နောက်ဆုံးအပိုဒ် oversleeping အကြောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ၆ လတာ ၀ န်ရှိပြီး၊ ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အကောင်းဆုံးသောအချိန်များကိုတွေ့ကြုံခံစားနေရသည်။ ငါအပါအဝငျဤအချိန်အတွက်အများကြီးအောင်မြင်ပါပြီ
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကအလုပ်သစ်ရှာဖွေရာတွင် (ကမှာမြည်းကိုကန်)
- လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ကျော်လွှား
- ငါ့အသက်ကို၏အမြင့်ဆုံး GPA (စက်မှုအင်ဂျင်နီယာကျောင်းသားတစ်ယောက်) ရရှိ
- တစ်ပါတ်အားကစားရုံ 5 ရက်ပေါင်းသွား (ဆုံးရှုံးသွားသော 15 ပေါင်)
- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဆက်ဆံရေး၏ချမှတ်ခြင်း / အဆောက်အဦတန်ချိန်
- ငါဖြည့်ဆည်းမိန်းကလေးတွေအကြောင်းကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတှေးအထိန်းချုပ်ထား / ပုံရိပ်
NoFap ကိုငါနှစ်သက်တယ်။ ငါရထားတဲ့ဆုံးမမှုကိုငါနှစ်သက်တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါစိုစွတ်တဲ့အိပ်မက်တွေနဲ့ရုန်းကန်နေတုန်းပဲ။ သူတို့ကိုငါရှာမရဘူး ငါသူတို့ကိုထပ်တလဲလဲအဖြစ်မှတ်မထားဘူး၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကပြန်ပေါ်လာတဲ့အခါမှာပြန်ရသွားသလိုခံစားရတယ်။ ငါ့အကြောင်း .. NoFap မတိုင်မှီမှာငါတက်ကြွစွာဖယ်ရှားပစ်သောအချို့သောညစ်ညမ်းသောအမျိုးအစားများအတွက်အားကောင်းကောင်းသရုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ တခါတရံငါဒီအကြောင်းစဉ်းစား, ဒါပေမယ့်နီးပါးအဖြစ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူး။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကျွန်ုပ်၏စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည်ဤညစ်ပတ်ညစ်ပတ်သည့်စိတ်ကူးယဉ်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ အမြဲဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သာမန်လိင်နှင့်ပတ်သက်သောဆိုးဝါးသောအိပ်မက်များရှိသည်၊ သို့သော်စိုစွတ်သောသူတို့သည်ဤသွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့် ပတ်သက်၍ အမြဲဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးစိုစွတ်သောအိပ်မက်ခြောက်မျိုးသည်တူညီသောအရာတစ်ခုရှိသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်ရပ်များတွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအချိန်တွင်နှိုးခြင်းနှင့်နောက်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်နာရီထပ်အိပ်ရန်ပြန်အိပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါပုံမှန်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာဒီ fetish အိပ်မက်တွေကိုတစ်ခါမှမမက်ဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါနင်နိုးပြီးနောက်မှာပျင်းရိပြီးပြန်အိပ်ပျော်သွားဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်ငါဟာအမြဲတမ်းစိုစွတ်တဲ့အိပ်မက်တစ်ခုဆီကို ဦး တည်သွားစေမယ့် fetish အိပ်မက်တစ်ခုကိုအမြဲတမ်းလိုလိုရလိမ့်မယ်။ ငါ၏အ NoFap ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုမှာဒီညစ်ညမ်းသွေးဆောင်မှု fetish ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်ဖြစ်သည် (ဤသည် porn မတိုင်မီကရှိခဲ့ဘူးသောအရာမဟုတ်) ကြောင့်၎င်းသည်အလွန်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ ငါထင်သည်ဟုထင်ရ၏။ Oversleeping သည်စာသားအနေဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်တွင်မူတည်နေသည်။ ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့်အခြား dopamine ထုတ်လွှတ်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အကျင့်ယိုယွင်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုတုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသည်။ အိပ်ယာ ၀ င်နေစဉ်အတွင်းဤ dopamine မူးယစ်ဆေးဝါးအမြင့်ဆုံးကာလအတွင်း fetish သွေးဆောင်မှုစိတ်ကူးယဉ်မှုများအားကစားခြင်းဖြင့်ထပ်ဆင့်အိပ်ခြင်းနှင့် dopamine အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိသည်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်သည် ထပ်မံ၍ dopamine ကိုထုတ်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ပြောစရာမလို၊ အိပ်ယာ ၀ င်သောအခါ (စိုစွတ်သောအိပ်မက်များနှင့်မတူသည်ဖြစ်စေ) ကျွန်ုပ်သည်နှေးကွေးပြီးတစ်နေ့လုံးဒုတိယမြောက်ဂီယာကိုကိုင်နေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သောဝေဒနာကိုခံစားမှုဟူသောဝေါဟာရကိုအိပ်ပျော်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ဤအချိန်အတွင်းကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်မှုများနှင့်စိုးရိမ်မှုများသည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။ အနည်းဆုံးတစ်ယောက်ယောက်ကငါကြုံတွေ့နေရတဲ့အရာတွေကိုအထောက်အကူပြုနိုင်မယ့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးနိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
TL; ဒေါက်တာ NoFap ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ပေမယ့်ငါအိပ်စက်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များရှိသည်။ ငါ (နိုးနှင့်စုံတွဲတစ်တွဲကိုပိုမိုနာရီပြန်အိပ်စက်ခြင်းကိုသွား) oversleep သည့်အခါအစဉ်မပြတ်ငါတစ်ဦးစိုစွတ်သောအိပ်မက်ရှိတယ်, ငါ့နောက်ဆုံးခြောက်လစိုစွတ်သောအိပ်မက်ဤနည်းဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပါပြီ။ ဤရွေ့ကားစိုစွတ်သောအိပ်မက်ငါ့နောက်ထင်တဲ့ညစ်ညမ်း-သွေးဆောင် fetish အကြောင်းကိုမွဲဖြစ်ကြသည်။
LINK - Oleleeping ဖြစ်စဉ်မှ Wet Dreams - Sleep Inertia
သူတို့တကယ်ပဲ! ငါထင်တာထက်ပိုမြန်တယ် ငါသူငယ်ချင်းသစ်အချို့ကိုဖန်တီးပြီးသားဖြစ်ပြီး၊ ငါ့အခန်းထဲတွင်အချိန်များစွာကုန်လွန်နေသည်။
ကျွန်ုပ်၏အကြောင်း .. ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၀ ရှိပြီးစက်မှုအင်ဂျင်နီယာဘာသာရပ်ကိုလေ့လာနေသည့်ကျွန်ုပ်၏တတိယနှစ်ကောလိပ်တွင်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ကျွန်တော်ဟာအထက်တန်းကျောင်းမှာလူကြိုက်များခဲ့ပြီးအကြီးတန်းနှစ်တစ်နှစ်လောက်ထိစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလုံးဝမမှတ်မိဘူး။ ငါအခြေခံအားဖြင့်လူတိုင်းကိုသိတယ်၊ အထက်တန်းလူတန်းစားတွေကိုရူးသွပ်တဲ့သူလိုဆက်ဆံတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ဆက်ဆံမှုသို့မဟုတ်မိန်းကလေးများရှိခြင်းသတိရကြပါဘူး။ ငါထင်တာက ၆ တန်းကျောင်းမှာအင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့အတွက်မိန်းကလေးစစ်စစ်တွေလိုချင်တဲ့ဆန္ဒကြောင့်ပျက်စီးခဲ့တယ်။ ငါကမှောင်မိုက်တဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာထဲကိုတဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှနောက်ဆုံးတော့ကျွန်တော့်ကိုမမီခင်နှစ်တွေတစ်လျှောက်မှာအဟန့်အတားဖြစ်စေခဲ့တယ်လို့ယုံကြည်တယ်။ ငါနောက်ပိုင်းမှာအထက်တန်းကျောင်းတက်လာတာနဲ့အမျှအဲဒါဟာကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရဲ့အရင်းခံဖြစ်တယ်လို့ယုံကြည်တယ်။ ကျွန်ုပ်အထက်တန်းကျောင်းသူငယ်ချင်းများနှင့်လည်းစကားမပြောတော့ပါ။ break သူတို့နှင့်ပြန်လည်ထိတွေ့ခြင်းသည်အားလပ်ရက်ကာလ၌ကျွန်ုပ်ကောလိပ်မှအိမ်ပြန်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်မြင်တွေ့ရန်စီစဉ်ထားသည့်ကျွန်ုပ်၏နောက်ထပ်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့်မင်းအသက်ကြီးနေပြီလား၊ ငါထင်တာကဒါတွေအားလုံးပဲ။ ကောင်းပြီ၊ ငါထင်တာကလူငယ်တစ်ယောက်ဟာဟားဟား ငါမူကားသင်တို့၏ပညာကိုတန်ဖိုးထားကြဘူး။ ဒါဟာငါကြာမြင့်စွာ၌ရှိခဲ့ဖူးတဲ့အကောင်းဆုံးထဲကတချို့ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
;