ငါ 16 ခဲ့သောအခါငါဇန်နဝါရီလ 2015 အတွက်, ဒီစတင်ခဲ့သည်။ ငါမျှမျှတတပိုပြီးတစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် fapping, ထိုအချက်မှတက်နှောင့်အယှက်ခဲ့သည်။ ငါသာတော်တော်လေးအမာခံပစ္စည်းပစ္စယတွေနဲ့ချွတ်ရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ငါကျိန်ဆိုခဲ့တယ်၊ အဲဒီအချိန်မှာမိန်းမတစ်ယောက်ကိုအဝတ်အချည်းစည်းကြည့်နေတယ်၊ fuck ဆိုတဲ့ 16 နှစ်ရှိပြီမှာ။ ဒါပေမယ့်ဟေးငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်စတင်ခဲ့သည်။ လူတိုင်းပြောဆိုသော“ စူပါအင်အားကြီး” အားလုံး၏အားပေးမှုအရကျွန်ုပ်သည် ၃ ရက်ကြာအစီးရေများစွာကိုဖြတ်သန်းခဲ့ပြီး ၇ ရက်ကြာမြင့်မြတ်သောသူများအတွက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့ဟောင်းနွမ်းဘဝပုံစံကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်း deattached ။ အထူးသဖြင့်မခံစားရဘူး၊ ဒါပေမယ့်မျှော်လင့်ထားတယ်။ ငါထုံးစံထက်အများကြီးပိုစွမ်းအင်ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီနောက်apပြီလကစပြီး ၂ ပတ်ကြာအောင်ကျွန်တော်အလွယ်တကူလုပ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါကကျွန်မရဲ့ယုံကြည်မှုအတွက်အံ့သြစရာကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ ထိုအခါမူကားတစ်ခုခုကိုငါ့ကိုအပေါ်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ ငါကစကားလုံးများကိုထဲသို့သွင်းထားလို့မရဘူးဒါပေမယ့်ငါမှန်းဆ ငါတကယ်ကဒီရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကောင်းသောခံစားရတယ်ငါ့ဒစ်ကိုထိကိုမကျော်လွန်သှားသောနားလည်သဘောပေါက်ပါကကျနော်နောက်ဆုံးမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ပြုနေတဲ့အရာကြီး။ နောက်ဆုံးတော့ငါတို့ရှိသမျှသည်ပိုကောင်းခံစားရဖို့, လိုချင်တာတွေအောင်မြင်ရန်, အရာအားလုံးမှာလူတိုင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာမဖြစ်စေရန်။
ဒါနဲ့ငါ 3 လ Streak နှိပ်ပါ။ ငါရှေ့ဆက်လူတိုင်းဖြစ်ခဲ့သည်တူသောဒါဟာခံစားရတယ်။ ငါလမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်အမျိုးသမီးတစ် ဦး obejctified ခံရနှင့်အတူကြော်ငြာအချို့ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ငါမျက်စိထဲမှာလူတွေကိုကြည့်, မိန်းကလေးများသည်ငါ့ကိုစိုက်ကြည့်သတိပြုမိ, ငါစွမ်းအင်နှင့်အတူခေါင်မိုးပေါ်မှပေါက်ဖွားသွားကဲ့သို့ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်းငါချိုးဖဲ့။ အဲဒီနောက်ငါအကြီးအကျယ်ပျက်စီးခဲ့သည်။ ငါ NF နှင့်အတူသွားဘာမှမရနိုင်, ငါနေ့စဉ် fap လိမ့်မယ်။ ဒါကတစ်လလောက်ကြာသွားတယ်။ ထို့နောက်တစ်နည်းနည်းနဲ့ငါနောက်တဖန်လှုံ့ဆော်မှုတယ်။ ငါတစ်ခုခုထက်ပိုပြီးကြီးထွားလာတယ်၊ အဲဒါကငါဟာဒါထက်ပိုပြီးကောင်းတယ်လို့ပြောတယ်။ ဟုတ်တယ်ငါငရဲ ငါ 1 လ Streak လုပ်ခဲ့တယ်ထင်ပါတယ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ရက်များ။ ဒီတစ်ခါတော့ငါဘယ်အကျိုးကျေးဇူးမှမခံစားရဘူး။ ဆိုလိုတာကတော့စွမ်းအင်နဲ့ ဦး နှောက်မြူတွေလိုပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်ပေမဲ့အပိုယုံကြည်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ငါ့ကိုငေးကြည့်နေတဲ့မိန်းကလေးများမရှိပါ။ သားရဲနှင့်တူခံစားမှုမရှိပါ။ ဤသည်တိုတောင်းသောသက်တမ်း Streak သို့ငုံ့။ နောက်တစ်ခါထပ်နှိပ်လိုက်တယ်။
ငါ NoFap အပေါ်အရမ်းမှီခိုဖြစ်လာခဲ့သည်.
ငါတစ်နေ့တာကောင်တာကိုစိတ်ဝင်တစားကြည့်နေတယ်၊ တစ်နည်းနည်းနဲ့ဒါကကျွန်တော့်ရဲ့ autosteem ကိုမြှင့်မယ်လို့ထင်နေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပျင်းရိခွင့်ပေးလိုက်တာက“ နေ့ ၁၄ ရောက်တဲ့အခါမင်းကဒီလိုမျိုးဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်သွားစေလိမ့်မယ်” ဆိုတဲ့အချက်ပဲ။ ဒါကြောင့်ငါလုပ်ခဲ့သမျှအကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ငါငါ့အလိုရှိသမျှကောင်တာတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တယ်။ ငါဘယ်အချိန်မှာဘယ်လောက်လဲဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။ ထို့နောက်ရုတ်တရက်အရာအားလုံးပြန်ရောက်လာသည်။ အဆိုပါမိန်းကလေးများ, ယုံကြည်မှု, သားရဲခံစားချက်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့လှုံ့ဆော်မှုပြန်ရောက်လာတယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီအချိန်ရောက်ရင်ဒီ subreddit ကိုတစ်နေ့ ၄ ကြိမ်လောက်မဝင်ခင်ကစပြီး၊ ငါစက်တင်ဘာလနှင့်ဒီဇင်ဘာလအကြား 4 သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်အဖြစ်မှန်။ ဒါပေမယ့်လွန်ခဲ့တဲ့သုံးပတ်ကအစဉ်အဆက်ထက်ပိုမိုအားကောင်းငါ့အပေါ်မှာနှိပ်လိုက်တစ်ခုခု.
ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည် NoFap နှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဒါဟာငါနဲ့လုပ်ခဲ့ရတယ် ညစ်ညမ်းဆေးစွဲမှုသည်ကျွန်ုပ် ၁၆ နှစ်အရွယ်ကျွန်ုပ်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသောပြofနာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအားလုံးနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ အဲ့ဒီအလေ့အကျင့်ကိုကန်ပြီးတဲ့နောက်မကြာခင်မှာပဲဂျပိန် (အားကစားခန်းမ) ကိုမရပ်တော့ဘူး၊ အသွင်အပြင်ကောင်းလာတယ် (ဝတ်စားဆင်ယင်ပြီးဆံပင်ပုံစံကောင်း) ငါကိုယ်တိုင် (တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု) ဂရုစိုက်တယ်၊ အဆင့်အတန်းကောင်းတွေရခဲ့တယ်၊ သူတို့အလောင်းတွေမှာပတ်ပတ်လည်မှာအဆက်မပြတ်လုပ်နေတာ၊ လူတွေနဲ့စကားပြောတာ၊ လူကြိုက်များလာတာ၊ မိတ်ဆွေကောင်းတွေဖြစ်လာတာ၊ ဒါကြောင့်ယခုငါအပြီးသတ်သဘောပေါက်လာကြပြီ ငါ NoFap နဲ့ပြီးပြီ။ ငါသည်ငါ့စွဲကန်။ ၎င်းသည် NoFap မဟုတ်ဘဲမှော်စွမ်းရည်များဖြစ်သည်။ ငါဒါလုပ်ခဲ့တယ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရမ်းကောင်းတဲ့လူသားတစ်ယောက်ဖြစ်စေပြီးအဲဒါကိုကျွန်တော်ကဂုဏ်ယူတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်ငါ fapping ကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူး၊ ငါအရမ်းအားတက်လာတယ်။ ငါမဆင်းတော့ဘူးဆိုတာငါသိလို့ပဲ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငါဟာမင်းကိုနောက်ဆုံးမှာမင်းကိုကူညီမယ့်မင်းကိုငါသိမှာပေါ့။ အဲဒါကကျွန်မကိုလုံခြုံစိတ်ချမှုရှိစေတယ်။
ကျွန်တော့်ဘဝ၏ဤအခန်းကိုပိတ်လိုက်ခြင်းသည်ဝမ်းနည်းစရာပင်။ ငါ NoFap အကြောင်းနေ့စဉ်တွေးနေပြီးနိုးလာတယ်၊ NoFap ကိုစဉ်းစားရင်းညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းသူလိုဆိုးတယ်။ မင်းသိချင်တဲ့သူတွေအတွက်ငါ fap ပြီးတဲ့နောက်ငါဘာမှထူးခြားမလာဘူး။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်မကောင်းဘူး၊ အသင့်အတင့်သာလိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြစ်တယ်။
LINK -
by mggtbrn
စောစောပိုင်းက POST
TL; DR: အဆိုပါအရေးကြီးသော-bits bolded ပါလိမ့်မည်
အိုကေ, ဘယ်မှာငါ start သလဲ? ကျွန်ုပ်သည် (၁၆) နှစ်အရွယ်ကောင်လေးတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး၊ (P) မှာ ၁၀ နှစ်နှင့် M တွင် ၁၁ နှစ်ရှိပါပြီ။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီးကတည်းက။ တခါတရံ ၄-၅ ။ သူငယ်ချင်းမရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ငါတစ်ခါမှမရှိခဲ့ဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါကလူကြိုက်အများဆုံးကောင်လေးလို့မင်းမပြောနိုင်ဘူး ငါမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုဘယ်တော့မှမနမ်းခဲ့ဘူး၊ တစ်ယောက်ကပဲ NoFap မတိုင်ခင်ငါ့ကိုစိတ်ဝင်စားခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ငါသည်ဤ subreddit ရှာဖွေတွေ့ရှိပထမဦးဆုံးအကြိမ်, သင်တို့ကိုငါအားလုံးအခွံမာသီးရှိကြ၏ထင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာငါ့အသိချင်စိတ်ငါ့ကိုယားယံလာတယ်။ အဆိုပါအင်အားကြီးနိုင်ငံတွေကိုမှန်ကန်ရှိသနည်း တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေများအတွက်ကျန်းမာန့်သတ်ချက်ကယ့်ကိုရှိခဲ့သလား ငါပွုနိုငျပါသလော ဒါနဲ့အကြောင်းကို 6 months ago စတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးကြိုးစားပြီးတော်တော်လေးဆိုးရွားခဲ့သညျ။ 2 သို့မဟုတ် 3 သာလျှင်ရက်ပေါင်း။ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းလွယ်ကူဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒါဟာအမြဲပါဘူး။ ငါ 6 သို့မဟုတ် 7 ရက်ပေါင်းအလင်းတန်းများဖြာမှအပေါ်ပြောင်းရွေ့, ငါ့ပထမဦးဆုံး 2 ရက်သတ္တပတ် Streak ပြီးနောက်အရာအားလုံးပြောင်းလဲသွားတယ်။ NoFap ရဲ့လှည့်ကွက်ကငါ့ကိုနှိပ်လိုက်တယ်။ ဒါဟာသင်စကားလုံးများကိုထည့်သွင်းနိုင်တစ်ခုခုမဟုတ်ပါဘူး, သင်ကခံစားရရန်ရှိသည်။ ဒါနဲ့ 2 ရက်သတ္တပတ်အလင်းတန်းများဖြာ၏စုံတွဲတစ်တွဲခဲ့နှင့်ငါ၏အရှည်ကြာဆုံးတစျခု, ဒီတစ်ခုစတင်ခဲ့ပါတယ်။ အကြောင်း 90 ရက်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းလင်းမဖြစ်နိုင်ပါ ငါလမ်းပိုမိုလူမှုရေးဖြစ်လာခဲ့သည်တိုင်းတနင်္ဂနွေထွက်စတင်ခဲ့သည်။ ငါသူငယ်ချင်းအသစ်တွေအများကြီးဖွဲ့နိုင်ခဲ့ပြီ။ အခုဆိုရင်ငါကျောင်းမှာတော်တော်လေးလူသိများတယ်။ လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်မသိသောကောင်လေးတစ်ယောက်သည်ကျွန်ုပ်၏နာမည်ကိုပြောခဲ့သည်။ ငါသူဘယ်လိုသိသလဲလို့သူ့ကိုမေးခဲ့တယ်။ သူက "dude၊ ဒီမှာရှိတဲ့လူတိုင်းကမင်းဘယ်သူလဲဆိုတာသိကြတယ်" လို့ပြောခဲ့တယ်။ ထိုအခါယုံကြည်မှု, လူအို, ထိုယုံကြည်မှု။ အဲန်အက်ဖ်ခင်မှာငါတကယ်အရုပ်ဆိုးခဲ့တာစဉ်းစားမိတယ်။ မည်သူမဆိုကိုဆွဲဆောင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အခုငါသဘောပေါက်လာပြီ၊ ငါပိုကောင်းတဲ့ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ငါ့အထွေထွေအသွင်အပြင်နှင့်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုပိုမိုဂရုစိုက်စတင်ခဲ့သည်။ ငါ့ဝက်ခြံပျောက်သွားတယ် ငါကတော့ NoFap တစ်ယောက်တည်းကြောင့်ပဲဆိုတာသံသယဖြစ်မိတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီစိန်ခေါ်မှုကငါ့ကိုမကူညီခင်မှာအများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ် (ငါ့ဆံပင်ကိုဆန့်ထုတ်ပစ်လိုက်၊ ထိလိုက်တာ၊ ခေါင်းအုံးမကြာခဏလဲတာစသည်တို့) ။ ယခုတွင်ကျွန်ုပ်၌စွမ်းအားများစွာရှိသည်၊ ကျွန်ုပ်မလုပ်ချင်သောအရာများကိုပြုလုပ်ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်ခိုင်းသည်တူခွေးသို့မဟုတ်လေ့လာမှုသွားလာရကြ၏။ ယခုမှာအများဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့, မိန်းကလေးများကြောင်းအစိတ်အပိုင်း:
သူတို့ကယခုအကြှနျုပျကိုပိုမိုစိတ်ဝင်စားတွေအများကြီးပုံရသည်။ ငါလမ်းဆင်းလျှောက်လှမ်းတဲ့အခါမှာ, ငါ၏အသက် 6 / 10 မိန်းကလေးငယ်များအဲန်အက်ဖ်ရှေ့တော်၌ထို 0 / 10 နှိုင်းယှဉ်တွေအများကြီးတည်းဟူသောငါ့ကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။ အကြှနျုပျ၏မိန်းကလေးသူငယ်ချင်းများကိုယခုအကြှနျုပျကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖက်, သူတို့သည်ငါ့အဘို့ရှိသမျှကိုအချိန်ကြည့်ရှုပါ။ ဒါ့အပြင်တချို့ငါ့ကို complimenting စတင်ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့ကျတော့ကျွန်ုပ်သည်ပဝါကို ၀ တ်ဆင်ထားပြီးမိန်းကလေးတစ်ယောက်က“ မင်းကိုလှပတဲ့ပုံပဲ” ဟုပြောခဲ့သည်။ သို့မဟုတ်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်ခန့်က၊ ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းအမျိုးသမီးက“ မင်းကဒစ္စနေးမင်းသားနဲ့တော်တော်တူတယ်” ဟုပြောခဲ့သည်။ ထိုအခါငါတကယ်ငါ့အအရူးအမူးနှင့်အတူကဝင်တိုက်။ ကျွန်မတို့အုပ်စုတစုထဲမှာစကားပြောနေတဲ့အချိန်မှာသူမကကျွန်တော့်ကိုရှာပြီးသူမကကျွန်မနဲ့အတူရှိနေဖို့မကြောက်ပါဘူး။ ကောင်မလေးကိုငါမနမ်းသေးဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မရဲ့အရူးအမူးဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပျက်တာကိုကြည့်ချင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒါကိုလုပ်ပြီးတဲ့အခါမှာမင်းသမီးလေးကကောင်မလေးကောင်းကောင်းရဖို့အတွက်ဘာပြtroubleနာမှမရှိဘူးဆိုတာငါသေချာပေါက်ပြောနိုင်တယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကအလွန်အကျွံထိမိသည့်အခါသူတို့လည်းသဘောပေါက်ပြီး၎င်းကိုမုန်းသည်။ နောက်တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်စကားပြောသောအခါသူကသူမဤသို့ပြောခဲ့သည် -“ သူကအိမ်ကိုပြန်လာတဲ့လူပဲ၊ ပထမဆုံးသူလုပ်တာကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသုံးပုဒ်ဖွင့်ပြီးသူ့ဘဝကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဖြစ်သည်။ ဝေး ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုဘယ်သူမှ (အခြားမိန်းကလေးများကိုရည်ညွှန်းသည်) သူကရုပ်ဆိုးမဆန်ပေမဲ့သူ့ကိုစိတ်မဝင်စားဘူး။ ” ငါ့ကိုအများကြီးစဉ်းစားတယ်။
ဒါပေမယ့် M ကရပ်တန့်ခြင်းနှင့် P ကိုရပ်တန့်အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ? ကောင်းပြီ, ငါသည်ဤစာရင်းထဲတွင်နှစ်ခုခွဲခြားရန်အကြှနျုပျ၏အကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ်:
ရပ်တန့် Porn:
- ပိုများသောအခမဲ့အချိန်
- “ ဖျားနာ” သောအတွေးများ
- ပိုမိုလွယ်ကူစွာနှိုးဆော်ခြင်း
- အမျိုးသမီးစစ်မှန်တဲ့အလှအပကိုမြင်ခြင်း
- ပိုပြီးယုံကြည်မှုတွေ
ရပ်တန့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ:
- ပိုများသော willpower
- ED သို့မဟုတ်မရဏဆုပ်ကိုင် (ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ကြုံတွေ့မဟုတ်) တူသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြေရှင်းချက်
- ပိုပြီးယုံကြည်မှုတွေ
- မိန်းကလေးများထက်ပိုငျသညျဖို့စိတ်ဝင်စားတဲ့
- (ဖြစ်နိုင်ပါသည်) ပိုကောင်းတဲ့အသားအရေနှင့်ဆံကေသာ
- ပိုမိုတက်ကြွစွာ, နှစ်ဦးစလုံးလူမှုရေးအရနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကနေအကျိုးကျေးဇူးများ:
- တဦးတည်းအပြီးအမြင့်စွမ်းအင်
- တဦးတည်းအပြီးတိရစ္ဆာန်နဲ့တူ Feeling
- ပိုကောင်းတဲ့အသားအရေနှင့်ဆံကေသာ (သော်လည်းထိုမျှလောက်မပါ)
- အအေးအပူချိန်ဖို့ခံနိုင်ရည်ပိုမို
ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်ပြန်လာခဲ့တယ် နှစ်ကြိမ် တစ်ပါတ်အကြာနှင့်ယနေ့။ ဒါပေမယ့်မင်းဘာသိလဲ ငါမတူညီတဲ့မခံစားရဘူး ငါမဆိုးပါဘူး ဒါဟာအမှားတစ်ခုဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှမြောနိုင်, တကယ်တော့ငါကောင်တာကို reset မပြုခဲ့ပေမယ့်ဒီနေ့ Streak ၏အဆုံးမှတ်။ ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့တစ်ခု၏အစလည်း။ သင်အကြံဥာဏ်တောင်းခံသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ကအရမ်းခက်ခဲလိမ့်မယ်, ငါသိ၏။ သို့သော်၎င်းကိုသင် ပို၍ ခုခံနိုင်လေလေ၊ အကျိုးကျေးဇူးများကိုဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိ။ ရုံဆွဲထားပါ။ ဒါကြောင့်ဒီမှာငါတစ်နေ့ 1 ကနေ, တဖနျသှားပါ။
LINK - ကျယ်ပြန့် 90 ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာ
by mggtbrn
;
