NoFap ကိုရောက်တော့ PMO ပြproblemနာကိုငြင်းခဲ့တယ်။ PMO ကိုပြproblemနာတစ်ခုအနေနဲ့တစ်ခါမှမမြင်ဖူးခဲ့ဘူး၊ နောက်ဆုံးမှာယောက်ျားတိုင်းကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်နေတာလား။ ဒါပေမယ့်ငါလုပ်ခဲ့တာဘယ်လောက်အရေးမကြီးဘူး၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာမေ့မေ့ပျောက်ပျောက်သွားတဲ့အခါတိုင်းအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတာမင်းမုန်းတဲ့အချိန်တိုင်းမကောင်းတဲ့အူမင်လိုလိုအမြဲတမ်းတွယ်ကပ်နေတယ်။ ငါအပြစ်ရှိရာမှလွတ်မြောက်နိုင်ရုံမျှမကရှိရာအမှတ်ရှိခဲ့သည်မဟုတ်လော ဒါကတခြားလူမှုရေးပြသနာတွေနဲ့ပေါင်းပြီးရပ်လိုက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်အောင်မြင်မှုမရခဲ့ဘူး။ ထိုအခါငါအွန်လိုင်းရောက်ရှာဖွေမှုကိုငါဒီနေရာကိုဆင်းသက်ရန်မပျော်ရွှင်နိုင်ဘူး။
လူတွေရဲ့ပုံပြင်တွေကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ PMO ကသူတို့ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့သလဲ၊ သူတို့ကျော်လွှားနိုင်ဖို့သူတို့ဘယ်လိုကြိုးစားရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်ဆိုတာကငါဟာပိုကြီးတဲ့မိသားစုကြီးရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလိုဖြစ်နေတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ဗားရှင်း။ ဒီအချက်ကတစ်နေ့မှာကျွန်တော်လွတ်မြောက်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ချက်ပေးပြီးကျန်ရစ်တော့မှာမဟုတ်တော့ဘူး။ ဤအချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်ယခုအချိန်အထိကျွန်ုပ်သင်ယူခဲ့သောသင်ခန်းစာများ၊ ၀ မှ ၉၀ အထိခရီး၊ နိမ့်ကျသောအချိန်များနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာသူတို့အားလုံးထိုက်တန်ခြင်းရှိမရှိကိုသင်နှင့်အတူမျှဝေပေးရန်တာ ၀ န်ရှိသည်ဟုခံစားမိသည်။ ဒီတော့အတိုချုပ်ပြောရရင်၊ ဒီဟာကကျွန်တော်အခုလေ့လာခဲ့တဲ့အရာဖြစ်တယ်။
- PMO တစ်ကယ့်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်တကွ, အပြည့်အဝအပျနှံခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ယဇျပူဇျောပါဝါမည်, မည်သူမဆိုကြောင့်ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ငါစလုပ်တုန်းကငါအရမ်းသံသယဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းကုန်လွန်လာတာနဲ့အမျှငါဟာပိုပြီးယုံကြည်မှုပိုရလာပြီးနောက်ကိုလှည့်မကြည့်နိုင်တော့ဘူး ကျွန်ုပ်သည်ခွန်အား၊ စိတ်ဓာတ်၊ ယုံကြည်မှုနှင့်ရိုးသားမှုကိုစွန့်လွှတ်ပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှသာပျော်ရွှင်မှုပေးခဲ့ပြီးနာရီပေါင်းများစွာအပြစ်ရှိသည်ဟူသောစွပ်စွဲချက်ကိုကျွန်ုပ်စွန့်လွှတ်လိုက်သည်ကိုမယုံနိုင်အောင်ဖြစ်ခဲ့ရသည်။
- တစ်ခုတာဝန်ခံမိတ်ဖက်ရှိသည်။ သင်အမှန်တကယ်ယုံကြည်ကိုးစားသူတစ် ဦး တစ်ယောက်၊ သင်၌တရားစီရင်ပိုင်ခွင့်မရှိသော၊ သင့်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံစံဖြစ်ရန်ကူညီလိုသောတစ်စုံတစ် ဦး ။ သူတို့သည်သင်၏သွေးဆောင်မှုကိုကျော်လွှားရန်သင့်အားနေ့စဉ်အကူအညီမပေးနိုင်လျှင်ပင်၊ သူတို့သည်အနီးကပ်ဖြစ်ပါကသင့်အားသင်ပြန်လည်သက်ရောက်နိုင်သည့်အရာအားလုံးကိုဖော်ထုတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကျွန်တော်ပထမဆုံးပြန်ပြောမိတာကတော့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေကငါ့ကိုညစ်ပတ်တဲ့ဗီဒီယိုတစ်ခုပို့ပေးလိုက်လို့ပါ။ အဲဒါက porn ကိုပြန်ကြည့်တာပါပဲ။ သူနဲ့ရိုးသားပြီးတဲ့နောက်မှာတော့သူဟာတစ်ခါမှမလုပ်ဖူးတဲ့အပြင်အမြဲတမ်းဝေးဝေးနေဖို့အားပေးခဲ့တယ်။
- တတ်နိုင်သမျှဝင်ရောက်ဖို့ခက်တဲ့အဖြစ်ညစ်ညမ်းစေပါ။ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်သင့်သည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ သို့သော်သင်သည်စွဲလမ်းသူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းသင်သိသင့်သည်။ ဒါကိုအောင်မြင်ဖို့ငါ hard drive နဲ့ဖုန်းပေါ်က porn အားလုံးကိုဖျက်ပစ်လိုက်ပြီးကျပန်းစာလုံး ၁၅ လုံး၊ စာသားနဲ့သင်္ကေတစကားဝှက်ပါတဲ့ဘရောက်ဇာမှာညစ်ညမ်းတဲ့အကြောင်းအရာကိုပိတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်၏တာ ၀ န်ခံမည့်သူကလျှို့ဝှက်နံပါတ်ကိုသိမ်းထားသည်။ ငါယခုငါလုပ်ခဲ့ရသမျှအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုအတူတကွစုစည်းပြီးရပ်တန့်ရန်ဤကန့်သတ်ချက်ကိုကျော်ဖြတ်ရန်ကျွန်ုပ်လိုအပ်သောမိနစ်အနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။
- 20 နေ့ရက်များမှပထမဦးဆုံး 30 ဟာအဆိုးဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အဲ့ဒီအချိန်ကတည်းကကျွန်မရဲ့တိုက်တွန်းမှုကအပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါအိပ်မပျော်တော့ဘူး။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ PMO မပါပဲငါမနေနိုင်တော့ဘူး၊ ငါပြန်ခဲ့ရတယ် သို့သော်ထိုနောက်မှငါမပြုခဲ့ဝမ်းမြောက်မိပါတယ်! အမှုအရာတက်ကြည့်ဖို့စတင်! ငါ PMO စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့အဘို့အသွားစတင်ခဲ့ခြင်းနှင့်ယခုငါလုပ်ခဲ့တယ်သမျှပြန်မလာမဟုတ်ခဲ့ပေ။
- အမြဲတမ်းသင်ပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာအထူးသဖြင့်လုပ်တိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်မေးခွန်းထုတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အလွန်လှည်အင်ဂျင်ဖြစ်ကြသည်။ ငါ sooo ငါကစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်ဘာကြောင့် 50 ချစာရင်းပြုစုသို့မဟုတ်ဒီတော့အကြောင်းပြချက်နိုင်ကြောင်း PMO ဖို့ဆွဲဆောင်ခဲ့သည်ရက်ပေါင်းရှိခဲ့သည်; “ ဒါက PMO ဟုတ်လား။ ငါကြည့်မယ်မကြည့်ဘူးဆိုရင်ဘယ်သူကဂရုစိုက်မှာလဲ။ တစ်ချိန်ကလုပ်ခဲ့တာကဘယ်သူ့ကိုမှထိခိုက်နစ်နာစေမှာမဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းက porn ကိုကြည့်နေပေမဲ့လမ်းပေါ်မှာလျှောက်သွားနေတာသူတို့အဆင်ပြေပုံရတယ်။ ငါဘာလို့ရပ်တန့်သင့်သလဲ။ ငါဖျားနာမယ်လို့ထင်တယ်၊ ငါတကယ်လိုချင်တာလား” နှင့်အပေါ်ကသွားပေါ်မှာ။ သင်တို့သည်ဤအချိန်လေးအတွင်းမှာကကိုယ့်ကိုကိုယ်ချွတ်စောင့်ရှောက်ခြင်း၏နည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေရန်ရှိသည်။ ဤသည်ကျွန်ုပ်၏အမှု၌အသုံးဝင်တွေ့ရှိခဲ့ကားအဘယ်သို့:
- သင်တစ်ဦးဘာသာရေးလူတစ်ဦးလျှင်, ဆုတောင်းကြလော့။ , ခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်းကိုသွားပါကလူနှင့်အတူအပြန်အလှန်လူတွေကသူတို့မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအပြင်လုပ်ကြံမည်သို့သက်သေခံတော်မူချက်ပေးနားမထောင်ရ။ ငါငြိမ်းချမ်းရေးအချို့ကိုမျိုးရောက်စေဖို့ဆုတောင်းပဌနာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါအိမ်တော်ထဲကလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်းကိုသွားမယ်လို့ PMO လိုအပ်ပါတယ်တူသောဒီတော့အခါတိုင်းငါခံစားမိလိမ့်မယ်။
- သငျသညျစူပါစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံကြသည်နှင့်သင်တို့၏ဦးနှောက်ကိုညစ်ညမ်းရုံတစျခုထက်ပိုအချိန်ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်ပြုသောအမှုမခိုလည်းမရှိသငျသညျစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်ပုံရသည်အခါသင်၏တာဝန်ခံတစ်ဦးကစာသားရိုက်ခြင်းနှင့်သင်ကချွတ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကသငျသညျကိုသတိပေးပါလိမ့်မယ်။
- သာသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားများနှင့်စေသည်အဖြစ်ဤအအချိန်လေးအတွင်းမှာအထူးသဖြင့်ညစ်ညမ်းအကြောင်းကိုကူးယဉျရှောင်ကြဉ်ပါ
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ အနည်းငယ်အသက်ရှူ ယူ. , သင်၏မျက်စိပိတ်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုကနေအရာရာချွတ် Shut ့သင်တတ်ပြီးဆင်းခံစားရမှီတိုင်အောင်သင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်ပါ။
- သငျသညျ porn လိုအပ်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေသည်အရာကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်။ ငါ့အဘို့ကစိတ်ဖိစီးမှုရှိ၏ ငါ့နေ့ကမနှစ်မြို့ဖွယ်ဘာဖြစ်ခဲ့လဲငါ PMO ကိုသုံးမယ်။ ဒါကြောင့်ငါကအချိန်အများစုကိုလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ခေတ်မှစိတ်ပျက်စရာများကိုကိုင်တွယ်ရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေခဲ့ရသည်။
- တစ်ဦး NoFap ဂျာနယ်ရှိသည်။ တခြားသူတွေရဲ့အကူအညီနဲ့အခြားသူတွေရေးသားတာကိုဖတ်တာကငါ့ကိုအများကြီးလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်မှတ်ချက်တွေအမြဲမရပေမယ့်ကျနော့်ဂျာနယ်မှာအမြင်တွေရှိတာတွေ့ရတယ်။ အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုဒီစာဖတ်သူတွေကိုကျွန်တော်မသိဘူးတောင်မှကျွန်တော့်ကိုတာဝန်ခံတယ်လို့ခံစားစေခဲ့တယ်
- အဆိုပါ NoArousal နည်းစနစ်ကျင့်သုံးပါ။ ဒါကလုံးဝစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ လမ်းများပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အမျိုးသမီးများကိုမကြည့်ပါနှင့်၊ သူမ၏ညစ်ပတ်သည့်အနေအထားတွင်သူမစိတ်ကူးယဉ်နေသည်။ ဤသည် relapse မှမဆိုသွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ သင်၏ ဦး နှောက်ကိုညစ်ညမ်းသောအရာမှန်သမျှမှကာကွယ်ရန်လည်းကူညီသည်။
- သင့်ရဲ့အသက်တာသစ်ကိုခံစားခြင်းနှင့်သင်အောင်မြင်တိုင်းအောင်မြင်ခြင်းများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားဖို့နည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေလေ့လာပါ။ ငါ PMO ကိုရပ်တန့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးကတည်းကငါ့အသက်ကို၌ဤမျှလောက်များစွာသောပြောင်းလဲမှုများကိုပါပြီ ဒီအလေ့အထကိုရပ်တန့်ဖို့ရုန်းကန်ပြီးတဲ့နောက်အဲဒီအချိန်ကစပြီးမကောင်းတဲ့စိတ်နဲ့နိုးထလာတယ်၊ အခုငါဘဝကိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျစရာအကြောင်းမရှိဘူး၊ အပြစ်ရှိတယ်၊ တစ်နေ့လုံးတောက်ပနေပုံရတယ်။ ငါထိုက်တန်ရဲ့လားဆိုတာကိုသင်စဉ်းစားနေရင်ငါတန်ဖိုးရှိတယ်။ အားလုံးရကျိုးနပ်ပါတယ်။
ဒါကကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံး 90 နေ့ကအောင်မြင်ခြင်းအကြောင်းကိုဝေမျှဖို့လိုချင်အားလုံးပါပဲ။ နေဆဲ updated ငါ၏အဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်ဒီကနေငါသည်အခြား 90 ပြုလိမ့်မည်။ စာဖတ်ခြင်းအဘို့ဤမျှလောက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ မှတ်ချက်ထွက်ခွာခြင်းဖြင့်လည်းငါနှင့်အတူအသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုဝေမျှပေးပါ။
သင့်ရဲ့ခရီးအတွက်အားလုံးအကောင်းဆုံး။
LINK - My First 90 နေ့ရက်များ၏အကျဉ်းချုပ်: သင်ခန်းစာများသင်ယူ
by b3tt3rLife
;
