အသက် ၂၁ - ယုံကြည်မှုနှင့်စွမ်းအင်တိုးလာခြင်း၊ မိန်းကလေးများနှင့်စကားပြောခြင်းသည်ကြောက်စရာမဟုတ်တော့ပါ။ ဦး နှောက်မှေးမှိန်သွားခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုလွန်စွာကျဆင်းခြင်း၊

thumbs.up_.asd_.JPG

ဖြောင့်အမှတ်: positives

  • တိုးမြှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှု
  • မျက်လုံးချင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လွယ်ကူပါတယ်
  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငါ့လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်တစ်ခု All-အချိန်တွင်မြင့်မားသည်
  • မိန်းကလေးများနှင့်ပြောဆိုခြင်းသည်ကြောက်စရာမဟုတ်တော့ပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်ထိတ်လန့်ခြင်းမရှိတော့ပါသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်ပြောမည့်အကြောင်းကိုစဉ်းစားရန်မလိုအပ်တော့ပါ
  • ကျွန်တော့်အမျိုးသမီးတွေရဲ့စံနှုန်းတွေကသိသိသာသာကျဆင်းသွားတယ်၊
  • ငါဆန္ဒအလျောက်အိမ်မှာနေမယ့်အစား, ယခုလူမှုရေးပိုဖွယ်ရှိပါတယ်
  • ဦး နှောက်မြူသွားပြီ၊ ငါဒီအကြောင်းကိုအချိန်အတော်ကြာရှင်းရှင်းလင်းလင်းမစဉ်းစားနိုင်ခဲ့ဘူး
  • ငါ၏အစိတ်ကျရောဂါအတွက်အစွန်းရောက်ကျဆင်းခြင်း
  • တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကို
  • Eaiser အိပ်ပျော်ဖို့

ဆိုးကျိုး

  • Nofap မတိုင်မီဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး, အခြိနျမှနျမှတစ်ဦးစိုစွတ်သောအိပ်ရာမှနိုး
  • စိုစွတ်သောအိပ်မက်မကြာခဏများမှာ
  • nofap အသုံးမကျသည်နှင့်သင် trippin ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းရန်ရှိသည်ကသင့်ဦးနှောက်စည်းရုံးတိုက်တွန်း
  • Flatlines လာနှင့်သွားရ, သူတို့ကရှိပါတယ်သောအခါငါနည်းနည်းပဲလိင်စိတ်ရှိသည်, တန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်စွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုလျော့နည်းသွား

ကိုယ့်အကြောင်း:

  • PMO နိမ့်ဆုံး 2 + နှစ်ပေါင်းတစ်ရက် 10x
  • nofap မတိုင်မီပြင်းထန်စိတ်ကျရောဂါခံစားရဖို့အသုံးပြု
  • nofap မတိုင်မီလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာများ
  • လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်များအတွက်အလွန် unmotivated
  • nofap စတင်ကတည်းကနေ့စဉ်တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ငါသည်အမြင့်မားလူတိုင်းကကောက်တိုက်တွန်းပါသည်။ သငျသညျသင်တို့၏အကြံအစည်ထိန်းချုပ်ရ, ကပယ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါလွယ်ကူသည်တိုကျတှနျးထားပေမယ့်အခြားအမကောင်းတဲ့အကြံအစည်သာသင် (စိတ်ကျရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဆိုလိုသည်မှာအနုတ်လက္ခဏာအတှေးအ) ရစေခြင်းငှါလည်းပြောင်းလဲပစ်ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။

ငါ့ကိုအဘို့ဤမိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်မှုအကြောင်းကိုအားလုံးပါပဲ။ Nofap သစ်ကိုတန်ဖိုးရှိရှိ habbits, ဝါသနာနှင့်မိတ်ဆွေများ, ငါ၏သည်အခြားရည်မှန်းချက်များဖြစ်ကြအောင်တဝက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။

LINK - 90 နေ့အစီရင်ခံစာ

by dathomelessdog


 

နောက်ဆုံးထွက် - 180 နေ့အစီရင်ခံစာ

Pros

  • တိုးမြှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှု
  • မျက်လုံးချင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်လွယ်ကူပါတယ်
  • တော်တော်များများသွားပြီဦးနှောက်မြူ, တိုးမြှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု
  • အမြိုးသမီးမြားအဘို့အစံချိန်စံညွှန်းများကျဆင်းသွားခဲ့ပါသည်
  • အများကြီး eaiser မိန်းကလေးငယ်များ, လူတွေစကားပြောနိုင်ဖို့
  • မရှိတော့တိုးမြှင့်ပျော်ရွှင်မှုကို, ပြင်းထန်စွာစိတ်ဓာတ်
  • မိမိကိုယ်မိမိတိုးတက်စေရန်အဆိုပါလိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ထားပါတယ်
  • နက်ရှိုင်းသောစကားသံ
  • တိုးမြှင့်မျက်နှာဆံပင်
  • ငါအရင်ကစိတ်ဖိစီးမှုကနေတချို့စဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်ခဲ့ရှိရာငါ့ဆံပင်အချို့ကိုပြန်ကြီးထွားဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်ဒီကွောငျ့, less စိတ်ဖိစီးမှု
  • နောက်တဖန်အသက်တာ၌ငယ်သောအရာတို့ကိုထံမှအပျြောအပါးကိုရယူလိုက်ပါ
  • Nofap ငါ့ကိုအကြီးသစ်ကို habbits တက်ကောက်နေနှင့်အစားတခြားလူတိုင်းလိုလားသောအရာကိုဆင်းချည်ထားခံရငါ့အားဝတ်ပြုကူညီဘဝမှာတချို့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချဘို့ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်

အားနည်းချက်များ

  • အလွန်ရှည်လျားနောက်ဆုံး 3-4 ရက်သတ္တပတ်ကြောင်း flatlines
  • flatlines စဉ်အတွင်းငါအများကြီးပိုလျော့နည်းလှုံ့ဆော်မှုနှင့်လိင်စိတ်လျော့ကျအိပ်, စွမ်းအင်ယုတ်လျော့ပါပြီ
  • စိုစွတ်သောအိပ်မက်တိုင်းရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တစ်ချိန်ကဖြစ်ပျက်ဟန်
  • တစ်ဦး flatline ရမ္မက်အလွန်ပြင်းထန်သောများမှာမထွက်သည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဒီအချိန်ကာလအတွင်းကူးယဉျချော်နဲ့ဖမ်းရန်စတင်

ကျွန်ုပ်၏အကြောင်း

  • ၁၁ နှစ်တာအတွက်တစ်နေ့ကိုနှစ်ကြိမ်ခန့်အနည်းဆုံး PMO ပါ
  • ကျွန်မနှစ်ပေါင်းများစွာကအရမ်းနိမ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များရှိခဲ့
  • ငါနှစ်ပေါင်းအစွန်းရောက်စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရ
  • ငါ (ငါနေဆဲသူအချို့ရှိပေမယ့်သိသိသာသာတိုးတက်လျက်ရှိသည်) နှစ်များအတွက်ပြင်းထန်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့
  • ပင်မိန်းကလေးတစ်ဦးမှပြောဆိုကြကုန်အံ့တစ်ဦးတည်းနှစ်ပေါင်းမျက်လုံးချင်းအောင်မလုပ်နိုင်ခဲ့ပါ
  • ရိုးရိုးသားသား nofap ကငါ့ဘဝ၌ဤမျှလောက်များစွာသောပြောင်းလဲမှုများကူညီပေးခဲ့သည်, ကြီးသောဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါမသောက်ရပ်တန့်ပေါင်းပင်ဆေးလိပ်ရပ်တန့်, ပိုမိုဖတ်နေစတင်ခဲ့ပြီးပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပိုမိုနဲ့ကျွန်မအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ပြုလိုသောပြီအချို့စီမံကိန်းများအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ခဲ့ပါပြီ socializing စတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများလုပ်ဖို့ရှိသည် nofap ထဲကအများဆုံးရရန်။ ငါသည်သင်တို့အားလုံးကံကောင်းပါစေဆန္ဒနှင့်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ခရီးတဆင့်ဆန္ဒရှိသော်လည်း။