ကောင်းပြီ၊ ငါ့ဘဝမှာပထမဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့ရက် ၉၀ လုပ်ခဲ့တယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ရက်ပေါင်း ၉၀ ဟာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအထိသိသိသာသာအဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်လို့မယုံဘူးလို့ပြောချင်ပါတယ်။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာ၌သာလျှင်ညစ်ညမ်းမှုနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး သည်လပေါင်းများစွာရှောင်ခဲ့သော်လည်းလိင်စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းစိတ်စွဲလမ်းနေသူတစ် ဦး ထက်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်များစွာပိုမိုနီးစပ်ပေလိမ့်မည်။ သို့သော်ရက်ပေါင်း ၉၀ သည်ဤအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ကြီးမားသောမှတ်တိုင်တစ်ခုဖြစ်ပုံရပြီးယခုအထိကျွန်ုပ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်ဟုမယုံကြည်နိုင်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၊ တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်လအလိုတွင်ကျွန်တော်အမြဲတမ်းပါ ၀ င်ခဲ့ဖူးသူများထဲမှတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ထိုအရာကိုလွှင့်ပစ်လိုက်ပြီးထပ်ခါတလဲလဲမူးယစ်ဆေးဝါးများသုံးလေ့ရှိသည်။ ငါဒီ post ကိုလုပ်လိမ့်မယ်လို့မထင်ခဲ့ဘူး။ လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကရက်ပေါင်း ၉၀ သည်ကျွန်ုပ်အတွက်မဖြစ်နိုင်ဟုထင်မှတ်ခဲ့သည်။ ငါ NoFap အသိုင်းအဝိုင်းမှာတစ်နှစ်ကျော်ကြာခဲ့ပြီး၊ ငါဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကစပြီး PMO ကိုစွန့်ခွာရန်ကြိုးစားနေသည် (ယခုအသက် ၂၃ နှစ်) ။
ရက်ပေါင်း ၉၀ ပြေးပွဲသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ပထမဆုံးလဟာအခက်ခဲဆုံးပဲ။ ပြီးတော့ငါအရှိန်အဟုန်ကိုစတင်တည်ဆောက်ခဲ့တယ်လို့ခံစားရတယ်။ ၂၀၁၅ မစတင်မီကျွန်ုပ်သည် ၂ လခန့်အလားတူလမ်းပေါ်တွင်ရှိခဲ့ပြီးနှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီအနည်းငယ်ထပ်ခါတလဲလဲပြန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့မှာလုံလုံလောက်လောက်ရှိတယ်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းပုံရသော်လည်းကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုကိုရက်ပေါင်း ၉၀ အားစင်ကြယ်သောစွမ်းအားအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုပြန်ကြည့်ပြီးတဲ့နောက်ငါခံစားခဲ့ရတဲ့ခံစားချက်ကိုမလိုချင်ခဲ့ဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမယုံတာ၊ ပြန်လာတဲ့အခါတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုက်နှက်တာကိုငါငြီးငွေ့ခဲ့တယ်။ PMO သည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုထိခိုက်ပြီးကျွန်ုပ်၏ဘဝတွင်သံသယများနှင့်စိတ်ပူပန်မှုများစွာဖန်တီးနေကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်များကိုပြည့်မီရန်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်အတိုင်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုပါက၎င်းကိုအဆုံးသတ်ရန်လိုသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။
NoFap နဲ့ NoPorn ကိုလုပ်နေတုန်းကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေအများကြီးခံစားခဲ့ရတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများသည်အားနည်းချက်များထက်သာလွန်သည်ဟုခံစားမိသည်။ ငါအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူစတင်ပါလိမ့်မယ်။
- Aggressiveness - ကောင်းပြီ၊ ဒီတစ်ခုကငါခံစားခဲ့ရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာအထင်ရှားဆုံးပါ။ စနစ်တကျမသုံးလျှင်လည်းအားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ငါဟာအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သူတစ် ဦး အဖြစ်ကြီးပြင်းလာခဲ့ပြီး၊ ငါစိတ်ပျက်စရာဖြစ်ခဲ့ရင်ဒီဟာတွေဟာငါ့ရဲ့လိင်စွမ်းအင်ကိုအမြဲထုတ်လွှတ်နိုင်ခြင်းမှထွက်ပေါ်လာတာသေချာပါတယ်။ ငါသိချင်တဲ့ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုတွေ့ရင်သူနဲ့စကားပြောမယ့်အစားအနီးဆုံးရေချိုးခန်းကိုရှာရတယ်။ အိမ်ပြန်လာပြီးညစ်ညမ်းတဲ့ဗွီဒီယိုကိုငါတင်နိုင်ခဲ့တယ်။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ပတ်သက်ပြီးမကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်မချမိရင်တော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သာရာရအောင် Laptop ဒါမှမဟုတ်ရေချိုးခန်းကိုမပြေးနိုင်တော့ဘူး။ ငါကတကယ့်ကိုကြီးကျယ်လွန်းတယ်ထင်တယ်ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါ့ဘဝရှည်လျားလွန်းတယ်။ အလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်စာကြည့်တိုက်မှာကောင်မလေးတစ်ယောက်ကိုတွေ့ရင်သူမချဉ်းကပ်ဖို့တောင်စဉ်းစားမှာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့် porn ကိုဖြောင့်ပြေးလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသနားစရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါဟာလူတစ်ယောက်လိုလိုလောက်မချဉ်းကပ်သေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတော့ငါထွက်ပြေးဖို့မကြိုးစားဘဲနာကျင်မှုကိုခံစားနေရတယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မသက်မသာခံစားရတဲ့အခါမင်းရဲ့လိင်စွမ်းအင်ကိုမဖြုန်းတီးပါနဲ့။ ငါကလုံးဝထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြပြီမဟုတ်နှင့်ငါရန်လိုဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုယုံကြည်မှုဖြစ်ခြင်းနှင့်ပိုပြီးပုလ်ခံစားသို့ဆက်စပ်။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ - ဒီဟာကကျွန်တော်မပြီးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်လွန်ခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်ကမှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတဲ့အခါ သင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရန်သင်ယူသည့်အခါ NoFap ကသေချာသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာဆက်ဆံချင်ပေလိမ့်မည်။ အစဉ်မပြတ်ငါကကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကို ဦး တည်သူတစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ငါ့အသက်ကို၏ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိခြင်းကျန်းမာရေးနှင့်ပုံသဏ္inာန်ဖြစ်ဖို့ငါ့အလိုဆန္ဒပြန်လည်ရှင်သန်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ပြုပြင်ထားသောနှင့်သဘာဝမဟုတ်သောအစားအစာများစွာကိုမစားရန်သေချာသည်၊ ကျွန်ုပ်၏ရုတ်သိမ်းခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းဆက်လုပ်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားသည်။ ကျွန်ုပ်၏အားသာချက်များရရှိမှုတိုးတက်မှုများစွာကိုမြင်တွေ့ရပြီးပြီ၊ သင့်ရဲ့သုတ်ရည်ကိုထိန်းထားခြင်းကသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေတယ်၊ ဒါကြောင့်စိတ်မပူပါနဲ့လို့ငါမပြောလိုဘူး။ ကျွန်တော့်ငပဲကိုထိန်းချုပ်ရုံဖြင့်စိတ်အားတက်ကြွစေပြီးကျွန်ုပ်၏ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ်သောအပိုစွမ်းအင်ကိုထပ်ဖြည့်ခဲ့သည်။ ငါအတိတ်ကာလပြန်သွားပြီ၊ ပြီးတော့ချက်ချင်းပဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တယ်၊ ငါလှုံ့ဆျောမှုမနှင့်အတူညှစ်ခြင်းနှင့် lethargic ခံစားရလိမ့်မယ်။
- စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း - ကျွန်ုပ်သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရုန်းကန်ခဲ့ပြီးဤရက်ပေါင်း ၉၀ သည်၎င်းကိုတိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သွားစေသည်။ ကျွန်မမှာစိုးရိမ်စရာတွေအများကြီးရှိနေသေးပေမယ့်အဲဒါကိုအမြဲတမ်းဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစားနေတာထက်လက်ခံဖို့သင်ယူနေပါတယ်။ ငါရက်ပေါင်း 90 လွန်သွားအဖြစ်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်ဆက်လက်မျှော်လင့်ပါတယ်။
- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး - ငါရိုးသားစွာတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရင်တုန်းကလုပ်ဖူးသလိုမျိုးအပြည့်အစုံမစဉ်းစားတော့ပါ။ အရူးပါ ကျွန်ုပ်မည်သူမဆိုစကားပြောနိုင်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောစကားစမြည်ပြောဆိုနိုင်သူ၊ အပြည့်အ ၀ စိတ်ဖြာထွက်သောလူတစ်ယောက်မဟုတ်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်လူမှုရေးဖြစ်ချင်သည်။ ငါ့အခန်းထဲမှာတစ်နေကုန်ထိုင်နေမယ့်အစားလောကထဲထွက်သွားချင်တဲ့စိတ်ရှိတယ်။ ငါထွက်သွားနှင့်ငါ့လူမှုရေးစက်ဝိုင်းတိုးတက်နှင့်အမျိုးသမီးများနှင့်တွေ့ဆုံရန်ချင်တယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်သည်တစ်ကိုယ်ရေအချိန်ကိုမြတ်နိုးဆဲဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုရည်မှန်းချက်ကြီးသူတစ် ဦး ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုခန့်မှန်းသည်။
- လိင် / ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - wow၊ ဒီဟာအကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်ရမယ်။ ငါလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဖြစ်ခြင်းယခုအဆင်ပြေပါတယ်။ မိန်းကလေးများနှင့်တွေ့ဆုံလိုသောမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်လိင်ဆက်ဆံလိုသောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိတော့ပါ။ ငါဟာသိပ်ကိုပြင်းလွန်းနေသေးတယ်ဒါမှမဟုတ်စာမတည့်ဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အဲဒါဟာငါ့အတွက်အသစ်ဖြစ်နေဆဲပဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါကပုလ်ရှိနေခြင်းကိုဖန်တီးဖို့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေတယ်လို့ခံစားရတယ်။
ok, ဒါကြောင့်ငါအကြိုးခံစားခှငျ့မြားအကွောငျးပေါ်နှင့်ပေါ်သွားနိုင်ပေမယ့်သူတို့ကနောက်ဆုံးမှာအတူတူထဲမှာရောနှောနေခြင်းမှစတင်။ အခုတော့အားနည်းချက်များသည်။
- Sexual Tension - ဒါကငါ့အတွက်အခက်ခဲဆုံးပဲ။ မင်းယောက်ျားတွေ hardmode လို့ခေါ်တဲ့အရာကိုငါလုပ်နေတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါရရှိတဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာကတော့ရံဖန်ရံခါစိုစွတ်သောအိပ်မက်တစ်ခုပါ ငါလိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုပါနှင့်လုံးဝအဆင်ပြေဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြပြီမဟုတ်။ ဇီဝဗေဒလားဆိုတာဘာလဲဆိုတာငါမသိပေမယ့်ငါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုံလုံလောက်လောက်ရှိပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ခံစားရဖို့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်မလိုအပ်ဘူးဆိုတာသဘောပေါက်ဖို့လိုတယ်။ လိင်သည်အလွန်ကောင်းသော်လည်းမိန်းကလေးတစ် ဦး ရှိသည်ဟူသောခံစားချက်ကိုစွဲလမ်းသွားနိုင်သည်။ ဒါကကျွန်တော့်ကိုနောက်အချက်တစ်ခုဆီပို့ဆောင်ပေးတယ်။
- အခြားစွဲလမ်းစေသောအပြုအမူများ - ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ညစ်ညမ်းမှုနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကိုစွဲကိုင်နိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်လုပ်ရသည့်အကြောင်းရင်းအစားလုပ်ရပ်ကိုယ်နှိုက်ကိုသာအာရုံစူးစိုက်စေသည်။ အလေးအနက်ထား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ၊ ငါကဒါထက်ပိုပြီးကြီးမားတဲ့သဘောတူညီမှုတစ်ခုဖြစ်အောင်လုပ်နေသလား။ အဖြစ်မှန်မှလွတ်မြောက်ရန်အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်ကိုခံစားမိသည့်အခါကျွန်ုပ်သည် porn ကိုကြည့်နေသလား။ ဒီကိစ္စအတွက်ငါ့အတွက်ငါသိတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ သင်ဟာချိုချိုသာတယ်လို့ခံစားမိပြီးညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ဖို့ကိုယ့်ဘဝကိုတကယ်ကြည့်ကြည့်နိုင်တယ်။ သင်၏ဘဝတာ ၀ န်မှတာ ၀ န်မှထွက်ပြေးတိမ်းရှောင်နေသလား။ ငါဒါကိုမကြာသေးမီကမှမသိခဲ့ဘူး လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ နှစ်ကျော်ကကျွန်တော့်မှာရှုပ်ထွေးတဲ့သမိုင်းကြောင်းရှိခဲ့ဖူးတဲ့တစ်ညမှာကျွန်တော်သိတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ကြုံခဲ့ရတယ်။ ငါတို့မှာအချိန်အများကြီးရှိခဲ့ပေမယ့်ငါနင့်ကိုစိတ်ထဲမှာစမှုတ်ထုတ်လိုက်တယ်။ ၎င်းသည်ဖြန့်ချိရေးနှင့်အနီးကပ်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်မျှော်လင့်ထားရန်ရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။ ငါဒီမိန်းကလေးကိုစိတ်ထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်လို့မရဘူး။ သူမငါ့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ပဲလို့ခံစားရတယ်။ ငါစွဲလမ်းမှုကိုသူမအားလွှဲပြောင်းပေးခြင်းသာဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်သည် (ယခုထိခံစားရဆဲ) သည်ဤအချည်းနှီးဖြစ်ကြောင်းခံစားရပြီး၎င်းမှထွက်ပြေးချင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူမကငါနဲ့အတူနေခဲ့မယ်ဆိုရင်ကမ္ဘာပေါ်မှာအားလုံးအဆင်ပြေမယ်လို့ထင်ပါတယ် မင်းထင်ချင်တာတွေကိုမိန်းကလေးတစ်ယောက်ဆီတင်တာမှားတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကသူမကိုတကယ့်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲသူမရဲ့အတွေးတစ်ခုမဟုတ်တော့ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏စွဲလမ်းစေသောအပြုအမူများ (ဥပမာ PMO ကဲ့သို့) သည်ပြproblemနာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအရာများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်တာ ၀ န်ယူခြင်းမရှိသောကျွန်ုပ်တို့၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ငါတို့သာသားကောင်ဖြစ်ခြင်းနေကြသည်။
- စိတ်ဓာတ်ကျမှု - ငါလိမ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီရက် ၉၀ ဟာပန်းခြံထဲမှာလမ်းလျှောက်နေတဲ့ငှက်တွေမဟုတ်လား။ ဒီဟာကကျွန်တော့်ဘဝမှာအခက်အခဲဆုံးအချိန်တွေထဲကတစ်ခုပါ။ အတိတ်ကာလကခံစားခဲ့ရတဲ့ခံစားမှုတွေအားလုံးကြောင့်။ ဒီနောက်ဆုံးရက် ၉၀ မှာအရင်ကထက်ကျွန်တော်တစ်ယောက်တည်းခံစားခဲ့ရတယ်။ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်၌ကျွန်ုပ်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကျွန်ုပ်သည်တစ် ဦး တည်းသောသူ၊ ကျွန်ုပ်အားမည်သူကမျှ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်ကိုရှာတွေ့ရန်မလိုတော့ခြင်း၊ ထိုသဘောပေါက်နားလည်ခြင်းများသို့ရောက်ခြင်းသည်ကြောက်စရာကောင်းနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်သိပါသည်။ NoFap ကကျွန်တော့်ကိုဒီတောင်တန်းအတွက်နေ့စဉ်တောင်တက်တာနဲ့တူတယ်လို့ခံစားမိစေတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ထိုင်ပြီးစိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အတွေးတွေနဲ့ခံစားချက်တွေကိုခေါင်းထဲထည့်ထားတာတွေရှိတယ်။ ငါငိုတော့ခံစားရတယ် (ဘယ်တော့မှ crier ဘယ်တော့မှမဖြစ်ဘူး၊ ငါ့ခံစားချက်တွေကိုဟန့်တားဖို့အရမ်းအေးစက်နေလို့ဖြစ်နိုင်တယ်) ငါဘဝနဲ့ဘာလုပ်နေလဲ၊ ငါမှာရည်ရွယ်ချက်မရှိဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခဲ့တယ်။ သင်၏စွဲလမ်းမှုကိုရင်ဆိုင်ခြင်းသည်နာကျင်သည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါဒီ shit တွေအားလုံးကိုအောင်နိုင်တဲ့အခါငါဟာအားကြီးတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ငရဲဖြစ်လာလိမ့်မယ်ဆိုတာငါသိတယ်။
အိုကေဒါကြောင့်ငါစာရိုက်တာကိုငြီးငွေ့တယ်။ ဒီမှာအချိန်အများကြီးပေးနေတယ်။ NoFap လုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ချမှတ်ခဲ့သောအကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုဖြတ်တောက်ပါ၊ ၎င်းသည်ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ရုံသာမကသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုမမီရန်တားဆီးလိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကဒီ post ကနေတစ်ခုခုယူပြီးသူတို့ကိုလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ တခြား NoFap အဖွဲ့ဝင်တွေဆီကနေသူတို့အကြံဥာဏ်တွေ၊ NoFap နဲ့ပတ်သက်တဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုလည်းကျွန်တော်ကြားချင်ပါတယ်။ ယောက်ျားတွေကိုအရှုံးမပေးပါနဲ့၊ ဒီတော့ဝေးအောင်လုပ်ဖို့အမြဲတမ်းအချိန်ယူခဲ့တယ်၊ မင်းအမြဲတမ်းပြောင်းလဲနိုင်တယ်
LINK - 90 နေ့ရက်များ။
;
