ဟေ့အသိုင်းအဝိုင်း, (အတိအကျဖြစ်ဖို့, ဗီယက်နမ်) သည်အာရှ, ငါဒါအထောက်အကူဖြစ်ခြင်းများအတွက် (တစ်ဖန်) ဒီအသိုင်းအဝိုင်းကျေးဇူးတင်ချင်🙂နောက်တဖန်ကဒီမှာ
ဒါပေမယ့်လည်းအခြားမည်သည့်အဘို့သင့်ထောက်ခံမှု။ PMO ပိုကောင်းတဲ့ဘဝကိုရှိခြင်း, မျှော်လင့်ယခုသူတို့ကိုဒုက္ခတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်သောစိတ်ကူးခဲ့သူများသည်။ အခုတော့ငါလုပ်ခဲ့တယ်ပြောင်းလဲမှုများအကြောင်းကိုအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုစာရင်းပြုစုရန်ပေါ်ရွေ့လျား။
ဒါကြောင့် nofap မတိုင်မီကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တာ (မကောင်းဘူးလို့ကျွန်တော်ထင်တယ်)
- PMO (1-2 နာရီတစ်ရက်?) နှင့် (တနင်္ဂနွေ 3 + နာရီလိုမျိုး) ကိုငါ့ဂိမ်းနှင့်အတူကွန်ပျူတာပေါ်မှာအချိန်အများကြီးဖြုန်း
- ထို့ကြောင့်လည်းငါ၏အလူမှုရေးစက်ဝိုင်းလျစ်လျူရှုထား
- ငါပြုပါရန်အသုံးပြုသောအရာတို့ကိုအများကြီးအတွက်အကျိုးစီးပွားများဆုံးရှုံးမှု (စန္ဒယားစသည်တို့ကစားခြင်း, အချိန်ဖို့အချိန်ကနေသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူထွက်ဆွဲထား)
- ဖော်ပြခဲ့တဲ့ယခင်အမှုအရာကဲ့သို့ငါယေဘုယျအားဖြင့် (အသစ်) အမှုအရာလုပ်ဖို့အတော်လေး unmotivated ခဲ့သည်
- ငါ (ကံကောင်းတာ) အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလငါကပို Self-သတိကိုယ်အကြောင်းကိုဖြစ်ခဲ့သည်နှင့် (PMO ငါ့ကိုထင်စေ၏), အများကြီးပို ruminating များအတွက်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ခြင်းခဲ့သည်
- သူကပြောပါတယ်, ငါသည်လည်း (ငါသိ, သောပုဂ္ဂလဒိဋ္ဖြစ်ပါတယ်) လှပသောမိန်းကလေးများနှင့်အတူစကားပြောအထူးသဖြင့်အခါ, လူတွေကိုပြောနေတာအခါအချိန် 95% သကဲ့သို့ငါ၏ဦးခေါင်း၌ရှိ၏
အခုဆိုရင်ဒီမှာငါအကြောင်းကို 60 နေ့ရက်ကာလအဘို့ PMO ရှောင်လိုက်ကြ၏နှင့် / သို့မဟုတ်ဖြစ်ပျက်သောအပြောင်းအလဲနေသောခေါင်းစဉ်:
- အဘယ်သူမျှမ PMO သိသာနဲ့ကျွန်မနေဆဲဂိမ်းက x ကစားခြင်းကိုချစ်သော်လည်း, (1-2 ရက်ပေါင်းတူသော 2-3 နာရီအတွင်း) ဂိမ်းအပေါ်လျော့နည်းအချိန်ဖြုန်း) ။
- ကျွန်ုပ်၏လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကိုလျစ်လျူရှုမိကြောင်းသတိပြုမိပြီးနောက်သူငယ်ချင်းများနှင့်တစ်ခုခုလုပ်ရန်မည်မျှခက်ခဲကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ငါကအချိန်အတန်ကြာအတူပြန်လည်လေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည်ထင်ပါတယ်။ ကြည့်ကြရအောင်။
- ကိုယ်အဘို့ငါတစ်ဦးအချိန်ဇယားစေပြီ။ ကျွန်မထိုရက်သတ္တပတ်၏အသီးအသီးနေ့၌မှာအနည်းဆုံး 30 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့အလုပျဖို့လိုအများအပြားအမှုအရာ / ဝါသနာသို့ငါ၏အ plan ကိုခွဲဝေကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါကတစ်နည်းနည်းနဲ့လုပ်မပေးနိုင်လျှင် (ပစ္စည်းပစ္စယတွေအများကြီးကြောင့်တက္ကသိုလ်အဘို့, အရာအားလုံးကိုထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာ DONE ရန်လိုအပ်ပါသည်)
-> တနင်္လာနေ့။ တီထွင်ဖန်တီးမှု - စန္ဒရားပေါ်တွင်သီချင်းအသစ်များကစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း (ထပ်မံပြုလုပ်သည်) / ပုံဆွဲခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ (ထပ်မံ)
-> အင်္ဂါနေ့ - ပညာရေး - စာဖတ်ခြင်း၊ လေ့လာခြင်း (သို့မဟုတ်ဂျပန်စာကိုထပ်မံသင်ယူခြင်း) ။
-> ဗုဒ္ဓဟူးနေ့: Cheat နေ့။ ငါမည်သူမဆိုသမျှ၏တစ်နေ့တာကိုချွတ်လိုအပ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ မိုင်းဗုဒ္ဓဟူးနေ့ဖြစ်ပျက်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ဓာတ်ကောင်းသောသူဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်သည်နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်များတွင်မလုပ်နိုင်သည့်အရာများကိုပြုလုပ်သည် (သို့) ထွက်သွားရုံသာ😉😉
-> ကြာသပတေးနေ့ - ရုပ်ရှင် / anime ကြည့်ခြင်း (ကျွန်ုပ်အားနှစ်သက်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည် otaku မဟုတ်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကိုစော်ကားမှုဟုယူမှတ်သည်။ အနည်းဆုံး - ဂျပန်၌ဖြစ်သည်။ ဟုတ်သည်၊ ကျွန်ုပ်သိသည်မှာ)
-> သောကြာနေ့: ဖန်တီးခြင်း - ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူခြင်း (ကောင်းစွာမလုပ်နိုင်ခြင်း။ ကျွန်ုပ်သည်လုံးဝအသုံးမပြုရသေးသောအရာများဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အလွန်နည်းသောအရာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုကျွန်ုပ်ပြောင်းလဲလိုသည်။ မည်သူမဆိုအတွက်အကြံဥာဏ်ရှိသည်။ ?)
-> စနေနေ့ - သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း (ကျွန်ုပ်ပြောခဲ့သလိုပြန်လည်လေ့လာရန်သွားခြင်း) / ကခုန်ခြင်းကိုသင်ယူခြင်း (atm ကိုကျွန်ုပ်သည် 'Locking' တွင်ပါဝင်သည်၊ funky ဂီတတွင်ကခုန်နေသည်) - သို့သော်၎င်းနှင့်အတူရောနှောပေါင်းစပ်ရန်လည်းကျွန်ုပ်ကြိုးစားသည်။ ငါ့ခရီးဘယ်သွားရမှန်းကြည့်ရအောင်)
-> တနင်္ဂနွေနေ့ - မိသားစု (ဒီထက်ပိုပြီးများပြားလာပေမဲ့တဖြည်းဖြည်းပိုကောင်းလာတယ်။ ဒါပေမဲ့ဘာမှမလုပ်တာထက်ပိုနှေးနေတယ်။ 🙂)
-> ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်ကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းရန် (တစ်ချိန်တည်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားနေပါသလား။ Idk: D) ၂၀၁၅ ခုနှစ်မေလလယ်မှာစဖွင့်တဲ့အခါငါတစ်ခါမှမကျော်ခဲ့ဘူး။
-> အေး / အေးမြရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း။ အများကြီးရှင်းပြစရာမလိုပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ ငါနွေးလာတယ်, မသက်မသာခံစားသည်တိုင်အောင်အအေးလှည့်။ 5 မိနစ်။
အကြှနျုပျ၏ထင်မြင်ချက်များ:
- ငါဟာမကြာခဏဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ငါ့ခေါင်းကိုဘယ်တော့မှမရဘူးဆိုတာကိုလည်းသတိပြုမိခဲ့တယ်။ ငါယေဘုယျအားဖြင့်ပိုပြီးပျော်ရွှင်တယ်၊
- နောက်ထပ်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုမှာလှပသောမိန်းကလေးများနှင့်ကျွန်ုပ်စကားပြောသောအခါကျွန်ုပ်တို့၌စိုးရိမ်ပူပန်မှုပမာဏဖြစ်သည်၊ ငါပျောက်သွားပြီလို့မထင်ဘူး၊ ငါဟာချဉ်းကပ်ရမယ့်အခက်အခဲတွေရှိသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကပုံမှန်အတိုင်းပဲ (NoFap ကိုစကတည်းက P ဟာအမျိုးသမီးတွေကိုကောင်းကောင်းခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့စိတ်ကူးနဲ့ငါ့စိတ်ကိုမဖော်ပြဘူး)
- ဒါ့အပြင်လှပတဲ့မိန်းကလေးတွေကိုငါသတိထားမိခဲ့ပေမဲ့တစ်ခါမှမစဉ်းစားခဲ့ဖူးဘူး။ wow, ငါပင်သူတို့ကိုမျက်စိထဲမှာကြည့်ရှုနိုင်သည်။ PMO သို့ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်အရာကိုမဆိုဖြစ်စေနိုင်သည့်အထူးကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများကိုမကြည့်မိရန်ကျွန်ုပ်ကြိုးစားသော်လည်း) တန်ဖိုးထားလေးစားမှုခံစားရသည်။ သို့သော်မိန်းကလေးများသည်ကျွန်ုပ်ကိုပိုမို“ ဆက်ဆံကြလိမ့်မည်” / ကျွန်ုပ်ကို ပို၍ ကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြည့်ခြင်းအားသတိမပြုမိပါ။ ငါအစီရင်ခံတင်ပြသူတွေကို၏ပို့စ်များကိုဖတ်ပါ။ ) ဒါကိုမစစ်ဆေးရသေးပေမယ့်အဲဒါကိုတော့သိပ်ပြီးအနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး
- ငါရုပ်ရှင်ကြည့်ပြီးစုံတွဲတစ်တွဲဘို့ကိုမြင်သောအခါတစ်ဦးကထပ်မံသိမ်မွေ့အပြောင်းအလဲဖြစ်ခဲ့သည်။ အဘယ်သူမျှမလား, ဒါပေမယ့်လည်းလိုက်တယ်ခံစားခဲ့ရ: ငါ့အတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ကိုဖော်ပြရန်ခဲယဉ်းပေမယ့်ကျွန်မဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့လက္ခဏာသက်သေဖြစ်ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။
- NoFap သင် ENERGY ပေးခြင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်ကအိုင်တီကိုယျတိုငျလုပျဆောငျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ငါထင်တယ်, ငါအခုပြောခဲ့ရတယ်အရာအားလုံးသည်။ ငါမေ့တစ်ခုခုရှိလျှင်, ငါသည်သင်သိပါစေနှင့်တည်းဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။
ခိုင်မာတဲ့အိမ်ထောင်ဖက်တွေနေပါ၊ မင်းလည်းမင်းလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ မေးစရာရှိလျှင်မေးပါ။ AND MO ကိုမစဉ်းစားပါနဲ့။ ဒါဟာကျနော့်အမြင်မှာလမ်းကြောင်းဟောင်းတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မယ်၊ ငါအဲ့ဒီ့ကိုစွဲကိုင်ထားလိမ့်မယ်။ သာအမှန်တကယ်လူသားတွေနှင့်အတူအစစ်အမှန်သဘောတူညီချက်အဘို့အသွားပါ။
LINK - အခြေခံအားဖြင့်တစ်ဦး 60 ရက်ပေါင်းအသေးစိတ်အစီရင်ခံစာ (ရှည်လျားသောပို့စ်)
;
