ပိုများသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားနည်းစိတ်ကျရောဂါ, ကျောက်အစိုင်အခဲစိုက်ထူတစ်ဖန်။

အများအပြားကြိုးစားမှုမအောင်မြင်ခဲ့ပြီးနောက်ဒီတော့ငါက hardmode အတွက်ရက်ပေါင်း 90 မှဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ပထမဦးဆုံးအ 45 ရက်ပေါင်းထို့နောက်သူကအများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာသည်, ငရဲသူကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ သင်ကိုယ်တိုင်အသစ်တခုအပြုအမူသင်ယူဖို့အချိန် 3 လအတွင်းတူသောလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါအခက်အခဲအခက်အခဲ masturbating ရှောင်ခဲ့, porn ကိုကြည့်ခြင်းမှရှောင်အတွက်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

၂ လအကြာမှာသင်ဟာ rocksolidation စိုက်ထူခြင်းကိုနောက်တစ်ကြိမ်ပြန်လည်စတင်နိုင်ပါပြီ။ ၎င်းသည်လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သည့်အတိုင်းဆက်လက်အလုပ်လုပ်နေသည်ကိုတွေ့မြင်ရန်အလွန်တင့်တယ်လှပသောမြင်ကွင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်အခါများ၌သင်လိုချင်သောအရာသည်ပေါက်ကွဲရန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်သိရမည့်အရာများသည်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည်မိန်းကလေးအစစ်အမှန်များနှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားချက်များကိုပိုမိုပြင်းထန်သောစိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်ပိုမိုခံစားခဲ့ရသည်။ ဒါကတိုက်တွန်းနေသေးလားဆိုတာမသေချာဘူး

ငါသည်လည်းပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါလျော့နည်းခံစားရသည်။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့အဲဒါဟာဖြေးဖြေးမှန်ပေမယ့်ရှေ့သို့တိုးတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး PMO မရှိနောက်ထပ် ၃ လလိုအပ်ပါတယ်။ ငါလာမယ့်နေ့ရက်များမှာ porn မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းမွန်တဲ့အော်ဂဇင်ပေးဖို့သံသယရှိနေတယ်။

LINK - 90 နေ့အစီရင်ခံစာ


စောစောပိုင်းကရက်အနည်းငယ် - အဆိုပါ Long က Recovery ကို

အားလုံးဟိုင်း,

ကိုယ့်စိတ်ရောဂါအထူးကုနဲ့တွေ့ခဲ့တယ် သူသည်ညစ်ညမ်းစွဲစွဲလမ်းမှုတစ်ခုလုံးကိုအထူးပြုထားပြီးဖောက်သည်အများအပြားနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ သူကငါ့ဇာတ်လမ်းကိုနားထောင်ခဲ့တယ် အပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်မည်မျှကြာမည်ကိုကျွန်ုပ်သူ့ကိုမေးသောအခါသူကအဆိုးရွားဆုံးဖြစ်ရပ်တွင်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်ဟုပြောခဲ့သည်။ ဒီဟာကလူအများစုကလအတော်ကြာတဲ့အထိလို့ထင်တဲ့အတွက်ကျွန်တော်ကြားချင်မှကြားချင်မှာပါ။

ငါတပြင်လုံးကို 90 ရက်ကြာစိန်ခေါ်မှုအတော်လေးအလွယ်တကူနားလည်မှုလွဲနိုင်ထင်ပါတယ်။ 90 ရက်ပေါင်းကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့အဖွင့်သေးငယ်တဲ့က start မဟုတ်ဘဲဒီတော့နှစ်ပေါင်းများစွာရှိကွောငျးကိုတစ်ခုစွဲ၏အဆုံးဖြစ်ပါသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက် - ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျကြသည်၊ အချို့သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာအသုံးပြုမှုလက္ခဏာဖြစ်သောကြောင့်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဓာတ်ကျနေသောကြောင့် PMO စွဲလမ်းသူဖြစ်လာသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုအခြေအနေမျိုးတွင်ရောက်ရှိနေပါကသင့်တွင်စိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရသောကြောင့်ကုသမှုများစွာလိုအပ်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ပြaနာတစ်ခုရှိသည့်အခါပါပဲ။

အများအပြားယောက်ျားတွေအဘို့, pmo ဖြတ်လည်းစိတ်ကျရောဂါကိုဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။


နေ့ 168 (နောက်ပိုင်း)

LINK - နှစ်တွေကြာနိုင်တယ်။

မင်းကိုစိတ်မကောင်းမဖြစ်စေချင်ပါဘူး၊ စိတ်ရောဂါပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့အဆိုအရငါနင့်ကိုတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုဖြတ်ပြီးနောက်မှာသင့် ဦး နှောက်ပုံမှန်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ဖို့နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါငါနှစ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအမာခံများစွဲအကြောင်းပြောနေတာ (ငါကဲ့သို့သောသူတစ် ဦး: D) ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် Gabe Deem (yourbrainonporn.com မှသိကြသော) ကဲ့သို့သောယောက်ျားများသည်အပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်မကလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

PIED ကိုထွက်ခွာရန်သင်လိုအပ်သည့်အချိန်သာမကစိတ်ဖိစီးမှုလည်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှု၏ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းမှုသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (သို့) အခြားတစ်ဖက်တွင်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းရှိမရှိကိုမူရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ။ ငါ့အမှုအရာအတွက်ညစ်ညမ်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုပြောလိမ့်မယ်

ငါအခု PMO မရှိဘဲတစ်နှစ်ခွဲနီးပါးပါပဲ။ ငါသက်သာတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ငါ့စိုက်ထူမှုတွေကအပတ်တိုင်းပိုပိုပြီးများလာတယ်ဆိုတာသေချာတယ်။ ဒါ့အပြင် porn ကြည့်ချင်တဲ့ဆန္ဒမရှိတော့ဘူး (ဒါကအကောင်းဆုံးအပိုင်းပဲ) ။ သို့သော်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရသွားစရာလမ်းများစွာရှိသေးသည်။ အမာခံစွဲစွဲလမ်းသူများသည်သူတို့၏ဆုလာဘ်စနစ်ကိုကြာရှည်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်လိုအပ်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်တက်ကြွနေခဲ့ကြပြီ။

ငါသည်အခြားအစီရင်ခံစာအတွက် 6 လအတွင်းသင်သည်ယောက်ျားတွေမြင်ရပါလိမ့်မည်😀


 

နောက်ဆုံးထွက် - 300 ရက်ပေါင်းသန့်ရှင်းတဲ့!

အားလုံးဟိုင်း,

က Short မိတ်ဆက်ခြင်း: 10 နှစ်ပေါင်းအကြီးစားစှဲလမျးသူ, နာရီနှင့်နာရီ 10 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် fapping ။ အဲဒီနှစျကာလအတှငျးကအရမ်းစိတ်ဓာတ်ကျဖြစ်လာခဲ့သည်။ ယခုတွင်ငါသည်ဘယ်လိုခံစားရသလဲ ပိုများသောဖြေလျော့ပေးခြင်း။ ဒါပေမယ့်ငါနေဆဲတိုင်းယခုပြီးတော့အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရသည်, ဝန်ခံရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ငါပြန်ကောင်းလာပြီဆိုတာဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ငါအဲဒါကို ဦး နှောက်ထဲမှာခံစားရတယ် ၎င်းသည်အလွန်စိတ်အေးလက်အေးရှိပြီးနွေးထွေးသောခံစားမှုဖြစ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် dopamine သို့မဟုတ် ဦး နှောက် rewiring ၏အဆင့်ဆင့်? ကောင်းတယ် စိတ်ဓာတ်ကျသော်လည်းမပျောက်သေး ...


 

နောက်ဆုံးထွက် - အမာခံစွဲသူများအတွက်အစီရင်ခံစာ…

nofap နှင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအချို့အလွန်လူကြိုက်များသည့်အကြောင်းအရာများရှိပါတယ်။ သူတို့ egother နှင့်အတူဆက်နွယ်နေပါသလား? ဆက်စပ်မှုအချို့ကိုမျိုးရှိပါသလော ဤသူသည်ငါကအကြောင်းပြောပြရန်ရှိသည်ကားအဘယ်သို့:

၁၀ နှစ်လောက်ကျွန်တော်အရမ်းစိတ်ဓာတ်ကျခဲ့တယ်။ နာရီပေါင်းများစွာတစ်နေ့အကြိမ်ပေါင်းများစွာ Fapped ။ ယခုငါ nofap လုပ်နေတာတစ်နှစ်ပဲ။ တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားပြီ။ တစ်ခါတစ်ရံပျော်ရွှင်မှုကိုအပြာရောင်မှခံစားမိခြင်းသည်အရူးဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်သည်အလုပ်တစ်ခုရှာရန်မဖြစ်နိုင် ခဲ့၍ ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ဓာတ်ကျ။ မည်သူ့ကိုမျှဖိအားမပေးနိုင်ပါ။ လူတွေကိုစကားမပြောချင်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါလုံးဝထုံနေသောကြောင့် ငါ့လက်ပ်တော့ပ်နဲ့တစ်ယောက်တည်းနေချင်တယ် ဒါအတော်လေးအများကြီးတိုးတက်လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်သတိရပါ၊ ၎င်းသည်အလွန်နှေးကွေးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ငါ့အတွက်တော့ဒါကငါမပျောက်သေးသေးဘူး။ အဲဒါက ဦး နှောက်တစ်ခုပါပဲ ၎င်းသည်သူ့ဟာသူပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သည်၊ သို့သော်သင်သည် ၁၅/၁၆ တွင်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့စတင်သောအခါ၊ ထိုအရာသည်အချိန်များစွာလိုအပ်လိမ့်မည်။ ကျနော့် ဦး နှောက်ကရည်းစားရည်းစားရှာတာ၊ အလုပ်ရတာမျိုး၊ ဒါကြောင့်မိန်းကလေးတွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြားမှာကျွန်တော်အရမ်းစိုးရိမ် / စိတ်ဓာတ်ကျခဲ့တယ်။ ဒါဟာကြောက်စရာကောင်းတဲ့ခံစားမှုပါ။ မင်းအဲဒီမှာမနေချင်ဘဲအိမ်မှာတစ်ယောက်တည်းနေတယ်။ porn ကသာငါ့ကိုအချိန်တိုအတွင်းသက်သာခွင့် / ပျော်ရွှင်မှုအချို့ပေးခဲ့သည်။ သင့်စိတ်ကူးကိုမမြင်နိုင်လောက်အောင်ကြောက်စိတ်သည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုလုံးလုံးလျားလျားဆုတ်ယုတ်စေသည်။

အချို့လူများကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုရိုက်နှက်ခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏လက္ခဏာတစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ အဲဒါမှန်နိုင်ပါတယ် လူတိုင်းကမိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေရမယ်။ ငါ့အဘို့ကန်းကျင်အခြားလမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏စိတ်ကျရောဂါနေ့တိုင်း PMO'ing ၏လက္ခဏာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီစိတ်ဓာတ်ကျမှုဟာအန္တရာယ်များလာနိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် nofap / ybop အကြောင်းသိရလို့ကျွန်တော်အရမ်းပျော်တယ်။ သတ္တုတွင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်ဖြစ်ရပ်များတွင်၎င်းသည်အသက်ကိုကယ်နိုင်သည်။ ထိုအသတိရပါ: ငါ့အဘို့ nofap ကလုံးဝမကူညီဘူးတူသောခံစားရတယ်။ ၉ လဒါမှမဟုတ်ဒီလောက်တိုးတက်မှုလုံးဝမရှိခဲ့ဘူး။ ဥပမာ - ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်ကငါစူပါမားကတ်ကိုသွားခဲ့တယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ငါအနည်းငယ်စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရလိမ့်မယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ငါဟာနာရီပေါင်းများစွာကြာအောင်ခေါင်းကိုနွေးထွေးစွာခံစားခဲ့ရတယ်။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ။ nofap က ၉ လလုံးလုံးတိုးတက်မှုမရှိတဲ့နောက်မှာလည်းကူညီပါတယ်။

အပတ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်တွင်၎င်းသည်မကူညီဟုထင်သောကြောင့်ယောက်ျားများစွာသည် nofap မှထွက်ခွာသွားသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ သူတို့ကနောက်တဖန် porn ကိုစတင်ကြည့်ရှုကြပြီးစိတ်ဓာတ်ကျရုံသာဟုထင်ကြလိမ့်မည်။

သို့သော်သင်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုနှစ်နှင့်ချီ။ နေ့စဉ်နာရီများစွာကြည့်ရှုသောအခါ၎င်းသည်လအနည်းငယ်သို့မဟုတ်တစ်နှစ်အတွင်း၌ပင်ပျောက်ကင်းသွားသည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ ဦး နှောက်သည်၎င်းအားဆုချသည့်စနစ်ကို porn မှအလုပ်များနှင့် porn-သရုပ်ဆောင်များသို့မဟုတ်ဟွတ်သူများအစားအစစ်အမှန်မိန်းကလေးများနှင့်အရူးအမူးစွဲမက်ခြင်းကဲ့သို့သောပုံမှန်အရာများသို့ပြောင်းလဲရန်လိုသည်။ ငါ့ကိုယုံ, ထိုကဲ့သို့သောအရာတို့ကိုအချိန်လိုအပ်ပါဘူး။ အချို့ကိစ္စများတွင်အချိန်များစွာရှိသည်။

အရာခပ်သိမ်းအမြိုးမြိုးခဏကြာပြီးနောက်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ဥပမာတစ်ခုအနေနဲ့ပြောရရင်ကျွန်မရဲ့ဆံပင်ကြီးထွားမှုကအရှိန်အဟုန်ကိုမြန်ဆန်စေတယ်။ သာမန်အားဖြင့်တော့ ၁၀ ရက်တစ်ကြိမ်ပဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိတ်လိုက်တယ်။ ငါပြီးသား 10/3 ရက်ပတ်လုံးတိုင်းလုပ်ဖို့ရှိသည်။ ငါ့လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင်ဘယ်သောအခါမျှဖုံးအုပ်ထားခြင်းမရှိသောနေရာများတွင်ကျွန်ုပ်သည်ဆံပင်ကြီးထွားမှုတိုးပွားလာသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် testosterone ဟော်မုန်း - ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်။ ငါ့အဘို့ဤမျှလောက်ရိုးရှင်းပါသည်။ Porn သည်သင်စိတ်ကူး။ မရနိုင်သည့်နည်းလမ်းများဖြင့်သင့်ကိုထိန်ချန်ထားသည်။

ဟုတ်ပါတယ်ငါသည်လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သော PIED နှင့် PE ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူများသည်တော်တော်များများဝေးသွားပြီပါပြီ။ ငါသည်လည်းမတည့်သော်လည်းအရွယ်မကြီးသည့်တစ်လက်မ၏တစ်ဝက်ကိုရရှိခဲ့သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်သိပ်အရေးမကြီးပါ။ ကျွန်ုပ်၏အချိန်မတန်မီသုက်လွှတ်မှု (PE) ပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်သေးသည်ကိုမသေချာပါ။ ကျွန်ုပ်သည်တစ်နှစ်ကျော်ကြာလိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုပါက (နှင့်ကျွန်ုပ်လိင်ဆက်ဆံခဲ့စဉ်ကပြည့်တန်ဆာများနှင့်အတူ) ရှိခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်လက်မလျှော့လိုက်ပါနဲ့ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောအရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုမှသက်သာရာရခြင်းနှင့်တူသည်။ အပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကကြာနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ငါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ရက်အနည်းငယ်အကြာ၌ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုသတင်းပို့သောဤလူအားလုံးအပေါ်အနည်းငယ်သံသယဖြစ်မိသည်။ သူတို့ကပထမနေရာမှာစွဲစွဲလမ်းမနေခဲ့ကြဘူး၊