မင်္ဂလာပါလူတိုင်း! ငါအရမ်းပျော်တယ်။ ငါခက်ခဲ mode ကို၏ 90 ရက်ပေါင်းပွုပါပွီ။ ဒါဟာငါယခုမှာဖြစ်ကြောင်းကိုအမှတ်ရ 2 နှစ်ပေါင်းငါ့ကိုယူခဲ့ပါသည်။ အတော်များများက Bing, relapses နှင့်မျိုးစုံအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းအကြာတွင်ငါကဒီမှာဖြစ်၏။ ငါက USA ကနေ 16 နှစ်အရွယ်ကောင်လေးတစ်ယောက်ဖြစ်၏။ ငါမကြာမီဒီ upload တင်မပြုခဲ့ရတဲ့အကြောင်းရင်းသော်လည်း 90 ရက်ပေါင်းကျင်းပမယ့်ပါတီ 90 ကာလ၏ညဥ့်ရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါရှည်လျားသောလမ်းသို့ရောက်လာသောကြပါပြီ, ဒါကြောင့်သင်သည်တတ်နိုင်။ မင်းလုပ်နိုင်တယ်။ ဒီအစဉ်အမြဲငါပြုမိပါပြီအခက်ခဲဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါပြုကအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤတွင်ကိုငါ့ဇာတ်လမ်းပါ! ထိုအခါအချို့အကြံပြုချက်များကိုငါသည်သင်တို့အဘို့ရှိသည်!
ပုံပြောချိန်! ဒါကြောင့်ကျွန်မအသက် ၁၁ နှစ်မှာ PMO ကိုပထမဆုံးအကြိမ်စလုပ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်မရဲ့သိချင်စိတ်ကိုတော့နောက်ဆုတ်လို့မရဘူး။ ငါလည်းတော်တော်ကောင်းတဲ့ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်ထားတယ်။ ငါအများကြီးပျက်စီးခဲ့သည်။ တစ်ပတ်မှ ၁ ကြိမ်မှ ၂ ရက် ၃ ရက်လျှင် ၁ ကြိမ်နှုန်းစတင်ခဲ့သည်။ ဒါကကျွန်မအသက် ၁၂ နှစ်၊ ၁၃ နှစ်တုန်းကပေါ့။ ဒါပေမယ့် Nofap အကြောင်းကျွန်မသိတော့ ၁၄ နှစ်အရွယ်မှာနေ့တိုင်းလုပ်နေတယ်။ မူလကငါကအမျိုးသမီးနှင့်အတူလုပ်ရန်လုပ်ခဲ့တယ်, ဒါပေမယ့်ဒါပျက်ကွက်ခဲ့သည်။ အဲဒီနောက်ဒီကိစ္စကိုဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်တယ် ငါလေ့လာမှု၏ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစိုက်နိုင်ဘူး။ ငါ objectify အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုရပ်တန့်နိုင်ဘူး။ ဒါနဲ့ငါလုပ်ဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတယ်။ Nofap ဟာကိရိယာတခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုလည်းကျွန်တော့်ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်။ ငါ့ကိုပိုကောင်းတဲ့လူတစ် ဦး ဖြစ်စေမယ့်ကိရိယာတစ်ခု။
ငါ PMO ရပ်တန့်ဘာကြောင့်အဆိုပါပင်မအကြောင်းရင်းများ ငါတကယ် PIED ရှိသည်ဖို့မလိုချင်ခဲ့ပါဘူး။ PMO ငါ့ကိုလျော့နည်းလှုံ့ဆော်မှု လုပ်. လျော့နည်းစွမ်းအင်ရှိသည်။ PMO ငါ့ကိုဒီထက်ပျော်ရွှင်စေတော်မူ၏။ PMO ငါ့ကိုပိုပြီးအမြိုးသမီးတ objectify ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ PMO မဆိုလမ်းအတွက်ငါ့ကိုမကူညီဘူး
ဤတွင်သင်တို့ကိုငါပေးနိုင်ပါသည်ငါ၏အအကြံပေးချက်များအချို့ကိုများမှာ!
1 ။ ) အမြဲတမ်း Nofap တစ် Tool များဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါဖယ်ရှားပစ်တဲ့တူ, ပိုကောင်းသင်၏အသက်တာ၏အခြားဒေသများရရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်သတိရပါ။ သာ မ ညစ်ညမ်းမှာရှာဖွေနေနှင့်သင့်ဝီလီ smacking မနီးမဝေးသငျသညျမရကြလိမ့်မည်, သင်ကျရှုံးလိမ့်မယ်။
2 ။ ) Do မ Nofap ကိုသူမနှင့်အတူရအောင်လုပ်ပါ။ သင်ဟာတကယ့်ကိုရေတိမ်ပိုင်းလူသားတစ် ဦး ဖြစ်လာပြီးမိန်းမကငြင်းသည်ဆိုလျှင်မည်သည့်အရာသည်သင်နှစ်သိမ့်မှုရနိုင်မည်နည်း။
3 ။ ) 30 ရက်အကြာမှာ relapses အရေအတွက်တဦးတည်းအကြောင်းမရှိပျင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ခုခုလုပ်မယ့်စာအုပ်ဖတ်တဲ့စက်ဘီးစီး, သင့်ချစ်ရသူနှင့်အတူရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ။
4 ။ ) အမြဲတမ်းသင်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်ရှိသည်, သတိရပါ။ သင်လိုချင်ဘာလုပ်ပေးနိုင်သည်။
5 ။ ) ဤသည်သင်ပြုသင့်ကြောင်းဦးတည်းအစွန်အဖျားဖြစ်ပြီး Reboot လုပ်နေစဉ်ဘာဖြစ်မည်ကိုသင်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာကိုမလွှတ်ပါနှင့်။ လူတိုင်းကမတူကြဘူး။ အကျိုးခံစားခွင့်အချို့ကိုပြီးခဲ့သည့်စုံတွဲရက်အထိသင်ရနိုင်သည်။ ငါဒီအကြောင်းကိုအများကြီးအလေးပေးပြောထားတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအရာတွေချက်ချင်းမဖြစ်ပျက်တဲ့အခါမင်းရဲ့စိတ်ကိုဒေါသထွက်ပြီးစိတ်ရှုပ်ထွေးသွားပြီးပြန်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်ကိုယ့်စာအုပ်ဖတ်ရှုဖို့အကြံပြု အဘယ်သူမျှမပို Mr.Nice Guy ရောဘတ်အေဂလိုဗာသည်။ ဤစာအုပ်သည်ငါ့ကိုပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ဦးတည်ဤမျှလောက်ကူညီပေးခဲ့တယ်။
အရေးကြီး Links များ! ဒါကဖြစ်ပါသည် Nofap cheat sheet။ ငါသည်သင်တို့ကိုဤဖတ်သင့်အကြံပြုပါသည်။ နှင့် https://www.yourbrainonporn.com/ ဤ site ကအများကြီးအကြောင်းကိုစကားပြောခဲ့ပြီး, နှင့်တကယ့်ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာအံ့သြဖွယ်အရင်းမြစ်များဖြစ်ပြီး, ငါ့ကိုရန်, သငျသညျပြန်လည်နာလန်ထူချင်လျှင်သင်သွားပါကအချိန်ကိုကြည့်လိုအပ်ပါသည်။
a nice day လူတိုင်းရှိသည်! NoFap အတူကတက်သိမ်းဆည်းထားပါ!
LINK - အကြှနျုပျ၏ 90 အစီရင်ခံစာ! + သိကောင်းစရာများ (ကနည်းနည်းနှောင်းပိုင်းက)
;