နောက်ဆုံးတော့ရက် ၉၀ ကိုငါစိုက်ကြည့်နေတယ်။ အရာရာအများကြီးမှောင်မိုက်ခဲ့သည့်အခါငါ့အသက်ကိုတစ်အချိန်ပြန်စဉ်းစားမိတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံလူများမှသီးခြားနေခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုမကျေမနပ်ဖြစ်ခြင်း၊ ပြန်လည်ဆုတ်ခွာခြင်းနှင့် PMO ဟုလူသိများသောစွဲလမ်းမှု၏ဖမ်းဆီးခြင်းကိုခံရသည်။
ဗီဒီယိုဂိမ်းအဖြစ်မှန်တစ်ဦးထံမှထွက်ပေါက်နှင့်ချိုင်းထောက်ဖြစ်လာခဲ့သည်။
ငါ့ကိုအမှားမမှားမိပါစေနဲ့၊ ငါကတစ်နေ့လုံးကစားစရာကောင်းတဲ့ cheetos တွေစားပြီး PS3 24/7 ကိုကစားနေတယ်။ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။ အပြင်ကိုထွက်တာ၊ ပါတီပွဲလုပ်တာ၊ အချိန်ပြည့်အလုပ်တစ်ခုရတယ်။ ငါဟာဘဝမှာပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ကိုယ့်ဘ ၀ ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုပဲ၊ ငါ့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု၊ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ငါတောင်ကျော်ဘယ်တော့မှနိုင်ဘူး။
ကျွန်တော့်အတိတ်ကာလကကျွန်ုပ်သည်ဘဝ၌ရှေ့သို့ချီတက်လိုပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင်ထိုသို့ပြုရန်လှုံ့ဆော်ခံရပါကအတိတ်ကဆုံးရှုံးမှုများကိုမေ့ပျောက်ရန်နှင့်မေ့ရန်လိုအပ်သောအရာများရှိပါသည်။ ကျွန်မမှာငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းကအမေအသက် ၁၃ နှစ်မှာဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးတဲ့နောက်ကျွန်တော့်ရဲ့ပြုစုပျိုးထောင်မှုဟာမပျော်ခဲ့ဘူး၊ ဒါကြောင့်ဒီအဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော့်မှာခံစားချက်တချို့ရှိနေတယ်ဆိုတာသိတယ်။
ငါတနေ့ YBOP တက်လဲငါချက်ချင်းရောင်းချခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုယ့် PMO အပေါ်မှီခိုဖြစ်လာပြီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်း fapping ခဲ့သည်။ ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါထုံမှအဖြစ်မှန်တစ်ဦးထံမှလွတ်မြောက်ခဲ့သည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းပိုမို Guard ဖြစ်လာအနည်းငယ်မိတ်ဆွေများထံမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနဲ့ဝေးကှာသှားနှင့်ခြုံငုံကိုယ့်ကိုယ်ကို၌ရှိသကဲ့သို့ယုံကြည်မှုမခံစားရဖို့ကျွန်မကိုဦးဆောင်ခေါ်သွားပါတယ်။ ငါတကယ်ငါ PMO ဦးနှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လိုအပေါငျးတို့သအင်ဖိုသင်ယူခြင်းနဲ့ကျွန်မခံစားခဲ့ရပုံကိုစဉ်းစားခဲ့အချိန်ကကျွန်မတစ်ဦးအပြောင်းအလဲဖြစ်စေခဲ့သိခံစားရတယ်။ လပေါင်းများစွာ၏ပထမဦးဆုံးစုံတွဲတစ်ကြမ်းတမ်းသွားလာရင်း, relapse ပြီးနောက် relapse ဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏အရှည်ဆုံး Streak 17 ရက်နေ၏။ သို့သော်ဤအချိန်ကကွဲပြားခြားနားခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့ရမ္မက်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းနဲ့ကျွန်မပြုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူခဲ့ကြရသည်။
လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းအပြောင်းအလဲများစွာကိုကျွန်ုပ်ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီးအများစုမှာ No Fap ဟုခေါ်သောဓာတ်ကူပစ္စည်းအားပေးဆပ်ရန်ဖြစ်သည်။
- ပိုမိုရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သောအတွေး။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်း“ သင်၏ခြေကိုစဉ်းစား” ပါ။
- ပိုပြီးအဆင်ပြေငါ့ကိုယ်ပိုင်အသားအရေအတွက်ပိုပြီးဂုဏ်ယူငါဖြစ်၏သူ။
- လူတွေထင်သောအရာကိုအကြောင်းကိုဒီထက်ပြုစုစောင့်ရှောက်နှင့်ငါ့ယုံကြည်မှုများ, ယုံကြည်မှုများနှင့်ထင်မြင်ချက်များအတွက်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ခြင်း
- အားကစားခန်းမအတွင်းတိုးတက်မှုအများကြီး, ကြွက်သားရရှိမှုနှင့် swole လာပြီ။ ငါ၏အ LIFT နှင့်အတူပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ရယူခြင်းရုံခြုံငုံအားကောင်း feeling ။ cardio အတွက်အများကြီးပိုကောင်းလုံနှင့်သည်းခံခြင်း။ ကျန်းမာသန်စွမ်းအစာစားခြင်းနှင့်အတူ coupled ငါ့ကို 22 ပေါင် (ဇန်နဝါရီ 82 ကတည်းက 2013) ဆုံးရှုံးကူညီပေးခဲ့တယ်
- လူတွေပတ်ပတ်လည်ပိုပြီးလူမှုရေးနှင့်တက်ကြွ။ လူတွေနဲ့ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်း။ စိတ်မကောင်းပါဘူး။ ကျွန်မကမိန်းကလေး (၈) ယောက်ကိုဘယ်တော့မှ fap မရှိတဲ့အချိန်မှာဘယ်လို bang လုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာကိုဒီအဖြစ်အပျက်ကိုပြောပြမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ငါပြောတာကငါဟာမိန်းမတွေနဲ့စကားပြောရတာပိုအဆင်ပြေတယ်၊ ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်မှာမိန်းမတွေအစားအဲဒီလိုအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကိုရှာဖွေချင်တယ်။ ငါ့သူငယ်ချင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့နည်းနည်းလေးပိုရင်းနှီးလာတယ်။
- ကျွန်တော့်ဗီဒီယိုဂိမ်းအားလုံးကိုရောင်းပြီး ၂ လလောက်မကစားဖူးဘူး
- တီဗီသိပ်မကြည့်နဲ့ငါစိတ်ဝင်စားတဲ့အရာတွေအများကြီးဖတ်တယ်
- (ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်နှစ်ပေါင်းတဦးတည်းကိုချွတ်ပယ်) ကုထုံးရှာ Started
- အိပ်စက်ခြင်းကပိုကောင်းတယ်။ 5-6 နာရီနဲ့ကျွန်မအားသွင်းပါတယ် ငါမွမ်းမံမဆိုမျိုးခံစားရရန် 8-9 တူသောမတိုင်မီက။
- စိတ်ပျက်စရာကောင်းလောက်အောင်များပြီးအရာရာကိုလုပ်ဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်မှုပိုနည်းသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူဆော့ကစားရန် (သို့) ပါတီပွဲတက်ရန်ကမ်းလှမ်းမှုများစွာကိုငြင်းပယ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်ယခုငါထိုအရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်စိတ်ထက်သန်နေသည်
- အများကြီးပျြောရှငျ, ပြက်လုံးကိုပြောပြဖို့ပိုပြီးဆန္ဒရှိမဟုတ်ဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်မိုးအုံ့နေ့ဖြစ်၏။
- အအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းသို့ရတဲ့စတင်ခဲ့သည်။ အအေးဒဏ်၏စွမ်းအားကိုမယုံသောသူတို့အား SO စိတ်ကိုပိတ်လိုက်ပြီးတွှေကိုရပ်တန့်ရုံအိုင်တီလုပျဆောငျ !!!! ။ ဒီဟာကိုငါလုံလုံလောက်လောက်အလေးပေးလို့မရဘူး။ ၎င်းသည်စည်းကမ်းပိုင်းတွင်အလွန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အအေးဒဏ်လို့ခေါ်တဲ့နဂါးကိုသင်တွေ့ပြီးနေ့တစ်နေ့ကိုသတ်လိုက်တာနဲ့သင်စိတ်ထဲမှာမင်း (No Fap အပါအ ၀ င်) ကျော်လွှားလို့မရနိုင်တဲ့အခြားဘာမှမရှိဘူး။ အဖြစ်ကောင်းစွာအားလုံးအလိုဆန္ဒများကိုသတ်။ အစပိုင်းတွင်သင်ခွေးလွင့ ်၍ သင်ရေခဲနေသောရေထဲသို့အဘယ်ကြောင့်ဝင်နေကြောင်းခန့်မှန်းနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ကမကြာခဏပြုလုပ်လျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည် ပို၍ သည်းခံနိုင်စွမ်းဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုသင်ကတိပေးသည်။
ငါဒီမှာထိုင်ပြီးမင်းကိုလိမ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ၉၀ လမ်းကြောင်းကိုရွှေဖြင့်မခင်းခဲ့ပါ။ ငါအထူးသဖြင့်အစောပိုင်းကတည်းကမကောင်းတဲ့တွန်းအားများစွာနှင့်တိုက်လှန်ခဲ့ရသည်။ သင်တိုက်တွန်းခြင်းထက်ပိုကြီးပြီးသင်အမြဲတမ်းဖြတ်သန်းသွားသည်ကိုသင်လေ့လာပြီးသည်နှင့်သင်သည်ဤစွဲလမ်းမှုမှသင့်ကိုယ်သင်လွတ်မြောက်သွားလိမ့်မည်။
အရင်တုန်းကလုပ်ခဲ့ဖူးတဲ့လုပ်ရပ်တွေမှာမကောင်းတဲ့တွန်းအားကိုကျွန်တော်အမြဲတမ်းအရှုံးခံလိုက်ရတယ်။ နောက်ဆုံးတော့“ ဒီမကောင်းတဲ့တွန်းအား” ကိုငါတွန်းလှန်ပြီးတာနဲ့ငါရောက်လာတဲ့မကောင်းတဲ့တွန်းအားကိုငါတွန်းလှန်နိုင်မယ်ဆိုတာသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။ ဒီခရီးမှာအတက်အကျတွေအများကြီးရှိတယ်။ ငါမအောင်မြင်နိုင်ဘူးခံစားရတယ်ရှိရာရက်ပေါင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါခံစားချက်ဟောင်း PMO နေဖြင့်ရေတွက်သောမျက်နှာပြင်မှထသကဲ့သို့ငါပြီးပြည့်စုံသော shit တူသောခံစားခဲ့ရရှိရာရက်ပေါင်းရှိခဲ့ပါတယ်။
နေ့ ၈၀ ရောက်ပြီဆိုတာနဲ့တစ်ခါမှမခံစားဖူးတဲ့ရှင်းလင်းချက်တစ်ခုကိုကျွန်မရခဲ့တယ်။ တစ်ချိန်ကငါသဘောပေါက်လိုက်သည်နှင့်“ ဟေး၊ ငါဘ ၀ နဲ့ဒီရက်ပေါင်း ၈၀ အတွင်းမှာငါကြုံခဲ့ရသမျှအရာရာအားလုံးကြားမှာဒီနေ့ငါရပ်တည်နေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂုဏ်ယူတယ်၊ ငါ့ရဲ့အခြေအနေတွေကြားကအနိုင်ရဖို့ငါ့ရဲ့ဆန္ဒကိုဘယ်တော့မှမဖျက်ဆီးဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးဒီခံစားချက်တွေကိုကျော်ဖြတ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုရှာတွေ့ခဲ့တယ်။ ”
PMO နှင့်အတူရုန်းကန်နေသူအပေါငျးတို့နေဆဲထွက်ရှိပါတယ်ရန်: ငါခက်တယ်ဆိုတာသိပေမယ့်ငါတို့တစ်ယောက်ချင်းစီမှာပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ထဲကတချို့အတွက်မဟုတ်ပါဘူး၊ လူတိုင်းအတွက်ပါ။ မိမိကိုယ်ကိုအားအနည်းဆုံးဟုခံစားရသည့်အချိန်၊ တိုက်တွန်းမှုသည်သင့်ကိုအနိုင်ယူလိမ့်မည်ဟုခံစားရသည့်အချိန်တွင်ပင်သင်သည်ခိုင်ခံ့နေရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ကြောင်းတိုက်တွန်း၏အခြားဘက်ခြမ်းတွင်သင်၏အောင်မြင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမကောင်းတဲ့တွန်းအားကိုသင်ရိုက်တဲ့အခါသူတို့အားလုံးကိုသင်နိုင်မယ်ဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။ သော့ချက်မှာတစ်ကြိမ်တွင်တစ်ရက်နေပြီးဝီရိယရှိရန်ဖြစ်သည်။
No Fap စိန်ခေါ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသဘောတူနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်လိုသောကြောင့် No Fap ကကောင်းတဲ့ဓာတ်ကူပစ္စည်းလို့ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါဟာဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုလုံးအတွက်မဟုတ်ဘူး။ သင်၏ဘ ၀ ရှိအခြားအရာများကိုပြောင်းလဲရန် fap ကိုအသုံးမပြုပါနှင့်။ ပိုစားပါ၊ လှည့်ပတ်ကြည့်ပါ၊ အိမ်အပြင်သို့ထွက်သွားပါ။ ဝါသနာပါသည့်အရာများ၊ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ၊ အသစ်သောအရာများသင်ယူခြင်း၊ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်အချိန်ဖြုန်းပါ။ သင်စိတ်ဝင်စားသောအရာများကိုရှာဖွေရန်အရာများစွာသည်များစွာကူညီသည်။
သငျသညျအကြှနျုပျကိုမမေးလျှင်ထိုင်နှင့်နေဖြင့်အချိန်ကိုဖြတ်သန်းစောင့်ကြည့်ဘေးအန္တရာယ်များအတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီနှင့်တိုင်းတစ်ခုတည်းတစ်ဦးကလုပျနိုငျ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အသက်တာ၌ဘာမှအောင်မြင်ရန်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုအတွင်းကနေကြွလာသည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ချင်တယ်အဖြစ်သင့်ထောင့်၌ရှိသကဲ့သို့လူများစွာရှိနိုင်ပါသည်။
သင်သည် youtube ဗီဒီယိုများကိုကြည့်ရှုနိုင်ပြီးရက် ၉၀ သင်လိုချင်သောသတင်းများကိုဖတ်ရှုနိုင်သည်။ သင့်မှာအဲဒီလိုလှုံ့ဆော်မှုတွေမရှိရင်အဲဒါဟာဘာမှမဟုတ်ဘူး။ သင်ဘာကြောင့်ဒီလိုလုပ်နေသလဲဆိုတဲ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ခိုင်မာသောယုံကြည်မှုရှိရမယ်။
လူတိုင်းကတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အားပေးအားမြှောက်လုပ်နေတာကြောင့်ဒီ subreddit ကိုငါကြိုက်တယ်။ ဤနေရာတွင်လိုအပ်သူများအတွက်အထောက်အကူများစွာရှိပါသည်၊ သို့သော်အခြားလူများနှင့်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကသင့်ကိုသာသယ်ဆောင်နိုင်သော်လည်းယခုအချိန်အထိ။ ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်၍ နောက်သို့လှည့်မကြည့်ပါနှင့် အမြင့်ဆုံးအောင်ပွဲခံခြင်းနှင့် lows ထံမှလေ့လာသင်ယူ။ ဒါကိုပြန်မကြည့်နဲ့။ နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုသည်၎င်းကိုပြုလုပ်သည့်ကြိုးစားမှုဖြစ်နိုင်သည်။
ငါရောက်ချင်တဲ့နေရာမဟုတ်သေးဘူး၊ ငါလိုချင်တဲ့ပန်းတိုင်တွေအများကြီးကျန်သေးသေးတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီအတိတ်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကငါ့ကိုအတော်အတန်အချိန်အတော်ကြာအောင်ကြိုးစားဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ငါ fapping အဘို့မလိုအပ်တော့ဘူးငါအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိသည်။ တိုက်ပွဲသို့သော်ဤနေရာတွင်အဆုံးသတ်မထားဘူး။ မင်းမှာအရာအားလုံးကိုသိပြီဟုသင်ထင်သောအချိန်သည်ဘဝကိုသင်မပြုလုပ်ဟုသင်ပေးသည့်အချိန်အတိအကျဖြစ်သည်။ တစ်နေ့မှာတစ်ရက်ကဆောင်ပုဒ်ပါ၊ ကျွန်မဘဝရဲ့တခြားအရာတွေကိုပဲအာရုံစိုက်မိတယ်၊ အဲဒါက porn ကိုတောင်မကြည့်ချင်တော့ဘူး။
လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းကျွန်ုပ်၏ဘဝသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးအနာဂတ်ပိုမိုတောက်ပလာသည်ဟုကျွန်ုပ်အမှန်ပြောနိုင်သည်။ လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကရက်ပေါင်း ၉၀ လုံးလုံးအငြင်းပွားမှုမရှိခဲ့လျှင်ပင်ထိုအလုပ်သည်မဖြစ်နိုင်ဟုထင်ရသည်၊ သို့သော်ယခုတစ်ကြိမ်တော့ကျွန်တော်ယုံကြည်သည်။ ငါတတ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုယုံကြည်တယ်၊ ငါထိုက်တန်တယ်လို့ယုံကြည်တယ်၊ ငါလုပ်နိုင်မယ်လို့ယုံကြည်ခဲ့တယ်။ ဒီလှပတဲ့အပြာရောင်ကြယ်ပွင့်ကနောက်ဆုံးတော့ငါ့ရဲ့ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုပါ။ အခုတော့ဒုံးပျံကိုသွားဖို့ငါသွားပြီ။
ဒီဝေးကိုဖတ်တဲ့သူတိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ပြီးတော့မင်းအဲဒီစာထဲကတစ်ခုခုကိုရမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ငါ့ကိုမဆိုမေးခွန်းများသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဘာမှမမေးရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဒီဖိုရမ်အတွက်ရောခင်ဗျားတို့အားလုံးရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ ပုံပြင်တွေကိုမျှဝေပေးတဲ့အတွက်ငါအရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဤနှင့်အတူထားခဲ့ပါ:
- “ စဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွေ၊ နာကျင်မှုတွေနဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးချခြင်းမရှိဘဲနဲ့ဘာမှမထိုက်တန်ပါဘူး။ ဒါကအောင်မြင်မှုရဲ့စျေးနှုန်းပဲငါမြင်တဲ့အတိုင်း။ လူတိုင်းမိမိကိုယ်ကိုဤသို့မေးသင့်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ နှစ်သိမ့်မှု၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အောင်မြင်မှုနှင့်အတူဂုဏ်ကျက်သရေအတွက်ဤရုန်းကန်မှု၏နာကျင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ကျွန်ုပ်ဆန္ဒရှိသလား။ သို့မဟုတ်သာမန်ထက်သာသောကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုမရှိသောရောင့်ရဲမှုကိုကျွန်ုပ်လက်ခံသင့်ပါသလား။ ငါအောင်မြင်မှုကို၏စျေးနှုန်းပေးဆောင်ဖို့ဆန္ဒရှိသလား " အဲဒီကိုးကားချက်က Joseph French Johnson ဖြစ်တယ်။
LINK - 90 ရက်ပေါင်းခက် Mode ကို: Motivation သို့နာကျင်မှုဖွင့်
by FYL_McVeezy
;