Nofap တစ် Godsend ဖြစ်ခဲ့သည်။ အစဉ်အမြဲငါပconflictိပက္ခဖြစ်ခဲ့သည်: (P) MO မှားကြောင်းကျွန်ုပ်သိသည်။ သို့သော်၎င်းသည် 'ကျန်းမာ'၊ 'သဘာဝ'၊ 'သင့်အတွက်ကောင်းသည်' ဟုလူအများကယူဆကြသည်။
MO သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေ၊ မဖြစ်စေ Googling သည် nofap ကိုခဲစေသည်။ အကြောင်းမှာအရင်းအမြစ်များစွာကဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ အလိုရှိ မင်းအတွက်ဘယ်လောက်ဆိုးသလဲဆိုတာသိဖို့ ငါအကြိမ်များစွာစွန့်လွှတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့, ငါအသက် 18 နှစ်မှာတစ်နှစ်ရပ်တန့်သောအခါငါအအောင်မြင်ဆုံး (ငါနိုင်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သေပြချင်ခဲ့တယ်ထင်)) နှစ်ပေါင်းများစွာငါပြက္ခဒိန်ကိုကြိုးစားရှာဖွေနိုင်အောင်ပြက္ခဒိန်တစ်ခုကိုသိမ်းထားသည်။ သင်တိုင်းတာ။ မရနိုင်သည့်အရာကိုသင်မပြုပြင်နိုင်ပါ။
၁၃ နှစ်အရွယ်မှ စ၍ ကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုသည်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၄ နှစ်နှင့် ၉၂ ရက်တွင် (ဤအကောင့်ကိုပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းကြောင့်ကောင်တာမပြသခြင်းဖြစ်ပြီး) ယခုအချိန်အထိအတွေ့အကြုံအားအကဲဖြတ်ရန်အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။
nofap ကိုရှာဖွေခြင်းဟာနိုးထလာတာနဲ့တူတယ်။ အဲဒါကငါ့အူလမ်းကြောင်းဗီဇနဲ့ကိုက်ညီပြီးအရာရာတိုင်းဟာအဓိပ္ပာယ်ရှိလာတယ်။ ရင်ဆိုင်ရန်ခက်ခဲသောလက်တွေ့ဖြစ်သော်လည်း PMO မှထွက်ခွာရမည်ကိုသဘောပေါက်ခြင်းသည်အလွန်စိတ်သက်သာစရာဖြစ်ခဲ့သည်၊ အကြောင်းမှာအနည်းဆုံးကျွန်ုပ်ဘာလုပ်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်သိသော်လည်း၎င်းသည်လုပ်ရန်မလွယ်ကူသော်လည်း nofap ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး၊ Porn ပေါ်တွင်သင်၏ဦးနှောက်ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ် ၁၁ ရက်၊ ၉၈ ရက်အစပြုပြီးနောက်ပြန်လည် (ပြန်လည်ရက်သတ္တပတ်သုံးပတ်ကြာ)၊ (၈၃) ရက်ဆက်တိုက်အသက်ပြန်ရှင်ခဲ့သည် (ရက်သတ္တပတ် ၂ ပတ်ကြာအောင်)၊ ယခုတွင်ငါသည် (၉၂) ရက်ကိုအောင်မြင်စွာစတင်နိုင်ခဲ့သည်။ တောအုပ်ထဲကမဟုတ်ပေမယ့်ငါ post ကိုခိုင်လုံဖို့လုံလောက်တဲ့တိုးတက်မှုလုပ်ပြီထင်ပါတယ်။
ဒီတစ်နှစ်နီးပါးကြာတဲ့စိန်ခေါ်မှုတလျှောက်မှာကျွန်တော်ဟာအောက်ပါအဓိကတွေ့ရှိချက်များကိုဖော်ထုတ်ခဲ့တယ်။
KEY ကိုစုံစမ်းတွေ့ရှိချက်များ
1 ။ ဒါဟာပိုမိုလွယ်ကူရရှိသွားတဲ့။ သင်စတင်စဉ်းစားသည် (P) MO သည်“ ငါလုပ်သောအရာမဟုတ်” ဟု၎င်းကိုလျစ်လျူရှုရန် ပို၍ လွယ်ကူလာသည်။
2 ။ သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုနောက်ဆုံးမှာသင်သွေးဆောင်ရပ်တန့်။ ကျွန်မစွဲလမ်းနေချိန်မှာအိပ်မက်တွေဟာလိင်ဆက်ဆံချင်စိတ်ကနေညစ်ညမ်းတဲ့ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ချင်သူတွေဆီကိုပြောင်းသွားခဲ့တယ်။ ငါကလိင်ဆက်ဆံတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်ကူးယဉ်နေမယ့်အစား၊ အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုမထိတ်လန့်စေခဲ့ဘူး၊ ငါလိင်စိတ်ကိုညစ်ညမ်းစေတဲ့အကျင့်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့တယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ ယခုကျွန်ုပ်၏အိပ်မက်များသည် ပိုမို၍ ကွက်တိဖြစ်လာပြီး၎င်းတို့သည်ပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ရှိသောခံစားချက်ရှိကြသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အိပ်မက်နေစဉ်အတွင်းစိတ်ထဲ၏မျက်စိကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ရောင်ခြည်များသို့မဟုတ်နေ့အချိန်၌အေးသောအလင်းရောင်ဖြင့် (သူတို့နေရာမရှိတော့သည့်အချိန်တွင်) စိတ်နာကျင်မှုမရှိတော့ပါ။ နှင့်စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သော) ။
3 ။ အဘယ်သူမျှမကပိုအပြစ်ရှိတယ်။ ငါ porn ကိုသုံးတယ်ဆိုတာကိုတခြားသူတွေသိသာထင်ရှားတဲ့အဓိကအဖြစ်အပျက်သုံးခုလောက်ပဲရှိတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကငါ့ကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်မိစေပြီးအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်များနှင့်လပေါင်းများစွာငါ့ကိုစိတ်ပျက်စေခဲ့သည်။ ဤအရာများသည်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များဖြစ်သည်။ သို့သော်အနိမ့်အမြင့်မရှိတော့သောသူတို့ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားနိုင်ကြောင်းအနည်းဆုံးကျွန်ုပ်သိသည်။ 3.1 ဒီအရာတွေထဲကတစ်ခုကမဆိုးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဝေးလံတဲ့ ၀ မ်းကွဲညီမတစ်ယောက်ဆီလည်ပတ်ဖို့အသင့်ဖြစ်ချိန်မှာကျွန်မတို့အဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မကြာခဏမတွေ့ရတာကြောင့်ကျွန်မတို့အကြားမလွှဲမရှောင်လူမှုရေးအကွာအဝေးရှိခဲ့တယ်။ ငါ့မှာမိုဘိုင်းဖုန်းဟောင်းတစ်လုံးရှိခဲ့တယ်။ အဲဒီမှာငါကဖိုင်တွဲထဲမှာရုပ်ပုံတွေကိုသိမ်းဆည်းပြီးရံဖန်ရံခါအလိုရှိတယ်။ သူကဖုန်းတစ်လုံးကိုတစ်နေရာတည်းမှာကြည့်ဖို့တောင်းဆိုခဲ့တယ် (ဂီတ၊ ဂိမ်းရှာတာ၊ ဒီဟာကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာကအရောင်မျက်နှာပြင်တစ်ခုပဲ!) ။ ပြီးတော့ "သေချာတာပေါ့၊ မင်းဒီမှာသွားမယ်" လို့မစဉ်းစားဘဲနဲ့။ သူကဖိုလ်ဒါကိုသူတွေ့ပြီဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ဒီကိစ္စကငါတို့ပြောခဲ့တာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါကအနာဂတ်မှာအဆင်မပြေတဲ့မိသားစုစုရုံးမှုတွေကိုတိုးပွားစေတယ်။ 3.2 ဒုတိယအကြိမ်မှာကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းအားဖုန်းအသစ်တစ်ခုကိုပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အရာပေါ်ရှိဓာတ်ပုံအားလုံးပြသနိုင်သည့် mode ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်အားလပ်ရက်ဓါတ်ပုံများကိုရိုက်ကူးနေစဉ် ... ကျန်အရာများကိုသင်မှန်းဆနိုင်သည်။ နောက်တစ်နေ့မှာသူ့မိသားစုနဲ့အတူနေဖို့စီစဉ်ထားပြီးပြီ။ သူဟာအေးဆေးပဲနေခဲ့ပေမယ့်တစ်နေ့လုံးကျွန်တော့်အတွက်တော့အဆင်မပြေဘူး။ 3.3 စံဖမ်းမိ-in-the-လုပ်ရပ်အဖြစ်အပျက်အိမ်မှာတနေ့မှာကြှနျတေျာ့မိဘများ၏တဦးတည်းအားဖြင့်။ ငါသိသာဘာမှဖုံးကွယ်ဖို့စီမံခဲ့ထင်ခဲ့ပေမယ့်ကွန်ပျူတာဆူညံသံအောင်စတင်ခဲ့သည့်အခါကျွန်မစကားပြောဆိုမှုသာရုံအဆုံးသတ်ပြီးမှမျက်နှာပြင် refresh ဖို့ spacebar ထိမှန်ပြီးနောက်နေဆဲသိသာခဲ့ပါတယ်။ ငါနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနောင်တရရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရပ်။
4 ။ ယုံကြည်မှုအတွက်တစ်ဦးကသိသိသာသာတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်စကားပြောဆိုရာတွင်မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်မိန်းကလေးများနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကိုယခုအဆင်ပြေကြောင်းသတိပြုမိသည်။ သူတို့ကကောင်းစွာတုံ့ပြန်ပုံရသည်။ ငါအရင်ကတစ်ခါမှမစဉ်းစားဖူးခဲ့ဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါကလူတွေရဲ့အကြည့်ကိုရှောင်လေ့ရှိတယ်၊ အနည်းဆုံးတော့မျက်လုံးချင်းဆုံမိခြင်းသို့မဟုတ်စကားပြောဆိုမှု၏အဓိကအချက်များကိုသာပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ၏အကြည့်ကိုထိန်းထားခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်တကား! ငါပင်ကိုယ်အပြစ်ရှိတယ်ဆိုတာငါ့ကိုအရင်ကထိန်းချုပ်ထားတာသေချာတယ်။
5 ။ bewitchingly ကောင်းသော-ရူပမှကင်းလွတ်။ ယင်း အားပေး သူတို့မယုံနိုင်လောက်အောင်ကြည့်ရှုသည့်အချက်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ကဲ့သို့တွေးတော။ ပြုမူသည့်လှပသောမိန်းကလေးများနှင့်လုံးဝကင်းလွတ်သည်ဟုခံစားရရန်သင့်ကိုလွှမ်းမိုးထားသင့်သည် မကြာခဏဆိုသလိုသူတို့ဟာမယုံနိုင်စရာဖြစ်ပုံရတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါ့အတွက်မရှိတော့ဘူး။ အခုဆိုရင်ငါဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူရဲ့အပြုအမူကိုကိုင်တွယ်တာပါ။ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှအမျိုးသမီးများသည်ကောင်းမွန်သောအသွင်အပြင်ရှိရန်နှင့်ယောက်ျားများသည်သူမပြောသည့်အတိုင်းလုပ်ရန်အလွန်ဆိုးဆိုးရွားရွားတောင့်တသည့်စိတ်ဖြင့်ယောက်ျားများကိုမိမိကိုယ်ကိုယောက်ျားများအဖြစ်ကြေငြာရန်မျှော်လင့်ကြသည်။ ယခုငါဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သည်အမျိုးသမီးများအားထိန်းချုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုသာဖြစ်သည်ကိုငါသိပြီ။ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းနှင့်လှောင်ပြောင်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏လမ်းကိုကြိုးစားကြိုးစားခဲ့သောကြောင့်သူတို့ကိုငါလှောင်ပြောင်လိုသည်။
6 ။ creepy-ပြူးကြည့်ရာမှလတ်ြလပ်။ သင်၏စီးပွားရေးနှင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အကြောင်းသင်သွားသည့်အခါသင်သိပါလိမ့်မည် လှသောအဆင်း သူမကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘယ်လောက်ဆွဲဆောင်တယ်ဆိုတာကိုအတည်ပြုနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာအတိတ်ကလမ်းလျှောက်တာတွေလုပ်ခဲ့တယ်။ တနည်းအားဖြင့်ပြောရရင်သူမကသူမရဲ့ ဦး တည်ရာကိုချက်ချင်းကြည့်လိုက်ပြီးသူမရဲ့လှပမှုကြောင့်သူမရဲ့အာရုံကိုပေးသည်။ သင်ဘယ်တော့မှမတွေ့ဖူးဘူး၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်စကားပြောဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးလား။ ၎င်းသည် In-built အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကမင်းရဲ့အမှားမဟုတ်ဘူး…ကောင်းပြီ၊ ငါဒါက porn ရဲ့ရလဒ်တစ်ခုအရအမူအကျင့်တစ်ခုလို့ယုံကြည်တယ်။ ငါရံဖန်ရံခါဒီလိုလုပ်နေတုန်းပဲ၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါလုပ်နေတာ၊ သူတို့ကြည့်တဲ့ပုံကိုဂရုမစိုက်ဖို့လွတ်မြောက်မှုခံစားရတယ်။
7 ။ မိန်းကလေးများစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ဒီမှာ nofap ကမိန်းကလေးတွေကိုစိတ် ၀ င်စားတယ်ဆိုတာအမြဲတမ်းသံသယ ၀ င်မိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါအမြဲတမ်းသံသယ ၀ င်နေတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပတ်မှုကိုခွင့်ပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်မိအောင်မလုပ်ပါနဲ့။ တနည်းအားဖြင့်မိန်းကလေးတစ် ဦး သည်အရိပ်အမြွက်များကိုစပြီးစတင်သောအခါသူသည်သူမယုံကြည်သည်ကိုသင်စတင်နိုင်သည် ခွန်အား တကယ်တော့မင်းကိုစိတ်ဝင်စားရင်မင်းလည်းဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။ PMO ကိုရောက်တဲ့အချိန်မှာမိန်းကလေးကအရိပ်အမြွက်ပြုတ်တာတောင်မှမမြင်ရလို့သူတို့ကိုအလိုလိုထုတ်ပစ်လိုက်တယ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သူတို့ရဲ့ချစ်ခင်ထိုက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါ nofap တွေ့ရှိခဲ့ရုံမီ, အဲဒီမှာကျနော်အတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားခဲ့ပါတယ်မိန်းကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူကောင်းစွာပေါ်ရတယ်, ဒါပေမယ့်သာတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ် (သူမပဲငါ၏အမှုမှာစတင်ခဲ့) ပြောပြီခဲ့သည်။ ထွက်မယ့်ညတွင်ကျွန်မအခန်းကိုဖြတ်ပြီးတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်သူမ၏မျက်စိဖမ်းမိခြင်းနှင့်တဦးတည်းမှာကိုယ့် Mid-ဝါကျရပ်တန်: သူမကခဲ့ လမ်း ငါ၏အလိဂ်ထဲက, ငါ့ရေတွက်သည်။ ညဉ့်ကိုပေါ်ဝတ်ဆင်ဖြင့်, သူသည်ငါနှင့်မိတ်ဆွေတစ်ဦးအကြားစကားပြောဆိုနှောက်ယှက်ဖို့အားဖြင့်မြော။ သူမကနောက်ဆုံးမှာအဘို့အကြှနျုပျကိုမေးမလျှောက်သောဒါဤမျှလောက်, စကားဝိုင်းမှာအစဉ်မပြတ်နောက်ကျော-ခြေလျင်, ငါသည်အဝမ်းမြောက်စွာသူမ၏စကားပြောဖို့စကားပြောဆိုမှုကျဆင်းသွားပေမယ့်ငါလေဖြတ်သလိုခံစားရတယ် my နံပါတ် (ဒါကဘယ်လိုလုပ်ပြီးလုပ်ရမယ်ဆိုတာမသေချာဘူး၊ ငါမထင်ဘူး) ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသူမသုံးခဲ့ပါ။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်အကျွမ်းတဝင်ကောင်းသောသူငယ်ချင်းများဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာပါပဲ။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင်ငါသူမသိတယ် ခဲ့ ငါ့ကိုစိတ်ဝင်စားတယ် အဲဒီအချိန်တုန်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်ဖို့ကျွန်တော်ခွင့်မပြုနိုင်ဘူး။ ငါ nofap ဖြစ်ခဲ့ရင်ငါသတိထားမိလိမ့်မယ်။
8 ။ သင်ကဘောလုံးဆုံးဖြတ်ချက်များလုပ်ရယူပါ။ PMO ၏အပြစ်ကိုနောက်ကွယ်မှထားခြင်းအားဖြင့်သင်၏အတွင်းပိုင်း monologue သည်“ မဖြစ်နိုင် / ခက်ခဲသောအသံ” ကဲ့သို့သောအရာများမှ“ သေချာသည်၊ အဘယ်ကြောင့်မဟုတ်သနည်း” သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိသည့်နေရာမှဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်အဆင်ပြေသည်။ “ ငါသူမအတွက်မလုံလောက်ဘူး” ကဲ့သို့သောအရာများဖြစ်သော“ ဘာကြောင့်လဲ” မဟုတ် ငါ့ကိုလား ငါမမေးဘူးဆိုရင်ငါဘယ်တော့မှမသိဘူး။ ကျွန်မရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးအစေးတစ်နေရာရာမှာမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုမေးဖို့အူကြောင်ကြောင်တွေတွေ့လိုက်ရတယ်။ သူမတကယ်ကိုအေးအေးဆေးဆေးနေတယ်၊ သေပြီ၊ စိတ်အေးလက်အေးပါ၊ သူမကကျွန်တော့်ကိုတစ်ညလုံးစကားပြောနေတာ၊ သူမကပြောတယ်၊ ပြီးတော့ပါတီပွဲတစ်ခုတက်ဖို့ဖိတ်ခေါ်တယ်၊ အရမ်းလန်းလန်းလန်းလန်းလန်းဆန်းဆန်းကြားမှာနောက်ဆုံးတော့ငါလေဖြတ်သွားတယ်။ ငါနှစ်များတွင်မည်သူမဆိုဤမျှပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားခဲ့ရကြပြီမဟုတ်။ ဒါကအလုပ်မလုပ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်“ ငါစိတ်မကောင်းစရာဘာမှမရှိဘူး၊ နနိုဖапလိုစိန်ခေါ်ချက်တွေကိုဖြည့်စွက်နိုင်ရင်ငါသူ့ကိုမေးနိုင်တယ်” လို့မစဉ်းစားဘဲသူမဘယ်တော့မှမမေးနိုင်ဘူး။ ငါသည်လည်းပိုမိုကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုသို့ပြောင်းရန်စဉ်းစားနေသည်။ ထိုစိတ်သဘောထားမျိုးမတူပါကကျွန်ုပ်၌ရှုံးနိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။
9 ။ တစ်ဦး relapse ဖြစ်ပျက်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်အခါသင်များသောအားဖြင့်ပြောပြနိုင်ပါ။ သင်ကဆိုင်းဘုတ်များပြန်ပြောမိ၏ကြိုတင်သတိပေးချက်အဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ငါပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုက်တွန်းနှိုးဆော်မှုများရှိပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ Triggers သည်အကျင့်ဟောင်းများကို ပြန်၍ သံသရာတစ်ခုစတင်နိုင်သည်။ သင်သည် relapse တစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်း ဦး စွာတွေ့ရှိပြီး၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်ရှာဖွေရပါမည်။ ၎င်းတို့ကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းမှာပိုမိုဆိုးရွားသည့်အရာတစ်ခု (အစားအစာကဲ့သို့) ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်အိမ်နှင့်ပတ်သတ်လျှင်ကွန်ပျူတာဂိမ်းကဲ့သို့သောခရီးတစ်ခု၊ အလည်အပတ်ခရီးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်နည်းပါးသည့်အလိုအလျောက်ပြုခြင်းဖြင့်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ သင်သည်စိတ်ကျေနပ်ရောင့်ရဲသည့်အခါ - ပျောက်ကင်းသည်ဟုသင်ထင်သောအခါ - သင်ပြန်ကောင်းလာနိုင်သည်။
10 ။ Recovery ကိုသာသင်သည်သင်၏စစ်မှန်သောပြဿနာတွေတွေ့မြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ် ဦး စွဲထံမှပြန်လည်ထူထောင်ရေးသာသူတို့နေသောအဘို့အစွဲနောက်ကွယ်မှပြtheနာများကိုကြည့်ရှုရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျွန်တော့်အမှု၌, ငါသည်အထီးကျန်ဖြစ်ပြီးအမျိုးသမီးများနှင့်မျှော်လင့်ချက်မရှိသောအရာမှဖုံးကွယ်ရန် porn သို့လှည့်ကာငြင်းပယ်ခံရမည်သို့မဟုတ်လှောင်ပြောင်ခံရမည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ စွဲလမ်းမှုကိုထိန်းချုပ်မှုအတိုင်းအတာတစ်ခုအောက်သို့ရောက်အောင်ပို့ဆောင်ပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်သည်ယခင်ကသတိမပြုမိခဲ့သည့်ယခုဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည့်အခြားပြproblemsနာများနှင့်မကင်းသေးကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဒီမှာအကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုကဆက်ဆံရေးဟာတစ်စုံတစ်ရာကိုအလေးအနက်ထားလာတဲ့အခါငါခံစားခဲ့ရတဲ့သွက်ချာပါဒပါ။ ငါမိန်းမများနှင့်အတူရွေးချယ်မှုအများအပြားရှိသူသာသူတို့ထဲကတ ဦး တည်းမှကျူးလွန်ခြင်းဖြင့်သာယာလှပမိန်းကလေးများအနေဖြင့်လက်လွတ်စေခြင်းငှါတူသောသူတို့ခံစားခဲ့ရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကတိကဝတ်ကိုကွောကျရှံ့ကွောငျးထင်ခဲ့ဘူး (IE ကိုငါစိုးရိမ်ပူပန်ရန်ရှိသည်တစ်ခုခုမဟုတ်ပါ) ။ ယခုငါကပိုဖွယ်ရှိမျဉ်းကိုဆင်းငြင်းဆန်ကြောက်ရွံ့သောကြောင့်ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။
အဆိုပါရုန်းကန်နေဆဲဖြစ်သည်။
;
