ဝိုး! ဒါဟာ NoFap ၏ကိုးဆယ်ရက်အတွင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ 28 နံနက်ဒီမှာငါကြာသပတေးနေ့ဇူလိုင်လ၏ 10th အပေါ်ဖြစ်ကြောင်းကို: ငါသောကြာနေ့ 00 မှာဧပြီလ၏ 27th ပေါ်မှာဤခရီးစတင်ခဲ့သည်။ ခဏ, ငါသည်ဤဖြစ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ထင်ခဲ့ပေ။ ကြိုးစားနေကျော်တစ်နှစ်, နေ့ 90 ၏စိတ်ကူးငါရောက်ရှိရန်လိုချင်တစ်ခုခုခဲ့ပေမယ့်ငါလိုဘယ်တော့မှခံစားရတယ်။
ငါ့အသက်ကိုအစဉ်အပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ငါဖန်ဆင်းပြီတကား ငါ, ငါ့အတိတ်အပေါ်မှာငါ့ခရီးကိုထင်ဟပ်ဒီမှာသင်တို့ရှိသမျှအဘို့အခြို့သောအကွံဉာဏျပေးကြဖို့အချိန်ယူချင်တယ်။ ငါသည်ဤရှည် post ကိုဖွစျလိမျ့မညျကိုသင်တို့အားသတိပေးပေမယ့်သင်တို့ကိုငါကအထောကျအကူရှာတွေ့စေခြင်းငှါအဖြစ်, ဒီဖတ်ရှုဖို့အချိန်ကိုယူရန်သင့်အားတိုက်တွန်းပါသည်။
အကြှနျုပျ၏ပုံပြင်
ကျွန်ုပ်သည်ကနေဒါနိုင်ငံ၊ အွန်တိုရီပြည်နယ်မှအသက် ၁၆ နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေးတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ငါ Asperger's syndrome and ADD (ADHD ပုံစံ) ရှိပေမယ့်ငါဟာမင်းရဲ့ပျမ်းမျှကနေဒါနဲ့တူတယ်။ ကျွန်ုပ်လည်းခရစ်ယာန်ပါ။ ကျွန်ုပ်အကြောင်းအချို့သောအရာများသည်ကျွန်ုပ်သည်တေးဂီတကစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ ကျွန်ုပ်ကျောင်းတွင်အမှတ်ကောင်းများရပြီးကျွန်ုပ်သည်ကျောင်းသားကောင်းတစ်ယောက်လည်းဖြစ်သည်။ ငါသိချင်စိတ်ကြောင့်ဆယ်နှစ်အရွယ်ပတ်ပတ်လည် porn ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုငါမတွေ့ခင်နှစ်နှစ်အကြာမှာဖြစ်တယ်။ ငါနုပျိုလွန်းလို့ငါမကြည့်သင့်ဘူးဆိုတာထက်ငါဘာမှတကယ်မစဉ်းစားဘူး။
ငါရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်ငါရပ်တန့်ခဲ့ဘူးအချို့အချက်များရှိခဲ့သည်ပေမယ့်ငါပြန်သွားလေ၏။ နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ကြည့်လျှင်ငါအချို့သောအချက်များမှာရပ်တန့်နိုင်ခဲ့သည်ကတည်းကငါသေးစွဲလမ်းခဲ့သည်ထင်ကြဘူး။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလိုက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ငါတဖြည်းဖြည်းချိတ်ဆက်မိလာသည်ဟုပြောနိုင်သည်။ ငါ PMOing ကိုရပ်တန့်လို့မရဘူးဆိုတာသိလိုက်ရတဲ့အခါတိုင်းငါကြောက်လန့်ပြီးခံစားမိမှာပါ။ ထို့နောက်ငါရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်နောက်တဖန် PMO လိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားရပ်တန့်လိုသည့်အချက်များရှိသော်လည်းမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်မသိပါ။
ဤသည်သံသရာကိုတက်ဇန်နဝါရီလ 2016 သည်အထိနှစ်အနည်းငယ်ဘို့ဆက်ပြောသည်။ ငါမြင် ဗီဒီယိုတစ်ကားကို မှ တိုးတက်မှုဆေး NoFap ကလူတွေဘာကြောင့်အောင်မြင်ခဲ့တာလဲ YouTube ပေါ်မှာ။ ငါစမ်းကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမလုပ်ခဲ့တော့ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာငါမအောင်မြင်ခဲ့ဘူး။ ငါ NoFap ၏စိတ်ကူးကိုလာမည့်လ၊ ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀၁၆ အထိစွန့်လွှတ်လိုက်သည်။ ကျွန်ုပ်အတွက်ရှုပ်ထွေးသည့်ပထမနေ့ရှစ်ရက်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်အတွက်အလွန်စွဲမှတ်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ PMO မပါဘဲတစ်ပါတ်ကိုသွားခဏချင်ခဲ့တယ်။ ထို့နောက်ငါအများကြီးသေးငယ် Streak ရှိစတင်ခဲ့သည်။
၂၀၁၆ ခုနှစ်မတ်လတွင်နောက်ဆုံး၌အသေးစားလှိုင်းများသံသရာကျိုးသွားပြီးတစ်ဆယ့်ခြောက်ရက်မြောက်နေ့ကိုစတင်ခဲ့သည်။ တစ်ခုတည်းသောပြproblemနာကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပါဘဲငါပြေးနေစဉ်ကာလအတွင်းညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြည့်ရှုပါ၊ သင်သည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမရှိဘဲပင် porn ကိုကြည့်သောအခါမည်သည့်အကျိုးခံစားခွင့်မှမရရှိပါ၊ သင် NoFap ၏အချက်တစ်ချက်လုံးပျောက်ဆုံးနေသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီငါ့အပြproblemနာအသစ်ဖြစ်လာသည်။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပါဘဲကြာရှည်စွာသွားနိုင်ခဲ့သည်၊ သို့သော် porn ကိုမကြည့်နိုင်တော့ပါ ဤအချိန်အတောအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ရှစ်ရက်ပတ်လုံးလှိုင်းငယ်ငယ်များစတင်ရရှိခဲ့သည်။ ထိုအခါငါတဆယ်နှစ်ရက်ပတ်လုံးတစ်ယူနစ်ငါ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှစ်ဆယ်ငါးရက်ကြာတဲ့ Streak အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ ၂၀၁၆ ဒီဇင်ဘာအထိကျွန်ုပ်၏အမြင့်ဆုံးအမှတ်ဖြစ်သည်။ ငါဒီအချိန်ကာလအတွင်းအလွန်ကြီးစွာသောမျှော်လင့်ချက်ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထိုအခါငါ၏အမှောငျမိုကျအသက်အရွယ်စတင်ခဲ့သည်။
ငါထို့နောက်နှစ်ဆယ်နှစ်ရက်သို့မဟုတ်ဒီတော့တစ် ဦး Streak ရှိခဲ့ပြီးတော့ငါပြန်ပြောပြ။ ငါထို့နောက်ရက်သတ္တပတ်ထက်ပိုရှည်ပေမယ့်နှစ်ဆယ်သုံးရက်ထက်နည်းသောအားလုံးတိုတောင်းသော Streak ရှိခြင်း၏လပေါင်းများစွာ။ ငါပြန်လာတဲ့အခါတိုင်း, ငါချက်ချင်းအသစ်က Streak စတင်လိမ့်မယ်။ ကြည့်ရှုပါ၊ အတိတ်ကလမ်းများမှလေ့လာပြီးနောက်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ခြင်းသည် relapse ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီစည်းမျဉ်းကိုတကယ်တိတိကျကျသတ်မှတ်နိုင်ခြင်းမရှိတာကြောင့်ဒီကိစ္စဟာ PMO ကိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးချပြီးပြန်စပြီလို့ငါထင်တယ်။
ငါမကူညီသောဤအချိန်ကာလအတွင်းအခြားအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ PMO စွဲစွဲလမ်းမှုကိုကျွန်ုပ်၏အင်တာနက်အသုံးပြုမှုအပေါ်အပြစ်တင်မိသည်။ ငါအင်တာနက်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုအသုံးပြုလျှင်, ငါပြန်ပြောပြတရားမျှတရန်ကသုံးပါလိမ့်မယ်။ အခုရှင်းပြဖို့ခက်ပေမယ့်ငါနှင့်အတူသည်းခံရ၏။ ငါတစ်ခုခုပြောင်းလဲသွားတယ် နို ၀ င်ဘာတ ၀ န်းလောက်မှာ၊ ဤမှောင်မိုက်ခေတ်သည်အဆုံးသို့ချဉ်းကပ်လာကြသည်။ ငါ NoFap ကိုအလေးအနက်မထားဘူးဆိုတာသိထားတာက PMO ဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းလဲ၊ ငါတကယ်မုန်းတီးမယ်ဆိုတာကိုပြနိုင်မယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ မူးရူးနေတဲ့အချိန်မှာ PMO ဆီကနေငါအရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ NoFap ကိုပိုပြီးသစ္စာရှိဖို့နဲ့ပိုရှည်တဲ့လမ်းတွေမှာသွားဖို့အရမ်းလွယ်တယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ကျွန်တော်ဟာအများကြီးထပ်မံမသွားခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ပြောင်းလဲလာတယ်။
ဒီဇင်ဘာလ 2016 အားဖြင့်ဤမှောင်မိုက်အသက်အရွယ်ကောငျးကြိုးအတှကျကျော်ဖြစ်ကြသည်။ ငါအများကြီးပိုအလေးအနက်ထား NoFap ယူစတင်ခဲ့ပြီးငါသည်စောစောဇန်နဝါရီလ 2017 သည်အထိကြာမြင့်မယ့်သုံးဆယ်-တနေ့ Streak ပေါ်သွား၏။ ငါတကယ်ဤအချိန်ကာလအတွင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တယ်။ အမှုအရာငါသည်ငါ့ရွှေအသက်အရွယ်စဉ်အတွင်းလုပ်ခဲ့တယ်ရုံကဲ့သို့ Streak စဉ်အတွင်းကြီးမြတ်ခဲ့ကြပြီးနောက်အားလုံး, ဒီသစ်ကိုရွှေအသက်အရွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
ငါသစ်တစ်ခုပြဿနာရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ခဏသွားပြီးနောက်ငါပြန်သွားကြသည်စေရာအလွန်ပြင်းထန်သောရမ္မက်ခံစားရတော့တယ်။ ဤရွေ့ကားရမ္မက်အတိတ်၏ရမ္မက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အစွန်းရောက်ခဲ့ကြသည်။
ဒီ Streak ပြီးနောက်ငါတဆယ်ခြောက်နေ့က Streak အပေါ်သွား။ တစ်ဆယ်နှစ်ဆယ်ရှစ်နေ့ Streak အားဖြင့်သွား၏။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းအဲဒီပြင်းထန်တဲ့တိုက်တွန်းမှုတွေကိုရှောင်ရှားဖို့ငါအပြည့်အဝသစ္စာရှိဖို့လိုပြီးအလုပ်များနေဖို့လိုတယ်ဆိုတာသင်ယူခဲ့တယ် ငါ NoFap မေးခွန်းထုတ်ရန်အချိန်မပေးခဲ့ပါဘူး။
ကြောင်း relapse ပြီးနောက်ငါသည်ငါ၏ဒုတိယနိမ့်ဆုံးအမှတ်ကိုနှိပ်ပါ။ ငါ၏အ Streak ၏ဒုတိယ-to-နောက်ဆုံးနေ့ရက်တွင်, ငါဖလော်ရီဒါမှသွား၏။ အစပိုင်းမှာကျနော်အိမ်ပြန် လာ. , ပြီးနောက်အစီအစဉ်ကိုတာရှည် bingeing ဆက်လက်ခဲ့ပေမယ့်ငါရှိစဉ်ကျွန်မ Streak ကိုစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဒါက Streak အလွန်အောင်မြင်သောကြီးနှင့်အရက်လေးဆယ်ပတ်လုံးကြာမြင့်ခဲ့သည်။ ကြောင်း Streak စဉ်အတွင်းကျနော်ကျူးဘားကိုသွားနှင့်မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းအရတူသောအရာများစွာကိုပြုလေ၏။
ငါပြန်ရောက်သွားတယ်ငါသည်ငါ၏နိမ့်ဆုံးအမှတ်ကိုထိမှန်တဲ့အခါမှာထိုအခါကအားလုံးအဆုံးသတ်သို့ရောက်ကြ၏။ ငါဒါဝမ်းနည်းနှင့်ငါ၏အကောင်းဆုံး Streak အဆုံးသတ်ရေးနှင့် ပတ်သက်. အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရတယ်။ ငါဒါကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရတယ်။ ကျွန်မသတ်သေအတှေးအရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါက relapse ငါ့ကိုငါ there.I မူလကပိုရှည်တစ်ပါတ်ထက်တစ်မူးရူးသွားဖို့စီစဉ်ထားပေမယ့်ငါ NoFap တဦးတည်းနောက်ဆုံးပါပေးဖို့ဆုံးဖြတ်နိုင်အောင်ကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားခဲ့ရပြန်မသွားချင်ဘယ်တော့မှဘယ်လိုအပါအဝင်များစွာသောသင်ခန်းစာတွေသင်ပေးတယ်။
ငါတစ်နေ့ niniety ရန်ဒီနေရာကိုငါ့ကိုဆောင် သွား. တစ်ဦးပြန်လည်နာလန်ထူခရီးစတင်ခဲ့သည်။ ငါလာမယ့်အပိုင်း၌ငါ့ပြန်လည်နာလန်ထူအကြောင်းပိုမိုစကားပြောပါလိမ့်မယ်။
အကြှနျုပျ၏ Recovery ကို
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှာဒီနောက်ဆုံးကြိုးပမ်းမှုရဲ့အစဘဝမှာသစ်တစ်ခုအခနျးမှာမှတ်သားခြင်းနှင့်ကောင်းစွာငါ့အများတွင်မှတ်တမ်းတင်ခဲ့ကြသည် NoFap ဂျာနယ်။ ငါဒါအောငျမွငျခဲ့သောငါ၏နောက်ဆုံး Streak အဆုံးသတ်ကျော်ဝမ်းနည်းမှု၏ခံစားမှုနှင့်အတူဤနာလန်ထူစတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်မအသစ်တစ်ခုအတွေးအခေါ်သွတ်သွင်းပေးခဲ့ကြတယ်။ ဤသူသည်ငါသွားနိုင်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးကြည့်ရှုရန် Streak မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဤသည် relapsing တစ်ခု option ကိုမညျမဟုတျတဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးယနေ့ကိုးဆယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
ပထမပတ်မှာ NoFap ကိုအများကြီးလေ့လာခဲ့ပြီးခရီးအတွက်ပြင်ဆင်ပေးခဲ့တယ်။ ကြည့်ပါ၊ ကျွန်တော့်အစကတည်းကစတင်သည်နှင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အသစ်သောအဆင့်အဖြစ်မြင်ခဲ့သည်။ ငါအသစ်သောအရာတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့တယ်သို့မဟုတ်ငါ့ခရီးစတင်ကတည်းကပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ငါကဂုဏ်ပြုလိမ့်မယ်။ ရှင်းပြဖို့ခဲယဉ်းသော်လည်းကျွန်ုပ်ဤအရာကိုကျွန်ုပ်၏တစ်ဖန်မွေးဖွားခြင်းအဖြစ်စတင်မြင်ခဲ့သည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာ၌လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကတည်းကကိုယ်အလေးချိန်တက်လာကြောင်းသတိပြုမိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အစားအစာကိုပုံမှန်ချိန်ညှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ ADD ဆေးကိုလည်းမသောက်တော့ပါ။
NoFap ကိုသွားတဲ့လူအများစုကသူတို့ဘ ၀ မှာသူတို့မနှစ်သက်တာတွေကိုသတိထားမိပြီးပြောင်းလဲပစ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။
ငါ၏အပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းကျွန်မနိုင်အာဂရာရေတံခွန်တစ်ခုခရီးစဉ်အပေါ်သွားနဲ့ပြေးသွားသည့်အခါငါ့မြို့ရှာဖွေစူးစမ်းများကဲ့သို့အများအပြားပျော်စရာအမှုအရာကိုပြု၏။ ငါသည်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်အချို့ကြွက်သားတည်ဆောက်လေ၏။
အများစုမှာရက်ပေါင်းကောင်းသောခဲ့ကြသည်။
အမှုအရာခဏလွယ်ကူသောခဲ့ကြသည်။
ခုနစ်ဆယ်ဖို့ရက်ပေါင်းခြောက်ဆယ်လေးကအရမ်းခက်ခဲခဲ့ကြသည်။ ငါအစောပိုင်းကအကြောင်းကိုစကားပြောသူတွေကိုအစွန်းရောက်ရမ္မက်ရှိသည်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်သတိပေးသည့်အခါငါ, ငါ့ရမ္မက်အပေါ်နောက်ဆုံးအချိန်ပြုမူ binged ကြောင့်နောင်တကြောင့်နောက်ဆုံးတွင်သူတို့အားရမ္မက်နှုတ်ပိတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ရက်ပေါင်းခုနစ်ဆယ် မှစ. ယနေ့ပြုလုပ်ချောမွေ့ရွက်ခဲ့သည်။
ငါသင်ယူလေ့လာတာကကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမဲ့လူအများပြောတဲ့ဖောင်းပွတဲ့“ စူပါအင်အားကြီး” တွေကိုငါမရခဲ့ဘူး။ ငါအများကြီးပိုလို့တောင်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ငါဟာပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့လှုံ့ဆော်မှုတွေခံခဲ့ရတယ်၊ ကျွန်မမှာလူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေရှိနေတုန်းပဲ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါဟာငါ့အတွက် PMO နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး သို့သော်လည်းငါသည်ထိုအတူအဆင်ပြေတယ်။ ငါတောင်မှမျှော်လင့်မထားဘူး။ မင်းကလူပဲ။
မည်သို့ပင်ဆိုစေ NoFap သင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ သင်နိုင်အောင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်သင်ကအံ့သြဖွယ်များနှင့်ခက်ခဲတစ်ခုခုလုပ်နေဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂုဏ်ယူခံစားမိပါလိမ့်မယ်, ပိုကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အကြှနျုပျ၏အကွံဉာဏျ
ငါဒီမှာအားလုံးသင်တို့အတွက်အကြံဥာဏ်တွေအများကြီးရှိသည်။ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့နေသည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်စွန့်ခွာရန်အလွန်အမင်းစိတ်အလိုရှိသည်ဟုခံစားရသော်လည်းမည်သို့မည်ပုံအတိအကျမသိရန်လိုသည်ကိုကျွန်ုပ်အတိအကျသိသည်ဟုပြောခြင်းဖြင့်စတင်ခြင်း စာသားအရ, ဒီသငျသညျအစဉျအမွဲ PMO နောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာကဘယ်သူ့ကိုမှ PMO ကိုအတင်းအကျပ်ခေါ်ဆောင်သွားမှာမဟုတ်ဘူး။ အားလုံးပါပဲ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မျှော်လင့်သင်သည်ငါ့အကြံပေးချက်ကိုကနေအထောက်အကူဖြစ်စေတစ်ခုခုဆွဲထုတ်နိုင်လိမ့်မည်။
ပထမ ဦး စွာ NoFap မစတင်မီသင်သည်ဤခရီးကိုစတင်ရန်အမှန်တကယ်အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီမှာလူအများစုကထပ်ခါတလဲလဲပြန်ဖြစ်နေတယ်။ သူတို့နောက်တစ်ခါပြန်လုပ်တဲ့အခါ, သူတို့ကတစ်ဝက်သာ NoFap ကိုဝယ်ယူနေကြသည်။ သူတို့ဟာ NoFap ကိုပထမရက်အနည်းငယ်မှာအလေးအနက်ထားပြီးနောက်မှဂရုမစိုက်တော့ဘူး။ သငျသညျကျူးလွန်မဟုတ်လျှင်, ပျက်ကွက်နီးပါးမလွှဲမရှောင်သည်။
ယခုဤအချက်သည်ကျွန်ုပ်၏ ပို၍ အငြင်းပွားဖွယ်ရာအကြံဥာဏ်ကိုဖြစ်စေသည်။ သင်ထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါထပ်ခါလုပ်နေလျှင်သင် NoFap မှအနားယူရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအခါငါဆိုလိုတာကသင်မူးရူးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အခုမင်းမအော်ခင်ငါ့ကို heck မလုပ်ခင်မင်းရဲ့ဆင်ခြင်တုံတရားကိုငါပေးမယ်။ သငျသညျအငြိုးခံစားရသည်အထိညစ်ပတ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကြည့်ရှုရန်ဖြစ်လျှင်, သင် porn ကြည့်ဖို့ချင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကြည့်ရတာငါတို့ PMO ပြီးတဲ့နောက်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့မသက်သာဘူး။ ဒီအဘို့အသိပ္ပံနည်းကျအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ် ဂယ်ရီ Wilson က အကြောင်းကိုဆွေးနွေးပွဲ။
သငျသညျအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌သင်တို့ကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရနိုင်အောင်အများကြီးအကြိမ်ပေါင်းများစွာ PMO ခဲ့လျှင်သင်ပြန်ကြောင်းသွားဖို့ရှိသည်မယ်လို့ကတည်းကဒါပေမယ့်သင်ကဘာပဲဖြစ်ဖြစ် PMO မှလျော့နည်း incentivized ဖြစ်လိမ့်မည်။ ယင်းမူးရူးဒါရွားလှဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ဤအချိန်အတောအတွင်းသင် NoFap လုပျသငျ့အဘယ်ကြောင့်နားလည်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ငါရွားလှဟုပြောသောအခါ, ငါတကယ်ကဆိုလို။ ဒီရန်အခြားရွေးချယ်စရာသင်ချက်ချင်းဘေးဥပဒ်ကိုများအတွက်စာရွက်ဖြစ်လတံ့သောတစ်ဖွဲ့လုံးအသစ်က Streak လုံးဝပြေးလမ်းနှင့် uncommitted စတင်ကြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်ငါစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားအလွန်ရှင်းလင်းသောဖြတ်ရှိသည်ဖို့သငျသညျအကြံပြုသည်။ ငါ၏အစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေခဲ့ကြသည်:
- အဘယ်သူမျှမ peeing နှင့်အဝတ်လျှော် မှလွဲ. ငါ၏အ junk ထိ
- ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ arousal ၏ရည်ရွယ်ချက်အတုဘာမှရှာကြံခြင်းမရှိပါ
- အဘယ်သူမျှမသတိရှိရှိစိတ်ကူးယဉ်ကျူးလွန်
ငါပယ်ခွဲထွက်နှင့်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအောက်မှာလဲကြလိမ့်မယ်လို့သည်အခြားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖန်တီးတော့တယ်။
ဥပမာအားဖြင့်“ နှိုးဆွရန်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိရှာဖွေခြင်းမရှိ” ဟူသောစည်းမျဉ်းအောက်တွင်ကျွန်ုပ်သည်စည်းမျဉ်းကိုချမှတ်လိုက်ခြင်းကအမျိုးသမီးများ၏ပုံရိပ်များကိုလုံးလုံးလျားလျားနှိုးဆွရန် ရည်ရွယ်၍ မရပါ။ ဤနည်းဖြင့်အချို့သောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုမတော်တဆမြင်မိလျှင်ရေတွက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုနည်းတူစွာအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ရုပ်မြင်သံကြားမှပြောသောအခါကျွန်ုပ်သည်နှိုးဆွရန် ရည်ရွယ်၍ ရှာဖွေခြင်းမပြုလျှင်ရေတွက်ခြင်းမရှိပါ။
အကယ်၍ သင်သည်စည်းမျဉ်းတစ်ခုကိုဖောက်ဖျက်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းမသေချာလျှင်၊ ၎င်းကိုအကြောင်းပြချက်အဖြစ်အသုံးမပြုရန်၎င်းကိုလျင်မြန်စွာတုံ့ပြန်ရန်နည်းလမ်းရှာပါ။
အချိန်ပေါ်သွား, ငါအကြောင်းပြောနေတာတောင်မှတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပင်သေးငယ်တဲ့အရာများအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ကိုယ်အဘို့ငါမပါချွင်းချက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်အပေါ်အလွန်တင်းကျပ်သောဖြစ်ခြင်းခံခဲ့ရသည်ကြောင့်ချွတ်ပေးဆောင်ခဲ့သည်။
သင့်မှာရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမရှိဘူးဆိုရင်၊ relapse ကိုသင်ဘယ်လိုသတ်မှတ်သလဲ။ ကိုယ့်ကိုဒီအပေါ်ယုံပါ၊ သင်ရှင်းလင်းသောစည်းမျဉ်းများလိုအပ်သည်။
နောက်ထပ်အကြံဥာဏ်ကတော့မင်းကိုမင်းဒီအကြောင်းတွေမပြောဖို့ပါ။ လူတွေက NoFap ကိုနားမလည်ကြဘူး။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည် Reddit အပေါ်တိုက်ခိုက်ခံခဲ့ရသည်။ အကြောင်းမှာအခြား subreddit ရှိသူတစ် ဦး သည် r / NoFap ၏ကျွန်ုပ်၏မှတ်ချက်များကိုမြင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြည့်ရတာငါကကောင်လေးနဲ့နိုင်ငံရေးငြင်းခုံနေတယ်။ ငါ့ကိုငါငြင်းခုံမည့်အစားသူသည်ကျွန်ုပ်သည် NoFap နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏မှတ်ချက်များကိုမြင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်“ အကူအညီရသင့်သည်” သော“ အလွန်စိတ်သောကရောက်သောကလေး” ဖြစ်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ သူက“ ငါနင့်ကိုမုန်းတီးပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုမရိုက်သင့်ဘူး” လို့ပြောတယ်။
အခုတော့အင်တာနက်ပေါ်မှာအမည်မသိအသုံးပြုသူတစ် ဦး ပြောတာကိုကျွန်တော်ဂရုမစိုက်ပေမယ့်လူတွေဟာ NoFap ကိုလုံးဝနားမလည်ဘူးဆိုတာကိုပြနေပါတယ်။ သူတို့ကမမှန်သောသက်သေပြအရာအမျိုးမျိုးတို့ကိုယူဆ။ ကျွန်ုပ်တို့ NoFappers များသည်သာမာန်လူများသာ ဖြစ်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုကိုပြုပြင်ချင်ကြသည်။
သင့်မိဘများအားပြောပြရန်လည်းကျွန်ုပ်မအကြံပြုပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကစဉ်းစားခဲ့ပေမဲ့တစ်ခါမှမလုပ်ခဲ့ဘူး။ အရာကတကယ်တော့အဆင်မပြေဘူး၊ သူတို့ကအများကြီးမကူညီနိုင်ဘူး။ မိဘများကိုပြန်ပြောပြရန်နှင့်သံသရာထဲ၌ဆက်ရှိနေရန်သာပြောသောသုံးစွဲသူများကိုကျွန်ုပ်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။
Next ကိုစာရင်းအပေါ်ကောင်းစွာပညာတတ် get နှင့် NoFap ဖိုရမ်နှင့်ပြည့်ဝ၏အားသာချက်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်သို့ငါပြုလေ၏မှစိတ်ခွန်အားနိုးဓာတ်ပုံများကိုရာပေါင်းများစွာကိုကယ်တင်ခဲ့ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအပတ်အတွင်းခဲ့သည် အရေးပေါ် Button လေး ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းမှအဖြစ် NoFap related ရေးသားချက်များနှင့်ဆောင်းပါးများကိုတန်ဖိုးရှိ 150 မှတ်စုန်းကျင်ချွေတာ။
ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတွင်းဖိုရမ်အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြဲမြံစေ။ အခြားသူများကိုသိရန်နှင့်အကူအညီတောငျးဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ အကူအညီတောငျးအကြောင်းကိုရှက်စရာမရှိ။
အသိပညာဒီတော့အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးအပတ်အတွင်းတတ်နိုင်သမျှလေ့လာသင်ယူနေတဲ့ကြီးမြတ်လက်နက်ဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျဆောင်းပါးတွေကိုဖတ်ပါ, အကြံဉာဏ်ကိုရေးသားချက်များနှင့် NoFap နှင့်ဆက်စပ်သောအများအပြားဗီဒီယိုများကြည့်ပါ။ ငါ၏အဂျာနယ်အများအပြားကောင်းသောဗီဒီယိုများရှိပါတယ်။ ဤဗီဒီယိုအား သင်သိရန်လိုအပ်သည့်သိပ္ပံအားလုံးဖုံးလွှမ်းကတည်းကဂယ်ရီ Wilson ကအားဖြင့်အကောင်းဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရင်းမြစ်များအဘို့တချို့ကကောင်းသောဝက်ဘ်ဆိုက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
ပထမပတ်အပြီးတွင် NoFap ကိုမကြာခဏသွားရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ သင်ကကျွန်တစ်ယောက်မဖြစ်စေချင်ဘူး၊ အဲဒါကိုပြန်မလုပ်မိဖို့အားကိုးရမယ်။
ငါသာဖြစ်ကောင်းနံနက်ယံ၌, တစ်ရက်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်စစ်ဆေးနေနှင့်ဤအတန်ငယ်အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပေမယ့ evening.Consider လည်းရက်ပေါင်းရေတွက်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ငါရေတွက်ပတ်လုံးသင်တို့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းနေကြသည်ထင်နှင့်ကသင့်ရဲ့ခရီးတစ်လျှောက်ဆင်နွှဲရန်သင့်အားအချို့သမိုင်းမှတ်တိုင်များပေးသည်။ တချို့လူတွေကရေတွက်ရက်ပေါင်းသူတို့ကိုသင်တစ်ဦးကျွန်ဖြစ်စေခြင်းငှါသင်တို့အသက်သည် NoFap န်းကျင် revolve စေလိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။
ငါကလုံးဝသဘောမတူလိမ့်မယ်။ PMO တွင်မပါ ၀ င်ဘဲသင်၏ရက်များကိုရေတွက်နေသမျှကာလပတ်လုံးရေတွက်ခြင်းသည်မမှားပါ။
ကြောင်းအပေါငျးတို့သကဆိုပါတယ်တော်မူပြီးမှ, သင်တို့ကိုငါကိုးဆယ်ရက်အတွင်းသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ရောက်ရှိပါပြီသို့မဟုတ်ပါကဖြစ်နိုင်ပါသည်သမျှတစ်ကြိမ်, ထို့နောက်သင်ရက်ပေါင်းရေတွက်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်လုံးဝ NoFap သွားကိုရပ်တန့်သင့်ကြောင်းစဉ်းစားပါ။
အဲဒီမှာသင်ရုံအသက်တာ၌ပေါ်ရွှေ့ဖို့လိုအပ်တဲ့အချက်ဖြစ်နှင့်ငါ့အဘို့, အဲဒီအချက်အခုအချိန်မှာဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သင်ရက်ပေါင်းရေတွက်သို့မဟုတ်မရှိမရှိသင်မှတက်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်နှင့်သမိုင်းမှတ်တိုင်များကျင်းပရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အရာရာကိုများစွာသက်ရောက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မထင်ပါ။
ဤသည်ငါ့အလိုရှိသမျှကိုနောက်အချက်အတွက်ဦးဆောင်: သင်အလုပ်များနေပါဖို့လိုပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်အပေါင်းတို့နှင့်အတူသုတေသနပြီးဆုံးသည်အလုပ်များရ။ ငါသည်အမြင့်မားနေ့စဉ်လုပ်နေတာအကြံပြု
လေ့ကျင့်ခန်း။ ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ပျော်စရာကောင်းပြီးကောင်းမွန်သည်။ မင်းဒါကိုမလွန်အောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အခြေခံအားဖြင့်တော့အရမ်းအလုပ်များတဲ့အတွက်ထိုင်ဖို့အချိန်မရှိဘူး၊ porn ကိုကြည့်သင့်လား၊ သင်ကတိက ၀ တ်ပြုပြီးစဉ်းစားရန်ပင်အလုပ်များလွန်းသောကြောင့်အဖြေမရှိသင့်ပါ။ ပျင်းရိအချိန်သည်သင်၏ရန်သူအသစ်ဖြစ်သည်။
တစ်ကြိမ်တစ်နေ့မှာဒီခရီးကိုယူပါ။ ဤသည်အတန်ငယ်လေ့ပေးထားပေမယ့်လူအတော်များများဒီတစ်ခုလစျြလြူရှုလို့ခံစားရအကြံဉာဏ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ NoFap ၏ကိုးဆယ်ရက်အတွင်းကြဖို့အရေးကြီးနေသည်တဲ့အခါမှာအခြေခံအားဖြင့်, သင်ဖြစ်ကောင်းသင်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်နှင့်အတူရုန်းကန်သောအမျိုးအစားများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, အကွောကျခံစားရသည်။ သငျသညျတစ်ကြိမ်တနေ့ယူသောအခါ, သငျသညျကိုသာလက်ရှိအာရုံစိုက်ပါ။
သငျသညျမနက်ဖြန်မဟုတ်သလိုအပြောင်းအလဲမနေ့ကထိန်းချုပ်ဖို့, ဒါကြောင့်ဒီနေ့သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်သေချာအောင်လို့မရပါဘူး။ သငျသညျတစျနေ့တစျဆငျ့ရနိုင်မယ်ဆိုရင်ရုံကကိုးဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပြီးတော့သင်ကဖန်ဆင်း!
အကြှနျုပျ၏နောက်ဆုံးအချက်နေပါစေမျှော်လင့်ချက်ကအမြဲစရာရှိသောကြောင့်သင့်အခြေအနေခံစားရပေမည်ဘယ်လိုကူကယ်ရာမဲ့အရှုံးမပေးဘူးဖြစ်ပါတယ်။ relapses အမှန်တကယ်မလွှဲမရှောင်မဟုတ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ဦးနှောက်ကိုသင်ပြန်သွားကြသည်ရသင်တို့အပေါ်မှာလှည့်ကွက်ကစားပါလိမ့်မယ်ကတည်းက, သင်နီးပါးဆက်ဆက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်သွားကြသည်နှင့်ကျရှုံးပါလိမ့်မယ်။
ငါကျရှုံးမထီမဲ့မြင်ပြုသောသူအမျိုးအစားဖြစ်ဖို့အသုံးပြုပေမယ့်ယခုငါကွဲပြားခြားနားပျက်ကွက်ကြည့်ပါ။
မအောင်မြင်မှုများအမှန်တကယ်လက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့သူတို့ထံမှဤမျှလောက်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
ဒီအတိအကျအရာနှင့် ပတ်သက်. ယခုလျင်မြန်စွာပုံပြင်။ အထက်တန်းကျောင်းကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးစာမေးပွဲဖြေဆိုမယ့်ဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသည်ငါ့ကိုအတန်းထဲတွင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဆောင်သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်လေ့လာမှုအလေ့အထရှိခြင်းမဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။
အစဉ်အဆက်ကြောင့်စာမေးပွဲဖြေဆိုစဉ်ကတည်းကကျွန်မရဲ့လေ့လာမှုအလေ့အထများပြောင်းလဲသူတို့ကိုငါကတည်းကအတော်လေးကောင်းမွန်စွာပြုကြပြီ။
ဒါကပျက်ကွက်ငါ့ကိုသင်ခန်းစာသင်ပေးဖို့တင်းပါးတစ်ကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ငါကနေလေ့လာသင်ယူအဆိုပါသင်ခန်းစာများကြောင့်စာမေးပွဲဖြေဆိုပေါ်အမှတ်အသားပေးရ။
အလားတူပင် NoFap နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့အောင်မြင်မှုများကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးသင်ခန်းစာတွေသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ relapses ကနေလေ့လာသင်ယူပါလျှင်, သင်ပြန်သွားကြသည်အဘယ်ကြောင့်သင်ယူပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တားဆီးဖို့ဘယ်လို။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အခြေအနေဘယ်လောက်ပဲမျှော်လင့်ပါစေ၊ ဒါမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာကိုသတိရပါ၊ အဲဒါကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်၊ ကျွန်တော်နဲ့အခြား NoFappers ထောင်ပေါင်းများစွာနဲ့အတူရှင်သန်နေသောသက်သေသာဓကများဖြစ်ပါသည်။ အရှုံးမပေးပါနှင့်
ပိတ်မှတ်ချက်
ငါကဒီမှာလက်ခံရရှိထားသောထောက်ခံမှုများအတွက်ဒါကျေးဇူးတင်တယ်။ ဒါဟာထောက်ခံမှုကကူညီပေးခဲ့ငါ့ကိုလှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။
NoFap ငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲသွားပြီငါသည်ဤအဘို့ဤမျှလောက်ကျေးဇူးတင်တယ်။
ယခုငါတစ်နေ့ကိုးဆယ်မှရတဲ့ငါ့ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ပြီ, ငါကငါ့ကိုဒီအသိုင်းအဝိုင်းထားခဲ့ပါနဲ့ငါ့အသက်ကိုနှင့်အတူပေါ်ရွှေ့ဖို့အတှကျအခြိနျကြောင်းခံစားရသည်။
PMO ဆီကိုအကြောင်းပြချက်များစွာနဲ့ပြန်သွားဖို့မစီစဉ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက်ဒီအသိုင်းအဝိုင်းမှာရှိနေခြင်းကငါ့ကိုမတားဆီးနိုင်ဘူးလို့ငါခံစားရတယ်။
ကျနော်တို့အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပြည့်စုံကြပါပြီကတည်းကကျနော်တို့ကဒီအသိုင်းအဝိုင်းမှနှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ရှိရာတစ်နေ့ဖို့ကွိုးစားသငျ့ထင်ပါတယ်။
ငါသည်ဤအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးမျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ဘဝကိုပြောင်းလဲစေခဲ့တယ်။ အဲဒါဟာမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ကျွန်တော်ထင်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုပြီးမြောက်အောင်လုပ်ပေးခဲ့တယ်၊ PMO ကိုကောင်းကောင်းဖြတ်လိုက်တယ်။
ငါသည်သူ၏အဘို့အဂယ်ရီ Wilson ကကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ် site ကို နှင့်ဗွီဒီယိုများကိုသူတို့ဒါထောကျအကူပွုခဲ့ကြလို့ပဲ။
NoFap ကိုတည်ထောင်ခဲ့တဲ့အတွက် Alexander Rhodes ကိုလည်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါမရှိရင်ငါဘယ်နေရာကိုသွားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ငါ NoFap တနေ့ပိုပြီးခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့်လူကြိုက်များဖြစ်လာကြောင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် NoFap နှုတ်ဆက်များနှင့်အရာခပ်သိမ်းအဘို့အသငျသညျကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
LINK - နေ့ကိုးဆယ်အစီရင်ခံစာ
;
