စောင့်ကြည့် ဤ ပထမဦးဆုံးအ။ အကြှနျုပျ၏ပုံပြင်သူတို့အားကြီးမြတ်ပုံပြင်များထဲကတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာမှောငျမိုကျကိုအပြည့်အဝကြီးနှင့်ငါလွှတ်ကအားလုံးကိုပစ်နဲ့ကျောကိုဖွင့်ဖို့ဤမျှလောက်များစွာသောအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်လည်းငါ 1 မှတစ်နှစ်တယ်,
ငါ့အသစ်ကိုတစ်နေ့ရောက်လေပြီ။ ဒါကဒါကြောင့်ဖတ်ပါနှင့်ကနေသင်သည်တတ်နိုင်သလောက်ရကျေးဇူးပြုပြီး, ငါ့ကိုရေးသားဖို့ခဏတစ်ယူခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ ranty ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကျွန်မရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်၏နောက်ခံနှင့်ယုံကြည်ချက်များကြောင့်ကျွန်ုပ်မည်သည့်နေရာမှလာသည်ကိုသင်နားလည်ပါသည်။ ငါအသက် ၁၂ နှစ်၊ ၁၃ နှစ်အရွယ်မှာ PMO စွဲနေတယ်၊ ငါအသက် ၂၂ နှစ်ရှိပြီ။ ဒီစွဲလမ်းမှုဟာ ၁၀ နှစ်လောက်ကြာခဲ့ပါပြီ။ စွဲလမ်းနှင့်ပတ်သက်။ - စွဲလမ်းမပြုစေခြင်းငှါ fap အချို့ရှိပါတယ်, ငါမသိရပါဘူး။ ငါသိသမျှအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တွင်စွဲလမ်းစေသောစရိုက်ရှိပြီး PMO သည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကြီးမားသောပြproblemနာဖြစ်လာသည်။ ဒီခရီးဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီစွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပဲ၊ အခြားအရာအားလုံးကအပိုဆုတစ်ခုဖြစ်ပြီးဒီအစီရင်ခံစာမှာဒီအသံကိုထင်ဟပ်လိမ့်မယ်။ ဤအရာသည်ခက်ခဲသောအခြေအနေတွင်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကား, အလုပ်လုပ်ခဲ့သောငါ၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်များမှာ:
ပထမနှင့်အရေးကြီးဆုံးမှာစည်းကမ်းဖြစ်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုသည်ခဏသာဖြစ်ပြီးအချိန်နှင့်အမျှအလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အဲဒါကိုဘာကြောင့်အားကိုးရတာလဲ။ စည်းကမ်းချက်သည်အနိုင်ရရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်သာငါကဲ့သို့ဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ အခြားအရာများကိုလုပ်ခြင်းဖြင့်ထိုစည်းကမ်းကိုသင်တည်ဆောက်ရမည်။ ဒီမှာကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တာက
- အအေးခန်းများ - လူတိုင်းအတွက်အလွယ်တကူရနိုင်သည်။ သင်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်း။ ထို့အပြင်ရေအေးသည်သင်၏တိုက်တွန်းချက်များကိုဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။ ရေမရှိရင်နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားတယ်။ ရေအေးဘယ်လိုလဲ? ငါ့အအေးမိတာကိုတိုင်းတာတယ်။ အကယ်၍ အအေးမှမကျုံ့သွားလျှင်ရေသည်လုံလောက်စွာမအေးနိုင်ပါ။ ရိုးရှင်းပါတယ်
- အဘယ်သူမျှမရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းထဲမှာသွားမဟုတ်လျှင်လိင်တံကိုထိ။ သူတို့ပျင်းရိသောအခါငါသည်ငါ့လိင်တံအနီးရှိသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်၏ဘောင်းဘီထဲမှာငါ့လက်ရှိခြင်း၏သတိလစ်အလေ့အထရှိခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ငါရေချိုးခန်းမအီလက်ထရွန်းနစ်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။
- မကြာခဏတွေးတောဆင်ခြင်နှင့်မကြာသေးမီအတိတ်ကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ဘေးဖယ်ထားတချို့အချိန်ရှိသည်။ စိတ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်သည်, ဒါကြောင့်တိတ်ဆိတ်စွာလုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
- အခက်ခဲဆုံးထဲကတစ်ခု - ညစ်ပတ်နေသောအကြံအစည်အားလုံးကိုရပ်တန့်ပါ၊ သူတို့ပေါ်လာတဲ့အခါသင်မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ပေါ်လာတဲ့အခါဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်၊ သူတို့ကိုတန်ခိုးပေးသည်။ အဲဒီအစားသူတို့ကိုလက်ခံ, ပြီးတော့သူတို့ကိုပယ်ချ။ သူတို့ကို“ ငါကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဟာငါဖြစ်နေတာဘယ်တော့မှမဖြစ်နိုင်ဘူး” ဒါမှမဟုတ်“ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီလိုအတွေးတွေနဲ့သူတို့ကိုငါပယ်ချလိုက်လိမ့်မယ်။ ငါစိတ်ကူးယဉ်နေတာပါ”
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချဖို့သတိရပါ! သငျသညျကွဝဠာ၏ဗဟိုမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူအများစုသာအခြားလူရိပ်မိပုံကိုစဉ်းစား သူတို့ကိုအခြားမဟုတ်အဘယ်သူကိုမျှ။ သငျသညျကျိုးကြ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို fix ပဌမ သူတပါးကိုသတိမပြုနှင့်။
- အထီးကျန်, ငြူစူသောစိတ်နှင့်တန်ဖိုးမရှိ: သင်သည်သင်၏နောက်ခံပြဿနာကဘာလဲဆိုတာတွက်ကူညီပေးဖို့, ဒီမှာမဟုတ်ဘဲဘုံပုံပေါ်သောသူအချို့ရှိပါသည်။
- ငါကငါအသက်တာ၌လိုချင်တာတွေကိုဖော်ပြရန်သောငါ၏စားပွဲခုံအထက်မှတ်ချက်ပြုအများအပြားပို့စ်ရှိသည်။ ကြောင်းလုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုများနှင့်ခံစားချက်များကိုများကိုတွက်ချက်။
- ငါဖြစ်လာဖို့ကတိပြု ခေတ်သစ်လူကြီးလူကောင်း.
- အင်တာနက်ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်မိုက်မဲသည်။ အဲဒီမှာပတ်ပတ်လည်လမ်းအမြဲရှိပါတယ်, ပြီးတော့ပင်သူကပြaroundနာပတ်ပတ်လည်စကတ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိသောကွန်ပျူတာကိုသင်ရောက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်ကတိုက်တွန်းမှုများလာသည့်အချိန်တွင်သင်ပြီးဆုံးသွားပြီဖြစ်သည်။ အဲဒါကိုတောင်မစဉ်းစားပါနဲ့၊ အဲဒါကို set up လုပ်ခြင်းဟာသင်ပြန်ရနိုင်သည့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အချိန်ပိုဖြစ်သည်။
ငါစကတည်းကငါတကယ်ဝေးသွားပြီ။ ငါလိင်အကြောင်းစဉ်းစားမရပ်နိုင်, ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်အမှုအရာကူညီပေးနေမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ငါလိုလူတွေအတွက်၊ လိုအပ်သော ယင်းယူ အဘယ်သူမျှမ arousal ချဉ်းကပ် (သာနည်းနည်းများအတွက်) ။ အခြေခံအားဖြင့်, ဒီဖြစ်ပျက်ဖြစ်ပါသည်:
- အခြေခံအားဖြင့်, သင် rehab သို့သွားနှင့်၎င်း၏ပိုမိုလွယ်ကူသင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အတှကျဒါညီမျှခြင်းကနေအများဆုံးသွေးဆောင်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သငျသညျတန်ခိုးကြီးကြတဲ့အခါမှာ, သင်ပိုမိုပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။
- ဤသည်နေ့ရက်နှင့်အသက်အရွယ်မှာတော့လောကီသားတို့သည်သင်တို့ PMO ကျော်လွှားကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျကငျနိုငျသလောက်ရှောင်ပါ။
- ငါနှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်အင်တာနက်ကိုရှောင်ရှား။ အခြို့သောအဘို့ဤမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်မကျောင်းကချိုးခဲ့ချိန်အထိငါစောင့်ကြည့်နေကြတယ်။ အလွန်အနည်းဆုံး, သင်အင်တာနက်သွားမီတသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှာတွေ့ (ပြန်လုပ်: ဝိုးတဝါးမဟုတ်) ပေါ်မှာနှင့်သင်ပယ်ရကပြုမိပါပြီတစ်ချိန်ကသွားကြဖို့အကြောင်းပြချက်။
- သငျသညျနားမထောငျဂီတပြောင်းလဲပါ။ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဘာမျှသို့မဟုတ်သင်နှိုးဆှလိမ့်မည်ဟုဘာမှနားထောင်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတှေ့အကွုံမိုးသည်းထန်စွာဘေ့နှင့်အတူအမှုအရာကိုရှောင်ရှားဖို့ကျွန်မကိုကိုလည်းဦးဆောင်ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကြောင်းရုံပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖြစ်ပါတယ် (ငါသည်ဤကိစ္စတွင်သည်အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိသည်) ။ တစ်ခုခုကိုရှာပါ ငြိမ်သက်သို့မဟုတ် အကယ်၍ သင်ဤအရာကိုမကြိုက်ပါကနားထောင်ပါ နောက်ခံ / ပတ်ဝန်းကျင်ဆူညံသံ ကဲ့သို့ မိုးရေစက် သို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကို။
- သငျသညျကိုကြည့်ဘယ်အရာကိုပြောင်းပါ။ စောင့်ကြည့် ဘာမြှ လိင်မြင်ကွင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အဝတ်အချည်းစည်းနှင့်အတူ။ သင်မလုပ်နိုင်လျှင်ဘာမျှမကြည့်ပါနှင့်။
- သူတို့ကိုရင်ခုန်စရာလမ်းကြောင်းများနှင့်အတူဗီဒီယိုဂိမ်းထဲကနေဝေးနေပါ။ ကိုယ်ကသာသင်စုံစမျးဖို့အစေခံပါလိမ့်မယ်။
Noa အချို့သောလူများအတွက်မိအဘယ်မှာရှိ, ကြွင်းသောအရာလူတိုင်းအဘို့ဖြစ်၏: သငျသညျအခြားအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူ PMO ကိုအစားထိုးရန်လိုအပ်ပါတယ်။ PMO ပြtheနာမဟုတ်, သင်အခြားပြproblemနာမှရှာတွေ့ရုံကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပြproblemနာသည်မည်သည့်အရာဖြစ်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုပြီးသင်၏စွမ်းအင်အားလုံးကိုတိုက်ခိုက်ရန်နှင့်ဖြေရှင်းရန်ရည်ရွယ်သည်။ အကယ်၍ မှန်ကန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရရှိပါကသင် PMO နှင့် ပတ်သက်၍ များစွာစိတ်ပူစရာမလိုပါ။
- ၀ ါသနာတစ်ခုရှာပြီးသင်၏အလားအလာကိုစတင်သိရှိရန်လိုအပ်သည်။ အစအ ဦး ၌သင့် ဦး နှောက်သည်အလုံအလောက်ကျိုးပဲ့နေပြီး၎င်းကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ ရက်ပေါင်း ၄၀ လောက်ရှင်သန်ရပ်တည်နိုင်ဖို့သင်ဟာကောင်းမွန်သင့်ပါတယ်။ ဤအတောအတွင်း၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဖတ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ပါ၊ လုပ်ပါ။ (သင်မသိပါက PMO မှဖြေရှင်းသည့်အဓိကပြproblemနာကိုသတိရပါ။ )
သင်တို့သည်လည်းသင်တို့၏ရန်သူဘယ်သူလဲသိရန်လိုအပ်သည်။ NoFap အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူခြင်းအားဖြင့်သင်အစဉ်အဆက်ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်ခက်ခဲအကြမ်းတမ်းဆုံးရန်သူဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့စိတ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို pitting နေကြတယ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်.
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ရဲ့အပြင်းထန်ဆုံးရန်သူဖြစ်တယ်။ ဒါဟာလိမ္မာပါးနပ်ပါတယ်၊ မင်းဒါကိုပြန်ပေးလို့မရဘူး။ ငြီးငွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အရှုံးပေးခြင်းဟူသောအတွေးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှလာသည်။ အဲဒါကိုနားမထောင်ပါနဲ့
- ဒါကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရန်ဖြစ်ပါသည် အဖြစ်အများကြီးသင်တတ်နိုင်သလောက်ကိုယ့်ကိုယ်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူ။ ငါနေဆဲအတူရုန်းကန်တစ်ခုခုအနိုင်ရကြောင်းသတင်းအချက်အလက်အသုံးပြုနေသည်, သို့သော်သင်ပြုရမယ်တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ viscious Be! သင့်ခန္ဓာကိုယ်သွားနှင့်လက်သည်း Fight ။
- logarithmically ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ရည်မှန်းချက်များထားပါ။ ငါဆိုလိုတာကတကယ်ကိုသေးငယ်တာကိုလုပ်ဖို့ပါ။ ပြီးတော့သင်ဟာသေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုအောင်မြင်အောင်လုပ်တဲ့အခါသူတို့ကိုပိုကြီးပြီးပိုကြီးအောင်လုပ်ပါ။ ကျွန်မရဲ့ပထမရည်မှန်းချက်က ၃ ရက်၊ တစ်ပါတ်၊ နှစ်ပတ်၊ နောက်တစ်လ၊ သုံးလ၊ ရက် ၉၀၊ ပြီးတော့တစ်နှစ်။ ကျွန်တော့်ကိုအတိအကျမလိုက်နာပါနဲ့၊ မင်းက ၂ ရက်၊ တစ်ရက်၊ ၁၂ နာရီတောင်မှစရမယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ (၃) ရက်တကြိမ်မှာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ပြန်ဖြစ်မယ် အနည်းဆုံး) ဒါကြောင့်ငါကကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးရည်မှန်းချက်ကိုချမှတ်ခဲ့တယ်။
* သင်ကဆုတ်ယုတ်မှုရရင်တောင်အမြဲရှေ့ဆက်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်စိတ်ပျက်အားငယ်ဘယ်တော့မှမ။ အခြားတစ်ဦးရှေ့ချပြီးသိမ်းဆည်းထားပါ။ ဒီဗွီဒီယိုဟာတကယ့်ကိုတကယ့်ကိုအရေးကြီးတယ်။ ငါ့ကိုနောက်လာမည့်အချက်သို့ပို့ဆောင်သည် ...
- ဂါထာများစွာယူပါ။ ၄ င်းတို့သည်သင်၏ရုန်းကန်မှုအကြောင်းနှင့်သင်ဘာကြောင့်တိုက်ခိုက်နေကြောင်းကိုသတိရစေမည့်အမြန်စကားစုများဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်တစ် ဦး က“ ခြေတစ်ချောင်းကိုခြေတစ်ဖက်၌ထား” ကျွန်ုပ်၏အချို့သူများက“ ခန္ဓာကိုယ်၊ မင်းကိုငါဖျက်ဆီးမယ်”၊ “ ငါဟာတာဝန်ခံဖြစ်တယ်”၊ “ သေလုမျောပါး၊ သေဆုံး”၊ “ ငါဘာကြောင့်ငါ့ဟောင်းနွမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်သွားချင်တာလဲ”၊ ပြီးတော့“ ငါဒီထက်ကောင်းလာလိမ့်မယ်။ ”
- သင့်ရဲ့အားသာချက်မှသိမြင် dissonance ကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်ဂရုတစိုက်ကိုနင်းနယ်။ တစ်လျှို့ဝှက်ဖြစ်လာ, ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး PMO ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်အဖြစ်ဆက်ဆံပါ။ အဆိုပါ dissonance ကြွလာသောအခါ, သင်ပယ်ရှင်း PMO ကနေဦးဆောင်သောလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ရမည်။ သငျသညျရှေ့ဆက်နဲ့နည်းနည်းအောင်မြင်သကဲ့သို့, သင်တစ်ဦးလျှို့ဝှက်သောနည်းနှင့်လျော့နည်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ အဆုံး၌သငျသောကွောငျ့ကအခမဲ့နှင့်ပိုကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မည်။
- ငို အလေးအနက်ထား။ သင်သည်သူရဲကောင်းဖြစ်ရန်လိုသည်ဟူသောအတွေးကိုဖယ်ရှားပါ။ ငိုရတာအဆင်ပြေတယ်၊ လမ်းမှန်ကိုသင်ဆက်လျှောက်သွားမှာပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ရှက်စရာဖြစ်လျှင်၎င်းသည်သင်၏သန္နိresolve္ဌာန်ကိုသာခိုင်မာစေလိမ့်မည်။
- အစအ ဦး ၌ကျွန်ုပ်သည်မကြာခဏ nofap အရေးပေါ်အသုံးချပရိုဂရမ်၏ပညာကိုတိုင်ပင်ဆွေးနွေးခဲ့ပြီး၎င်းသည်အရေးပေါ်မဟုတ်သော်လည်းတောင်မှ။ ဒါဟာသင်ဖြောင့်သွားစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။
- သင်တို့တွင်အချို့သောဒီငါအစွန်းရောက်အရာယူကြပြီပေလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ကျော်အောင်မြင်မှုယူခဲ့ရတယ်ဘယ်လောက်ဝေး။ အဘယ်သူသည်သင်တို့ကိုသွားပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုဝေးသိတယ်။ နောက်တဖန်ဤအစီရင်ခံစာဖြစ်ပါသည် my ရုန်းကန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အလုပ်လုပ်ခဲ့, မ တစ်ဦးကိုဘယ်လိုမှအတိအကျကိုလိုက်နာရန်။ (တကယ်တော့ငါမပြုမီဒီဖော်ပြရန်မေ့လျော့ထင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုန်းကန်မှုများကိုသင်အနိုင်ရလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလုပ်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖြစ်ကြသည်မဟုတ်သောအရာကိုအခြားသူများအားရှိသည်။ သို့သော်သင်ကလိုအပ်ဘယ်မှာလှုံ့ဆော်မှုဆွဲပါ။ )
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်တိုက်ဖျက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သင်ဘယ်နေရာမှာရရှိမည်သင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်ရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- အထက်ဖော်ပြပါအသံသည်ကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုကိုကျော်လွှားရန် (၁၀၀%) ကတိသစ္စာမထားပါကကျွန်ုပ်သည်ရူးသွပ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်သိသည်။
- ကျွန်ုပ်အကြောင်းပြချက်သည်အလွန်ရှုပ်ထွေးသော်လည်း၊ နှစ်ပေါင်းများစွာရိုက်ခတ်ပြီးနောက်ငါ peeing သို့မဟုတ်အခြားကြွက်တက်သောအခါငါကြောက်မက်ဘွယ်သောနာကျင်မှုရလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုကငါ့ကိုရပ်တန့်ဖို့လှုံ့ဆော်မပေးနိုင်လို့ဒါကအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ဘူး။ ဒါကရှက်စရာကောင်းတယ်၊ ငါတကယ်ဂရုစိုက်ခဲ့တဲ့ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းတဲ့နှိုးစက်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုယူဆောင်ရင်တောင်ငါနေဆဲ FAP မယ်လို့။ ဘယ်လောက်မိုက်မဲ၊ ငါဘယ်လောက်ကြောက်စရာလဲ။ PMO ဟာချည်နှောင်ထားသည့်ကြီးမားသောကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်တော့ဘူး ကျွန်မရဲ့အမျိုးသမီးတွေရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကအပြောင်းအလဲကြီးကြီးမားမားဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့ဟာကျွန်မတို့ကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွင့်အာဏာအားလုံးချုပ်ကိုင်ထားသလိုခံစားရတယ်၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုငါတွေ့တော့ငါစဉ်းစားမိတာကသူတို။ ဒါကမိုက်မဲခြင်းနှင့်ရွံရှာဘွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့ကိုငါအလေးအနက်မထားနိုင်ဘူး၊ ဒါကကျွန်မကိုလည်းအကြီးအကျယ်အရှက်ရစေတယ်။ ငါနေရာတိုင်းအမျိုးသမီးများအတွက် disservice လုပ်နေတာခဲ့သည်။ တစ်ချိန်ချိန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်း၏။ ကျွန်ုပ်သည်အရေခြုံသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး၊ ငါပြောင်းလဲခဲ့ရတယ်၊ ငါလွတ်မြောက်ခဲ့ရတယ်။ ငါကိုယ်တိုင်ဒီဆိုးဝါးတဲ့အပြစ်ကိုဖယ်ရှားဖို့ကတိပြုခဲ့တယ်။
- မကြာခဏကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမျက်ထွက်။ ကျွန်တော့်ရဲ့အားနည်းချက်အရဆိုရင်ငါ့ကိုကယ်တင်ခဲ့တဲ့အရာကငါ့စိတ်ကိုပြန်ပြောင်းမိသွားအောင်လုပ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုတုပတာဖြစ်တယ်။ ငါခံစားခဲ့ရတဲ့တန်ဖိုးမရှိတဲ့ခံစားချက်၊ အမုန်းတရားနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှည့်စားတာတွေကိုပြန်သတိရမိတယ်။ ငါဒါကိုမလိုချင်ဘူး
- မင်းပြောနိုင်တာကငါဟာငါကိုယ်တိုင်နဲ့ပတ်သက်ပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားရတယ်။ သူတို့အောင်မြင်ဖို့ဘယ်လောက်ခိုင်မာရမယ်ဆိုတာကျွန်တော်မသိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါအရင်တုန်းကပြောခဲ့တဲ့နောက်ခံပြthoseနာကဒီအားကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မယ်။
့ဘာသာရေးအစိတ်အပိုင်းအပေါ်မထိချင်ကြတယ်။ သငျသညျဘာသာရေး, ဒါမှမဟုတ်ခရစ်ယာန်မဟုတ်လျှင်ဤကိုကျော်သွားပါ။ အဘယ်အရာကိုသင်ဒီမှာစကားကိုနားထောငျဖို့လိုအပျသညျဘုရားသခငျ၏မိခင်, အ Theotokos ဆုတောင်းပဌနာသည်။ Akathists သူမ၏မှတကယ် ကူညီပါ။ , သစ္စာရှိရှိသူမ၏ဆုတောင်းပဌနာ PMO ဆန့်ကျင်သငျသညျခှနျအားဗလပေးရန်သခင် intersessions များအတွက်သူမ၏မေးပါ, သူသည်သင်၏ပဌနာစကားကိုနားထောင်မည်။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ NoFap ကိုဖြတ်ပြီးငါရရှိခဲ့တဲ့ 'စူပါအင်အားကြီး' စာဖတ်ခြင်းကိုသင်စိတ် ၀ င်စားသည်။ ငါဘာသဘောမတူဘူး ထင် အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေအမှန်တကယ်အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေမဟုတ်နေကြသည်။ စည်းကမ်းဖွံ့ဖြိုးဆဲသင်သည်တစုံတခုကိုလုပ်ပေးကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုကောင်းတစ်ဦးကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သမ္မာတရားကိုရင်ဆိုင်ရခြင်းနှင့်နှိမျ့ခခြွငျးဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ဘဝပေါ်တွင်သင်၏မြေတပြင်လုံးအလားအလာပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ဤအမှုအရာတို့ကိုမသိမသာသင်ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ပြောင်းလဲမှုများအခြားသူများအားကြီးမားဖြစ်ပုံရသည်။
ဒီ post မေတ္တာအလုပျသမားဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုယောက်ျားတွေချစ်ကြတယ်။ သိသာထင်ရှားတဲ့မလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလမ်း, သငျသငျသညျနောက်ထပ်အလင်းတန်းများဖြာနှင့်အတူအောင်မြင်အဖြစ်နားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်ဟု၎င်း၏တစ်ဦးမေတ္တာ, သို့သော်၎င်း၏တစ်ဦးစာနာမေတ္တာ၌။ ငါသည်သင်တို့ကိုတဆင့်သွားကြသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့အဘို့, ခရီးခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်လမ်းခရီးတလျှောက်တွင်အများအပြားမျက်ရည်။
ဒီအချက်ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ - လူတိုင်းကိုစစ်သားတစ်ယောက်အဖြစ်ခေါ်ထားတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ထဲကတချို့ကတိုက်ခိုက်လို့မရဘူး၊ အားနည်းလွန်းတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ထဲကတချို့ကဒီခေါ်သံကိုမလိုက်နာဘူးလား။ မှား။ ငါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းနေတယ် ငါအချို့ကဲ့သို့ကြွက်သားကြီးထွားလာသည်မဟုတ်, ငါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားနှင့်မထိုက်မတန်။ ကျွန်ုပ်သည်စိတ်၏စစ်သည်တော်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၌ယောက်ျားများအနေဖြင့်ခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။ သမာဓိနှင့်ဂုဏ်အသရေ။ ကျနော်တို့အတွက်တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အများအပြားရီနာကှငျးရှိပါတယ်.
ဤအစီရင်ခံစာအတူတကွပြုလုပ်ထားရှိမည်နှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်နှစ်အတူတကွရုန်းကန်ဆက်လက်ကြသူငါပိုင်သောချက်တင်အုပ်စု, စစ်သည်များမှဆက်ကပ်အပ်နှံသည်။ သူတို့ကအမှန်တကယ်ငါ့ကိုတလျှောက်ကူညီပေးခဲ့သည်, ငါကဒီအစီရင်ခံစာကိုသူတို့နှင့်အတူတလျှောက်ကူညီပေးဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
ဒီ post ရုံရန်သင့်အားပြောပြရန်ကြိုးစားနေသည် NoFap Up ကို။ ဒါကြောင့်ပါဘူး။
ကျွန်မထက်အများကြီးပိုစမတ်ကျသောလူများထံမှတချို့ကကိုးကား: 1, 2, 3, 4, 5, 6။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးပုံစံမြင်ကြသည်မဟုတ်လော တချို့ကပိုပြီး: 7, 8.
တစ်ခုနောက်ဆုံးသောအရာ။ NoFap ပို့စ်များကိုဖတ်လိုသူများ၊ မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်စေရန်အနည်းဆုံးကျွန်ုပ်တို့၏ရုန်းကန်မှုကိုလေးစားပါ။ မင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေကငါတို့တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာလဲဆိုတာငါမသိဘူး။ မင်းတို့အဲဒီအတိုင်းလုပ်နေတာမှလွဲရင်မင်းတို့ငါတို့ကိုနားမလည်နိုင်ကြဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါတို့တွေပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားနေတယ်။ ဒါကမင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်နားလည်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုပဲ။
tldr; သင်အမှန်တကယ် NoFap ဂရုစိုက်လျှင်, post ကိုဖတ်ပါ, သင်ပျင်းရိတင်းပါး။
LINK - တစ်ဦးကတစ်နှစ် Streak: ငါ့တွေ့ရှိချက်များနှင့်အောင်မြင်မှုတွေတစ်ဦးအစီရင်ခံစာ။ (Long က Post ကို)
;
