လွန်ခဲ့သော (၁၀) နှစ်ခန့်လောက်ကဤအရပ်၌ရှိနေသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်နှစ်အတွင်းဤစိန်ခေါ်မှုကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြိုးစား။ မအောင်မြင်သော်လည်းယနေ့ကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်တိုးတက်မှုရပြီဟုကျွန်ုပ် ၀ မ်းသာမိပါသည်။
သင်သိသင့်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ, ငါကဒီမှာကြင်ဖော်ပြထားသောပြီးခဲ့သည့်နှစ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲများအတွက်အမြင်ဆီးနှင်းခံစားနေရပြီးပြီဖြစ်ပါသည်: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်ုပ်အမြင်အာရုံတွင်ငြိမ်သက်ခြင်းကိုတွေ့မြင်ရပြီး၊ ၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုကျွန်ုပ်မသိပါ၊ ဆရာဝန်များလည်းမသိပါ။ ငါအွန်လိုင်းဖတ်နေတွေအများကြီးလုပ်ခဲ့ပြီးပြီ၊ အံ့သြစရာကောင်းတာက nofap လုပ်ခြင်းနှင့်ဆီးနှင်းရောဂါလက္ခဏာများပျောက်ကွယ်ခြင်းကြားမှာထူးခြားတဲ့သက်သေအထောက်အထားတစ်ခုရှိခဲ့တယ်ဆိုတာတွေ့ရှိခဲ့ရတယ် - www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
ငါချက်ချင်းပဲဒီစိန်ခေါ်မှုကိုစတင်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်ဟာအောက်ပါအချက်အလက်များကိုသစ်ခုတ်နေစဉ်ရက် ၃၀ အထိဆက်လုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။
- အရက် / ဆေးလိပ်သောက်တူသောမဆိုဖြစ်နိုင်သောအစပျိုးခြင်း,
- ထိုကဲ့သို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ကျန်းမာအလေ့အထများ,
- ငါ၏အအမြင်အာရုံဆီးနှင်း / အသားအရေမှအကျိုးကျေးဇူးများ,
စုစုပေါင်းကျွန်ုပ်သည်ပြီးခဲ့သည့်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်း ၈ ရက်ထပ်မံဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ သို့သော် nofap သို့အမြန်ဆုံးပြန်သွားနိုင်တိုင်း ဒါကအရေးကြီးတဲ့အပိုင်းပါ၊ ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးကြိုးစားမှုအပေါ် ၁၀ နှစ်စွဲခြင်းကိုမချိုးနိုင်ပါ။ အဲဒီအစားဖိအားကိုဆက်ထိန်းထားရမယ်။
ဤတွင်အကြှနျုပျ၏မှတ်တမ်းတစ်ခုစခရင်ပုံဖြစ်ပါသည်: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
အဆိုပါစစ်ကြောင်းများ၏တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန် rundown:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
အဆိုပါမှတ်တမ်းမှ Takeways:
- တစ်ရက် 3-4 န်းကျင်, ငါ့ရမ္မက် 7 မှာထွက်လမ်းဖွင့် shoot, ဒါပေမယ့်ထူးဆန်းသာ max ကို။ ထိုအခါနေ့က 10 ကနေသူတို့နောက်တဖန်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ ငါ porn အရင်းအမြစ်ကိုချွတ်ပိတ်လိုက်ကတည်းကညှိငါ့ကိုယ်မှဒီ attribute ။
- အလွန်အကျွံအရက်, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းပင်, ငါ့အစပျိုးခြင်းဖြစ်သည်! ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ, ဤဖော်ထုတ်အသုံးပြုပုံအခုပြင်းထန်စွာသေးငါ့အရှည်ကြာဆုံး Streak အတွက်ရရှိလာတဲ့, သူတို့ကိုလျှော့ချပွီ!
- ငါ့နှင်းတွေပိုကောင်းလာပြီ။ သေချာသော်လည်းမပြောရသေးပါ။ ဒါ့အပြင် nofap, ဖြည့်စွက်, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းဆင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်။
- ကျွန်တော့်မှာ ဦး နှောက်နေတဲ့မြူရှိမှန်းမသိခဲ့ဘူး၊ တစ်ချိန်က nofap နေ့တိုင်းကျွန်တော့် ဦး နှောက်မြူတွေမကုန်မချင်းတော့နည်းနည်းပိုကောင်းလာတယ်။ အေးအေးဆေးဆေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်မသိသော ဦး နှောက်မြူမှုန်ဝါးသွားသည်ဟုယူဆရသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အလုပ်ကိုလုပ်နေစဉ်တွင်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အရာအချို့ကိုကျွန်တော်လုပ်သည်။
- ကျွန်တော့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းက ၁၀-၁၂ နာရီဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ပြီးတော့ nofap ပေါ်မှာ ၉-၁၀ နာရီအထိသွားတယ်။ အခုပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူ၎င်း၏ 10-12 နာရီဆင်းသွားပြီ! ငါလန်းလန်းလန်းလန်းလန်းလန်းခံစားရတယ်။ စာသားအတိုင်းပြန်အိပ်လို့မရဘူး အဲဒါကသူတို့ဟာ 'နံနက်ခင်းများ' ဆိုတဲ့ကျွန်တော့်ရဲ့အယူအဆကိုလုံးလုံးလျားလျားဖျက်ဆီးပစ်လိုက်တယ်၊ ငါလည်းသူတို့ထဲကတစ်ယောက်ဖြစ်လာမယ်လို့ငါမထင်ခဲ့ဘူး။
- ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု။ ကာလ၏နောက်ဆုံးစုံတွဲအတွက်ငါမကြာခင်သို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဆိုလိုရာပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း, စတင်ပါပြီ / r / leangains။ ထို့အပြင်ငါမသိစိတ်တွေအများကြီးမှုန်ကုပ်ကုပ်ကနေငါငါ့အနက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းတွေကိုထိန်းချုပ်ရန်ငါ့ဦးခေါင်းအပေါ် frownies ဝတ်ထားစတင်! nofap ခင်မှာဒီအရာကိုသိပေမယ့်သူတို့နှင့်အတူဖြတ်သန်းသွားရန်မလှုံ့ဆျောမှုရှိလိမ့်မယ်။ nofap တွင်လမ်းကြောင်းသိသာပုံရသည်။ စိတ်ကိုဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုထူးဆန်းတဲ့!
nofap အပေါ်အခြားသူများသိကောင်းစရာများ:
- မှတ်တမ်းတစ်ခုသိမ်းထားပါ။ ငါဒီ post ကသူတို့ဘယ်လောက်အသုံးဝင်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖန်ဆင်းတော်မူပြီထင်ပါတယ်။ ငါပြန်ကြည့်လိုက်ရင်ငါဘယ်လောက်ဝေးကွာသလဲဆိုတာကြည့်ရတာအရမ်းကောင်းတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ငါ့အတွက်တော့ဒါဟာနံနက်စောစောမှာအများဆုံးလှေလှော်ဖို့ ၂၀ မိနစ်ပဲ။ ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုမရှိရင်ငါလုပ်နိုင်မသေချာဘူး။ ထို့အပြင် endorphin ဖြန့်ချိမှုကသင့်အားနောက်မှနာရီပေါင်းများစွာအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။
- relapsing သငျသညျနှိမ့်ချမသွားပါစေနဲ့။ ငါ 30 × 2 = တစ်လအကြိမ် 60 ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် PMO လေ့ရှိတယ်။ အခုငါ့ log ကနေငါ PMO'd အကြိမ် ၂၀ တွေ့နိုင်တယ်၊ ၂/၃ လျှော့ချတယ်။ ငါမလုပ်ခဲ့တာထက်ပိုပြီးရှောင်ကြဉ်တယ်လို့လည်းပြောနိုင်တယ်။ အားနည်းတဲ့အချိန်တွေမှာ P ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြည့်ဖူးပေမဲ့ MO မရှိရင်ငါ့ ဦး နှောက်ကချက်ချင်းပဲရှုံးသွားတယ်။
ခက်ခဲတဲ့အစပြုမှုပြီးတဲ့အခါမှာငါဟာအရာရာကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒီ Streak ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်ထိန်းထားနိုင်လိမ့်မယ်။ စာဖတ်ခြင်းအတွက်အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ပြီးတော့ဒီထက်ပိုသန့်ရှင်းတဲ့ရက် ၃၀ လောက်ဒီမှာ။
link -
by d_axe
;
