ညစ်ညမ်းရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ပြီးတဲ့နောက်သင်ဟာဗလာကျင်းနေပြီလားဒါမှမဟုတ်ဘ ၀ ရဲ့စွမ်းအင်တွေကုန်ခန်းသွားပြီလား။ ဒါမှမဟုတ်ဘဝမှာရည်ရွယ်ချက်မရှိတော့ဘူးလား။ ညအချိန်မှာအိပ်ပျော်အောင်သင်က porn ကိုသုံးပါသလား။ သို့မဟုတ်သင်စိုးရိမ်ပူပန်စေသောအရာတစ်ခုခုကိုမပြုလုပ်မီ (သို့) သင်မပြုလုပ်မီသို့မဟုတ်ငြိမ်သက်စေရန်၎င်းကိုသုံးပါ။ ဒီမှာလဲတူတူပဲ။ ငါပထမ ဦး ဆုံး porn နှင့်အဆက်အသွယ်ရသောအခါငါ 7 ဖြစ်ခဲ့သည်။
ငါသည်အသက် adolescence ငါ့ကလေးဘဝထဲကနေကြီးပြင်းအမျှ ပို. ပို. စိတ်မဝင်စားနှင့်ငြီးငွေ့စရာဖြစ်လာခဲ့သည်။ စွန့်စားမှုနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်းငါသည်ငါ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုကမီးပွားချရန်နှင့်ငါ့နှစျသိမျ့-ဇုန်၌ငါ့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဗီဒီယိုဂိမ်းနှင့်ရုပ်မြင်သံကြားစီးရီးထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါ porn မှာတွေ့ရတဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒ။ ကျွန်မအသက်အရွယ် 11 မှာအလယ်တန်းကျောင်းသို့သွား၏အချိန်ငါ 2 ရက် porn တိုင်း 3 စောင့်ကြည့်မယ်။ အသက်အရွယ် 16 မှာငါနေ့ကàတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ကြိမ်စောင့်ကြည့်မယ်။ ငါတစ်နှစ်မတိုင်မီစံနှင့်ငြီးငွေ့စရာဖြစ်လာခဲ့သည်အဖြစ်အစွန်းရောက်များနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရိပ်မိသောမြင်ကွင်းများနှင့်အမျိုးအစား။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းနှင့်အတူကျွန်မအားဖြင့်သွားတာငါလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကရလိမ့်မယ်တူညီ dopamine အဆင့်အထိရရှိရန်ထက်ပိုသောပမာဏနှင့် Extreme ပစ္စည်းထားဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ငါ 17 တုန်းကငါပြီးပြည့်စုံသောမိန်းကလေးတစ်ဦးနဲ့ပြီးပြည့်စုံသောမြင်ကွင်းတစ်ခုကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေနေ့ကà 1 နာရီ 2 ဖြုန်းလိမ့်မယ်။ ငါအိမ်ပြန်နေဖို့နဲ့ porn စောင့်ကြည့်နိုင်အောင်ကျွန်မသူငယ်ချင်းများနှင့်အစီအစဉ်ကိုခေါ်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစဉ်ငါ့စိတ်ထဲပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ငါ monotone ဘဝအသကျရှငျခဲ့သည်။ ထပ်ခါထပ်ခါကိုယ်တိုင်ကထပ်တလဲလဲသောသံသရာ။ ငါ porn ဘဝ၌ငါ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေထိန်းချုပ်ထားခဲ့သတိမထားမိခဲ့သညျ။ ဒါကစွန့်စားမှုများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှု porn နှင့်ဗီဒီယိုဂိမ်းပြင်ပမှာတှေ့ရှိနိုငျတယျ။ ငါမအီ, စိတ်ဖိစီးမှု, နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ပျင်းကနေကယ်ဆယ်ရေးငါ့ထံသို့ porn အပေါ်အားကိုးခဲ့ကြောင်းသတိမထားမိခဲ့သညျ။
အသက်အရွယ် 2014 မှာဇူလိုင်လနှင့်သြဂုတ်လန်းကျင် 17 ၏နွေရာသီအားလပ်ရက်၌ငါ porn ဆေးလိပ်ဖြတ်သူအမြဲအိပ်မက်မက်ဘဝရတယ်တဲ့လူကိုအကြောင်းကိုအင်တာနက်တခုတခုအပေါ်မှာဆောင်းပါးအနှံ့သို့ရောက်ကြ၏။ ကျွန်မအံ့အားသင့်ခဲ့ပါတယ်။ ငါမည်သူမဆိုပြောပြစကားကိုနားထောငျသို့မဟုတ်ငါ porn ဖြစ်နိုင်သည်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနှင့်သင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုလျော့ကျနိုင်ကြောင်းကိုဖတ်ရှုခဲ့ဖူးဘူး။ ငါနဲ့တူတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သမျှခဲ့ကြောင်းဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါစွဲခဲ့တဲ့သို့မဟုတ်မပါလျှင်အထဲကရှာတွေ့ဖို့ခြေလှမ်းယူကြောက်တယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
တချို့ကရက်အကြာတွင်ပိုဘာသာရပ်အပေါ်သုတေသနပြုပြီးနောက်ကျွန်မတစ်ဦးချင်းစီကိုအခြားသူများနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကတခြားထောက်ခံသူအွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်း porn နှင့်အတူရုန်းကန်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါခြေလှမ်းငါဘယ်လောက်ခိုင်မာတဲ့ထွက်ရှာတွေ့အောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်နဲ့ကျွန်မ porn ထံမှနှိမ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းကိုလျှင်ငါစွဲကြီးသို့မဟုတ်မပါလျှင်နေသမျှကာလပတ်လုံးငါနောက်ဆုံးမှာထွက်ရှာတွေ့ချင်ခဲ့တယ်သကဲ့သို့ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ရက်-တန်ပြန် set နှင့်ငါ့ပြန်ဖြစ်ဖို့ဆုံးဖြတ် ဘဝ။
ရက်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်ကျွန်မစိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြေလျှော့ဖို့ porn အပေါ်အားကိုးခဲ့သိတယ်။ ငါတော့ဘူးသူတို့ထံမှလွတ်မြောက်၏လမ်းမရှိသောကြောင့်သည့်အခါကြောက်ရွံ့ဝမ်းနည်းမှုနဲ့တူခံစားချက်တွေကိုငါစိုးရိမ်ဖြစ်လာခဲ့သည်ငါ့ကိုနှိပ်ပါ။ ငါအများကြီးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်ရောက်သွားတယ်။ Relapsing အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်အနတ္တတစ်ခုရောကျသောအတှေ့အကွုံခဲ့သညျ။ ငါသည်ငါ့ချဉ်းကပ်မှုပြောင်းလဲသွားခဲ့ရတယ်သိတယ်။
နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်မတ်လ, 6 လအတွင်းငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုပြောင်းလဲသွားတယ်ခဲ့ porn ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက်။ ငါသည်စောစောနိုးလာတယ်။ ငါနံနက်အတွက်အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုယူ။ ကျွန်မသင်ယူနှင့်မှန်မှန်တရားအားထုတ် preform စတင်ခဲ့သည်။ ငါပြန်သွားကြသည်မရက်ပေါင်းငါ၏အလင်းတန်းများဖြာပိုရှည်လာပြီးမဟုတ်တော့။ ငါကပိုလူမှုရေးဖြစ်ခြင်းအတွက်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုယူ။ ရလဒ်အနေနဲ့ငါဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုတောက်ခံစားခဲ့ရသညျ။ ငါငါ့အသက်ကိုထဲကလုံးဝ porn တားမြစ်နိုင်လျှင်ဖြစ်နိုင်သမျှဘာကိုမြင်တော်မူ၏။
1 တစ်လအကြာဧပြီလတွင်။ ငါ 20 ရက်ပေါင်း '' မှတ်တိုင်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကျောင်းကတပတ်ညဥ့်ခဲ့့မှအိပ်ရာထံသို့သွားလေ၏။ ငါခိုင်ခံ့ရမ္မက်ခဲ့နဲ့ကျွန်မ horniness မောင်းနှင်ခဲ့လို့ငါအိပ်မရဘူး။ ငါချောက်ထဲကိုချွတ်ကျသွား၏အစွန်းပေါ်ခဲ့သည်။ သို့သော်လည်းငါသည်မနဲ့ကျွန်မအားကောင်းငါသည်ဤသို့ပွုနိုငျကွောငျးကို သိ. အတွက်ပိုပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်လာခဲ့သည်။ ငါဖြစ်စဉ်တွင် Self-စည်းကမ်းအများကြီးရဖို့။ ခဏနောက်မှငါသာငါကျူးလွန်ခြင်းနှင့်အာရုံစိုက်ဖြစ်ကြောင်းကိုလျှင်ငါသည်ငါ၏အသက်တာ၌ဘာမှဖန်တီးပေးနိုင်သိတယ်
မေလ၏အဆုံး၌, ငါသည်အညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲ 2 လအတွင်းနှင့်အတူခိုင်မာသောသွားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါတကယ်ယုံကြည်စိတ်ချမှုခံစားရပြီးပေမယ့်ငါချငါ့အကိုယ်ရံတော်ပါစေနဲ့နက်ရှိုင်းစွာ Facebook ပေါ်မှာအချို့သော sexy ဓာတ်ပုံတစ်ပုံရဲ့ဆွဲဆောင်တယ်။ အကြှနျုပျ၏ဦးနှောက်ငါအပြည့်အဝသတိလစ်ခြင်းနှင့်သတိမထားမိ သွား. ပြိုကျ။ အကြှနျုပျ၏တပ်မက်သောစိတ်ကျော် ယူ. ငါပြန်ငါ 2 months ago ထဲကတိတ်တဆိတ်ဝင်ရောက်တွင်းထဲသို့ခုန်ဆင်း porn ကိုကြည့်မ 9 လအကြာ။ ငါသေများကဲ့သို့ငါခံစားရတယ်ဒါကြောင့်မကောင်းတဲ့ခံစားရတယ်။ ငါမခံစားခကျြသို့မဟုတျအတှေးအရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ဤနောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါ့အသက်ကိုအပေါ်ကျိန်ဆို။ ငါသည်ခပ်သိမ်းသောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ညစ်ညမ်းနှင့်အတူခညျြနှောငျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြတ်အံ့သြလောက်အောင်အာရုံစိုက်နှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံဖြစ်လာခဲ့သည်။
အဲဒီနောက်နှင့်အစဉ်အမြဲငါအသက်ပြန်ရှင်၏မှောင်မိုက်ဧရိယာသို့သွားကြဖို့စီစဉ်မပေးနေပါတယ်ကတည်းကညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်ခဲ့ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်များနှင့်မည်သို့ Porn Quit ဖို့
ငါ့နာမကိုငါယောက်ျားဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌ သာ. ချစ်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်စွန့်စားမှုရရှိရန်ကူညီဗင်းဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။
"ကျနော်တို့ကကျနော်တို့နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုရှိပါတယ်" - အမည်မသိ
"ကျွန်တော်တို့ဟာအမြဲပြုသောအမှုဖွင့်အဘယျသို့ပွုလြှငျ, ငါတို့သည်အစဉ်မပြတ်ဆည်းပူးင့်အဘယျသို့ရလိမ့်မယ်။ " - ဒေါက်တာ Rober အေဂလိုဗာ
ငါ့အသက်ကိုယခုပြောင်းလဲသွားသည်။ ငါစွန့်စားလည်းရွှင်လန်းခြင်းနှင့်သတိထားမိပါတယ်။ 2 ရက်သတ္တပတ်ကြောင်းပြီးခဲ့သည့်အချိန်ထိုနောက်ငါမိန်းကလေးတစ်ဦးနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုအတွက်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သူမ၏နှင့်အတူအံ့သြဖွယ်မတ်ေတာရှိတဲ့အတှေ့အကွုံခဲ့! ကျွန်မအနေနဲ့လဲလှယ်ကျောင်းသားဖြစ်လာသည်နှင့် 10 လကြာတဲ့အိမ်ရှင်မိသားစုနှင့်အတူအခြားတိုင်းပြည်တွင်နေထိုင်ခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့လက်ဆောင်တွေနှင့်တန်ဖိုးများနှင့်အတူကမ္ဘာကြီးကို်ထမ်းဆောင်အတွက်ဆက်လက်နေပါတယ်။ ငါအသက်ရှည်သမျှဒေသများအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ ငါနောက်ကျောကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါကျွန်မဘယ်လိုသတ္တိငါကြီးနှင့်မည်သို့သတ္တိငါ porn ကိုရည်မှတ် mediocracy အံတုတွန်းလှန်ရန်ယနေ့ဖြစ်ကြောင်းကို၏အစက်နားလည်ပြီးဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ငါသည်ငါ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူထိတွေ့ဖြစ်၏။ ငါနေရာတိုင်းမှာပျော်ရွှင်နိုင်ပါ၏။ ငါနေ့အဘို့နှိုးသောအခါငါစိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ ငါအသကျရှငျဖြစ်ကျေးဇူးတင်တယ်။
ပြည်သူ့၏တစ်ဦးကအများကြီးနေ့စဉ်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ၏စိတ်ဖိစီးမှုကနေကျန်းမာတဲ့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအဖြစ် porn ကိုကြည့်ပါ။ ငါတဦးတည်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းချင်ပါဘူးကြောင့်ပြဿနာတွေနဲ့ခံစားချက်တွေကိုတစ်ဦးထံမှထွက်ပေါက်အဖြစ်ရှုမြင်ကြပါတယ်။ အများစုမှာပုံမှန်နှင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအဖြစ် porn ကိုကြည့်ပါ။ ငါကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သရုပ်ဆောင်များကိုများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအဖျက် product အဖြစ်ရှုမြင်ကြပါတယ်။ အများစုမှာတစ်ဦးတီဗီစီးရီးကိုကြည့်တူသော porn ကိုကြည့်ပါ။ ငါက၎င်း၏စက်ရုံဖြန့်ဖြူးသငျသညျစှဲရစှဲနေပိုပိုပြီးဖန်တီးမှုနှင့်ပိုပြီး Extreme နည်းလမ်းတွေရှာဖွေတာတွေနဲ့အခြားမူးယစ်ဆေးအဖြစ် porn ကိုကြည့်ပါ။
Porn Quit လုပ်နည်း
ယခုတွင်သင်သည်ငါ၏အခရီးသိသင်သွားနှင့်သင်တို့အဘို့ဖြစ်စေလိုလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကိုရေတွက်ခြင်းနှင့်ဖော်ပြထားကြသည်ကဲ့သို့ခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာပါ။ ငါ့ကိုငါသည်သင်တို့အစေခံနိုင်သည့်လမ်းအတွက်သိပါစေသို့မဟုတ်သင်မည်သည့်မှတ်ချက်များရှိပါကသင်သည်ဤပရိုဖိုင်ပေါ်တွင်ငါ့ကိုဆက်သွယ်မှတဆင့်မျှဝေချင်
အဆိုပါ STEPS အတွက်
1 Step - ရှင်းလင်းမှု
သင် porn မှအားကိုးသို့မဟုတ်စွဲတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအဆင့်မှာထွက်ရှာရန်ရှိသည်။ ထွက်ရှာတွေ့ဖို့အကောင်းဆုံးနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း porn ကနေကိုသိုထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ငါ porn ကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ် 4 နေ့ရက်ကာလအဘို့ masturbate မငျသညျကိုစိန်ခေါ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်မိုဘိုင်းကိရိယာများပေါ်တွင်အင်တာနက်သို့မဟုတ်အက်ပ်များမှရနိုင်သည့်နေ့ကတန်ပြန်သတ်မှတ်မည်။ ဤအခြေလှမ်းများပြန်လေ့လာပါ။ အခုတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြောင်း 1 ထံမှ 10 တစ်စကေးပေါ်တွင်သင်အဘို့ကိုဘယ်လိုခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျ 4 နေ့ရက်ကာလအဘို့ Porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှကိုသိုထားသောကနေဘာသင်ယူကြသနည်း သငျသညျ porn ထံမှအားကိုးသို့မဟုတ် undependable ခံစားရပါသလား? သင်ပထမဦးဆုံးဖြေဆိုခဲ့ပါကဤခြေလှမ်းများနှင့်အတူသွားစောင့်ရှောက်လော့။
2 Step - အသိပညာ
သင်၏ရန်သူသည်ရိုက်နှက်ဖို့, သင်သည်သင်၏ရန်သူသိရန်ရှိသည်။ ဤမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုနိုင်ပါလိမ့်။ porn ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်မှအဘယ်သို့ပြုရပါသနည်း? porn များ၏အန္တရာယ်များကဘာတွေလဲ? porn ဖြတ်ထံမှထွက်ရရှိခဲ့အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ? ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအပေါ်ညစ်ညမ်း၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဘာတွေလဲ? သငျသညျအဖြစ်အလားတူအနေအထား၌ရှိနှင့်ယခုသူတို့ရဲ့စိန်ခေါ်မှုများကျော်အောင်မြင်မှုနိုင်ခဲ့ကြတယ်သူတွေကိုအကြောင်းကိုပုံပြင်များကိုဖတ်ပါ။ ဂရိတ်အရင်းအမြစ်များကို NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug ဖြစ်ကြသည်။
အဆင့် 3 - အတွေးအခေါ်တွေ
- လက်ခံခြင်း - မည်သည့်နေရာသို့ရောက်သည်ကိုလက်ခံခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့နေလိုသည့်နေရာသို့သွားရန်နေရာပေးသည်။ သင့်ကိုယ်သင်ပြောပါသို့မဟုတ်ဝါကျကိုချရေးပါ။ "ကျွန်ုပ်သည် (ဖြည့်ပါ) ကျွန်ုပ်သည်အခက်အခဲ (ပြည့်ဝစွာဖြည့်စွက်ခြင်း) တွင်ပါ ၀ င်ပါသည်" ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့စွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့သင်ယုံကြည်တဲ့သူကိုပြောပြပါ။ ဥပမာ -“ ငါဟာလိင်အကျင့်စွဲစွဲလမ်းတယ်။
- ကတိသစ္စာ - ကျနော်တို့ရုံကျွန်ုပ်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုထက်ပိုအတူပိုမိုနက်ရှိုင်းအဆင့်မှာကျူးလွန်လျှင်ကျနော်တို့တိုက်ရိုက်လွှအတွက်လိုချင်တာတွေရဖို့ပါဝါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကတိကဝတ်ဖြစ်လာရန်ရှိသည်။ ယနေ့ကျူးလွန်, သင်မနက်ဖြန်နေဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ တစျဖနျ "ငါအကျူးလွန် (ဖြည့်) ဒါကြောင့်ငါဖွစျလာနိုငျ (ဖြည့်) ဒါကျွန်မရဲ့တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအတွက် (ဖြည့်) ကိုပိုရှိနိုင်ပါသည်" သင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏တနျခိုးတိုးမြှင့်ဖို့ယုံကြည်စိတ်ချသူတစ်ဦးဦးကပြောပြပါကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြသို့မဟုတ်ချရေးပါ။ ဥပမာ: "ငါ, ငါ့တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှပိုမိုငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ချစ်ခြင်းရှိနိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်ကျနော်သတိနှင့်သတိထားဖြစ်လာနိုင်အောင် porn ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ commit"
- မြင်ကွင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏ရူပါရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာပုံဖော်ဖို့အာဏာရှိသည်။ တစ်ဂျာနယ်ထဲမှာဒါမှမဟုတ်သင်အခမဲ့ porn စဉ်အခါသင့်ရဲ့ကမ္ဘာကြီးတူမယ်လို့ဘယ်လိုစာရွက်ပေါ်တွင်ရေးချပါ။ သင်ဘယ်လိုကြည့်ရှုမလဲ? သငျသညျအဘယျသို့လုပ်နေလိမ့်မလဲ? သင်ဘယ်လိုပြုမူမလဲ သင်ဘယ်လိုသင်တို့ပတ်လည်လူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်လဲ? ဘယ်လိုသင်ကိုချစ်လူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်လဲ? သင့်ရဲ့ဝါသနာကဘာလဲဖြစ်ပါ့မလား သငျသညျအဘယျသို့အောင်မြင်မလဲ 10x အကျိုးသက်ရောက်မှုဤရေးချပါ။
4 Step - စိနျချေါမှု
ပြန်ဖွင့်သည် - အခုတော့သင်သည်ပြင်ဆင်နေကြောင်းသင်သည်သင်၏ခရီးစတင်ဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ သငျသညျ porn ကနေကိုသိုထားသောစတင်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ဒီ NOW ကစတင်နိုင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ယခုနှင့်အတူငါသည်သင်တို့ကိုယခုဖတ်ပါယခုအချိန်တွင်ပြီးနောက်ဆိုလို။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်ပထမဦးဆုံးမှာသငျသညျမသက်မသာဖြစ်စေမည်။ မကြာခင်မှာပဲသင်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသင်အရှင်ကြီးထွားလာကြသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆန့်နေကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာကောင်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်တယ်, သွားစောင့်ရှောက်လော့။ သငျသညျ reboot ဟုခေါ်ဝေါ်သောဖြစ်စဉ် thru သွားလိမ့်မည်။ ကွာ porn ကနေဦးနှောက် Rewiring ။ ဤတွင်ပြန်ဖွင့်များ၏အခြေခံပေါ်မှာဗွီဒီယိုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
YouTube မှ reboot ၏ Reboot နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံအခြေခံတစ်ခု type ကိုသွားပါ။
စိန်ခေါ်မှု - အခုတော့ကျွန်တော်ကို restart ဖုံးလွှမ်းသည်ဟုအရေးယူဘို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်တင်ထားရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါအသေးကိုစတင်အကြံပြုပါသည်။
1 ။ 7 ရက်ပေါင်း
2 ။ 2 ရက်သတ္တပတ်
3 ။ 1 လ
4 ။ 2 လအတွင်း
5 ။ 3 လအတွင်း
6 ။ 5 လအတွင်း
7 ။ 1 တစ်နှစ်
8 ။ ...
ဤရွေ့ကားသင်တို့အပေါ်မှာယူနိုငျကွောငျးအခြို့သောစိန်ခေါ်မှုများဖြစ်ကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဆန့်ဖို့ရှိသည့်သတိရပါ။ မပေးလွန်းခြင်းနှင့်မရလည်းလျော့နည်း။ သင်ကျရှုံးလျှင်သင်လွှမ်းမိုးနှငျ့သငျစိတျဓာတျလိမျ့မညျထွက် start သည့်အခါ 1 တစ်နှစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချိန်ညှိခြင်း။ ပြက္ခဒိန် Make နှင့်သင်ရောက်ရှိချင်သောနေ့များ၏ရက်စွဲကိုထားတော်မူ၏။ သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိသည့်အခါကျင်းပ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ဆောင်တစ်ခုဝယ်ပါ။ ထွက် သွား. လမ်းပေါ်မှာခုန်တတ်ကြ၏။ အထဲမှာသင်တို့ကိုတက်ထွန်းရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ တကယ်တော့သင်အသက်ရှင်ရကြ၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကျင်းပ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရငါ့နောက်ဆုံး relapse ရှိသည်ဖို့ 9 လအတွင်းငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ ငါ့အဘို့ကပြန်ဖွင့်ဖြည့်စွက်ရန် 2 နှစ်ပေါင်းယူခဲ့ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့တားမသွားပါစေပါနဲ့။ နေ့နေ့ကိုယူပါ။ နာရီအားဖြင့်တစ်နာရီ။ ယခုအချိန်တွင်နေဖြင့်ယခုအချိန်တွင်။
ကျရှုံးနှင့်လေ့လာပါ - ဘယ်အချိန်မှာတဦးတည်းပျက်ကွက်။ သူ 2 ရွေးချယ်မှုရှိပါတယ်။ 1 ။ မိမိကိုယ်ကိုအတွက်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ပျက်ဖြစ်လာစေရန်။ 2 ။ အဘယ်ကြောင့်များနှင့်သင်မည်သို့ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်သင်ပြန်လုပ်ကြဘူးပျက်ကွက်လေ့လာပါ။ ပျက်ကွက်ထဲကသငျသညျအခါဘယ်လို, ကျရှုံးရန်သင့်အားယူဆောင်ဘယ်အရာကိုသင်ယူဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ အခုတော့ထိုအအချက်များသတိထားဖြစ်နှင့်သင်အဲဒီလိုသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်လျှင်။
အဆင့် ၅ တာဝန်ခံမှုနှင့်ကိရိယာများ
တာဝန်ခံမှု - တစ်ခုကတာဝန်ခံမိတ်ဖက်ထောက်ခံပါတယ်နှင့်သင့်သက်ဆိုင်ရာရည်မှန်းချက်များဘို့သင့်ကိုတာဝန်ခံရရှိထားသူသူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်အမြင့်မားသငျသညျအသီးအသီးအခြားအတာဝန်ခံကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင်ကဲ့သို့တူညီသောရည်မှန်းချက်များနှင့်ရုန်းကန်မှုများရှိကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့မှအကြံပြုပါသည်။ ဤနည်းသည်သင်၏မိတ်ဖက်အဆိုပါပေးခြင်းနှင့်တန်ဖိုးရတဲ့ကြားကချိန်ခွင်လျှာရပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤဖိုရမ်တခုတခုအပေါ်မှာတာဝန်ယူမှုမိတ်ဖက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Tools များ - သင့်ရဲ့ခရီးအပေါ်သင်ကူညီအံ့သောငှါအခြို့သောအမှုအရာ။
- အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း - ထိုမသက်မသာနှင့်အတူအဆင်ပြေဖြစ်လာအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးသည်နှင့်ညာဘက်သင်၏ဦးခေါင်းမှထွက်သငျသညျရလိမ့်မယ်နှင့်သင့်ရမ္မက်ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်
- တှေးတောဆငျခွ -This သင်သည်သင်၏ဝိညာဏ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သင်ပိုမိုတာဝန်ယူရွေးချယ်မှုလုပ်ကိုကူညီနိုင်စွမ်းကိုငါပေးမည်။
- Journal - သင့်ကိုယ်သင်နဲ့စကားအတွက်ကြောင့် Journaling ကြီးလှ၏။ သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူ, သင်လိုချင်တဲ့အရာအဘယျအသင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေ, သင့်အားနည်းချက်များကိုနှင့်အားသာချက်များဘာတွေလုပ်နေလဲနေကြသည်။
- သငျသညျကိုယျအဘို့ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ရသေးရှိသည်နှင့်များစွာသောပို။ ဒီမှာအရေးပါမှုသင်တို့အဘို့အရာတစ်ခုခုကိုရှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အဆင့် 6 အချစ် -, စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်ရည်ရွယ်ချက်
ကျနော်တို့လုပ်သမျှ၊ ဘာပဲလုပ်လုပ်လူသားတွေဟာပျော်ရွှင်ချင်တာပဲ။ သင့်ကိုဘာထောက်ပံ့နေတယ်၊ ဘာကိုမလိုအပ်ဘူးဆိုတာကိုသတိပြုမိဖို့သင့်မှာဒီမှာအခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုရှိတယ်။ သင်ဖြစ်လိုသူတ ဦး ဖြစ်ရန်သင့်အားဘာကကူညီနိုင်ပါသလဲ။ မင်းကိုမထောက်ပံ့နိုင်တဲ့အပြင်မင်းရဲ့အဖိုးတန်သောအချိန်ကိုများများယူမယ့်အရာတွေကဘာတွေလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တကယ်ရိုးသားပါ။ သင်၏မေးခွန်းများကိုချရေးပြီးသင်ယုံကြည်သူတစ် ဦး အားဝေမျှပါ။
သငျသညျယခုသင်ပုံမှန်အားဖြင့်ညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်အတွက်သုံးစွဲမည်ဖြစ်ကြောင်းစွမ်းအင်နှင့်အချိန်အများကြီးရှိသည်။ ဒါကြောင့်သင်အမြဲလုပ်နေခံရဖို့လိုခငျြတယျ။ သင့်ရဲ့အကျိုးစီးပွားကဘာတွေလဲ? သစ်တစ်ခုအားကစားကြိုးစားနေသလား? တစ်ဦးတူရိယာသင်ယူခြင်း? မေတ္တာပါရင်ခုန်စရာမိတ်ဖက်ရှာဖွေခြင်း? နောက်ကျောသင်သည်သင်၏ရူပါရုံကို၌ရေးထားလျက်ရှိ၏င့်အဘယျသို့သွားပါ။ အခုဆိုရင်သင်လုပ်နေတာမည်ဖြစ်ကြောင်းသို့မဟုတ် porn သင်၏တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်အတွက်မဟုတ်ခဲ့လျှင်ရှိသည်မယ်လို့ဆိုပါတယ်သောအရာတို့ကိုအပေါ်အရေးယူ။
ရှာဖွေခြင်းနှင့်သင်နှစ်သက်သောအမှုအရာလုပ်နေသငျသညျသစ်တစ်ခုရည်ရွယ်ချက်အားငါပေးမည်နှင့်ညစ်ညမ်းကနေကိုသိုထားသော၌အလွန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဒီခရီးစဉျတှငျတှေ့ရလတံ့သောအရာကိုအဘို့ဤမျှစိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။
ဘုံအမှားတွေကို
- သင်တစ်ယောက်တည်းဒီလိုလုပ်ဖို့မလိုပါ။ ငါက porn နှင့် ပတ်သက်. တူညီသောထင်မြင်ချက်များရှိတော်မူသောသင်တို့လူမှုရေးစက်ဝိုင်းရှိလူများကိုရှာဖွေခဲယဉ်းသည်ကိုငါသိ၏။ သို့သော်သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်ဦးတူညီပြဿနာရှိစေခြင်းငှါလျှင်သင်သိဘယ်တော့မှမမေးသို့မဟုတ်စကားပြောရန်မလိုလျှင်။ ထိုအခါငါသည်သင်တို့နှင့်အတူမျှဝေထားသောအွန်လိုင်းလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းလည်းမရှိ။ သင်တစ်ဦးကြည့်ရှုနေသူဖြစ်ရန်မလိုပါ။ Find နဲ့ပေးထောက်ခံမှုဤလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်းကသငျသညျအကျိုးပြုပုံကိုကြည့်ပါ။
- သငျသညျမနက်ဖြန် porn အခမဲ့ဖြစ်ဖို့မလိုပါ။ ဒီနှေးကွေးခြင်းနှင့်ရှည်လျားသောတိုးတက်မှုနှင့်နေ့ချင်းညချင်းဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်ပါသည်။ ဒါကတိုးတက်မှုတခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့မဟုတ်သငျသညျစူပါအာဏာကုန်ပေးထားတဲ့လှည့်ကွက်ဖြစ်ပါသည်
- သငျသညျလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကဒီကိုစောင့်ရှောက်ရန်မလိုပါ။ သင့်ရဲ့ချစ်ရသူနှင့်အတူဝေမျှခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်နှင့်အတူသမာဓိရှိနှင့်အတူလာမယ့်ကိုအလွန်သင်သည်လုပ်ပိုင်ခွင့်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကဒီပုံမှန်ကြောင်းကိုစိတ်တွင်ပထမဦးဆုံးအဒါပေမယ့်ရှင်းလင်းသောမှာတုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်ဘာသာရပ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးသလောက်ရိုးသားမှုနှင့်သတင်းအချက်အလက်ပေးဖို့ကြိုးစားလိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာဖြစ်နိုင်သည်အရှိဆုံးသင်ကိုထောကျပံ့နိုငျသောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏။
အပြင်
သငျသညျအရေးယူမယူကြနှင့်ကယနေ့ကဲ့သို့သင်၏အသက်တာရုံအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကယခု မှစ. 10 နှစ်ပေါင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင်ဖြစ်လိုသူတစ်ဦးဖြစ်ပါ့မလား နောက်ကျော 10 နှစ်ပေါင်းစဉ်းစားပါကသင်သည်အသက်ငယ် Self-လိုချင်ယခုသင့် 10 နှစ်အရွယ်လူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းသင်ကဖြစ်သလော ဒါဟာသိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်ယနေ့မစတင်ပါသနည်း
ယခုငါသင်သင်လိုအပ်အရှိန်အဟုန်ပေးရယူနိုငျသေးငယ်တဲ့ပထမဦးဆုံးအအစွမ်းထက်ခြေလှမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ယခုငါသင်သည်သင်၏အတိတ်သို့ကြည့်ဖို့ချင်တယ်။ သငျသညျ porn ကိုကြည့်ဘယ်လောက်အချိန်ဖြုန်းခဲ့ကြသနည်း 1 နာရီတစ်ရက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း, ဘယ်လောက်မိနစ်သို့မဟုတ်နာရီအတွင်း? အခါကတည်းကကြောင်းစတင်ခဲ့ပြီလော ယခုနောက်ဆုံး 3 နှစ်ပေါင်း၌သင်တို့ကိုညစ်ညမ်းအပေါ်ဖြုန်းအချိန်ပမာဏတွက်ချက်။
...
သဘောကျပြီး? စဉ်းစားကြည့်ပါနှင့်သင်ကျင့်ကိုကျင့်ကြပြီနိုင်တယ်လို့သင်ချစ်ပြီးလုပ်နေတာခံရဖို့လိုခငျြသောအရာတို့ကိုကျင့်ကိုကျင့်သောအခြိနျကာလ၌ရှိသမျှဖြုန်းခဲ့သည့်အခါပြည့်စုံနိုင်သမျှသောအရာချရေးပါ။
ကိုယ်မင်းကိုယုံတယ်။ ငါပွုနိုငျလြှငျသငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုမခံမကွဲပြားသောဖြစ်၏။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖန်တီး, သင်သည်ဤသို့ပွုနိုငျသညျ! ငါတို့သည်ဤသို့ပွုနိုငျသညျ! သငျသညျသင်တို့၏အကြံအစည်သိလိုသည်ငါနှင့်အတူဝေမျှမယ်ဘာမှ, မေးခွန်းများ, ခံစားချက်တွေကို။ သူတို့ကိုငါအားလုံးဖွကွေားကဒီမှာဖြစ်လိမ့်မယ်။
Sparks Keep!
ဗင်းဆင့်
LINK - 6 1000 နေ့ရက်များနဲ့အတူ / Porn Quit ရန်ကဘယ်လိုအကြှနျုပျ၏ပုံပြင်လုပ်ငန်းစဉ်
by ဗီနီ Winy
;