နေ့ 1 ငါ, ငါ့မိဘများနှင့်အတူနေထိုင်တစ်ခုတည်းကောလိပ်ထဲကအလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်, ငါ၏ဘဝကိုဖျက်ဆီးပစ်ခဲ့တဲ့ညစ်ညမ်းပြဿနာရှိခဲ့ပါတယ်။ ဦးနှောက်မြူမဖြစ်နိုင်အနီးဥာဏ်အတွေးကို လုပ်. , စိုးရိမ်ပူပန်လူမှုရေးအဆက်အသွယ်တစ်ဦးကြောက်စရာတာဝန်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
အပတ် 1
အထဲကအလုပ်လုပ် re-စတင် (ဒါကသက်သေပြထားတယ်။ ယုံကြည်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးတယ်၊ မင်းကိုအောင်မြင်မှုရစေတယ်ဆိုတာကိုပေးတယ်၊ အဲဒါက endorphins ရဲ့သဘာဝအရင်းအမြစ်ပဲ) \ t ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒတိုးတက်ကောင်းမွန်အပေါင်းတို့, ပိုမိုအားကောင်းနှင့်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုအောင်နေစဉ်အတွင်းသင့်ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့် betters ။ စာသားဖြစ်ကောင်းဒီနေ့သင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့လုပ်နေတာစတင်နိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးအရာကတော့။ )
အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေတယ် နှင့်ပထမအပတ်ကပြီးနောက်သူတို့ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သင်၏လက်ရှိအသုတ်တွင်ရက်အရေအတွက်ကိုသေချာပေါက်မပေးလိုကြောင်းသတိပေးချက်အဖြစ်ဆက်လုပ်ရန်၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေပြင်ပရှိဘဝကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေနိုင်သောအရာသည်စိတ်ထဲရှိခြင်းအကြောင်း၊ ရည်မှန်းချက်အပေါ်အမှန်တကယ်ယုံကြည်မှုအကြောင်းပိုမိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အနှေးနှင့်အမြန်လိုင်းကြိုးလိုင်းသည်တိုက်ခတ်သွားပြီးထိုသဲကန္တာရ၌လူကိုကျွေးမွေးရန်နံပါတ်အရေအတွက်မလောက်ပါ။ ထိုရှည်လျားသောညများကိုဖြတ်ကျော်ရန်ကျွန်ုပ်တို့နောက်ထပ်တစ်ခုခုလိုအပ်သည်။ သင်၏ပန်းတိုင်၏အဖြစ်မှန်ကိုမျက်ခြည်မပြတ်ပါစေနှင့်။
အသိုင်းအဝိုင်း၏တန်ခိုးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ တစ်ခုစွဲတိုက်ခိုက်နေ၌တည်၏။ (ကျွန်ုပ်သည် NoFap အသိုင်းအဝိုင်းအား၎င်းကိုဆက်လက်အားပေးခြင်းနှင့်အတည်ပြုခြင်းအတွက်လုံလောက်စွာမကျေးဇူးတင်နိုင်ပါ။ သို့သော်ရပ်ရွာသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအတည်ပြုခြင်းထက်ပိုသည်။ မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှု01037-9) ကသက်ရောက်ပုံများအားပြသခဲ့သည် အသိုင်းအဝိုင်း ဓာတ်ခွဲခန်းကြွက်များတွင်မူးယစ်ဆေးစွဲအပေါ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ )
WEEKS 2-4
တဏှာတော်တော်လေးခဲယဉ်းနှိပ်ပါ။ အတိတ်မြင်ကွင်းများ၏အတွေးများသည်နောက်ပြန်ဆုတ်သွားပြီးသွေးဆောင်မှုများကိုကျွန်ုပ်ခေါင်းထဲမှတွန်းထုတ်သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်ကိုကဲ့ရဲ့ခဲ့သည်။ ငါညမှာနိုးနိုးကြားကြား, relapse ၏အစွန်းအပေါ် teetering ။ ဘုရားသခင်၏ကျေးဇူးတော်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ထိုညများ၌တစ်နည်းနည်းဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့သည်။
Flatline ထဲကိုဝင်လာတယ်။ ငါဘာမှမခံစားမိခင်အထိလူတိုင်းဘာပြောနေမှန်းတောင်မသိဘူး။ ဒါဟာလိင်စိတ်နည်းနည်းကြောက်စရာမရှိ, လိုက်တယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ NoFap ကတန်ဖိုးရှိလားမစဉ်းစားတော့ဘူး။ သို့သော်လည်းငါသည်ငါ့နောက်သို့ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ငါတွားခဲ့သောထဲကမှောင်မိုက်အပေါက်ကိုမြင်တော်မူ၏။ Nope ပြန်မသွားဘူး ငါသဲကန္တာရ၌နေလျှင်ဂရုမစိုက်ပါ သေရော။ သွားနေတယ် နောက်သို့
အလုပ်အကိုင်အခွင့်အများအတွက်လျှောက်ထား Started ။ သင်ပြန်လည်ရရှိသောအရာအားလုံးငြင်းပယ်ခံရပြီးနောက်တွင်အီးမေးလ်ငြင်းပယ်ခံရပါကအလွန်ကောင်းမွန်သောအကောင်းမြင်မှုလိုအပ်သည်။ တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းများသည်သတ္တိနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအပြည့်အ ၀ ယူသည်။ သင်သည်သင်၏စာသားအတိုင်းသင်ကိုယ်တိုင်ရောင်းနိုင်ရမည်၊ သင်၏အားနည်းချက်များကိုအမြဲတမ်းစွဲစွဲမြဲမြဲမှတ်ထားခြင်းသည်ခက်ခဲသည်။ (ကျွန်ုပ်ကိုငြင်းပယ်မည်ကိုကြောက်သောကြောင့်ကိုင်တွယ်ရန်အတင်းအကျပ်)
grad ကျောင်းများလျှောက်ထား Started (ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်မရူပဗေဒများအတွက်ကျောင်းကို grad သွားငါ့မျှော်လင့်ချက်ရိုက်ချိုးခဲ့; တိုင်းတစ်ခုတည်းကောလိပ်ယခုနှစ်မတိုင်မီသင်ဆင်းလှည့်သည့်အခါအကောင်းမြင်ဖြစ်ကယ့်ကိုခက်ခဲ)
စာဖတ်ခြင်း၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်း re-တွေ့ရှ။ ကြီးမားသောမှာ porn နှင့်မီဒီယာ IMO, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံကိုဖမ်းစားခြင်းနှင့်ဒါလုပ်နေတာထဲမှာလေလံအဖြစ်လုပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကျွန်ခံရခဲ့သည်။ စာဖတ်ခြင်းသည်ငါ့စိတ်ကူးစိတ်သန်း, အလေ့အကျင့် visualization ပွနျလညျရှငျနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတီထွင်ဖန်တီးမှုအဖြစ်ရထားအာရုံစိုက်မြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ Plus အားစာအုပ်များ, အလှနျကျွန်တော်တို့ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အာဏာရှိသည်သငျသညျအစဉျအမွဲကောင်းစွာဖတ်တစ်ဦးချင်းစီအခြို့သောမြင့်မားလေယာဉ်ပေါ်မှာတည်ရှိနေပုံပေါ်ကြောင်းသတိပြုမိကြပြီလော
ဂစ်တာသင်ယူခြင်း Started ။ ကျွမ်းကျင်မှုရရန်အချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အကျိုးရှိသည့်အရာရှိပါသည်။ Mastery သည်စွမ်းအား၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အကျင့်စာရိတ္တကိုလိုအပ်သောဆုနှင့်ဆုနှစ်ခုလုံးရရှိပြီး၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာဖော်ပြရန်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဂီတသည် ဦး နှောက်အတွက်ကျန်းမာသည်။ ဒီ TED ဟောပြောပွဲထုတ်စစ်ဆေး.
တစ်ဦးက start-up, စိတ်ကူးပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ ကြှနျတေျာ့အားလပ်ချိန်၌တည်၏။ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုဦးဆောင်ကောင်းသောအတွေ့အကြုံ, လုပ်ငန်းအသွားအလာစည်းရုံးရေး, စုံတွဲတစ်တွဲအသစ်က programming ကိုဘာသာစကားများသင်ယူခဲ့တယ်။ အလုပ်လက်မဲ့နေချိန်မှာပဲ fapping မဟုတ်ထက်အခြားအရာတစ်ခုခုပေါ်သိမ်းပိုက်ထားသောငါ့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးခဲ့တယ်, ငါ့ကိုရည်ရွယ်ချက်တစ်နည်းနည်းကိုပေး၏။
က MONTH 2
အမျိုးသမီးများ၏ Objectification တကယ်တော့ချွတ်ယွင်းနေတယ် (လိင်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုပိုင်ဆိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိုင်ဆိုင်ခြင်းလိုမျိုးအဓိပ္ပာယ်ရှိလိုခြင်းရဲ့အတွင်းစိတ်သဘောထားကိုဒီဝေါဟာရကိုတောင်မှပေါင်းသင်းဖို့အချိန်အနည်းငယ်ယူခဲ့ပါတယ်)
အလုပ်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်! တစ်ဦးကအတော်လေးကြီးမားတဲ့ကုမ္ပဏီငါလုပ်နေတာခဲ့ကို start up ပစ္စည်းပစ္စယအချို့ကိုကိုမြင်လျှင်မှလျှောက်ထားခြင်းနှင့်ငါ့ကိုသူတို့အဘို့အအလားတူတစ်ခုခုလုပ်နေတာတဲ့အနေအထားပူဇော်ကြ၏။ ငါဒါမယုံနိုင်စရာထိုးယပ်ခတ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအားကစားရုံလူတန်းစားသို့မဟုတ်တစ်ခုခုအတွက်ပထမဦးဆုံးကောက်ယူတဲ့ကဲ့သို့ဖြစ်၏။
ကျောင်းက grad မှလက်ခံခဲ့သည်လေ! အက္ခရာများအတွက်ကိုလှိမ့စတင်ခဲ့ပြီးအဖြစ်ကသတငျးကောငျးငါနေရာတိုင်းအတွက်လေဒီအချိန်ငါပုံကိုသွား, လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ လာမယ့်နေခဲ့တယ်။ ငါလုပ်ပေးခဲ့အားလုံးသည်အမှန်တကယ်ငါ့အပလီကေးရှင်းဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုသင့်လျော်သောအာရုံကိုနှင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးပေးခဲ့ပါသည်။ ငါ့အဘို့စိတ်ပိုင်း infeasible တစ်ခုခုညစ်ညမ်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအားဖျက်ဆီးခြင်းဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအောက်မှာနေစဉ်။
တမြို့လုံးသို့ပြောင်းရွှေ့ အလုပ်ပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ရန်။ Providence မှရရှိသောကြောင့်မြို့လယ်ရှိတိုက်ခန်းတစ်ခုတွင်သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူနေရာတစ်ခုပေါ်လာသည်။ မိမိကိုယ်ကိုသနားသောစိတ်မရှိတော့ပါ။ သူငယ်ချင်းများကသူငယ်ချင်းများကိုမိမိကိုယ်ကိုသနားသောစိတ်မ ၀ င်စေပါ။ အဆိုပါမိတ်သဟာယဖွဲ့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
က MONTH 3
တဏှာပြန်လာ၏။ မကောင်းဘူး - ငါမကြာသေးခင်ကအောင်မြင်ခဲ့တာကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောပေါက်လိုက်ပြီးလုံခြုံစိတ်ချမှု၏မှားယွင်းသောအဓိပ္ပာယ်ကကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ကူးယဉ်ဆန်ခြင်းဟုမမှတ်ယူနိုင်အောင်စဉ်းစားစေခဲ့သည်။ စိတ်ကူးယဉ်အရေအတွက်။ ၎င်းသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်အာရုံကြောလမ်းကြောင်းဟောင်းများအားလုံးကိုတစ်ဖန်ပြန်လည်ပစ်ခတ်သည်။ ဒီဆုံးရှုံးမှုကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နောက်ထပ် ၂ ပတ်ကြာအောင်ရိုးသားစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။
မိန်းကလေးတစ်ဦးကိုထုတ်မေးတယ်။ ငါဘယ်တုန်းကမှမမေးခဲ့ဘူးအထက်တန်းကျောင်းကတည်းကငါတစ်ခုခုရှိခဲ့ဒီမိန်းကလေးရှိခဲ့သည်။ သူမအဲဒီအချိန်ကငါ့ကိုကြိုက်ခဲ့ပြီးသူမကိုမေးမြန်းစေချင်တယ်ဆိုတာသိပေမယ့်ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့စိုးရိမ်စိတ်တွေကကျွန်မကိုမလှုပ်ရှားစေခဲ့ဘူး။ နောက်တဖန်မ, ငါတို့ပို။ ပို။ ထွက်ဆွဲထားစတင်ခဲ့ပြီးနောက်ဆုံးမှာငါသူမကိုထွက်မေးတယ်။ အဆုံးမှာတော့အလုပ်မလုပ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်သူမတောင်းဆိုတာကပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အသံအတားအဆီးကိုသူချိုးဖောက်ခဲ့တဲ့အတွက် Chuck Yaeger လိုခံစားမိစေခဲ့ပါတယ်။ အခုတော့ပထမဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကို“ ဘာလုပ်မယ်” လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမမေးဘဲနေခဲ့တာလဲ။
TLDR: အလုပ်လက်မဲ့၊ တစ်ကိုယ်ရေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ပုံမှန် fapper => NoFap N 'Stuff => အလုပ်၊ အမျိုးသမီးများ၊ ကျောင်းမှကျောင်းသည်စသည်တို့ကိုစွမ်းအားပေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော် YMMV ကိုကျွန်ုပ်ဆွဲထုတ်နိုင်ပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပါဝင်နိုင်သည်။
သငျသညျယောက်ျားတွေကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ကြသည်။ ရက်ပေါင်း ၉၀ အတွက်အားပေးမှုနှင့်ပုံပြင်များကိုအတည်ပြုခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအလုပ် Fapstronauts တက်ထားပါ! fap မလုပ်ပါနဲ့နောက်ပြန်လှည့်မကြည့်ပါနဲ့
LINK - 90 နေ့အစီရင်ခံစာ!
by အရေးကြီးမှု
;
