အဘိဥာဏ်ခွဲစိတ်အဖြစ်ပြန်ဖွင့်

မည်သည့်စွဲလမ်းမှုမှမဆိုပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ တွင်အလွန်ပြင်းထန်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးပြန်လည်နာလန်ထလာသူတစ် ဦး သည်ဘုရားသခင်၏ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောလက်များဖြင့်သူကိုသူမကိုယ်သူမလုပ်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေရသည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှု၊ အသစ်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစည်းခြင်းကာလဖြစ်သည်။ အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းသည်တစ်စုံတစ်ရာသောဆေးစွဲခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းထက်လွန်သွားပြီး၎င်းသည်စွဲလမ်းမှု၏စိတ်နှလုံးသို့ရောက်သည် အထူးသဖြင့်ကျွန်တော်တို့စွဲလမ်းနေတဲ့စွဲလမ်းမှုဟာတကယ်တော့နာကျင်ပြီးအပေါ်ယံအခြေအနေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်ဤရှည်လျားသောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှုနည်းသောနည်းဗျူဟာများကိုကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ချက်ကိုအာရုံစိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်နက်ရှိုင်းစွာထိုင်။ မဖြေရှင်းနိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အပျော်အပါးကိုအတင်းအကျပ်ရယူရန်တွန်းအားဖြစ်သည်။ maladaptive စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အလွှာများဖန်တီးရန်နှစ်နှင့်စွမ်းအင်အများကြီးသုံးစွဲခဲ့ကြသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤနေရာတွင်ဤအရာကိုစွဲလမ်းသူတစ် ဦး အဖြစ်ဖတ်ရှုနေပါကသင်၏အတင်းအကျပ်စေခိုင်းမှုသည်သင့်အားအစေခံတော့မည်မဟုတ်ဟုသင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သောအဆင့်သို့ရောက်သည်။ သင်သည်သင်၏ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်သင်၏အမြင့်ဆုံးဆန္ဒများကိုလိုက်စားမည့်အစားနှစ်ပေါင်းများစွာဖန်တီးခဲ့သောဤ“ သတ္တဝါ” ကိုဖြိုဖျက်လိုသည်။ သင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်းအတွေးများကိုဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်။ သင်၏နာကျင်မှုကိုစီမံရန်သင်၏လွတ်မြောက်ခြင်းနှင့်ကြိုးစားမှုများသည်သင်၏အရည်အချင်းမပြည့်ဝမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ရှက်ဖွယ်ရာ၊ အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်း၊ သင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာစစ်မှန်သောအပျော်အပါးမှပွင့်လင်းမှုမဖြစ်စေရန်သင်ကိုယ်တိုင်ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုစေ့စပ်သေချာစွာတည်ဆောက်ခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့အတင်းအကျပ်လုပ်ရပ်များသည်သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သောအရာနှင့်သင့်ဆန္ဒရှိသည့်ပျော်ရွှင်မှုကိုသင့်ဘဝမှထုတ်ပယ်ရန်အရာများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုယခုအချိန်အထိစတင်ရရှိရန်အထောက်အကူပြုသောအထောက်အကူပြုအချက်များများစွာရှိသည်။ ငါအပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရေးဝေးနေပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါလွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုလွန်ခဲ့သောနေရာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, ဒီတိုးတက်မှုနှင့်ငါ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုအချို့ကိုတွေ့မြင်ဖို့ငါအံ့သြခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ ငါငယ်ငယ်ကတည်းကဆိုးရွားလှတဲ့ဘဝကိုအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့အရည်အချင်းတွေကိုခံစားခဲ့ရဖူးသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ငါတကယ်ရူးနေသင့်တယ်၊ လတွေအော်နေတဲ့လမ်းတွေမှာဒါမှမဟုတ်ငါလက်ရှိထက်အများကြီးပိုဆိုးတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာဖြစ်သင့်တယ်။ တချို့လူတွေရဲ့ကံကြမ္မာတွေဟာလူနေမှုဘ ၀ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ကွာခြားချက်ပဲလို့တွေးမိတာကကျွန်တော့်ကိုစိတ်ဖောက်ပြန်မှုတစ်စုံတစ်ရာဖုံးကွယ်ထားလို့အရမ်းကျေးဇူးတင်တယ်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပတ်သက်သောအခက်အခဲမှာဆွဲဆောင်မှုမရှိသောအပြုအမူတစ်ခုကိုဖယ်ရှားရုံသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်နှစ်ပေါင်းများစွာစဉ်း စား၍ မရသောအတွေးများနှင့်လုပ်ရပ်များအားဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပေးသော maladaptive အပြုအမူများ၏ဝဘ်ကိုဖွင့်ရန်ကိစ္စဖြစ်သည်။ သင်ဤခရီးစဉ်ကိုဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှသင်သေနေပြီဟုခံစားရသည်။ ဒါကတစ်လမ်းအတွက်မှန်သည်။ မင်းရဲ့အတ္တဟောင်းကသေနေပြီ၊ မင်းရဲ့အတ္တ၊ နဂါး၊ ခင်ဗျားဒီသတ္တဝါကိုဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာတည်ဆောက်ခဲ့တယ် ဒီ entity ကို tussle မပါဘဲပြိုလဲလိမ့်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါနှင့်။

ပျော်ရွှင်မှု၏ကြိုးပမ်း vs. ရီးရဲလ်ပျော်ရွှင်မှု

အားလုံးစှဲ compulsive အတွေးများနှင့်လုပ်ရပ်များဖြစ်ကြသည်။ ဤအစွဲလမ်း compulsive ကနေကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက် rewire ဖို့ကြိုးစားနေနီးပါးမဖြစ်နိုင်ခံစားရပါတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက် rewiring ၏အစိတ်အပိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ compulsive ရှိခြင်းနှင့်အစားသူတို့ကိုအပြေးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ပရမ်းပတာအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအလုပ်လုပ်ပါဝင်သည်။

ဆင်ခြင်တုံတရားသတ္တဝါများအဖြစ်, ငါတို့သည်ရည်မှန်းချက်-oriented စီစဉ်နေကြသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့ဦးတည်လုပ်ဆောင်ကြသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် compulsive စိတ်ကျေနပ်မှုများဘို့အလိုငှါသာစိတ်ကျေနပ်မှုရှာကြာလော့။ ပန်းတိုင်-orientation ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုရဖို့ရန်ပေါ်ပေါက်နိုင်ပေမယ့်ဒီအစွန်းရောက်ပြုလျှင်, သို့မဟုတ်နည်းနည်းခုခံသူတွေကိုရည်မှန်းချက်များရယူတွေ့ဆုံခဲ့သည်စိတ်တော်ကိုအလွယ်တကူစိတ်ကျေနပ်မှုဟာဆင်ခြင်တုံတရားစိတ်ကိုအုပ်စိုးရှိရာအမှတ်ချော်နိုင်ပါတယ်။ အတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောစိတ်ကျေနပ်မှုများ၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ကျန်းမာရည်မှန်းချက်-orientation ကိုဖျက်သိမ်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုအဘို့အလိုဆန္ဒဖြင့်အစားထိုးသည်။ သို့သော်ကျေနပ်အားရမှုအပြည့်အဝအောင်မြင်လိမ့်ဘယ်တော့မှနိုငျသညျ, နှင့်၎င်း၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်စည်းလုံးရည်ရွယ်ချက်များဆီသို့သင်ရွှေ့ဘူး။

ဤသို့သောအတွေးမျိုးကို“ အပျော်အပါးကိုငြင်းပယ်ခြင်း” သို့မဟုတ်သမရိုးကျဝါဒဟုမှားယွင်းစွာယူဆမိနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့မဟုတ်ပါ။ မိမိကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်မှုသည်အလွန်ကြီးသောအရာဖြစ်ပြီးဘဝ၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အဲဒါက အပျော်အပါးအဘို့အလိုဆန္ဒနှင့်တဏှာ သောစိတ်ကိုမှဒုက္ခသည်။ ဤအချက်မှာစိတ်ကို၏ဆင်ခြင်တုံတရားစှမျးယခုအချိန်တွင်အတွက် pleasured ခံရဖို့ဆင်ခြင်တုံတရားစိတ်ပျော်မွေ့နေတာမဟုတ်ကြောင်းအစိုးရငြင်းဆိုကြောင်းအတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောလမ်းတွင်ဤအမှုအရာတို့ကိုမှီအောင်လိုက်မှပြန်ပေးဆွဲနေကြသည်။ ဒါနီးကပ်စွာနှင့်အလိုလိုပျော်မွေ့၏ဖြစ်စဉ်ကိုအတုယူသောကွောငျ့ hankering နှင့်လိုက်စားဒီလိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။

မလှူအပျော်အပါးအတွက်လိုက်စားအတွက်နဲ့ကိုယ်နှိုက်၏ရှာကြံနှင့်အပျော်အပါးကိုရဖို့ရန်ပြုမူသည်။ ရီးရဲလ်အပျော်အပါးနှင့်အလိုလိုပျော်မွေ့, အနုတ်အဆိုပါလိုက်စားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ mimicry သိမ်မွေ့သည်။ ဒါဟာစိတ်ခံစားမှု, သဘောထားအမြင်များနှင့်စွဲနောက်ကွယ်မှ drives တွေကို၏ရှုပ်ထွေးမှု၏အထူအလွှာပျက်ပြယ်ဖို့ခက်ခဲသည်။ ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် mimicry ၏ဤအမျိုးအစားစှဲလမျးသူသိဖြစ်သူတို့တစ်ချိန်ကသူတို့ရဲ့ conundrum တွေ့မြင်တစ်ချိန်ကသို့သော်ကြောင့်သူတို့ဘဝအတွက်မဆိုပုံစံ၌ဤပုံစံကိုလျစ်လျူရှုဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါကစိတ်ကောင်းသောအသိအမြင်ဒီရလဒ်ကိုစိတ်ဖောက်ပြန်စေပါတယ်သာနဲ့စတင်အားမိမိစွဲလမ်းသို့ကိုယျတျောဆွဲငင်သောတူညီသောအမျက်ဒေါသနှင့်အင်အားနှင့်အတူကန်နှင့်အော်ဟစ်ဆင်းရဲဒုက္ခလူတစ်ဦးဆွဲယူပါလိမ့်မယ်။

အတွက် Ajahn Sumedho, ဗုဒ္ဓဘာသာရဟန်းတော်များ၏သွန်သင်ချက်များ ရေးသားခဲ့သည်:

အလိုဆန္ဒကိုမီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ မီးကိုငါတို့ဖမ်းလိုက်ရင်ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ ၎င်းသည်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ဤသို့ပြောပါက - အိုး၊ လှပသောမီးကိုကြည့်ပါ။ လှပသောအရောင်များကိုကြည့်ပါ ငါအနီရောင်နဲ့လိမ္မော်ရောင်ကိုနှစ်သက်တယ် သူတို့သည်ငါ့အကြိုက်ဆုံးအရောင်များဖြစ်သည်။ ” ထို့နောက်၎င်းကိုသဘောပေါက်ကာကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်သောဝေဒနာအချို့ကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ပြီးတော့ငါတို့ကဒီဆင်းရဲဒုက္ခရဲ့အကြောင်းတရားကိုစဉ်းစားကြည့်မယ်ဆိုရင်အဲ့ဒီမီးကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းရဲ့ရလဒ်ပဲဆိုတာငါတို့သိလိမ့်မယ်။ အဲဒီသတင်းအချက်အလက်ကိုကျနော်တို့မျှော်လင့်, ထို့နောက်မီးလွှတ်ပေးလိမ့်မယ်။ မီးကိုလွှတ်လိုက်တာနဲ့အဲဒါဟာချိတ်ဆက်စရာမလိုဘူးဆိုတာငါတို့သိတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုမုန်းတီးရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ မီးကိုငါတို့ပျော်မွေ့နိုင်တယ်မဟုတ်လား။ အခန်းတစ်ခန်းကိုနွေးနေအောင်လုပ်ထားတာကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါတို့ကိုယ်ကိုမီးရှို့စရာမလိုဘူး။

ဤတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွဲ AND သူတို့ကိုနေသူများကဖန်တီးသောစိတ်နှင့်အလေ့အထများမှထမြောက်ဖို့ထောက်ပြကြသည်။ ဤရွေ့ကားဿုံအမှုကိုပြုခံရဖို့မဟုတ်, အစွမ်းထက် tools များဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါ orgasm Skip

ဤသည် replenish နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါမှထမြောက်ဖို့လမ်းအဖြစ်ရှေးခေတ်ကကတည်းကအကြံပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုအရေဒါပေါ်မှာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါနှင့်ဤအတူစမ်းသပ်ကြသူအများအပြားအခြားလူများကဒီ technique ကိုသူတို့ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အဓိကဖြစ်တွေ့ပြီ။ ၎င်း၏ကလူကိုဖော်ပြရန်တစ်ခက်အရာ, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုငါဆုတ်ခွာ၏ကနဦး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမှတဆင့်ရနိုင်ပါလျှင်, သင်က tools တွေကိုဟန်ချက်ညီအားလုံးစိတ်၏အာဏာအရှိဆုံး is- သောအရာကိုအဘို့ဤ tool ကိုမြင်ရပါလိမ့်မည်အကြောင်း, သငျသညျကိုအာမခံ ။

ငါခံစားရတယ်တူသောထူးဆန်းခံစားချက်တွေကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်ကျွန်မခံစားခဲ့ရ ရှေ့မှာ မည်သည့်စွဲသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါမဆိုကြင်နာမီ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ကျွန်တော်ဖော်ပြရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းငါနောက်တဖန် "ငါ့ကို" ခံစားခဲ့ရသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နာတာရှည်နှင့်လူမှုရေးအရစိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိ၊ အကဲဆတ်သောသို့မဟုတ်မလိုအပ်သော ပို၍ စိတ်ကောင်းသော၊ ဆင်ခြင်တုံတရား ရှိ၍ စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်သောလူတစ်ယောက်ဖြစ်လာသည်။ ဒီ site မှာအရင်းအမြစ်တွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဒီဟာကဘာကြောင့်လဲဆိုတာကိုသိဖို့ပဲ။

ဒီကြုံနေရ ပတ်သက်. အထူးခွားဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုငါစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်အတူတွေ့ကြုံခဲ့သည်သမျှသောအရှည်လျားကာလ၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကြည့်ရှုနိုင်ခဲ့ပါတယ် ဘဝမှာအမြဲတမ်းကရိယာမဟုတ်ခဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဟောင်းနွမ်းသောဤအရသာမပြုမီ၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျန်ရှိသောဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်“ စိုးရိမ်ပူပန်။ စိတ်ဓာတ်ကျသူ” တစ် ဦး အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနုတ်ထွက်ခဲ့သည်။ ငါမှားသွားတယ်။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီးကျွန်ုပ်၏စိတ်ဆင်းရဲမှုသည်ကျွန်ုပ်၏အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ကြောင်းအချက်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်ခက်ခဲသောအရာဖြစ်သော်လည်းလက်တွေ့တွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ငါစကားလုံးအလေးပေးနေပါတယ် အလေ့အကျင့် သငျသညျစွဲနေလျှင်အခွင့်အလမ်းတွေကိုကြောင့်, ထို့နောက်သင် relapses ရပါလိမ့်မယ်။ ဒီမှားဘာမျှမဆိုလမ်းထဲမှာရှိပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကြာပါသည်။

လေ့ကျင့်

လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏စိတ်ကိုမှအပင့်ကူအိမ်လှည်းပါလိမ့်မယ်။ အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတက်ရတဲ့ကလုပ်နေတာ, ဒါပေမယ့်ဒီ tool ကိုထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏အသက်တာတွင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စွမ်းအင်တည်ဆောက်ခြင်းဆီသို့ဦးတည်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ စွဲ inertia နှင့်အဝိဇ္ဇာ၏အခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်တာကဒီသဘောထားကိုနှင့်တက်ကြွကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်။ အများစုကစွဲသူတို့တစ်တွေပြဿနာရှိသည် KNOW, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ပြဿနာကိုဆင်းသူတို့ပျော်မွေ့ဖို့ဦးဆောင်သောလွယ်ကူသောလမ်းကြောင်းယူသူတို့ကိုယ်သူတို့အေးစက်ကြောင့် laziest အပြုအမူတွေအဘို့အနည်ထိုင် ACTIONS.Addicts ယူပြီးထံသို့မရောက်ရ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ထိလက်ရောက်ဒီသဘောထားကို counters နှင့်ဆုလာဘ်အဖြစ်လျင်မြန်စွာတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါအဖြစ်ဖွင့်ပြပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်သုတေသနပြုကျယ်ပြန့်သည်။ prozac ယူပြီးလူများ 60% ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကပြုလုပ်ဘို့မိမိတို့လိုအပ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ကြောင်း၎င်း၏အတွေး။

ရိုးရိုးလေးလုပ်ပါ သင်နှစ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုအွန်လိုင်းတွင်ရှာပါ။ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နေသည့်မည်သည့်အရာမှမဆိုဆေးစွဲနေသူအားလုံးနီးပါးသည်ဤကိရိယာ၏အရေးကြီးမှုကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။ သင့်ကိုဆွဲဆောင်နိုင်မယ့်ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ခန္ဓာ၏ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်များစွာမလိုပါ။ ၎င်းသည်သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့မည့်အရာဖြစ်သည်။ သင်ဤကိရိယာကိုအလေးအနက်ထားပြီးထည့်လိုက်သည်နှင့်သင်၏သွားတိုက်ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

အစားအသောက်

လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ လူတစ် ဦး တစ်ယောက်အတွက်ပြည့်ဝစုံလင်သောအစားအစာမရှိပါ၊ သို့သော်မည်သည့်အစားအစာများသည်ကာယနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်ဆိုသည့်အထောက်အထားများစွာရှိသည်။ လူအများအပြားအတွက်အစားအစာသည်အလွန်စိတ်သောကရောက်အောင်စီမံရန်မဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်ရသည့်အခြားကဏ္ aspect တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်ပျော်စရာကောင်းသည်ကိုလေ့လာရန်လွယ်ကူသည်။ သန့်စင်သောသကြားများသည်လူအများစုအတွက်တရားခံဖြစ်ပြီးသန့်စင်ပြီးဖြစ်သော carbs သို့မဟုတ်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများလည်းဖြစ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်များကိုဖြုတ်ပစ်ရန်ခဏကြာပေမည်၊ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းစိုးရိမ်စိတ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများသို့ရွှေ့ပြောင်းသွားနိုင်သည်

အစားအသောက်များတွင်ဘို့ A ကောင်းဆုံးယေဘုယျမဟာဗျူဟာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့်အမှိုက်သရိုက်များလျော့နည်းခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအတွက်ယူဖို့ကြိုးစားနေသည်။

အိုမီဂါ 3 ကိုအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း (ငါးဆီစားသုံးခြင်း) ကိုသူတို့အလေးအနက်လေ့လာပြီး ဦး နှောက်၏ပလပ်စတစ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီတွေကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ Omega ဓာတ်တိုးခြင်း၊ သကြားဓာတ်နည်းတာ၊ ဒါဟာငါတို့နဲ့အတူတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲလာတဲ့သူတွေအပေါ်ထားတဲ့ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ကိစ္စဖြစ်သည်။ သကြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်ရှားပါးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောပုံသေနည်းဖြစ်ပြီးခက်ခဲသောအပိုင်းသည်တစ်သက်တာအားနည်းသောအလေ့အထများကိုဖျက်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဘာဝနာ / ဝိညာဉ်ရေး

ဤသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးလာပေမယ့်အများကြီးပြန်လည်နာလန်ထူလူများကကျိန်ဆို။ သဘာဝတွင်ကောင်းမွန်သောစိတ်အားတက်ကြွစာဖတ်ခြင်း, ဂျာနယ်များ, နှင့်အချိန်ဤအမြိုးအစားအောက်မှာလဲကြလိမ့်မည်။ အရာသည်ဤမျိုးပျော်စရာဖြစ်ကြပြီးနှလုံးဟောပြောလော့။ ဤရွေ့ကားသငျသညျကိုဆင်းမသွားပါစေလိမ့်မယ်, နှင့်မိုးသည်းထန်စွာကြိမ်အတွင်းသငျသညျကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ။

လူမှုရေး

ပတ်ပတ်လည်ကလူရှိခြင်းခွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ဆုတ်ခွာဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘောထားကို counters ။ ကျွန်တော်တို့ကိုစွဲအတော်များများဟာနွေးထွေးမှုနှင့်အတူတစ်ခက်အချိန်ရှိသည်နှင့်လူနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကျနော်တို့ကယ့်ကိုကိုယျ့ကိုယျကိုနှင့်အခြားသူများကိုလေးစား, ဒါမှမဟုတ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လေ့လာသင်ယူဖူးဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ကလူကျွမ်းကျင်မှုကင်းမဲ့နေသည်။

လူမှုဆက်ဆံရေးဟာအလွန်အကျိုးရှိပြီးအစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ လူတွေကိုတွေ့ဖို့စကားပြောဖို့ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါကာကွယ်ရေးချကြကုန်အံ့ချိတ်ဆက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကမ္ဘာကြီးသည်ဤလမ်းဖွင့်လှစ်သည်။ အခြားလူများကကျွန်မတို့ကိုတန်းစီစောင့်ရှောက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပေါင်းသင်းရန်ကူညီသည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုသင့်လျော်သည့်အရာနှင့်ပတ်သက်။ တွေကိုပေးသည်။ သင်ဤဘုံ၌ပိုမိုကျွမ်းကျင်မှုနှင့်သတိရှိခြင်းသည်အခြားလူများနှင့်သင်၏အမှိုက်များကိုသင်ဖယ်ထုတ်နိုင်လေဖြစ်သည်။

မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆိုလူနှင့်ဆက်ဆံခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အနုပညာနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်လူမှုရေးအရအဆင်မပြေသောသို့မဟုတ်အလေ့အကျင့်ကင်းမဲ့သူများအတွက်ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကြီးမားတဲ့လက်ဆောင်တွေရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆက်သွယ်မှုကိုသင်ယူခြင်းမရှိဘဲဆန့်ကျင်ဘက်နှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲသောမိတ်ဖက်ပြုမှုကိုဘယ်တော့မျှပြုလုပ်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလုပ်လုပ်ပြီးကျန်းမာစေလိုလျှင်အခြားလူများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်သင်ယူခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဖို့အုတ်မြစ်အမူအကျင့်အပေါ်မှီခိုကျနော်တို့လူမျိုးစုမျောက်ဝံများအဖြစ်ပြောင်းလဲသောကွောငျ့သငျသညျအခြားလူများ-ဖြစ်ကောင်းဆက်စပ်ပုံကို။ ကျွန်တော်တို့၏ ဦးနှောက်ကိုဆက်သွယ်ဘို့ကျွန်တော်တို့ကိုဆုချ။ ဒါကြောင့်လူမှုဆက်ဆံရေးကိုလျှော့မတွက်ပါနဲ့။ လူတွေကိုသူတစ်ပါးဘယ်လိုဆက်ဆံတယ်ဆိုတာကြည့်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျသူများသည်မိမိကိုယ်ကိုစုပ်ယူနိုင်သောသူများဖြစ်သည်။ စွဲသူများသည်မိမိကိုယ်ကိုစုပ်ယူလေ့ရှိသည်။ လူတို့အားစစ်မှန်သောနည်းလမ်းများဖြင့်ချဉ်းကပ်ခြင်းအားဖြင့်ဤထောင်ချောက်ထဲမှထွက်ပါ။

အချိန်ကျော်စှဲလမျးသူသူ / သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ငရဲအသင်းသားများနှင့်အသက်ရှင်လျက်ရှိသောစွဲစောင့်ရှောက်သောအလွန်အပြုအမူတွေကိုခိုင်မာစေ။ စွဲသည်အခြားစှဲချွတ်အစာကျွေးခြင်းနှင့်ထိုအစွဲလမ်းနှင့် compulsive များစွာသောကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေထဲမှာရှိသကဲ့သို့အများကြီးအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်အတွက်နေသေး၏နေကြသည်။ ကျနော်တို့အရပ်ဌာန၌အကြှနျုပျတို့၏စွဲလမ်းစောင့်ရှောက်သောထိုအစိတျအပိုငျးတစျခုဖယ်ရှားရန်စတင်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကအခြားသူများကိုဖယ်ရှားရန်စတင်ပါ။ ကျနော်တို့ခွာပြဲဖို့လည်း start, ဒါပေမယ့်သူကကိုယျ့ကိုယျကိုတက်ပြန်တည်ဆောက်ဖို့ရန်စတင်ဖြစ်သကဲ့သို့ဒီကကြိုဆိုရပါမည်။ ကနဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထုတ်ယူပြီးနောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်သိမ်းရေးနှင့်ပေါင်းစည်းမှု၏ရှည်လျားသောကာလရှိနိုငျပါသညျ။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆင်းရဲသောသူတို့သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထများနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏နှစ်နှင့်ဆယ်စုနှစ် rectifying အခါကာလဖြစ်၏။ ဤအဆင့်တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီမှထူးခြားသောသည်နှင့်အစစ်အမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့်တစ်ဖန်ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းနေတဲ့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။