မင်္ဂလာပါ, ဒီကဒီမှာကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးပို့စ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါများသောအားဖြင့်ကိုယ့် NoFap မှတဆင့်ယူသွားနှငျ့ / သတင်းအချက်အလက်ဖမ်းပြီးအောင်မြင်မှုပုံပြင်များမှတဆင့်ဖတ်ရှုဖို့ NoFap r ။ ဒါပေမဲ့ဒီအချိန်ငါတကယ်လိုအပ်အံ့သောငှါသူတို့နှင့်အတူအကြှနျုပျ၏တိုးတက်မှုဝေမျှဖို့ရောက်လာတယ်။
ပထမဦးစွာငါ့ကိုငါဖြစ်၏တဲ့သူအကြောင်းကိုအလွန်အတိုချုပ်မိတ်ဆက်ပေးပါစေ:
1. ကောလိပ်ကျောင်းသား (-engineering) သည်လက်ရှိတွင် (ဒီဆောင်းကာလကိုပြန်) မှာကွာဟမှုတစ်နှစ်တာ
2 ။ Chr ခံစားနေရပြီးခဲ့သညျ။ စီးပွားပျက်ကပ် (+ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကြွစိတ်ရောဂါ, သို့သော်ယခုငါကောင်းသောငါယောက်ျားတွေကိုဘယ်လိုငါပြောပြလိမ့်မယ်!)
3. နေ့ 120 + စံ mode ကိုပေါ်နဲ့ နေ့ 60 + ငါ၏အရဟန်းတော် Mode ကိုအပေါ်။ ကံမကောင်းစွာပဲကျွန်မ 5 days ago ပတ်သက်. ကောင်တာကို reset ခဲ့ရသည်။ (ဒါငါနှစ်ဦးစလုံးအစ fapstronauts မှအလယ်တန်းမြေပြင်များကိုနိုင်ကြောင်းနေသေးတယ်နှင့်ဤပို့စ်တွင် 60 ~ 120 ရက်ပေါင်းများအကြားရုန်းကန်နေရသူတို့အဘို့)
ငါသည်ဤ Post ကိုအပေါ်ကိုမျှဝေခြင်းငါ 2 အရာ။
1) နေ့ 120 + အကြောင်းအရာအားလုံး
- နိဒါန်း
- Pros / Cons
- အကြောင်း 120+
ငါစီးပွားပျက်ကပ်, စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်အခြားကျော်လွှားပြုအဘယ်အရာ 2) ။
- ဂျာနယ်
- ငါစိတ်ကျရောဂါကျော်လွှားဘယ်လို
အိုကေဒါဆိုငါ့ကိုမဆိုနောက်ထပ်တစ်ဦးကြောင့်မပါဘဲစတင်ရန်ကြကုန်အံ့။
နိဒါန္း...
... ဒါဟာအပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည် 6.10.2016 ၏သမိုင်းဝင်နေ့က အထက်တန်းကျောင်းမှငါ့အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်း NoFap ဖို့ကျွန်မကိုမိတ်ဆက်ပါတယ်။ ကျွန်မစာသင်တဲ့ခွင့်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့ကြောင်းနှင့်ငါပြန်ပြီးတော့အကြောင်းကိုတစ်ကြိမ်စုံတွဲနေ့ရက်ကာလအဘို့ PMO မှဘာသာရပ်ခဲ့ပြီးတဲ့နောက်ဒါဟာနီးပါး 4 ~ 5 လစေ့သတည်း။ ကြှနျတေျာ့မိတျဆှေ NoFap နှင့်၎င်း၏လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှငါ့ကိုမိတ်ဆက်ပြီးနောက်ဒါပေမယ့်ငါကထွက်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါဘယ်လို kinda ယုံကြည်တယ်ခဲ့သည် အမျိုးသားများအတွက် Sperms အခါတိုင်းတစ်ဦးက Man relapses, သူသည်အဖယ်ရှား-သရုပ်ြပရမည််၏အကြောင်း, ဤမျှလောက်အရေးပါသောအစွမ်းအင်ကိုသယ်ဆောင်။
ငါအစအ ဦး ၌အကြိမ်ပေါင်းများစွာကျရှုံးခဲ့ပါဘူး။ ငါ့ကောင်တာကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာ reset လုပ်ရတာဘယ်လောက်နာကျင်ရတယ်ဆိုတာကိုမှတ်မိနေပြီ။ ငါ PMO -ing ၏အားရကျေနပ်မှုများ (ကျွန်ုပ်သည်အစပျိုးခြင်းများကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန်ပုံစံဖြင့်ရေးသားနေခြင်းဖြစ်သည်) ထင်မြင်မိသည်။ ထိုအခါငါအများအပြား NoFap ၏ဤအဆင့်တွင်ရုန်းကန်နေကြသည်သေချာပါတယ်။ ငါပထမ ဦး ဆုံးကြေငြာသည့်အခါလိုပဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်ငါအဲဒီနောက်သုံးနှစ်ကြာလုပ်နေတာ။ Lol ရုတ်တရက်အားလုံးကျွန်တော့်ဝန်းကျင်ကလူတွေပြောချင်တာကသူတို့ကငါ့ကိုစီးကရက်ဘူးသီးတစ်လုံးအတွက်ဒေါ်လာ ၆၀ ကနေ ၇၀ လောက်တန်တဲ့ပုံးတွေလက်ဆောင်ပေးမယ်လို့ပြောတယ်။ သို့ဖြစ်သောကြောင့် PMO သည်ရုတ်တရက်အပျော်အပါးကိုများစွာ ပို၍ ကတိပေးထားပုံရသည်။ မာရ်နတ်ကိုယ်တိုင်ကငါ့ကိုပြန်လိုချင်သလိုဖြစ်သည်။
Pros / Cons NoFap ၏
Pros:
- productivity,
- အဘယ်သူမျှမ BrainFog,
- ပိုများသောလုံ,
- ပိုများသောစွမ်းအင် Flow,
- ယုံကြည်စိတ်ချမှု,
- အိပ်မက်များ,
- Vision ၏,
- absolute position,
- ဘဝကအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဖြစ်လာသည်,
- အဘယ်သူမျှမဗလာ,
- တစ်ခုခုများအပြည့်အဝ,
- စသည်တို့ကိုအစားအစာ, ဝါသနာ, လူမှုအပြန်အလှန်များအတွက်ခံတွင်းပြန်လည်ရရှိ
- စီးပွားပျက်ကပ်, စိုးရိမ်ပူပန်ဆန့်ကျင်ရောဂါပျောက်ကင်း။
- ပိုကောင်းနိုး,
- ဒီထက် lethargic ခံစားရတယ်။
- မြင့်မားလှုံ့ဆော်မှု,
- လူများ, ဆိုလိုသည်မှာဆန့်ကျင်ဘက်ကျားမှ ပို. အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသင်ယုံကြည်စိတ်ချမှု, ပိုကောင်းတဲ့လူ, ကိုယ့်ကိုယ်၏အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်သောကြောင့်။
- အပြင် ED ဆန့်ကျင် S ကိုပျောက်ကင်းစေ
- ထိပ်တန်းမိန်းကလေးတွေအကြောင်းကိုကူးယဉျ, လမ်းပေါ်မှာမိန်းကလေးတွေထွက်စစ်ဆေးနေရပ်တန့်။
Cons:
- သင်တစ်ဦးရှိသည်လိမ့်မယ် roller coaster စီးနင်းရသလိုခံစားမှု။ နှင့်
- ou shitty ရက်ပေါင်းနှင့်အံ့သြဖွယ်ရက်ပေါင်းနှင့်တခါတရံကြားနေရက်ပေါင်းရပါလိမ့်မယ်။
- ** သင်ဟာအဘယ်သူမျှမရှည်မှဘာသာရပ်ဖြစ်လိမ့်မည် အခမဲ့ဆုလာဘ်စနစ်က of PMO။ သငျသညျကျော PMO ကိုသွားနှင့်ဤချည်ထဲကသင့်ရဲ့အသက်, ကျေးဇူးပြု. , ထွက်ပေါက်အဘို့အလှည့်အတွက် 3 ဒုတိယအော်ဂဇင်မရချင်ပါ။ (ငါဘယ်သူအားမျှမကတကယ်တော့သိသာတဲ့သော်လည်းမမျှော်လင့်ပါတယ်) ။
: Pros ဤမျှလောက်ဟာ Cons ထင်ရှားသော!
1 ။ 120 + အကြောင်း
ဒါကိုငါကျည်ဆံအချက်များအတွက်တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းဤအဖြစ်စုံစုံစေမယ့်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာနိုင်တယ်အတွက် NoFap အံ့သြဖွယ်ပါပဲ။
Read,
မင်းရဲ့အချိန်ကအကန့်အသတ်ရှိတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကိုမဖြုန်းတီးပါနဲ့။ အခြားသူများ၏စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၏ရလဒ်များနှင့်အတူနေထိုင်သောတရားသေအယူဝါဒများဖြင့်မပိတ်မိပါစေနှင့်။ အခြားသူများ၏ထင်မြင်ချက်အနှောင့်အယှက်သံများသည်သင်၏အတွင်းပိုင်းအသံကိုမနစ်ပါစေနှင့်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်၏နှလုံးနှင့်ပင်ကိုယ်သိစိတ်ကိုလိုက်လျှောက်ရန်ရဲစွမ်းသတ္တိရှိပါ။
-Steve ဂျေ
နှင့်နေ့စဉ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး,
“ မင်းဟာဒီနေ့မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးပုံစံလား”
* သင်က NoFap မှတဆင့်တန်ခိုးအာနုဘော်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ လှုံ့ဆျောမှု surges, စွမ်းအင်သင်၌စီးဆင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်က Man ဖြစ်လာသည်။ ဒီအတွင်းကြီးမားတဲ့ပမာဏရေးသားဖို့နိုင်ကြပါပြီ 120 + ရက်။ ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရငါ့ကိုယ်ပိုင်စာအုပ်ထုတ်ဝေရန်အိပ်မက်မက်နှင့် NoFap တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် အရေးပါ ငါ့ကိုဦးဆောင်ကြောင်းကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
*အချိန်ယင်ကောင် သငျသညျအားဖြင့်သင်တို့ကို ကျော်လွန်. ရောက်ရှိရန်တစ်ချိန်က 60 +။ သင်၏စိတ်နှလုံးတစ်ခုလုံးသည်ဂျယ်လီအဖြစ်အရည်များဖြစ်လာသည်နှင့်သင်၏အချိန်သည်ရက်သတ္တပတ်များ၊ လများအတွင်းပျံသန်းသွားသည်နှင့်တူသည်။ ဘာကြောင့်ဒီအရာကဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်ရတာလဲမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်ရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ သငျသညျအဘယျသို့အဘယျသို့နှစ်မြှုပ်ခြင်း, ငါ့ကိုရက်သတ္တပတ်ရုံဤမျှလောက်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်ပျံသန်း။
* သင်ကရလိမ့်မည် ထုံနေ့ရက်များ။ အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသင်ဘဝတစျဆငျ့ coasting နေကြတယ်နဲ့တူသင်ရုံခံစားရဘယ်မှာရက်ပေါင်းရပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့သငျသညျကိုဆင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အတော်များများက Times က။ ယခုမူကား, သင်တို့သည် NoFap ၌နေသော, သင်လုပ်ချင်တာရွေးချယ်ရာတွင်၏ထို option ပေးထားကြသည်ကိုတွေ့လိမ့်မည့်မျှသာ Netflix-Ing, ဗွီဒီယိုဂိမ်းများကိုကစားမသောက်, ဆေးလိပ်ထက်ကိလေသာ, ဝါသနာအိပ်မက်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ ပါလိမ့်မယ် sh * t ကိုရက်ပေါင်းရှိသည်။ (ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါသည်နီးပါးတတိယနဲ့တူခဲ့ကြပါပြီ ~ အဆိုပါ 120 ၏စတုတ္ထ + ရက်ပေါင်း sh * t ကိုကဲ့သို့ဖြစ်။ ) အိုင်တီအဆင်ပြေ IS, ဒါကြောင့်ကိုယ့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်တယ်, သငျသညျတိုးတက်မှုကနေတဆင့်အဆုံး၌အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ရက်ပေါင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှစုံတွဲကိုသင် sh * t ကိုများကဲ့သို့ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
သင်အောင်မြင်တူပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုမြင်နိုင်အောင်ငါ Pros / Cons ရေးသားခဲ့သည်။
* NoFap ကမိန်းကလေးတွေကိုခေါ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ယောက်ျား၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဖို့ NoFap ကိုအသုံးမပြုဖို့ကြိုးစားပါ။ NoFap သည်မိန်းကလေးများရရှိရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲနေ့စဉ်နီးပါးကောင်းမွန်သောခံစားမှုဖြစ်လာစေရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏အိပ်မက်ကိုအမှန်တကယ်ရှာဖွေပြီးရှာဖွေနိုင်သည်။ IE ဟာစာရေးဆရာတစ်ယောက်ဖြစ်လာတယ်၊ လခမြင့်တဲ့အလုပ်ကိုရမယ်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ဖြစ်လာမယ်၊ GPA ရမယ်၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်ဇယားရှိတယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတိုက်ဖျက်မယ်။ သင်၏အမြင်အာရုံကိုမိန်းကလေးများမျှသာရရှိရန်မကျဉ်းပါနှင့်။ လူသည်မိမိ၏အိမ်ထောင်ဖက်ကိုရရှိရန်ထက်လူသားအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသောရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။ ရူပါရုံကိုရယူပါ။ နေ့စဉ်အတည်ပြုချက်ကိုဖတ်ပါ။ မိန်းကလေးများလမ်းတစ်လျှောက်လာကြလိမ့်မည် ...
* ငါကခဲယဉ်းသည်ကိုငါသိ၏။ ဒါပေမဲ့ ကမျြးစာကိုဖတ်နေစတင်ရန်။ ငါ့ကိုပညာနှင့်သမ္မာသတိပေး၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ NoFap နှင့်တကွ, သုဖတ်နေငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်။ သငျသညျ NoFap ၌ရှိကြ၏ကတည်းကသုအတူစတင်ပါ။ နံနက်တိုင်းအခန်းကိုဖတ်ပါ။ Saver ကိုလိုက်နာပါ။
*Start ကိုအလုပ်အဖွဲ့ထဲက! အရမ်းခက်တယ် ငါအမာခံရုတ်သိမ်းလုပ်ဖို့အားကစားရုံသို့မသွားကြသေးပါ။ ဒါပေမယ့်ငါနေ့တိုင်းလိုလိုလုပ်နေတာက ၁ ရက် ၂ မိုင်လောက်ပြေးတယ်။ ပြေးခြင်းသည်သင့်အားလုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင်နေ့စဉ်လုပ်သင့်သောအနိမ့်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ Excercise အရေးကြီးပါသည်။
*ဒါကဘဝ Changer ဖြစ်ပါသည်။ အပြောင်းအလဲအတွက်မျှော်လင့်ချက်ပတ်ပတ်လည်၌ထိုင်မနေနှင့်၊ အပြောင်းအလဲလုပ်ရန်သွားပါ၊ ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်လာသည်။
အဆိုပါဂျာနယ်
နေ့ရက်များ 1 ~ 14 ။ ပထမနှစ်ပတ်မှာအခက်ခဲဆုံးဖြစ်ခဲ့ရပြီးမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောအချိန်ကာလများမှာတွန့်ဆုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါအတွက်အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကသွေးဆောင်မှုကိုလက်လျှော့လိုက်ပြီးကောင်တာကို reset လုပ်ရတာပါဘဲ။ (ငါအကြိမ်များစွာပြန်လည်သတ်မှတ်ရသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်၏ဂျာနယ်တွင် Day 1's Day 3's နှင့် Day 5's မျိုးစုံရှိသည်။ ) ကျွန်ုပ်သင်ပေးနိုင်သောအရာတစ်ခုမှာသင့်အားပြန်လည်သက်ဝင်ပြီးနောက်အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်းသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လူသားများဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မစုံလင်သောသတ္တဝါများဖြစ်သည်။ သင်သည်ဘုရားသခင်အား ၀ ိညာဉ်ရေးရာနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့လျှင်ပင်တစ်ခါတစ်ရံကျရှုံးလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အပြစ်သားများဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဤအရာအားလုံးသည်လုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါ။
NoFap Progress အတွက်ဂရပ်ဟာသင်ကြားဖူးခဲ့တဲ့အတိုင်း Linear မဟုတ်ဘူး။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဂရပ်၏လျှောစောက်အပြုသဘောရှိနေရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်ချက်ချင်းစောင်းသည်အလှည့်တိုင်းတွင်အတက်အကျရှိသည်။ ဆိုလိုတာက rebooting လုပ်ငန်းစဉ်မှာများစွာသောများစွာသောများစွာသော ups and down များရှိလိမ့်မယ်။ တစ်နေ့တွင် sh * t ကဲ့သို့ခံစားရခြင်းနှင့်နောက်တစ်နေ့တွင်အလွန်ပျော်ရွှင်ခြင်းသည်သဘာဝကျသည်။
ဒီတော့ဒါကိုခင်ဗျားဘယ်လိုလုပ်သလဲ။ အဲဒါရိုးရှင်းပါတယ် PMO ၏အကြံအစည်များကိုချက်ချင်းဖယ်ရှားပါ။ ပထမတော့ခက်တယ် ပြီးတော့ကျရှုံးဖို့အဆင်ပြေပါတယ်။ သို့သော်အချိန်အတန်ကြာလျှင်၎င်းသည်သင်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာပြီး၎င်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ လူတိုင်း၏အတွေးများမှာမတူညီသောကြောင့်ဤအဆင့်အတွက်လူတိုင်း၏နည်းလမ်းများသည်မတူပါ။ အချို့ကသူတို့၏ကွန်ပျူတာများပေါ်တွင် Porn blockers များတပ်ဆင်ထားခြင်းသည်သူတို့ကိုကူညီသည်ဟုဆိုကြသည်။ တချို့ကသူတို့လက်များကိုခါးအောက်၌မထားဟုပြောကြသည်။ သင်ဘာလုပ်ရမလဲ။
နေ့ရက်များ 15 ~ 30 ။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းပြီးနောက်လူတွေကယေဘုယျအားဖြင့်ရေတွက်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်သူတို့တစ်တွေ NoFap ခရီးအပေါ်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့ရှုံးသည်။ အများအားဖြင့်လူတွေကကိုယ့်လှုံ့ဆျောမှုရှုံးသည်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းများသောအားဖြင့်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဂျာနယ်စောင့်ရှောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုသတိပေးခကျြနာရီ / ရက်ပေါင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှစုံတွဲရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။
အခုတော့ငါနေ့ 15 သည်အထိနေ့ရက်များ 30 ~ 120 ကနေစတင်အရှိဆုံးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်တွေရှိခဲ့တယ်။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုပြန်ဖွင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်တူသောဒါဟာပုံရသည်။ တစ်နည်းနည်းနဲ့ NoFap ကတော့ Vivid အိပ်မက်များရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
သင်စိတ် ၀ င်စားကြောင်းတွေ့ရှိပါကကျွန်ုပ်ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ထားသည့်ငါ့အိပ်မက်ဂျာနယ်မှကောက်နုတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
/ နေ့ 15 ။
"ငါမကြာသေးမီကလိုက်တယ်ကြောက်စရာအိပ်မက်တွေမြင်မက်ခဲ့တယ်။ "
ပထမဦးစွာအဲဒီမှာချွတ်ငါ WonJu ၌ငါ့အိမ်နှင့်ငါ့ mom, မှာငါတစ်နေရာရာမှာမြို့ထဲကိုသွားခဲ့ရတယ်ဘယ်မှာအိပ်မက်ငါရှိသူမ၏မောင်းနှင့်သူမသည်မြို့ကိုခန်းမထဲကနေတစ်ခုခုရဖို့ထွက်ရတယ်ကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါမြို့တော်ခန်းမအဆောက်အဦးဘေးမှာအလွန်အေးဆေးတည်ငြိမ်၎င်း၏ရေပိုင်နက်အတွင်းနှင့်အတူတစ်မြစ်ဖြစ်လေ၏။ သို့သော်အားလုံးရုတ်တရက်၏, ရေတမြို့ခန်းမကူးရေလွှမ်းမှစတင်ခဲ့, ငါကားအတွင်းပိုင်းရဖို့ငါ့အမေကြွေးကြော်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်သူမလုပ်မပေးနိုင်ဒါငါအိမ်ပြန်မှသူမ၏စွန့်ခွာခဲ့ရသည်။
ငါအိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါငါထိတ်လန့်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်အမေကိုသေဖို့သေပြီဆိုတာမယုံနိုင်ဘူး။ နာရီအနည်းငယ်ကြာတော့ကျွန်တော်တံခါးနားမှာရပ်နေပြီးဘာမှမလုပ်နိုင်တော့ဘူး။ ရေကြီးနေတဲ့အချိန်မှာကျွန်မအမေကပူဆွေးသောကရောက်နေပြီးနာကျင်ကိုက်ခဲနေတယ်ဆိုတဲ့အတွေးတွေကတံခါးတံခါးခေါက်အလှည့်မရောက်ခင်အထိညှင်းဆဲနေပုံရတယ်။ စက္ကန့်အကြာမှာအဲဒါကကျွန်တော့်အမေဖြစ်မယ်လို့ကျွန်တော်မျှော်လင့်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သူမသေပြီ ကျွန်တော့်အမေကိုဖုန်းပြောတယ်၊ ဘယ်သူမှမတက်ကြဘူး။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့တံခါးပေါက်ကမြည်သံမရှိဘူး။ ငါထ။ တံခါးကိုမြန်နိုင်သမျှမြန်စွာသော့ခတ်လေ၏။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ရှိသောသူကဒေါသထွက်နေပုံရပြီးကျွန်ုပ်သည်တံခါးကိုသော့ခတ်ပြီးစိတ်နာကျင်မှုနှင့်စိတ်ပျက်စရာအသံတိုများကိုကြားနိုင်သည်။ အိမ်ထဲမှာမသိတဲ့သူစိမ်းတစ် ဦး ကိုခွင့်ပြုခဲ့လို့ငါ့ကိုသတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ခဏလေးနေတော့ငါ့ကျောရိုးကိုတုန်နေတယ်။ ကျွန်ုပ်၏နှလုံးတုန်လှုပ်နေပြီး adrenaline ဆေးများကိုလျှို့ဝှက်စွာလျှို့ဝှက်စွာဖြန့်ဝေလျက်ကျွန်ုပ်၏ညီကိုသူရှိရာအရပ်သို့ကြည့်ရန်စာပို့ခဲ့သည်။ ခဏအကြာမှာကျွန်တော့်ဖုန်းကတုန်ခါသွားပြီးသူအလုပ်လုပ်နေတုန်းပဲလို့ပြောတယ်။
Goddamn ..
ကျွန်တော်လှုပ်ရှားလို့မရဘူး ကျွန်တော့်အဆုတ်ထဲကဆူညံအော်ဟစ်ချင်ပေမယ့်စကားလုံးတစ်လုံးမပြောနိုင်ခဲ့ဘူး။ ငါ့အသံကျယ်လောင်သောအသံသည်ကျွန်ုပ်၏တင်းကျပ်စွာပိတ်ထားသောပါးစပ်ထဲ မှနေ၍ မထင်ရ။ ငါသူစိမ်းတစ်ယောက်ထွက်ခွာသွားသည်မဖြစ်မည်ကိုမသိဘဲကျွန်ုပ်သည်နာရီအနည်းငယ်မျှဤသို့နေခဲ့သည်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်မသိသောနံပါတ်တစ်ခုမှကျွန်ုပ်ဖုန်းခေါ်သည်။ အရာအားလုံးကိုထပ်မံအဆင်ပြေစေမယ့်အသံတစ်ခုဒီကမ္ဘာကြီးမှာကြားရဖို့မျှော်လင့်မိတယ်။
“ ဟဲလို၊ မင်းမိုက်ကလား?”
ငါငါ့အလိုရှိသမျှစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အသက်ရှူမမှန်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းပုံကြောင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုသက်ပြင်းချထွက်ကြကုန်အံ့။ ဘုရားသခင်ကျေးဇူးကြောင့်..
သူမသည်သူမအားရေလွှမ်းမိုးခြင်းခံခဲ့ရသည်ဟုပြောသော်လည်းမြို့တော်ခန်းမအတွင်း၌သူမထခဲ့ရသည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်ရေလွှမ်းမိုးခြင်းကြောင့်သူအိမ်သို့မပြန်နိုင်ခဲ့ပေ။ သူမကငါသွားကူညီနိုင်မလားမေးတယ်။ ငါစက္ကန့်ပိုင်းလောက်မှာရှိမယ်လို့သူပြောတယ်၊ ငါဘယ်လောက်ဆာလောင်နေတယ်ဆိုတာတောင်မှတောင်မှလှေကားထစ်ကိုကားရပ်နားရာနေရာဆီပြေးထွက်ဖို့တံခါးဖွင့်လိုက်တယ်။
ငါနေဆဲ, တံခါးကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ရပ်နေသောတပါးအမျိုးသားတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးအဖြစ်ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုယ်ချက်ချင်း froze ။ သူကမှောင်မိုက်မိုးကာအင်္ကျီကိုဝတ်ဆင်လျက်, အပေါ်တစ်ဦးအနက်ရောင်ဦးထုပ်ခဲ့ရတယ်။ အကြှနျုပျ၏နှလုံးချပေးတော့ဘူး။ ထိုအခါငါအိပ်မက်အဆုံးသတ်ပုံပါဘဲ။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးထံမှကောက်နုတ်ချက်ခဲ့သည် နေ့ 15 ။ ငါကွဲပြားခြားနားသောနေ့ရက်ကာလအဘို့မှတ်စုများ, Evernote, Google Docs နှင့်ဆိုလိုသည်မှာအတွက်ရေးမှတ်ပိုပြီးမှတ်တမ်းများရှိတယ်ထင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ် အိပ်မက်တွေကပိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းရလိမ့်မယ် အရေအတွက်ကိုရေတွက်တိုးအဖြစ်။ အများစုမှာကြိမ်, ငါအဲဒီအခြိနျဝှမ်းမှပိုပြီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်လာပြီ start သဘောပေါက်လာတယ်။
နေ့ 21 + ငါယခုတိုင်အောင်တက်ဆင်းတစ်ဦးရောနှောရှိခဲ့ပါတယ်။ တစ်ရက် 16, 17 တူသောတချို့ကရက်, ငါဘာမှလုပ်မပေးနိုင်ဘူး။ ကိုယ့်တစ်ဦးပျင်းရိသောမြည်းဖြစ်ခြင်းပေမယ့်ဘာမှခန့်ထိုင်တော်မူ၏။ ထို့နောက်အပေါ် တစ်ရက် 21ငါ youtube က, ဒါမှမဟုတ် Netflix နဲ့စောင့်ကြည့်, ငါကဗီဒီယိုဂိမ်းကစားအလယ်၌ဖြစ်ကြောင်းကိုသဘောပေါက်, ထိုနေ့ရက်သည်အလယ်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွေ့ရှိရ ရိုးရှင်းစွာငါ့အချိန်ဖြုန်း. ငါကပိုသောအရာတို့ကိုလုပ်နေနိုင်သဘောပေါက်။ တချို့အထူးသဖြင့်ရက်ပေါင်းတွင်, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားပေါက်ကွဲ, ငါစွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ခံစားရတယ်ငါရုပ်ရှင်အဆမဲ့အတွက် NZT ဆေးလုံး၏ရလဒ်ဖြစ်ရပြီရမယ်ဘယ်အရာကိုတူတစ်ခုခုအစွမ်းထက်သလိုခံစားရတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်ဤအစွမ်းထက်ရက်ပေါင်းပိုလိုချင်သဘောပေါက်လာတယ်။
ကျွန်မဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ် ဆေးလိပ်စီးကရက်ယခုငါ 5 နှစ်ပေါင်းလုပ်နေခဲ့ကြရသော။ ငါတော့ဘူးစီးကရက်, မစားသုံးမှုဆေးခြောက်ဆေးလိပ်သောက်မည်မဟုတ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်။ ငါသည်လည်းငါတော့ဘူးအရက်ကိုမသောက်ဆန္ဒရှိကြောင်းကြေညာ။ NoFap အဖြစ် NoCig, NoWid နှင့် NoAlc ငါ 9PM မှာအိပ်ချင်တယ်။ ကျွန်မသတ်မှတ်ထားတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိသည်ဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ငါ 9 ~ 10 န်းကျင်နိုးထ 5 ~ 7 pm မှာအိပ်လိမ့်မယ်။ Saver, ငါကိုဖြတ်ပြီးလဲတစ်အံ့ဖွယ်နံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ပါ။
SAVERS ဆိုတာဘာလဲဆိုတာသင်သိချင်ရင်ဒီမှာကြည့်ရှုနိုင်မယ့် link တစ်ခုပါ
- ဒီဟာက SAVERS လို့ခေါ်တယ်နံနက်ခင်းရောက်နေတဲ့လမ်းကြောင်းဖြစ်တယ်။နံနက်ပိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
နေ့ 23 ။ ငါနောက်တဖန်စာဖတ်စတင်ခဲ့သည်။ ငါအာရုံစူးစိုက်မှုကြာချိန်အကြမ်းဖျင်းခန့် 3 ~ 5 စက္ကန့်ကြောင့်ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဤကဲ့သို့သောစာဖတ်နိုင်ဘူး။ ယခုတွင်ငါသည်စာဖတ်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ၃ ရက်မှ ၄ ရက်တိုင်းကျွန်ုပ်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောနေ့ရက်များကိုရရှိသည်။ ငါအတိတ်အတွေ့အကြုံနှင့်ဘုံသဘောအရအနာဂတ်အတန်ငယ်အနာဂတ်မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ သာယာတဲ့အသိကကျွန်ုပ်သည်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများဟုခေါ်ဆိုသောဤကလေးများနှင့်မပတ်သတ်ရန်ရပ်တန့်ရန်ပြောပါသည်။ ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း၊ စားခြင်း၊ တည်းခိုခန်း၊ ကျိန်ခြင်းနှင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ငါဒီလိုမျိုးဘယ်နေရာမှာမှမရနိုင်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်။
နေ့ 27 ။ စာဖတ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်မိမိကူညီခြင်းစာအုပ်များ၊ လှုံ့ဆော်မှုခံရသောဗီဒီယိုများကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ အဲဒါကအများကြီးအထောက်အကူပြုတယ်၊ ငါတကယ်တစ်ခုခုရနေတယ်လိုခံစားရတယ် ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းအချို့ကိုသူတို့နှင့်အတူဖုန်းဆက်ရန်ဖုန်းဆက်သောအခါကျွန်ုပ်မတုံ့ပြန်ပါ။ ငါတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထွက်သွားခြင်းမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်။
နေ့ 30 + ကျွန်တော်ဟာ Accountability Sheet ကို Partner နဲ့ Google Sheets မှာစတင်ရေးသားခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ရရှိသောတစ်နေ့တာအတွက်တိကျသောပန်းတိုင်များ၊ ဖတ်ရန်၊ ရေးရန်၊ Run ရန်၊ အလုပ်လုပ်ရန် / WakeUp / စသည်တို့ရှိသည်။ ငါဒါကိုလုပ်ဖို့သင့်ကိုအကြံပေးပါ သင့်တွင်လက်တွဲဖော်မရှိပါကအဆင်ပြေပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီ format နဲ့လုပ်ပါ။
နေ့ / နေ့စွဲ / Wakeup အချိန် / လေ့ကျင့်ခန်း / Saver / ReadPage # / ခေါင်းစဉ် / ရေးရန် / လုပ်ငန်း
1 ။ 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / Run ကို 1.2m / ဟုတ်ပါတယ်။ / 20 စာမျက်နှာများ။ / သမ်မာကမျြး / 3 pgs / 5 နာရီ
2 ။ 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / Run ကို 0.6m / တစ်ဝက်။ / 10 စာမျက်နှာများ။ / Brisingr / 1 pg / လုပ်ငန်းအဘယ်သူမျှမ
3 ။ 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / လမ်းလျှောက် 1.5m / ဟုတ်ကဲ့, / skip ။ / သမ်မာကမျြး။ / 2 pg ။ / 5 နာရီ။
ငါလူမှုမီဒီယာဖြတ်။ တစ်ခါတုန်းကအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့အထွက်။ ငါ့ဖုန်းကနေ facebook ကို, SNS, Instagram, နှင့်လူမှုမီဒီယာ app များကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုအခြားပုံစံများကိုဖျက်ပစ်ပါ။ ငါ SNS, သတင်းနှင့်ထိုသို့သောမှတဆင့်တိုက်ကျွေးခံရခဲ့သည်ဘယ်လောက်စင်ကြယ်သော Bullshit သဘောပေါက်လာတယ်။ ငါသည်ငါ့တန်ဖိုးများနှင့်ယုံကြည်ချက်အဘယ်သူမျှမကအခြားအညီငါ့ကိုယ်ပိုင်သမ္မာသတိဖွငျ့ရှေးခယျြထားသောသစ်တစ်ခုတဦးတည်း, တည်ဆောက်မည်ဟုငါအသက်တာ၏အလွန်ရိုးအမြစ်ကိုပြန်လည်လည်ပတ်ချင်တယ်။
(အခု 10 ၏နှစ်တိုးခြင်းဖြင့်ရက်ပေါင်းရေတွက်ပါလိမ့်မယ်။ )
နေ့ 40 + ငါလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ drive ကိုအများကြီးခံစားရတယ်။ ငါအများကြီး horny တယ်။ NoFap ၏ပထမ ၁ မှ ၁၄ ရက်အတွင်းသည်အလွန်ခက်ခဲခဲ့သည်။ ငါဒီမှာအကြီးမားဆုံးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ drive ကိုခံစားရတယ်။ ငါစတိုးဆိုင်များစာအုပ်ဆိုင်နှင့်စာအုပ်တစည်းကိုဖတ်ရှုဖို့သွားခဲ့ကြတယ်။ လှုံ့ဆျောမှု, Inspiration နှင့်အသိပညာ ငါဒီနေ့အာရုံစိုက်သောအရာသုံးခုရှိပါတယ်။ ငါအရမ်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာစိုစွတ်သောအိပ်မက်တွေရှိခဲ့ပါတယ်။ PMO မဖြစ်လို့အဆင်ပြေပါတယ်
ယခုတွင်ငါသည်ငါစောင့်ရှောက်မယ့်အိပ်မက်ဂျာနယ်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအိပ်မက်များငါတိုင်းတစ်ခုတည်းအသေးစိတ်ငါနိုးထယခုအချိန်တွင်သတိရနိုင်အောင်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်တစ်နေ့တာအတွင်းကျွန်မဒါနဲ့အဖြစ်မကြာမီငါနိုးထအဖြစ်သူတို့ကိုနှိမ့်ချရေးသားခြင်းကိုကြိုက်မေ့လျော့။
ငါသည်ငါ့အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်အများကြီးပိုယုံကြည်မှုရှိပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်။ ငါဤမျှလောက်ကြီးစွာသောခံစားရတယ်။ ငါနွေရာသီအဘို့အအခုအချိန်မှာဆိုးလ်မြို့ရှိဖြစ်၏။ ငါအသက်ရှင်နေပါတယ်တူသောငါခံစားမိ နာမည်ကျော်အလေးချိန်,
မင်းရဲ့အချိန်ကအကန့်အသတ်ရှိတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကိုမဖြုန်းတီးပါနဲ့။ တရားသေအယူဝါဒကပိတ်မိမနေပါနဲ့။ အခြားသူများ၏ထင်မြင်ချက်အနှောင့်အယှက်သံများသည်သင်၏အတွင်းပိုင်းအသံကိုမနစ်ပါစေနှင့်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်၏နှလုံးနှင့်ပင်ကိုယ်သိစိတ်ကိုလိုက်လျှောက်ရန်ရဲစွမ်းသတ္တိရှိပါ။
ဒါဟာလျှင်အဖြစ်ခံစားရ, ငါတွေ့ပြီဤမျှလောက်များစွာသောသည်အခြားကိုးကားငါလမ်းလျှောက်သကဲ့သို့ငါ၏ဦးခေါင်း၌ယင်း၏အသံပြုတတ်ကြ၏။ ငါကြီးမြတ်ခံစားရနှင့်အစဉ်မပြတ်ငါတန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်စွဲလမ်းနေပါတယ်။ ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးစီမံကိန်းများအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ယခုစာကြည့်တိုက်မှအများကြီးသွားပါ။ ငါသည်ငါ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားပြီ။
ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရည်မှန်းချက်များ။
1 ။ Legends Montage တစ်အဖွဲ့ချုပ် Create
2 ။ ငါ၏အကိုယ်ပိုင်စာအုပ်ရေးပါ။
၃။ စာအုပ်များစွာကိုဖတ်ပါ၊ မဖြုန်းတီးပါနှင့်။ Carpe Diem
အဆိုပါခံမှုစာရွက်ယခုအချိန်အထိအလွန်အောင်မြင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ငါဒီဇင်ဘာလအားဖြင့်ဥရောပနှင့်အာဖရိကမှသွားလာရန်အလွန်ကြီးစွာသောအစီအစဉ်များရှိသည်။
နေ့ 50 + ကျွန်ုပ်စာအုပ်ဆိုင်မှာပါ ငါယခုတစ်ပါတ် 1 ~ 2 စာအုပ်တွေဖတ်နေခဲ့တာ။ ငါခံစားရတယ် စိတ်ကျရောဂါ အလွန်နှေးကွေးစွာသွား။ Brainfog သည်နံနက်တိုင်းဤနေရာတွင်ရှိသည်။ ငါမနက်မှာအဲဒီလိုစွမ်းအင်သိပ်မရှိတဲ့အတွက်နိုးလာပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာအရမ်းစိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်။ ဒါဟာကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရ၏ ups / ပျဉ် / တွန်းအားပေး ups ထိုင် / run မနက်တိုင်းထုံးတမ်း။ တချို့ကရက်ပေါင်းငါသည်ကိုယ်စိတ်ပျက်အတွက်အသံကျယ်ထွက်အော်ဟစ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့များနှင့်အိမ်တွေကိုသွားပြီး၏ခံစားချက်များကို။ အရမ်းခဲ့သည် အလေးပေး ဤအချိန်တွင်။
ကျွန်မအနည်းငယ်မျှသာထဲသို့ငါ့ကိုမိတ်ဆက်မယ့်စာအုပ်ဖြတ်ပြီးလဲ။ google အနည်းငယ်မျှသာ Go နှင့်ရိုးရှင်းသောဖြစ်လာသည်။ NoFap အတူကသင်၏အသက်တာ သာ. ကြီးမြတ်စေမည်။
ယခုတွင်ငါသည်ခရီးသွားအလိုရှိ၏။ ငါပြီးသားကတည်းကအားလုံးအစီအစဉ်များရှိ နေ့ 25။ သို့သော်လည်းငါသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ့ကျောနာကျင်မှုသွားကြဖို့နိုင်မည်မဟုတ်ပေလိမ့်မည်။ doc ငါအပတ်တိုင်းနှစ်ကြိမ် chiropractic ဆေးရုံသွားဖို့ရှိသည်ပြောတယ်။
နေ့ 60 + ကျွန်မအကြီးခံစားရသည်။ ဒီ NoFap အရာကဲ့သို့ပဲအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ - ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများသည်အလွန်နည်းပါးသည်။ တဖန်ငါကအရမ်း horny ရ။ တောင်မှနည်းနည်းလေးခလုတ်မှာရှာဖွေနေအရမ်းပုလ်ခံစားရနှင့်ငါ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ drive ကိုကြီးမားတဲ့ကျော်လွန်ဖြစ်ပါတယ်ငါ့ကိုအပြည့်အဝအီးပေးသည်။ သို့သော်ဤစွမ်းအင်နှင့်အတူယခုငါအရေးအသားအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်။
ကျွန်မအကြောင်းကို 2 ~ 3 လကြာနွေရာသီကျော်ကိုရီးယား၌ နေ. , ကျောမရေိကမှဖြစ်၏။ ငါကုသအပေါ်တစ်ခုလုံးကိုအချိန်အာရုံစူးစိုက် စီးပွားပျက်ကပ် နှင့် တစ်ဦးရတဲ့ သာယာတဲ့ဘဝ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ အခုစာကြည့်တိုက်ကိုရောက်နေပြီ
စာကြည့်တိုက်မှာစာကိုနှစ်မြှုပ်ထားတယ်လို့ခံစားရတယ်။ Au Bon Pain Cafe မှာ ၀ ယ်ခဲ့တဲ့အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားပြီးတဲ့နောက် ၂ နာရီလောက်ကျွန်တော်စာရေးခဲ့တာ။ ငါအာရုံစိုက်သောကြောင့်ဒါဟာ 2 ~ 2 နာရီကဲ့သို့အဘယ်အရာကိုမျှခံစားရတယ်။ အံ့သြဖွယ်။ အမှန်ဆိုသည်ကားအံ့သြဖွယ်.
နေ့ 70 + ဒီရက်သတ္တပတ်ဟာစိတ်ဆင်းရဲစရာတွေနဲ့ပြည့်နေတယ်။ ငါထောင်ထဲမှာမှီဝဲတူသောငါခံစားရတယ်။ ကြောက်မက်ဖွယ်ရာနေ့ရက်များကုန်လွန်သွားပြီ။ သူတို့မီးခိုးရောင်ရှိတယ် ငါကလူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ဝေးကွာနေသလိုခံစားရတယ် monotone ရက်။ ငါဤအချက်မှာဤမျှလောက်များစွာသောအရာရေးသားခဲ့သည်။ ငါအရေးအသား၏စာမျက်နှာများစာမျက်နှာများရှိသည်။ ငါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူတယ်၊ ဒါပေမယ့်စာအုပ်တွေထုတ်ဖို့အစက်တွေကိုမချိတ်နိုင်ဘူး။ ငါနေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုအကြောင်းကိုရေးသားခြင်းအပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။
ငါခံစားရတယ် စိတ်ဓာတ်ကျ နောက်တဖန် ဒီနေရာမှာစိတ်ဓာတ်ကျတာဟာကျွန်တော့်ဘဝကိုမစွန့်လွှတ်ပါဘူး၊ ဒါကမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းတစ်စုံလိုဆွဲထားနေတာပဲ။ ငါကပ်ဘေးကြီးတစ်ခု - sizer ကဲ့သို့တိုးမြှင့် / minimize လုပ်မထားဘူး။ ဒါပေမယ့်ဒါဟာပျင်းစရာပဲ။
အထီးကျန်ကာလသည်ကြီးထွားမှုကာလဖြစ်သည်။ ရွယ်တူချင်းတွေနဲ့ငါမဆက်သွယ်နိုင်တော့ဘူး သူတို့ပြောတာတွေကတော့ငါဂရုမစိုက်တော့ဘူး။ ဒီဟာကိုငါအရမ်းအထီးကျန်တယ် ငါစကားပြောချင်တဲ့သူမရှိတဲ့အတွက်ငါအထီးကျန်တယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါလူအစုအဝေးထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲထုတ်ပြီ။
ငါနေဆဲတာဝန်ခံစာရွက်စာတမ်းကို update ဆက်လက်။ ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ၇ မှ ၈ ပတ်အတွင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာကောင်းမွန်တဲ့ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်အဲဒါကိုကျွန်တော်တို့ဆက်လက်ပြီးထိန်းသိမ်းနိုင်လိမ့်မယ်လို့မထင်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့နှစ်ယောက်စလုံးဟာနေထိုင်မှုတစ်ခုမှာနေထိုင်နေတယ်လို့ခံစားရပါတယ် monotone ဘဝ။ နေ့စဉ်ယခုတူညီနေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာအလွန်စိတ်ပျက်စရာခံစားရ၏။ ငါယခုထက်ပိုသောစိတ်ကူးယဉ်စာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါဖတ်နေနေတုန်းတစ်ခု ESCAP စိတ်ဓာတ်ရှိပုံပါဘဲ။ ငါကပို Non-တ္ထုစာအုပ်များအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
နေ့ 80 + ငါပိုကောင်းခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်မဟာတသမတ်တည်းအဆင့်မှာအတက်အကျရှိပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ငါအရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားမရပါဘူး တော့ဘူးအမှုအရာတွေအကြောင်း။ တစ်ပြန်တစ်လှည့်, ငါအလွယ်တကူစိတ်ဓာတ်မရကြဘူး။
ငါရှိခြင်းပြီ စိတ်နောက်သော အတိတ်ကာလအဘို့အအိပ်မက် 50 ရက်ပတ်လုံး။ သူတို့ကိုငါရေးချဖို့ကြိုးစားနေတာဖြစ်ပေမယ့်ကိစ္စတော်တော်များများမှာမအောင်မြင်ခဲ့ဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါဟာအိပ်မက်ထဲကအမှတ် ၁၀ ချက်လောက်ရှိတယ်။
အိပ်မက်များတိုက်ရိုက်ခံစားရသည်။ ငါက NoFap များအတွက်အကျိုးသည်တစ်ဦးချည်ထဲမှာဖတ်ပါ။
အသက်တာ၌အရာရာဖြစ်ပါသည် Monotone ။ ငါကမျြးစာကိုဖတ်နေသည့်သင်းအုပ်ဆရာနှငျ့ဆကျသှယျနှင့်ဘုရားသခင်၏နှုတ်ကပတ်တော်ကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်, ငါ၏အသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုရှာဖွေနေပါတယ်။ ဘုရားသခင်၏နှုတ်ကပတ်တော်၌အသက်ရှိရှိပါသည်။ ဒါဟာသော်လည်းနေ့တိုင်းတက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခဲယဉ်းသည်။
မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည်ဗီဒီယိုဂိမ်းများစွာကစားခဲ့သည်။ နောက်တဖန်မူးရူးဂိမ်း။ အဟ ...
နေ့ 90 + ယခုစာသားတူ shit နေ့စဉ်။ ငါ အိပ်ရာထပါ နံနက်ယံ၌, စာမကျြနှာ၏စုံတွဲရေးလိုက်နေ့လယ်စာကိုစားဖတ်ပေါ်ဆေးရုံကိုသွားပါ tues /Fri. 3 မှာစာကြည့်တိုက်သို့သွားပြီး, 6 မှာကျောလာကြ၏။ ညစာ စား. , သည်အထိဗီဒီယိုဂိမ်းကစား အိပ်သင့်ပါတယ်။ ငါ Legends ငါ၏လိဂ်တစ်ခု Youtube ကို Montage အောင်အပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြပါပြီ။ ကျွန်မအပြည့်အဝလပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါကြင်နာဂုဏ်ယူဖြစ်ကြောင်းကိုပုံပါဘဲ။ နေ့ရက်များရှည်လျားမရှိတော့ဖြစ်ကြသည်။ 2 ရက်သတ္တပတ်ယခုအလွန်လျင်မြန်စွာအနားမှာရှောက်သွားတူသောငါခံစားရတယ်။ ငါရက်စွဲများ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုဆုံးရှုံး။ အစဉ်မပြတ်ငါဒီနေ့အဘယ်အရာကိုတစ်ရက်မေ့လျော့။
နေ့ 100 + ငါဝါသနာအနည်းငယ်တက်ခူး။ ငါကလူထုရှေ့ရှေ့မှာပိုပြီးခံနိုင်ရည်ရှိပြီးယုံကြည်မှုရှိလာတယ်။ အတိတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တော့မတွေ့တော့ဘူး ငါကြီးမြတ်ဖြစ်လာဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလုပ်လုပ်နေပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်၏ဘဝ၏အာရုံကိုသူငယ်ချင်းများ၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်လက်ငင်းအောင်မြင်မှုမှသည်မိသားစု၊ ကြီးထွားမှုနှင့်နှစ်ရှည်လများအောင်မြင်မှုသို့အောင်မြင်စွာပြောင်းလဲလိုက်ပြီဟုခံစားမိသည်။ ငါကောလိပ်ကျောင်းကိုပြန်တက်သင့်မသင့်ကိုငါမသိ။
ဟမ်၊ ငါဘာရွေးရမလဲမသိဘူး .. အမေကရှေ့နေတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်တယ်။ ဆရာဝန်။ ငါလိုချင်တာလားငါမသိဘူး
(အခုဒီချည်ကို ၄ နာရီလောက်စာရေးပြီးဖြစ်လို့လေ။
နေ့ 110 + ဘုရားသခင်နှင့်အတူ relationship ဒါအများကြီးပိုကောင်းကတည်းကရတယ် နေ့ 70။ ငါနောက်ကျောအသင်းတော်များသွားစတင်ခဲ့သည်။ ငါနေ့တိုင်းဆုတောင်းပဌနာနဲ့ pop သီချင်းတွေကိုထက်သီချင်းတွေကိုချီးမွမ်းရန်နားထောင်ပါ။ ကျွန်မအသက်တာ၏ရည်ရွယ်ချက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ၏ parameters တွေကိုအတွင်းကျွန်မနေဖို့ ဘုရားသခ။
နေ့ 120 + ဒီနရောမှာငါသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရေတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒါဟာနေ့စဉ်တစ်ဦး count ကစောင့်ရှောက်ဖို့အနတ္တဖြစ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကဖြစ်သိတယ် တစ်ရက် 120 တစ်ရက် 1 ကနေနုတ် / ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်တစ်ခုခု။
ကျွန်မအလွန်အမင်းစိတ်ဓာတ်ကျတယ်နဲ့ကျွန်မပြန်ရောက်သွားတယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကကိုယ့်ကိုကိုယ်ရွံရှာသလိုခံစားရတယ် ငါသေချာပေါက် Porn များအတွက်တပ်မက်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ငါကြောင့်ထိုသို့ပြု၏ အလွန်အမင်းစိတ်ဓာတ် ထိုနေ့ရက်သည်။ သို့သော်လည်းငါသည်ထူးဆန်းပိုကောင်းခံစားရသည်။ ယခုငါနောက်တဖန်နေ့ 5 အပေါ်ဖြစ်ကြောင်းကို။ ဘယ်လိုဖြစ်မယ်လို့ငါမသိဘူး ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတော့ကျွန်တော့်အတွက်တော့တကယ့်ကိုခက်ခဲ၊ တကယ့်ကိုထူးဆန်းတဲ့၊ တိတ်ဆိတ်၊ သငျသညျနေ့တိုင်းတူညီတဲ့ shit လုပ်နေတာနဲ့တူအိုကေ, ကခံစားရပါတယ်။ ထိုအခါမူကားသင်တစ်နည်းနည်းနဲ့ကွဲပြားခြားနားသောရလဒ်ကိုမျှော်လင့်နေကြတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ရူးသွပ်သွားစေခြင်းငှါ။
ဒါကို! အဲဒီကနဲ့ငါ့အတှေ့အကွုံခဲ့ 120 +. သိပ်မများပေမယ့်တစ်စုံတစ်ခုပဲ။ ငါကရှင်းပြခဲ့သည်တူသောဒါဟာ monotony နှင့်အတူမှိုင်းနှင့်အတူပါဝင်သည်သောနေ့ရက်ကာလအဖြစ်လျှင်အဖြစ်ခံစားရတယ် ငါရိုးသားဂျာနယ်တစ်ပုဒ်ရေးချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်အဲဒီလိုခံစားခဲ့ရတယ်။ ငါဘဝမှာမှားနေသောသူများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုရပ်တန့်လိုက်ရုံနှင့်ထိုအရာကနည်းနည်းမှိုင်းနေပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒါဟာဖြစ်ခဲ့သည် အကောင်းဆုံး ဘဝပြောင်းလဲနေတဲ့အတွေ့အကြုံကို ငါရှိခဲ့ကြပြီ။
2 ။ ငါသဘာဝကျကျထိုသို့ပြုကြသည်ကိုဘယ်လိုကုသပျောက်ကင်းစီးပွားပျက်ကပ်,!
ကျွန်မအကြောင်းကိုများအတွက်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရခဲ့ 6 ~ 7 နှစ်ပေါင်း ယခု။ ဒါဟာစဉ်မှာဖြစ်ကောင်းအစောပိုင်းကစတင်ခဲ့ပေမယ့်လွန်ခဲ့တဲ့ 6 ~ 7 နှစ်ပေါင်းအကြောင်းကိုအဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ ငါရော့ခ်အောက်ခြေမှာရှိ၏။ နေ့စဉ်သတ်သေ Thoughts, အသက်တာ၌အဘယ်သူမျှမမြော်လင့်ခြင်း, အသက်, fuck ဆိုတဲ့အသက်, မီးခိုးများနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမသောက်ရနှင့်ပတ်သက်ပြီးဝေဖန်ပြောဆို, #BackWhenIwasCool ။
သငျသညျတစျခုလုံးကိုချည်မှတဆင့်ဖတ်ပါလျှင်ယခု, သငျသညျအရိပ်အမြွက်တွေအများကြီးပေးခဲ့ပေမယ့်ငါကဒီမှာဒီနောက်ဆုံးအခနျးမှာအရာအားလုံးဆံ့ရန်သေချာစေမည်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။
The Journal သည်စိတ်ကျဝေဒနာကုသခြင်း၊ သဘာဝအရင်းအမြစ် NoFap & Minimalism နှင့် God တို့၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။
1 ။ NoFap သငျသညျစွမ်းအင်ကိုငါပေးမည်။
2 ။ အနည်းဆုံးသင်၏အသက်တာအတွက်မလိုအပ်သောကြောင်းအားလုံးဖယ်ထုတ်ပါလိမ့်မယ်။
3 ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဘုရားသခင်သည်သင်ဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။
ဒီနေရာမှာအမြန်နှိုင်းယှဉ်မှုပါပဲ။
အတိငါ့ကို: စီးကရက်၏တစ်ဝက်တစ်ဗူးတစ်ရက်ဆေးလိပ်သောက်။ PMO ရက်ပေါင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှစုံတွဲ။ အရက်, စားသုံးမှုဆေးခြောက်သုံးပတ်ကြာအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှစုံတွဲသောက်ပါ။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဗီဒီယိုဂိမ်းများ 8 နာရီတစ်ရက် Play ။ Junk စားနပ်ရိက္ခာကိုစားကြလော့။ အထောက်အထားနှင့် ပတ်သက်. ရှုပ်ထွေး။ ပျောက်ခံစားရတယ်။ ၏သင်တန်းငါစိတ်ကျရောဂါခဲ့သည်။
သို့သော်ယခုငါအောင်မြင်စွာအနည်းငယ်မျှသာ Plus အားဘုရားသခငျသညျအကြှနျုပျကိုဦးဆောင် NoFap အကောင်အထည်ဖော်ခဲ့ကြကြောင်း,
The New ငါ့ကို: ဘုရားသခင်နှင့်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေး (အနည်းဆုံးနေ့တိုင်းကြိုးစားပါ) ။ PMO၊ NoFap မရှိပါ။ အရက်၊ ဆေးလိပ်နှင့်ဆေးခြောက်မရှိ။ ဗီဒီယိုဂိမ်းနည်းနည်း ဗွီဒီယိုဂိမ်းများကိုစကားလုံးများကိုပညာရှိရှိနှင့်အကျိုးရှိရှိအသုံးပြုခြင်းအတွက်ဆုဖြစ်သည်။ မှန်မှန်စားပါ။ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း။ အနည်းဆုံး။ SNS / Social Media / News /“ Junk Feed” မရှိပါ။ ဝိသေသလက္ခဏာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားပါ - ပို၍ ယုံကြည်စိတ်ချမှု၊ ပို၍ ပညာရှိသော -> ပညာသတိရှိခြင်း (အချိန်ဖြုန်းတီးနေသောသူငယ်ချင်းများနှင့်မပေါင်းသင်းပါ) ။
စိုးရိမ်ခြင်း ဒီမှာနေဆဲဖြစ်ပြီး, သငျသညျစိတျ အဆိုပါစိတ်ကျရောဂါ အမြဲထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်ငါ့ကိုဝင်တိုက်ဖို့ထောင့်ပတ်လည်မှာရှိနေဆဲဟုဖြစ်ပါတယ် ကျွန်မအားနည်းချက်ခံစားရအခါတိုင်း။ ကိုယ့်ဘဝအသကျရှငျဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဒါဟာအစဉ်အမြဲပြုလုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်အဖြစ်ဤအချက်မှာငါကကြည့်ပါ။
သို့သော်အလေးအနက်ထားပြီး 120 ရက်ပတ်လုံး, စီးပွားပျက်ကပ်, စိုးရိမ်ခြင်း အချို့ကလည်းသွားကြပြီ။ ငါစိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ 'ကောင်းမွန်သောဘဝ' တစ်ခုလုံးကိုစတင်ခဲ့သည်။ လမ်းတစ်လျှောက်ငါအိပ်မက်များနှင့်စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြမှု၊ အနာဂတ်ဆိုင်ရာအရာများကိုပိုမိုအာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ ယခုငါထပ်ထပ်နေပြီးငါ့ထပ်ခိုးတွင်နေထိုင်သောနဂါး၏ထိန်းချုပ်မှုကိုမခံရတော့ဟုခံစားမိသည်။
ငါတကယ်ပြောစရာအများကြီးရှိတယ်။ ၄ နာရီကြာစာအရေးအသားပြီးနောက်ကျွန်ုပ်လက်များနာနေသဖြင့်ကျွန်ုပ်ဒီမှာရပ်နားမည်။ Ima သည်ပြေး ထွက်၍ နေ့လည်စာကိုယူဆောင်ပြီးနောက်တစ်ခါရေး / ဖတ်နိုင်သည်။ ကောင်းသောနှုတ်ဆက်ပါတယ်
တူညီတဲ့ Shit အမျိုးမျိုးနေ့
ဒီတစ်ခုရှည်လျားချည် Reading အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
by ပြန်လာပြီ
;