မျက်လုံးချင်းနှင့်ငါ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်နီးပါးပျက်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်စေနိုင်

သန့်ရှင်းသောဘုရားကင်လုပ်ခိုင်း။ မွေးနေ့ကိတ်ကိုကျွန်တော်သတိပြုမိလိုက်သည်။ ငါဒီအကောင့်ဖန်တီးကတည်းကတစ်နှစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဝိုး! ဟေးလူတိုင်း။ ခရီးရှည်ကြီး

nofap, ဒီစွဲလမ်းနှင့်တစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်းမှတ်ချက်ရိုက်နှက်အပေါ်မှာငါ့အကြံပေးချက်များငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်ဘယ်လောက်, ငါ၏ခရီး: ဒီတော့ငါ 4 အစိတ်အပိုင်းများထဲသို့ချိုးဖျက်ဖို့သွားနေပါတယ်။ စာသားမြို့ရိုးအများအတွက်ဝမ်းနည်းပါတယ်။

အကြှနျုပျ၏ခရီး: ငါစိတ်ဓာတ်ကျမှုကြောင့်ငါ PMO စတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုက“ အိုး၊ ဘာခံစားရတယ်ဆိုတာသိဖို့တစ်ကြိမ်လောက်လုပ်ပါ။ တခါပြီးတခါဒီယားနာပျောက်သွားလိမ့်မယ်” ကောင်းပြီကမဟုတ်ခဲ့ငါချိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာဒီမြူရှိခဲ့တာ၊ ကျွန်တော်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမစဉ်းစားခဲ့ဘူး၊ ကျွန်မရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေဟာကျွန်တော်ဂရုစိုက်တဲ့လူတွေအားလုံးကိုအာရုံစိုက်စေတဲ့ roller coaster တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ဒီစွဲလမ်းမှုကိုဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲဆိုတာကျွန်တော်ကြည့်ပြီးဒီခွဲ-reddit နှင့် TedX ဆွေးနွေးချက်ကိုတွေ့ခဲ့တယ်။ အခုထိနofapကို ၂ နှစ်လောက်နေခဲ့ဖူးတယ်။ ငါ nofap နှင့်အတူရုန်းကန်ခဲ့နှစ်နှစ်အတွင်း, ငါတို့ဘဝတွေကိုကျော်ယူသောဤမူးယစ်ဆေးအသစ်အပေါ်အမှန်တကယ်အလင်းဖြာပါပြီ။ အစပိုင်းမှာတော့ ၃ ရက်လောက်တောင်ကျွန်တော်မရခဲ့ဘူး။ ငါဒီစွဲလမ်းမှုကိုနိုင်အောင်ဆုတောင်းနိုင်ပေမဲ့ငါအရင်ကထက်ပိုပြီးအားကောင်းလာတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပြန်မပြန်ခင်တစ်ပတ်လောက်မှာရခဲ့တယ်။ ထိုမှတဆင့်ကျွန်ုပ်သည်ရက် ၃၀ ရောက်ရန်တရားအားထုတ်ခြင်း (နောက်မှ ထပ်မံ၍) ကိုတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ၁ ၁/၂ နှစ်ကြာပြီးတဲ့နောက်မှာကျွန်တော်ဟာမအောင်မြင်မှုတွေကိုစိတ်ပျက်မိလို့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အသင့်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါနုတ်ထွက်တာဟာအဆုံးစွန်ဆုံးရှုံးနိမ့်ခြင်းပဲ၊

ဒါဆိုငါ့ကိုရက်ပေါင်း ၆၀ အထိဘာကတွန်းထုတ်ပြီးနောက်ဆုံးမှာ ၉၀ လဲ။ တရားအားထုတ်ခြင်းအားဖြင့်ငါ 60of nofap ပြီးနောက်လူနေမှု ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေတဲ့စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေထဲရောက်သွားနိုင်တဲ့လမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုသတိပြုမိလာတယ်။ ကျနော်တို့ကဒီ "flatlining" ဟုခေါ်ယုံကြည်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်နောက်ဆုံးအကောက်ရိုးဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့ကို (ငါကဆုတ်ခွာလက္ခဏာဖြစ်ခဲ့သည်ခန့်မှန်း) ကိုအစဉ်အမြဲသူ့ရဲ့ကျွန်ဖြစ်လိုသောကြောင့်, PMO ဒီတွေအကြောင်းစိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေခဲ့သည်။ ငါကပြောနေတာ PMO ကြီးမှတဆင့်တွန်းအားပေးရန်သူတွေကိုစိတ်ဓာတ်ကျအချိန်လေးအတွင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြနေခဲ့တယ်။ ငါ ပြု. ဘုရားသခင်၏ထောက်ခံမှုမပါဘဲပွုပါပွီနိုင်ဘူး, သင်ယောက်ျားတွေနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကို။ ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အဘို့ဤခရီးကိုကျော်ထံမှရှည်သော်လည်း။

ဘယ်လို NoFap ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်: ငါ NoFap ဘုရားသခင်နှင့်အတူငါ့အကြားဆက်ဆံရေးပြန်နေကောင်းနှင့်အမျိုးသမီး objectifying ကိုရပ်တန့်ဖို့ပဲစတင်ခဲ့အဓိကအကြောင်းရင်း။ ငါ PMO မတိုင်မီလုပ်ခဲ့တယ်တစ်ဦးအဖြစ်အတူတူပင်ဝိညာဉ်ရေးနှင့်ဆက်သွယ်မှုကြောင့်ငါလူသားတွေနှင့်မအရာဝတ္ထုအဖြစ်အမျိုးသမီးကိုကြည့်နိုင်မခံစားရကြောင်းပျော်ရွှင်စွာပြောနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ကျနော်ခံစားမိဖို့အသုံးပြုဒီလွှမ်းမိုးသောစိတ်ပျက်လက်ပျက်ကဲ့သို့ခိုင်မာသောမဟုတ်ပါဘူး။ သော်လည်း, ကအစဉ်အဆက်ဒါဆိုအားကောင်းပြန် NoFap ၏ရက်သတ္တပတ် 8 တဝိုက်သို့ရောက်လာသည်ကား, ငါမူကားတစ်ဦးဆုတ်ခွာလက္ခဏာအဖြစ်ကိုချွတ်ပယ်ကြောင့်ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သည်။

ပိုပြီးအနည်းငယ်သောအရာတို့ကို။ ငါမျက်လုံးချင်းလုပ်ပေးနိုင်ဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်ငါ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်နီးပါးပျက်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ က ပို. နက်ရှိုင်းစွာအမြစ်တွယ်သည်ကို ထောက်. ဒါပေမယ့်နေဆဲငါ့အမျက်နှင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေပါတယ်။ ငါ nofap ငါ့ကိုကွာကနေရဖို့အတှကျရုံလမ်းခဲ့ပေမယ့်အခုတက် Manning နဲ့ကျွန်မတစ်လျှောက်လူအပေါင်းတို့အားထင်ခဲ့သည်တူသောကြောင့်ရင်ဆိုင်နေရသောငါယုံကြည်ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကျွန်မမိန်းကလေးတွေထက်ပိုငါ့ကိုသတိပွုမိကြသည်ဟုပြောချင်ပေမယ့်ငါပဲပိုပြီးယခုငါပိုပြီးသတိထားမိပါတယ်နှင့်ဦးနှောက်မြူနီးပါးသွားကြောင်းသည်ငါ့အကြည့်ကသူတို့ကိုသတိပွုမိပါ၏ထင်ပါတယ်။ ယင်း၏တော်တော်ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်စေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သိကောင်းစရာများ - Pro Tip 1 - PMO ကိုထုတ်မထုတ်နိုင်ဘူး။ သင်အစားထိုးရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သင်၏အချိန်အားလုံးကိုဖြုန်းတီးရန်အသုံးပြုသောအကွာအဝေးတွင်းအပေါက်တစ်ခုသာကျန်ရှိတော့မည်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။

တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ကျွန်တော်ဒီဟာကိုလုံလောက်စွာမထောက်ခံနိုင်ပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ တရားအားထုတ်ရန်နည်းစနစ်အချို့သည်ကျွန်ုပ်ကိုထူးဆန်းသောအိပ်မက်ဆိုးများဆီသို့ ဦး တည်သွားစေကြောင်းသင်သတိပေးရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေကိုရိုးရှင်းအောင်လုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း / လေ့ကျင့်ခန်းက endorphin ကိုသင့် system ထဲကိုထုတ်ပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ချိန်လုံးထိုင်ရန်မဖန်ဆင်းခဲ့ပါ။ ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့ဒေါသကိုအာရုံစိုက်ပြီးသင့်ရဲ့စိတ်ပျက်စရာတွေအားလုံးကိုလွတ်မြောက်စေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ အဲဒါကကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင် Muay ထိုင်းအားကစားရုံမှာပါဝင်ဖို့ကူညီခဲ့တယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကကိုယ့်ဘာသာကိုယ်မလုပ်နိုင်တာကြောင့်လမ်းတစ်လျှောက်မှာကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုသင်ယူခဲ့တယ်။

သငျသညျအနှောက်အယှက်များနှင့်သင်မည်သို့အချို့ဘာသာရပ်များအပေါ်ခံစားရဘာ၏စံချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ဂျာနယ်ရေးပါ။ ငါအရေးအသားဖြစ်ကြောင်းကိုသာသောအခါငါတနေ့လုံးငါ့ကိုအနှောက်အယှက်ခဲ့ပြီးသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဘယ်တော့မှမ။ အထူးသဖြင့်သူတို့အ relapses ပြီးနောက်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကိုသင်တိုက်ခိုက်နေစောင့်ရှောက်အဖြစ်, သင်အနိုင်ရကြသည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ထိုအသင်သည်တစုံတခုကိုရိုက်နှက်ရန်သင့်၌ရှိသည်။

နောက်ဆုံးမှတ်ချက် - အချိန်အတော်ကြာခဲ့ပြီ၊ တခါတလေငါ့အတွက် nofap လုပ်ခဲ့တာတွေကိုငါမမှတ်မိဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ဂျာနယ်သို့ပြန်သွားပြီး nofap ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာအကျွမ်းတဝင်ရှိပြီဆိုတာသတိပြုမိချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးရမယ်၊

ဖတ်နေယောက်ျားတွေအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒါဟာတွေအများကြီးကိုဆိုလိုသည်။ ငါနေဆဲသွားကြဖို့ရှည်လျားသောလမ်းရှိသည်နှင့်အပိုထပ်တိုး haha ​​များအတွက်ခြောငျးပါလိမ့်မည်။

ငါသူကောင်းဆနှင့်မကောင်းတဲ့၌ငါ့ကိုအားပေးတော်မူပြီအရာအားလုံးအတှကျဘုရားသခငျကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။