ငါစကားလုံးတွေပျောက်ဆုံးနေတယ်၊ ဝေးဝေးကိုရောက်ခဲ့တဲ့အတွက်ငါအရမ်းဂုဏ်ယူတယ်။ တစ်ချိန်ကစိတ်ဓာတ်ကျပြီးအရောင်မဲ့သောနေ့စဉ်ဘ ၀ သည်စဉ်ဆက်မပြတ်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အရာများစွာနှင့်ပြည့်နေ၏။ စကားပြောနည်းကိုကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာအသုံးချခြင်း၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အတွက်ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘယ်သူ့ကိုမှမွေ့လျော်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊
ကျန်းမာသန်စွမ်းအစာစားခြင်း, သန့်ရှင်းရေးဘို့ဥပမာကိုလေ့လာပိုမိုလူမှုရေးနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ဖြစ်ခြင်း, စာရင်းတွင်တတ်၏။ [ သာ. ကောင်း၏စဉ်းစားတွေးခေါ်] အစဉ်အမြဲငါရှိခဲ့ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအကြိုးကြေးဇူးမြား၏တစျခုဖွစျသညျ။
ကောင်းပြီ၊ ဒီအကျိုးကျေးဇူးများကို NoFap တစ်ယောက်တည်းနဲ့မတွေ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါက ၇၅% ကို ဦး တည်သွားမယ်လို့ပြောမယ်။ ငါ့ကို NoFap ကိုစတင်စေခဲ့တာကတော့ငါ့ကိုမိန်းကလေးတွေနဲ့စူပါအဆင်မပြေတာ၊ ငါအထီးကျန်နေသလိုခံစားရတယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရမယ်ဆိုတာသိလိုက်ရတဲ့အချိန်မှာငါဒီရထားပေါ်ချက်ချင်းပြေးလိုက်တယ်။ ငါသာပထမ ဦး ဆုံးမှာမျိုးစုံ 75-5 နေ့က Streak ရနိုင်ခဲ့သည်။
ငါရက် ၉၀ ထိတစ်ရက်ပြီးမှအသက် ၁၈ နှစ်ပြည့်လိမ့်မည်။
ယခုငါရက်ပေါင်း 90 ထိနိုင်လိမ့်မယ်လို့တော်တော်လေးယုံကြည်မှုပါပဲ။ ဒါဟာအရူးခရီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၁၀ ရက်အတွင်းမှာဒီအကြောင်းတွေအားလုံးကိုပြောပြမယ်။
[Pre-NoFap?] ငါကံကောင်းခဲ့ပါတယ်လျှင်ခဲငါအိပ်ပျော်လျှင်များသောအားဖြင့် 6-4 နာရီ, မှာအားလုံး 5 နာရီညဥ့်အိပ်။ လုံးဝအကြောင်းပြချက်အားလုံး nighters အပတ်စဉ်ဆွဲထုတ်။ ကြှနျတေျာ့ကွန်ပျူတာပေါ်မှာငါ့နေ့ရက်နေခဲ့ရသည်။ အချိန်ကသည်အခြားတစ်ရက်သို့မဟုတ်ရက်ပေါင်းတူသောကျောင်းကခုန်ကြ၏။ PMO အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ သာနင်္ဂနွေမှာအကြှနျုပျ၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ drinked, မရောမနှောနတေတျသောလှည့်ခဲ့ပါတယ်။ စာရင်းအပေါ်သွားသည်
;