တစ်ဦးက Little ကနောက်ခံပုံပြင်
အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းသည်နောက်ခံဇာတ်လမ်းမရှိဘဲဘယ်တော့မျှပြီးမြောက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်ငါဒီမှာပထမ ဦး ဆုံးစတင်ပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်ဤအရာကိုစိတ်မ ၀ င်စားပါက၊ အောက်ပါအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းကိုညာဘက်ကျော်သွားနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်သည် PMO နှင့်ပတ်သက်သည့်ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်း ရှိ၍ အသက် ၂၀ ရှိပါပြီ။ ငါ ၁၀ နှစ်အရွယ်မှာပထမ ဦး ဆုံးငါ porn ကိုကြည့်ခဲ့တယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကငါ့အကြိုက်ဆုံးကာတွန်းဇာတ်ကောင်တွေဆီကဓာတ်ပုံတချို့ကိုပြခဲ့တယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ငါစက်ဆုပ်ရွံရှာခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကုန်လွန်လာတာနဲ့အမျှအဲဒီဓာတ်ပုံတွေကိုပိုပိုမြင်လာတာနဲ့အမျှငါပျော်မွေ့လာတယ်။
နှစ်ပေါင်းတစ်ဦးကစုံတွဲအကြာမှာကျွန်မပြီးသားသူတို့နှင့်အတူပျင်းခဲ့သည် ကာတွန်း porn နှင့် bikinis နှင့် underwear ရှိတကယ့်လူများ၏ပုံများကိုစတင်တွေ့မြင်ခဲ့သည်။ ငါ PMO ၏ M နှင့် O အစိတ်အပိုင်းကိုထိုအချိန်တွင်မသိသေးပါ။ ဒါပေမယ့်အဲဒီပုံတွေကိုကြည့်ရတာငါပျော်ခဲ့တယ်။ (ဟုတ်ကဲ့၊ အဲဒီအချိန်က bikinis ရှိအမျိုးသမီးများ၏ဓါတ်ပုံများကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်သာစိုက်ထူနိုင်ခဲ့သည်)
အသက် ၁၃ နှစ်အရွယ်မှာပထမဆုံးရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော်ဟာလိင်ဆိုင်ရာဗီဒီယိုကိုရွံရှာခဲ့တယ်။ သို့သော်လည်းငါသည် BJ နှင့် HJ ဗီဒီယိုများအလွန်နှစ်သက်ခဲ့သည်။ သို့တိုင်ကျွန်ုပ်သည် M နှင့် O ကိုတစ်နှစ်အကြာမှသာမသိခဲ့ပါ ရှေ့ကနေ ငါသုက်သည်အထိအလွန်အကျွံ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုပထမဆုံးအကြိမ်သတိရမိတယ်၊ သို့သော်ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်အော်ဂဇင်ပြုလုပ်ခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိသည်အထိအကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားခဲ့သည်။
ကျွန်မအသက် ၁၆ နှစ်မပြည့်မှီတိုင်အောင်စွဲလမ်းသူတစ် ဦး မဟုတ်ခဲ့ပါ။ သို့တိုင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်သည်စွဲလမ်းသူဖြစ်ကြောင်းမသိခဲ့ပါ။ ဦး နှောက်မှေးမှိန်ခြင်းနှင့်အသိဥာဏ်လျော့နည်းခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်ကြံ့ခိုင်မှုတွင်ပြproblemနာတစ်ခုသည် PMO ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဟုမထင်ခဲ့ပါ။ ငါအဲဒီအချိန်တုန်းကလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိတယ်လို့မထင်ပါဘူး။
အမှန်တရားကတော့ကျွန်တော့်ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးမှာမိန်းကလေး ၂ ယောက်သာချိန်းတွေ့ခဲ့တာပါ။ ဒါပေမယ့်ငါကအပျိုစင်ဖြစ်နေတုန်းပဲ။ PMO ကိုအရမ်းသဘောကျတဲ့အတွက်ကြောင့်ငါဟာ exes နဲ့လုံးဝမဆက်ဆံဘူး။
ဒါပေမယ့်အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော့်အသက် ၁၇ နှစ်ရောက်တဲ့အထိတစ်ပါတ်မှာ 3-4 ကြိမ်ပဲတက်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်ကောလိပ်တက်ခဲ့တယ်၊ ဒါကငါ့မိသားစုမပါဘဲကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ပထမဆုံးအကြိမ်နေထိုင်တာဖြစ်တယ်။ အကြှနျုပျ၏စွဲထိန်းချုပ်မှုထဲကသွား။ ငါနေ့စဉ် jacked ။ ဒီအချိန်မှာ PMO ကြောင့်ငါပိုပြီးပြproblemနာဖြစ်လာတယ်။ ငါလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစတင်ခံစားခဲ့ရတယ်၊ ငါ့ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ဉာဏ်ရည်ကျဆင်းလာတယ်၊ စာသင်ခန်းတွေမှာစပြီးကျရှုံးခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါအဲဒီတုန်းကငါ့ရဲ့စွဲလမ်းမှုကိုမသိသေးဘူး။
လွန်ခဲ့သောနှစ်လကဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်သိပြီးပုံပြင်များစွာကိုဖတ်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်ငါပြသနာအားလုံး PMO ဆီသို့ငါ့စွဲကနေလာသဘောပေါက်လာတယ်။ ဒါပေမယ့်လုံလုံလောက်လောက်ဆုံးဖြတ်လိုက်တာမတိုင်ခင်တစ်လလောက်ကစပြီးအပြောင်းအလဲတစ်ခုမလုပ်ခဲ့ပါဘူး။ NoFap ကို ၇ ရက်ကြာရုံးတင်စစ်ဆေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အဲဒါအရမ်းခက်တဲ့အတွက်ငါရုန်းကန်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့အဲ့ဒီနောက်မှကျွန်တော်အရမ်းပျော်ခဲ့တယ်၊ ဒါကြောင့်ရက်ပေါင်း ၃၀ ရုံးတင်စစ်ဆေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အဆိုပါရုန်းကန်ဤမျှလောက်ပိုမိုလွယ်ကူပုံရသည်။ အခုဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကိုကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရပြီးရက် ၉၀ အတွင်းအပြည့်အဝပြန်လည်စတင်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါ့ကိုကံကောင်းပါစေ!
အဆိုပါအောင်မြင်မှုပုံပြင်များ
အခုတော့ငါအတိတ် 30-ရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းခံစားခဲ့ရအနည်းငယ်အပြောင်းအလဲများကိုအမည်ကိုချင်တယ်။ * အဘယ်သူမျှမကပိုဦးနှောက်မြူ! ငါအများကြီးပိုအသိဉာဏ်ခံစားရ, ငါရေမြှုပ်ကဲ့သို့သတင်းအချက်အလက်စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်! သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အတန်းတွင်ကျွန်ုပ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုကျွန်ုပ်မသိသေးပါ၊ လာမည့်အပတ်တွင်ကျောင်းစတင်မည်၊
* ငါအများကြီးပိုစွမ်းအင်ရှိသည်! ငါလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ခဲ့ပေမဲ့လည်းငါဟာအားအင်ပြည့်ဝနေပြီးမပင်ပန်းတော့ဘူးလို့ခံစားရတယ်။ ကောင်းပြီ၊ ငါမနက်ဖြန်အားကစားခန်းမတစ်ခုအတွက်လက်မှတ်ထိုးတော့မယ်၊
* ငါကပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိတယ် ကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာမပြီးသေးသော်လည်းလူများအားသူတို့၏မျက်စိကိုကြည့်နေစဉ်စကားပြောနေခြင်းသည် ပို၍ လွယ်ကူပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်ငါအခုအချိန်မှာအမျိုးသမီးတွေနဲ့စကားပြောနေရတုန်းပဲ။
* တစ်ဦးကအများကြီးပိုအခမဲ့ရသောအချိန်လည်းရှိ၏။ အဲဒီအချိန်ကငါ PMO-ing တစ်နေ့ 3-4 နာရီနီးပါးနေခဲ့ရသည်။ အခုငါ PMO မလုပ်တော့ဘူး၊ အဲဒီအချိန်ကုန်ခံပြီးငါကြိုက်တဲ့စာအုပ်တွေဖတ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်တယ်။ ဒီလမှာဂစ်တာတီးတတ်လာတာ။
* နံနက်သစ်သားပြန်ပါ! ငါစွဲလမ်းစဉ်တုန်းကကျွန်မရဲ့ဒစ်ဟာရပ်မနေနိုင်ဘူး။ ငါမဆိုနံနက်သစ်သားတယ်ဘယ်တော့မှ။ သို့သော်ယခုတွင်ငါသည်ငါ၏ဒစ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာခံစားနိုင်ပြီးနံနက်တိုင်းထုထည်ရရှိခဲ့သည်။
* ဝက်ခြံ။ ဒီတစ်ခုလိုက်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တခြားလူတိုင်း NoFap နောက်မှာဝက်ခြံရှိခြင်းရပ်တန့်ရန်ပုံရသည်နေချိန်မှာငါသည်ငါ၏တစ်ခုလုံးကိုအသက်တာ၌တဦးတည်းမရှိခဲ့ဘူးသော်လည်းငါ NoFap စတင်ခဲ့ပြီးအခါ, ငါ 3 ပေါ့အာပ်ပေါ်လာတယ်။
ငါ့ကိုကနေအနည်းငယ်သိကောင်းစရာများ
သင်ဆဲ NoFap လုပ်နေရုန်းကန်နေကြသူအဘို့, ငါသည်ဤဝေးငါ့ကိုဖန်ဆင်းကြောင်းအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များကိုမျှဝေချင်ပါတယ်။
* သင်ရမ္မက်ခံစားရသည့်အခါတခြားဘာမှလုပ်ပါ။ ငါတိုက်တွန်းခံစားရသည့်အခါဥပမာအားဖြင့်, အစဉ်မပြတ်ငါကဒီခွဲသွားပါ။ ပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုခြင်းအကြှနျုပျ Streak ပေါ်သိမ်းထားချင်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
* နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းကိုယူပါ။ ငါသည်ဤတစ်လိုက်တယ်အကွံဉာဏျကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါပေမယ့်ငါ့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ လူတွေအများအပြားသင်ကရမ္မက်ခံစားရတဲ့အခါအအေးရေချိုးခန်းယူအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်မအအေးမိရေချိုးခန်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိမ်သောအခါငါကပို horny ရတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
* လေ့ကျင့်ခန်း! အင်းငါအားကစားခန်းမထဲမဝင်သေးဘူး ဒါပေမယ့်ငါ PMO ကိုခုန်ကျော်ဖို့ငါ့အပိုစွမ်းအင်နှင့်အတူအချို့သော push-ups နှင့်ထိုင် -ups ။ ဒါကမင်းကိုကူညီလိမ့်မယ် စွန့်ပစ် သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုသငျသညျအများအားဖြင့်အတူ PMO ။
* PMO သို့မဟုတ် NoFap စဉ်းစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ PMO နဲ့ NoFap ကိုမစဉ်းစားတဲ့နေ့တွေမှာပိုလွယ်ကူတယ်။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုအခြားအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့် PMO ကိုစိတ်ထဲမှထုတ်ပစ်ရန်ငါမခဲယဉ်းပါ။ ဒါကြောင့်တခြားအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ဖို့စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။
ဒီတော့ဒါကကျနော့်ရဲ့အစီရင်ခံစာပြီးဆုံးသွားပြီ။ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက၎င်းကိုအောက်တွင်တင်ပြီးကျွန်ုပ်ဖြေဆိုရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါမည်။ အား ယူ၍ နေကြလော့။
LINK - 30-Day ကိုခက် Mode ကိုစမ်းသပ်အစီရင်ခံစာ
by Frektor
UPDATE
အိုကေ, သိလိုသောသူတို့အဘို့, ဒီအတိတ် 2 ရက်သတ္တပတ်ငါ့အဘို့အလွန်ခက်ခဲခဲ့ကြသည်။ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိ, စာမေးပွဲများကို, စီမံကိန်းများနောက်ဆုံးနေ့, အရာအားလုံးလာမယ့်ခဲ့သည်နှင့်ဤအပတ်ကအမြင့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ယခုအပတ်မှာတော့ငါသည်လည်းအားကစားရုံအစည်းအဝေးများငါ၏ skip မှဖြစ်ပျက်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မစားတော့တာပဲ။ စိတျအပွောငျးအလဲအများကြီးလည်းရှိပါတယ်။
ယနေ့ညမှာကျွန်ုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျရန်လိုအပ်သည်ဟုခံစားမိသည်။ ဒီတော့ငါ NSFW ရဲ့ရေငုပ်သင်္ဘောအချို့ကိုပတ်ပတ်လည်ကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ ငါဖွင့်ပြီးညစ်ညမ်းဗီဒီယိုတွေကိုကြည့်ခဲ့တယ်။ ထို့နောက်ငါဖြစ်ပျက်ကိုငါမသိပေမယ့်ငါစမှစတင်။ မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်စန်း! ငါပြန်လာပြီ
ငါပြန်သွားပြီးတာနဲ့ငါ့အလေးချိန်အားလုံးပျောက်သွားပုံရသည်။ သို့သော်ထိုကောင်းသောခံစားမှုသည်ကြာရှည်မခံပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်မိပြီးရှက်မိသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကကျွန်တော့်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မယ်လို့မထင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်ချက်ချင်းပဲစာရေးပြီးရေးခဲ့တယ်။
သို့သော်လွန်ခဲ့သောမိနစ်အနည်းငယ်ကပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာသဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ ၁၀၃ ရက်သည်အလဟ were မဖြစ်ခဲ့ကြောင်းသဘောပေါက်ခဲ့သည် ငါလမ်းတစ်လျှောက်မှာများစွာသောအရာလေ့လာသင်ယူနှင့်ငါယောက်ျားတွေသင်တို့နှင့်အတူကအားလုံးကိုမျှဝေချင်တယ်။ ၎င်းသည်စူပါအင်အားကြီးများနှင့်မပတ်သက်ပါ။ (ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းတို့သည်တကယ့်အစစ်အမှန်များဖြစ်သည်)၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချနိုင်သည့်အရာများနှင့်မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်အသက်ဝင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။
အဘယ်အရာကိုငါ့ကိုတွေ့ချင်တယ် FAP ကို ငါ FAP ဖို့တိုက်တွန်းခံစားရသည့်အခါကောင်းပြီ, ငါအချို့ပုံစံများသတိပြုမိသည်။ အဆိုပါတတ်ပြီးများသောအားဖြင့်အောက်ပါအချက်များကိုမဆိုစေ:
* ပျင်း။ ငါငြီးငွေ့လာတဲ့အခါ၊ ငါဟာများသောအားဖြင့် reddit ကိုဖြတ်ပြီး browse လုပ်တယ်၊ ပြီးတော့ NSFW subs subscript ထဲကိုဝင်သွားတယ်။ ထိုအဟုတ်, က fuck ဆိုတဲ့အဖြစ်တွန်းအားကိုမြင့်စေလိမ့်မယ်။
* အထီးကျန်ခြင်း။ ငါကလူတွေအများကြီးရှိတဲ့အချိန်မှာဘယ်တော့မှတစ်ခါမှမတုန်လှုပ်ခဲ့ဘူးဆိုတာသတိရတယ် ဒါပေမယ့်ငါအခန်းထဲမှာအထီးကျန်နေချိန်မှာသင့်ကိုလှည့်စားမှုကစတင်လာလိမ့်မယ်။
* စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအဆင့်မြင့်။ ငါထွက်အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါကျွန်မနီးပါးငါ့အလိုရှိသမျှစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုရန်လေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ငါ FAP မှမကျန်စွမ်းအင်ရှိလိမ့်မယ်။ ငါအစည်းအဝေးများထွက်အလုပ်လုပ်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်စတင်သောအခါမူကား, ငါ့စွမ်းအင်ဖြန့်ချိခံရဖို့စောင့်ဆိုင်းရှိပါလိမ့်မယ်။
* porn ။ ဒီဟာကအထင်ရှားဆုံးပဲလို့ကျွန်တော်ထင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အရာအားလုံးကနေရာတိုင်းမှာဖြစ်တယ်၊ ငါတို့မသိဘူး။ မင်းကိုနှိုးဆွပေးတဲ့အရာမှန်သမျှနဲ့ဝေးဝေးနေပါ။
* စိတ်ဖိစီးမှု။ yeah, ဒီညဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ဖိစီးခံရသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့သည်လွတ်မြောက်ရန်ရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် fap သည်လွတ်မြောက်ရန်အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားမိသည်။ (တကယ်မဟုတ်ပေမယ့်)
သင်က Relapsing ကနေကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်မှအဘယျသို့ပွုကွနိုင်သလား
ယခုငါတို့ကိုရမ္မက်ဆောင်တတ်၏အဘယ်အရာကိုသိသော, ငါတို့သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းရှာနိုင်ဘူး။
* အလုပ်ရှုပ်နေကိုယ့်ကိုယ်ကိုထားပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်ဘယ်တော့မှပျင်းမည်မဟုတ်ပါ။ PMO ကိုစဉ်းစားဖို့အချိန်ဘယ်တော့မှရမှာမဟုတ်ဘူး။ သင်ယူဖို့တစ်ခုခုရှာ, ဒါမှမဟုတ်ဘာမှမဖန်တီးရန်ကြိုးစားပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလုပ်ရှုပ်အောင်ကြိုးစားပါ၊ ဒါကြောင့်သင့်စိတ်ထဲမှာ PMO အတွက်နေရာမရှိဘူး။
* ထွက်ရှိ Go! အထူးသဖြင့်သင်အထီးကျန်နေလျှင်သင့်အခန်းမှထွက်ခွာပါ။ အခန်းထဲမှာတစ်ယောက်တည်းနေခြင်းဟာသင် NoFap သွားဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါအန္တရာယ်အရှိဆုံးတစ်ခုပါ။ သင်၏သူငယ်ချင်းနှင့်စကားစမြည်ပြောဆိုရန်ကြိုးစားပါ (သို့) ပန်းခြံသို့လမ်းလျှောက်ရင်းသင်တစ်ယောက်တည်းနေပါ။
* ဖြေရှင်းသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုနည်းမှန်လမ်းမှန်များတွင်အသုံးပြုကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအထဲကအလုပ်မလုပ်လျှင်, သင်ပင် fapping စဉ်းစားရန်လုံလောက်သည့်စွမ်းအင်များဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်။ ဒီအသင်တို့ကိုလည်းပုံသဏ္ဍာန်ရကျန်းမာ get စေမညျ!
* ရေချိုးခန်းကိုယူပါ။ ဟုတ်ကဲ့, တကအများကြီးကူညီပေးသည်။ သင်တတ်ပြီးခံစားရတိုင်းရေချိုးခန်းယူသွားပါ။ hot သို့မဟုတ်အအေးမိ, သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောအရာကိုရှာပါ။ အချို့လူများကအခြားကသူတို့အပျေါမှာလှည့်ကဆိုပါတယ်စဉ်အအေးရေချိုးခန်းသူတို့ကိုပိတ်ကပြောသည်။
* တက် Get နှင့်ရေတစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ ဒါဟာတဦးတည်းလည်းသင့်ရဲ့ရမ္မက်ဖိနှိပ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
;
