ကျွန်ုပ်သည် ၂၄ နှစ်ဖြစ်ပါ၏။
- PE 100% သွားပြီ။ ငါစက္ကန့် ၃၀ ကနေ ၃-၄ မိနစ်လောက်သွားပြီ။ ငါဖြစ်ချင်သည့်နေရာအတိအကျမဟုတ်သော်လည်းတိုးတက်မှုမှာသေချာသည်။ ငါဒါကိုလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ်ယူတယ်။ ငါ 30+ မိနစ်ကြာသော BJ ရှိခဲ့ရှိရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုခဲ့တယျ။ ပျမ်းမျှယောက်ျားသည် ၇ မိနစ်ခန့်ကြာသည်ကိုသတိရပါ၊
- တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကို
- အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေန်းကျင်ကိုပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှု, (ပိုမိုလွယ်ကူမျက်လုံးချင်းရေရှည်တည်တံ့ဖို့), ပိုပြီးယေဘုယျအားဖြင့်အပြန်အလှန်အတူငြိမ်ဝပ်
- ပိုမိုစိတ်ခံစားမှု (သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုအားဖွင့်ပြောရန်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း၊ ၎င်းတို့နှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဆက်နွယ်မှုကိုကျွန်ုပ်ခံစားရသည် - ၎င်းကိုရှင်းပြရန်ခက်ခဲသည်) ။ ပိုထူသောမျက်နှာဆံပင် (အလေးအနက်ထားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အမျိုးသားတစ် ဦး မုတ်ဆိတ်မွေးကိုရရှိပြီ)
- ပိုများသောပုံစံလုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်, အားကစားခန်းမအတွင်းမြန်အကျိုးအမြတ် (ငါရှိသောကြောင့်ပိုပြီး testosterone ဟော်မုန်းခန့်မှန်း)
- လိင်နှင့်အတူပိုအဆင်ပြေ (အစဉ်မပြတ်ငါငါလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ခြင်းများအတွက်တောင်းပန်ခဲ့ရသည်နှင့်တူခံစားရဖို့အသုံးပြုယခုငါကအကြောင်းပဲအဆင်ပြေဖြစ်၏)
အနည်းငယ်သောနောက်ခံ ... ငါအကြောင်းကိုလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကတစ် 120 နေ့က Streak ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီတော့အကြားမှာရှိတဲ့အပေါ်နှင့်မျှမတို့သိသိသာသာအလင်းတန်းများဖြာ (ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတစ်ပါတ်ထိပ်) နဲ့ nofap မှာကြိုးစားမှုကိုချွတ်၏တစ်နှစ်အကြောင်းကိုခဲ့ငါအိပ်ရာအတွက်ရေရှည်တည်တံ့ခဲ့သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးစိုးရိမ်ပူပန်ကြောင့်ပြန်ရောက်သွားတယ်နှင့် edging ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းခဲ့ကြောင်းယူဆခဲ့ကြသည်။ မှတ်ချက်: ဤကိစ္စတွင်ပါ!
ငါနေဆဲပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နေပါတယ်စဉ်အခါ, glutes + ဘာဝနာခိုင်ခံ့စေခြင်းအပါအဝင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, သင့်အသက်ရှည်ဘို့အံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျသညျ။ အကြှနျုပျ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီအိုရီအချိန်မတန်မီသုက်လွှတ် PE ဖြစ်စေတဲ့သင့်ရဲ့ဆီးခုံမို့မို့ကြွက်သားအပေါ် strain နှင့်တင်းကျပ်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာ, ထို glutes အတွက်အားနည်းချက်နှင့်အတူလုပ်ဖို့အများကြီးရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။
အောင်မြင်မှုငါ့ 4 သော့ချက်များ
- ဂါထာ
သငျသညျ masturbating ကြောင်းဂါထာ Repeat မရှိတော့သငျသညျခံစားမိအဘယျသို့ပေမယ့်တစ်ခု option တစ်ခုဖြစ်သည်
ငါထားသောစာပိုဒ်တိုများထပ်, ငါတော့ဘူး masturbate နိုင်ဘူးငါ့ဦးနှောက်ကိုပြောပြသူတို့နှင့်အတူစတင်မယ်လို့ငါ့အအောင်မြင်သောအလင်းတန်းများဖြာနှစ်ခုစလုံးအပေါ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ဤခံစားချက်များကိုသွားစေလုပျနိုငျဘာမျှမယ့်ရှိတယ်, PMOing တစ်ခု option ကိုမဟုတျပါဘူး "" သူကရိုးရိုးတစ်ခု option ကိုမဟုတျပါဘူး, ငါ masturbate မရပါဘူး "ဟုပြောလိမ့်မယ်, ငါ" ငါ့လိင်တံကိုထိမှကိုယ်ထိလက်ရောက်နိုင်ခြင်းဖြစ်၏
IE ကိုငါစူပါ horny ကြီးနှင့်အလားဖြစ်လာတာပေါ့ရင်တောင်ငါနေဆဲ masturbate နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ငါ option ကိုအဖြစ်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေဖယ်ရှားလျှင်ကြောင့်နီးပါးဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါရိုးရှင်းစွာအကြှနျုပျ၏ဦးနှောက်ကနေကွန်နက်ရှင်ကြောင့်ဖယ်ရှားခဲ့သောကွောငျ့ "ကျွန်မဒီအားလုံးသွားမယ်လို့ masturbated လျှင်" ကျွန်မရဲ့အောင်မြင်သောအလင်းတန်းများဖြာပေါ်ထင်ခဲ့ပါဘူး။ သင့်ဦးနှောက်ကိုအလွယ်တကူပရိယာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒုက္ခအမှန်တကယ်အမှန်တရားတွေထဲကနေအတှေးအကွာခြားပါတယ်။ သင်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သင့်ရဲ့လိင်တံကိုထိနှငျ့သငျ PMO မဟုတ်နိုင်ကြောင်းနိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းသင့်ဦးနှောက်ကိုပြောပြလျှင်ဒီတော့နောက်ဆုံးမှာအဲဒါကိုဟုတ်မှန်ရဲ့ယုံကြည်ပါလိမ့်မယ်။
- positive အတွေးအခေါ်တွေ
ငါအဆိုးမြင်စိတ်တွေများနှင့်စိတ်ပျက်တွေအများကြီးဒီ subreddit အပေါ်လည်းမရှိကြောင်းသတိပြုမိသကဲ့သို့ငါဒီမှာအစီရင်ခံစာများကိုဖတ်ရှုအမြဲစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်၏။ ဒီလုံးဝနားလည်နိုင်ပါတယ်, အကြှနျုပျမှားပါမရကြဘူး! ဤသည်ကိုကျော်လွှားရန်တစ်ကယ့်ကိုခက်ခဲတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားတစ်ခုအောင်မြင်သော nofapper ငါမှန်မှန် PMO မယ်လို့သည့်အခါနှိုင်းယှဉ်, ငါ့ positive ဖြစ်သကဲ့သို့ယခုတွင်ငါသည်သတိထားမိတယ်အဓိကခြားနားချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
နောက်ဆုံးတွင်သင်တစ်ဦးအပြုသဘောအတွေးအခေါ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကခရီးနှင့်တစ်ဦးရွှင်လန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ယင်း၏တချို့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးများကဲ့သို့ nofap ကုသရပ်တန့် - ၎င်း၏မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာစိန်ခေါ်မှုနှင့်ခက်ခဲတဲ့ရဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းပျော်စရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တွေအများကြီးပါတယ်။ ငါ၏အအကြီးမားဆုံးထိုးဖောက်တစ်ခုမှာတနေ့ခဲ့ငါ horny ကြီးပေါ်မှာလှည့်နှင့်စွမ်းအင်၏တစ်တန်ခဲ့ - ငါဖြစ်လျှင်ဤလူယောက်ျားကဲ့သို့ခံစားခဲ့ရခံကားအဘယ်သို့သဘောပေါက်လာတယ်။ ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့, ဒီလူယောက်ျားကဲ့သို့ခံစားခဲ့ရခံရ, ငါ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအခြို့သောအကြောင်းပြချက်ကြောင့်တိုက်ခိုက်နေခဲ့သည်ပဲအရာဖြစ်တယ်။ သင်တို့သည်ဤခံစားချက်များကိုသဘာဝအများနှင့်သာမန်ဖြစ်ကြောင်းကိုလက်ခံနှင့်သင့်လိင်နှင့်သူရဲကိုင်စွဲဖို့လိုတယ်။ သငျသညျဤကဲ့သို့သောမသက်မသာခံစားရခြင်းဖြစ်သင့်စရာအကြောင်းမရှိရှိပါသည်။ သင်သည်ဤဤနည်းခံစားရရန်လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, ဒီကွာ masturbate ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
သငျသညျပြန်သွားကြသည်နှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်မှာအမျက်ထွက်ရကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်ခဲ့လျှင်, သင်ဆဲ masturbating နေကြသည်။ ငါလုံးဝစာသားကဒီကိုဆိုလိုတာ, PMO ရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်စေသောသူတို့ကိုတူညီတဲ့အတွေးပုံစံများယခုဤသူစိတ်ခံစားမှုအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုတငျပွနေကြသည်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက် FORGIVE - သင်ပြန်သွားကြသည်တဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့အခက်ခဲဆုံးအရာ OK ကိုငါ PMO'd "ဟုပြောရန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါဖြစ်ပျက်တွေအကြောင်းဘာမှလုပ်ပေးလို့မရပါဘူး။ ငါလုပျနိုငျတစ်ခုတည်းသောအရာ, ဖြစ်ပျက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ PMO မှငါ့ကိုဦးဆောင်သောအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်အဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆ, ဘာကွောငျ့လဲဒီဒါတဖန်ငါဖြစ်ပျက်ကနေရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ဘူးသည်။ ဤသူကားငါ၏တတိယအချက်မှအကြှနျုပျကိုဦးဆောင်:
- တိုးတက်မှုနှုန်းအတွေးအခေါ်တွေ / သင့် Pre-PMO ထုံးတမ်းတွေ့ရှိ
ဒီနေရာမှာကျွန်တော်တို့အားလုံး Pre-PMO ထုံးတမ်းရှိသည် - သင်မှန်မှန် relapsing လျှင်သင်တို့သည်ဤတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတွက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 1: ဥပမာ, သူမ၏သတ္တုတွင်းအချို့ရှိကြ၏။ browsing r / အားလုံး ငါလူကြီးလူကောင်းလား post တစ်ခုသို့မဟုတ်ညစ်ညမ်း NSFW image ကိုဝင်တိုက်မယ်လို့အထိပါပဲ။ ထိုအခါငါထို့နောက် GIF များနှင့်အတူတစ်ဦး subreddit ပေါ်သို့, nsfw ပုံရိပ်တွေနှင့်အတူကဲ့သို့သော subreddit ကိုသွားမယ်လို့, ပြီးတော့, ကောင်းစွာ, သင်စိတ်ကူး 2 ရ။ Instagram ကို - ရုပ်ပုံများကိုကြည့်မယ်လို့နှင့် 3 နှိုးဆော်ခြင်းရ။ Hungover - အိပ်ရာအတွက် hungover နှင့်စောင့်ကြည့်ရုပ်ရှင်ဖြစ်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပျင်းရိဖြစ်ခြင်းနှင့်ပျင်းထဲက masterbate မယ်လို့လိမ့်မယ်။
ဤအထုံးတမ်းတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းကိုရိုးသားပွင့်လင်း BE, ပြီးတော့ဒီကိုရပ်တန့်ဖို့ပြောင်းလဲမှုများကိုပါစေ။ ငါ့အဘို့ကအဓိပ်ပာယျ
- ငါမရှိတော့သွား r / အားလုံး
- ငါမရှိတော့ Instagram ကိုသွား
- ငါမကောင်းတဲ့ Hangover ရှောင်ရှားရန်အလွန်အကျွံအဖြစ်အများကြီးကိုမသောက်ရကြဘူး
အမြဲတမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်သောအရာတို့ကိုကျင့်ကိုနှိမ့်ချခြင်းရှိကြလော့။
- arousal Input အားကိုလျော့ချ
ဒါကသံဃာတော်တွေ MODE အပေါ်ငါ့ကိုယ်ပိုင်အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ ငါရဟန်းတော် Mode ကိုမဖြစ်နိုင်ကြောင်းထင်နှင့်သင်လုံးဝအားလုံးနှိုးဆွသောစီးပွားရေးနှိုးဆွမှုပပျောက်သွားဘယ်တော့မှနေကြသည်။ သငျသညျနောက်ဆုံးမှာလမ်းဆင်းလမ်းလျှောက်ကာနှိုးဆွသောကြော်ငြာသို့ပြေး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဂီတဗီဒီယိုသို့မဟုတ်သင်တို့အပေါ်မှာလှည့်ကျတဲ့မဂ္ဂဇင်းအဖုံးမြင်ရလိမ့်မည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်စီးပွားရေးနှိုးဆွမှုမှရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်လို့ပြောစေရန်, ကံမကောင်းမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါပေမဲ့သင်နေ့ရက်ကာလ၌တွေ့မြင်နှိုးဆွသောရုပ်တုဆင်းတုများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ငါခုတ်စတင်မှီ, ငါဖြစ်ကောင်း (စသည်တို့ကိုကြော်ငြာတွေ, ပုံများ, အပါအဝင်) တစ်နေ့အရာတို့ကိုနှိုးဆွသော 200 ကျော်ကြည့်ရှုလိမ့်မယ်လို့ခန့်မှန်းမယ်လို့
ယနေ့ချ 10-20 မှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ငါလုပ်ပေးခဲ့ရတယ်အားလုံးခဲ့:
ကိုယ်။ browsing ကိုရပ်တန့် r / အားလုံး ii ။ Instagram ကို iii သွားကိုရပ်တန့်။ facebook စာမျက်နှာဃကနေ facebook ကိုအစာကျွေးခြင်းဖယ်ရှားခြင်း။ Tinder ပေါ်မှာရှိသမျှမိန်းကလေးကဲ့သို့ပင်ပွတ်ဆွဲခြင်းနှင့်အသာငါ v နှင့်အတူလိုက်ဖက်ပါတယ်မိန်းကလေးများမှာရှာဖွေနေ။ တီဗီအချိန် vi လျှော့ချ။ reddit အချိန်လျှော့ချ
ယခုတွင်ငါသည်လုပ်ပေးသကဲ့သို့ငါမှန်မှန် relapsing အခါမီ, ငါနှိုးဆွသောရုပ်ပုံများကိုဆယ်နှစျဆယျ့မှအဆပမာဏကိုကြည့်ရှုလိမ့်မယ်။ PMO'ing ကိုရှောင်ရှားဖို့ပိုပြီးမကြာခဏဆယျနှစျဆယျ့မှကြိမ်အကြှနျုပျ၏ willpower နှင့်ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှုကိုသုံးရမယ်။ ရိုးရှင်းစွာအရုပ်ပုံများကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်အောင်မြင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆယျနှစျဆယျ့ဖို့အချိန်ကိုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာသင်မတော်တဆမှုကယ့်ကိုနှိုးဆွသောပုံရိပ်ကိုဖြတ်ပြီးလာကြဘူးသောအခါ, သငျသညျ willpower ၏စတိုးဆိုင်ခုခံတွန်းလှန်ရန်ထွက်ခွာသွားကြလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။
ငါသည်သင်တို့ကိုတစ်ပါတ်အတိတ်ရဖို့ရုန်းကန် 90 + တစ်ရက်အလင်းတန်းများဖြာနှင့်ယောက်ျားတွေအပေါ်ယောက်ျားတွေနှိုင်းယှဉ်ဖို့ဖြစ်လျှင်, သငျသညျကိုသူတို့နေ့ရက်ကာလ၌တွေ့မြင်သောအရာတို့ကိုနှိုးဆွသောပမာဏအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုမြင်ရမယ်လို့သင်ကအာမခံပါသည်။
နောက်ဆုံးမှတ်ချက်:
Relapsing ယူတာပဲ။ ဒါဟာတကယ်ယူတာပဲ။ ဒါဟာတကယ့် shitty ခံစားမှုပါပဲ။ သို့သော်ရှိသမျှသောပျက်ကွက်မှု၏အစေ့ထဲတွင်တစ်ခုပင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအကြိုးရယူပါကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျပြန်သွားကြသည်အခါတိုင်းသင့်ရဲ့ဖြစ်လာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအသငျသညျ nofap တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်ထင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခြင်း, မသက်ဆိုင်သငျသညျပြန်သွားကြသည်မည်မျှအကြိမ်, ပြီးသားပိုကောင်းတဲ့လူ့ဖြစ်လျက်ရှိဖြစ်လာမယ့်လမ်းကြောင်းကိုပေါ်တွင်သင်သတ်မှတ်ထားခဲ့သည်။ သတိရပါ။
ငါကငါအစဉ်အမြဲငါရှိရနိုင်ပုံကိုကုဘယ်တော့မှနိုင်သောကြောင့်ဤကဲ့သို့သောအစီရင်ခံစာများကိုဖတ်ရှုဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲသတိရပါ။
နေ့ 87 မှာသည်အခြားနေ့က relapsing အကြှနျုပျနှငျ့အကြှနျုပျကိုအကြားခြားနားချက်သေးငယ်သည်။ ငါ, ငါ၏အလေ့အကျင့်မှာရိုးရိုးသားသားနဲ့ Non-စျကွောစီရငျကြည့်ယူအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပြောင်းလဲမှုများစေ, ငါရုန်းကန်ပင်တဲ့အခါအပြုသဘောအလားအလာစောင့်ရှောက်ဖို့နိုင်ခဲ့သည်။
ငါသည်ဤမှာပိုပြီး willpower သို့မဟုတ်ပင်အခွက်တဆယ်မရှိကြပါဘူး။ ကိုယ့်ဟာကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုဖန်တီးအသေးစားပြောင်းလဲမှုများစုံတွဲတစ်တွဲလုပ်လေ၏။
သင်လည်းဒီလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်မင်းကိုယုံတယ်။ သငျသညျ (horny feeling) ကိုမပြောင်းနိုင်သောအရာကို Accept, သငျသညျကိုပြောင်းလဲရန် (သင်သင်သည်သင်၏အချိန်ဖြုန်းဖို့ရှေးခယျြခဲ့ပုံကို, ကိုကြည့်ဖို့ရွေးချယ်သောအရာကို) နှင့်ခရီးကိုလက်ခံနိုင်သလဲဆိုတာကိုလက်ခံပါ။
သင်သည်ဤသို့ပွုနိုငျသညျ!
TLDR 1 ။ သငျသညျ 2 masterbating ၏ကိုယ်ထိလက်ရောက်နိုငျပြောပါတယ်တဲ့ဂါထာရှိသည်။ အပြုသဘော 3 ဖြစ်လိမ့်မည်။ PMOing 4 ရန်သင့်အားဦးဆောင်သောအရာကိုရှာဖွေပါ။ နှိုးဆွသောပုံရိပ်တွေကိုလျှော့ချ
LINK - 87 နေ့အစီရင်ခံစာ
By 87DayReport
;
