ငါ NoFap ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကတည်းကပေါင် ၁၀၀ ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးငါ့ဘဝမှာတကယ်အပြောင်းအလဲအများကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။

ဒီနေ့မနက် ၉၀ ရှိပြီဆိုတာမယုံနိုင်ဘူး။ ငါဒီဝေးလာခြင်းအတွက်အလွန်အမင်းဂုဏ်ယူပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလေ့အကျင့်အသစ်များ၏ဂုဏ်အသရေကိုသင်ကစဉ်းစားရန်မလိုပါဖြစ်ပါတယ်။

အစဉ်အဆက်အစာစားပြီးချက်ပြုတ်တာ၊ အစာမစားတာ၊ အလုပ်မှာလှေကားတက်တာ၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝတာ၊ နံနက်တိုင်းအိပ်ရာခင်းတာ၊ ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်နှင့်လစဉ်များ၊ နံနက်ယံနှင့်ညနေပိုင်းအထိစသည်တို့ကိုကြည့်ရှုခြင်း၊

ဤအရာများသည်နောက်ခံတွင်ရှိနေသည်။ ဒီလောက်များလွန်းသဖြင့်သူတို့ကိုငါပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားပြီးငါဘယ်လောက်အထိငါလာခဲ့လဲဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်မေးဖို့မေ့သွားခဲ့တယ်။ ဒီမှတ်တိုင်ကိုနောက်ပြန်လှည့်ကြည့်ရင်းလွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လနဲ့ (NoFap ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကတည်းက) လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်အတွင်းမှာကျွန်မရဲ့နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပြောင်းလဲသွားပုံကိုကြည့်ရတာကောင်းပါတယ်။

ငါ install လုပ်နေစဉ်ငါ၌အသစ်သောအလေ့အကျင့်တွေအများကြီးရှိသည်, ငါပြုသောအမှုအရာထက်ကျန်ကြွင်းသောအရာတို့ကိုအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မနက်ငါရောက်လာပြီဆိုတာငါဂုဏ်ယူတယ်။ ငါဝေးလွန်းသည်မဟုတ်, ငါ fapping နေဆဲလျှင်, မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းပေါ်ရှိသောအရာတို့ကိုလုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ကာလ။

fapping သည်သင့်အားနောက်ပြန်ဆွဲနေသည့်အရာတစ်ခုအဖြစ်သင်သတ်မှတ်ခဲ့လျှင်၊ ၎င်းသည်သင့်အားတားဆီးနေသောအရာကိုဆိုလိုသည်။

သင်၏တန်ဖိုးအားလုံးကိုချက်ချင်းဖြည့်ဆည်းရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ သင်ကျရှုံးလိမ့်မယ် သင်၏အခြားစံပြအလေ့အကျင့်များနှင့်အောင်မြင်မှုရရန်သင့်အားကူညီရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်သော့ချက်ကျသောအလေ့အကျင့်များကိုသင်ရှာဖွေရမည်။

ဥပမာအားဖြင့်, ယခုတွင်ငါသည်တစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုနံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိသည်:

ဂျာနယ် Dream

အတွက်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် Mass တိုးတက်ရေးပါတီစာရွက်စာတမ်းများတွင်အလေးချိန်ကိုသတိပြုပါ

စားဆင်ယင် (ရှေ့တော်၌ထို နေ့မှစ. အားကစားဘောင်းဘီတိုနှင့် undershirt)

ဆန့် dynamic

25 situps, 10 chinups (အနုတ်လက္ခဏာ-to-အပြုသဘောအလုပ်), 20 ကီထိုင်, 12 pushups (တံတောင်ဆစ်ချိုးထွက်), 12, 10 pullups (အနုတ်လက္ခဏာ-to-အပြုသဘောအလုပ်), 10 dips နှင့်လှေကားအပေါ် 12 ခုန်-ups lunges ။ ကိုယ်စားလှယ်များ၏အပြုသဘောဆောင်သောအဘို့ကိုစဉ်အတွင်းပေါက်ကွဲအားလုံးကိုယ်စားလှယ်များ, ကိုယ်စားလှယ်များ၏အနုတ်လက္ခဏာတစျပိုငျးကိုစဉ်အတွင်းလျှော့ချထိန်းချုပ်ထားနှစ်ခုစက္ကန့်။

အဝေးသင် Run ကို

န့ ်. static

ရေဖန်ခွက်

ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့်တင်းကျပ်စွာမဆိုဒေသများထွက် Massage

နံနက်တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး

* Brush

* Listerine လြျှော

* Sonicare

* ပန်းရေချိုးခန်း (ဆပ်ပြာနှင့်မျက်နှာ, လည်ပင်းနှင့်နားရွက် exfoliate)

* သန့်ရှင်းနားရွက်

* နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေး

* Deodorant

* Cologne

* Undershirt နှင့်အတွင်းခံ

သင်္ဘောသားပုံစံဂျယ်

အိပ်ရာ Make

အလုပ်အတွက် ၀ တ်စားဆင်ယင်ခြင်း - ရှပ်အင်္ကျီ၊ ပျင်းရိခြင်း၊

(စိတ်ပေါ်ခဲ့သောအရာကိုသတိပေးငါနောက်နေ့အတွက်အောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ခဲ့ရာ,) ရှေ့တော်၌ထို နေ့မှစ. ဂျာနယ် Read

ဓာတ်လှေကားတွင် Check

အခိုးအငွေ့အပင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ရေသည်အခြား။

ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းရေခဲသေတ္တာထဲသို့အေးစက်နေတဲ့ပစ္စည်းများကိုရွှေ့ပါ။ ကောင်တာမှတှငျရငျ့မှညျ့လိုရေခဲသေတ္တာထဲကနေအသီးရွှေ့

လက်ဆွဲအိတ်တစ်လုံးအတွက်ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်နှင့်အလုပ်ပစ္စည်းများထုပ်ပိုး

အလုပ်မောင်း

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်ပထမနေ့တွင်ထိုအရာအားလုံးကိုလုပ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ပါကကျွန်ုပ်သည် ၂ ရက်အတွင်းမီးလောင်ကျွမ်းသွားသည်။ max ။ ထိုအခါငါဖြစ်ကောင်းပျက်ကွက်နှင့်ပတ်သက်။ ပိုကောင်းခံစားရရန်လူရှုပ်သွားပါ။

အဲဒီအစား, ငါသော့ချက်ကျသောအလေ့အထ: 5:15 pm မှာနိုးထဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ငါတစ်ပါတ်အဘို့ပြု, ငါ့အသစ်သောအချိန်တွင်ငါ၏အဆပ်ကပ်နီစည်းချက်သံသယတယ်။ ထို့နောက်၎င်းသည်တစ်ကြိမ်စီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူသောအရာများ…အိပ်ရာကိုဖန်တီးခြင်းသည်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့်ကျွန်ုပ်ပထမဆုံးပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုအခါငါငါအရာအားလုံးကိုလုပ်နေတာသည်အထိကြောင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖို့ညှိနှိုင်းမဟုတ်သောပစ္စည်းများထည့်သွင်းထားရှိမည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပေးပါ၊ သင်တည်ဆောက်သည့်အဆင့်ဆင့်နှင့် ပတ်သက်၍ စမတ်ကျပါစေ။ အခြေခံနှင့်အတူစတင်ပြီးတော့သူတို့ကိုထည့်ပါ။ အချိန်နှင့်အမျှသင်၏အခြေခံနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံသည်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုလုံးနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏အတွေးအခေါ်များကိုပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။ သင်အမှန်တကယ်ကွဲပြားခြားနားစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်အခြားအချိန်တစ်ခုတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်လုပ်ရန်မလိုပါ။ နေ့တိုင်း, ဒါမှမဟုတ်သမျှ။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငါလာမယ့်လအတော်ကြာတဲ့အကြောင်းအဓိကအကျဉ်းချုပ်နဲ့လာမယ့်လအနည်းငယ်အတွင်းတစ်ချိန်ချိန်မှာငါစစ်ဆေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ငါ NoFap ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကတည်းကပေါင် ၁၀၀ ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးငါ့ဘဝမှာတကယ်အပြောင်းအလဲအများကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ NoFap သည်သော့ချက်ကျသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်အခြားဒေသများတွင်ထပ်မံတွန်းအားပေးရန်ကျွန်ုပ်အားသတိရှိခြင်း၊

သင်တို့ရှိသမျှကိုဤနေရာတွင်ဖြစ်ခြင်းအတွက်ဂုဏ်ယူပါတယ်။ ဒီနံပါတ်ကိုရောက်ဖို့နှစ်နှစ်ကြာတယ်။ ပြီးတော့ဒီနေ့နောက်တစ်ရက်ပဲကျန်တော့တာပေါ့။ သို့သော်ပြproblemsနာများ၏သတိနှင့်သူတို့ကိုဖြေရှင်းလိုတဲ့ဆန္ဒကပထမခြေလှမ်းဖြစ်တယ်။ ဒီကိုရောက်ဖို့ဒီလောက်ကြာတာပဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါဒီကိုရောက်ခဲ့တယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါမျှော်မှန်းထားတဲ့လူတစ်ယောက်မတိုင်ခင်အထိငါမရပ်နိုင်ဘူး။ ဒါကနောက် ၆ လမှာဖြစ်မယ်လို့ကျွန်တော်ထင်တယ်။

TL; DR - ခွေး, ပေးပါ။ မင်းရဲ့ဘဝကိုပြောင်းလဲချင်ပေမယ့်သင်မဖတ်ချင်ဘူးလား Fuck YO COUCH ။

LINK - အဆိုပါမဖြစ်နိုင်ပါဘူးသာမန်ဖြစ်လာသည်

by MeLlamoBenjamin