ဒီနေ့ငါ PMO မပါဘဲရက်ပေါင်း 90 ၏ငါ့ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိ။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်၏အစီရင်ခံစာပါ၊ ၎င်းသည်တစ်စုံတစ် ဦး အတွက်အသုံးဝင်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။
(အင်္ဂလိပ်သည်အကြမ်းအားဖြင့်ခန့်မှန်းလျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏မိခင်ဘာသာစကားမဟုတ်ပါ။ ) ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၃၈ နှစ်ရှိပါပြီ။
nofap ခင်မှာ 1)
ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ကတည်းကငါ့အလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူနှင့်အတူကိစ္စများရှိသည်ဖို့စဉ်းစားပါ။ အနိမ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားခြင်းနှင့်ယုံကြည်ကိုးစားရာ။ ဈ, မကျြနှာကိုအဖြစ်မှန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်ငါ၏ဒေါသချန်နယ်နိုင်ဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မနှစ်ကငါကောင်းတဲ့မိန်းကလေးတစ်ဦး 3 နှစ်ပေါင်းကြားဆက်ဆံရေးပျက်စီး။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုအပေါ်ပိုကောင်းထိန်းချုပ်မှုရှိသည်ဖို့ကြိုးစားရန် 8 လအတွင်းကတည်းကစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ဦးကုထုံးစတင်ခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ FAP လုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ငါအရမ်းအချို့ ED ခံစားခဲ့ရသညျ။
2) NoFap ငါ၏ 90 ရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်း
- နေ့ ၁ - ၂၃ ရက်စက်ဖွယ်တိုက်တွန်းချက်များကျွန်ုပ်သည်ငရဲကဲ့သို့ချိုချိုသာသာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါနှစ်ကြိမ်အစွန်းနှင့်ပင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပေမယ့်သုတ်ရည်လွှတ်ခြင်းမရှိဘဲ။ ကျွန်တော့်စည်းမျဉ်းကညစ်ညမ်းခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်သုတ်ရည်လွှတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားဖို့ပဲ။
- နေ့ 24 -36: အဆိုပါ flatline စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်ကိုယ်တကယ်စိတ်ဓာတ်ခံစားရတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကျပန်းနံနက်လားငါ့ဒစ်မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်ဖေါ်ပြခြင်းတစ်လမ်းအတွက်ဖှယျခဲ့ပြီး, ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။
- နေ့ ၃၇ - ၅၄ ရက်။ ဆဲ flatline ၌တည်၏
- နေ့ 55: ကြီးမားသောရမ္မက်နှင့်အတူတစ်ဦးကအလွန်ခက်ခဲတဲ့နေ့ဖြစ်၏။
- Day 56 - 66: နံနက်အလှူရှင်များသည်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ ကျွန်ုပ်သည်လိင်စွမ်းအင်များစွာခံစားရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အစစ်အမှန်ဘဝမှအမျိုးသမီးများမှလှုံ့ဆော်ပေးသောစိန်ခေါ်မှု၏အစမှပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။
- နေ့ 67: ငါသည်ငါ့ hard disks ပေါ်မှာရှိသမျှ porn ကိုဖျက်လိုက်ပါ။
- Day 68 - 90: Flatine နှင့်စပ်စုသောရောနှောခြင်းနှင့်အစစ်အမှန်ဘဝမှအမျိုးသမီးများစိတ်လှုပ်ရှားရခြင်း၊
3) Nofap ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- ငါ porn မကြည့်ချင်ဘူး
- “ အစစ်အမှန်ဘဝ” အမျိုးသမီးများ၏လှပမှုကိုပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
- ငါ၏အအစပျိုးခြင်းကိုနားလည်ပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်း။
- ငါ့ထံသို့အရေးကြီးသောအရာများကိုပြီးမြောက်ဖို့ငါ့အလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ချန်နယ်နိုင်ဖြစ်ခြင်း: တစ် caritative အသင်းအဖွဲ့တွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့, ကိုယ့်နှစ်ကြိမ်စသည်တို့ကိုတစ်ပတ်ရေကူး, တစ်ဦးအလုပ်သစ်တစ်ခု application ကိုစလှေတျတျော
- အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်လိင်စိတ်လှုပ်ရှားဖြစ်ခြင်းများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ကုသပေးဖို့လိင်ကို အသုံးပြု. အကြားခြားနားချက်ခံစားရနိုင်ဖြစ်ခြင်း။
4) Nofap ၏န့်သတ်ချက်များ
- ငါနေဆဲအလွန်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရသည်နှင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများရှိသည်ဖို့စတင်ခဲ့တယ်။
- ငါလိင်အပျော်အပါးလက်လွတ်နှင့်စိတ်ပျက်ခံစားရတယ်
ကောက်ချက်ချရန် 5)
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သေပြခဲ့တဲ့အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းလုံလုံလောက်လောက်ရှိတာကြောင့်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာအောင်ကြိုးစားခဲ့ရတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူတယ်။ ငါ porn ကြည့်စရာမလိုတော့ဘူး။ ကျန်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ porn ကိုမကြည့်ချင်တော့ဘူး။ ငါအရမ်းပျော်တယ်။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာမရေရာဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုထပ်မံစဉ်းစားရန်၊ (porn မပါဘဲနှင့်အခါအားလျော်စွာသာလျှင်) ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောနည်းလမ်းဖြင့်စဉ်းစားပါ။
ငါ fapping မဟုတ်အကြောင်းကိုငါ့အကုထုံးကိုပြောသည်။ သူသည်ဤလုပ်နေတာ, ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတစ်သူရဲကောင်းဖြစ်ကြောင်းကိုရှင်းပြခဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ခဲ့သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ရမ္မက် Fighting, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သူရဲကောင်းပါစေ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်. သန့်ရှင်းတဲ့ခံစားမိလျှင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအရေးကြီးပါတယ်, အခြားသူများကလူကခံစားရပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သဘာဝသင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုကျန်းမာဆက်ဆံရေးစေပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုကူညီနိုင်လျှင်, မည်သည့်မေးခွန်းမေးရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။
LINK - 90 ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာ / 38yo M က
;
