အကျိုးကျေးဇူးများတန်ချိန်။ ငါကပိုပြီးယုံကြည်မှုဝန်ဆောင်တယ် အရင်ကကြိုးစားခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်လုပ်ခဲ့တာကိုလူတွေကတကယ်သိရင်သူတို့ကငါ့ကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ရှုမြင်လိမ့်မယ်လို့ခံစားရတယ်။ အခုအဲအိတ်မရှိဘူး။ ကောင်းတယ်။ ကျွန်တော့်အသက် ၂၃ နှစ်ပါ။
ယခုတွင်ငါသည်လပေါင်းများစွာဒီနေရာမှာ NoFap တခုတခုအပေါ်မှာရံဖန်ရံခါစာဖတ်သူကိုခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မအသိုင်းအဝုိင်းမှလာမယ့်များ၏စိတ်ကူးတစ်သပ်သပ်ရပ်ရပ်စိတ်ကူးခဲ့တာစဉ်းစားမိတယ်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးရည်းစားသင့်ရဲ့ pee-pee ရရှိထိမဘယ်လို ပတ်သက်. sob-ပုံပြင်များသို့မဟုတ်ပို့စ်များကိုသင်္ဂြိုဟ်ရင်တောင်, အောင်မြင်မှုနှင့်သင်ခန်းစာများသည်အခြားသူချင်း NoFappers ၏လေ့လာသင်ယူဖတ်ရှုဖို့ကောင်းပါတယ်။
90 days ago ယနေ့ငါ porn ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် masturbating တော့ဘူး။ ငါမတူညီအောင်မြင်မှုနှင့်အတူယခုနှစ်များစွာအဘို့ဤကြိုးစားနေပေမယ့်တစ်ကြိမ်ရက်ပေါင်း 90 ဘယ်တော့မှခဲ့ကြရတယ်။ ငါအဟောင်း 6 နှစ်ပေါင်းမှာညစ်ညမ်းစေရန်မိတ်ဆက်, ငါ့ဆယ်ကျော်သက်တှငျငါ (သင် interwebs ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! မဟုတ် ... ) ကရှာတွေ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူခဲ့သည်။ ဒါဟာသိချင်စိတ်နှင့်မကြာမီအဖြစ်မှန်ကနေကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းယန္တရား / ထွက်ပေါက်သို့လှည့်ကြောင်းစင်ကြယ်သော horniness အဖြစ်စတင်ခဲ့ပါတယ်။ ငါမကြာသေးမီကအထိကမ္ဘာ၏ကြွင်းသောအရာထဲကနေဝှက်ထားသောကြောင့်ထားရှိမည်။
ငါကြည့်ရှုအားပေးပြီးတဲ့နောက်ဆင်းခံစားငြီးငွေ့ကြောင့်ငါရပ်တန့်စေချင်တယ်။ ငါကအခန်းထဲမှာတက် lock နှင့်ငါ့ pud ဆွဲထုတ်ဖို့လိုက်တယ်ခဲ့ကြောင်းသိသည်။ ကြောင်း၏ထိပ်တွင်, ငါထွက်ပြုမူမယ်လို့ပြီးနောက်ချ feeling ၏နာနေ၏။ ဒါကြောင့်ငါပြန်မသွားမယ်လို့နောက်တဖန်အချိန်နှင့်အချိန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကပြောကြားခဲ့သည်။ ငါနောက်ပိုင်းမှာငါရပ်တန့်နိုင်ဘူးသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါသည်ငါ့ပြင်ဆင်ချက်ရှိသည်ဖို့ခဲ့ငါတစ်နည်းနည်းနဲ့ထွက်ပြုမူခဲ့ကြရသည်။ ငါသည်ငါ့အဖေကတဆင့်အကူအညီရှာကြ (သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးဦးမှဖွင့်။ ဒါဟာ heck အဖြစ်ခက်ခဲပေမယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော်ရ, သင်လိုအပ်သည့်အကူအညီရ) နှင့်ကျနော်နောက်ပိုင်းတွင်ငါ၏အအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် 12 ခြေလှမ်းကိုအခြေခံပြီး "အထွေထွေစွဲ" အုပ်စုတစ်စုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကအကူအညီနဲ့တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကြီးနှင့်ငါ့ကျောင်းကအချိန်ဇယားကိုနှောင့်အယှက်မပြုခဲ့ပါလျှင်ငါနေဆဲ go လိမ့်မယ်။
ငါသည်ငါ့အတွေ့အကြုံနှင့်အဘယ်အရာကိုကူညီပေးခဲ့သည်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်ရေးသားဖို့ချင်ပါတယ်။ ငါကအခြားနေ့ကစကားကိုနားထောင်ပြောင်းလဲမှုအကြောင်းဆွေးနွေးချက်၏အကူအညီနှင့်အတူ, ငါနည်းနည်းပိုမိုအသေးစိတ်အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်အရာ 7 ပစ္စည်းများထဲသို့အကြှနျုပျကိုကကူညီပေးခဲ့သောအရာတို့ကိုဖွင့်ချုပ်ဖော်ပြပါတယ်။ ကျွန်မစတင်သောအခါငါသည်ဤအမှုအရာမသိ, ဒါပေမယ့်ငါနှစ်ပေါင်း၏နောက်ဆုံးစုံတွဲကျော် relapse မှာလေ့လာခဲ့တဲ့အပေါငျးတို့သသင်ခန်းစာများအနေဖြင့်စိတ်ကူးတစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီဟောပြောချက်ပဲငါ့ကိုဒီအချိန်နှင့်မည်သို့ကူညီပေးခဲ့သည်ကွဲပြားခြားနားသောဘာကိုစဉ်းစားကူညီပေးခဲ့သည်။
So the seven steps outlined are: - ညာဘက် Desire * သင်ကရေရှည်ပြောင်းလဲမှုကိုရှာဖွေဘို့အလို့ငှာ, သင်ပထမဦးဆုံးအကို "ညာဘက်" အလိုဆန္ဒကိုရှာဖွေရန်ရှိသည်။ သငျသညျကိုပြောင်းလဲချင်အဘယ်ကြောင့်တကယ်ပဲသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အခြားမတဦးတည်း, သင်၏ "အောင်မြင်မှုသတ်မှတ်ချက်" အဘို့ထိုသို့ပြုမှသွားကြသည်အကြောင်း, သုံးသပ်။
- * သင့်ရဲ့အလိုဆန္ဒကို ယူ. တစ်နေရာရာကိုသင်နေ့စဉ်ကမြင်တွေ့နိုင်တယ်ထုတ်ရေးလိုက်တဲ့လှုံ့ဆော်မှုကိုပေး။ ကြှနျတေျာ့အမှု၌ငါအိပ်ရာသို့သှားကွ၏ရှေ့တော်၌ညစဉ်ညတိုင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်။ ငါမယ့်နေ့အဘို့ညစဉ်ညတိုင်းတစ်ဦးမှလုပျစာရင်းရေးသားခြင်း၏တစ်ဦးအနေဖြင့်လွန်ခဲ့သည့်တစ်ဦးအလေ့အထတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ငါဒီ "ညစဉ်ညတိုင်းစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း" တွင်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများအတွက်အချိန်အပါအဝင်စတင်ခဲ့သည်။ ငါတနေ့နှင့်အဘယ်သို့ငါသည်ထိုနေ့ကျွန်မရဲ့ပန်းတိုင်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးစဉ်းစားလိမ့်မယ်။
- တစ်နည်းမှာမမြင်နိုင်သော * ကိုကြည့်ပါ, သင်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ကြသည်သောယုံကြည်ချက်ဖွံ့ဖြိုး။ လူတိုင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ငါသောအခါငါရှုပ်ထွေးတက်လိုကယ့်ကိုအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ခြင်း၏အလေ့အထရှိခဲ့သည်။ ငါသည်ဤငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်ဘယ်တော့မှသိခဲ့ရတယ်။ ငါအပြုသဘောဖြစ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းတွေ့ရှိရနဲ့ကျွန်မအောင်မြင်မှုတွေ့ရှိခဲ့သောအခါပါပဲ။
- အစီအစဉ်တစ်ခုတိုးချဲ့ခြင်း * တက်ပြရန်နှင့်အမှန်တကယ်ကကပ်။ သငျသညျပကျြကှကျလြှငျ, ထပ်မံကြိုးစားပါ။ သငျသညျအကြိမ်ကြိမ်ကျရှုံးခဲ့လျှင်, သင့်အစီအစဉ်ကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်ပေါ်မှာပြန်ရ။
- "ရွေးချယ်လျစ်လျူရှု" * ဒါကသူကချေါဘယ်လိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ရေတိုအတွက်ကြောင့်အာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်အစပျိုးခြင်းကနေဝေးနေပါဆိုလိုသညျ။ သင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်းနှင့်သင်တို့ကိုစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေကြနေ့၏ကြိမ်ဖော်ထုတ်ရန်နှင့်လှည့်ပတ်သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်စေ။ သင်အလွယ်တကူစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေတဲ့အချိန်တွေမှာကိုယ့်ကိုယ်အလုပ်ရှုပ်နေစေပါ။ သငျသညျမှရှိပါကတစ်စက္ကန့်ကိုအလုပ်မရ, တစ်နေရာရာမှာလုပ်အားပေးတစ်ဦးကလပ်ကိုရှာပါ။ ကိုယ့်ယူသောအရာကိုလုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့အနိုင်ပေးအာရုံစိုက်ရန်သင့်ရှုထောငျ့ပြောင်းနည်း * သင့်ရဲ့အနိုင်ပေး Count ။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ relapses ရေတွက်၏, ထိုရက်, နာရီသို့မဟုတ်သင်သည်စင်ကြယ်ခဲ့တောင်မှမိနစ်ရေတွက်။ ဒါဟာ AA ကိုကနေ "တစျနေ့ကတစ်ကြိမ်" စိတ်ဓာတ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
- ဒါကသူကထားကိုဘယ်လိုဖြစ်ပြီးဒါဟာတော်တော်လေး Self-ရှင်းလင်းဖွင့် * Back ကိုကွညျ့ရှုမထားပါနဲ့။
ကကူညီပေးခဲ့သောအခြားအမှုအရာ: Accountable2You - ဤငါအဘို့အလစဉ်ပေးဆောင်ထားတဲ့ App ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမိတ်ဖက်ဖို့စာရင်းအပတ်စဉ်ငါ၏အစမတ်ဖုန်းနှင့်ကွန်ပျူတာအပျေါမှာငါ့လှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်အီးမေးလ်များ။ အကြှနျုပျ၏မိတ်ဖက်ငါ့အဖေနှင့်တစ်ဦးငယ်စဉ်ကလေးဘဝမိတျဆှေဖြစ်ကြသည်။ သင်ထွက်မခေါ်ပါလိမ့်မယ်ကိုသိသူတစ်ဦးရွေးချယ်ပါ။ အဘယ်အရာကိုမျှဤလူဂရုမစိုက်ပါဘူးလျှင်ဖြစ်ပျက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။
ငါ့အချိန်ကိုတက်ယူဝါသနာသို့မဟုတ်အမှုအရာရှာဖွေခြင်း - ကျောင်းကြီးမားတဲ့တဦးတည်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါဆိုင်ကယ်သို့လည်းရယ်နဲ့ကျွန်မသွားမယ့်အကြီးအထွက်ပေါက်ဖြစ်လာအပေါ်န်းကျင်စီးနိုငျသောအရာတစ်ခုခုရှိခြင်း။
ဘာဝနာ / ကျန်းမာရေးစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး - ထွက်ပြေးသောအခါ၏စကားပြော, သင်တို့နှင့်အတူ porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအစားထိုးတစ်ခုခုကိုရှာဖွေရန်ရှိသည်။ ငါများသောအားဖြင့်ကပဲငါ့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းရဲ့ထိုအတွေးများကိုခံစားတယ်လျှင်ဆငျခွငျလို။ Pushups လည်းကူညီပေးခဲ့ကြသည်။ သင်တို့အဘို့အရာတစ်ခုခုကိုစမ်းသပ်နှင့်ရှာပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော် Get နှင့်အစည်းအဝေးတက်ရောက်ရန် - အစည်းအဝေး (မရရှိနိုင်လျှင်) တကျရောကျပါ။ ဤလူအပေါငျးတို့သသူတို့နှင့်အတူရုန်းကန်ဖြစ်ကြောင်း၎င်းတို့၏ပြဿနာများကိုရှိသည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားမဟုတ်ပါဘူးကြောင်းသဘောပေါက်ကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်ပါတယ်။
LINK - ရက် ၉၀ အမှတ်အသား - ငါ့ကိုကူညီရာ ..
by gwyn3314
;
