ငါ ၁၇ နှစ်ရှိပြီ၊ porn မပါဘဲအော်ဂဇင်အချက်ကိုနှိုးဆွလို့မရဘူးဆိုတာသိသောအခါငိုတော့သည်။ ငါဒီစိန်ခေါ်မှုလုပ်ဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတယ်၊ ငါဒီမှာရှိနေပြီ။ ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပါဘဲ ၆-၇ လ။ ကျွန်တော့်ငပဲကိုထိရုံနဲ့စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းမရှိပါဘူး။
ငါ့ဘဝကိုပြန်ရပြီလို့ခံစားရတယ် သူ့ရဲ့ COMMENT
သင်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင် porn သို့ပြန်သွားခြင်း (သို့) တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း (သင်လည်းဒီဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်သည်) ဆိုလျှင်ပိုကောင်းလာမည်မဟုတ်ပါ။ သင်လိုချင်သောဘဝကိုတည်ဆောက်ရန်အာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့အတွက်သင်လုပ်ဆောင်ပါကအရာရာသည်လာလိမ့်မည်။
တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုကျွန်ုပ်ဘဝမှဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။ သင်“ ဘယ်တော့မှလုံခြုံမှုမရှိဘူး” ဟုသင်ပြောကောင်းပြောလိမ့်မည်။ သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြန်ကောင်းလာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မှန်ပါသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ကူးယဉ်။ မဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်ဘဝကိုတည်ဆောက်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသည်။ ထိုလှုပ်ရှားမှုများနှစ်ခုသည်လက်ချင်းချိတ်။ မရပါ။
အောက်ဖော်ပြပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများတွင်ကျွန်ုပ်၏ဘဝပြောင်းလဲခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေး၊ ကျွန်ုပ်၏ရည်းစား၊ အချိန်ပိုင်းအလုပ်၊ မြင့်မားသောအဆင့်များ၊ ကျင့်ဝတ်ပြောင်းလဲမှု၊ ကြွက်သားများတိုးပွားလာခြင်း၊ ဒါကြောင့်အလုပ်လုပ်ရန်။
ဒီနေရာမှာ nofap နဲ့ပတ်သက်ပြီးအထင်လွဲမှားမှုများရှိနေပြီးအထက်ပါအရာအားလုံးသည်မှော်လိုမျိုးအခမဲ့လာသည်ဟုထင်မြင်စေသည်။ သူတို့မလုပ်ဘူး။ ဒီအရာတွေအတွက်ကျွန်တော်အရမ်းကြိုးစားခဲ့ပြီး nofap ကနေတွန်းအားပေးခဲ့တယ်။
အကျိုးသက်ရောက်မှုများ:
- အချိန်။ ဤသည်အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးပိုကြီးသင်ထင်ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါ Tumblr, facebook မှတဆင့်ရှာဖွေနေသည်အနည်းဆုံး 2 နာရီတစ်ရက်ဖြုန်းတီးဖို့အသုံးပြု reddit, 4chan နှင့်ညစ်ညမ်းနှိုးဆော်ခြင်းရ။ ဒါက 14 နာရီတစ်လဝန်းကျင်, 60 နာရီတစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသူတို့အား 60 နာရီအတွင်းလုပ်နိုင်သောအရာကိုဆိုပါစို့။
- (ကကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အသင့်လျော်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်သင်တန်း၏) စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန။
- နောက်ကျောကပုံမှန်မှ Dopamine အဆင့်ဆင့်။
- ကျွန်မရဲ့ပန်းတိုင်နေထိုင်ပြီးလိုက်မှပါလိမ့်မယ်။
ငါထင်တာကတော့ no-fap ဟာမင်းရဲ့ဘဝကိုပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲနိုင်အောင်ကူညီပေးတဲ့ကိရိယာကောင်းတစ်ခုပဲ။ ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ဒီအသိုင်းအဝိုင်းကိုငါမကြိုက်ဘူး။ ဒီမှာရှိသောလူများ၏ခန့်မှန်းခြေ ၁၀% သည်ကိစ္စရပ်များကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုစိတ်ကူးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ထိုလူများကိုချစ်သည်။ သူတို့သည်ကျွန်ုပ်ကိုဤခရီးစဉ်ကိုစတင်ရာတွင်ကူညီပေးခဲ့ကြပြီး၎င်းအတွက်ကျွန်ုပ်အမြဲတမ်းကျေးဇူးတင်မိသည်။
ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်အသက်တာ၏လှေကားတက်ပြောင်းရွှေ့နှင့်မျှမ-FAP ၏ mechanics ရဲ့နားလည်သဘောပေါက်သည့်အတိုင်းငါသည်ဤ subreddit ပေါ်မှလူများ၏အများစု clueless ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိဖို့စတင်ခဲ့, သူတို့လနှင့်လကြာကဒီမှာမှီဝဲပါလိမ့်မည်။ သူတို့က၎င်း၏ဂုဏ်န (ကဘယ်တော့မှ, တခါတရံတွင်ငါတောင်မှတစ်ပါတ်အကြာအခြား relapse post ကိုကြည့်ဖို့သူတို့ရဲ့ profile ကိုစစျဆေး) ဟာသူတို့ရဲ့နောက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်ကြောင်းကတိပေး relapse ပို့စ်များကိုပို့စ်တင်လက်တွေ့မ (နှင့်ကျွန်တော့်အမြင်ထဲမှာအဖျက်) အောင်မြင်မှုပုံပြင်များပို့စ်တင်နှင့်ငါ့ပွဲတစ်ပွဲအများဆုံးမုန်း ဒီ reddit အပေါ်စွဲလမ်းသကောင်တာ။ သငျသညျ fapping ကြဉ်ရှောင်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်သောသင်သတိပေးသောရောင်စုံနည်းနည်းအမှုအရာ။
ဤသေးငယ်သောအရာများနှင့်“ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များ” (ရက်ပေါင်း ၉၀ စသည်) သည်လူအများစုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။ ရက် ၉၀ ရောက်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ရက်ပေါင်း ၁၃၀ လား ရက်ပေါင်း ၂၁၀? သင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်“ နေ့ရက်များ” ကိုစဉ်းစားနေဆဲဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အရေးမကြီးပါ။ သင်သည်ဤအလေ့အထကိုဖယ်ရှားလိုလျှင်တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာမှာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုမေ့လျော့ခြင်း၊ ၎င်းသည်သင်၏ဘ ၀ ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ရန်ခွင့်မပြုပါနှင့်။
TL; DR - သင်၏ကောင်တာနှင့်အောင်မြင်သောဇာတ်လမ်းများကိုမေ့ထားပြီးသင်၏ဘဝကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကိုအာရုံစိုက်ပြီးအချိန်ဖြုန်းပါက၎င်းသည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
ငါပျော်ရွှင်စွာသငျသညျအကြှနျုပျ၏အပြောင်းအလဲများနှင့်မြူးအကြောင်းကိုရှိအံ့သောငှါမဆိုမေးခွန်းများကိုဖြေပါလိမ့်မယ်။ ဗိုလ်မှူးလှုံ့ဆော်မှု
LINK - ၆ လခွဲခန့်ကြာသည်အထိမဟုတ် - လက်တွေ့ကျသောအစီရင်ခံစာ။
by SlayahhEUW
R / PORNFREE အပေါ်နောက်ထပ် VERSION - ငါ 6-7 လခန့် porn သို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမရှိဘဲသွားပြီ။ စာရင်းရိုးသားအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။
မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၁၈ နှစ်ရှိပြီးကျွန်ုပ်၏ဘဝမှ porn နှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။ သင်“ ဘယ်တော့မှလုံခြုံမှုမရှိဘူး” ဟုသင်ပြောနိုင်ပြီး“ ဘယ်အချိန်မဆိုပြန်ကောင်းလာလိမ့်မယ်” ဟုသင်ပြောကောင်းပြောပေမည်၊ သို့သော်သူက“ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုမကြည့်” ရန်မဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်ဘဝကိုတည်ဆောက်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်။ ထိုလှုပ်ရှားမှုများနှစ်ခုလက်ချင်းတွဲမသွားပါ။
သငျသညျယောက်ျားတွေကိုယ့်လို့ပြောဖို့ရှိသည်အဘယ်အရာကိုဖတ်ရှုခြင်းမပြုမီ, ကိုယ်သင်နှင့်ကဒီမှာပေါ် mods Open-စိတ်တူကိုယ်တူဒီအကြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ငါ၌ဤဆင်တူပို့စ်များကို posted ပါပြီ / r / nofap အသိုင်းအဝိုင်းသော်လည်းငါ့ပို့စ်များကိုထိုကဲ့သို့သောကောင်တာများနှင့်အောင်မြင်မှု-ပုံပြင်များအဖြစ်ဖိုရမ် mechanics ရဲ့ဝေဖန်ငါကဲ့သို့သောမေ့သွားရောသူ mods အားဖြင့်နှိမ့်ချပြီ။
ငါသည်ဤ porn စွဲနှင့်မတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနှင့်အတူဆက်ဆံရေးမှာတစ် subreddit ကြောင်းကိုငါသိ၏, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်မှာလည်းတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမရှိကောင်းသောမှဦးဆောင်ခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့ခက်ခဲ porn ဖြတ်၏ခရီးစခွေငျးငှါယုံကြည်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်တဦးတည်းသောကျောက်များနှင့်ငှက်နှစ်ကောင်ကိုသတ်သည်မဟုတ်လော
ငါအဘို့အညစ်ညမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစား 6 လအတွင်း တကယ်ပါ (mods မှ + 2015) ဒီ subreddit အပေါ်ချိတ်ဆက်သော post ကိုဖတ်နေကအားလုံးကိုပြောင်းလဲသွားသည့်အခါစက်တင်ဘာလ 1 ရှေ့တော်၌ထိုမှားယွင်းတဲ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ: ဒီမှာပါ။ ဤသူကားငါ၏ porn စွဲ, ငါ့ shitty ဘဝကိုရငျဆိုငျဖွရှေငျးဖို့လမ်းကြီးကညာဘက်ခဲ့ကြောင်းငါ့ထံသို့ရှင်းပြသည်။ ငါသည်လည်းဤအချိန်တွင်စွဲဂိမ်းနှင့်ဆေးခြောက်, အသက် 17 နှစ်ပေါင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ရမည်ခဲ့သဘောပေါက်လာတယ်။
ကိုယ့်ကိုပြောင်းလဲအသက်, ငါ၏အအပြုသဘောဆောင်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေ, ငါ့ရည်းစား, ငါ့အခြိနျပိုငျးအလုပ်, ငါ့ကြီးပြင်းအဆင့်, ငါ၏ပြောင်းလဲကျင့်ဝတ်, ငါ့ကြွက်သားအကျိုးအမြတ်ဖော်ပြထားခြင်းမည်မဟုတ်အောက်ကသက်ရောက်မှု / အပြောင်းအလဲများမှာအမျိုးသမီးအာရုံကို im ရတဲ့သို့မဟုတ်သင်လိုအပ်သည်အရာအားလုံးထက် ထိုသို့အလုပ်လုပ်ရန်။
ရိုးသားသက်ရောက်မှု:
အချိန်။ - ဤအကျိုးခံစားခွင့်သည်အလွန်အမင်းလျှော့တွက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ငါနှိုးဆွဖို့ facebook, tumblr, reddit, 2chan နှင့် porn မှတဆင့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 4 နာရီဖြုန်းတီးလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်တစ်ပတ်လျှင် ၁၄ နာရီ၊ တစ်လလျှင်နာရီ ၆၀ ခန့်ဖြစ်သည်။ ထိုနာရီ ၆၀ အတွင်းသင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ဆိုပါစို့။ ဂစ်တာတီးတတ်ပုံ၊ ဘာသာစကားအသစ်၏အခြေခံ - EVERY MONTH ကိုသင်ယူနိုင်သည်။
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန - (ဟုတ်ပါတယ်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်) ။ ဒါကငါ့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနဲ့အများကြီးသက်ဆိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်သူကဖော်ပြချက်တစ်ခုလိုနေတယ်။ ငါကျောင်းတက်ရတော့မယ်မနက်မှာပင်ပန်းနေတော့တယ်။ ငါကအသစ်သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်မိတ်ဆွေများကိုမှမဟုတ်ဘူးထက်ပိုပြောပါ။
နောက်ကျောကပုံမှန်မှ Dopamine အဆင့်ဆင့်။ ဒါဟာတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကိုပြုသဖြင့်, သင်သည်ကြောင်းသတိပြုမိဖြစ်ကြောင်းသေချာ im ဖို့ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့ဒီကြီးမားသည်။ 14-17 များ၏အသက်အရွယ်စဉ်အတွင်းကွဲပြားခြားနားသောစှဲအကြားညပ်ခံရတစ်စုံတစ်ဦးကဤဤမျှလောက်ဆိုလိုသည်။ ငါဝမ်းနည်းစိတ်ကျရောဂါ, အနုတ်လက္ခဏာနှင့်ယေဘုယျမပျော်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုဆငျခွငျဖို့ဒါမှမဟုတ်အမှုအရာအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့တစ်နေ့တာအတွင်းနှင့်ဤအကြောင်းကိုစဉ်းစားချထိုင်သောအခါ, ငါဘယ်လောက်နှိုင်းယှဉ်အထဲမှာဒါပျော်ရွှင်ခံစားရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းမျက်ရည်များအော်ဟစ်ငိုတယ်။
ကျွန်မရဲ့ပန်းတိုင်နေထိုင်ပြီးလိုက်ရန်လိမ့်မည်။ ဤသည်ပေါင်းစပ်အပေါငျးတို့သညျအခွားသက်ရောက်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကိုယ်ကဖော်ပြထားခြင်းရန်ရှိသည်နိုင်အောင်အံ့သြဖွယ်ခံစားရ၏။ im 18 ့ငါ့ရှေ့မှာငါ့အသက်ကိုရတယ်, ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုဦးတည်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ငါပျော်ရွှင်အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ရန်အတွက်လိုချင်တာတွေရရအန္တရာယ်များကိုယူပါလိမ့်မယ်။
ငါသည်လည်းဤလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ရှိသည်သောအချို့သောကိစ္စများ adress ချင်ပါတယ်:
၁ - အောင်မြင်မှုပုံပြင်များ. မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဈဒါ dont neccessarily ဒီထိမှန်ခံစားရဒီခွဲများအပေါ်လူတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်ဖို့လုံလောက်တဲ့အကျွမ်းတဝင်မရဖြစ်၏။ im ကငါ့အဘို့အိမ်မှာတာမျိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီတစ်ခုနှင့်အတူချွတ် start သွား။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဒီသားကောင်လဲကိုယ်အခြားသူတွေသတိပေးချင်တယ်။ သငျသညျရံဖန်ရံခါရက်စွဲတစ်ခုရတယ်, သူတို့ကအလောင်းတော်ထားတယ်ဖြစ်စေမည်သို့ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ဝေမျှသောဤသူ subreddits အပေါ်လူတွေ (nofap အပေါ်နေ့တိုင်း) မြင်ရပါလိမ့်မည်, သူတို့ရဲ့ပညာရေးတွေကိုဖယ်ရှားဖို့သို့မဟုတ်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုအာရုံစူးစိုက်မှုတန်ချိန် get တယ်။ ဤပြဿနာတစ်ခုရှိပါသည်။ ဤအပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုကျွန်တော်တို့ကိုအချို့ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေဖြတ်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပြုပြင်ပြီးကျွန်တော်တို့ကိုမိန်းကလေးတွေရလိမ့်မည်ဟုထင်စေသည်။ ဒီကောင်လေးကိုကြည့်ပါသူအားလုံးရှက်တတ်ခဲ့တယ်, ပြီးတော့သူအတွက်နှစ်ပတ်အတွင်းရုတ်တရက်ရက်စွဲတစ်ခုရတယ်! ယင်း၏ဂုဏ်နညာဘက်လွန်းငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်? အမှတ်သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ရန်ရှိသည်။ ငါလူအများစုအဘို့ဤစိန်ခေါ်မှုသင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲအကြောင်း, ဒီသဘောပေါက်မတိုင်မီဒီပူဖောင်းနေထိုင် 6 လနေခဲ့ရသည်။ [ဤတွင်ကြောင့်နောက်တဖန်ဖြစ်ပါသည်] (: ဒီအားလုံးကိုယ့်ယခင်ကဈအလွန်အမင်းဖတ်ရှုဖို့သငျသညျအကြံပြုကြောင်းနှင့်ဆက်စပ်သည့်ပို့စ်တွင်ရှင်းလင်းထားပါသည်www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
၂ - ကောင်တာများ။ ဒီမှာလူအများစုကဒီနေ့အမှတ်တရလေးတွေကိုစွဲလမ်းနေကြတယ်။ ဤအရာများသည်အဘယ်ကြောင့်ပျက်စီးရကြောင်းရှင်းပြတော့မည်။ မင်းရည်မှန်းချက်ကိုချမှတ်လိုက်တယ် -> ငါရက် ၂၀ လောက်လိုချင်တယ်။ သင်စီမံသည်ဖြစ်စေ၊ မလုပ်သည်ဖြစ်စေအရေးမကြီးပါ။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကရက်တွေကိုရေတွက်နေတုန်းပဲ။ အသက် ၅၀ ရောက်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ၉၀ လား။ 20? ရည်မှန်းချက်မှာအစဉ်အမြဲညစ်ညမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏တစ်သက်တာလုံးအတွက်ညစ်ညမ်းခြင်းကို (နှင့်ကျွန်ုပ်၏ကိစ္စတွင်အတုထိုးဖောက်ခြင်း) ကိုငြင်းဆန်လိမ့်မည်။ ဤကောင်လေးများသည်အမှန်တကယ်လမ်းပေါ်တွင်ရှိနေသည် - သင်လုပ်နေသောစိန်ခေါ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အမြဲတမ်းသတိပေးနေခြင်း။
3 - ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပတ်သက်သောရေးသားချက်များ။ ကိုယ့်ဒီပို့စ်များကိုမြင်သောအခါငါမြည်။ ငါပုဂ္ဂိုလ်များပရိုဖိုင်ကိုသွားပြီးသူတို့စသည်နှင့်တစ်ပါတ်အကြာနှင့်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်ကကဲ့သို့တူညီသောအရာအတိအကျတင်ထားပုံကိုကြည့်သည်။ သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့ပြproblemနာရဲ့ရင်းမြစ်ကိုနားမလည်ကြဘူး။ ပညာရှိတစ်ယောက်ကပြောတယ် -“ လူတွေကပြန်လာတဲ့အခါ၊ ကောင်တာတွေကို reset လုပ်ပြီး 'ဒါကငါလောက်ပြီ။ ငါဒီတစ်ခါလုပ်တော့မယ်' လို့ကြွေးကြော်တဲ့အခါငါအရမ်းလန့်သွားတယ် " , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနောက်တာပါ။
ဒီကောက်ချက်ချရန် (TL; DR) ဤခရီးသည်အလွန်ခက်ခဲပြီးအပြည့်အစုံဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်လိုအပ်ပြီး၊ များစွာသောကိစ္စများတွင်သင့်အားပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အနေနှင့်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွေကကျွန်တော့်ကိုကူညီပေးတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအားနည်းချက်ရှိနေသေးတယ်၊ မင်းကဆားတစ်မျိုးနဲ့ယူသင့်တယ်။ ဒီ post ကိုဖတ်ပြီးသူပြောတဲ့အတိုင်းအတိအကျလုပ်ပါ၊ သင်ဟာ porn နှင့် masturbation မပါပဲဘဝကိုရရှိနိုင်ပေမဲ့ပိုမိုလွယ်ကူတဲ့အချိန်ရလိမ့်မယ်။ ငါမနှစ်ကစက်တင်ဘာလကစပြီးညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကိုကြည့်တာ၊
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမေးခွန်းများဈသူတို့ကိုဖြေဆိုရန်ဝမ်းမြောက်လိမ့်မည်စိတ်တော်။
နောက်ဆုံးထွက် - အဆိုပါသုံးသော့ချက်အရင်းအမြစ်များကိုငါ့အအောင်မြင်သော 9 လ Streak ရန်။
ယခုသီတင်းပတ်အစောပိုင်းကအကြံဥာဏ်တောင်းခံသောကောင်လေးတစ်ယောက်အတွက်သီးသန့်စာတစ်စောင်ရေးသောအခါကျွန်ုပ်ကိုကူညီသည့်အရင်းအမြစ်သုံးခုကိုကျွန်ုပ်အမည်ပေးခဲ့ပြီးသူတို့ကကျွန်ုပ်အားဘာကြောင့်ကူညီသည်ဟုကျွန်ုပ်ရှင်းပြခဲ့သည်။ မက်ဆေ့ခ်ျကိုသွားတဲ့အခါငါဒီမက်ဆေ့ခ်ျကအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ကိုတော်တော်လေးအကျဉ်းချုံးထားတယ်ဆိုတာသဘောပေါက်လိုက်တယ်။ ဒါကြောင့်ရုန်းကန်နေကြရသူတွေဟာဒီအပိုင်းကိုယူနိုင်တဲ့“ လှုံ့ဆော်မှု” (သို့)“ တိုးတက်မှု” အဖြစ်ဝေမျှနိုင်တယ်။ သူတို့လိုအပ်သည်နှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခရီး၌သူတို့ကိုထည့်သွင်း။
nofap / noporn 9 လကြာအောင်မြင်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ငါ၏အသက်, ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဤခရီးသို့တစ်နှစ်ထက်နည်းနည်းပို။ ငါသည်ငါ့ပန်းတိုင်များ, အိပ်မက်နှင့်မည်သို့ရှိရဖို့ကောင်းတစ်ခုရုပ်ပုံနဲ့ Self-လုံခြုံ 17 နှစ်အရွယ်တစ်ဦးဆေးခြောက် / ညစ်ညမ်း-စွဲ 19 နှစ်အရွယ်ကနေသွား၏။ ငါသင်နှင့်အတူဝေမျှချင်ပါတယ်သုံးခုကွဲပြားခြားနားသောပစ္စည်းများရှိသည်။ နေမကောင်းစာရင်းကသူတို့ကိုနှင့်သူတို့၏အကြိုးခံစားခှငျ့အမည်နှင့်မည်သို့သူတို့ကိုသင်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်:
1 - yourbrainrebalanced အပေါ် this post - ဤအပိုင်းခွဲရှိလူတိုင်းဖတ်သင့်သည်ဟုကျွန်ုပ်ရိုးရိုးသားသားထင်ပါသည်။ ဒါဟာစွဲစွဲလမ်းလမ်းကိုအကောင်းဆုံးရှင်းပြချက်ပဲ။ ငါအောက်တွင်ကြိုက်နှစ်သက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုးကား:
အကယ်၍ အော်ဂဇင်ကင်းမဲ့ခြင်းသည်ပြtheနာဖြစ်ပါကလူတိုင်းသည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများ (သို့မဟုတ်အခြားအတုပြုလုပ်သောလှုံ့ဆော်မှုများ) မလုပ်ဘဲနေနိုင်ကြလိမ့်မည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွေမရှိတော့ဘူး၊ လူ ၅၀၀ ကျော်ကကောင်တာတွေရှိမယ်။ ”
ငါတစ်ဦးတည်းကဒီ post ကိုသင်ခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာပါလျှင်, သို့သော်, ဒါကြောင့်စာဖတ်သူထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါ, မပျော်ရွှင်, Self-တန်ဖိုးကိုမရှိခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်ရှိစေခြင်းငှါ, အခြားကိစ္စများမှအဖြေကိုမပေးပါဘူး porn ဆေးလိပ်ဖြတ်စေရန်လုံလောက်သည်ကောင်းထင် စသည်တို့နှင့် im အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချို့ပြန်လည်ကု add မယ့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုထုတ် 20 မိနစ် ယူ. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဖတ်ပါကအတွင်း embedded အခြားပို့စ်များကိုမှလင့်ခ်ကအောက်ပါ။
2 - အဘယ်သူမျှမပိုမစ္စတာ Nice Guy - ဒီခေါင်းစဉ်ကိုကျွန်တော်ပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့တဲ့အချိန်မှာသူကဒစ်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့၊ အမျိုးသမီးတွေကိုဒီယုံကြည်မှုနဲ့ဆွဲဆောင်ရမဲ့အကြောင်း“ The Game” စာအုပ်တွေထဲကနောက်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ ငါမှားသွားတယ်။
ဤသည်မှာမိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားသည့်စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်“ လူပုဂ္ဂိုလ်များ” (Nice ယောက်ျားများ) ဖြစ်သောယောက်ျားများသည်အခြားသူများကိုအမြဲတမ်းထားရှိပြီးသူတို့၏အားနည်းချက်များကိုဖုံးကွယ်ရန်ကမ္ဘာပေါ်ရှိအရာအားလုံးကိုမည်သို့ပြုလုပ်သည်ကိုရှင်းပြသည်။ ၎င်းသည်ရန်လိုခြင်းသို့မဟုတ်အငြင်းအခုံပြုလုပ်ခြင်းထက်ဆက်ဆံရေးနှင့်ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုအရ ပို၍ ပျက်စီးစေသော passive agressiveness ကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငါကိုယ်တိုင်ဒီစာအုပ်ထိမှန်ခံခဲ့ရသည် ငါပျက်ကွက်မှုကိုရွေးစရာတစ်ခုအနေနဲ့မမြင်ခဲ့ဘူး၊ ငါပျက်ကွက်တိုင်းအချိန်တိုင်းငါအရမ်းမယုံနိုင်လောက်အောင်ဆိုးရွားလွန်းလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်စမိသွားတယ်။ ဥပမာ - လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲနဲ့ကျွန်မရဲ့စွဲလမ်းမှုကိုကျော်လွှားနိုင်ခြင်းမရှိတဲ့ဥပမာတစ်ခု။
(အချို့နေဆဲယနေ့ပြုပါ) ဤစာအုပ်ထဲတွင်ယောက်ျားများဘယ်လိုပြုမူ Nice အပေါ်ဥပမာမရေမတွက်နိုင်အောင်ရှိပါတယ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကိုယ့်သူတွေကိုအများအပြားထိမှန်ခံစားရ:
●မှန်ပွုလုပျခွငျး။
●ကြောင့်ဘေးကင်းလုံခြုံ Playing ။
●ကြိုမြင်ပြီးနှင့်ပြုပြင်တာတွေ။
●လှေကျောက်ဖို့မကြိုးစား။
●ချစ်စရာကောင်းနှင့်အထောက်အကူဖြစ်ခြင်း။
# အခိုက်အတန့်ပြNeverနာမဖြစ်ရ။
●လျှို့ဝှက်ကန်ထရိုက်အသုံးပြုခြင်း။
●ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်ကိုင်တွယ်။
●အိမ်စောင့်များနှင့်နှစ်သက်။
●နှိမ်သတင်းအချက်အလက်။
●ခံစားချက်တွေကိုဖိနှိပ်။
# တခြားသူတွေမှာခံစားချက်မရှိတာသေချာအောင်လုပ်ခြင်း။
●ပြဿနာတွေနဲ့ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေရှောင်။
ဤတွင် Nice ယောက်ျားများအမျိုးသမီးကြိုက်တယ်ခံရဖို့အလို့ငှာမှအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကို၏စာသားကနေစာရင်းဖြစ်ပါသည်:
●ဆံပင်ကိုမှန်ကန်စွာထားခြင်း။
●မတ်ဖြစ်ခြင်း။
●သာယာသော, Non-ခြိမ်းခြောက်စကားသံကိုထားရှိခြင်း။
●ကိုယ်ကျိုးရှာနေ။
●သည်အခြားယောက်ျားထံမှကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခြင်း။
●သမ္မာသတိရှိကြလော့နခွေ။
●ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်ခြင်း။
●တို့သည်ကြီးစွာသော dancer ဖြစ်ခြင်း။
●ကောင်းတစ်ဦးကိုနှစ်သက်ဖြစ်ခြင်း။
●အမျက်ထွက်ရတဲ့ဘယ်တော့မှမ။
●အခြားလူများပျော်ရွှင်ပြုလုပ်ခြင်း။
●ကောင်းတစ်ဦးအလုပ်သမားဖြစ်ခြင်း။
●စင်ကြယ်ကားတစ်စီးရှိခြင်း။
●ကောင်းစွာဆေးထည့်။
●ကောင်းတဲ့ဖြစ်ခြင်း။
●အမျိုးသမီးတွေလေးစား။
●မည်သူမဆို offending ဘယ်တော့မှမ။
●ကောင်းတစ်ဦးဖခင်နဲ့တူလိုက်ရှာ။
ဤအချက်များမှာ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့တွင်မကောင်းသောအရည်အသွေးများမဟုတ်ကြောင်း၊ အမှန်နှင့်လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ၊ သို့သော်သူတို့အား `ကောင်းသားများ by အသုံးပြုသောနည်းလမ်းတွင်လျှို့ဝှက်စာချုပ်များအနေနှင့်အသုံးပြုပါက၎င်းသည်ယောက်ျားသည်အမြဲတမ်းတစ်ခုခုအတွက်မျှော်လင့်သည်ဟုဆိုလိုသည် သူ၏“ သာယာခြင်း” - ရင်းနှီးမှု၊ လိင်၊ ကြင်နာမှုစသည်တို့ကိုဘာမှမပြောဘဲနှင့်သူ၏လိုအပ်ချက်များကိုမဖြည့်ဆည်းသောအခါစိတ်ဆိုး / စိတ်ရှုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောအရာများဖြစ်သည်။
ဒီစာရင်းနှင့်အတူအစဉ်အမြဲပေါ်သွားနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်ကိုယ့်ကိုသင်အမှတ်ရထင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တို့ကဲ့သို့အသံ အကယ်. တစ်ဖတ်ရှိသည်။
3 - ပျော်ရွှင်မှုသင်တန်း.
ဒါဟာဝေးနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုသင်အားငါပေးမည်အကြီးမားဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အကသင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသင်တန်းကိုလုံးဝအခမဲ့နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်အတူဆကျဆံ။ သင်တန်း၏အချက်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုပျော်ရွှင်ကြောင့်နောက်ကွယ်မှ mechanics ရဲ့စေသည်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်အဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်လုပ်ကိုင်ဖို့သက်သေပြခဲ့ကြကြောင်းနည်းလမ်းများ အမြဲတမ်းအတွက် မင်းရဲ့“ ပျော်ရွှင်မှုသတ်မှတ်ချက်” ကိုပြောင်းပါ။
“ ပျော်ရွှင်မှုသတ်မှတ်ချက်” ကိုစကားလုံးများဖြင့်ပြောရန် - အမျိုးသားတစ် ဦး သည်ဒေါ်လာ ၁ သန်းဖြင့်ထီအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ သူကအရမ်းကိုပျော်ရွှင်ပြီးကျေးဇူးတင်တယ်၊ သူ့အနာဂတ်ဟာပေါက်ကွဲမှုဖြစ်တော့မယ်ဆိုတာသေချာတယ်။ သို့တိုင်၊ ၅ လအကြာတွင်သူသည်သူ၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာနေရာသို့ပြန်ရောက်သွားပြီဖြစ်သည်။ သူသည်တစ်သန်းရရှိခြင်းမတိုင်မီကသူနှင့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသည်။ ပစ္စည်းအသစ်တွေ ၀ ယ်တဲ့အခါမှာလည်းအလားတူပဲ(အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်“ Hedonic treadmill” မှဝီကီပီးဒီးယားဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။ )။ ပထမရက်သတ္တပတ်များကကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့ကြသော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်ဖုန်းအသစ်သည်“ meh” သာ ဖြစ်၍ နေ့စဉ်ဘဝ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးတင်တတ်ရန်နှင့်အရာရာကိုပိုမိုတန်ဖိုးထားရန်မိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်နိုင်လျှင်ကော။ ငါတို့လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒီသင်တန်းကဘယ်လိုလုပ်သင်ပေးသလဲ။
im ပထမဦးဆုံးမှာရိုးရိုးသားသားဖြစ်သွားပါက, ကိုယ့်ဒီသင်တန်း bullshit နှင့်အချိန်တစ်ခုစွန့်ပစ်ခဲ့ကြောင်းယူဆခဲ့ကြသည်။ ငါသူတို့သင်ကိုယ်တိုင်မှအက္ခရာများကိုရေးသားခြင်းနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်လုပ်နေပါတယ်ဆိုလို။ သို့သျောလညျးကိုဒီမှာကိုယ့်ကဒီသင်တန်းကိုစတင်ပြီးနောက် 5 လအတွင်းဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်ကိုယ်ကငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲသွားတယ်မူကြောင်းကိုသင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ပစ္စည်းအကျွမ်းတဝင်ရတယ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများလိုအပ်ပြီးတာနဲ့ကိုယ်ဝမ်းနည်းခဲ့တယ်ဘာကြောင့်အမေနားလည်သဘောပေါက်, အသက်တာ၌ရည်ရွယ်ချက်ရှိတယ်မေ့သွားရောနှင့်အရာခပ်သိမ်းတို့ကထုတ်အလေးပေးခဲ့ပါတယ်။
သတိ (သင်တန်းတပတ် 6 သို့မဟုတ် 7 အပေါ်တဆင့်သွားရသော) အကြှနျုပျဘို့ကြီးတွေ changer ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ထိုင်ခြင်းနှင့်စဉ်းစားကြိုးစားကြ သင့်ရဲ့လည်ချောင်း, နှာခေါင်းနှင့်အဆုတ်မှတဆင့်အတွက်ထုတ်ဘယ်လိုလေရွေ့လျားဒါကြောင့်ခံစားရနှင့် 10 မိနစ်အဲဒီလိုပုံကိုစဉ်းစားပါ။ ငါနေဆဲအဘယ်ကြောင့်, အလေ့အကျင့်များ 3 လအကြာဤသို့ပြုကျရှုံး? ကြှနျတေျာ့စိတျကို (နှင့်ဥစ္စာများလွန်းလိမ့်မည်) တစ်နေရာရာတခြားချွတ် wanders ကြောင့်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လျင်မြန်သောလူ့ဘောင်အဖွဲ့အစည်းနှင့်ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်ဝရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြီးမားသောဆန္ဒများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်မိနစ်လောက်စဉ်းစားလို့မရဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါတို့စိတ်ဟာပျင်းလာပြီးတစ်နေရာရာကိုလှည့်လည်သွားလာနေတယ်။
ဒီသင်ခန်းစာကသင်ကိုယ်တိုင်ကိုချစ်ရန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ခံရန်နှင့်သင်တို့၏စမ်းသပ်မှုများနှင့်သုတေသနမှခိုင်လုံသောအထောက်အထားများနှင့်အတူသိပ္ပံနည်းကျမြင်ကွင်းတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါသင်ထင်သည်ထက် ပို၍ အဓိပ္ပာယ်ရှိသည့်အလွန်ချိုမြိန်သောအသံထွက်များဖြင့်သင်ကိုသင်ကြားပေးသည်။
ကောင်းပြီကြောင်းဈယနေ့သင်သည်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်အားလုံးဖြစ်ပါတယ်, ကိုယ့်ကိုယ်ပစ္စည်းစိတ်ဝင်စားဖို့အသံ လုပ်. သင်ကထုတ်စစ်ဆေးနှင့်ကထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ငါသည်လည်းသင်တို့ကိုဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူဖတ်ပါအရာအားလုံးကိုယူရန်သင့်အားသတိပေးချင်တယ်။ ငါသည်အဦးဆုံးသောဆောင်းပါးသင်သည်စာအုပ်တွေဝယ်ဖို့လိုလားနှင့်ဒုတိယတစျခု kinda သင် egocentric ဖြစ်လိုလားနေသောကြောင့်ဟုဆိုသည်။ သင်လိုအပ်နှင့်သင့်အသက်တာ၌သူတို့ကိုထည့်သွင်းခံစားမိတို့၏အစိတ်အပိုင်းများကိုယူလျှင်ဒီဆောင်းပါးတွေနေဆဲအလှနျတနျဖိုးရှိသည်။
;