အသက် ၁၄ - ပို၍ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ပျင်းရိမှုနည်းခြင်း၊ ပို၍ ယုံကြည်မှုရှိခြင်းနှင့်လက်ရှိအခြေအနေ၊ ကျွန်ုပ်သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိ၊ ပို၍ အားတက်ကြွသောပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်ဒီဟာကကျွန်ုပ်ဘဝရဲ့အကောင်းဆုံးရက်ပေါင်း ၃၀ ဖြစ်လို့ဒီဝက်ဘ်ဆိုက်နဲ့ဒီမှာရှိတဲ့လူတွေကိုကျေးဇူးတင်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးငါရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သူတို့ယုံကြည်ရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုဒီမှာစာရင်းပြုစုမည်။ အတိုတိုသည်အရာခပ်သိမ်းသည်ဤမျှ ပို၍ သာလွန်သည်။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံး NoFap Streak မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏အကောင်းဆုံးသောအရာဖြစ်ပြီးအရှည်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဖော်ပြလိုပါသည်။

ငါဒီထက်ပျင်းရိ / ပိုပြီးလှုံ့ဆော်ဖြစ်ကြောင်းကို
ငါကပိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းကို
ငါကပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိတယ်၊ လူတွေရဲ့ထင်မြင်ချက်ကိုမပြောတတ်ဘူး
ငါစိုးရိမ်စရာမရှိဘူး၊ လူမှုရေးအခြေအနေတွေမှာလည်းငါကောင်းတယ်
ကိုယ့်ငါမှန်ကိုကြည့်ပါလျှင်ငါမြင်သောအရာကိုကိုချစ်ပိုကြည့်ကောင်း
ငါ့အသက်ကိုနိုင်ရန်အတွက်ပို
ငါကပိုလုံ့လရှိသူများနှင့်ပျော်ရွှင်ခံစားမိ
ပြည်သူ့ပိုပြီးငါ့ထံသို့ဆွဲဆောင်နေကြပါတယ် (ကျနော်သူငယ်ချင်းများပိုမိုလုပ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကနေအများကြီးပိုကြည့်ရရှိသည်ဟု)
နောက်ဆုံးငါသည်ကိုယ်အကြောင်းကိုဤမျှလောက်သင်ယူခဲ့ကြ

ပိုပြီးလှုံ့ဆျောမှုရှိခြင်းကပိုစွမ်းအင်ခံစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်း feeling ကနေလာခဲ့ပါသည်။ ငါလှုံ့ဆျောမှုကိုလည်းနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်သောအသက်ရှိခြင်းနှင့်ယုံကြည်မှုခံစားထံမှလာသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒီလှုံ့ဆျောမှုရှိခြင်း, ငါ့ကိုငါအထူးသဖြင့်နောက်ဆုံး 30 ရက်အတွင်းကနေပိုပြီးကြွက်သားတယ်ရသောအားကစားရုံကိုသွားဥပမာအားဖြင့်, အထူးသဖြင့်ငါ၏အကျင့်ဆိုးကန်နှင့်အဆင်မပြေဖန်တီးရသောအမှုအရာအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်း, အသက်ရှည်သမျှရှုထောင့်မှာရှိတဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးစေတော်မူပြီ။ ပိုပြီးပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်းကိုသင်ပိုပြီးအသက်တာကိုခံစားရန်ခွင့်ပြုခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်မှတဆင့်သည်အလွန်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ပိုပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်ခြင်းငါဖန်ဆင်းနှင့်ပိုပြီးစွမ်းအင်နှင့်မ shitty dopamine ထိခိုက်ဘို့အကြှနျုပျ၏အသကျရှငျအင်အားဖြုန်းနဲ့အစားကိုငါ့ပန်းတိုင်ပိုမိုနီးကပ်စွာရရှိရန်အသုံးပြုရှိခြင်းသောငါ၏ကောင်းသောအလေ့အထများကိုအပေါငျးတို့သမှလာ။ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ပိုကောင်းဖြစ်ခြင်းများနှင့်လျော့နည်းစိုးရိမ်စိတ်ရှိခြင်းပိုပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်ခြင်းကနေလာပါတယ်။ ပိုကောင်းရှာနေပိုမိုမြင့်မားယုံကြည်မှုနှင့်သင်ရှောင်ထံမှရ optimized ဟော်မုန်းနှင့်အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, အလေးနှင့်အစာစားခြင်းကျန်းမာကဲ့သို့ကောင်းသောအလေ့အထရှိခြင်းကနေလာပါတယ်။ နိုင်ရန်အတွက်သောအသက်တာကိုထားရှိခြင်းသည်အခြားအရာအားလုံးကနေလာပါတယ်။ ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိခြင်းသုတ်ရည် retention ကိုနှင့်ကောင်းမွန်သောအလေ့အထများကနေလာပါတယ်။ နှင့်ပိုပြီးငါ့ထံသို့ဆွဲဆောင်ခံရလူအပေါင်းတို့သည်ရှောင်ဆင်းရပ်တရသောအခြားအကျိုးခံစားခွင့်များအားလုံးအနေဖြင့်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်ဒီကနေသင်အချင်းချင်း link ကိုတွေ့ကြုံခံစားပုံကိုအားလုံးအကြိုးကြေးဇူးကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ ငါအကျိုးကျေးဇူးများ NoFap လုပ်နေတာဆင်းရပ်တပေမယ့်သင်ဆဲဘဝမှာအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှရှုထောင့်ထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ပြောင်းလဲမှုများကိုတစ်ဦးကအများကြီးအားလုံး neurotransmitters ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်ရှိခြင်းအပေါ်အခြေခံထားတယ်။

အကြှနျုပျ၏အကောင်းဆုံးအစွန်အဖျား, fmo, ထို pmo နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ဂျူသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဘာပဲ။ သင်အမှန်တကယ် relapsing နှင့်မကောင်းတဲ့ feeling နှင့်ရှောင်နှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားနှင့်သင်၏ဦးခေါင်း၌အသင်းစေရန်ရှိသည်။ ဤသူသည်သင်တို့အကောင်းရှောင်ကြဉ်ခံစားခြင်းနှင့်သင်သောဝဒေနာခံစားခဲ့ရကြောင့်နောက်တဖန်ပြန်သွားကြသည်လိုသောကျောသို့မဟုတ်ရော့ခ်အောက်ခြေနှိပ်နဲ့ဘယ်တော့မှသွားချင်မည်မဟုတ်သဖြင့်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်ဖြစ်စေ။

ဤတွင်သင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်မှာ - စွဲလမ်းမှုသည်ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်ခြင်း (သင်အလုပ်လုပ်ရန်မလိုသောအပျော်အပါး) ကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းနှင့်လက်ငင်းဆန္ဒပြခြင်း၏အဓိကအရာမှာ hedonistic ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်သည်။ ဦး စွာငါသင့်အားပျော်ရွှင်မှုနှစ်မျိုးအကြောင်းပြောပြပါမည်။ ကျွန်ုပ်အကြောင်းကျွန်ုပ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနားလည်ရန်။

ပျော်ရွှင်မှုကို၏ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစား hedonic ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုကို၏ဤအမျိုးအစားမတိုင်မီထက်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖန်တီးသောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုလုပ်နေပြီးနောက်လျော့နည်းကျေနပ်မှုတဦးတည်းအရွက်။ ပျော်ရွှင်မှုကို၏ဤအမျိုးအစားဓာတုပုံသေနည်းရှိပြီးဘဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီချောကလက် bar ကိုမစားမည်ဖြစ်ကြောင်း, fapping, မူးယစ်ဆေးဝါးစတာတွေ၏ဥပမာသငျသညျအခမဲ့အဘို့သင့်အသက်တာ၏ကြွင်းသောအရာများအတွက် opiates မှတက်နှင့်ချိတ်ဆက်ရခဲ့ကြပါလျှင်သငျသညျမှာအားလုံးစိတ်ကျေနပ်မှုမခံစားရမယ်လို့သူတို့လုပ်ကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချွတ်လာလို သင်အမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်။

ပျော်ရွှင်မှု၏ဒုတိယအမျိုးအစားမှာ eudaimonic ဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည်ကြာရှည်ခံပျော်ရွှင်မှုဖြစ်ပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်အတူပျော်ရွှင်မှုဖြစ်သည်။ ဤသို့သောပျော်ရွှင်မှုမျိုးသည်လူ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များစာရင်းတွင်မြင့်မားပြီးအားကစားရုံ၌ရလဒ်များရရှိခြင်း၊ ရေအေး၊ ရေပန်းစားခြင်း၊ ဒါကြောင့်အခြေခံအားဖြင့်သင် fap လုပ်ဖို့တိုက်တွန်းခံရတဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးပြီးရင်သင်ဟာဒီထက်ပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့ခံစားမှုတော့ရှိတော့မှာမဟုတ်ဘူး၊ နောက်ငါးမိနစ်အကြာမှာဒီတိုက်တွန်းမှုပျောက်ကွယ်သွားပြီဆိုတာကိုခုခံတွန်းလှန်ဖို့မခက်ဘူးလား။

Fapping သည်ချက်ချင်းပင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးလုပ်ဆောင်မှုအပြီးတွင်သင့်အားယခင်ကထက်ပျော်ရွှင်မှုမပေးတော့ပါ။ ၎င်းသည်ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်ပြင်းထန်သော dopamine အလျင်အမြန်ထွက်ပေါ်လာခြင်းနှင့်အတူစွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့်သင်နောက်ထပ်တိုက်တွန်းမှုရှိရင်သတိရပါ၊ ထိုတိုက်တွန်းချက်သည်ခဏသာတည်ပြီးသင်ခုခံတွန်းလှန်သောအခါသင် ပို၍ ပျော်ရွှင်လာလိမ့်မည်။ သင်လက်မလျှော့သည့်အခါစွဲလမ်းမှုမှကင်းဝေးရန်ပိုမိုကြီးမားသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံမရှိသေးဘူး။

ပျော်ရွှင်မှုအမျိုးအစားများကိုပိုမိုနားလည်ရန်သင့်ရဲ့နားလည်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ဗီဒီယိုတစ်ခုပါ။ ကံကောင်းပါစေ - https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=pxyJiN4Z2Ds

ဒါ့အပြင်ငါသည်ဤငါ၏အခရီးသာစတင်ဖြစ်ပါသည်နဲ့ကျွန်မဝေးသွားပါရန်ရှိသည်ဟုပြောချင်ပါတယ်။ ငါ့နောက်သို့လိုက်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတချို့လူသစ်ဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်အသိုင်းအဝိုင်းကောင်းတစ်ခုသဘောမျိုးဖန်တီးငါ့ reboot မှတ်တမ်းကိုထုတ် Check, ငါသည်နေ့စဉ် post များနှင့်ဆက်စပ်သော Self-တိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ထိုးထွင်းသိမြင်ခြင်းနှင့်ပစ္စည်းပစ္စယရှိသည်။ ဒီဖတ်ရှုဖို့အချိန်ကိုယူပြီးမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

LINK - 14 အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် 30 ရက်ပေါင်းဟောင်းနှစ်နှင့်, သင်မည်သို့ကောငျးကြိုးအတှကျစွဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်

by Clean4life

နောက်ဆုံးထွက် - 14 ရက်, 90 နှစ်ရှိပြီ။ အဘယျသို့ပြောင်းလဲသွားတယ်? အများကြီး၏တစ်ဦးကငရဲ

မင်္ဂလာပါလူတိုင်းအတွက်! ငါ 30 ရက်ပေါင်းမှာအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရာ၌ခန့်ထားပြီငါသည်လည်းသင်တို့အချို့ကိုငါမြင်ပြီရသောတစ်ဂျာနယ်ရှိသည်။ ငါအရမ်းပြောင်းလဲသွားပြီဖြစ်သောကြောင့်အခြားချည်ဖန်တီးရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရတယ်။ ပထမဦးစွာငါ (ငါလည်းနောက်ဆုံး 90 နေ့ရက်ကာလ၌မိမိကိုယ်ကိုဖှံ့ဖွိုးတိုးအများကြီးမှတဆင့်ကျော်သွားကြပြီကတည်းက NoFap မှသီးသန့်မပါ) ကျနော်သတိပြုမိကြပါပြီအားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းပြုစုပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်အကြှနျုပျ၏စာရင်းဖြစ်ပါသည်:

ပို၍ လှုံ့ဆော်မှု - ဤသည်သည်မိမိကိုယ်ကိုချုပ်တည်းခြင်းနှင့်စနစ်ကျသောဘဝရှိခြင်းမှလာသည်။ NoFap သည်ဤအရာအားလုံးကိုကူညီသည်။ ငါအားကစားခန်းမကိုသွားတဲ့အခါငါကဖြိုခွဲလိုက်တာကိုနှစ်သက်တယ်။ နာကျင်မှုမရှိဘူး၊ အကျိုးလည်းမရှိဘူး၊ အခုတကယ်ပျော်ဖို့ကောင်းတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်လက ၆-၈ ပေါင်သာရရှိခဲ့သည်။ နေ့စဉ်အအေးမိ
ဂရိတ်လူမှုရေးအရ: ဒီအကောင်းတစ်ဦးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကာသန့်ရှင်းတဲ့ aura (NoFap အလွန်ကောင်းစွာကဒီမ) မှကြွလာသောတိုးမြှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကနေလာပါတယ်။ Bio-လုံ့လရှိသူကသင်ပိုမိုပွင့်လင်းနှင့်သင့်စစ်မှန်မိမိကိုယ်ကိုဖြစ်ခွင့်ပြုထားတဲ့ neurotic ကျင်းပနိုင်ရန်ပုံစံများ (တင်းမာမှု) ဖြန့်ချိသောကွောငျ့ဤမြေကွက်၌လည်းငါ့ကို NoFap သလောက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။ များသောလူများဇီဝလုံ့လရှိသူအကြောင်းပြောဆိုပေမယ့်သင့်ရဲ့အကြီးမြတ်ဆုံး version ကိုဖြစ်လာမှမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
ငါကြည့်ရတာပိုကောင်းတယ်၊ ဟုတ်တယ်ငါကြည့်ကောင်းတယ်၊ မှန်ကိုကြည့်တယ်၊ ငါဝမ်းသာတယ်။ ငါ NoFap မတိုင်ခင်ကလိုဝမ်းနည်းစရာမဟုတ်ဘူး။ ကောင်းမွန်သောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်။ ကြွက်သားများခြင်းနှင့်အအေးမိခြင်းတို့ကသင့်အားအရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ခေါင်းလျှော်ရည်မလိုတော့ဘူး
ငါကပိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ကြောင်းကို: ပိုကောင်းသင်သည်သင်၏စစ်မှန်မိမိကိုယ်ကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာမှအဆုံးစွန်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါသည်မှနိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့အနီးကပ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရှာနေ။ လူတိုင်းဆွဲဆောင်မှုမွေးဖွားသည်။ ပြည်သူ့ပဲသူတို့ကိုယ်သူတို့ထပိတ်ပြီးနှင့်ဆင်းရဲသားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရှိခြင်းအားဖြင့်ဖွင့် messed ရ။ ဟုတ်ကဲ့မိန်းကလေးတွေထက်ပိုငါ့ကိုကြည့်ရှုကြပါနဲ့ငါဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်နေပါတယ်ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်လာနေပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်မသူငယ်ချင်းများပိုမိုရှိသည်။
NoFap ဟာငါ့အတွက်ဘဝပဲ။ ငါနေ့ရက်တွေကိုတကယ်ရေတွက်လို့မရဘူး၊ ကျွန်ုပ်၏ဂျာနယ်အားစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ဂျာနယ်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
ပိုများသောပျော်ရွှင်: ရုံဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၏ပေါင်းစပ်ငါ့ကိုလမ်းကိုပိုပြီးပျော်ရွှင်စေသည်။ ငါဂီတများကဲ့သို့အမှုအရာသည်ငါ့ရှေ့မှာထက်လမ်းကိုပိုမိုထိခိုက်စေဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ dopamine ဖို့ပိုအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြောင်းကိုယုံကြည်ကြသည်။
ပိုများသောစွမ်းအင်: ပိုကောင်းတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရှောင်နှင့်စွမ်းအင်ကနေလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်နက်ရှိုင်းသောအတွင်းလောင်ကျွမ်းသည်။ ငါအရူးစွမ်းအင်ခံစားရတယ်နဲ့ကျွန်မပျော်မွေ့သည့်ပစ္စည်းပစ္စယလုပ်ဖို့မောင်းတယ်။ ငါဆိအဖြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်ပိုပြီးများကဲ့သို့ငါဖြစ်၏။

ဒီတော့ဒီမှာကဆိုသည်ကဤသူအပေါင်းတို့နှင့်အတူငါ NoFap ထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏အသက်တာသို့ထည့်သွင်းအကြံပြုသည့်အလေ့အထများရှိပါသည်:

အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း။
ပိုကောင်းတဲ့အစာစားခြင်း။ ဒီထက်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ။
လေ့ကျင့်ခန်း။ 2 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုကိုနှိပ်ပါ။
Bio-လုံ့လရှိသူ
ပျော်စရာရှိခြင်း၏မျက်နှာကို ထောက်. ပစ္စည်းပစ္စယလုပ်ပါ။ ပျော်စရာလက်ငင်းဆန္ဒပြည့်မဆိုလိုပါ။ ကိုယ်ကသာသင်ပြုံးစေသည်ပစ္စည်းပစ္စယပြုပါဆိုလိုပါတယ်။ သင်သည်ဤတဦးတည်းနှင့်အတူအကူအညီလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ပြန်သင့်ရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှကြည့်ပါ။

ငါလုပ်နေတာတွေအားလုံးကိုဆက်လုပ်တော့မယ်။ ဘဝကကြီးတယ် မင်းဟာအခမဲ့ဖြစ်နိုင်တယ်

ငြိမ်းချမ်းရေး

အျမန္လင့္