူထပ်တူပြုခြင်းထဲကဖြစ်ကြောင်းကို, ငါ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်စုစုပေါင်းစိုးရိမ်စိတ်အနိမ့်အားလုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်, ငါ့အောင်မြင်မှုတွေရှိခဲ့သညျ။ သူတို့အခွအေနကေိုအတွက်, ငါ့ဆိုထားပါသည်ကျွန်မအဖော်များနှင့်အမှုအရာဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျ overwhelms ။ အခြားအခါသမယ၏ထက်ဝက်တွင်ပြုလုပ်ဿုံကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့, ဒါကြောင့်ငါအထူးကျွန်မပိုပြီးတိကျစွာနှင့်အတူဖြစ်ကြောင်းကိုလူတစ်ဦးမှညှိငါ၏အမူအကျင့်ရန်ရှိသည်ပါဘဲ။

အထွေထွေအပြုအမူ

လူတွေကငါ့ကို bs ဘယ်အချိန်မှာငါခံစားရတယ်, ငါသည်းမခံနိုင်ဘူး။ လူတွေဟာဒီကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်မှာသူတို့ရဲ့အချိန်တွေကိုဘယ်လောက်ဆိုးဆိုးဝါးဝါးသုံးနေကြသလဲဆိုတာကိုကျွန်တော်ဒေါသထွက်မိပါတယ်။ အနာဂတ်အတွက်ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်မှာအခြားအရာများနှင့်စိတ်မ ၀ င်စားဘဲကျွန်ုပ်လုပ်နိုင်သောအရာများကိုပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်တွင်, ငါသညျလညျးအကြှနျုပျသအကျယ်ချဲ့အလားအလာကွိုးစားအားထုနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာအမှုအရာမှဆွဲဆောင်ဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ငါသည်ငါ့အလုပ်အပေါ်အကောင်းဆုံး workgroups တဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ငါတို့သည်အချို့သောအလေးအနက် Fapping မြည်းကိုကန်ရှိရာနှစ်ခု NoFapWars ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး, (Aquamarines) အဲဒီမှာကိုအကောင်းဆုံးတပ်ရင်းတင့်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်မအသက်အရွယ်နှင့်အချို့သောအခြားအရာရာ၌ငါမြင်ပြီအကောင်းဆုံးကိုရှာဖွေနေမိန်းမသည်သွားလေ၏။ ငါစိန်ခေါ်မှုများရှာသတိရှိရှိစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲသူတို့ကိုလွှမ်းမိုးဖို့ကြိုးစားနေပါ၏။ ဒါကကျွန်မအနာဂတျမှာ ပို. ပင်မကြာခဏလုပ်ပေးရန်ရှိသည်တစ်ခုခုပါပဲ။

စနစ်တကျ NoFap လုပ်ဖို့ဘယ်လို

ပထမဦးစွာပြုလုပ်လုပ်နေတာအဘို့သင့်အကြောင်းပြချက်ရှာပါ။ အကြှနျုပျ၏ခလုတ်မိန်းမနှင့်ထပ်မံကျခဲ့ပေမယ့်ငါ့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ခဲ့: ငါ့အကြောင်းပြချက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုမရရှိနိုင်အမျိုးသမီးလိုက်ဖမ်းပြီးမကောင်းတဲ့အတွက်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလိင်ဆက်ဆံလူမျိုး၏သမိုင်းမှတ်တမ်းများကြည့်ရှုတဲ့အခါမှာအကြှနျုပျ၏မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း massaging မှငါ့အသက်တာ၌အာရုံပြောင်းဖို့အလိုတော်ခဲ့သည် သူ၏အသက်တာ, လှောင်အိမ်သူ၏နတ်ဆိုးများနေထိုင်ပြီးသူ့ကိုအားပေးပြီးမှဒီအခွင့်အလမ်းကိုလွှမ်းမိုးလိမ့်မယ်တဲ့လူကိုဖြစ်လာမှအရည်အသွေးကို။ ဤသည်အလွန်အရေးပါသည်။ သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုအားနည်းလျှင်, သင်အားနည်းနေပါလိမ့်မည်, သင်ကျရှုံးလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော်ဒီကိုအကြိမ်များစွာပြောခဲ့ပြီးဖြစ်ပေမယ့်ထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲပြောသင့်တယ်လို့ကျွန်တော်အမြဲထင်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ဘဝမှာအဓိကစွဲလမ်းမှုတစ်ခု (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) ကိုကျော်လွှားပြီးပြီ ဖြစ်၍ သင်တို့အားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်ကတော့ - ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါအတုအတားအဆီးများကိုမေ့လိုက်ပါ။ NoFap ခရီးစဉ်၌၊ ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့် web filter များကိုမျှအသုံးမပြုခဲ့ပါ၊ ကျွန်ုပ်၏ pc မှ xxx ပစ္စည်းများကိုဖျက်သိမ်းခြင်း (အခြားအရာများအတွက် disk နေရာလွတ်အတွက်၎င်းကိုပယ်ဖျက်ခဲ့သော်လည်း)၊ ကျွန်ုပ်နှင့်ရုန်းကန်မှုများကိုလူများနှင့်မျှဝေခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ အစစ်အမှန်ဘဝမှာ၊ အခန်းထဲမှာတစ်ယောက်ယောက်ကအဝတ်အချည်းစည်းမရှိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ရုပ်ပုံကိုဖွင့်လိုက်တဲ့အချိန်မှာအခန်းကမပြီးသေးဘူး။ ငါဒီသီအိုရီရှိတယ်။ ဒီဟာကအတွင်းမှလာတာဖြစ်တယ်၊ မင်းရဲ့အတွင်းပိုင်းကိုအားဖြည့်ဖို့လိုတယ်၊ ပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ ပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်သင်၏အတွင်းခွန်အားသည်ဖွံ့ဖြိုးမှုနိမ့်ကျပြီးတစ်စုံတစ်ယောက်သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ရာကသင့်အားအစပျိုးခြင်းများဖြင့်လွှမ်းမိုးသွားသောအခါသင်ကျရှုံးလိမ့်မည်။ ဒီအကြောင်းကြောင့်သင်ကြမ်းပြင်ထဲမှာအပေါက်ထဲမှာပုန်းနေချိန်မှာသူတို့ကပျံ့နှံ့ပြေးမသွားဘဲ, သင့်ရဲ့တွန်းအားပေးနှုတ်ဆက်ပြီးနှင့်သူတို့ကိုမည်သို့ဆံ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရမယ်ဆိုရင်သင်ဟာနာရီပေါင်းများစွာညစ်ညမ်းမှုကိုကြည့်ရှုနေစဉ်အတွင်းသင် tubesites များသွားပြီးထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးထိုင်ခုံကိုသုတ်သင်သင့်တယ်ဆိုတာကိုငါပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကိုရှောင်ရှားဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ခလုတ်ကြွလာသောအခါသူတို့ကိုလျောက်ပတ်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်စုစုပေါင်းထိန်းချုပ်မှုရှိခြင်းအားဖြင့်ကြိုးစားပါ။

တစ်နေ့ကနေအအေးမိ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်ခေါင်မိုးမှတစ်ဆင့်လည်းရောက်ရှိနေသည်။ ဤသည်မှာနှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်းပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံးနေမကောင်းမဖြစ်ရပါ၊ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များမှာဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်ကျဆင်းနေသည်။

ဒီရေမြင့်တက်ခြင်းကသင့်ကိုတစ်နေ့တည်းခေါ်ပါ။ သင်လိုအပ်လျှင်သန္ဓေသားအနေအထားတွင်ထားပါ၊ အိပ်ရာဝင်ပါက ထပ်မံ၍ မဖြစ်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုပြုလုပ်ပါ။ အရက်မသောက်ပါနှင့် ညစ်ညမ်းတဲ့ site ကိုမသွားပါနဲ့။ သငျသညျဖို့လိုအပျလြှငျသင်ရုံကမှတဆင့်စီးလျှင်သင်၏လက်ပေါ်မှာထိုင်။ ငါပြောမယ်၊ ကံကောင်းပါစေ!

အဘယ်အရာကိုရှေ့ဆက်တည်ရှိသည်

ငါလေးလံသောအခက်ခဲဆုံး တစ်ခါတုန်းကငါမိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့အတူရှိခဲ့တဲ့ငါ့ရဲ့အားနည်းချက်ကိုသတိပေးခဲ့တယ်။ ပြီးတော့သူမတစ်စုံတစ်ယောက်ကဒီလောက်ပျင်းရိလွယ်သူဖြစ်တယ်ဆိုတာသူမယုံနိုင်ကြောင်းပြောခဲ့တယ်။ ငါအကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့စိတ်သဘောထားမရှိသောကြောင့်, ငါစာသားငါ့အသက်ကိုအတွက်အဓိကအခွင့်အလမ်းအချို့ကိုမှားယွင်းနိုင်ခဲ့သည်။ အတိအကျပြောရမယ်ဆိုရင် Fapping ကအချိန်ဆွဲပြီးနောက်ဒုတိယအကြီးဆုံးပြwasနာပါ။ ဒါက ၂၀၁၅ မှာလုပ်ရမယ်။

အဘယ်အရာကိုကတိပေးဖြစ်ပါတယ်ဘဝမှာပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကျွန်မတစ်ခုခုပြီးမြောက်ရန်တနှစ်အဘို့စဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကွိုးစားအားထုမှစီမံခန့်ခွဲသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကငါ့အဘို့ကြီးမားသည်။ ကျွန်မလက်ရှိဘဝမှာအကြီးမားဆုံးစစ်တိုက်သောအရာကိုအဘို့အကြှနျုပျ၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာ circuit ကိုပွငျဆငျလုပ်ခြင်းအားဖြင့်။

ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာတိုကျတှနျးထား, ငါနောက်ဆုံးတော့ငါအမြဲလိုချင်နေတဲ့အခြမ်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ငါရှိသည်ဖို့စီစဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ရတဲ့အပေါ်လုံးဝအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။

Peoplewise ကဖွဲကနေဂျုံခွဲခြားဖို့အချိန်ဖြစ်တယ်, ဒါငါရှာပွုစုပြိုးထောနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းထိုက်ဖြစ်ကြောင်းလူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံရေးရုံသေပြီအလေးဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားရှောင်ရှားရန်, ငါ၏အကောင်းဆုံးပြုလိမ့်မည်။ တူညီတဲ့ဖျက်သိမ်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, junk အစာစားသောအခါ, အမှတ်တမဲ့ browsing နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်နှင့်စိတ်မဝင်စားသောအရာတို့ကိုအပေါ်အချိန်, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုဖြုန်းနဲ့တူ, ငါ့နဲ့အခြားမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ကတရွေ့ရွေ့ငါဖြစ်ချင်တယ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လာပေလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖို့တစ်နှစ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်ပျက်သမျှကို🙂

အထူးကျေးဇူးတင်စကား

ငါ NoFap ခွဲမပါဘဲဤအမှုကိုပြုသောနိုင်ဘူး။ အလေးအနက်ထား, ဤအရပ်ဌာနကိုငါ့ဘဝကိုပြောင်းလဲသွားတယ်။ အဲဒါအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

၌ငါ့ညီအစ်ကိုတို့အားအထူးကြွေးကြော်သံ Aquamarines! Caw caw! ငါသာငါစစ်မှန်တဲ့လူကြီးလူကောင်းကျနော်တို့နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာငါတို့ရမ္မက်တိုက်ခိုက်နေစဉ်တွင်ငါ့ကိုအနားမှာလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ရပ်မိမိတို့ခဲ့ကြသည်သကဲ့သို့ငါ၏အောင်မြင်မှုမှီဝဲခြင်းကြောင့်ကညီအစ်ကိုတွေကဝိုင်းခဲ့ကွောငျးတှေ့ရရန်, သိချင်စိတ်ထဲက NoFapWar ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။ သူတို့မရှိဘဲကနောက်ဆုံး 60 သို့မဟုတ်ဒါရက်ပေါင်းဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ကျနော်တို့မှာအများကြီးခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျငါ့ညီအစ်ကိုတို့ကျေးဇူးတင်ပါသည်

ဒါပဲ။ သင် NoFap ကိုရည်စူးပါကသင်၌ကောင်းသောအရာသာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကိုရှာပါ၊ ကျောက်တုံးပေါ်တွင်တင်ပြီးလုပ်ပါ။ သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။

အားတင်းထားသည်!

တည်းဖြတ်ရန်: ငါကဒီမှာလေသမျှသောတုံ့ပြန်မှုများကလွှမ်းမိုးနေပါတယ်။ NoFappers အမှန်တကယ်လူမျိုး၏အံ့သြဖွယ်အုပ်စုတစ်စုရှိပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

အသက် ၃၂ - ရက် ၃၀၀၊ အရေပြားအခြေအနေ၊ အေးဆေးအေးဆေး၊

အျမန္လင့္