အောက်တိုဘာလ 24, 2012 ပေါ်မှာဤရှာပုံတော်အစကတည်းကငါကအောက်ပါဘဝမှတ်တိုင်နှင့်အခြားအေးမြမှုအရာ (! ဟုတ်ပါတယ်, ငါကိုအနည်းငယ်ကွှားပွောတာပါ) အောင်မြင်ပြီငါကြောက်မက်ဘွယ် Girlfriend နဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ယခုဖြစ်၏, ငါ့မိဘများထံမှထွက်ပြောင်းရွှေ့, တစ်ဦးမာရသွန်ပြေးငါတဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပိုက်ကွန်ကိုတန်ဖိုးရှိရှိသည်နှင့်ငါမအကြွေးတွေရှိသည်။
အများဆုံးရက်ပေါင်း (ကျနော်တစ်ပြိုင်နက်အားကစားရုံ Bros နှင့် brodettes များ၏လေးစားမှုရရှိမှုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏အားကစားရုံရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်တိုးတက်အောင်ငါ (! ဒါငါ့အသည်အနာပျောက်စေသောကျွမ်းကျင်မှုတက်ကြသည်) ပထမဦးဆုံးအကူအညီသင်ယူကြပါပြီ, ငါအသက်တာတခုတခုအပေါ်မှာတိုးတက်လာသောနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအလားအလာရှိသည် ဖြစ်. , ငါတို့ရှိသမျှသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတက်အကျရှိသည်!) ။ (ထိုဆင်းရဲသားကိုသဒ္ဒါခွင့်လွှတ်ပေးပါ!)
သင်အမြဲဒီနေ့စဉ်စစ်တိုက်ကြောင်းကိုသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ အလေ့အထ (အလေ့အကျင့်များနှင့်မည်သို့မည်ပုံသူတို့ကိုပြောင်းပေးဖို့အပေါ်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုအဘို့အကျင့်ကို The Power of ဖတ်ပါ) ကိုဖကျြဆီးမရနိုငျ, ဒါပေမယ့်အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။ r / NoFap အပေါ်ကဒီမှာငါတို့ရှိသမျှသည်ရှယ်ယာတထိရောက်သောနှင့်ပြည့်စုံရာဘဝမှအထောက်အကူတစ်ဦးထက်ပိုသောအတူအစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီအသိုင်းအဝိုင်းအထောက်အကူပြုရန်, ဤနေရာတွင်သင်ခန်းစာ၏စုံတွဲတစ်တွဲလမ်းတစ်လျှောက်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့ကြောင်းလေ့လာသိရှိထားပါသည်:
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ပြီးမြောက်ရန်ကြိုးစားနေသည်ကိုအမြဲတမ်းအမှတ်ရစေမည့် whiteboard တစ်ခု၊ စာရွက်တစ်ရွက်ကိုသုံးပါ။ ဒီမှာငါ့အတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့ဥပမာတစ်ခုပါ။ http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- ဒီနည်းပညာအကြှနျုပျအဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့: လက်ျာဘက်၌ရာအရပျနေတဲ့အဲန်အက်ဖ်အမှတ်အသားနှင့်ကူးမြောက်သည်အောင်မြင်သောကာလ၏ # ။ ဒါဟာသင်အာရုံစိုက်နေဖို့ကူညီပေးပါမည်။ နောက်ထပ်ဥပမာ: http://i.imgur.com/fXO05.jpg။ တစ်ဦး။ သငျသညျမေးခွန်းများကိုရပေမယ့်ကိုယ့်အချို့ BS တက်စေပါလိမ့်မယ်။
- အဘယ်သူမျှမမျှမ Fapping သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုပြောပြပါ (ဒီနေရာမှာအဘယ်ကြောင့်ဤသို့ရှင်းပြသည်တစ်ဦးကို TED Talk ကိုဖွင့်: http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- (လမ်းလျှောက် / ပြေးရတာ / ပြေး / Sprint, ဘာမှတစ်ဂျာနယ်ထဲမှာရေး, ups ဆွဲထုတ်, တွန်းအားပေး ups!) ကွာအစပျိုးသင့်ရဲ့ကွန်ပျူတာ / အရင်းအမြစ်မှ Walk နှင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုပါ။ ရုံ FAP ဘူး!
- ချောစသောတောင်စောင်းများကိုသတိထားပါ (ဤတွင်အသုံးပြုသူတစ် ဦး ရှိခဲ့သည်။ ချောသောတောင်စောင်းများမှာမည်မျှကောင်းမွန်ကြောင်းရှင်းပြသော်လည်းကျွန်ုပ်မတွေ့ရပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး ကကျွန်ုပ်ကိုကူညီနိုင်ပါသလား။ )
- သငျသညျအပိုစွမ်းအင်များကဲ့သို့ခံစားရသောအရာကိုရပါလိမ့်မယ်။ အမြော်အမြင်ရှိရှိဒီကိုသုံးပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုလိုက်နှင့် / သို့မဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးအလေ့အထ (s) ကိုစတင်ပါ။ အခြို့သောကောင်းသောစာအုပ်တွေဖတ်ပါ။ မည်သူမဆိုလူတိုင်းစကားပြောအလေ့အကျင့် (သင်ဖို့ဆွဲဆောင်နေမယ့်လိင်) ။
- ရေးပြီးဘဝတွင်သင်၏ ဦး စားထားရာများကိုစာရင်းပြုစုပါ။ မင်းရဲ့ခေါင်းထဲမှာမထားနဲ့။ သင်၏ raison d'être (“ ဖြစ်တည်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်”) ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဤစာရင်းကိုလက်ဖြင့်သိမ်းထားခြင်းဖြင့်သင်၏လက်များကိုအလုပ်များပြီးအလုပ်များနေလိမ့်မည်။
- လူတွေကိုကူညီပေးသည်နှင့်အချိန်တစ်ခုအလယ်အလတ်ပမာဏကိုတက်ယူကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုစတင်ပါ။ ငါ့အဘို့ငါပိုက်ဆံနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူမြိုးချွေတာလူတွေအတွက်ရရှိလာတဲ့ငါ့အအဖွဲ့အစည်းအတွက်တစ်ဦးအားကစားရုံကော်ပိုရေးရှင်းအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်စတင်ဖွင့်!
- "အရာရာ၌အစဉ်အမြဲငါလုပ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်, အစဉ်မပြတ်ငါကျရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိပါတယ်။ " ~ Arnold Schwarzenegger ကဒီသက်ရောက်မှုတစ်ခုခုကဆိုသည်။ ဒီလိုက်စားအတွက်ကျရှုံးဖို့လိုလိုလားလားရှိကြလော့။ ရုံအဖန်ဖန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကောက်ရန်သေချာစေပါ။
- "တစျခုမှာစုပြုံနေပေမယ့်ပပျောက်မထားဘူး။ ဒါဟာနေ့စဉ်တိုးပေမယ့်နေ့စဉ်ကျဆင်းခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အစဉ်အမြဲရိုးရှင်းဖို့ run စိုက်ပျိုးမှု၏အမြင့်။ "~ ဘရုစ်လီ။ ကိရိယာတခုကဲ့သို့မယ့်အချိန်ပြုန်းတီးအဖြစ် reddit ကိုသုံးပါ။ r / သင်ကူညီကြမည်ထင်ကြောင်း nofap, r / getmotivated, r / ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အခြား sub-Reddit မှ Subscribe ။ ယင်းအာရုံပြံ့လှငျ့ကနေနှုတ်ထွက်။ သင်သည်သူတို့နေသောသူမြားကိုအပြည့်အဝကောင်းစွာသိကြ၏။
- r / nofap မှတစ်ဆင့်စိတ်ကလူနဲ့တူန်းကျင်ရှိကြလော့။ နေဆဲပူးပေါင်းနှင့် On-line ကိုအမည်မသိသူစိမ်းတွေနဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုမျှဝေနေချိန်မှာဒီသင်ခန်းစာ #3 (သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုအဘယ်သူမျှမပြောပြ) နဲ့အညီစောင့်ရှောက်။
ဆိုလိုသည်မှာယခုအားလုံးကိုပဲ! အသင်္ချေနှင့်ကျော်လွန်ပြီး Fapstronauts,!
LINK - အကြှနျုပျ၏ 2 နှစ်မှတ်တိုင်နှင့်သင်ယူ 11 သင်ခန်းစာများ
;
