ငါ ______၊ ၂၀၀၀ ပြည့်နှစ်မှာမွေးဖွားခဲ့ပြီး၊ ငါဒီမှာရောက်ခဲ့တယ် စက်တင်ဘာလ 9, 2014 ကတည်းက။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုငယ်စဉ်ကတည်းကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့် ၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေတွေကိုမိတ်ဆက်တဲ့အခါမှာပြproblemsနာတွေစတင်ဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ ငါသိပ်မပြောဘူး၊ ငါအတွက်အရေးကြီးတဲ့အရာတွေချရေးပြီးသား။
အဘယ်ကြောင့် NoFap? အဆိုပါ PMO စွဲ၏အားနည်းချက်များ:
1 ။ ဦးနှောက် Rewires
2 ။ ကြှနျတေျာ့အမွငျ Sexualises
3 ။ ငါ့ကိုစိတ်ပိုင်းအားနည်းနေဖြစ်လေ့
4 ။ အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များကို
5 ။ စွန့်ပစ်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်
အဆိုပါရည်မှန်းချက်များ:
1 ။ porn Quit
2 ။ reboot
3 ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ transmutation
4 ။ တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းစိတ်ကိုဖွံ့ဖြိုး
5 ။ ပိုကောင်းခံစားရ
စိတျထဲမှာထားရန်အရေးကြီးအချက်များကို:
1 ။ အပြုသဘောနေဖို့
2 ။ အကောင်းဆုံးလုပ်
3 ။ ပစ္စုပ္ပန်ကိုထိန်းချုပ်
ဒီမှာ ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအောင်မြင်သောခရီး, ငါ့တိုးတက်မှုအသေးစိတ်ငါမတ်လ 90, 1 ပေါ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အ 2015 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ငါအချိန်ကာလအတွင်းဆက်တိုက်အောင်မြင်မှုပုံပြင်များရေးသားခဲ့သည်, 30 ရက်ပတ်လုံး, 60 ရက်ပတ်လုံး နှင့် 90 ရက်ပတ်လုံး။ ငါသည်ငါ၏ယုံကြည်ကိုးစားခြင်းနှင့် Self-လေးစားမှုကမှော်ခဲ့သည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သိသိသာသာတိုးလာပေမယ့်ငါကသို့အကြှနျုပျနှလုံးသထားလျှင်ငါအမှုတို့ကိုပြုရနိုင်သည်ကိုသတိပြုမိသောကြောင့်, ကြောက်မက်ဘွယ်ခံစားရတယ်။
တစ်ကြိမ်မှာတော့ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်အဆင်ပြေမယ်လို့ထင်ပြီးဒီစွဲလမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ပြီးပြီလို့ထင်တယ်။ ထပ်ခါတလဲလဲပြန်ဖြစ်လာခြင်းဟာလူတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်နေသဘောထားရဲ့အရေးပါပုံကိုသဘောပေါက်အောင်လုပ်ဖို့သိပ်မကြာပါဘူး။ NoFap ကိုစိတ်ထဲမထား မိ၍ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကိုစိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်မထားပါကအထူးသဖြင့်အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၌ဖြတ်သန်းသွားသောချိုသာသောဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင်တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်၏အကြောင်းပြချက်များနှင့်ရည်မှန်းချက်များကိုစိတ်ထဲထည့်ထားရန်လိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကကျွန်ုပ်သည်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်အလုပ်မလုပ်တော့မည်မဟုတ်ပါ။
“ နာကျင်မှုကယာယီပဲ!” - အဲရစ်သောမတ်စ်
အမှုအရာစတင်ပြောင်းလဲလာသောအခါပါပဲ။ ကျွန်ုပ်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြောင်းပြချက်များနှင့်ရည်မှန်းချက်များသည်ကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးသောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သင့်ကြောင်း၊ ထိုအရာများကိုကျွန်တော်ဘယ်တော့မှမမေ့သင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်နားလည်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အတွက်များစွာအဓိပ္ပာယ်ရှိသောဆိုလိုရင်းတစ်ခုရှိလျှင် - ကိုးကားခြင်း - ၎င်းကိုမှတ်ထားပါ။ ဒါကြောင့်ငါဘာကြောင့် NoFap ကိုအပိုင်းသုံးပိုင်းနဲ့ရေးခဲ့တာလဲ ၃ ခုလုံးဟာအောင်မြင်မှုအတွက်ညီတူညီမျှအရေးကြီးတယ်။ ဤအရာများသည်အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်တုန်လှုပ်ခြင်းကိုခံစားရသည့်အခါတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်ချိုသောအခါတိုင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖမ်းမိတိုင်းနည်းနည်းချင်းတွန့်ဆုတ်နေသည့်အခါတိုင်းကျွန်ုပ်ကိုဖတ်ရှုလေ့လာခဲ့သည်။ ဤ ငါသည်ငါ့အရှည်ဆုံး Streak နှင့်မည်သို့ငါယခုအချိန်အထိအသက်တာ၏အကြှနျုပျ၏ 2016 နှစ်အတွင်းအကောင်းဆုံးတစ်နှစ် 16 ကိုဖန်ဆင်းဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်မရေးသားခဲ့သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ခုသတင်းစကား နောက်ကျောစက်တင်ဘာလ 15, 2015 ပေါ်မှာ။ ငါဒါထိခိုက်နစ်နာခဲ့, ရုန်းကန်နေခဲ့ရသည်။ အဆိုးမြင်စိတ်တွေအဆိုပါငွေပမာဏကိုငါအရာအားလုံးငရဲနဲ့တူခံစားမိလုပ်သလိုခံစားရတယ်။ ငါသည်ခပ်သိမ်းသောအချိန်ကိုဝမ်းနည်းဖွယ်အပြစ်ရှိသလိုခံစားရတယ်။ ငါပင်ပန်းခံစားရပြီးလဟဿ။ PMO ကျောင်းနှင့်သင်တန်းနှင့်ဘာမှအတွက်အောင်မြင်ဖို့ငါ့လှုံ့ဆျောမှုပျောက်အစာစားခြင်း, အပြုသဘောငါ့ကိုဖျန်, ငါ့ကိုသိပ်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျတစ်ဦးကအလွန်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်ခဲ့သည်။ အခုတော့ငါ 100 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိ (ဒုတိယအကြိမ်ဒီနှစ်အတွက်) ငါသာပြန်ရောက်သွားတယ် 3 ကြိမ်နှင့်အမှုအရာဘဝမှာလုံးဝအံ့သြစရာသွားပါပြီ။
ငါဆိုသည်ကား,
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, IGY! ငါရေးဖို့ငါဒီကိုလာတုန်းကလည်းငါကတခြားသူတွေကိုကူညီနိုင်အောင်ကူညီမှာပါ။
တိုးတက်မှု၏နောက်ထပ်နေ့က! ဤသည်နေ့အတွက်စိတ်မကောင်းစရာအစောပိုင်းပို့စ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကပြောတယ်ငါ PMO မပါဘဲရက်ပေါင်း 90 ကျော်သွားလေ၏! ကြည့်ရတာအံ့သြစရာပဲ! ငါကိုယ်တိုင် (အင်တာနက်၊ စိတ်ကူးယဉ်စသည်ဖြင့်) ကျွန်ုပ်နှင့်ပိုမိုတင်းကြပ်သင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်သိသည့်အချိန်များရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ခိုင်မာနေဆဲဖြစ်ပြီး PMO စွဲလမ်းမှုကိုပြန်သွားခွင့်မပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မရိုက်နှက်ပါနှင့်ဆက်သွား!
အကြှနျုပျ၏“ အဘယ်ကြောင့် NoFap” မှတ်စုများသည်ကျွန်ုပ်၏ပရိုဖိုင်း၏“ About” ကဏ္inတွင်သင်စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ဘယ်တော့မှမမေ့သင့်ပါ။ ငါပိုပြီးတက်ကြွဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအရာအားလုံးကိုမမှတ်မိတဲ့အခါချောချောသွားဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူတယ်ဆိုတာပါဘဲ။ ကျွန်ုပ်၏အကြောင်းပြချက်များနှင့် NoFap လုပ်ရန်ရည်မှန်းချက်များအတွက်၊ ငါသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း၏လွှမ်းမိုးမှုကိုမခံပါ။
ငါလုပ်ခဲ့သမျှအဆိုးဆုံးကတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့်မိမိဆန္ဒအလျောက်ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အားလုံး shit fuck ဆိုတဲ့အလေးအနက်ထား, ဒါဟာအဓိပ္ပာယ်မရှိသောနှင့်သင်ရုံသွားစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။
တစ် ဦး စွဲဆေးလိပ်ဖြတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းမှပြန်လည်ထူထောင်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါက (စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း၊ အနားစောင်းခြင်း၊ pics / vids စသည်တို့ကိုကြည့်ရှုခြင်း) စသည်ဖြင့်အနာဖေးများကဲ့သို့ကောက်ယူခြင်းနှင့်တူသည်။ ကောင်းပြီ၊ မလုပ်ပါနဲ့။ မင်းလုပ်ရင်တစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပါ။ သင် PMO ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်တစ်ခုခုသွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ဒါကမင်းကိုပိုပြီးပြန်ကောင်းလာစေလိမ့်မယ်၊ Binging သည်သင်ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ပြန်လည်ထူထောင်ပြီးစတုရန်းတစ်လုံးမှစတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါဘာတွေဖြစ်ပျက်နေတယ်ဆိုတာဂရုမစိုက်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ရွေးပြီးလမ်းပေါ်ပြန်လျှောက်လာခဲ့တယ်။
Recovery ကိုတစ်ဦး linear process ကိုမဟုတ်ပါ။
ငါအမြဲပြောခဲ့သလိုပဲမင်းကိုအကောင်းမြင်နေအောင်၊ အကောင်းဆုံးကိုလုပ်ပြီးပစ္စုပ္ပန်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မနှောက်ယှက်ပါနှင့်။ “ ပြီးပြည့်စုံခြင်း” ၏ဤစိတ်ကူးကိုမလိုက်နာပါနှင့်။ အတိတ်နှင့်အနာဂတ်အတွက်စိတ်မပူပါနှင့်။ ဤနည်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်တိုးတက်ရန်၊ တိုးတက်ရန်နှင့်တိုးတက်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အအေးမိတာ၊ ဝါသနာပါတာကိုပျော်မွေ့တာ၊ မပျော်တာစတဲ့တခြားအရာတွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့စိတ်ဓာတ်ကသော့ဖြစ်တယ်။
NoFap ကကျွန်တော့်ဘဝကိုတကယ်ကူညီပေးခဲ့တယ်လို့ခံစားရတယ် အဲဒါကငါ့ကိုစူပါပါဝါတွေပေးပြီးညာဘက်ပခုံးကနေလည်ပင်းတွေပေါက်အောင်လုပ်ပေးတာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါ့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့စိတ်ကိုပိုကောင်းအောင်လက်ခံဖို့၊ ပြောင်းလဲဖို့၊ ငါအဆင်မပြေကိုမကြောက်ဘူး၊ အောင်မြင်မှုအတွက်ဆာငတ်နေတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိပြီး LIVE မှာနေတယ်။ လူတိုင်းသေသော်လည်းလူတိုင်းအသက်ရှင်သည်မဟုတ်။
ပြီးတော့စကားမစပ်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်နဲ့ကျွမ်းဘားအားကစားလေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော့်ကိုမလှုပ်မယှက်လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုတွေ့ခဲ့တယ်။ Gaggi Yatarov သည် ၁၇၈ စင်တီမီတာ (၅'၁၀”) အမြင့်ရှိပြီးသူသည်လက်စွပ်ပေါ်တွင်သုတ်လိမ်းရန် maltese Press ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ငါအံ့သြဖွယ်အားကစား (အထူးသဖြင့်အဆင့်မြင့်သောလက်စွပ်အစွမ်းသတ္တိ) ကိုလိုချင်သည်။
ကျွန်ုပ်၏အတန်းတွင်ပထမ ဦး ဆုံးစဉ်းစားခံရသည် (hah, ကျွန်ုပ်သည်ပြောရန်အခွင့်ထူးရှိသည်) ဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းတွင်ဖိုရမ်၌ MC (အခမ်းအနားများဆိုင်ရာမာစတာ) မဖြစ်နိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်အားခံစားချက်ရောထွေးနေသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ငွေသား၊ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်နှင့်“ ပညာရေးကောင်းမွန်သော” ကျောင်းသားတစ် ဦး အနေဖြင့်ဓာတ်ပုံများကိုရိုက်ယူခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဖိုရမ်အတွင်းစင်ပေါ်တက်ပြီးကျွန်ုပ်၏ပါ ၀ င်မှုလက်မှတ်ရရှိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည်အခွင့်အရေးတစ်ခုကိုလက်လွှတ်လိုက်ပြီဟုခံစားမိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အမှုထမ်းများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏တာ ၀ န်ကိုထမ်းဆောင်ခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်၏အားနည်းချက်များ (Mandarin and philosophy) ကိုစိန်ခေါ်လိုသည်။ ထိုနေ့သည်ကြီးမားသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်နေသေးပြီးခေါင်းစဉ်မှာ“ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက်ရှင်နေသလော” ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ဒီမှာသင်သဘောတူညီချက်၊ ဒီအကြောင်းကိုစဉ်းစားပြီးသင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
DRAGON MODE ON! ငွိမျးခမျြးရေး။
တိုးတက်မှု၏နောက်ထပ်နေ့က! ဤသည်နေ့အတွက်စိတ်မကောင်းစရာအစောပိုင်းပို့စ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကပြောတယ်ငါ PMO မပါဘဲရက်ပေါင်း 90 ကျော်သွားလေ၏! ကြည့်ရတာအံ့သြစရာပဲ! ငါကိုယ်တိုင် (အင်တာနက်၊ စိတ်ကူးယဉ်စသည်ဖြင့်) ကျွန်ုပ်နှင့်ပိုမိုတင်းကြပ်သင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်သိသည့်အချိန်များရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ခိုင်မာနေဆဲဖြစ်ပြီး PMO စွဲလမ်းမှုကိုပြန်သွားခွင့်မပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မရိုက်နှက်ပါနှင့်ဆက်သွား!
အကြှနျုပျ၏“ အဘယ်ကြောင့် NoFap” မှတ်စုများသည်ကျွန်ုပ်၏ပရိုဖိုင်း၏“ About” ကဏ္inတွင်သင်စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ဘယ်တော့မှမမေ့သင့်ပါ။ ငါပိုပြီးတက်ကြွဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအရာအားလုံးကိုမမှတ်မိတဲ့အခါချောချောသွားဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူတယ်ဆိုတာပါဘဲ။ ကျွန်ုပ်၏အကြောင်းပြချက်များနှင့် NoFap လုပ်ရန်ရည်မှန်းချက်များအတွက်၊ ငါသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း၏လွှမ်းမိုးမှုကိုမခံပါ။
ငါလုပ်ခဲ့သမျှအဆိုးဆုံးကတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့်မိမိဆန္ဒအလျောက်ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အားလုံး shit fuck ဆိုတဲ့အလေးအနက်ထား, ဒါဟာအဓိပ္ပာယ်မရှိသောနှင့်သင်ရုံသွားစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။
တစ် ဦး စွဲဆေးလိပ်ဖြတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းမှပြန်လည်ထူထောင်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါက (စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း၊ အနားစောင်းခြင်း၊ pics / vids စသည်တို့ကိုကြည့်ရှုခြင်း) စသည်ဖြင့်အနာဖေးများကဲ့သို့ကောက်ယူခြင်းနှင့်တူသည်။ ကောင်းပြီ၊ မလုပ်ပါနဲ့။ မင်းလုပ်ရင်တစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပါ။ သင် PMO ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်တစ်ခုခုသွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ဒါကမင်းကိုပိုပြီးပြန်ကောင်းလာစေလိမ့်မယ်၊ Binging သည်သင်ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ပြန်လည်ထူထောင်ပြီးစတုရန်းတစ်လုံးမှစတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါဘာတွေဖြစ်ပျက်နေတယ်ဆိုတာဂရုမစိုက်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ရွေးပြီးလမ်းပေါ်ပြန်လျှောက်လာခဲ့တယ်။
Recovery ကိုတစ်ဦး linear process ကိုမဟုတ်ပါ။
ငါအမြဲပြောခဲ့သလိုပဲမင်းကိုအကောင်းမြင်နေအောင်၊ အကောင်းဆုံးကိုလုပ်ပြီးပစ္စုပ္ပန်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မနှောက်ယှက်ပါနှင့်။ “ ပြီးပြည့်စုံခြင်း” ၏ဤစိတ်ကူးကိုမလိုက်နာပါနှင့်။ အတိတ်နှင့်အနာဂတ်အတွက်စိတ်မပူပါနှင့်။ ဤနည်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်တိုးတက်ရန်၊ တိုးတက်ရန်နှင့်တိုးတက်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အအေးမိတာ၊ ဝါသနာပါတာကိုပျော်မွေ့တာ၊ မပျော်တာစတဲ့တခြားအရာတွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့စိတ်ဓာတ်ကသော့ဖြစ်တယ်။
NoFap ကကျွန်တော့်ဘဝကိုတကယ်ကူညီပေးခဲ့တယ်လို့ခံစားရတယ် အဲဒါကငါ့ကိုစူပါပါဝါတွေပေးပြီးညာဘက်ပခုံးကနေလည်ပင်းတွေပေါက်အောင်လုပ်ပေးတာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါ့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့စိတ်ကိုပိုကောင်းအောင်လက်ခံဖို့၊ ပြောင်းလဲဖို့၊ ငါအဆင်မပြေကိုမကြောက်ဘူး၊ အောင်မြင်မှုအတွက်ဆာငတ်နေတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိပြီး LIVE မှာနေတယ်။ လူတိုင်းသေသော်လည်းလူတိုင်းအသက်ရှင်သည်မဟုတ်။
ပြီးတော့စကားမစပ်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်နဲ့ကျွမ်းဘားအားကစားလေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော့်ကိုမလှုပ်မယှက်လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုတွေ့ခဲ့တယ်။ Gaggi Yatarov သည် ၁၇၈ စင်တီမီတာ (၅'၁၀”) အမြင့်ရှိပြီးသူသည်လက်စွပ်ပေါ်တွင်သုတ်လိမ်းရန် maltese Press ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ငါအံ့သြဖွယ်အားကစား (အထူးသဖြင့်အဆင့်မြင့်သောလက်စွပ်အစွမ်းသတ္တိ) ကိုလိုချင်သည်။
ကျွန်ုပ်၏အတန်းတွင်ပထမ ဦး ဆုံးစဉ်းစားခံရသည် (hah, ကျွန်ုပ်သည်ပြောရန်အခွင့်ထူးရှိသည်) ဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းတွင်ဖိုရမ်၌ MC (အခမ်းအနားများဆိုင်ရာမာစတာ) မဖြစ်နိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်အားခံစားချက်ရောထွေးနေသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ငွေသား၊ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်နှင့်“ ပညာရေးကောင်းမွန်သော” ကျောင်းသားတစ် ဦး အနေဖြင့်ဓာတ်ပုံများကိုရိုက်ယူခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဖိုရမ်အတွင်းစင်ပေါ်တက်ပြီးကျွန်ုပ်၏ပါ ၀ င်မှုလက်မှတ်ရရှိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည်အခွင့်အရေးတစ်ခုကိုလက်လွှတ်လိုက်ပြီဟုခံစားမိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အမှုထမ်းများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏တာ ၀ န်ကိုထမ်းဆောင်ခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်၏အားနည်းချက်များ (Mandarin and philosophy) ကိုစိန်ခေါ်လိုသည်။ ထိုနေ့သည်ကြီးမားသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်နေသေးပြီးခေါင်းစဉ်မှာ“ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက်ရှင်နေသလော” ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ဒီမှာသင်သဘောတူညီချက်၊ ဒီအကြောင်းကိုစဉ်းစားပြီးသင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
DRAGON MODE ON! ငွိမျးခမျြးရေး။
ချဲ့ရန်နှိပ်ပါ
ဘယ်လိုလဲ?
သင်တို့အားလုံးကိုငါနားလည်သောကြောင့်သင်တို့ကိုငါယောက်ျားတွေထွက်ကူညီချင်တယ်။ ပထမ ဦး စွာသင်၏အကြောင်းပြချက်နှင့်ပန်းတိုင်များကိုချရေးပါ။ ဘာကြောင့် NoFap လုပ်နေတာလဲ။ မင်းမှာရည်ရွယ်ချက်မရှိဘူးဆိုရင်မင်းလမ်းကိုမသွားနိုင်ဘူး။ သင်သည်ဤအရာများကိုဖော်ထုတ်ပြီးသည်နှင့်သူတို့ကိုသတိရပြီးမည်သည့်အခါကမျှဝေးကွာသောသွေဖည်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ သင့်အတွက်များစွာအဓိပ္ပာယ်ရှိသောအခြားအရာများကိုလည်းချရေးပါ။ သီချင်း၊ အိုင်ကွန်၊ သင်္ကေတဒါမှမဟုတ်သဘောတရားလားဆိုတာကျွန်တော်ဂရုမစိုက်ဘူး၊ ရေးလည်းရေးမယ်။ ဤအချက်များကသင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များ၊
အခုတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထရိုက်မထားပါနဲ့။ သငျသညျပြန်သွားပါလျှင်, ညာဘက်ကိုပြန် back up နှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပြန်ရွှေ့, သွားနှင့်ဆက်လက်! သင်ကိုယ်တိုင်အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များကိုပေးပြီးအဆုံးသတ်ပါကသင်သည် Chaser Effect နှင့်အရက်သောက်ခြင်းကိုသာအရှုံးပေးလိမ့်မည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကိုဖြတ်တောက်ခြင်းဟုယူဆပါသည်။ သငျသညျဖျော်ရည် (အစွန်း, စိတ်ကူးယဉ်, အင်တာနက်ပေါ်မှာအရာတို့ကိုစစ်ဆေး), သင်အနာဖေးကောက်နေပါတယ်။ သင်လုံလောက်စွာပြုလုပ်ပါကသင်သည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသွားနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုအလွန်စိတ်မ ၀ င်စားဘဲတစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပါ။ သင် P / MO / PMO ဖြစ်ပါကသင်သည်ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ်ခုသောသွေးထွက်သံယိုကိုရိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ရဲ့ဒါကသင်အနည်းငယ်ပြန်ထားပေမယ့်နေဆဲ, အိုင်တီတစ် ဦး တည်းထားပါ။ သင်မူးရူးနေလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်နောက်တဖန်ပြန်လည်အနာတရဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်သည်။
လျင်မြန်သောသိကောင်းစရာနံပါတ် (၁) - ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအပြင်အပြင်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်တိုက်တွန်းခြင်းများကိုရှောင်ကွင်းရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကတိုက်တွန်းမှုများကိုခံစားရသည်၊ ချပစ်ပါ၊ အနည်းဆုံး burpees ၁၀ ခုလုပ်ပါကသင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရမည်မှာသေချာသည်။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့တိုက်တွန်းမှုများနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်း? သူတို့ကိုရင်ဆိုင်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာချိုချိုသာယာပြီးမင်းမှာအဲဒီခံစားချက်တွေရှိလား သူတို့ကိုသင်အဝေးမှထွက်ပြေးလိုသည့်အနိုင်ကျင့်သူများအဖြစ်မရှုမြင်ပါနှင့်။ ခံစားချက်အားလုံးကိုအေးအေးဆေးဆေးလက်ခံပြီးနောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြသနာများကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ သင်စွမ်းအင်ကိုအခြားအရာများပြုလုပ်ရန်သင်အတွင်း၌အသုံးပြုသောနေရာဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောတူညီချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, အအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကဲ့သို့အရာ, ထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အခြားဝါသနာများကတိုက်တွန်းမှုများကိုလှုပ်ခါရန်ကူညီနိုင်သည်။ အဆင်မပြေမှုနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အမြဲတမ်းသတိရပါ၊ သင်၏နှစ်သိမ့်မှုဇုန်ကိုထောင်မချပါနှင့်။
NoFap ကိုအမြဲတမ်းမစဉ်းစားစေချင်ဘူး။ သင်၏အကြောင်းပြချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်များကိုစိတ်ထဲမှတ်ထားပါ၊ သင်ဘာလုပ်နေသည်ကိုနားလည်ပြီး၎င်းသည်၎င်း။ အကယ်၍ မင်းကပန်းရောင်အကဆင်အကြောင်းမစဉ်းစားရန်သင်အမြဲတမ်းပြောနေမယ်ဆိုရင်သင်ကပန်းရောင်အကဆင်အကြောင်းစဉ်းစားတော့မည်။ အပြင်ကိုသွားပြီးမင်းရဲ့ဘဝကိုအပြည့်အ ၀ အသက်ရှင်ပါစေ။ သင်ပျင်းရိငြီးငွေ့နေလျှင်သင်ကချိုပြီးခံစားမိရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီမေးခွန်းမေးပါ - ငါဟာငါအသက်ရှင်ပြီလား။ ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ပါ၊ အလုပ်များပါ၊ တိုးတက်ပါ၊ တိုးတက်ပါ၊ လိင်သည်သင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်းသင်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မည်။ စီးပွားရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆက်ဆံရေး၊ မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများ၊ အစားအစာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုစဉ်းစားပါ။
လျင်မြန်သောအကြံပြုချက် ၂။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသတ္တဝါများဖြစ်သည်။ အခြားသူများကိုစစ်ဆေးရန်မှာပုံမှန်ဖြစ်သည်။ မနေပါနှင့်၊ ချက်ချင်းစိတ်ကူးယဉ်ခြင်း၊ လှပမှုကိုတန်ဖိုးထားလေးစားရန်နှင့်ရွေ့လျားခြင်းအပေါ်လေ့လာခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင်ကသာမန်လူသားတစ်ယောက်အဖြစ်ယူဆလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်မစုံလင်ပါ၊ သင့်အကောင်းဆုံးကိုလုပ်ရန်သာကြိုးစားအားထုတ်ပါသည်။ သင်ဟာပြီးပြည့်စုံတဲ့ဖြစ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖိအားပေးမယ်ဆိုရင်သင်ဟာရှုံးနိမ့်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထူထောင်တော့မှာပါ။
သင့်ရဲ့ခရီးအတူကံကောင်းပါစေ, ဘယ်တော့မှအရှုံးမပေး! ငွိမျးခမျြးရေး။
LINK - Kallosthenos ၏အောင်မြင်မှုပုံပြင်
by Kallosthenos
;
