ဤအသိုင်းအဝိုင်းမှများစွာသောလူများကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ၎င်းသည်သေးငယ်သော်လည်းသိသာထင်ရှားသောပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ၉ သန်းအတွင်းပထမဆုံးနေ့ရက် ၉၀ သည်သန့်ရှင်းသည်။ ၃၄ နှစ် - ၂၀ နှစ် PMO စွဲ - လက်ထပ် - ၃ နှစ်ခန့်သူမထံမှဖုံးကွယ်ထားခဲ့သည်။ သူမသည်နောက်တော်သို့လိုက်သောအများအပြားအတက်အကျမှတဆင့်ငါနှင့်အတူမှီဝဲခဲ့သည်။
ငါအရင်ကသိသိသာသာသန့်ရှင်းတဲ့အကွာအဝေးရှိခဲ့ပါတယ် - သူတို့ထဲကသုံးခန့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်နှစ်လျှင်ကြာရှည်။ ကိစ္စတိုင်းမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုအပြည့်အဝမရှိခြင်းကကျွန်တော့်ကိုသင်္ချိုင်းတွင်းထဲသို့ပြန်လည်ပို့ဆောင်ပေးခဲ့တယ်။ စုံစမ်းနှောင့်ယှက်ခြင်းကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်တံခါးကိုဖွင့်လိုက်လျှင်စွဲလမ်းမှု၏အားသာချက်သည်လျင်မြန်စွာပြန်လာနေသည်။
အောင်မြင်မှုသော့ချက်များ:
- ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာဤပြဿနာကိုကျော်လွှားနိုင်ဘူးလက်ခံခဲ့သည်ရှိရာအမှတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမျ့။
- ကျွန်ုပ်၏ပြသနာကိုကျွန်ုပ်နှင့်အနီးကပ်လူများအားပြောပြခြင်း။ ၎င်းသည်အလွန်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အတွက်ကူညီရန်အကောင်းဆုံးအနေအထားရှိလူများထံရောက်ရှိရန်အခက်ခဲဆုံးမှာဝမ်းနည်းစရာပင်။
- , ပြည့်စုံကတိကဝတ်များ၏တဦးတည်းငါ့အတွေးအခေါ်တွေပြောင်းခြင်းဒီစွဲလမ်း၏အခမဲ့ချိုးဖျက်ဖို့လိုအပ်သောဘာမှယဇ်ပူဇော်ခြင်းအဖို့စိတ်အားထက်သန်အတည်ပြု, အစဉ်အဆက်ဒီတော့အနည်းငယ် PMO မှပွင့်လင်းတံခါးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဆန္ဒ relinquishing ။
- 12-step စွဲပြန်လည်နာလန်ထူအုပ်စုသို့ပူးပေါင်းခြင်းနှင့်ငါ့စွမ်းရည်ကိုအကောင်းဆုံးရိုးရိုးသားသားဖြည့်စွက်ခြင်း။ ငါနောက်မှကြာမြင့်စွာစင်ကြယ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါနောက်ဆုံးတော့ငါနောက်တဖန်ပြိုလဲခဲ့ ...
- ဤဖိုရမ်ကိုရှာဖွေခြင်း၊ ပထမလအတွက်နေ့စဉ်တင်ခြင်း၊ အခြားသူများကိုကျွန်ုပ်တတ်နိုင်သမျှကူညီရန်ကြိုးစားခြင်း ဒါဟာစွဲစွဲလမ်းမှုပြန်လည်နာလန်ထူရေးအဖွဲ့ကနှစ်ပေါင်းများစွာကြာခဲ့ပေမယ့်ဒီဖိုရမ်မှာကျွန်တော်တက်ခဲ့သည့်နေ့၊ ငါလေ့လာသမျှအားလုံး၊ ထိုအဖွဲ့မှရရှိသောအစွမ်းအစအားလုံးပြန်ပေါ်လာသည်။
ကျွန်တော့်အမှောင်ဆုံးနေ့များတွင်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်းတွင်တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်နှင့်အလေ့အကျင့်ရှိခဲ့သည်။ ငါ PMO ထက်ငါ့ဇနီးနှင့်အတူလိင်စိတ်ဝင်စားမှုလျော့နည်းခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ဘုရားရှိခိုးကျောင်းဆရာတော်က (စိတ်ရှုပ်နေတဲ့စိတ်ရောဂါဆရာဝန်) ကကျွန်တော့်ကိုသူတွေ့ဖူးသမျှထဲမှာအဆိုးရွားဆုံးအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုပြောပြခဲ့တယ်။
အခုငါက porn ကိုကြည့်ပြီးရက်ပေါင်း ၁၀၀ ရှိပြီးတစ်ကိုယ်ရည်ရာဂစိတ်ဖြေပြီးရက်ပေါင်း ၉၀ ရှိနေပြီ။ ကျွန်တော့်ဇနီးနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ ကျွန်ုပ်ထင်သည်ထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ အလုပ်မှာ၊ အလုပ်မှာ၊ ကျွန်တော့်ကလေးတွေနဲ့အများကြီးအောင်မြင်ခဲ့တယ်။
ငါပွုနိုငျသညျ, ဒါကြောင့်သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်။ ဆုံးဖြတ် ယနေ့တွင်။ ထို့နောက်အခြေခံများ - အင်တာနက်စစ်ထုတ်ကိရိယာများ၊ ကွန်ယက်ကိရိယာများကိုသင်၏အိပ်ခန်းပြင်ပတွင် ထား၍ nofap ကိုသင်၏ပင်မစာမျက်နှာအဖြစ်ထားခြင်း၊ ထို့နောက်အလေးအနက်ထားပါ။ ထိုင်ပြီးဘဝမှာသင်ပြီးမြောက်ချင်တာကိုရေးပါ။ PMO ကမင်းကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်နေတယ်ဆိုတာဆန်းစစ်ပါ။ အားနည်းချက်များကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးထိုအားနည်းချက်များကိုအားဖြည့်ရန်အစီအစဉ်များရေးဆွဲပါ။ ထို့နောက်မှန်ကန်သောပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည့်အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်မကောင်းသောအရာများကိုဖယ်ရှား။ ကောင်းသောအကျင့်ကိုစတင်ပါ။ တစ်လျှောက်လုံးတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီးရုန်းကန်နေရသူများကိုကူညီထောက်ပံ့ပါ။
သင်ကဒီလမ်းကြောင်းကိုဆင်းစတင်ခဲ့ပြီးဘာဖြစ်လို့သတိရနေတဲ့ခဲယဉ်းအချိန်ရှိသည်သည့်အခါရက်ပေါင်းရှိလိမ့်မည်။ ရုံ။ ထားပါ။ Moving ။ ဒါဟာအားလုံးကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုချဝေးတဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါ nofap အသိုင်းအဝိုင်းများအတွက်အများကြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်လေးစားမှု။ အားတင်းထားသည်။
LINK - 90 နေ့အစီရင်ခံစာ
;
