အသက် ၁၈ - တာဝန်ခံမှုဆိုင်ရာပါတနာကိုရယူပါ (နှင့်အခြားအကြံပြုချက်များ)

ငါ 13 ဖြစ်ခါနီးသောအခါငါ fapping မှမိတ်ဆက်တယ်။ ကျွန်မရက်အနည်းငယ်အတွင်း 19 နှစ်ပေါင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေလေ့အကျင့်များမကြာမီအတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောဖြစ်လာခဲ့သည်နဲ့ကျွန်မ porn စောင့်ကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။

တိုကျပှဲ
ငါလုံးဝငါဘာလုပ်ရမှန်းမသိ, အသက်တာ၌ရှုံးနိမ့်ခဲ့သည်။ ကျွန်မအိမ်မှာအခမဲ့အချိန်အများကြီးရှိသည်ဖို့အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမဘာမှလုပ်ဖို့အခြားသူများထံမှဖိအား, ဒါကြောင့်ဘယ်လိုငါ Porn masturbating နှင့်စောင့်ကြည့်အသုံးပြုပုံကောင်းသောခံစားရပါဘူး။ ငါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေဖို့စွဲကြီးနှင့် compulsive Porn စောင့်ကြည့်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမိတ်ဆက်သည်ဟုဆိုပေသည်။ ကျွန်မအကြောင်းကို 4 နှစ်ပေါင်း porn စောင့်ကြည့်ခဲ့ကြသည်။

အဲဒီအလေ့အထများ၏သက်ရောက်မှုများစာရင်းမည်မဟုတ်ပါ။

ငါဘယ်လိုကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပါတယ်?

ဒါဟာခက်ခဲတဲ့မေးခွန်းပါ။ ငါအသုံးဝင်သောအရာတစ်ခုခုပြောဖို့အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

ငါကိုက်ညီမယ့်သင့်လျော်သောနည်းဗျူဟာ / အစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးသည်အထိ☆ငါအကြိမ်ဒါဇင်နဲ့ဇင်ပျက်ကွက်ခဲ့သည်။ ငါလျော်သောအသိပညာ / ထောက်ခံမှုမလိုဘဲအကြောင်းကို 5 နှစ်ပေါင်းတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားခဲ့သည်။

ဘယ်တော့မှအရှုံးမပေးနဲ့။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုနှင့်ဘဝမှပြည့်စုံခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်စွဲလမ်းနေလျှင်သို့မဟုတ်ရုန်းကန်နေရလျှင်သင်၏လိုအပ်ချက်တစ်ခုခုကိုစစ်မှန်သောဘဝတွင်မဖြည့်ဆည်းနိုင်ခြင်းရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များ၊ လူမှုရေးသို့မဟုတ်အခြားလိုအပ်ချက်များ။ သင်၏ဘဝကိုစတင်တည်ဆောက်ပါ။ အသေးစားနေ့စဉ်အပြောင်းအလဲများ ငါ့လျှို့ဝှက်ချက်ပါ လူများစွာသည်သည်းခံမှုကင်းမဲ့သောကြောင့်သေးငယ်သောအပြောင်းအလဲများကိုလျစ်လျူရှုကြသည်။ သူတို့ကချက်ချင်းရလာဒ်များချင်တယ်။ လူအများမအောင်မြင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။

■ကျနော် (ကျနော်မပါစွမ်းအင်ရှိခဲ့ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်အတောအတွင်းကျွန်မအများအားဖြင့်သွားအချိန်ကိုစောင့်ဆိုင်းခဲ့ပါတယ်) ငါ၏အ Streak ၏အစအဦးအတွင်းမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အလုပ်များလုပ်

, ကာလ၏အရေအတွက်ကိုအကြောင်းကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ယခုအချိန်တွင်တှငျနထေိုငျနှင့်တစ်ခုခုပစ္စုပ္ပန်တစ်နေ့တာရေတွက်အောင်ဘူး။ တစ်ခုမှာအရေးကြီးသောအလေ့အကျင့် (ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းပေါ်မှာရိုးရှင်းတဲ့နှိုးစက်နာရီ app ကို install လုပ်ပြီးသား။ ) ကျွန်မအစောပိုငျးကငါ့အ Streak ၏အစအဦး၌ထနိုးခဲ့

အတွေးအခေါ်တွေ / သဘောထား

ဒါကတစ်ဦးသတိမမူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအပြုသဘောသို့အရဖြစ်ရမည်။ ကျွန်မထက်ပိုတဲ့တစ်ပတ်သန့်ရှင်းနေဖို့မဟုတ်နိုင်သည်ကိုယုံလေ့ရှိတယ်။ ငါ 7 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိနေပြီနှင့် binged ပြီးတာနဲ့။ ငါ 8 ရက်ပေါင်းမသွားနိုင်ယုံလေ့ရှိတယ်။ ငါ 8 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိပြီးတော့ binged အခါ။ ငါ 9 ရက်ပေါင်းမသွားနိုင်ကြောင်းယုံကြည်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာငါ 9 နေ့ရက်ကာလအဘို့ သွား. binged ။ ငါ 9 ရက်ပေါင်းကျော်လွန်မသွားနိုင်ယုံကြည်သည်။ ငါထို့နောက်နေဆဲတိုးတက်ငါ၏အ 11th နေ့ရက်တွင်, 12 ရက်ပေါင်း သွား. ငါအချို့ရယ်စရာဗီဒီယိုများပို့ပေးရန်မိတ်ဆွေတစ်ဦးအဘို့ဟုမေး၏။ တစ်ခုမှာဗီဒီယိုကိုအချို့ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံရှိခဲ့ပါတယ်။ တဖန်ငါ binged ။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုတစ်ဦးကန့်သတ် ထား. , ဘယ်တော့မှသတိရကောင်းစွာနေ့ရက်တိုင်းနေထိုင်ကြသည်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထုံးစံ၌သင်တို့၏လက်ရှိ Moment စီမံခန့်ခွဲဖို့သင်ယူပါ။ သင်၏တန်ပြန်, နေ့တိုင်း check လုပ်ထားပါ (တန်ပြန်လှုံ့ဆျော) ဒါပေမယ့်အဘယျသို့အမှန်တကယ်အရေးပါမနေ့ကနှင့်အတူယနေ့နှိုင်းယှဉ်, သင်သည်သင်၏အချိန်ဖြုန်းဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းဖြစ်ပါတယ်ခံရမလိုပေ။ သင်တစ်ဦးအမှားကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်စေလျှင်၏သင်တန်း, ဥပမာနှောင်းပိုင်းကနှိုးထလာ။ ခွင့်မလွှတ်နဲ့အပေါ်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်လော့။

တာဝန်ခံမှုမိတ်ဖက်

nofap မှာတာဝန်ခံမှုရှိသူနဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစာပို့တာကကျွန်တော့်ကိုခရီးတလျှောက်လုံးလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေခဲ့တယ်။ သင်၌တာ ၀ န်ခံမှုရှိသည့်မိတ်ဖက်မရှိပါကသွားပြီးတစ်ယောက်ယူပါ။ ကျွန်ုပ်၏ ၉ ရက်တာအကောင်းဆုံးဇာတ်လမ်းတွဲတွင်ပြန်လည်စတင်ပြီးနောက်တာ ၀ န်ခံမှုဆိုင်ရာမိတ်ဖက်ကဏ္hadတွင်တင်ခဲ့သောလူတစ်ယောက်ကိုပုဂ္ဂလိကစာပို့ခဲ့သည်။ ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံးနေ့စဉ်စကားစမြည်စပြောကြတယ်။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ထောက်ခံကြပြီး၎င်းသည်လည်းများစွာပြည့်စုံစေသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းနေရန်မလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအမှန်တကယ်ကျူးလွန်ပါကသင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကိုလက်ခံပြီးသင့်တော်သော AP ကိုရှာရမည်။

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးက AP?

သင် nofap ခရီးတစ်လျှောက်သှားစဉျ, သင်ကျေနပ်ဖြစ်လာနှင့်သန့်ရှင်းတည်းခို၏အရေးပါမှုကိုမေ့လျော့စေနိုင်သည်။ သငျသညျသူ့ကိုခိုင်ခံ့ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းဆက်လက်စာပို့တဲ့အခါမှာအေပီသတင်းဌာနနေ့စဉ်သင်သည်သတိပေးပါလိမ့်မယ်။

ငါ 90 ရက်ပေါင်း hardmode သကဲ့သို့ငါ၏ပန်းတိုင်သိုထားပါပြီ။ ထိုနောက်ငါ Porn သို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတဲ့ရွေးချယ်မှုမမလှူဖြစ်ဖို့မြျှောလငျ့။ အဘယ်ကြောင့်ငါ Porn watch သို့မဟုတ်ပင် masturbate ဖို့ရှေးခယျြသငျ့သညျ။ ငါကရှေးခယျြမှာမဟုတ်ဘူး။ သူတို့သည်ငါ၏စံချိန်စံညွှန်းများဆန့်ကျင်ကြသည်။

ယခုတွင်ငါသည် PMO နှင့်လုပ်ပြီးကမြင်းနေကြတယ် masturbating ငါထိခိုက်ခဲ့မည်မျှအကြောင်းကိုသတိလစ်ရှိရာတစ်ခုအတိုင်းအတာမှငါ့ကိုထိခိုက်သည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းငှါလာကြပါပြီ။ porn ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါ။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတက်ပေးခြင်းအတော်များများကအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိပါတယျ။

အောက်တွင်ကျွန်မလက်ရှိ RECOVERY ဖြစ်စဉ်မှတဆင့်ပျော်မွေ့အကျိုးကျေးဇူးများအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

♢ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှု။ ငါသည်ငါ့တန်ဖိုးများကိုဆန့်ကျင်မသွားဘူးသိတယ်။

အစားလိင်သူတို့ကိုမြင်လျှင်၏အထူးသဖြင့်♢ပိုမေတ္တာ, ငါမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီး (ကောင်းမွန်သောသူတွေကို) ကိုချစ်။ ငါကောင်းကိုယ်ရေးကိုယ်တာများရှိသူတို့အမြိုးသမီးမြားအဘို့အပိုပြီးလေးစားမှုရှိသည်။

မိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမနှင့်လည်းအခြားသူများကိုနှင့်အတူ♢ သာ. ကောင်း၏ဆက်သွယ်ရေး။ ငါရှိသောကြောင့် Porn တစ်ညစ်ပတ်စိတ်ထဲရှိခဲ့သည့်အခါမိန်းကလေးများနှင့်အတူစကားပြောကိုရှောင်ရှားလေ့ရှိတယ်။

♢ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုသန်မာပြီးပိုကောင်းသည်ဟုခံစားရသည်။

ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်♢နိုင်ခြင်း။

♢ Willpower နှင့်ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်းတိုးတက်အောင်နေကြသည်။

♢ဆွဲဆောင်။

♢ယုံကြည်မှု။

အခြားသူများထံမှ♢လေးစားခြင်း။

ကိုယ်မှစစ်မှန်သောဖြစ်♢နိုင်ခြင်း။

သူများသည်ငါမှတဆင့်ရရှိခဲ့အကျိုးကျေးဇူးများတချို့ရှိနေပါတယ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်။

အကြှနျုပျ၏လှုပ်ရှားမှုများယခုပါဝင်သည်:

အကြီးအစာရေးဆရာများအားဖြင့်♤ Reading စာအုပ်များ
♤လေ့လာ
♤လေ့ကျင့်ခန်းဆိုလိုသည်မှာ running
♤အစောပိုင်းနှိုးခြင်း
♤ခရီးသွားခြင်း - ကျွန်ုပ်၏ဂျာနယ်တွင်ရေးသားခြင်း (ဒိုင်ယာရီမဟုတ်)
♤ကောင်းသောလူတို့နှင့်အတူ Socializing ။
♤အေးမိုး

ဤသည်ညစ်ညမ်း fapping နှင့်စောင့်ကြည့်, အချိန်တီဗီကိုကြည့်ဖြုန်း, အိမ်မှာနခွေကနေကွဲပြားခြားနားသည်။

နပိုလီယံဟေးလ် (အရောင်းရဆုံးရောင်းဝယ်ရေးကိုစဉ်းစားပြီးကြီးပွားချမ်းသာသူစာရေးဆရာ) သည်ထောင်နှင့်ချီသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ (အောင်မြင်မှုနှင့်ကျရှုံးမှုများ) ကိုလူတွေ့မေးမြန်းခဲ့ပြီး ၂၅ နှစ်ကျော်ကာလအတွင်းစာအုပ်ပေါင်းတစ်ထောင်ကျော်ကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်နှစ်ပေါင်း ၄၀ အကြာ၌လူများစွာသည်အောင်မြင်မှုရှိသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ သူတို့ရဲ့လိင်စွမ်းအင်ကိုမဖြုန်းတီးပါနဲ့။ (တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းတွင်သင်၏လိင်စွမ်းအင်ကိုမဖြုန်းတီးပါနှင့်) ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်သည်ထုတ်လွှင့်သောသို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသို့ညွှန်ကြားထားခြင်းအားဖြင့်လူတစ်ယောက်ကိုပါရမီရှင်အဆင့်အထိမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ကာလ။

ငါသည်လည်းအလက်ဇန်းဒါး Rhodes ကျေးဇူးတင်ဖို့အောင်မြင်မှုချည်ပေါ် post ဤအခွင့်အလမ်းကိုအသုံးများနှင့်လည်းအားပေးအားမြှောက်နဲ့ Porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ကျွန်မကိုလှုံ့ဆော်, ထောက်ခံတဲ့သူကတခြားသူချင်း fapstronauts ။

ငါသည်ငါ့ post ကိုသငျသညျမှုတ်သွင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ Recovery ကို Continue ။

သင့်ရဲ့ Nofap ခရီးခံစားပါ။

သင့်ရဲ့စစ်မှန်သောဘဝနေထိုင်ကြသည်။      

LINK - 30 ရက်အတွက် HARDMODE ။ ဘယျအရာမှတ်တိုင်တစ်ခု !!!

by ဟာဇိမ်