ငါအားကစားရုံလွန်းစဲသွားတော့အဆိုပါဝက်ခြံထွက်စတင်လုပ်ကိုင်သည့်အခါကတဖြည်းဖြည်းတစ်ပါတ် 1-3 ကြိမ်မှငြင်းဆိုခဲ့သည်, ငါ့ဆယ်ကျော်သက်နှစ်တာကာလအတွင်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့ချွတ်လူရှုပ်ဖို့အသုံးပြုခြင်းနှင့်အဓိကဝက်ခြံ breakout ရှိခဲ့ပါတယ်။ နေဆဲငါ fapping ပြီးနောက်အားနည်းနေခံစားရရန်သုံးပါနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ငါပြုအခါတိုင်းကြောင့်နောင်တ။
NoFap ကိုစတင်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏အရေပြားသည်လုံးဝပျောက်ကင်းသွားသည် (ဝက်ခြံမရှိခြင်း၊ အစက်အပြောက်များမရှိခြင်း) နှင့်ကျွန်ုပ်“ ပြန်လည်မွေးဖွားလာသည်” ခံစားချက်ရှိသည်။
စိတ်ထဲ:
- ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု
- အဘယ်သူမျှမစိတ်ကိုမြူ
- ကွန်ပြူတာများပေါ်တွင်နာရီများစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်း (ကျွန်ုပ်သည် web developer တစ်ယောက်ဖြစ်သည်) သည်ညစ်ညမ်းသောဝက်ဆိုက်များနှင့်အခြား filter များမပါဘဲအာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းမရှိဘဲ။
- nofap ရှေ့၌ငါအဆက်မပြတ် porn သို့မဟုတ်အလားတူပစ္စည်းပစ္စယစဉ်းစားရန်အသုံးပြုသော်လည်းစိတ်ကူးများ, စဉ်ဆက်မပြတ် pop ။
ကိုယ်ခန္ဓာ
- ငါ့အဆွေခင်ပွန်းငါ pumped ကိုကြည့်ပြောပါ
- Clear ကိုတောက်ပမျက်နှာ
- ပိုများသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကိုအလေးရုတ်သိမ်းရေးစဉ်
- ပိုများသောလုံစက်ဘီး, running တူသောအမှန်တကယ် cardio လုပ်နေတာနေစဉ်။ (LOL cardio စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအစားထိုးပေးဖို့ fapping ၏မယ့်အစား!)
- စူပါမင်း၏ခံစားချက်😉၎င်းသည်ရှုထောင့်တိုင်း၌ကျွန်ုပ်အားအစွမ်းထက်သည်ဟုခံစားရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အားကစားခန်းမ၌လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားဖြည့်ခြင်းကဲ့သို့သောမည်သည့်လုပ်ငန်းကိုမဆိုလုပ်ရသည့်အခါကျွန်ုပ်သည်ပျင်းရိခြင်း၊ !” တစ်နေ့တာလုံးစီမံကိန်းများသို့မဟုတ်မည်သည့်အလုပ်များနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအချိန်တိုလေးအတွင်းထိထိရောက်ရောက်ပြီးအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဖျော်ဖြေဖို့အချိန်ရသေးတယ်၊ ငါဘယ်လောက်ပဲလုပ်လုပ်ပဲအားအင်ပြည့်ဝတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စွမ်းအားပေးနိုင်ဖို့အဆုံးမဲ့စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကိုရှာတွေ့ခဲ့တယ်။ 😀
အသက်ဝိညာဉ်
- ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုလေးစား, အစားလိင်ကစားစရာအဖြစ်တိုင်းမိန်းကလေးကိုမြင်လျှင်၏။
- "ငြိမ်းချမ်းရေး" ၏ခံစားချက်။
- Clear ကိုစိတ်ခံစားမှုများနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်။
ငါအသက် ၁၅ နှစ်ကတည်းကစပြီးညစ်နွမ်းနေတယ်။ ငါဒီနှစ်ဇန်န ၀ ါရီလမှာ NoFap ကိုစတင်ခဲ့တယ်။ သို့သော်ယခုတွင်ငါသည်ဤ post ကိုရေးနေပြီး၊ နောင်တွင်မည်သည့်ထပ်ခါတလဲလဲပြန်ဖြစ်မှုများမဖြစ်သင့်ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးရန်ဖြစ်သည်။
Hard Mode ကို ၁၅ ရက်အကြာကတည်းက NoFap ကိုအနည်းဆုံးရက်ပေါင်း ၉၀ နဲ့၊ ပြီးတော့အဲဒီနောက်မှာသက်ရှိထင်ရှားလုပ်ဖို့စီစဉ်နေပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစေ့များကိုအိမ်သာတွင်ဆက်လက်သုတ်လိမ်းလျှင်ကောင်းသောဘဝကိုမရရှိနိုင်ပါ။ သင်ခန်းစာခက်ခဲသောလမ်းသင်ယူ!
LINK - စိတ်ထဲ, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုချိန်ခွင်လျှာ! : NoFap အစီရင်ခံစာ
by muscleguy217
နောက်ဆုံးထွက် - 60 နေ့က-ish အစီရင်ခံစာ!
အခုအသက် ၂၇ နှစ်ရှိပြီ။ ငါ NoFap ကိုစပြီးအရာရာမှာပျင်းရိခြင်းကိုရပ်ပြီးငါ့အလုပ်၊ လူနဲ့ယေဘုယျအားဖြင့်ဘဝကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်လာတယ်
ငါသည်သင်တို့ကိုယောက်ျားတွေမွမ်းမံရန်အလွန်ကြီးစွာသောအချိန်ကထင်ခဲ့တယ်။ သင်ထောက်ခံမှုနှင့်စိတ်ခွန်အားနိုးပို့စ်များအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒီမှာကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးသတင်းများ -
| NoFap ခင်မှာ | NoFap ပြီးနောက် | |
|---|---|---|
| အချိန်နိုးထ | 8-10am အကြား | 5-30am: 6 အကြား |
| စွမ်းအင်အဆင့်ကို | low-Med | ခေါင်မိုးကတဆင့် |
| သူစိမ်းမှ Talking | အဘယ်သူအားမျှမှ Little က | မည်သူမဆိုဖို့ပြောနေတာတစ်ဦးလေပြေဖြစ်ပါသည် |
| အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့် | အနိမ့် | မြင့်သော |
| လှုံ့ဆျောမှုအဆင့် | အနိမ့် | မြင့်သော |
| ဝက်ခြံ | နည်းသော | အဘယ်သူမျှမ |
| အစွမ်းသတ္တိကို Levels | Med | မြင့်သော |
- အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအရာများထက်ကျွန်ုပ်သည် NoFap မတိုင်မီတစ်ရက်ထက်တစ်ရက်ပိုမိုထွက်သွားသည်။ ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတွေနဲ့စကားပြောရတာ၊ မနက်ခင်းမှာအလုပ်လုပ်ရတာ၊ ကွန်ပျူတာပရိုဂရမ်အသစ်တွေသင်ယူရတာကိုနှစ်သက်တယ်။
- ငါမှာရက်စွဲ / ရည်းစားမရှိသေးပေမဲ့များသောအားဖြင့်လူတွေနဲ့ကောင်းမွန်တဲ့စကားပြောဆိုရတာလွယ်ကူပါတယ်။ ရည်းစားရဖို့ဆိုတာကျွန်တော့်ရည်မှန်းချက်မဟုတ်ဘူး။
- NoFap ကကျွန်တော့်ဘဝရဲ့ကဏ္ areas အားလုံးနီးပါးမှာ Excel ကိုကူညီဖို့ကူညီပေးခဲ့တယ်၊ အဲဒါကနေ့စဉ်ကျွန်ုပ်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းကိုဖန်တီးဖို့ကူညီပေးတယ်။
သင်တို့အားလုံးသည်ဤအရာသည်နည်းနည်းလှုံ့ဆော်မှုနှင့်တွေ့မြင်ရန်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရှာတွေ့လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ သင်၏မေးခွန်းများကိုဖြေ ဆို၍ သင်၏မှတ်ချက်များကိုတုံ့ပြန်ရန်ကျွန်ုပ်သည် ပို၍ ပျော်ရွှင်လိမ့်မည်။
စာဖတ်ခြင်းများအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! 🙂
တည်းဖြတ်ရန်: ငါသည်ဤအများအပြားမှတ်ချက်များ get နှင့်ငါ့ post ကိုအဘို့အမဲတက်မယ်လို့ထင်ဘယ်တော့မှမ! ဒါဟာရှင်းရှင်းလင်းလင်း positive ဒီ post ကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်ဤနေရာတွင်ပေါ်သွားပြသထားတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်ကျေးဇူးတင်ပါသည်😀
EDIT2: ဒီကောင်လေး Follow Jocko Willink Twitter ပေါ်မှာသူအမြဲတမ်းတကယ့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးကျွန်တော့်ခရီးတစ်လျှောက်လုံးမှာအများကြီးကူညီခဲ့တယ်။
;