ကိုယ့်ကဒီ subreddit နဲ့ငါ့အတွေ့အကြုံကိုဝေမျှချင်ပါတယ်။ ငါ 30 နေ့ရက်ကာလအဘို့အခမဲ့ PMO ခဲ့ကြပြီ။
ကျွန်ုပ်အသက် ၃၅ နှစ်ရှိပါပြီ ကျွန်တော်ပထမဆုံးညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုငယ်စဉ်ကတည်းကတွေ့ခဲ့ရပြီးအိပ်ရာအောက်မှာအဖေ၏ညစ်ပတ်သောမဂ္ဂဇင်းများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါတောင်မှသူတို့ကိုအားရနှစ်သက်ခဲ့ပေမယ့်ငါ 35 နှစ်အရွယ်သည်အထိဘာမှနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းမသိခဲ့ပါ။ ငါအစောပိုင်းရင့်ကျက်ခြင်းနှင့် 8 နှစ်အားဖြင့်, တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအနည်းဆုံးနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်အသက် ၁၅ နှစ်မှာအင်တာနက်ပေါက်ကွဲခဲ့တာဖြစ်ပြီးကျန်အပိုင်းကတော့ nofap trope ပါ။
ကျွန်ုပ်သည်အိမ်ထောင်ကျပြီးကျွန်ုပ်၏ဇနီးနှင့်လိင်ဆက်ဆံသည်။ ငါ ED ကြောင့် nofap မလုပ်ခဲ့ဘူး။ ငါ ED ရောဂါလက္ခဏာခံစားနေရပေမယ့်သူက porn စွဲမှုကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်သဘောပေါက်ခဲ့ပါဘူး။ ငါဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကိုခဏလေးဝေးကွာသွားတဲ့အထိပဲ၊ အိပ်ခန်းထဲမှာကျွန်တော့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်ထားတာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။
nofap မှာကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုပြန်ဧပြီလ၌ရှိ၏။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ငါကအသုံးပြုသောအခါတိုင်းရွံရှာသလိုခံစားရတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ nofap စတင်ခဲ့သည်။ သင် disgusts ကြောင့်ရွေးချယ်မှုများကနေ့စဉ်တစ်ခုခုလုပ်များနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်လုပ်လိုက်တဲ့အခါဒီထိခိုက်သက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာခဲ့ TedTalk ကြောင်းနောက်ဆုံးမှာငါပြောင်းလဲမှုလိုအပ်ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချသွားတယ်။ အဲဒီမှာဓာတုမှီခို porn အပေါ်ခဲ့တဲ့ပုံရိပ်တွေ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ချေမှုန်းရေးသို့ငါ့ကို programming ခံခဲ့ရကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ခဲ့ပါဘူး သူ့ကို။
ငါပထမ ဦး ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့အကောင်းကိုပြု၏။ ငါ porn ကိုမကြည့်ခဲ့ဘူးငါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေမပေးခဲ့ပါဘူး။ သို့သော်စိတ်ပျက်စရာပုံရိပ်ကိုကျွန်ုပ်မရရှိနိုင်သည့်ညနေခင်းတစ်ခုရှိသည်။ ငါအဲဒီပုံရိပ်ကိုခဏတာမကိုင်တွယ်ခဲ့ဘူး၊ ပြီးတော့ငါ့မှာဖြေရှင်းချက်ကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့ပဲ။ ငါပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နာရီလှည့်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတော့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့အရှုံးပေး ... ဒါပေမယ့်အဲဒီအချိန်မှာ။ မဟုတ်ပါ။ မကြာခင်မှာပဲအဲဒီလွှတ်ပေးမှုကနောက်တစ်ခြားအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တယ်၊ ဒါဟာတစ်ပတ်လောက်ပဲကြာခဲ့ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွံမုန်းစရာတစ်နေ့ကိုအကြိမ်များစွာရိုက်ခတ်ခဲ့တယ်။
ငါနောက်တဖန် nofap ဖို့ကြိုးစားနေနှင့်ငါ့အောင်မြင်မှုအများဆုံးမကြာသေးမီကသည်အထိ 3 သို့မဟုတ် 4 ရက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၃၀ ကခက်ခဲခဲ့သည်။ ငါစူပါပါဝါရရှိခဲ့ပြီလို့ပြောချင်ပါတယ်၊ အရာရာတိုင်းဟာကွဲပြားခြားနားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကလုံးဝမမှန်ပါဘူး အမှန်တရားကတော့ငါ PMO ကိုစွဲလန်းလွန်းလို့အခိုက်အတန့်လေးတစ်ခုရှိခဲ့လို့ရူးသွပ်သွားလိမ့်မယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့ငါ PMO မလုပ်ခဲ့ဘူး။ နောက်တစ်ခါစိတ်စွဲလမ်းမှုနောက်တစ်ခုကျွန်ုပ်၌မရှိသောအခါတိုင်းမလွယ်ကူသော်လည်း ပို၍ လက်တွေ့ကျသည်။ ကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးပြproblemsနာတစ်ခုမှာမသက်မသာဖြစ်လိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ငါ့အတွက်စိန်ခေါ်မှု, nofap နှင့်အတူ, မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူအဆင်ပြေဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သူ့ဟာသူအတွက်ဒါကစူပါပါဝါဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏မ testosterone ဟော်မုန်း IV မဟုတ်သလိုကြောင့်စွမ်းအင်တစ်ခုထိရသေးသောစီးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ယနေ့အသစ်တခုစိန်ခေါ်မှုမှတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုရန်အလိုရှိ၏။ ငါကပိုမျက်လုံးချင်းလုပ်ရယူပါ။ ငါလူအများစုလျစ်လျူရှုသောခက်ခဲတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေလုပ်ငါ့ကိုစိန်ခေါ်ကြောင်းစာအုပ်တွေကိုဖတ်ရ။ ငါနှစ်စဉ်နှင့်တစ်သက်တာပန်းတိုင်တည်ဆောက်ကြောင့်နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်ရ။
ငါဟောင်းနွမ်းသောလမ်းစဉ်များပျောက်ကင်းသွားပြီဟုမပြောသော်လည်း PMO စွဲလမ်းမှုမှပြန်ကောင်းလာသည်ဟုကျွန်ုပ်ခံစားရသည်။ လှပတဲ့အရာကငါ PMO ကိုစွဲလမ်းရင်တောင်ငါမလုပ်ချင်ဘူးဆိုတာပါ။ နောက်ထပ်ဝေးငါ့နောက်ဆုံး fap ကနေရကုန်ကျပိုမိုမြင့်မားသည်။ ၃-၄ ရက်နေခဲ့တုန်းကကျွန်တော်မတွေ့ခဲ့ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ်ကိုပေါင်းကူးပြီးတာနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြန်လည်စုစည်းခံရတာကိုကျွန်တော်ခံစားမိတယ်။
ငါကဂုရုလို့ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကကျွန်ုပ်အတွက်ထူးခြားစေတာပါ။
- ဘာဝနာ။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေးများနှင့်အတူရှိနေရန်သင်ကြားသည်။ တခါတရံငါ 'gap', တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်း၏မျောက်စိတ်ကိုတလမ်းလုံးကိုနှိပ်ပါ။ ငါတစ် ဦး ကြာချိန်များအတွက်ထိုင်သောအခါငါထိုင်သေချာပါစေ။ ဤသည်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ဒါဟာအခါက၎င်း၏အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောပေါက်ပေါက်များနှင့်သက်တန့်များအားလုံးမဟုတ်ပါ ကောင်းတယ်
ငါ့ကိုစိန်ခေါ်ကြောင်း -Books ။ ငါသိပ္ပံဝတ္ထု / စိတ်ကူးယဉ်ချထားပိုက်ဆံအကြောင်းကိုစာအုပ်တွေခူး။ ယခုတွင်ငါသည်ငါ၏အနေ့ရက်ကာလ၌တစ်ဦးအပိုဆောင်းနာရီအနည်းငယ်ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်ငါကအတူလုပ်ဖို့အပြုသဘောတစ်ခုခုလိုနေတယ်။ ငါရောဘတ် Kiyosaki (Rich ဖေစီးရီး) နှင့် Tim ကူးတို့ (4 နာရီလုပ်ငန်းခွင်အပတ်) ရွေးယူကြ၏။ ဤရွေ့ကားစာအုပ်များသာငါ့ကိုငါ့အဘဏ္ဍာရေးရည်မှန်းချက်မောင်းကူညီပေးနေကြသည်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ငါ့ကိုအကြောင်းကိုမလုံခြုံဟုခံစားရတလျော့နည်းအရာပေး: ပိုက်ဆံ။
- ထွက်အလုပ်လုပ်။ ပြီးသားဒီအကြောင်း nofap အတွက်အများကြီး။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုရင်, လုပ်ပါသွားပါ။ သင်ထွက်အလုပ်လုပ်လျှင်ဆက်လုပ်ပါ။
- ရိုးသားသောဝေါဟာရပြောင်းလဲမှု။ 'ငါကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုမကြည့်ဘူး' 'ဆန့်ကျင်။ ' ကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ရှုခြင်းမပြုသည် '' နှင့်ဆန့်ကျင်သည်။ 'ငါကပြန်လည်နာလန်ထူလာတဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းသူတစ် ဦး ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုးသားပါ သငျသညျနေ့စဉ် PMO လျှင်, သင်တစ် ဦး porn စွဲဖြစ်နိုင်သည်။ PMO ဆီမှသင်အချိန်ဆုံးရှုံးလျှင်သင်သည်ညစ်ညမ်းသောစွဲသူဖြစ်နိုင်သည်။ သင်လိုချင်သောလိင်၏အဝတ်အချည်းစည်းပုံသဏ္upာန်နှင့်ချိတ်ဆက်ထားလျှင်သင်မရရှိနိုင်ပါကသင်သည်ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းသူတစ် ဦး ဖြစ်နိုင်သည်။ သင် nofap ကိုပုံမှန်ကြည့်နေလျှင်သင်သည်ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းသူတစ် ဦး ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ဝေါဟာရကိုပြောင်းလဲပြီးသင်မည်သည့်အရာနှင့်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ရည်ရွယ်ထားသည်ကိုရိုးသားပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ငါအကြိမ်ပေါင်းများစွာမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်အထောက်အကူပြုတဲ့ကိုးကားချက်တစ်ခုထားခဲ့ချင်ပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ရဲ့စရိုက်လက္ခဏာကိုစစ်မှန်တဲ့စမ်းသပ်မှုကဘယ်သူမှမကြည့်တဲ့အခါသူလုပ်တာပါ။ ” John Wooden
ဒီအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်နှင့်ကောင်းသောရန်ပွဲတိုက်ခိုက်နေစောင့်ရှောက်လော့။ ဤကဲ့သို့သောလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းသည်စက်ရုပ်အသစ်တစ်ခုကိုရှေ့ဆောင်လုပ်နေကြသည်။ ကျွန်ုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်ဂုဏ်ယူသည်။
LINK - 30 နေ့အစီရင်ခံစာ
by BopCatan
;
