ယနေ့ခေတ်တွင် ၁၈၅ ရက် PMO မပါရှိပါ။ ကျွန်ုပ်သတင်းပို့နိုင်သည့်အရာများစွာရှိသော်လည်းဖြစ်နိုင်သမျှအတိုချုပ်ဖြစ်လိုသော်လည်း (ကျွန်ုပ်သည်အလေ့အကျင့်ရှိသည်။ ) ငါအစီရင်ခံစာရေးသားချင်ရတဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းကအခြားသူတွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ NoFap အပေါ်ကျနော့်အမြင်ကိုပေးပြီး၊ ငါပြန်လည်အသက်ဝင်ချင်ရင်ငါဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြစ်သည်။
နောက်ခံသမိုင်းကြောင်း - ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၂ နှစ်၊ ၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ Aprilပြီလမှာ NoFap ကိုကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှခေတ်သစ်အထီးဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက်သာမန် PMO အလေ့အထရှိတယ်လို့ကျွန်တော်ပြောချင်ပါတယ်။ တခါတလေတစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်လောက် fap လုပ်နိုင်တယ်၊ တခါတလေတော့ကျွန်တော်ကရက်အနည်းငယ်တိုင်းမှာ fap လုပ်မိတတ်တယ်။ အဲဒါဟာငါ့အတွက်ဘယ်တော့မှအသုံးမ ၀ င်ခဲ့ဘူး၊ ငါအဲဒါကိုအဓိကပြasနာအဖြစ်တကယ်မမြင်ခဲ့ဘူး။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာရက် ၁၀ လောက်ကြာပြီးနောက်ရက်ပေါင်း ၁၅၀ ရှည်တယ်။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးကျွန်တော်ဟာရက် ၉၀+ ရက်သုံးပတ်လေးကြိမ်လောက်ဖြစ်နိုင်တယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရရင် NoFap ကိုငါယုံကြည်တယ်၊ အဲဒါကိုငါတွေ့ပြီဆိုရင်အချိန်ကြာမြင့်စွာ PMOed မရှိသလောက်ပဲ။
ငါ့အတွက်ဘာအလုပ်လုပ်ခဲ့တာလဲ NoFap ဟာမှော်ကျည်ဆန်တစ်ခုမဟုတ်ဘူးဆိုတာငါတကယ်ယုံကြည်တယ်။ ၎င်းသည်သင်၏ပြallနာများအားလုံးကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်မည်မဟုတ်၊ စိတ်ကျရောဂါကိုလည်းဖျက်ပစ်လိမ့်မည်သို့မဟုတ်သင်အားရည်းစားတစ် ဦး ရစေမည်မဟုတ်ပါ ဒါပေမင့်ငါဟာမင်းကိုကြီးမားတဲ့အစွမ်းကိုပေးတယ်လိုငါခံစားရတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကျွန်တော်မသိပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ပညာစိတ်ကိုတံတွေးထွေးခြင်း၊ testosterone ဟော်မုန်းသို့မဟုတ်သန္ဓေတည်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့လာမှုများကိုမကိုးကားပါ။ ဒီ post ကတိဖြစ်ပါတယ် သို့သော် NoFap သည်ကျွန်ုပ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးထိရောက်မှုရှိသည်
1 ။ အလေ့အထရုတ်သိမ်းရေးတစ်ဦးကတည်ငြိမ်အလေးချိန်, တစ်ပတ်ကို 3-5 ရက်ပေါင်း
2 ။ တစ်ညအနည်းဆုံး 7 နာရီအိပ်စက်ခြင်း
3 ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်သတိဘာဝနာ
4 ။ သင့်မီဒီယာစားသုံးမှု (ဗီဒီယိုဂိမ်းများ, Netflix သမျှ) ကန့်သတ်
5 ။ သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသောက်သို့မဟုတ်လုပ်ပေးမည်မျှကန့်သတ်
6 ။ အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း
အခြေခံအားဖြင့်တော့ fuck ဆိုတဲ့ဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေးစားပါ၊ ချစ်ပါ။ အကယ်၍ သင်မလုပ်လျှင်၊ သင်မည်သူဖြစ်ကြောင်း၊ သင်ပြုသောအရာများကိုမုန်းလျှင်၎င်းကိုအတုလုပ်ပါ။ ကြောင်းမှတဆင့်ပါဝါ။ သင်၏ဘဝပြinနာများကိုဖြေရှင်းပြီးအရေးယူပါ။ မှန်၌ကြည့်ရှု။ သင့်ကိုပြုံးပါ။
ဒီသတ်သတ်မှတ်မှတ် Streak တွင်ကျွန်တော်ရရှိခဲ့သောအကျိုးကျေးဇူးများမှာ -
-Less စိတ်ဓါတ်များတည်ငြိမ်ဖြစ်ပါသည်, ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ကျရောဂါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါကိုလူတိုင်းမ days- ချွတ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးပျော်ရွှင်သူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်မလူတိုင်းအတွက်သည်ဟုဆိုနိုငျသညျ။
- လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု။ ငါဟာဘယ်သူနဲ့ပိုကိုက်ညီတယ်ဆိုတာငါခံစားရတယ် ငါနဲ့ပတ်သက်ပြီးလူတွေထင်တာကိုငါဂရုမစိုက်ဘူး။ ငါ shitty ဟာသဖြစ်စေသို့မဟုတ်စကားလုံးတစ်လုံးမှားယွင်းစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသို့မဟုတ်မိုက်မဲသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးလျှင် - ငါကဖြစ်သကဲ့သို့ငါ့ကိုအတော်လေးရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။
- အမျိုးသမီးများနှင့်ဆက်ဆံရေး။ ရက်ပေါင်း ၆၀ လောက်မှာကျွန်တော့်အပြင်းအထန်ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့စတင်တွေ့ဆုံခဲ့တယ်။ ငါသူမ၏အပေါ်ကြီးမားတဲ့အရူးအမူးရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါသူမကိုထုတ်မေးမြန်းပြီးခဏတစ်ဖြုတ်ချိန်းတွေ့ခဲ့တယ်။ ငါအလုပ်အကိုင်အတွက်တိုင်းပြည်တစ်လွှားပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်အမှုအရာတကယ်အကြားဘယ်နေရာမှာသွားကြသည်မဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပြန်သူမ၏နှင့်အတူအမှုအရာအဆုံးသတ်ခဲ့ရသည်။ ကောင်မလေးရေ။ ရေရှည်သဘောအရ။ ကျွန်မရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အမျိုးသမီးတွေဟာကျွန်မနဲ့ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပါတယ်။ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းသည်ဟုတ်ပါသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်မစဉ်းစားပါ။
- နွေရာသီအတွက်အလုပ်သင်တစ်ခုရရှိခဲ့ပြီးယခုမြောက်ဘက်သို့ပြန်လှည့်သောအခါအချိန်ပြည့်အလုပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် NoFap ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အင်တာဗျူးများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအရာများတွင်ကျွန်ုပ်အား ပို၍ နည်းပါးစေခဲ့သည်။
- ကျွန်ုပ်ဖူးသမျှအကောင်းဆုံးပုံသဏ္inာန်ကိုရရှိခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သော ၃ နှစ်ခန့်ကပင်အလေးချိန်ကိုလေးလေးနက်နက်စပြီးစတင်ခဲ့သည်။ ငါ waaay များအတွက်ရှည်လျားလွန်းခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ပျော့တယ်။ ငါဖြတ်တောက်ဖို့တကယ်ကျူးလွန်ခြင်းနှင့်ခဏတစ် ဦး ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဘို့အ 3% BF အထက်သို့မဟုတ်အောက်တွင်အနည်းငယ်ပျံဝဲခဲ့ကြပြီ
-Motivated- ငါအားကစားရုံအပြင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၏အပြင်ဘက်တွင်ဝါသနာကိုလိုက်စားခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်တိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်ခြင်း။ အလုပ်ပြီးတဲ့အခါညအိပ်ရာဝင်ချိန်အထိအိတ်ကိုချလိုက်ပြီးဆွဲယူလိုက်တယ်။ ငါပုံဆွဲကြီးပြင်းလာတယ်၊ အနုပညာကျောင်းကိုတက်ခဲ့တယ်၊ ငါတိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်တစ်ခုချင်းစီကိုဆွဲ။
ကတညျးထို့နောက်အပေါငျးတို့သယေဘုယျ NoFap ပစ္စည်းပစ္စယ, မျက်လုံးချင်း, ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောစကားသံပိုမှနျကွောငျးဝနျခံသောစသည်တို့ကို
ငါတကယ်လိုချင်တာတစ်ခုကတော့ NoFap ကခက်တယ်။ တစ်ပါတ်၊ နှစ်ပတ်သို့မဟုတ်တစ်လလုပ်ရန်ရုန်းကန်နေသူမည်သူမဆို - ကြိုးစားရုံမျှဖြင့်နောက်ကျောတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပါ။ သင်ဒီမှာရှိနေခြင်း၊ ဤစာမူနှင့် NoFap ဖိုရမ်များတွင်ဖတ်ရှုခြင်းကသင်ပြောင်းလဲလိုသည်ကိုဆိုလိုသည်။ တဖန်သင်တို့ဖြစ်ကောင်းရလိမ့်မယ်။ ကျူးလွန်တာပါ ယခုဘဝမှတစ်နှစ်အတွင်းသင်၏ဘဝ၌သင်လိုချင်သောအရာသုံးခုစာရင်းကိုနံနက်တိုင်းရေးပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကြမ်းပြင်ပေါ်သို့တက်သွားသည့်ဒုတိယအချက်မှာထိုအရာ (၃) ခုကိုဖော်ပြရန်သင်၏ fucking mission ဖြစ်သည်။ ငါ့စားပွဲခုံမှာငါ post တစ်ခုရှိတယ်၊ မှတ်ချက်ရေးထားတာကမေလမှာရေးထားတာ ၃ ခုရှိတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ခုလက်တွေ့ပုံတူ Paint (အဲဒီမှာရတဲ့!)
- (သာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ် cardio လုပ်နေပေမယ့်နေဆဲအလေးရုတ်သိမ်းရေး, ဒီတစ်ခုအပေါ်ဘောလုံးကိုကျဆင်းနေ) တစ်နှစ်ခွဲမာရသွန် Run
- ငါချစ်တဲ့အလုပ်တစ်ခုရတယ်။ (အသစ်သောနေရာ၌မစတင်သော်လည်းလက်ချောင်းများကိုဖြတ်ကျော်ပြီးကျွန်ုပ်နှစ်သက်မည်။ )
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငါဒီမှာတက်ခြုံမယ့်။
သင်ဒီကနေဘာမှယူလို့ရရင်ဒီ NoFap အရာ ၀ တ္ထုနှစ်ခုလုံးကိုဒီမှာကြည့်ပါ။
NoFap ကျိန်းသေသင်တစ်ဦးအနားပေးရမယ့်ကြီးမြတ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်, သင် ထွက်. ကရလျှင်သင်အသက်တာ၌ချင်တယ်အရာအားလုံးရှိနိုင်ပါသည်။ ငါသည်ဤဖိုရမ်ပေါ်မှာကိုဖတ်ရာ၏ 90%, ကောင်းစွာသဘောရိုးပေမယ့်, broscience ဖြစ်ပါတယ်။
အပြာစာပေရုပ်ပုံကြည့်သည့်အကျင့်သည်စိတ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်ကွာရှင်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအပေါ်လက်တွေ့မကျသည့်အမြင်များကိုဖြစ်စေသည်မှာသေချာသည်။ အဲဒါသာမန်အသိပါပဲ။
LINK - 185 Days NoFap - အကျဉ်းချုပ်အစီရင်ခံစာ
အစောပိုင်း POST - အသက် ၂၂ နှစ်ရှိပါပြီ။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာကျွန်တော်ကြိုးစားပြီးဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါ YBOP ကိုကြည့်ပြီး NoFap ဖိုရမ်များကိုဝင်ကြည့်သည်။ ငါခံစားခဲ့ရခြင်းနှင့်သွားဆက်ပြောသည်ဘယ်လိုကြိုက်တယ်။ ငါပြန်လာတဲ့အခါငါအထွေထွေသုခချမ်းသာသိသိသာသာကွာခြားတာကိုသတိပြုမိခဲ့တယ်။ ငါဖြစ်ကောင်းလွန်ခဲ့သော 22 နှစ်အတွင်းအကြိမ် 2013 PMOed ပါပြီ။ ဤသည်မှာကျွန်ုပ်၏ရှည်လျားလှသောအချပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် (၁၃၈ ရက်) ။
ငါဒီကနေလာကြပြီအကျိုးကျေးဇူးများကိုအနည်းငယ်မျှဝေပါလိမ့်မယ်။ ငါ NoFap ကို ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကတည်းကကျင့်သုံးခဲ့တာကိုလဲဝေမျှချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် 'ဒါကိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့' ခဏလောက်အချိန်ယူခဲ့ပါတယ်။
အကြှနျုပျ၏အားကစားရုံဂိမ်းတက် -Stepped ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချနှင့်ငါ၏အသက်တာ၏အကောင်းဆုံးပုံစံရတယ်
-The ယခုကြောက်မက်ဘွယ်မိန်းကလေးချိန်းတွေ့တာပါ။
လှုံ့ဆော်ပိုမိုမောင်းနှင် -Much
-Less, reactive သာယာတဲ့, ငါ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း
-Social စိုးရိမ်စိတ်နီးပါးသွားပြီ။ အမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်ပါစကားပြောရန်မှာမလွယ်ကူပါ။ ငါတော်တော်လေးမိန်းကလေး pedestalize ကြဘူးသူတို့နှင့်စကားပြောသည့်အခါအားလုံးအဆင်မပြေရ။
ကျွန်တော့်ဘ ၀ ဟာမပြည့်စုံပါဘူး NoFap သည်မှော်ကျည်ဆန်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကောင်းငါတွေ့ခဲ့သမျှထဲမှာအကောင်းဆုံးပါ။ အခြားကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုဖြည့်စွက်ပါကသင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။ relapses လုပ်ငန်းစဉ်၏ဆိတ်ကွယ်ရာဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းတိုင်တွေထားပါ။ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ်ယူပါ။
ငါ ED တကယ်အတွေ့အကြုံဘယ်တော့မှမ။ အလွန်အကျွံအရက်ပြီးနောက်မှလွဲ။ ကျွန်ုပ်သည် hardcore သုံးစွဲသူများမဟုတ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်အသက် ၁၉ နှစ်တွင် NoFap ကိုတွေ့ရှိခဲ့သဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ကံကောင်းကြောင်းခန့်မှန်းရသည်။ ငါထလာပြီသုညပြissueနာရှိသည်။
ငါအကျိုးကျေးဇူးများအများကြီးကြုံတွေ့ခဲ့ကြသည်။ အချို့သည် NoFap နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်ပြီးအများစုမှာ 'ကြီးမားသောရုပ်ပုံ' နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ နေဖို့အစီရင်ခံစာအဘို့အညှိနေပါ။ ငါ့ဘဝကအများကြီးပြောင်းလဲသွားပြီ။
;
