အသက် ၂၀ - ရဲရင့်ခြင်း၊ ယုံကြည်မှု၊ ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံကြည်လင်လာခြင်း

ကျွန်မချက်ချင်း-ဆန္ဒပြည့်အဘို့အတိုးအဘယ်သူမျှမရှိသည်, တစ်ဦး 20 နှစ်အရွယ်ယောက်ျားသည်ဖြစ်၏။ ငါ porn ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကြီးသော Self-လေးစားမှုမရှိကြပါဘူး။ ငါလက်ထပ်ပေါ့မကုန်မှီတိုင်အောင် abstinent ဖြစ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြောင်းပြချက်သည်။ ယနေ့ငါ NoFap ၏ 90 ရက်ပေါင်းပြီးစီးခဲ့ပါပြီ။

ဤအစီရင်ခံစာအတွက်ငါ PMO ငါ့သမိုင်းအကြောင်းကိုသင်ပြောပြအဟောင်းအကြားတစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်ပါစေငါ့ကို NEW နှင့်အချို့သောအမှုအရာအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးသွားမှာပါဒီဝေးလုပ်ဖို့ကျွန်မကိုကူညီပေးခဲ့သည် that've ။ ငါ NoFap ထို့နောက်အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်အတွေးအခေါ်တွေအတွက်အပြောင်းအလဲအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်။

PMO ငါ့သမိုင်း:

ငါ 13 နှစ်အရွယ်တုန်းကဒါဟာအားလုံးစတင်ခဲ့သည်။ ငါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကျောင်းတွင်အတွက်ကျန်းမာ Normal အရာဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်အကြောင်းစပ်စုခဲ့ပါတယ်။ မကြာခင်မှာပဲကိုနောက်တဖန်ငါ fapping စတင်ခဲ့သည်။ စုံတွဲတစ်တွဲလကြာပြီးတဲ့နောက်ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအညစ်ညမ်း watched နှင့်ဤငါစှဲခဲ့အံ့သြဖွယ်ခံစားရတယ်။

PMO ငါသက်သက်သာငါပုံမှန်ကျန်းမာကောင်လေးတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့သည်ကဲ့သို့ငါ့ကိုခံစားရလုပ်သိချင်စိတ်နှင့်ပျော်မွေ့ထဲကစောင့်ကြည့်ထားတဲ့အတိုအပျော့ / ခက်ခဲ / အစွန်းရောက်ကလစ်များနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ပျှမ်းမျှတွင်ငါ PMO အပေါ်အကြောင်းကို 30 မိနစ်ဖြုန်းနဲ့စုံတွဲတစ်တွဲအဆတစ်ပါတ် FAP ချင်ပါတယ်။

တစ်နှစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့နောက်မှငါရှည်လျားကလစ်များရှာဖွေတွေ့ရှိသာအမာခံ fetish porn စောင့်ကြည့်ဖွင့်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ နှင့်အသုံးစရိတ်မှာအနည်းဆုံး 2 နာရီနေ့တိုင်းပြီးပြည့်စုံသောညစ်ညမ်းကလစ်ရှာဖွေနေ။ PMO ဖို့အကြောင်းပြချက်: ပျင်း Feeling အထီးကျန် Feeling, ဝမ်းနည်းဖွယ်, စိတ်ဓာတ်ကျ Feeling, ခွေငျးငှာအလိုရှိသောအပျြောအပါး Feeling ကြောက်ရွံ့ Feeling, horny Feeling, သာမန်ခံစားစေချင်။

တဦးတည်းကောက်ချက်ချနိုင်သကဲ့သို့ငါသည်ငါ၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောအီကနေမှလွတ်မြောက်ရန် PMO ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

2014 ၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်ငါသည်ငါ့စွဲလမ်း၏ကန့်သတ်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ့်ငါတစ်ရက် 5-7 ကြိမ် fapped ရသောအချို့အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုကာလရှိခဲ့သည်ကောလိပ်ဝင်ကြ၏ဘဲလျက်။ ယင်းကာလ၌ငါငါအလွန်အမင်းစိတ်ဓာတ် ( ပို. ပင်စိတ်ဓာတ်ကျများသောအားဖြင့်ထက်) နှင့်ပင်ပန်းခဲ့သတိပြုမိသည်။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး fapping အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ငါ NoFap လှုပ်ရှားမှုရှာဖွေတွေ့ရှိကဒီမှာအကြောင်း Google တွင်ရှာဖွေစတင်ခဲ့ပြီးနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါငါအံ့ဩကြ၏။ ကတည်ရှိ: (အားလုံးအပြုသဘောအမှုအရာဘဝ၌ဘုရားမဲ့ဝါဒီကိုဖတ်ဘို့) ဘုရားသခကျေးဇူးတင်ပါသည်။

အဟောင်းကိုငါ့ကိုပုဂ္ဂိုလ်ဖော်ပြချက်:: အဟောင်းငါ့ကို NEW အကြားနှိုင်းယှဉ်ကျွန်မအလွန်ရည်မှန်းချက်ကြီးသူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းကိုငါ့အနာဂတ်အတွက်မဖြစ်နိုင်သမျှသောအမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. daydreaming ငါ့အချိန်အများစုကိုဖြုန်း, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်အစဉ်အမြဲငါသည်ဤပွီးမွောကျပွုပါမညျ အိပ်မက်? ကိုယ့်ဖြစ်ပျက်မည်အနာဂတ်အရာရာ၌တစ်နည်းနည်းနဲ့ပြီးတော့လေ့လာပါလိမ့်မယ်, ငါဘယ်လောက်ခက်ခဲတဲ့သူတွေကိုအိပ်မက်အောင်မြင်ရန်အဘယ်သူမျှမရှင်းလင်းသောအစီအစဉ်ရှိသည်, မဟုတ်သလိုကျွန်မရဲ့စိတ်တွင်မဆိုတိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ရှိပါဘူး။ (ဦးနှောက် Fog (ကမုသားအားဖြင့်လှည့်ဖြားခံရ, အမှန်တရားကိုမြင်လျှင်မပါ), စိတျရငျးမရှိခြင်း)

သူမအကောင်းကြည့်ဒီတော့သူမကကောင်းသောညာဘက်ဖြစ်ရမည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါတစ်စူပါမော်ဒယ်ရည်းစားရှိသင့်သလဲ ငါအမျိုးသမီးတွေချဉ်းကပ်ထဲမှာမဆိုကြိုးစားအားထုတ်မှုပြုပါမည်ဟုအဘယ်ကြောင့်သူတို့ကငါ့ကိုမချဉ်းကပ်သင့်ပါတယ်တို့သည်ကြီးစွာသောဖမ်းတယ်! ငါဒါကြောက်မက်ဘွယ်ညာဘက်ရယ်ကြောင့်အမျိုးသမီးများကိုရဖို့ဘာမှလုပ်မကျင့်, တစ်နည်းနည်းနဲ့အနာဂတျမှာ, ငါ့ရင်ခွင်၌ကြီးစွာသောတဦးတည်းရှိပေါ်လာကြမည်နည်း (ဦးနှောက် Fog, အပြီးအစီးနှောင့်နှေး) ငါ, ဗွီဒီယိုဂိမ်းများကိုဆော့ကစားလိုရုပ်သံ / စီးရီးကိုကြည့်ကာငါ့အကွန်ပျူတာနှင့်ကျွန်မလေ့လာငါ့အချိန်၏ကျန်နောက်ကွယ်မှတစ်ဦးတည်း, ငါ၏လိင်တံဗလက္။ ဤတွင်ကျွန်မအဘယ်ကြောင့်အစဉ်အမြဲငါဤအရပ်၌စွန့်ခွာမည်ဟုအဆင်ပြေခံစားရတယ်။

ကမ္ဘာကြီးကိုလူအခြို့သောဤရှိတယ်ဒါပေမယ့်ငါမကျင့်, သာရူပနှင့်အခွက်တဆယ်နှင့်ပတ်သက်သည်ငါ့အဘို့အဘယ်သူမျှမမြော်လင့်စရာပါပဲ။ ငါမရှိ, သူငယ်ချင်းများကိုတို paruresis (အခက်အခဲအများပြည်သူအတွက် peeing) ရှိသည်နှင့်အဘယ်ကြောင့်ပင်လူနေမှုနှောငျ့ယှကျပါနဲ့မျှရည်းစားရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူကိုမျှငါ့ကိုမကူညီဘူး။ (စီးပွားပျက်ကပ်, ဦးနှောက် Fog, စိတျရငျးမရှိခြင်း)

အသစ်ကငါ့ကိုပုဂ္ဂိုလ်ဖော်ပြချက်: ငါအလွန်ရည်မှန်းချက်ကြီးသူတစ်ဦးပေါ့နှင့်အနာဂတ်အကြောင်းကိုအိပ်မက်ငါ့အချိန်အချို့ကိုဖြုန်းနေကြတယ်။ ငါကငါ့အအိပ်မက်အောင်မြင်ရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင်းသို့သော်ငါသိ၏။ ဒါဟာအိပ်မက်အောင်မြင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောစွန့်စားမှုဖြစ်လိမ့်မည်ကိုငါရနိုင်ပုံကိုဝေးတွေးမိ။ ကျွန်မချက်ချင်း-ဆန္ဒပြည့်အပေါ်ဖြုန်းတီးသောဒုတိယငါ့ကိုယ်ပိုင်တာဝန်သာဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်မချက်ချင်း-ဆန္ဒပြည့်အပေါ်မှာငါ့အချိန်ဖြုန်းနိုင်ပေမယ်သာငါ့ကိုကာလတိုအတွက်အကောင်းခံစားမိစေပါလိမ့်မယ်ငါ့ကိုမပြည့်စုံဟုခံစားရပါစေဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်မဘာမျှမမနေ့ကငါဖြစ်သကဲ့သို့ငါအတူတူနေဖို့ပါလိမ့်မယ်ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်မပြုခဲ့လျှင်ငါ၏အအိပ်မက်ရရှိဆီသို့ဦးတည်နေ့တိုင်းအလုပ်လုပ်ရှိသည်။ ငါ၏အအိပ်မက်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာငါသည်ငါ့အိပ်မက်တွေကိုရရှိဆီသို့ဦးတည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတိုးတက်မှုအောင်သေးငယ်တဲ့အစီအစဉ်များကိုပေါင်းစပ်ပြီးအဆုံးပန်းတိုင်အထောက်အကူပြုရာပြည့်မီနိုင်သေးငယ်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူအစီအစဉ်တစ်ခုပါစေ။ (မျက်မှောက်ရှင်းလင်းမှု (အဖြစ်မှန်ကိုကြည့်ပါ), လှုံ့ဆော်) ။

အမျိုးသမီးများနေ့အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ပေမယ်သောသူတို့သည်ငါ့အဘို့ကောင်းသောနေမဆိုလိုပါ။ ငါအမြိုးသမီးမြား၏ကုမ္ပဏီကြိုက်တယ်နှင့်အမျိုးသမီးနှင့်အတူပရောပရည်ပျော်မွေ့။ သူတို့ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာရွေးချယ်ဖို့အခြားယောက်ျားထွက်အဲဒီမှာရှိပါတယ်။ ငါအမြိုးသမီးမြားကိုစိတ်ဝင်စားမိပါတယ် အကယ်. ငါသည်အခြားတစ်စုံတစ်ဦးကအလိုတော်မပါလျှင်ငါလက်ျာဘက်ယခုပြောင်းရွှေ့စေရန်ရှိသည်။
ငါ့ကိုအကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်အပြောင်းအရွေ့အောင်ကျိန်းသေငါ၏အလေးသာမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ပါလိမ့်မယ်။ အသက်ရှင်စေခြင်းငှါဤမျှလောက်များစွာသောအကြီးအ Adventures ရှိပါတယ်, အဲဒီမှာလိင်ထက်အသက်တာကိုပိုမိုဖွင့်နှင့်အမျိုးသမီးအရာအားလုံးမဟုတ်လှပါတယ်။ (မျက်မှောက်ရှင်းလင်းမှု, ယုံကြည်မှု)

ငါချက်ချင်းရှောင်ရှားသည်။ အကုန်အကျများပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုမရှိခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏အိပ်မက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ကျွန်ုပ်၏အချိန်အားလုံးကိုဖြုန်းတီးခြင်း။ ကျွန်ုပ်သည်ရုပ်ရှင်များတွင်ကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ခဲ့သောဤစွန့်စားခန်းများနှင့်တူသည်။ တခြားသူတွေရဲ့ကုမ္ပဏီမှာပဲငါတစ်ခါတလေခြွင်းချက်တစ်ခုလုပ်တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ပြfromနာများမှလွတ်မြောက်ခြင်းကကျွန်ုပ်ကိုအသက်ဆက်ရှင်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဘ ၀ တွင်ရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်သက်တောင့်သက်သာရှိသောဇုန်မှထွက်ရန်လိုသည်ကိုကျွန်ုပ်သိပါသည်။ ငါဒီအကြောင်းသတိပြုမိဖို့နေ့တိုင်းလိုလိုရေအေးစက်သောက်တယ်။ ငါအမြဲတမ်းအလွန်စည်းကမ်းနေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုငါသိ၏။ ငါအနည်းငယ်ပျင်းရိအနည်းငယ်ခွင့်ပြုပါသို့မဟုတ်ရေအေးရေချိုးခန်းကိုရှောင်ရှားလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သောအခြားသူများကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော့် Nofap ခရီးစဉ် မှနေ၍ မသက်မသာခံစားမှုနှင့်မည်သို့အကောင်းဆုံးဆက်ဆံရမည်ကိုလေ့လာခဲ့သည်။

ငါအချို့ငြိမ်းချမ်းသောသီချင်းနားထောင်, ငါချိုးယူနှင့်အချို့သောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူပြုပါအလေးပေးတာပါအခါ။ ထိုအခါငါကပြဿနာဖြေရှင်းရေးအတွက်တိုးတက်မှုဖြစ်စေမယ့်လမ်းလို့ထင်ပါတယ်။ ငါမအောင်မြင်လျှင်ငါထို့နောက်ငါတန်ဖိုးရှိသောသင်ခန်းစာသင်ယူဖို့အခမဲ့အခွင့်အလမ်းရစေဂရုမစိုက်ကြဘူး။ ငါဝမ်းနည်တဲ့အခါမှာငါကရှေ့ဆက်ငါ့ကိုမရကြလိမ့်မည် facing မသိအကြောင်းမရှိ, ငါ၏ကွောကျရှံ့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ အစဉ်မပြတ်ငါအလုပ်များတယ်ဒါကြောင့်ငါပျင်းရဘူး။ ငါအထီးကျန်ပေါ့ အကယ်. ငါသည်အခြားသူတစ်ဦးဦးနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိသည်ဖို့ဆန္ဒခံစားရတယ်, ဒါကြောင့်ငါကျင့်သောကြောင့်ထိုပါပဲ။ ငါသည်ငါ့ပန်းတိုင်သို့ဦးတည်မောင်းကိုငါ့လိင်အပေါငျးတို့သချန်နယ်နှင့်ဤငါလုံးဝလူ့တူသောစူပါ sayan င်ကိုချစ်ပေမယ့်အရာတိုင်းကိုငါသည်ငါ့တင်းကျပ်စွာစည်းကမ်းထဲမှာချော်နှင့် drive ကိုအတွက်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် hornyness ဖြစ်လာသည်နှင့်တူခံစားပါစေနဲ့ဒါဟာဖြစ်လာသည့်သျောဘုရားသခငျပြည်နယ်၌ငါ့ကိုတတ်၏ တစ်ရုန်းကန်။ ငါငိုကြွေးအော်ဟစ်ဝမ်းနည်းခံစားရတဲ့အခါ, ကျနော်ငို၏ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိပေါ့မဟုတ်သလိုငါငိုကြွေးအော်ဟစ်သောအခါငါရယ်ရသောအချိန်ကာလအများစုငိုသောအခါငါဝမ်းနည်းကိုကြည့်ကြဘူး။ အမြဲငိုပိုကောင်းနောက်မှ feeling ကူညီပေးသည်။ ကျွန်မချက်ချင်း-ဆန္ဒပြည့်ငါ၏အ dopamine receptors အသက်တာ၌ပင်နည်းနည်းလေးအမှုအရာသည်ငါ့ကိုပျော်ရွှင်ဝမ်းနည်းခံစားရပါစေကြီးမြတ်လုပ်နေတာကိုရှောင်ကြဉ်ပြီးကတည်းကကျွန်မစိတ်ကျရောဂါဘယ်တော့မှတာပါ။ ငါကပုံမှန်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အကြီးအခံစားရနှင့်ပုံမှန်ခံစားရရန်ဆန္ဒရှိကြပါဘူး။ သျောဘုရားသခငျသို့မဟုတ်လိင်စိတ်ပျက်စရာ (SuperHorny): ငါ့နေ့ရက် 2 options များရှိသည်။ ငါဆုံးမပဲ့ပြင်ထဲမှာချော်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိုစွတ်သောအိပ်မက်တိုသောအခါငါလိင်စိတ်ပျက်ရလေ့ရှိပါတယ်။ (အကြောက်ကင်း, ယုံကြည်မှု, ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်ရေး, မျက်မှောက်ရှင်းလင်းမှု)

သမ္မာတရားကိုလောကီသားတို့သည်သင်တို့အဖွစျရှုမွငျဖို့ရှေးခယျြသောအရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေးများကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ငါသည်ငါ၏အသက်တာ၌အခက်အခဲများရင်ဆိုင်ရငါ့ကိုကူညီပေးဖို့တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုများအတွက် w8 ပါဘူး။ ငါအချိန်တွင်ငါ၏အပြဿနာတွေတဦးတည်းယူပါ။ ငါစစ်သကဲ့သို့ငါ၏ပြဿနာများအတွက်ပြင်ဆင်သူတို့ကိုအောင်နိုင်။ ငါသည်ကြီးမြတ်သောလူကဲ့သို့ခံစားရသည်။ နေ့တိုင်းအခု childlike စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူတစ်ဖန်ကမ္ဘာကြီးကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါသည် PMO သံသရာကနေအခမဲ့ဖြစ်ခြင်းငါ့ကိုတစ်ခုစွန့်စားမှုပါပဲ။

အမှုအရာသည်ငါ့ကိုဒီအဝေးလုပ် (နှင့်သူတို့အလုပ်လုပ်ဘယ်ကြောင့်ငါ၏ရူပါရုံကို) မှကူညီပေးခဲ့သည် that've:

1) အေးမိုး: ဤသံသရာထဲမှာဝဲတဲ့၏တံခါးသော့ကိုအမှတ်သင်အဆင်မပြေကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်သံသရာအားနည်းသွားစေရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကို အသုံးပြု. အဆင်မပြေ၏စိတ်သက်သာရာဘို့လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ NoFap ခရီးအတူ 2) စွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးထူးကဲသောပမာဏကိုအဘယ်သူမျှမကအခြားကဲ့သို့သင်တို့ကားမောင်းလာသည်။ သင်ဤစွမ်းအင်ကိုကိုင်တွယ်နှင့်သျောဘုရားသခငျ mode ကိုရိုက်ထည့်ပါသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှု ထွက်. PMO နှင့်အတူကဖြန့်ချိကြကုန်အံ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ။ ဤသူသည်ငါဒီစွမ်းအင်ကိုကိုင်တွယ်ရန်, ငါ့အတိတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပဲ့ပြင်ချင်ပါတယ်ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်:

2.1) NoFap ၏အစအဆင့်ဆင့်များတွင်စွမ်းအင်သည်အလွန်မထိန်းချုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ စီမံခန့်ခွဲမှုအဆင့်များကရဖို့တစ်ဦးကအကြီးအလမ်း 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလေ့ကျင့်ခန်းများကဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအများကြီးပိုခံနိုင်သောပုရမ္မက်စေမည်။

2.2) သင်ဖို့အဓိပ်ပာယျသောရည်မှန်းချက်ကိုရှာပါကရန်ဤစွမ်းအင်ကိုမြှုပ်နှံထား, လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ချက်များကို။

2.3) ယခုစွမ်းအင်သငျသညျအီနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့သင့်စိတ်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ပိုပြီးခံနိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲ? ပျောက်အပျက်သဘောဆောင်သောလွှမ်းမိုးမှုကနေနေဖို့ဘယ်လိုဒီကိုအသိအမှတ်မပြုသလဲ? နောက်မှအောက်ဖက်လိမ်ထံမှအရာ 1 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို: သူတို့ကသငျသညျခံစားရပါစေ။ http://www.200maction.com/wp-content/uploads/2015/06/241-relax-and-succeed-upward-spiral-downward-spiral.jpg ။ သင်တို့သည်လည်းဤအမှုသည်ငါ့အကျိုးအမြတ်နာကျင်မှုနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဦးနှောက်ကိုတွဲဖက်အဆိုးမြင်အတွေးတွေစေရန်တစ်ဦးလက်ကောက်ဝတ်တီးဝိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်။

2.4) သင် PMO နှင့်အတူလွတ်မြောက်ရန်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ကြိုးစားနေသောအရာကိုအထဲကကိုရှာပါ။ ငါသည်ဤဘယ်လိုလေ့လာပါသလဲ? သင်နှင့်အတူအလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကိုမြင်ကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှုများမှာ google ပေါ်မှာအကြောင်းကိုသုတေသနနှင့်ထွက်စမ်းပါ။ သတ္တုတွင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်၏ငါ၏လမ်းများကို (အသစ်ငါ့ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုကြည့်ပါ) ။ သင်တို့သည်ဤအပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင်ရပြီးတာနဲ့ PMO မှတဆင့်စိတ်သက်သာရာများအတွက်အလိုဆန္ဒခရီးအလွန်လွယ်ကူအောင်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

2 နှင့်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့ကြောင်းစာအုပ်များ) နှင့်နပိုလီယံဟေးလ်စဉ်းစားပါနဲ့ချမ်းသာတိုးတက်ကြီးပွားပိုကောင်းရှင်းလင်းချက်ပေး: https://www.youtube.com/watch?v=Grazszumy6c မာရျနတျ Outwitting နပိုလီယံဟေးလ်: https://www.youtube.com/watch?v=hV-7kwFjfTQ (paruresis ကလူများအတွက်) Paruresis ကုသမှုစနစ်။

LINK - Nofap 90 နေ့အစီရင်ခံစာလတ်ြလပ်ခ

by OFMJ