လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်လောက်က NoFap နဲ့ကစားခဲ့ဖူးတယ်။ ထိုအချိန်က၎င်းသည်“ ငါလုပ်နိုင်သလား” ကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးစိန်ခေါ်မှုပိုဖြစ်သည်။ ထက်အမှန်တကယ်ရည်မှန်းချက်ထက်။ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေအများကြီးရှိတယ်ဆိုတာကျွန်တော်ချက်ချင်းသတိထားမိပေမဲ့နောက်ပိုင်းမှာတော့ပုံမှန် fapping ကိုပြန်သွားလိုက်တယ်။
အကြိမ်အနည်းငယ်ပြုလုပ်ပြီးနောက် NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်တော်စတင်သဘောပေါက်လာသည်။ ဒါနဲ့နောက်ဆုံးမှာတော့အရှည်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှရဖို့ရည်မှန်းချက်တစ်ခုထားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါ့ရက်တွေဟာဒီလိုဖြစ်ခဲ့တယ် - ၇ ရက်၊ ၅ ရက်၊ ၆ ရက်၊ ရက် ၂၀၊ ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်ခြင်း၊ တစ်လ၊ နှစ်၊ ၁၄ ရက်၊ ပြန်လည်ဆပ်ခြင်း၊ တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်၊ ရက် ၂၀၊ ၆၀ ရက်၊ ။ (ကျွန်ုပ်၏တံဆိပ်ကတိကျမှန်ကန်မှုမရှိပါ)
ဒီတော့ကျွန်တော်ဘာတွေလေ့လာသင်ယူခဲ့တာလဲ အဘယ်ကြောင့်ဒီ subreddit ဖုံးကွယ်ပြီးနောက်နှစ်ပေါင်းပြီးနောက် post တစ်ခုလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်? …လူများစွာမှာ NoFap နဲ့ပတ်သက်ပြီးအနည်းငယ်မှားယွင်းတဲ့အတွေးအခေါ်ရှိတယ်လို့ထင်ပါတယ်။
ပထမဆုံးအနေဖြင့်ရက် ၂၀ လောက်သွားပြီးသည့်နောက်တွင်၊ သေချာတာကအစမှာမင်းတို့စဉ်းစားနိုင်သမျှအရာအားလုံးဟာ fapping မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်၎င်းနောက်ပိုမိုကြီးမားသောရုပ်ပုံလွှာကိုသင်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ နံပါတ်စိန်ခေါ်မှုကသင့်ကိုလှုံ့ဆော်မှုမဖြစ်စေပါဘူး။ ရက် ၉၀ ဒါမှမဟုတ်တစ်နှစ် NoFap သွားတဲ့လူတွေအကြောင်းနောက်ဆုံးရေးသားချက်တွေ (ဒါမှမဟုတ် youtube ဗီဒီယို) တွေကိုကျွန်တော်အမြဲတမ်းဖတ်တယ်။ သူတို့ကနောက်ဆုံးမှာသူတို့ဟာစစ်ပွဲကိုအနိုင်ရခဲ့ပြီ၊ သူတို့ဟာ PMO ကိုဘယ်တော့မှနောက်တဖန်မလုပ်တော့ဘူး၊
ထိုအခါငါကြောင်းအတိအကျလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ပြောတွေအများကြီးရှိသည်။
ပထမတစ်ခုအနေဖြင့်ကြီးမားသော Streak တစ်ခုမှ (သို့ ၇ ရက်ကြာလျှင်) ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီးနောက်သင်ထည့်သွင်းထားသောအလုပ်အားလုံးကိုမဖျက်နိုင်ပါ။ အမှန်မှာ၊ ထိုရက်အနည်းငယ်အတွင်း၌သင့်ကိုသင်ပုံမချခဲ့ခြင်းဖြစ်သည် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လူတွေကိုပိုကောင်းတဲ့စကားပြောဆိုမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သားရဲ၏ဖြစ်ခြင်းခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, ဖြစ်ပျက်ပြီးသားဖြစ်သောကြောင့်, ပြန်ပြောင်းပြန်ဆိုငွေပမာဏကိုယူနိုငျသောအရာတစ်ခုခုမဟုတ်ပါဘူး။
ထိုအရာသည်ကျွန်ုပ် NoFap အတွက်အကြီးမားဆုံးသောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ Streak မဟုတ်ဘူး။ သင်ကပြားချပ်ချပ်ကြီးတစ်ခုတည်းတွင်သာနေလိုပြီးပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်တိုက်တွန်းမှုအတွက်လိင်စိတ်တိုက်ဖျက်မှုမရရှိနိုင်ပါ။ သင်ရရှိသောအရာသည်ပြောင်းလဲသောအမျိုးသမီးများအတွက်စည်းကမ်း၊ စွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ သငျသညျလိုပြန်ဖြစ်ရင်တောင်ဒါဟာကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ငါဆိုလိုတာကမင်းကိုမင်းတွန်းအားပေးသင့်တယ်၊ NoFap, ငါတို့အရင်ကမြင်ခဲ့ကြသလိုပဲ၊ အဆိုပါသွေးဆောင်မှုအမြဲတမ်းအဲဒီမှာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသေခံသည်အထိတိုင်အောင်အဆက်မပြတ်တိုက်ခိုက်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ "ပုံသေပြproblemနာ" ဖြစ်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ (ယခုလူအချို့တွင် ED နှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်မှု / စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့်မကောင်းသောစွဲလမ်းသည့်အလေ့အထများရှိသည်။ အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာများကိုပြုပြင်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်တိုက်တွန်းချက်များအကြောင်းပြောနေသည်။ )
ငါ "စူပါပါဝါ" နှင့်ဘုရားရေးရာအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်အသေးစိတ်ရှင်းပြချင်တဲ့လမ်းထဲကတစ်ခုလုံးကို Streak အရာနှင့်အတူယခုအိုကေ။
အချို့လူများကမူသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ဒီကစားမှုတွေအများကြီးပြီးအတွေ့အကြုံတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးငါစိတ်ပူမိလျှင်အောက်ပါနိဂုံးချုပ်ချက်များသို့ရောက်သည်
- NoFap ၏ပထမဦးဆုံး 7 ရက်ပေါင်းသင် testosterone ဟော်မုန်းတစ်ခုထပ်တိုးပေးတော်မူမည်
- သငျသညျ 48 နာရီကျော်ဘို့ fapping ကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်ကွဲပြားခြားနားဆိုလိုသည်မှာလျော့နည်းနေတဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာဝတ္ထု၏အမြိုးသမီးမြားရိပ်မိပါလိမ့်မယ်
- အကယ်၍ သင်သည်နာရီပေါင်း ၄၈ နာရီကျော်မျှမရိုက်ပါကမိန်းမများသည်သင့်ကိုကွဲပြားခြားနားစွာလက်ခံလိမ့်မည်
- သငျသညျရည်မှန်းချက်များပြီးမြောက်ဖို့ပို drive ကိုရပါလိမ့်မယ်များနှင့်အမှုတို့ကိုပြုရ
- ခဏကြာပြီးနောက် (၁၀ ရက်ကျော်) သင်ယခင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုအကျွမ်းတဝင်ရှိလာပြီး 'အင်အားကြီးနိုင်ငံများ' သည်ပုံမှန်နေ့စဉ်ဘဝဖြစ်လာသည်
- ရှည်လျားသော Streak တစ် relapse ပြီးနောက်, သင်ပြန်သင် 72 နာရီအတွင်းရှေ့မှာဖြစ်ဘူးဘယ်မှာရနိုင်ပါ။
- သင်သည်သူတို့ porn ပေါ်မှာရှိသမျှသူတို့ရဲ့လိင်စိတ်ကိုဖြုန်းသို့မဟုတ်မရှိမရှိမယ့်ယောက်ျားမှာကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။
ငါရှေ့ဆက်မသွားခင်အိုကေ, ငါပဲယခုနှငျ့အပြီးအထိအရာအားလုံးပြောချင်ရုံငါ့ကိုယ်ပိုင်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များနှင့်အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်။ ငါအမှားတွေအများကြီးဒါရုံလူတစ်ဦး၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်အဖြစ်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုယူပါစေ။ လက်ဝါးကပ်တိုင်စိစစ်အတည်ပြုဘို့ကရည်ညွန်း, နောက်ဆုံးမှာကိုယ့်ကိုယ်အဘို့အအမှန်တရားတွေကိုရှာပါ။
စိန်ခေါ်မှုများကိုအမှန်တကယ်ကျော်လွှားရန်နည်းစနစ်များအကြောင်းပြောသွားပါမည်။ ခင်ဗျားကလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုခုလိုအပ်တယ်လို့အစောပိုင်းကပြောခဲ့ဖူးပြီး၊ ရန်သူကိုဖယ်ထုတ်ဖို့ပထမခြေလှမ်းကတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ဖို့ဘယ်လိုတိုက်ခိုက်သလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ပါပဲ။ ဤတိုက်ခိုက်မှုများသည်အောက်ပါအတိုင်းအလုပ်လုပ်လိမ့်မည် -
- သင်၏ ဦး နှောက်သည် NoFap နှင့်မထိုက်တန်ဟုသင့်အားစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ဒါက porn ကိုကြည့်ရတာအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါကနည်းနည်းတော့နာကျင်မှာမဟုတ်ပါဘူး မင်းရဲ့ဒစ်ဆက်အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတာသေချာအောင်လုပ်ဖို့လိုတယ်။ သငျသညျ ... blah blah သငျ့သညျ။ သငျသညျစိတ်ကူးရ။ မမှန်တယ်ဆိုရင်တောင်သင့် ဦး နှောက်ကသင့်ကိုအဲဒီလိုယုံကြည်စေပါလိမ့်မယ်။
- တစ်ဦးကအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းမွဲပိုပြီးစေပါတယ်။ သငျသညျ reddit အပေါ်တောင်မှပဲတဦးတည်းတစ်ခုတည်း NSFW link ကို click နှိပ်ပြီးဒါမှမဟုတ်တချို့ဗလာ Bum shit တွေ့မြင်လျှင်ဘာပဲတစ်နေရာရာကသေးငယ်တဲ့နည်းနည်းပိုလာမယ့်အချိန်ကိုပြန်မသွားကြီးမားတဲ့မက်လုံးပေးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်နောက်ဆုံးတွင်တစ် relapse စေပါတယ်။ ကအားလုံးကိုထုတ်ရဖို့တစ်ခုတည်း FAP session တစ်ခု, ဒါပေမယ့်တစ်ကယ့်ကိုနောက်ပြန် relapse မဟုတ်ပဲ။
- အဆိုပါတိုက်တွန်းလှိုင်းတံပိုးအတွက်သွားနှင့်။ သင်တစ်နေ့တာကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်အသိပညာနှင့်အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်၎င်းတို့ခေါ်ဆိုသည့်အတိုင်း 'ပြားချပ်ချပ်' အဖြစ်သို့ရောက်သွားလိမ့်မည်။ စွမ်းအင်ကိုထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်တော့ပါ။ ။
အဆင်ပြေယခုငါတို့သည်သင်တို့၏ကာကွယ်ရေးယန္တရားအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်ပါသည်။
- သင့်ဦးနှောက် NoFap သည်ကောင်းသောသင်ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့အခါသင်ကရှိပြီးသားမဟုတ်ရင်သင်ပြန်သွားကြသည်လိမ့်မယ်, ထိုအတူကိုင်တွယ်ရန်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။
- သငျသညျမှာအားလုံး hardmode သွားသို့မဟုတ်မခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီမှာလူအများစုက hardcore mode (သို့မဟုတ်ညစ်ပတ်နေသောပုံများ (သို့) ဘာမှမကြည့်မိသည့်နေရာ) သည်အမှန်တကယ်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းပြောခဲ့သည်။ ဒါကပြောနေတာပါ။ ပိုမိုလွယ်ကူရုံသာမကအခြားနည်းဖြင့်လည်းမဖြစ်နိုင်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။
- သင်တစ်ယောက်တည်းနေတဲ့အခါသင်အားနည်းနေတယ်။ သင်အလုပ်များနေရန်နှင့်ပစ္စည်းများကိုလုပ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ သို့သော်နောက်ဆုံးသောကြာနေ့ညတွင်မနက် ၁ နာရီနှင့်သင်မှောင်မိုက်သောအခန်း၌တစ်ယောက်တည်းနေလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်မကိုင်တွယ်နိုင်လျှင်နောက်ဆုံးတွင်ထိုအနေအထားနှင့်ပြန်လည်သက်ရောက်လာလိမ့်မည်။ ဒါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ဖို့နောက်အခန်းမှာပါတဲ့နည်းစနစ်တွေကိုသုံးရမယ်။
နောက်ဆုံးတော့ကျွန်တော့်ရဲ့နောက်ဆုံးအပိုင်းကတော့တိုက်တွန်းချက်တွေကိုတွန်းလှန်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲတကယ်တော့မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ပါ။ ၎င်းသည်ရိုးသားသောစည်းကမ်းချက်များစွာလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကအားလုံးကိုမလုပ်ဆောင်ပါကနောက်ဆုံးတွင်ကျရှုံးလိမ့်မည်။
- အစပြုသူများအနေဖြင့်သင် NoFap နှင့်ပတ်သက်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကျွေးမွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဘာကြောင့် fapping မကောင်းတာလဲ၊ အကျိုးရှိတာလား၊ စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတယ်။ ဒါကိုကောင်းကောင်းသိပြီးလာမည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
- သင်ကိုယ်တိုင်ကိုချစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏အားနည်းချက်များကိုလက်ခံခြင်းနှင့်သင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ထက်သင်မည်သူဖြစ်သည်ကိုသတိပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုမကြည့်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်ပေမဲ့၊ သင်ဆန္ဒရှိတာကိုအာရုံမစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်မဟုတ်သောအရာများကိုအာရုံစိုက်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်ထိုအတွေးအခေါ်များနှင့်ပဲ့တင်ထပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ သင်မဟုတ်သောအရာနှင့်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်ခြင်းဖြင့်သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်လိုသည့်နေရာမှအမှန်တကယ်ဝေးကွာသွားသည်။ အဲဒီအစား, သင်ပြီးသားရှိသည် Streak များအတွက်ကျေးဇူးတင်ဖြစ်။ သင့်တွင်ဤ NoFap အသိုင်းအဝိုင်းရှိသည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါ။ သင့်တွင်အမှန်တကယ်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့်သင်ကျေးဇူးတင်ပါ။ တနည်းကား, သင်သည်သင်၏အားနည်းချက်များကိုအားလုံးအပါအဝင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ brute force သည်ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးနှင့်တွန်းအားကိုခုခံတွန်းလှန်မည့်အစားသင်ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပြီးသင်ထောင်နှင့်ချီသောအခြားသူများနှင့်အတူတူရှိနေသည်ဟုဝန်ခံရန်လိုအပ်သည်
- သငျသညျ #gainz အောင်ခံရဖို့ရှိသည်တာပေါ့။ ၎င်းသည်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဖတ်ခြင်း၊ သင်ယူခြင်းနှင့်၎င်းအားကမ်းလှမ်းထားသည့်အံ့ဖွယ်အရာများအားလုံးအတွက်စားသုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအရာများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုအမြဲတမ်းတိုးတက်အောင်မပြုလုပ်ပါကသင်ကိုယ်တိုင်ကိုယုတ်ညံ့စေလိမ့်မည်။ အဘယ်သူမျှမ "အတူတူနေဖို့" ရှိပါသည်။ သငျသညျဖြစ်စေတိုးတက်အောင်သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာပါတယ်။ နှင့်တိုးတက်မှုဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အမြဲတမ်းမိမိကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောလူတစ် ဦး ဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်။ သင်ဤအရာကိုလုပ်သောအခါ၎င်းအားလုံးကို fuck လုပ်ရန်နေရာမရှိချေ။ တနည်းအားဖြင့်သင်သည်အလုပ်များသောဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းနှင့်ပျင်းရိပျော့ပျောင်းခြင်းဖြစ်ခြင်းတို့ကြောင့်သင်အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ပြန်ဖြစ်ရသည်ကိုသင်တွေးမိသည်။ အခုရှင်းနေပြီ
ငါသည်သင်တို့၏ခရီးမှပယ်သင်စွန့်ခွာမတိုင်မီနောက်ဆုံးအနေနဲ့ငါ့အိတ်ကပ်ထဲမှာ Ace add ချင်တယ်။ တကယ်ရုန်းကန်နေသူတွေအတွက်: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
CBT တွင်သုံးသောဤနည်းစနစ်များသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်လည်ပတ်စေသည်၊ သို့မှသာသင်သည်ပူပြင်းသည့်အမျိုးသမီးများနှင့်တွေ့သောအခါသင်ရရှိသောပျော်ရွှင်ဖွယ်အာရုံများထက် fapping ကိုအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတွေးအခေါ်များနှင့်ဆက်စပ်စေသည်။ လှည့်ကွက်ကတော့ဒီပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုအဆက်မပြတ်လုပ်ဖို့ပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်က porn ကိုချိတ်ဆက်မိရင်ဆန့်ကျင်ဘက်တွေကိုလည်းအဆက်မပြတ်ပြုလုပ်နေတာပါ။ ၃ ရက် ၃ ရက်လောက်လမ်းလျှောက်နေတဲ့ sexy မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုမင်းနေ့တိုင်းတွေ့တဲ့အခါမှာမင်းက dopamine တိုက်တွန်းချက်ကိုရလိမ့်မယ်၊ အဲဒါကမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေဖို့၊ ကောင်းတဲ့အရာတွေကိုမြည်းတွေနဲ့ဘာတွေစတာတွေနဲ့ဆက်စပ်နေလဲဆိုတာပါ။ ဒါဟာကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ထောင်ချောက်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုသင်နားလည်နိုင်မယ်ဆိုရင်ဖြေရှင်းရမယ့်နက်နဲသောအရာလည်းမရှိတော့ပါဘူး။
ဖတ်နေယောက်ျားတွေများအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ဒီအသိုင်းအဝိုင်းကိုချစ်။ ကိုရွှေနေဖို့
LINK - 2 နှစ် NoFap ... မျှဝေဖို့အချိန်
by op2rules
;
