ကျွန်ုပ်ပေးမည့်သတင်းအချက်အလက်အချို့သည်အသေးအဖွဲသို့မဟုတ်မသက်ဆိုင်သောအရာပင်ဖြစ်လိမ့်မည် (သင်လိုချင်သောအရာအတွက်၎င်းကိုချုံ့ရန်လွတ်လပ်စွာခံစားရပါ) ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်စုစုပေါင်းအနေဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်အသေးစိတ်ကိုယ်စားပြုမှုကို ဦး တည်သွားစေလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ရပ်တယ်၊ ငါဘာကြောင့် NoFap လုပ်နေတာလဲ။
ကျွန်ုပ်၏ပုံပြင်နှင့်ခရီးသည်ကျွန်ုပ်နှင့် ပတ်သက်၍ ဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျသာပိုင်ဆိုင်နိုင်သော်လည်းသူတို့၏အရာအားလုံးပျောက်ဆုံးသွားသူအားမျှော်လင့်ချက်ကမ်းလှမ်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။ ငါအကြိမ်ပေါင်းများစွာငါ့ဥစ္စာဆုံးရှုံးခဲ့ရသေချာပါတယ်။ ငါဒါခေါ်မဆိုရရှိခဲ့ဟုမဆိုနိုင်ပါ စူပါအင်အားကြီး။ ငါ့ဘ ၀ ဟာမှော်အတတ်ရပြီလို့မပြောနိုင်ဘူး ထိုမျှမကငါမိန်းကလေးငယ်များတစ် ဦး တည်းသောတစ်ချက်ကနေအဲဒီမှာဒူးထောက်ချစေသည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ငါသေချာပေါက်ပြောနိုင်တာကငါအမြဲတမ်းလိုချင်တဲ့သူနဲ့တစ်ခြေလှမ်းပိုနီးတယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအင်ဖို:
- ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၁၉ နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေးတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအာရုံကြောသိပ္ပံကျောင်းနှင့်ကောလိပ်တွင်အငယ်တန်းဖြစ်သည်။
- ငါအလယ်အလတ်-ပြင်းထန် ADHD ရှိ (ထိုရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုကောလိပ် setting ကိုအတွက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်လွန်းဖြစ်လာခဲ့သည်မကြာသေးမီကကတည်းကပုံမှန် vyvanse အပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်) ။
- အတိတ်ကပြင်းထန်သောလူမှုရေး၊ စကားပြောဆိုမှုနှင့်အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ဖူးသည်။ လတ်တလောကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုဖြစ်စဉ်များသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်နှင့်အပြည့်အဝအဆင်မပြေသောသတ်မှတ်ချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဓာတ်၏ဖြစ်စဉ်များရှိခဲ့ပါပြီ။ စက်တင်ဘာလ-အစောပိုင်းမတ်လကနေကြာမြင့်သောအဆိုပါလတ်တလော
- လောလောဆယ်ငါအမှန်တကယ်ရှေ့ကိုပြောင်းရွှေ့ခင်နောက်ဆုံးတော့စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, ငါ့အတိတ်ပြဿနာများ၏အများဆုံးအတိတ်ရရှိရန်အထွေထွေလိုတစ်ဦးပြင်းထန်ဇာတ်လမ်းတွဲအပြီးအရာအားလုံးထွက် sort ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့ကွာဟမှုစာသင်အပေါ်
- , စိတ်ဓာတ်ကျမဟုတ်ရင်သာလူမှုရေးအရသောက်ကြလိမ့်မည်သည့်အခါလေးလံသောက်။
- ဆေးလိပ်သောက်သူနှင့်အဆက် (သို့သော်ကောင်းမွန်သောဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ယခုအချိန်တွင်တစ်လလုံးနီးပါးခန့်ရှိသည်။ )
- ရံဖန်ရံခါအပန်းဖြေမူးယစ်ဆေးအသုံးပြုသူ (နာကျင်မှုလူသတ်သမားများ, ပေါင်းပင်များနှင့်စိတ်)
- (4 months ago နုတ်ထွက်) ဆိုဒါမဆိုမျိုးကိုမသောက်ပါနဲ့
- အချိုရည်ကော်ဖီအပေါ်နဲ့ off (သာခိုင်မာတဲ့, အနက်ရောင်, နှင့်တူရကီ)
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ: အလွန်ကျန်းမာတက်ကြွ
- ဆံကေသာနှင့်ကြည့်: တက် Two-လက်မ
- ကျင့်ဝတ်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်နောက်ဆုံး 3 နှစ်ပေါင်းသတ်သတ်လွတ်။ ငါလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနီးပါးငါ့အလိုရှိသမျှအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။
- ယုံကြည်ချက်စနစ်က: ခိုင်မာတဲ့အရင်းရှင်၏အမြင် (muh Rothbard) နဲ့ Anarcho-တစ်သီးတစ်
- ဘာသာတရား: တစ်ခု Agnostic-theist သူသည် Jesusist (ကျနော်လူတိုင်းအတွက်အဓိကမှာ Agnostic ယုံကြည်) ဗုဒ္ဓဘာသာသွန်သင်ချက်တွေအများကြီးနှင့်အတူသဘောတူသောသူ။ ပိုပြီးဝိညာဉ်ရေးရာဘာသာရေးထက်။
- ပြီးခဲ့သည့် 5-6 နှစ်ပေါင်းအလွန်မှန်မှန်တှေးတောဆငျခွပါပြီ။
- ဂီတအကြောင်းကိုဘာမှကိုနားထောင်, ဒါပေမယ့်အကြိုက်ဆုံး NMH, Pixies, Mac ကို DeMarco ပေါလုသည်ရှိမုန်လိမ်မာသောနှင့်မိသားစုကျောက်ခေတ်, ပလက်ဖောင်းပေါ်, အဆိုပါသံလိုက်စက်ကွင်း, ချားလ်စ် Mingus နှင့် Fantasy သက်တံ့ရောင် (ပါဝင်သည်http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 ) ဖြစ်ကောင်းဒီလူအပေါင်းတို့အားဆီလျှော်ပေမယ့်ဘာဖြစ်လို့မပေး
- အကြိုက်ဆုံးစာပေလှုပ်ရှားမှုတွေ Beatnik, New York ကကျောင်း, နှင့် Dirty realist တို့အမြင်တစေ့တစောင်းပါဝင်သည်။ အကြိုက်ဆုံးဝတ္ထုနှင့်စာရေးဆရာချားလ်စ် Bukowski နေဖြင့်စာတိုက်ဖြစ်ပါတယ်။
PMO အင်ဖို:
- 11 ၏မှည့်သောအသက်အရွယ်မှာ PMO Started
- အမြဲတမ်း PMO'ing ကိုစတင်ခဲ့သည်
- PMO'ing ကိုတစ်နေ့လျှင် ၁-၃ ကြိမ်စတင်ခဲ့ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၂-၅ ကြိမ်အထိတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာကာနောက်ဆုံးနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်နေ့လျှင် ၄-၁၀ ကြိမ်နှုန်းအထိမြင့်တက်ခဲ့သည်။
- တစျနေ့အဘို့အကြှနျုပျ၏စံချိန် 15 ကျော်တစ်ခုခုအများဆုံးဖွယ်ရှိသည်
- ငါ၏အတွက်ချက်မှုအပေါ် အခြေခံ. ဘဝမှာ 12,000-15,000 ကြိမ်အကြောင်းကို Masturbated
NoFap အင်ဖို:
- PMO'ing ကိုစပြီးမကြာခင်မှာပဲ PMO နဲ့ပြproblemနာရှိတယ်လို့ကျွန်မသတိထားမိတယ်။
- အသက်အရွယ် 10-20 ထံမှ PMO ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့တစ်နှစ်လောက် 11-14 ကြိမ်အကြောင်းကိုကြိုးစားပါ့
- (PMO ဘယ်လောက်ဘုံအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူရန်ကြောင့်ကျဆင်း attributing) အသက်အရွယ် 5-10 ထံမှ PMO ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့တစ်နှစ်လောက် 15-17 ကြိမ်အကြောင်းကိုကြိုးစားပါ့
- လွန်ခဲ့သော (၂) နှစ်တာကာလအတွက်ပမာဏများစွာကိုအတိအကျမသတ်မှတ်နိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည် NoFap ကိုကြိုးပမ်းခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ မျှော်လင့်ခြင်းဆုံးရှုံးခြင်း၊ လမ်းဟောင်းသို့ပြန်ခြင်း၊ အောက်ခြေတစ်စုံတစ်ရာနှိပ်ခြင်းနှင့် NoFap ကိုတစ်ဖန်ကြိုးစားခြင်းများအကြားအဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေခဲ့ရသည်။
ငါ့ကို PMO ရပ်တန့်ကူညီပေးခဲ့ကွောငျးအရာမြား
- အကြောင်းကိုဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၏ပြောပြရန်တစ်ဦးကရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေ
- မင်းတို့သူတို့ကိုထိမိတဲ့အခါတော်တော်လေးခံစားမိပေမဲ့၊
- / r / NoFap
- သင်သာယင်းကိုပြုလုပ်နေပါကသင်သည်မည်သည့်စွဲလမ်းမှုကိုမှမဖြတ်နိုင်ပါ သင်
NoFap ကြောင့်ကျွန်ုပ်ကြုံတွေ့ရသောပြနာများ:
- Ungodly သည်အခါအားလျော်စွာ fap လုပ်ရန်တိုက်တွန်းသည်။ ကျနော်တို့ testosterone ဟော်မုန်းကိုမောင်းနှင်သောသတ္တဝါများ, c'est la vie
- ငါမလိုအပ်တစ်ရှူးများသေတ္တာများများလွန်း
- ငါ့အပေါ်သိပ်အချိန် လက်တို့ကို
NoFap ကြောင့်ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသောအကျိုးခံစားခွင့်များ -
- ငါစိတ်တိုပိုပြီးစိတ်ဓာတ်နှင့်ပထမဦးဆုံး (14-21 ရက်) မှာစိုးရိမ်ခဲ့ပေမယ့်, ငါ့လက်ရှိအခြေခံကျိန်းသေက (muh dopamine) ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုထက် သာ. ကောင်း၏။
- ပယ်ရတဲ့သူစိမ်းကြည့်နေစဉ်အဆက်မပြတ်သင်၏လက်ကိုမေတ္တာအောင်၏အရှက်ကွဲခြင်းကိုခံစားဘူး။ တိုင်း။ လူပျို။ နေ့။
- ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရပ်များ၊ ခံစားချက်များနှင့်ဘဝကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်နီးကပ်ခြင်း။ PMO ဟာတကယ်တော့စွဲမက်ဖွယ်စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးမှာငါအောင်နိုင်ခဲ့ပြီးပြီ (ဘယ်သူ့ကိုမှအဲဒီမှာ ၁၀၀% ရှိလိမ့်မယ်လို့မထင်ဘူး) ။ စီးကရက်ကိုဖြတ်ခြင်းကနှိုင်းယှဉ်လျှင်လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရက်သတ္တပတ် ၁-၂ ပတ်ကြာကြာလမ်းလျှောက်ထွက်သွားပြီးအနားယူနေသည့် opiate မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ထိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တကယ့်ကိုဟာသဖြစ်သည်။ ရှစ်နှစ်ကြာပေမယ့်ငါနောက်ဆုံးတော့ငါဒီမှာထင်ပါတယ်။
- ကျပန်းလားအတော်လေးတစ်ဦးအနေဖြင့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ပြန်ဖြစ်ကြသည်။ ငါသည်ငါ့လိင်စိတ်အမြဲအလွန်မြင့်မားသောဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုမှတ်သားပြီးလေးနက်ပြဿနာဖူးတစ်ဦးလားထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။
- စိတ်ပိုင်းငါထွန်းလင်းခံစားရတယ်။ ငါဒါတစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာနှင့်ရှည်လျားသော PMO session တစ်ခုအပြီးညှစ်ခံစားရလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးက session တစ်ခု 6 + နာရီကြာရှည်နိုင်ဘူး။
NoFap နှင့်၎င်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကျွန်ုပ်သိရှိခဲ့သည့်အရာများကိုကျွန်တော်ဘယ်လိုလိုက်နာသလဲ။
ပထမရက် ၃၀ လောက်မှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းအရာတွေကိုရှောင်ရှားဖို့ငါဗြောင်ကျကျကြိုးစားခဲ့တယ်။ အသွင်သဏ္orာန်တူ။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မျှလိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုရသေးသောအပြည့်အ ၀ ဝတ်ဆင်ထားသောအမျိုးသမီးများပင်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်သည် 30chan, Facebook ဓာတ်ပုံများပေါ်ရှိအချို့ဘုတ်အဖွဲ့များမှရှောင်ရှားခြင်းနှင့်အခြေခံအားဖြင့်အမြင်အာရုံနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာများဖြစ်သည်။ ရက် ၃၀ လောက်အကြာမှာဗြောင်ကျကျရှောင်ရှားခြင်းသည်ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်လာသည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေ၊ လိင်ဆိုင်ရာနှစ်သက်ဖွယ်ဓာတ်ပုံများ (သို့) အထွေထွေအနီးအနားရှိအရာများကိုရှာဖွေခြင်းမပြုခဲ့သော်လည်းထိုအရာများကိုအကုန်အကျရှောင်ရှားရန်တူညီသောကြိုးပမ်းမှုမျိုးမပြုလုပ်ခဲ့ပါ။ သင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်နှင့်စစ်မှန်သောဘ ၀ တွင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုကိုထိ မိ၍ လဲမိနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ပြန်လည်မွမ်းမံထားခြင်းသို့မဟုတ်တိုးတက်မှုတစ်ခုခုဆုံးရှုံးသွားခြင်းကိုမယုံပါနှင့်။ သင်သည်လိင်မှုကိစ္စတစ်ခုခုကိုကြည့်ပြီးဆက်လက်လှုပ်ရှားနေခြင်းကိုစိတ်သက်သာရာရစေသောနေရာသည်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားသော်လည်းသိသာထင်ရှားသည့်အပိုင်းတစ်ခုမှာပြန်လည်နာလန်ထူရန်အထိဖြစ်သည်။
အခုတော့ Edging ။ ငါဘာလုပ်ခဲ့လဲငါ Edging လို့သတ်မှတ်လို့မရဘူး။ ရက်ပေါင်း ၃၀ ကျော်ကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏စိုက်ထူမှုကိုရံဖန်ရံခါစမ်းသပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဤသည်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်ပါဝင်သည်လိမ့်မယ် gooood အနည်းငယ်ထက် ပို. ဘယ်တော့မှအဘို့အ nudges gooood စက္ကန့်ပိုင်း။ သိသာထင်ရှားတဲ့, ငါကအပြည့်အဝလွတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မယ်လိုခံစားမိသူတစ် ဦး မှဤအကြံပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်၎င်းသည်အားလုံး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်ကိုအနိုင်ယူပြီးသင်၏စိုက်ထူမှုနှင့်အတူသင်မည်သည့်နေရာ၌ရှိသည်ကိုတွေ့မြင်ရခြင်းသည်အတော်ပင်ကျေနပ်စရာကောင်းသည်။
နောက်တစ်ခုကကျွန်တော်မြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့အကြောင်းအရာကတော့စိုစွတ်သောအိပ်မက်များဖြစ်သည်။ ငါမှန်ကန်စွာမှတ်မိလျှင်၊ ကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၁၀၀ အတွင်းစိုစွတ်သောအိပ်မက် ၅ ခုရှိသည်။ သူတို့အားလုံးဟာကျွန်ုပ်ကိုအိပ်မက်ထဲမှာအိပ်မက်မက်နေပြီးလိင်ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ ပြီးတော့ဘ ၀ ရဲ့အကြီးမားဆုံးသောအခက်အခဲအချို့နဲ့ဘောင်းဘီတိုတစ်ထည်ကိုနိုးထခဲ့တယ်။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်ဆုတ်ယုတ်မှုတွေမတွေ့ရသေးပေမယ့်လူတွေဟာသူတို့ခံစားခဲ့ရသလိုခံစားခဲ့ရတဲ့အကြောင်းကိုဖတ်ဖူးတယ် ပြန်ရောက်သွားတယ်နှင့်ပင်ကြောင့်ဒီတစ်ခုလက်ရှိ Streak အပေါ်အရှုံးမပေး။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ဝန်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်၊ NoFap ၏အဓိကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝကိုသဘာဝကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုကိုဆုတ်ယုတ်စေခြင်းမပြုရ။ က ရိပ်မိ ဆုတ်ဆိုင်းမှုသည်သင်အမှတ်ပေါ်ထားရှိသောအားထုတ်မှုအားလုံးကိုပြန်မပေးသင့်ပါ။
အဘယ်သို့ငါကောငျးကြိုးအတှကျ PMO ဖြတ်ခဲ့တာလဲ
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် PMO ကိုဖြတ်လိုက်ခြင်းဟာငါ့ဘဝမှာအခက်ခဲဆုံးအရာဖြစ်တယ်။ ဒီလက်ရှိ Streak ဟာငါလုပ်ခဲ့သမျှအခက်ခဲဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒီဟာကို ၈ နှစ်ကျော်ကြိုးစားရုန်းကန်ခဲ့ရပြီးနောက်ဆုံးမှာတော့အဲဒါကိုအောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တာပါ။ မည်သူမဆိုအမှန်တကယ်နုတ်ထွက်နိူင်သည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာကြောင့်ဖြစ်သည် သငျသညျ နှင့်ဆုတ်ယုတ်မှုလုံးဝနောက်ကျောကိုသင်ပြန်ခွင့်မပြု။ ဤဘုတ်အဖွဲ့မှရည်ရွယ်ထားသောပို့စ်များကိုသင့်အားမလှည့်စားပါနှင့်။ NoFap ဟာခရီးတစ်ခုတည်းသို့မဟုတ်ဘာမှမဟုတ်သောခရီးတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ငါအကြိမ် ၁၀၀ မအောင်မြင်ခဲ့ဘူး၊ ငါရောက်မရောက်မှီငါရောက်လိမ့်မယ်လို့အိပ်မက်တောင်မမက်ခဲ့ဘူး ဒီမှာ.
အနာဂတ်အစီအမံများနှင့်နောက်ဆုံးစကား:
၎င်းသည် NoFap နှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းကိုယ်တိုင်တိုးတက်မှုအကြောင်းဖြစ်သည်။ လှည့်ဖြားမခံပါနဲ့တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှု linear ဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ လူတိုင်းဘဝ၌ဆုတ်ယုတ်မှုရှိသည်ဖို့ခညျြနှောငျနေသည်။ NoFap နဲ့ပတ်သက်ပြီး relapse ကိုဆုတ်ယုတ်မှုအဖြစ်ရှုမြင်ပါ။ သင်ကထိုထက်ပိုသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ခွင့်ပြုမဟုတ်လျှင်တစ် ဦး relapse တစ်ခုဆုတ်ယုတ်မှုထက်ပိုပါတယ်။ အမှားတစ်ခုကအခြားတစ်ခုအတွက်ဆင်ခြေမဟုတ်ပါ။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်မတူဘဲစလစ်တက်ခြင်းသည် ဦး ဆောင်သောစုပေါင်းအခိုက်အတန့်များသည်ပိုကောင်းသည်မဟုတ်လော။ မရရှိလျှင် NoFap သည်သင့်အတွက်မဟုတ်ပါ။ ထိုအချိန်လေးဖြစ်ပါကရှေ့သို့ ဆက်၍ ဆက်သွားပါ။ နောက်ကျောခြေလှမ်းအဘို့အရှေ့သို့အနည်းငယ်ခြေလှမ်းများ, ဆဲတိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့အားလုံးကိုအကောင်းဆုံးဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပြီးတစ်နေ့နေ့မှာမင်းတို့ရည်မှန်းထားသမျှလူတိုင်းရောက်ရှိနိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
by HamOnWhy
;