ဒီတော့စဖို့ငါ ၁၂ နှစ်အရွယ်လောက်မှာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုစတင်ခဲ့ပြီးအခုအသက် ၁၉ နှစ်ရှိပြီ။ ငါစလုပ်တုန်းကရုပ်ပုံတွေပဲဖြစ်ပေမယ့်တကယ်တော့ကျွန်တော်ဟာ porn ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးမြန်ဆန်တဲ့အင်တာနက် porn ကိုအခွင့်ကောင်းယူပြီးကြောက်လန့်နေတယ်။ ပိုပြီးတတ်နိုင်လို့အွန်လိုင်းကောလိပ်ကိုတက်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ကပိုဆိုးလာတယ်။ ငါဖြစ်ကောင်းတစ်ပါတ် 12-19 Times ကလုပ်နေတာခဲ့သည်။ ငါဂုဏ်ယူတယ်မဟုတ်တစ်ခုခု ငါပြီးခဲ့သည့်နှစ်က erectile ပြproblemsနာများနှင့်အတူခံစားခဲ့ရစတင်ခဲ့ပြီးစိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီးခဲ့သည်။
ဘာကြောင့်ဒီပြproblemsနာတွေရှိနေရတာလဲ ၁၉ နှစ်မှာငါနားမလည်ခဲ့ဘူး။ ၂၀၁၇ မတ်လမှာ Testosterone level ကိုစစ်ဆေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ စုစုပေါင်း Testosterone ဟော်မုန်း ၃၂၀ နဲ့ Testosterone ဟော်မုန်းက ၁၄ ခုရတယ်။ မသိသောမည်သူမဆိုအတွက်အခမဲ့ Testosterone သည်ယေဘုယျအားဖြင့် ပို၍ အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ရလဒ်များကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သော်လည်းအောက်ဘက်တွင်ရှိသည်။ ဒါနဲ့အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်တော့်ဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲပစ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီး၊ ငါ့ရဲ့ Erectile ပြproblemsနာတွေကိုသဘာဝအတိုင်းမြှင့်တင်ဖို့အတတ်နိုင်ဆုံးလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။
ကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအရာရာကိုရပ်တန့်နိုင်အောင်မယုံကြည်နိုင်လောက်တဲ့စွမ်းအားနဲ့ကောင်းချီးပေးခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ဘယ်တော့မှခက်ခဲမှာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် nofap ဟာခြွင်းချက်တစ်ခုပါ။ ငါမသုံးတော့ဘူးဆိုရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကို porn စွဲလမ်းတယ်လို့ဘယ်တော့မှမထင်ခဲ့ဘူး။ ယနေ့အထိကျွန်ုပ်သည် porn ကိုရပ်တန့်နိုင်ခဲ့ပြီးရက်ပေါင်း ၁၁၀ အတွင်းမည်သည့် porn ကိုမျှမကြည့်ခဲ့ပါ။ ငါတကယ်အစဉ်အဆက်ကိုပြန်ကြည့်ရှုချင်ကြဘူး။ တစ်နေ့ ၈၀ လောက်မှာကျွန်တော်ဟာ porn မပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီးပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ငါအရမ်းမပါဘဲငါ porn မပါဘဲတက်ရနိုင်ခဲ့သည်။ ငါသည်လည်းရက် 110 ပတ်ပတ်လည်တူညီသောအမှုကိုပြု၏။
nofap ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေအကြောင်းပြောကြရအောင်။
- ERECTILE ပြBနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့သည်။ Nofap ကငါ့ရဲ့ Erectile ပြproblemsနာတွေကိုဖြေရှင်းပေးခဲ့တယ်။ အဲဒါမလုပ်ခင်မှာမနက်ခင်းမှာထင်းမရှိဘူး။ ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွင်းမှာပဲပြန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်ငါစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်စိုက်ထူရနိုင်။
- အိပ်ပျော်။ အဲဒါကကျွန်မရဲ့အိပ်ချိန်အစီအစဉ်ကိုများစွာအထောက်အကူပြုခဲ့တယ်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ကကျွန်ုပ်သည်အွန်လိုင်းကောလိပ်တွင်တက်ခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်၏အိပ်စက်ခြင်းသံသရာသည်အလွန်ဆိုးရွားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်များသောအားဖြင့်နောက်ကျ။ အိပ်ချိန်သံသရာကိုမြန်စေသည့်မြန်နှုန်းမြင့်အင်တာနက် porn ဖြင့်နာရီများစွာအာရုံထားလေ့ရှိသည်။
- ယုံကြည်မှု။ နောက်ထပ်အပြုသဘောဆောင်ငါအတွေ့အကြုံကိုမဟုတ်ဤမျှလောက်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတစ်ခုထပ်တိုးပေမယ့်တကယ်အခြားသူတွေထင်သောအရာကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်မယ့်ခံစားမှုလုပ်ခဲ့တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါကလူန်းကျင်ခဲ့တဲ့အခါတိုင်းကျွန်မပိုပြီးလူမှုရေးဖြစ်လာခဲ့သည်ဟုယုံကြည်
- တေးဂီတ FOR LOVE ။ ငါတသက်လုံးဂီတကိုတီးမှုတ်ပြီးတစ်ပတ်မှာ 2-3 ကြိမ်ပြဘားပြသည်။ တေးဂီတဖွင့်သည့်လွန်ခဲ့သောနှစ်ကကျွန်ုပ်သည်ငွေအတွက်သာလုပ်သည်။ သို့သော်၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်တေးဂီတနှင့်တူရိယာများကစားခြင်းကိုနှစ်သက်ကြောင်းပြန်လည်ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်
- TESTOSTERONE အဆင့်။ ၃ လကြာ nofap၊ ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာ၊ ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီးတဲ့နောက်လွန်ခဲ့တဲ့ရက်အနည်းငယ်ကသွေးစစ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏စုစုပေါင်း T Level သည် ၅၈၂ သို့တက်သွားပြီးကျွန်ုပ်၏အခမဲ့ T သည်အမှန်တကယ် ၂၉ နှစ်ဆဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အကွာအဝေးမှအလွန်မြင့်မားသည်။ nofap ကကျွန်ုပ်၏ T အဆင့်ကိုကူညီသည်မသေချာပေမယ့် nofap အပါအ ၀ င်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေအားလုံးဟာ ၃ လတိုအတွင်းမှာပဲ T level ကိုမြင့်တက်စေခဲ့ပါတယ်။
အခု nofap ရဲ့ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်းပြောကြရအောင်
- ဖိစီးမှု။ သဘာဝအားဖြင့်ငါစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါကိုယ်တိုင်အနားယူဖို့ porn နဲ့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုသုံးတယ်။ အဲဒီလိုမှမရှိရင်ငါဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ဆုံး၊ ငါဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာမသိခဲ့ဘူး၊ တကယ့် panic attack တွေစတင်ခဲ့တယ်။
- စိတ်ပျက်စရာ။ အချို့သောလူများ၏စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို nofap ကဘယ်လိုကူညီခဲ့သလဲဆိုတာကျွန်တော်နားမလည်ပါ။ ငါမစခင်မှာအလယ်အလတ်စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရပေမယ့်ကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာအဆိုးရွားဆုံးစိတ်ကျဝေဒနာကိုခံစားခဲ့ရတယ်။ နယ်စပ်မျဉ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုဟာငါအရင်ကတစ်ခါမှမခံစားဖူးတဲ့အတွက်ငါ့ကိုကြောက်လန့်စေတယ်
- ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာများ။ ညစ်ပတ်ပေရေရပ်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ငါသည်ထူးဆန်းသောရုပ်သိမ်းခြင်းလက္ခဏာ ၂ ခုကိုစတင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကြည့်ပြီးသူတို့ကတကယ်တော့ငါဟာနofapကငါ့ကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခဲ့တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ပထမဆုံးဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ nofap မတိုင်ခင်မှာကျွန်မသိတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ဆံပင်အထူဆုံးရှိခဲ့တယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း nofap ကိုစတင်ထုတ်ပြီးဖိစီးပြီးတဲ့နောက်ငါ့ဆံပင်ကပုံမှန်ထက်အများကြီးပိုများလာတယ်။ အရင်ကလိုအထူမရှိဘူး။ ငါကသူ့ဟာသူပြင်ပေးမယ်လို့တကယ်ပဲမျှော်လင့်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမကြာသေးခင်ကပဲငါသိပ်အလေးအနက်မထားတော့အချိန်ကပြောပြလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်စတင်ခံစားခဲ့ရသည့်နောက်ထပ်ဆုတ်ခွာသည့်လက္ခဏာမှာဖိစီးမှုခံရတိုင်းလည်ချောင်းထဲ၌အဖုဖြစ်လာသည်။ ဒါကငါ့ကိုဒီထက်ပိုပြီးထိတ်လန့်စေတယ်
ငါ nofap ရက်နေ့တွင် စတင်. မည်သူမဆိုကူညီပေးဖို့တချို့အကြံပေးချင်တယ်။
- ဖြေရှင်းသည်။ တကယ်ပဲအရာချွတ်စိတ်ကိုယူပြီးအကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါသည်
- အိပ်သင့်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ဖို့အိပ်ပျော်ရာ 8 နာရီရည်ရွယ်
- Away အချို့ရုပ်ရှင်နှင့်တီဗီရှိုးနေ။ တကယ်ပဲအချို့ရုပ်ရှင်ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားနဲ့ TV ကိုလိင်မြင်ကွင်းများနှင့်အတူပြသထားတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါကိုရာဇပလ္လင်၏ဂိမ်းကိုချစ်နှင့်ဆက်ဆက်သစ်ကိုရာသီစောင့်ကြည့်နေပါတယ်ဒါပေမယ့်ပြပွဲကိုနှိုးဆွနိုင်လိင်မြင်ကွင်းများတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ငါမယ့်အစားတကယ်ငါ၏အကလေးဘဝအချို့ relived နှင့် Batman တိရစ္ဆာန်စီးရီးများနှင့်တရားမျှတမှုအဖွဲ့ချုပ်နှင့်ထိုရှိုးများကဲ့သို့ကာတွန်းအမှန်တကယ် kickass အချို့ 90s စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ခေါ်ဆောင်သွားမြင်ကွင်းများနှင့်အတူနောက်ထပ်ရှိုးကိုကြည့်၏ချွတ်ကြှနျုပျ၏စိတျနှလုံးစောင့်ရှောက်လော့။
ဒါကိုအပြီးသတ်ဖို့၊ ဒီအချိန်မှာငါတကယ်တော့ nofap ကိုစတင်ခဲ့တာကို ၀ မ်းသာမိပါတယ်။ ဒါကလူအများစုကြားချင်တာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မကြာခင်မှာပျောက်ကွယ်သွားမယ်လို့ကျွန်မမျှော်လင့်ထားတဲ့ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်။ ငါစိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတုန်းပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုကနည်းနည်းပိုကောင်းလာတယ်။ ဒါပေမယ့်အရင်ကထက်ပိုပြီးရှိနေသေးတယ်။ ငါတကယ်တကယ့်ကိုရှည်လျားသောပြားချပ်ချပ်ဖြစ်နိုင်သော်လည်းငါမထင်ကြပါ။
လူတွေကို nofap စလုပ်ဖို့စဉ်းစားနေတာကိုပြောချင်တာကအဲဒါဟာဟာသမဟုတ်ဘူးဆိုတာသိဖို့ပါ။ Nofap သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းပြီးသင်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်အတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီနေ့ထိတော့ငါဘယ်တော့မှ porn ကိုဘယ်တော့မှပြန်မသွားတော့ဘူး။ ငါအခုထိန်းချုပ်လို့ရပြီ၊ nofap နဲ့အဓိကအချက်ကတော့ထိန်းချုပ်မှုပဲ။
PS
ဒါ့အပြင်အခြမ်းမှတ်စု။ ကျွန်ုပ်၏အသက်ငယ်ငယ်အရွယ်ရှိသူများအတွက် Testosterone level ကိုစစ်ဆေးရန်ကျွန်ုပ်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆရာဝန်အများစုသည်ငယ်ငယ်ကတည်းကဤပြanနာသည်စစ်ဆေးခြင်းသို့မဟုတ်မစဉ်းစားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း testosterone ဟော်မုန်းပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းခဲ့ပြီး၎င်းသည်သင်ပင်မသိဘဲသင်၏ပြproblemsနာများ၏ကြီးမားသောအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သူမဆိုသဘာဝကျကျပြုစုပျိုးထောင်ပေးဖို့ကျွန်တော်ကူညီပေးချင်ပါတယ်
by Gjh125
by Gjh125
;
