အသက် ၃၈ နှစ် - လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်လိင်စိတ်နည်းခြင်း - ၄ ပတ် - ကျွန်ုပ်ဘဝတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်လိင်ဆက်ဆံစဉ်ဇနီးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုခံစားခဲ့ရသည်

ဒါနဲ့ငါ 4 ပတ် porn / fap အခမဲ့သွားတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ညကကျွန်တော့်ဇနီးနဲ့ကျွန်တော် NoFap (နှင့်ရက်သတ္တပတ်များစွာအကြာတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့) ကိုပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်အိပ်ရာထဲမှာလှည့်စားခဲ့ကြပြီးဒီအသိုင်းအဝိုင်းနဲ့အတွေ့အကြုံအကြောင်းပြောပြခဲ့ရတယ်။ ပထမ၊ ငါ ၇ နှစ်ခွဲအိမ်ထောင်ရေးကာလကိုကျွန်ုပ်ဇနီးမောင်နှံကကျွန်ုပ်နှင့်အတူအပြာနှင့်အခြားအမျိုးသမီးများနှင့်အိပ်ရာထဲမ ၀ င်ခင်ရင်းနှီးမှုရချိန်ကိုမမှတ်မိပါ။

 ငါအရမ်းကြောက်မိပေမယ့်အထွတ်အထိပ်ကိုရောက်ဖို့ကျွန်တော့်အတွက်အရေးကြီးတယ်၊ ဇနီးဖြစ်သူကသူမဘာမှမမှားဘူးဆိုတာသေချာအောင်လုပ်ဖို့၊ ငါတို့ကလေးတွေကိုမွေးဖို့ကြိုးစားနေတာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာဟာယောက်ျားမစိုက်ပျိုးဘဲမဖြစ်ခဲ့တာကြောင့်ပါ။ မျိုးစေ့၊

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ ညကကျွန်တော့်ဇနီးနဲ့ကျွန်တော်ပုပ်စပ်နေတဲ့အချိန်မှာငါဟာသူမရဲ့အာရုံကိုအာရုံစိုက်ပြီးအခြားအမျိုးသမီး / ရုပ်ပုံများကိုငါ့စိတ်ထဲ ၀ င်ခွင့်မပေးဖို့၊ ငါနှင့်သူမနှင့်အဆက်အသွယ်တစ်ခုလုံးကိုတစ်ချိန်လုံးထိန်းသိမ်းရန်သေချာအောင်ပြုလုပ်ခဲ့သည် (ယခင်ကကျွန်ုပ်သည်လိင်မှတစ်ဆင့်ညစ်ညမ်းသောစိတ်ကူးယဉ်မှုများကိုပြန်ဖွင့်ရန်ကြိုးစားခြင်းကိုတားဆီးသောကြောင့်ကျွန်ုပ်ဇနီးသည်သည်အမှန်တကယ်လွဲမှားသောအသံဖြစ်သည်။ ) ။

တကယ်တော့ကျွန်တော့်ဇနီးရဲ့မျက်လုံးကိုတစ်ချိန်လုံးကြည့်ပြီးသူနှင့်စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်ရန်အားထုတ်ကြိုးပမ်းမှု၏ရလဒ်ကတော့ကျွန်မတို့ဖူးတွေ့ဖူးသမျှထဲမှာအံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးလိင်ဆက်ဆံမှုတစ်ခုပါပဲ။ ငါ့ဘဝမှာပထမဆုံးအကြိမ်ငါလိင်ဆက်ဆံစဉ်ကသူမအားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုခံစားခဲ့ရသည်။ အဲ့ဒီအချိန်တွေအတွင်းမှာပဲသူမကိုကျွန်တော်ပထမဆုံးအကြိမ်ချိန်းတွေ့စဉ်ကပြန်ကြည့်ခဲ့သလိုခံစားခဲ့ရတယ်၊ တကယ်တော့လှပပြီးအခြားလောကကမ္ဘာနှင့်အလွန်လွန်ကဲသော၊ မိမိကိုယ်ပိုင်နေရာတွင်ကျွန်ုပ်ကိုခွင့်ပြုခဲ့သော Out-of-my-League ကဲ့သို့သော၊ ကိုယ့်ကိုငါတို့နှစ်ခုအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

ဤအချက်များအပြင်၊ အမှန်တကယ်မှာကျွန်ုပ်သည်ယခင်ကရှိခဲ့ဖူးသောအခြားအတွေ့အကြုံများ (တစ်ယောက်တည်းဖြစ်စေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်စေ) နှင့်ခြားနားစွာရုပ်ပိုင်းအရခံစားခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ၄ ​​ပတ်နီးပါးကြာအောင်မပုံမနေရခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းသည်တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ကောင်းသောအရာများကြောင့်မည်မျှခံစားခဲ့ရသည်ကိုကျွန်ုပ်မသိပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်အပူရှိန်ကဲ့သို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပူပြင်းသည့်ကဲ့သို့ခံစားမှုသည်ပိုမိုပြင်းထန်ပြီးပူပြင်းသည်။

ငါထင်တာကဒီအာရုံဟာတအားတုန်နေလားဟုတ်မဟုတ်သိဖို့ထပ်ကြိုးစားကြည့်ရ ဦး မယ်။ ဒါပေမယ့်ငါပြန်လည်ထူထောင်ရေးဟာအရေးကြီးတဲ့အရာဖြစ်ပြီးအရာဝတ္ထုတွေကိုစနစ်တကျပြန်လည်စတင်ပြီးတာနဲ့ငါတို့မှာအချိန်တွေအားလုံးရှိနေတယ်။ ငါတို့လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုအစောပိုင်းကမှပျောက်ဆုံးသွားသောရင်းနှီးမှုအတွက်ကမ္ဘာကြီးကိုဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။

ပြောရမယ်ဆိုရင် NoFap ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေဟာ REAL ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာမှော်ဆန်ဆန် (ပုံဆောငျသဘောအရ) ခံစားရတယ်။ အခြားပြန်လည်ထူထောင်ရေးစုံတွဲတွေလည်းရှိရင်မင်းငါ့မှာလည်းအလားတူအတွေ့အကြုံမျိုးရှိရင်ငါသိချင်တယ်။

LINK - ကျွန်တော့်ဇနီးနှင့်အတူအံ့သြစရာများနှင့်မှော်အတွေ့အကြုံကို

by dcprime


 

နဂိုဇာတ်လမ်းက

အဆိုပါ NoFap အုပ်စုနယူး: ငါ့အဇာတ်လမ်းကို။

ဟေ့ကောင်တွေ။ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၃၈ နှစ်ရှိပါပြီ။ လက်ထပ်ပြီးနေ့စဉ် ၃ ပတ်ခန့်မှေးမှိန်ခြင်းသို့ကူးသွားသည်။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော့်ဇနီးနဲ့ကျွန်တော်စကားစမြည်ပြောဆိုခဲ့ကြပြီးတဲ့နောက်လိင်အကြံပေးသူတစ်ယောက်ကိုတွေ့ပြီးကျွန်တော်တို့ကိုသင့်လျော်တဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေပေးပြီးနောက်ဆုံးမှာဒီအဖွဲ့နဲ့ဆက်သွယ်ခဲ့တယ်။

လိင်မှုဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်လိင်ဆက်ဆံမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုသည် (၇) နှစ်ကြာလက်ထပ်ခဲ့ပြီး (လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအမှန်တကယ်လိင်စိတ်နည်းခြင်း၊ ED ကိစ္စများ၊ ကိုယ်ဝန်ရရန်အခက်အခဲစသည်) စသည်ဖြင့်လိင်မှုကိစ္စကိုမည်မျှအလေးထားသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မသိရှိမီ။ လူပျိုယောက်ျားများ - ညစ်ညမ်းမှုသည်သင်၏ရည်းစားရနိုင်မှုကိုသာအကျိုးသက်ရောက်သည်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင်၏ဇနီး (သို့မဟုတ်လေးနက်သောရည်းစား) နှင့်စစ်မှန်သောရင်းနှီးမှုရှိခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်ပြင်းထန်စွာ (pun pun) ထိုးနှက်မှုကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။

အခုတော့ကျွန်တော့်ဇနီးနဲ့ကျွန်တော်ဟာဒီကိစ္စကိုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေဖြင့်လုပ်ကိုင်နေကြပြီ၊ သူမအတွက်ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်၊ ညနေခင်း ၁-၂ နာရီစီစကားပြောရုံသာမကတစ်ခါတစ်ရံဤပြissueနာ၊ ယေဘုယျအားဖြင့်ဘ ၀ နှင့်ပတ်သက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ပိုင်ညနေခင်းကို“ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ခြင်း” မှရှောင်ကြဉ်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပြန်လည်နာလန်ထူလာသောအခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုတိုးများလာသည်ကိုငါတွေ့ခဲ့ရပြီ။

ဒါဟာရှည်လျားတဲ့လမ်းတံတားဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်၊ ဒါပေမယ့်သာယာတဲ့အိမ်ထောင်တစ်ခုရရှိဖို့နဲ့ကျွန်တော့် ၃ နှစ်အရွယ်သားနဲ့ပိုပြီးနက်ရှိုင်းစွာဆက်နွယ်မှုကရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဘဝ၌အွန်လိုင်းညစ်ညမ်းမှုပြdealingနာကိုသူစတင်စတင်သည့်အချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏သားကိုကူညီနိုင်အောင်ယခုကျွမ်းကျင်မှုများကိုပြုလုပ်နေခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ် ၀ မ်းသာပါသည်။ သူ့ကိုဤသို့ပြောခြင်းသည်မည်မျှအံ့သြဖွယ်ကောင်းလိမ့်မည်နည်း -“ ငါဒီကိစ္စကိုကြိုးစားဖြေရှင်းခဲ့ပေမဲ့ငါအောင်မြင်ခဲ့ပြီးပြီ၊ မင်းတို့အမေနဲ့ဒီအိမ်ထောင်ရေးဟာငါတို့အတူတူအောင်မြင်ခဲ့တာကြောင့်”

 

 


UPDATE

၃၁ ရက်အပြီးတွင်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်ခြင်း - သင်ခန်းစာယူခြင်း

ကောင်းပြီယောက်ျားတွေ၊ ငါ ၁ လအတိအကျလုပ်ခဲ့တယ် (နှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်းအရှည်ဆုံး NoFap)၊ ပြီးတော့မနေ့ကညမှာပြန်ပေါ်လာတယ်။ ငါကခဏတဖြုတ်တည်ဆောက်နေတယ်လို့ခံစားခဲ့ရပြီးပြီးခဲ့တဲ့ညမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနာရီပေါင်းများစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့အချိန်မှာတော့အွန်လိုင်းဆော့ဖ်ဝဲလ်ပစ္စည်းတွေသိုလှောင်ခန်းကြီးကိုဖြတ်ပြီးငါနောက်ဆုံးမှာအော်ဂဲနစ်အထိလုပ်ခဲ့တယ်။ လတ်ဆတ်နေဆဲအတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးအပေါ်ကျွန်ုပ်၏အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြပါ။

တကယ်တော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖြစ်ကောင်းပင်တစ်ပါတ်အမှန်တကယ် relapse မတိုင်မီရက်ပေါင်းများစွာချော်ခံစားခဲ့ရဖူး: ချော်လက္ခဏာတွေ။ လမ်းကြောင်းအပေါ်ငါ၏အကြံအစည်ကိုစောင့်ရှောက်၌ငါ၏သတိဝီရိယတွေကလည်းလျော့ရဲရဲဖြစ်လာခဲ့သည်။

  1. ငါကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ဖုံးလွှမ်းမဂ္ဂဇင်းမှာရှိနေဆဲဟုကြည့်တစ်ချက် ချ. , နှင့် (ပင်သူတို့ကိုဖြည့်ဆည်းမခံခဲ့ရမြင်နေသော်လည်း) သတိထားမိဖို့ဆွဲဆောင်မှုအမြိုးသမီးမြားအဘို့အလူအစုအဝေးမှတဆင့်ရှာဖွေခဲ့သည်။
  2. ကျွန်တော့်စိတ်ကို“ စမ်းသပ်” ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည် -“ ဟေး၊ မင်းကအချိန်အတော်ကြာမှစိုက်ထူတာမရှိဘူး။ မင်းခေါင်းထဲကအခြေအနေတချို့ကိုဖွင့်ကြည့်ပြီးစက်ကလည်ပတ်နေဆဲလားဆိုတာစမ်းကြည့်သင့်တယ်။ ” ဒါကြောင့်ကျွန်မရဲ့ NoFapping အတွက်အကျိုးရှိမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်အကျင့်ဟောင်းတွေကိုကျွန်တော်စတင်ကျင့်သုံးခဲ့တယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။
  3. ငါ porn မဟုတျကွောငျးပစ္စည်းအွန်လိုင်းမှာရှာဖွေနေစတင်ခဲ့ပေမယ့်နေဆဲ NoFap ဖို့ကြိုးစားနေတစ်စုံတစ်ဦးအဘို့အကောင်းတစ်ဦးအယူအဆမဟုတ်ပါ။ ငါတော်တော်မိန်းကလေးငယ်များဆက်ဆံရေးအကြောင်းပြောနေတာနှင့်အတူအချို့သော YouTube ဗီဒီယိုကြည့်။ , ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ငါတတျနိုငျသနိုင်အောင်မည်သို့ပင်ဆိုစေဆွဲဆောင်မှုအမြိုးသမီးမြားခဲ့ကြောင်းမဟုတ်သောညစ်ညမ်းပစ္စည်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ ခံစား နေဆဲအွန်လိုင်း arousal စွဲလမ်းခဲ့ကွောငျး, ငါ့ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကျူးလွန်နေချိန်မှာငါတက် messing မခံခဲ့ရလိုပဲ။

ဒီချောစောင်းကိုလျှောချပြီးပြန်ပြောင်းလိုက်တာကငါ့ခေါင်းထဲမှာအယူအဆကိုခိုင်မာစေတယ်၊ ​​ဒါကအက်ကြောင်းတစ်ခုတောင်မှအွန်လိုင်းကိုနှိုးဆွဖို့တံခါးဖွင့်လို့မရဘူး။ မင်းမျက်စိနဲ့ ဦး နှောက်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့လိုတယ်။ အစစ်အမှန်လူများနှင့်အတူ။

Post Relapse Insights: ၁ ။ ကျွန်ုပ်သည်လက်ထပ်သောအမျိုးသားတစ် ဦး (ကျွန်ုပ်၏ဇနီးသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၌ကျွန်ုပ်အားအမြဲတမ်းကူညီပေးနေသည်) ကျွန်ုပ်ရှုပ်ထွေးနေပြီဟုကျွန်ုပ်၏ဇနီးကိုပြောပြသောအခါသူသည်ဝမ်းနည်းပက်လက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီလိုမျိုးသူမကိုမြင်ရတာကရက်စက်တယ်။ သူမနှင့်ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးသည်အွန်လိုင်းညစ်ညမ်းမှုပုံသဏ္ဌာန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မည်မျှနက်ရှိုင်း။ ကြွယ် ၀ စွာနှင့်လှပတင့်တယ်သည်ကိုလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသည်။ အွန်လိုင်းပေါ်မှအရာများကိုကြည့်ခြင်းသည်စစ်မှန်သောရင်းနှီးမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်အဘယ်ကြောင့်ထင်သနည်း။

  1. porn မကျေနပ်စရာမဟုတ်ပါဘူး အများအားဖြင့်တော့၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများမှသင်မြင်တွေ့ရသောလူများသည်အတုအယောင်များကိုကြည့်ပြီးပြုမူကြသည်။ ၎င်းကိုသင်အမှန်တကယ်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည့်အခါ၎င်းကိုမြင်ရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကိုရှာဖွေတဲ့အခါတောင်မှသူတို့ဟာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်တကယ်ချစ်တာနဲ့တူတဲ့လူတွေကိုဥပမာတွေရှာဖို့ကြိုးစားနေတာကိုသဘောပေါက်လိုက်တယ်။ (သင့်မျက်လုံးတွေအမှန်တကယ်ပွင့်လင်းလာပြီဆိုရင်) ဒါကဖန်သားပြင်ပေါ်မှာတင်ထားတာမဟုတ်ပါဘူး။
  2. တစ်ခါတစ်ရံညစ်ညမ်းသောဘဝပုံစံဟောင်းသည်နောက်မှ (သင်ပြန်လည်ကျင့်ရန်သွေးဆောင်ခံရချိန်တွင်)“ ရွှေ” နှင့်“ လှပ” ပုံရသည်။ အဲဒါမဟုတ်ဘူး။ ပြန်လည်ကျင့်ပြီးနောက်သင်အမှန်တကယ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောအလေးချိန်နှင့်အတူကလေးဆန်သော၊ ကျွန်စနစ်နှင့်ကျွန်ခံခြင်းကဲ့သို့ခံစားရသည်။ သငျသညျထိုအချိန်ကသဲကန္တာရကိုစားနေသည်ဟုခံစားရသည်, ဒါပေမယ့်အရသာသင်အမှန်တကယ်တပ်မက်သောအရာမဖြစ်ထွက်လာပြီးနောက်, ထို့နောက်သူကသင်၏အစာအိမ်၌ထိုင်ခြင်းနှင့်သင်နေမကောင်းခံစားရစေသည်။ ငါစိတ်ထဲထပ်လိမ်လာသောအခါထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဤအတွေ့အကြုံ၏မှတ်ဉာဏ်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားမည်။
  3. porn သည်သင်၏တစ်နေ့တာကိုပျက်စီးစေသည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ဖြစ်ခဲ့တာကိုစိတ်ပျက်စရာ၊ ကျွန်တော့်ဇနီးကသူမကိုဝန်ခံပြီးသူမရဲ့မျက်နှာမကျမချင်းထိရောက်တဲ့ခံစားချက်မျိုးရှိခဲ့တယ်။ ရုတ်တရက်ကျွန်တော်သူမကိုဝေမျှနိုင်သည့်အံ့သြဖွယ်ညနေခင်းမှာရှက်ကြောက်စရာကောင်းလှသောညဖြစ်လာသည်။ ငါနောက်တဖန်ထိုကဲ့သို့သောညဥ့်ချင်ဘယ်တော့မှ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖုံးကွယ်ထားရန်လိုသကဲ့သို့ငါမခံစားရလိုသောကြောင့်ငါသည်ငါ့ ဦး ခေါင်း၌အသက်ရှင်ရန်ရှက်ကြောက်သောကြောင့်,
  4. ပုံရိပ်ဟောင်းများနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းများသည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ မနေ့ကညအိပ်ဖို့ကြိုးစားနေရင်းရုတ်တရက်ဆိုသလိုညစ်ညမ်းတဲ့ပုံရိပ်တွေကငါ့ ဦး နှောက်ထဲကိုထပ်ခုန်ထွက်လာတယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံကလွန်ခဲ့တဲ့တစ်လက NoFap ကိုစကတည်းကမဖြစ်ခဲ့ဘူး၊ ဒါကငါ့ကိုကြောက်တယ်။ ရုတ်တရက်မိန်းမတွေကလူတွေအစားငါ့စိတ်ထဲမှာအရာဝတ္ထုတွေပေါ်လာတယ်။ ငါစဉ်းစားတွေးခေါ်၏လမ်းသို့ပြန်ကျသွားချင်ကြဘူး။ လူတွေကိုလူတွေအနေနဲ့မြင်ဖို့လိုတယ်၊ အဲဒီရောဂါပျောက်ကင်းစေတဲ့လမ်းကြောင်းပေါ်မှာငါနေဖို့လိုတယ်။

ဒီတော့ဒီမှာငါသည်ငါ့တံဆိပ်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းငါနှင့်ငါ့ relapse အတွေ့အကြုံများငါ့နောက်သို့သောမျှော်လင့်ချက်အတွက်မျှော်လင့်။ ခိုင်မာတဲ့ညီအစ်ကိုတို့နေဖို့, ငါ, ငါ့အတွေ့အကြုံတွေကိုလည်းလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်သည်ကိုမျှော်လင့်ပါတယ်။