အိမ်ထောင်ပြုသည် - ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေး၊ အသက်ရှင်ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ပိုမိုခံစားရခြင်းတို့ဖြစ်သည်

ရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာပြီးနောက်အားကောင်းလာပြီး၊ ဝေမျှရန်သင်ယူခြင်း၊ အသေးစိတ်အတွက်အောက်တွင်ဖတ်ပါ။ ကြာပြီ၊ ဒါပေမယ့်ဒီဟာတချို့ကတစ်နေရာရာမှာတစ်ယောက်ယောက်ကိုကူညီလိမ့်မယ်လို့ငါမျှော်လင့်တယ်…

အကွောငျးအရာ ငါဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် 28 နှစ်ကြာ fapping ခဲ့ကြရတယ် နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ကြည့်လိုက်ရင်ငါ့ကိုရူးသွားစေတယ်။ ငါအခုအများကြီးပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ငါအများကြီးပိုအောင်မြင်ပါပြီနိုင်ဘူး။ ဒါကိုငါဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ပြီးခဲ့သည့် ၅ လတာကာလအတွင်း noFap နှင့် noPorn ကွာခြားမှုကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ တွင်ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်။

ငါတာရှည်, အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ တခါတရံတွင် fapping ဖြစ်သော်လည်းငါမလွှဲမရှောင်ငါစိတ်ကူးထားသောအရာကိုရန် fapping မလုံလောက်ဘူး။ ထိုအခါအပျော့ core ကိုမလုံလောကျ။ ငါ fapping ရုံနှင့်အတူစတင်, ထို့နောက် PMO မှစတင်, ရက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့အ fapping မဟုတ်အများအပြားသံသရာကိုဖြတ်သန်းသွားတယ်။

ကျွန်ုပ်သည်အိမ်ထောင်ကျပြီး P သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးအပေါ်သိသိသာသာဆိုးကျိုးသက်ရောက်ခဲ့သည်။ အဲဒါသာမကဘဲကျွန်တော့်ဇနီးရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်။ ၎င်းမှပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်အချိန်နှင့်အလုပ်များစွာလိုအပ်ပြီးအရာရာသည်သူတို့တတ်နိုင်သမျှဘယ်တော့မှမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်တောင်မှအဲ့ဒီ့ဟာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

ငါထွက်ပေါက်တစ်ခုအနေဖြင့်မရသို့မဟုတ်လုံလောက်စွာမရခဲ့ဟုခံစားရသောအခါ PMO သို့အမြန်သွားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အလွန်ဆိုးသောမုသားနှင့်သေခြင်းတရားဖြစ်သည်။ လက်ထပ်ထိမ်းမြားသူများသို့မဟုတ်တစ်နေ့နေ့လက်ထပ်မည်ဆိုပါကကျွန်ုပ်သည်ဤအကြံဥာဏ်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ယခု - PMO မှ ထွက်၍ ထွက်ခွာပါ။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်စေမည်။

အဘယ်အရာကိုကျင့်သောအကျင့်

အထဲကအလုပ်လုပ် အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံး ATM: http://www.startbodyweight.com။ ငါမနက် ၆ နာရီ (တစ်ခါတစ်ရံအစောပိုင်း) မှာနိုးလာတယ် - လော်ရာဗန်ဒန်က“ မနက်စာမစားခင်အအောင်မြင်ဆုံးလူတွေဘာလုပ်ကြလဲ” ကိုကြည့်ပါ။ ဒါကငါနေ့တိုင်းအချိန်ရှိသည်နှင့်ငါ့ကိုအကြီးအလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စုပ်စက်ပေးသည်သေချာ။ များသောအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်:

အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း အခြားသူများကပုံမှန်အားဖြင့်ဖော်ပြရသည့်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ဘဲစိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ အဆိုပါစစ်သည်တော်ဗီဇတည်ဆောက်ခြင်း။ အေးနှင့်အအေးဆီသို့ ဦး တည်တိုးတက်။ F * အတွက်သာဖြစ်သည်။ လူလိုခံစားရတယ် @ $$ အချို့ကန်ကန်! နှင့်အခြားအကြောင်းပြချက်များ - ကျန်းမာရေး၊ နိုးထရန်၊ အလုပ်ခွင်ပြင်ပြီးနောက်စသည်တို့ကို (ဤဆောင်းပါး၏ "ရေအေး" ကိုရှာဖွေပါ)

/ r / nofap တိုင်းရက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ဒါ, ဒါမှမဟုတ် relapse သို့မဟုတ်အစပျိုးခြင်းမဆိုအတှေးအဖို့တစ်ဦးပထမဦးဆုံးတန်ပြန်အဖြစ်။ ထိပ်တန်းစီအနည်းငယ်ပို့စ်များကိုဖတ်ပါ။ နယူးစီ, ခေတ္တမျှအကြံဉာဏ်တချို့ကိုနှင့်ငါ့အကြိုက်ဆုံး post ကိုသို့မဟုတ်နှစ်ခုမျှဝေအကူအညီတောင်းလူများအနည်းငယ်ရေးသားချက်များမှ reply ။

အစီအစဉ်တစ်ခုထားရှိခြင်း မဟာဗျူဟာနှင့်နည်းဗျူဟာဖြစ်သောစစ်မြေပြင်အစီအစဉ်များရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ငါနှစ်ပေါင်းများစွာရုန်းကန်မှုကာလအတွင်းငါ့ဥစ္စာကိုထုတ်ယူပြီးပြီ။ ငါ M ကအမြဲတမ်းငါကို P. ဆီပို့ဆောင်ခဲ့တယ်ဆိုတာငါသိတယ်ငါပင်ပန်းမယ်ဆိုရင်အရက်ရှိတယ်၊ အိမ်သာထဲမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ပြီးအခြားအရာများသည်ငါ့ကိုအမ်ဆီသို့ ဦး တည်သည်ကိုငါသိ၏

တနင်္ဂနွေနေ့၊ နေ့လည်ခင်း၊ တစ်နေကုန်အိမ်မှာတစ်ယောက်တည်းနေမယ်ဆိုရင်ငါပြီးမြောက်သွားမယ့်အရာရဲ့ဂိမ်းအစီအစဉ်ပိုကောင်းလာမယ်၊ နောက်ပြီးစစ်ပွဲအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးသံမဏိကိုယ်စီတပ်ဆင်မယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ငါအရင်ကစဉ်းစားဖူးတယ်၊ နောက်တစ်ခါပြန်ကြည့်ချင်သောဗီဒီယိုများ၏အတွေးကိုမြည်းကြည့်ရင်းပါးစပ်နားတွင်အရှိန်နည်းလာသည်။

အခုတော့ငါအစားငါစစ်တိုက်လိုင်းများရေးဆွဲ, ငါ့ခုခံကာကွယ်ရာထူးကိုပွငျဆငျ, ငါတတ်နိုင်သမျှအားလုံး desktop- - ကာကွယ်ရေးရာထူးကို set up ။ ငါ၌တာ ၀ န်ခံမှုရှိသည့်မိတ်ဖက်မရှိ (သင်တို့ရှိသမျှသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ဖြစ်သည်။ ) အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သာလုပ်ခဲ့ပါကထိုသူသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်ဘက်၌ရှိလိမ့်မည်။

စစ်တိုက်နည်းဗျူဟာ အဲဒီအချိန်မှာတောင်မှအရာတွေဟာအပြာရောင်ထဲကထွက်လာတယ်။ အတွေးများပေါ်လာ ပုံများကိုမမြင်ရပါ။ ငါကူညီရန်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်နည်းဗျူဟာအချို့ကိုတည်ဆောက်ထားပြီးပြီ။

ကျွန်ုပ်၏အထိရောက်ဆုံးစစ်မြေပြင်နည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - သင်၏မျက်စိကိုပိတ်ပါ။ သင့် ဦး ခေါင်း၌ရှိသည့်ပုံရိပ်၊ အတွေး / အယူအဆများကိုယူပြီး၎င်းကိုဖန်တလုံးပြားထဲသို့အေးခဲအောင်ထားပါ။ သံတူတစ်ချောင်းကို ယူ၍ မမှတ်မိနိုင်သောအပိုင်းအစငယ်များထဲသို့ဖြိုခွဲပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စဉ်းစားပါ (သို့)“ ငါ့ခေါင်းကိုမင်းကကြိုဆိုမှာမဟုတ်ဘူး”

နောက်ထပ်ရန်ဒီနေရာကိုလာသေး၏ / r / nofap ထိပ်တန်းစာမူများကိုဖတ်ရှုရန်၊ ကျွန်ုပ်သည်ပြန်လည်တာဝန်ယူသောအခါအခြားသူများကိုကူညီရန် New tab သို့သွားသည်။ ကျွန်ုပ်ထိုသို့ပြုလုပ်ပါကရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ တစ်နည်းပြောရရင်တခြားသူတွေကိုဆွဲဆောင်နိုင်ဖို့အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိစေတယ်။

တတိယကတော့ backup နည်းဗျူဟာတစ်ခုပါ။ တစ်ပတ်ကြာသော် PMO သို့ကျွန်တော်အဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်နှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီကကဲ့သို့ပင်၊ "ဒါကစဖို့အချိန်ကောင်းလိမ့်မယ်" ကျွန်ုပ်ဖြတ်သန်းသွားသော“ ပျော်စရာ” ဗီဒီယိုအားလုံးကိုစိတ်ထဲစတင်မြင်ယောင်လာပြီးမျှော်လင့်ခြင်းမှကိုယ်ခန္ဓာသည်တုန်လှုပ်သွားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်ကိုယ်ထိလက်ရောက်လှုပ်ခါခြင်း။ ငါလိုချင်တယ် ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသေခြင်းတရားအသစ်မှာ Dead Rising 3 ကစားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်လာအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။

ငါ ၃ နာရီကစားသည်။ ငါပြန်မလာဘူး ဒါကကြီးမားတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများအတွင်း၌ပင်ကျွန်ုပ်သည်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်နိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်အားပြသရုံသာမကအောင်မြင်မှုအတွက်လည်းကျွန်ုပ်ကိုပြင်ဆင်ပေးခဲ့သည်။ အစကတည်းကချက်ချင်းပင်အရက်မူးခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်မလိုပါ။ Bingeing သည် ၁၀-၁၄ ရက်ကိုအလွန်ခက်ခဲစေသည်။ ဒါပေမယ့်ငါမလုပ်ခဲ့တာကနှစ်သစ်နဲ့နောက်ဆက်တွဲအရှိန်အဟုန်ကိုဆက်ထိန်းထားဖို့ပိုလွယ်ကူသွားတယ်။

အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပိုပြီး-ပုံမှန်-အင်အားကြီး

မျက်စိဆက်သွယ်ပါ စင်္ကြံရှိလူများဖြတ်သန်းသည့်အခါမီ, အစဉ်မပြတ်ငါစတိုးဆိုင်ထဲမှာလမ်းပေါ်မှာ, ငါ့မျက်စိရှောငျလှဲပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း, စတာတွေကပဲရှက်ခြင်းနှင့်လူကန်လန်ဖြစ်ခြင်းခဲ့သလော ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, ဖြစ်ကောင်းဘူး။ ယခုတွင်ငါသည်ငါရှောက်သွားလူတိုင်းနဲ့မျက်လုံးချင်းစေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဒီအကြှနျုပျကိုမှာပြုံးလူတစ်ဦးအတွက်ရလဒ်များ။ ဒီမျက်လုံးချင်းကနေပဲဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ငါသည်ငါ့မျက်နှာပေါ်မှာတစ်နှစ်ခွဲ-အပြုံးဟာအချိန်အများစုကိုရှိပါကသေချာမသိ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီ, ငါ၏တစ်နေ့တာအခါတိုင်းလန်း။ ငါမျက်လုံးချင်းလုပ်သည့်အခါအမျိုးသမီးများနီးပါးအမြဲပြုံး။ ကျနော်တို့ချိတ်ဆက်များအတွက်အခြေခံလိုအပ်ချက်များယုံကြည်, ဤကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပျော်ရွှင်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းနှင့်ပြုံးခြင်းသည်အရေးကြီးပြီးလူမှုရေးအလေ့အထများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ သင်၏ Charisma ကိုတိုးတက်စေလိုလျှင်ယနေ့စမ်းကြည့်ပါ - သင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်မျက်လုံးချင်းဆုံ၊ ပြုံးပါ၊ သူ၏မျက်စိ၏အရောင်ကိုသတိထားပါ။ ရေတွက်ထားပါ။ တစ်နေ့တာလုံးသင်အကြိမ်မည်မျှပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ။ ရက်များ၊ ရက်သတ္တပတ်များပြုလုပ်ပြီးနောက်၎င်းသည်သဘာဝအလေ့အထဖြစ်လာသည်။

ပိုပြီးအသက်ရှင်လျက်နှင့်ပျော်ရွှင် Feeling ကျွန်တော့်ဇနီးကကျွန်တော့်ကိုတောင့်တင်းတဲ့အရာအကြောင်းအများကြီးမှတ်ချက်ပေးလိမ့်မယ်။ ငါထင်တာကငါ့ဘဝအစောပိုင်းမှာငါ့အမေကပြင်းထန်တဲ့မုန်တိုင်းတွေကျပြီးလူတိုင်းကိုသွားလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှုယန္တရားက“ ဘဲတစ်ကောင်နောက်ကျောကုန်းကရေ” ဖြစ်ပြီးငါဟာစိတ်ခံစားမှုမလိုအပ်ဘူးလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောတယ် ၎င်းသည်ယင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကောင်းပြီ, PMO ကိုဖြတ်တောက်ပြီးကတည်းက, 1mo သို့မဟုတ်ဒီတော့ပြီးနောက်ငါရယ်မောနိုင်တော့တယ် - တကယ်ရယ်မော။ ထိုအခါဝမ်းနည်းခံစားရနှင့်ပြောင်းရွှေ့ခံရ။ ကောင်းတယ် ကျွန်တော်နောက်လှည့်ချင်ဘူး

စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန အစောပိုင်း၌, စွမ်းအင်ခြားနားချက်အတော်လေး stupendous ဖြစ်ခဲ့သည်။ ယခုငါရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းရောက်နေပြီဆိုလျှင်၎င်းကို ပို၍ အသုံးဝင်လာပြီ၊

အချိန် ငါအချိန်ပိုမိုရှိသည်: ဖတ်ရှုဖို့အချိန်, ရေး (ဥပမာဒီအိုတိုမီ), သင်ယူ, ဆေးသုတ်, ဖန်တီးပါ။ ငါ့မိသားစုနှင့်အတူအချိန်။ အခြားသူများကိုတည်ဆောက်ကူညီဖို့ရန်အချိန်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ကူးယဉ်သိသိသာသာလျော့နည်းသွား အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်သည်အမြဲတမ်းပေါ်ပေါက်လာခဲ့သောလိင်ဆိုင်ရာစိတ်ကူးယဉ်မှုများ (သို့) စိတ်ကူးများကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျော့နည်းလာစေပါသည်။ ဤပြန်လည်ဆက်သွယ်မှုသည်ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ကိုအခြားတီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်များအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သော bandwidth ကိုပေးသည်။

LINK - ၉၄ ရက်အစီရင်ခံစာ - စောစောစီးစီးငါအများကြီးစတင်ခဲ့မယ်။

by lurkz0r