လူတိုင်းဟေ့,
ဤသည်မှာကျွန်ုပ်၏ရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော်အစီရင်ခံစာဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံး Reddit post ဖြစ်သည်။ စဉ်းစားပါ၊ နှစ်များတွင်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးအင်တာနက်ပို့စ်။
ငါပြောတာတွေကိုအချိန်အကြာကြီးစဉ်းစားနေမိပေမဲ့ဘယ်နေရာမှမလာဘူး ဒါနဲ့စာရိုက်တာကိုစတင်ပြီးငါဘယ်သွားမလဲဆိုတာကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျေးဇူးပြု၍ မကိုက်ညီသောအတွေးများနှင့်စာလုံးပေါင်းအမှားများကိုခွင့်လွှတ်ပါ။
ဒီမှာသွား ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၃၅ နှစ်ရှိအမျိုးသားတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၃၆ နှစ်သို့ရောက်သင့်ပြီးခန့်မှန်းရမည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မျှသာရှိသေးသည်။ ငါ ၁၀၊ ၁၁၊ ၁၂ နှစ်လောက်ကတည်းကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကစိတ်ကူးယဉ်ရုံနဲ့မဂ္ဂဇင်းတွေမရှိဘူး။ ငါအသက် ၁၈ နှစ်မှာအင်တာနက်ရှိခဲ့တယ်။ ညစ်ညမ်းတဲ့ပြwhenနာဖြစ်လာတဲ့အခါဘယ်တော့မှမမေ့နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်လွန်ခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်ကအနည်းဆုံးတော့ပြproblemနာတခုဖြစ်တယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်တောင်မှချစ်သူရည်းစားမရှိခဲ့ဘူး၊ မိန်းမတစ်ယောက်နဲ့ရင်းနှီးမှုတောင်မရှိခဲ့ဘူး။ နည်းပညာပိုင်းအရအပျိုမဟုတ်ပေမယ့်ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုငါဖြစ်၏။
လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကကျေနပ်လောက်သောရလဒ်များမရသောပြည့်တန်ဆာကိုလည်ပတ်ခဲ့သည်။ တစ်နာရီအတွင်းဖြစ်ရပ်များကိုသင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းအလယ်အလတ်အဆင့်စိုက်ထူခြင်း၊ သို့သော်အဝတ်အစားများပြတ်တောက်သွားသောအခါ၎င်းသည်အလျင်အမြန်ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ အပျိုစင်ဘဝကို 'နည်းပညာပိုင်း' ဖြင့်နိဂုံးချုပ်ရန်အကြိမ်အနည်းငယ်ပြန်လာသည် ဒါပေမယ့်ဒီစမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုံးအတွင်းမှာကျွန်မရဲ့လိင်တံဟာဘာမှမခံစားမိဘဲအထွတ်အထိပ်မရောက်ခဲ့ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါကိုအာရုံကြောတွေလို့ကျွန်တော်အပြစ်တင်ခဲ့တယ်။ နောက်ကွယ်မှာသူမကိုတောင်အပြစ်တင်ခဲ့တယ်။ သူမကကျောရိုးကိုပြသရန်သူမနောက်ကျောကိုလှဲချမိလျှင်၊ သို့မဟုတ်ငါအရမ်း sexy တွေ့သည့်အတိုင်းတင်ပါးကိုရွှေ့လိုက်လျှင်သာဖြစ်သည်။ ထိုအခါငါအာရုံသို့ရောက်ကြ၏။ ကျွန်တော့်ဘေးမှာ၊ အောက် / အောက်မှာအဝတ်အချည်းစည်းရှိနေတဲ့လှပသောအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရှိခဲ့တယ်။ ကွန်ပြူတာနောက်ကွယ်မှာအိမ်မှာ၊ တစ်ယောက်တည်းနေရသလိုမျိုးငါခက်ခက်ခဲခဲရရှိနိုင်သင့်တယ်။
ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေဆိုတာပြtheနာဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်။ ပြီးတော့အဲ့ဒီအကြောင်းအချိန်အကြာကြီးငါမလုပ်ခဲ့ဘူး။ ငါ့ဘဝအတော်များများမှာတော့လူမှုရေးနဲ့ဆိုင်တဲ့အဆက်အသွယ်တွေလုပ်ဖို့နဲ့ထိန်းသိမ်းဖို့အခက်အခဲတွေရှိခဲ့တယ်။ အဲဒါကလူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်နဲ့ရှောင်ရှားနိုင်တဲ့စရိုက်ကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲလာတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နွေရာသီကကျွန်ုပ်၏ရက်သတ္တပတ်သုံးပတ်အားလပ်ရက်အိမ်သို့တစ်ကိုယ်တည်းနေပြီးနောက်နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည်အလုံအလောက်ရှိခဲ့ပြီးစိတ်နာနေသောနှာခေါင်းအရဆရာဝန်ထံသွားခဲ့သည်။ ငါကြက်ဖောင်းလုနီးပါးဖြစ်ပေမယ့်သူမငါ့နှာခေါင်းအတွက်ဆေးဝါးတွေသုံးပြီးဆေးကြောပြီးတဲ့အခါမှာနောက်ဆုံးတော့ငါ့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာတွေကိုဝန်ခံခဲ့တယ်။ ဒါဟာကျွန်တော့်ဘဝမှာအခက်ခဲဆုံးအရာပဲ။ ကျွန်ုပ်၏အားနည်းချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုအခြားလူသားတစ် ဦး အားအသိအမှတ်ပြုခြင်းသည်အမြဲပင်စဉ်း စား၍ မရနိုင်ပါ။ ငါအရမ်းလျှို့ဝှက်ထားရန်ကြိုးစားနေခဲ့မျက်ရည်များမှတဆင့်စကားပြောနိုင်ဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါလုပ်ခဲ့တယ်။
ဒါဟာတကယ်ငါ့ကိုတစ်ခုခုမှုကိုခံလိုက်ရတယ်။ ဆရာဝန်မှခြေလှမ်းငါ့အနာဂတျအတှကျခဲ့ဖှယျနှင့်အထီးကျန်အလားအလာပြောင်းလဲပစ်ချင်ဖွဲ့သော switch ကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီတော့ထို့နောက် nofap စက်တင်ဘာလဘလော့ခ်ပို့စ်ရဲ့အဆုံးဟာရှေ့စာမျက်နှာသို့ hit, ငါသည်ဤခွဲများအတွက်ပို့စ်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနာရီအနည်းငယ်နေခဲ့ရသည်။ ငါသည်ဤငါတတျနိုငျသ (နှင့်သင့်ပါတယ်) လုပ်ပေးတစ်ခုခုခဲ့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ငါနှစ်သစ်ကူးပတ်လည်မှာဖြစ်ပျက်သောစံ 90 ရက်များအတွက်ရည်မှန်းချက်ထား။ , ဒါကြောင့်ငါအဆုံးနေ့စွဲအဖြစ်ပထမ ဦး ဆုံးဇန်နဝါရီကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ အဲဒီရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့အတွက်ဆုတစ်ခုအနေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကတိပေးပြီးကျွန်တော်ဖတ်ခဲ့တဲ့အင်အားကြီးကိုသုံးမယ်၊ လှပတဲ့မိန်းမနှစ်ယောက်ကိုအိပ်ရာထဲချလိုက်မယ်။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကကျွန်တော်ဟာကြီးမားတဲ့ kryptonite သိုက်ပေါ်မှာနေရမယ်ဆိုတာကိုမကြာခင်မှာပဲရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်၊
ဒါမှမဟုတ်အဲဒီမှာရှိလား ငါအဲဒီစူပါပါဝါတွေအကြောင်းစဉ်းစားပြီးသူတို့ရှိရင်ငါ့အတွက်သူတို့လုပ်ပေးလိမ့်မယ်။ လွန်ခဲ့သော ၃ လတာကာလအတွင်း nofap နှင့် pornfree တို့သည်ကျွန်ုပ်ရရှိသောစိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏အကူအညီဖြင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါကျွန်ုပ်၏စိတ်သည်ပိုမိုရှင်းလင်းလာသည်။ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီးပြုံးချင်စိတ်ပြင်းပြသည်။ ငါထွက်ထွက်ဖို့ကြိုးစားနေတစ်ခုခုအတွင်း၌တစ်ခုခုပုပ်နေသည်။ ငါစိုးရိမ်မှုတွေကိုအောင်နိုင်တဲ့အခါငါထွက်လာမယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ငါထင်တာကစူပါပါဝါလို့ခေါ်တယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအင်အားကြီးနိုင်ငံတွေမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းတို့သည်လူ့စွမ်းအားများဖြစ်သည်။ ဘဝမှာမင်းကိုချုပ်ကိုင်ထားတာတွေကပိတ်မိနေတယ်။ သူတို့လွတ်လာတဲ့အခါသူတို့ဟာစူပါလို့ခံစားရတယ်။ ကောင်းပြီ ... ငါမျှော်လင့်ပါတယ်
ငါ့နောက်မှာဘာရှိလဲ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများမရှိတော့ပါ။ မဟုတ်ဘူး။ ထာဝရ ထပ်။ nofap အတွက်: ငါမသေချာဘူး ကျွန်ုပ်၏နှစ်အနည်းငယ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးနောက်တွင်လူသုံးယောက်သည်ယနေ့ကျွန်ုပ်၏ဆုလာဘ်ဖြစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ယခုမူကားကျွန်ုပ်သည်ယခုအချိန်အထိဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုစီစဉ်ရန်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရသည်ကိုသဘောပေါက်လာပြီ ဒါကြောင့်ငါမလိမ့်မည်။ ငါအနည်းဆုံးရက်ပေါင်း 100 အထိရောက်တဲ့အထိစောင့်ဆိုင်းတော့မယ်။ ပြီးတော့ငါအဆင်သင့်ဖြစ်ရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုပါ့မယ်။
နောက်ဆုံး၊ ကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးပြproblemsနာများကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုစနစ်မှဟောပြောချက်အုပ်စုကုထုံး၊ CBT သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဖြေရှင်းမည် (ကျွန်ုပ်မသိသေးပါ) ။ ဒါ့အပြင်အချို့သောအွန်လိုင်း Self- အကူအညီဆောင်းပါးများနှင့်ငါ့ဘက်မှအလေးအနက်အပ်နှံ။ ငါပျော်ရွှင်လာပါလိမ့်မယ် သူငယ်ချင်းအသစ်တွေငါဖွဲ့မယ် ထိုအခါငါချစ်သောမိန်းမသည်ငါ့ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ကျိန်းဝပ်။ ၊ ငါ့ဘ ၀ ကိုရှင်သန်တော့မယ် ငါ့အသစ်နှစ်ပေါင်း resolution ။
သင့်ရဲ့ပုံပြင်များအဘို့သင်တို့ရှိသမျှကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သူတို့ကို Reading ငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ်။ တစ်ဦး FAP နှင့်ညစ်ညမ်းအခမဲ့ 2013 ရှိသည်။
TL; DR ရုံနေကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် Read .. သို့မဟုတ်မ။
;