ဒါဟာသင်နှင့်အတူယူနိုင်သောအဖိုးတန်ရှုထောင့်မီးမောင်းထိုးပြ, သတင်းအချက်အလက်နှင့်ငါ့ခရီးကနေ key ကိုအချက်များအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးကိုငါ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါကသင့်ရဲ့ကြိုးပမ်းအတွက်အကျိုးရှိခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများ၏ဖြစ်လိမ့်မည်အကြောင်း, ထို့နောက်မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျွန်မစတင်ချင်မီ, ငါအနည်းငယ်ခြေစစ်ပွဲချထားရန်အလိုရှိ၏။ တချို့ကသို့မဟုတ်အားလုံးကိုသက်ဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ဆီလျှော်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ သငျသညျထင်ပါသလဲမည်သို့ပင်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့ခရီးအတွက်မဆိုလမ်းထဲမှာသင်တားပါစေပါဘူး။
ဆန့်ကျင်တွင်, ကရှေးခယျြတစ်ခုသို့မဟုတ်အလားတူလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ဖို့ချင်ပေမယ့်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ရုန်းကန်နေကြတဲ့သူတွေကိုအားပေးဖြစ်ပါသည်:
ငါကအပျိုစင်တစ်ယောက်၊ ငါငယ်ငယ်တုန်းက (၁၂-၁၈)၊ ဒါကငါဟာလူမှုရေးအရဆုတ်ခွာသွားပြီးမိန်းကလေးတွေကိုတောင်အရှက်နဲ့ကြိုးစားစကားပြောခွင့်တောင်ရခဲ့တယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင့်ငါ့လေ့လာမှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်ငါ့အနာဂတ်ကိုမြင်ယောင်ခြင်း၏ရေရှည်ဉာဏ်ပညာကိုကျွန်တော်တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။ အဲဒါဟာငါကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်မှုကြောင့်သာလုပ်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူး၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အထူးသဖြင့်တက္ကသိုလ်နှစ်တွေတလျှောက်မှာဒီလမ်းအတိုင်းဆက်နေဖို့ဆိုတာစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။
- ငါ ၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ သြဂုတ်လကတည်းက Facebook မှသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်လူမှုရေးအရလူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ကြီးထွားမှုကိုဟန့်တားသောနောက်ထပ်အာရုံတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
- ငါအချို့သောတရားဥပဒေဆိုင်ရာသူတွေကိုထိုကဲ့သို့သောအရက်နှင့်ဆေးလိပ်အပါအဝင်မူးယစ်ဆေးဝါး, ယူဖူးဘူး။ တနည်းကား, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြောင်းပြချက်နှင့်အခြားသူများရဲ့ငါ့ကိုယ်ပိုင်လေ့လာရေးကနေ။
၎င်းကိုစိတ်ထဲ ထား၍ စကြပါစို့။
တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကို ၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလကတည်းကရှောင်ရှားခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ NoFap (ဒါမှမဟုတ်ဒီကိစ္စအတွက် reddit) ကိုကျွန်တော်မတွေ့ခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနဲ့ဘာသာရေးအရတော့ငါရပ်ချင်တယ်။ အဲဒါဟာငါ့အတွက်မကောင်းဘူးဆိုတာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်တဲ့အတွက်ကျွန်တော်အဲဒီကိုခရီးထွက်ခဲ့တယ်။ ငါနင့်ကိုဂရုမစိုက်တော့ဘူးဆိုတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုကျွန်မဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ အဲဒီမှာငါ့ခံစားချက်တွေ၊ စွမ်းအင်အဆင့်တွေ၊ ငါခံစားခဲ့ရတဲ့ပြproblemsနာတွေစတာတွေပါပါတယ်။ ဒါကနောက်ပိုင်းမှာအတော်လေးအကျိုးရှိခဲ့တယ်။
အကြှနျုပျ၏ကနဦးတစ်လတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါကြာမြင့်ကြောင်းအလင်းတန်းများဖြာပါဝင်သည်။ ဒီကာလအတွင်းကျွန်မ masturbating တက်အဆုံးသတ်မယ်လို့ဘာဖြစ်လို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့အဖြစ်ငါပြုပြီးနောက်ကျနော်နီးပါးအမြဲနှိမ့်ချခြင်းနှင့်နိမ့်စွမ်းအင်အပေါ်တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်နေ့တာခံစားခဲ့ရကြောင်းကိုသတိပွုမိ။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအဓိကပြဿနာများဖြစ်ကြသည်:
- အချို့သောအစပျိုးခြင်း (ပုံများ, ဆွဲဆောင်မှုမိန်းကလေးများ) ငါ၏အစိတ်ဝိညာဉ်ထဲသို့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတှေးအထားရှိ, ငါထို့နောက်ပိုပြီးကှကျကှကျကှငျးကှငျးရှိသူတို့အားအတှေးအပေါ်ဆက်ကစားမယ်လို့။
- နှိမ့်ချအဲဒီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ထိထိမိမိကဤအတှေးအစဉ်းစားရသောအခါ။
- မလွှဲမရှောင်ဖြစ်ပျက်ရှိရာငါ့အနွေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းသို့ငါနှင့်အတူအဤအတှေးအတင်ဆောင်။ သူတို့က (မိမိတို့၏ကောင်းသောအချက်များရှိစသည်တို့ကို, ကြွက်သားတွေပြေစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေ), ဒါပေမယ့်ရေချိုးခန်းအချိန်ကာလအတွင်း relapsing သို့မဟုတ်အနီး-relapsing လျှင်အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကပ်, ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျခမျြးအေးသောနေရာများအတွက်အသက်ရှင်လျှင် tepid ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းထက်ပိုမရှိပါ။
တို့အပေါ်မှာငါ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်အသုံးပြုခြင်းသည်ယခုလအောက်ပါတှငျငါထက်ဝက်နီးပါးတစ်နှစ်ဆက်လက်ပြုလုပ် ~ 30 နေ့ကအလင်းတန်းများဖြာနှင့်အတူအောင်မြင်မှုများတစည်းကိုနှိပ်ပါ။ Relapses တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်များအတွက်ခဲ့ကြသည်သာငါထို့နောက်အတူပျော်ရွှင်ခဲ့သောသူတို့ကို ပို. ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောလုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ဤအချိန်အတောအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးနှစ်တက္ကသိုလ်တက်ပြီးအလုပ်အတွက်အင်တာဗျူးများတက်ခဲ့ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ များစွာသောလူတွေကိုကျွန်တော်မလျှောက်ခဲ့ပေမဲ့ UCL မှာဘွဲ့လွန်သင်တန်း၊ ခေါင်းဆောင်ပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအစီအစဉ်နဲ့ပြည်ပမှာအစိုးရကထောက်ပံ့တဲ့အလုပ်တွေစတဲ့လျှောက်လွှာတိုင်းကိုကျွန်တော်လက်ခံခဲ့တယ်။ ငါတက္ကသိုလ်မတက်ခင်မှာအာရုံစူးစိုက်ပြီးကြိုးစားအားထုတ်ခဲ့ပေမဲ့ NoFap ကအရာရာအားလုံးအောင်မြင်ခဲ့တယ်ဆိုတာငါမပြောနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် NoFap ကနေငါခံစားခဲ့ရတဲ့ယုံကြည်မှု၊ အဲဒါကိုလျှော့မတွက်ပါနဲ့
NoFap ဖို့နိဒါန်း
၂၀၁၄ ခုနှစ်မတ်လမှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့အိမ်ကိုကျွန်တော်လည်ပတ်ခဲ့ပါတယ်။ သူကငါ့ကိုပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဖြစ် NoFap သို့မဟုတ်ပိုမိုတိကျစွာ reddit ရန်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ ငါစိတ်ဝင်စားပြီးအကောင့်တစ်ခုလုပ်ခဲ့ပြီး NoFap bandwagon တွင်ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။ အဲဒီအချိန်ကစပြီးအခြေအနေတော်တော်များများပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဤခရီးစဉ်သို့မသွားရ။ သငျသညျယောက်ျားတွေပုံသို့လာ။ , ကပိုမိုလွယ်ကူရတယ်။
NoFap ပူးပေါင်းပြီးနောက်ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံး Streak 62 ရက်ပေါင်းအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက် 147 ရက်, ပြီးတော့ 329 ရက်နေ၏။ ယခင်တစ်ကြိမ်နှစ်ဆထက်ဆက်တိုက်အလင်းတန်းများဖြာထက်ပို။ ဒါဟာအကြီးခံစားရတယ်။ စိတ်ပျက်နေတဲ့လက်နက်တစ်ခုဒုံးပျံဘို့ကျန်ရှိနေသောသာ 35 ရက်ပေါင်းရှိခဲ့သည်အထူးသဖြင့်ကတည်းကသော်လည်း, နောက်ဆုံးသောတစ်ဦးနှင့်အတူဆက်ဆက်ရှိခဲ့သည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ သူတို့သည်ငါ့ကိုပထမတန်းစားဂုဏ်ထူးဒီဂရီ (၄.၀+ GPA) ဖြင့်ဘွဲ့ရရှိရန်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ဒြေတွင်အမြင့်ဆုံးအဆင့် (ကျောင်းသား ၅၀ ကျော်) ရရှိသည့်အတွက်ဆုချီးမြှင့်ခြင်း၌သူတို့၏အခန်းကဏ္ played မှပါဝင်ခဲ့သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းသည် NoFap သို့မဟုတ်အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်သည်သာမက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားပေးသောစွမ်းအင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုကိုရရှိရန်ကျွန်ုပ်လိုအပ်သောအရာများကိုပေးခြင်းအားဖြင့်ဤနေရာတွင်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ငါမပါဘဲအဖြစ်ကောင်းစွာပြုမိကြမှာမဟုတ်ဘူး။
ငါတကယ်ဘဝမှာတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေရှိခြင်းမရေရှည်ကွဲပြားခြားနားမှုခံစားရရန်စတင်ရှိရာဤရွေ့ကားရှည်လျားအလင်းတန်းများဖြာခဲ့ကြသည်။ ဤတွင်ကျွန်မမှတ်ချက်ချသောအဓိကအပြောင်းအလဲနေသောခေါင်းစဉ်:
1) နောက်ထပ်စွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှု။
လက်ချလက်အားဖြင့်သိသာထင်ရှားဆုံးသောပြောင်းလဲမှုမှာကျွန်ုပ်၏ယခင်မိမိကိုယ်မိမိနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၌အပိုစွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုများစွာရှိသည်။ “ O” မရှိခြင်းကသင့်အား“ E” (စွမ်းအင်) ပိုပေးသည်။ စွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အချိန်မဆွဲဘဲတစ်စုံတစ်ခုလုပ်လိုသော်လည်းအမှန်တကယ် လိုက်၍ လုပ်ရန်ကြိုးစားသည်။ ကျွန်ုပ်လာတိုင်းအချိန်ကုန်ခံပြီးစိတ်ပျက်အားလျော့နေရသည်။ မင်းရဲ့လိင်စွမ်းအင်ကိုကုန်ထုတ်စွမ်းအားအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်လူအများရှေ့သို့တက်လာပုံကိုဖတ်ရသည်။ ငါမူကား၊ သတိရရမည့်အချက်နှစ်ချက်ရှိသည် - ပထမတစ်ခုမှာ၎င်းကိုစီမံရန်အချိန်ယူရသည်။ သင်ယခုလိုအပ်သောအပိုစွမ်းအင်သည်တစ်နေရာရာသို့သွားရန်လိုအပ်သည်။ သင်ပြောင်းလဲမှုများကိုမစတင်ပါက၎င်းစွမ်းအင်ကိုမလိုအပ်ဘဲသို့မဟုတ်သင်ယခင်ကပြုလုပ်ခဲ့ဖူးသည့်အပျက်သဘောဆောင်သောဓလေ့များဖြင့်ဖြန့်ဝေနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မအောင်မြင်ဘူး ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်သင်သည်အမှုအရာများပြုလုပ်နေသောကြောင့်၎င်းကိုသင်လုပ်ဆောင်ရာတွင်မည်သည့်ကောင်းကျိုးရမည်ကိုမလိုအပ်ပါ။ ဒါကလေ့ကျင့်ခြင်း, ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်စည်းကမ်းမှတဆင့်အချိန်နှင့်အတူသာလာသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်သည်အလွယ်တကူပြောနိုင်သည်မှာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ NoFap ခရီးစဉ်တွင်အဝေးဆုံးသောကဏ္ aspect ဖြစ်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားအောက်တွင်ဆက်လက်ဖော်ပြမည့်အောင်မြင်မှုများစွာသို့ပို့ဆောင်ပေးခဲ့သည်။
2), သစ်ကိုဝါသနာရရှိခဲ့သည်အသစ်သောအလေ့အထများကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။
ဝါသနာအမျိုးမျိုးရှိသည်။ စိတ်နှင့်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအချို့နှင့်လိင်တံကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအချို့။ နောက်တစ်ခုသည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်မျှဝေလျှင်မလုပ်ပါနှင့်။ မထားနဲ့ အခြားအရာတစ်ခုခုနဲ့အစားထိုးလိုက်ပါ။ မင်း PMO'ing ကိုအချိန်ဖြုန်းလိုက်ရင်မင်းကမရေမတွက်နိုင်တဲ့စာအုပ်တွေကိုအလွယ်တကူဖတ်နိုင်မယ်၊ အားကစားတစ်ခုခုမှာကောင်းကောင်းရမယ်၊ ၀ ါသနာပါ ၀ င်မှုအမျိုးမျိုးကိုရှာပါ။ သို့မှသာသင်အလုပ်ရှုပ်နေမည်ဖြစ်သော်လည်းဇာတ်ကောင်တစ် ဦး အနေနှင့်လည်းကြီးထွားနိုင်သည်။ ဒါငါလုပ်ခဲ့တယ်။ ငါ့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်နေ့တိုင်းအလုပ်မှ (၅.၅ ကီလိုမီတာတစ်လမ်းတည်း) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (အထူးကြပ်မတ်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်) 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း မနက်ခင်းတိုင်းမှာအချိန်လုံလုံလောက်လောက်မရှိဘူးလို့ဆိုသူတွေအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့လေ့ကျင့်ပါ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကြိုးအတွက်တော့တတိယဘာသာစကားလေ့လာပြီးမကြာခဏဖတ်တတ်လာတယ်။ ၀ ိညာဉ်ရေးရာအရဆိုလျှင်သင်သည်ဘာသာတရားတစ်ခုဖြစ်ပါကဘုရားသခင်နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေပါ။ မရလျှင်အနည်းဆုံးတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ငါနှစ်ခုလုံးလုပ်တယ် အခြေခံတွေးတောဆင်ခြင်မှုကသင့်ကိုဘယ်လောက်အထိအေးဆေးစေနိုင်တယ်ဆိုတာသင်အံ့အားသင့်မှာပါ။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါ.
3) လူမှုရေးယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်။
ငါရွယ်တူချင်းတွေ၊ အထူးသဖြင့်မိန်းကလေးတွေနဲ့ပိုပြီးစကားပြောတတ်တယ်။ ငါလည်းပိုသာယာတဲ့။ ငါအပျက်သဘောအတွေးများကိုမပေးမိဘဲငါကဲ့သို့သောအောက်ဘက်သို့လှည့်လိုက်သည်နှင့် ပို၍ ပျော်ရွှင်သောလူတစ်ယောက်ဖြစ်လာသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်သည်ကြီးမားသော်လည်း၎င်းသည်ကောင်းမွန်ပါသည် အပြုသဘောဆောင်တဲ့လုပ်ရပ်တွေအတူတက်နောက်တော်သို့လိုက်။ ဒါကြောင့်ဒီအကပ် -action ကို-သက်ရောက်မှုထင် တကယ်ကိုငါ့ကိုတာဝန်ထမ်းဆောင်အဖြစ်လုပ်ငန်းစဉ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ၄ င်းတို့အားလုံးမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုနားလည်ရန်၎င်းကကူညီခဲ့သည်။ သင်တန်းရှာဖွေတွေ့ရှိဆဲ, ဒါပေမယ့်ငါတိုးတက်မှုလုပ်။ ငါဘယ်လိုပြောင်းလဲခဲ့တယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးလူတွေရဲ့မှတ်ချက်တွေလည်းရှိတယ်။ ငါကနည်းနည်းကွဲပြားတယ်။ ကြားရတာအမြဲတမ်းကောင်းပါတယ် သင်ဤအရာကိုစိတ် ၀ င်စားပါကကျွန်ုပ်သည်အပြုသဘောစိတ်ပညာကိုဖတ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။
4) မှထုတ်ပြန်သောတိုးမြှင့်။
၎င်းသည်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းပြီးအသုံးမတည့်ပါကနှစ်ဆသောသန်လျက်ဖြစ်သည်။ အစအ ဦး ၌၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်ခန္ဓာသည်နောက်ထပ် dopamine ရိုက်ချက်ကိုလိုချင်ခဲ့သည် ဓာတုစွဲအကယ်၍ သင်ရုတ်တရက်ရပ်လိုက်လျှင်၎င်းသည်၎င်း၏သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါခန်ဓာကိုယ်ကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူပြန်ပြင်လို့မရတော့ဘူးဆိုတာကိုငါ့ခန်ဓာကိုယ်သိလာတဲ့အချိန်မှာထူးဆန်းတဲ့အရာတခုဖြစ်လာတယ်။ ငါအများကြီးပိုပြီးရန်လိုဖြစ်လာခဲ့သည်။ သိသိသာသာပိုပြီး။ ကျွန်တော့်ကိုယ်ခန္ဓာကသူလိုချင်တာကိုကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆော်မှုမှတဆင့်မရရှိတော့ဘူးလို့ထင်တယ်၊ စစ်မှန်သော အမျိုးသမီးတစ်ဦး။ မွေးရာပါ, ဒီလုံးဝအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါမရှိတော့ငါ့ကိုယ်နောက်ဆုံးတော့အစစ်အမှန်အရာလိုချင်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ pixels ကိုသို့မဟုတ် Self-stimulation အပေါ်မှီခိုခဲ့ခံစားရတယ်, သာသော။
လူမှုရေးယုံကြည်မှုတိုးများလာခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုခံစားခဲ့ရသည်။ 'alpha-male' ဟူသောအသုံးအနှုန်းကိုအသုံးပြုဝံ့သည်။ ငါ“ ငါအနိုင်ကျင့်မှုကိုငါပြန်ပြောဖို့ပြောခဲ့တယ်” သို့မဟုတ်ငါနှင့်အတူအိပ်ခဲ့သည့်မိန်းကလေးမည်မျှရှိကြောင်းအတ္တဆန်ဆန်စွန့်စားသောဥပမာများထက် ကျော်လွန်၍ လေ့လာလိုသည်၊ ကျွန်ုပ်၏သန့်ရှင်းသောလေ့လာတွေ့ရှိချက်ကိုသတိပြုပါ၊ အထူးသဖြင့်အပြင်ထွက်တဲ့အခါ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူနေချိန်မှာငါ့ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားပေမယ့်ငါကကြိုက်တယ်။ ငါအရမ်းကြိုက်တယ် ကျွန်ုပ်၏စိတ်သည်လည်းမိန်းမတစ် ဦး သည်ကျွန်ုပ်အတွက်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိကြောင်း၊ ယုံကြည်ရန်ပြောင်းလဲခြင်းသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည် သိ. ထို ငါရယ် အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့ကောင်းသော။ သင်ဒီမှာအမြင်အတွက်ခြားနားချက်ကိုမြင်ရပါသလား
အကယ်၍ သင်သည်အသစ်တွေ့ရှိသောခံစားမှုအသစ်ကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်သို့အလျင်အမြန်ရောက်သွားစေနိုင်လျှင်၊ ၎င်းမှရင့်ကျက်သောအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကသင့်အားများသောအားဖြင့်မဖြစ်နိုင်သည့်အခြေအနေများသို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုကိုကောင်းစွာမစီမံနိုင်တာကမလိုအပ်တဲ့စကားများခြင်း၊ သဘောထားကွဲလွဲမှုများနဲ့တစ်ခါတစ်ရံမှာငါတန်ဖိုးထားလေးမြတ်ခြင်းမရှိသောစကားများနှင့်လူရှုပ်ကဲ့သို့သောအပြုအမူတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒီသတိထားပါ။ ခံစားကြည့်ပါ ဦး ။
5) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်အဘို့သတိတိုးမြှင့်။
က) ကောင်။
ဒီစွမ်းအင်အပိုတွေ၊ ငါလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်အားဖြင့်အားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလုပ်များစောင့်ရှောက်လော့။ ငါသည်လည်းအစားအသောက်ကိုသတိထားမိသည်။ ဒါကငါ့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေတယ်။ ကျွန်မမှာရင်ဘတ်ပိုကြီးတယ်၊ ကြွက်သားတွေပိုများတယ်၊ အဆီနည်းတယ်၊ ငါအရင်ကထက်ပိုသာတယ်။ ငါ (ငါ schooldays တွင်ရည်ညွှန်းခဲ့သကဲ့သို့) ငါအကြီးအကျယ်သို့မဟုတ် 'hench' 'အဘယ်သူမျှမအားဖွငျ့ကြောင်းရှင်းလင်းချက်ချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုယ်ကြည့်ကောင်းပါတယ်ကြောင့်ကြောင့်ငါအများကြီးပိုကောင်းခံစားရတယ်။
ခ) ပုံပန်းသဏ္ဍာန်။
ဒီမှာ၊ ငါမျက်နှာ၊ ဆံပင်ပုံစံ၊ အသားအရေစတာတွေကိုပိုပြီးရည်ညွှန်းနေတယ်။ အမြဲတမ်းငါသိတဲ့အရာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်လည်းငါသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပြီးသပ်သပ်ရပ်ရပ်ကြည့်ရှုရန်မည်သို့မည်ပုံသင်ယူခဲ့တယ်။ အနည်းငယ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရှည်လျားသောလမ်းတတ်၏။ မွှေးအချို့ (မမှန်ဘူး၊ တစ်ပုလင်းတစ်ဝက်မဟုတ်) အချို့မမေ့ပါနှင့်။ အနံ့ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုအခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ဒါကြောင့်မြင်ကြရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးလျှင်ပင်။
ဂ) ဖက်ရှင်။
နောက်တဖန်ငါဖက်ရှင်နှင့်အတူသဘာဝပါရမီရှင်သူတစ် ဦး မဟုတ်ပါဘူး။ ငါကျောင်းမှာတုန်းကအမြဲတမ်းအဲဒီလိုညစ်ပတ်နေတဲ့အရပ်ရှည်ရှည်တဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ပေမယ့်၊ ငါဟာအဲဒီအချိန်ကိစ္စ (အဲဒီအချိန်ကယုံကြည်သည်) ဟာငါ့ရဲ့အသွင်အပြင်ရဲ့အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခုနဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်အနှောင့်အယှက်အနည်းဆုံးဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သုတေသနလုပ်ပြီးငါ့ရဲ့ဖက်ရှင်ဆိုင်တဲ့သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေအနည်းငယ်အကူအညီရပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ကျွန်မဟာအများကြီးပိုပြီးမြင်သာတဲ့ပုံကိုတွေ့မြင်ရပါတယ်။ ငါ twat တူရှာဖွေနေအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့်သန့်ရှင်းသပ်ရပ်။
ဤအရာများကြောင့်တစ်ခြားသူများနှင့်အပြင်၌ကျွန်ုပ်နှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုရှိလာစေသည်။ (အထူးသဖြင့်ငါလက်ရှိနေထိုင်သောဂျပန်၌) ခေါင်းသည်ခေါင်းများလှည့်နေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဘေးထွက်မှတ်စုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ယခင်ကထက် ပို၍ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ မြင်သာသော၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။
အခုတော့ငါ့အမအောင်မြင်မှုများများအတွက်:
တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုကျွန်ုပ်ဘဝမှသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သော်လည်းဝမ်းနည်းစရာမှာпорမပါဘဲလုံးဝမစီမံနိုင်ပါ။ လူတွေကငါ့ကိုဘယ်လိုလုပ်ပြီးငါ့ကိုမေးကြမှာလဲ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အနိုင်နိုင်လှုံ့ဆော်, ပုံရိပ်တွေကိုစိုက်ကြည့်လိမ့်မယ်။ အကြောင်းအရာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ကဘာမျှမဖြစ်ခဲ့သည်။ တကယ်တော့ငါတောင်မှအဆုံးအားဖြင့်ဓာတ်ပုံများကိုပိုနှစ်သက်။ တစ်နေရာရာမှာ, ငါ့စိတ်ကို၏နောက်ကျောအတွက်, ငါကကိုယ့်ကိုကိုယ်မှအပြစ်လွတ်ခဲ့သည်; ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်မချဘဲနေသမျှကာလပတ်လုံးငါဒီလိုမျိုးပစ္စည်းမျိုးကိုတွေ့ချင်ခဲ့တယ်။ ဒီအမျိုးသမီးတွေကိုတွေ့ဖို့ကျွန်တော်ထိုက်တန်ပါတယ် ဒါဟာငါ့ရဲ့အခွင့်အရေးပဲ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကလုံးလုံးလှည့်စားနေပြီးကျွန်တော်သိတယ်။ သို့သျောလညျးငါ NoFap အပေါ်ခဲ့ကာလတလျှောက်လုံးနီးပါးစောင့်ရှောက်လော့။ ညစ်ညမ်းတဲ့ပြgettingနာကိုမဖယ်ရှားဘဲဒီပြproblemနာကိုငါလုံးဝလွတ်မြောက်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာနားလည်ဖို့ခဏလောက်ယူခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်မနှစ်ကဒီဇင်ဘာလကုန်အထိငါဘာမှမမြင်ဖူးဘူး။ ငါကလုံးဝဖြတ်ဖို့နှစ်သစ်ကူးရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အိုရုံသာမကဘဲ ၀ န်ကြီးချုပ်ပါ။
ဤတိုတောင်းသောအချိန်ကာလအတွင်း၌ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများကိုကြည့်ရှုခြင်းအားကြည့်ခြင်းအားဖြင့်အထိခိုက်မခံမှုလျော့နည်းသွားကြောင်းသတိပြုမိခဲ့သည်။ တစ်လလောက်ပဲရှိသေးပေမယ့်နောက်တစ်နေ့ကျရင်ငါ (မိန်းမတစ်ယောက်) မိန်းကလေးရဲ့အကွဲကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမြင်တွေ့လိုက်ရတယ်။ နောက်ဆက်တွဲအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိမိလိုက်တဲ့အတွက်မကြာခင်မှာပဲငါမေ့သွားမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာအရမ်းအစွမ်းထက်ခဲ့တယ်။ ဒီတော့ဒါအင်အားကြီး ဖြစ်ချင်တော့၊ ငါ porn ကြည့်တာထက်ပိုပြီးခံစားခဲ့ရတယ်။ ငါအလျင်အမြန်, ထိုအလိုဆန္ဒ ... အမြိုးသမီးမြားလိုချင်, လိုအပ် ... ဒါကြောင့်ကယျတငျတျောမူကြောင်းကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ ၎င်းကိုအရေးပါသူတစ် ဦး အတွက်သိမ်းဆည်းထားပါ။ ၎င်းကိုအပြုသဘောဆောင်သောရင်းနှီးမှု၊ ချည်နှောင်ခြင်းနှင့် pixel (သို့) သင်၏လက်ယာလက်မဟုတ်ဘဲတစ်စုံတစ် ဦး နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနီးကပ်စေရန်အတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။ သင်ကဲ့သို့သောဆုလာဘ်ကိုရသင့်သည့်တစ်ခုတည်းသောအချိန်မှာထိုအဆင့်ရှိတစ်စုံတစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်ရန်အချိန်ယူပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုမရှိဘဲကို virtual ဆုလာဘ်; ဒါပေမယ့်တကယ့်လက်တွေ့မြင်ကွင်း၊ အချစ်စစ်အတွက်အချိန်မှန်၊ ထိုအရာသည်ယောက်ျားများနှင့်ယောက်ျားများကိုခွဲခြားသည်။ မအသက်, ဒါပေမယ့်၌တည်၏ စစ်မှန်တဲ့ ဝေးတစ်ဦးမတရားဂဏန်းထက်ကျော်လွန်သောအရင့်ကျက်။
လက်ရှိအခြေအနေ
ဒါကြောင့်ငါတို့ယခုလာကြ၏။ အဘယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်တစ်ကိုယ်ရေနေဆဲဖြစ်သနည်း။ ကောင်းပြီ, ဆက်ဆံရေးအချိန်, ပိုက်ဆံနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်ကြသည်။ ဒီအရေးကြီးတဲ့အချက်သုံးချက်ကိုငါကျူးလွန်မယ်ဆိုရင်ငါဟာငါ့အခန်းကဏ္yingကိုအကောင်းဆုံးစွမ်းရည်နဲ့ကျေနပ်တယ်ဆိုတာကိုငါသိချင်တယ်။ ငါနဲ့ဒီလူကိုမျှဝေသူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ထိုက်တန်တယ်လို့ငါသိချင်တယ်။ ယခင် perfectionist သမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ကျွန်တော့်ကိုနှောင့်နှေးစေခဲ့တာသေချာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာငါနောက်ဆုံးတော့အခုရှိနေပြီ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၀ အရွယ်ရောက်နေပါပြီ။ ကျွန်ုပ်တွင်ကောင်းမွန်သောပညာရေးဆိုင်ရာမှတ်တမ်းနှင့်ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သောအလုပ်တစ်ခုရှိပါသည်။ အနာဂတ်အတွက်ငွေစုခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောရူပါရုံ၊ ကျွန်ုပ်သည်တင်ဆက်သူ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ လူမှုရေးနှင့်လှပသောလူတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာကျွန်ုပ်သည်သူတစ်ပါးအနေဖြင့်သူတစ်ပါး၏ခွင့်ပြုချက်မလိုဘဲကျွန်ုပ်သည်တည်ငြိမ်ပြီးပျော်ရွှင်မိသည်။ ယခုမှသာထိုမှတ်တိုင်သို့ရောက်ပြီဆိုလျှင်ကျွန်ုပ်၏ဘဝကိုသိသိသာသာအခြားသူတစ်ယောက်နှင့်မျှဝေရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုမလိုအပ်ပါဘူး ငါ porn မလိုအပ်ပါဘူး ငါစိတ်ဝိညာဉ်အိမ်ထောင်ဖက်ရှာဖွေနေသည်။ ဒီတော့ဒီမှာ fap အခမဲ့, porn- အခမဲ့ပေမယ့်မျှော်လင့်ရငျးနှီးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည့်စုံ 2016 ဖြစ်ပါတယ်။
နိဂုံး / TLDR ။
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှ Abstinence စွမ်းအင်နှင့်အလိုတော်ကိုပါဝါတိုးမြှင့်ပုံစံကိုသင်သို့အသက်တာသစ်ကိုရှူရှိုက်ကူညီပေးပါမည်။ ဒီမှာအဓိကသော့ချက်ရည်မှန်းချက်ပဲတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မဟုတ်, ဒီမျှသာပိုကောင်းတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အဘို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကူအညီအတွက် (အလွန်အသုံးဝင်ဆိုသော်ငြား) ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါတိုးမြှင့်စွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှု နိုင် ကြောင်းဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ, ကသေချာပါစေ။ သို့သော်သင်က၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုမည်နှင့်မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်နေသေးသည်။ လမ်းညွှန်မှုလိုအပ်တယ်။ သင်လမ်းညွှန်ကိုသာသိတယ်။ လမ်းပေါ်တွင်အတားအဆီးများရှိသော်လည်း၎င်းတို့ကိုကျော်လွှားခြင်းသည်သင်၏အားဖြည့်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ထိုအရာကိုသင်နားလည်သည်နှင့်တပြိုင်နက် ပို၍ အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော၊ လူမှုရေးနှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများပေါ်ပေါက်လာလိမ့်မည်။ ထိုအခြင်းနှင့်အတူ, သင်ပိုကောင်းတဲ့သင်ကြည့်ရှုရန်စတင်နိုင်ပါသည်။ ဒီတော့အလံနှင့်ရွက်ကိုထားကြ၏။
စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်သင်တို့ရှိသမျှကောင်းကြီးပေးကြလော့။
LINK - အပြည့်အဝအကျင့်ကိုကျင့်ကြိုးစားနေ: NoFap ၏အကြှနျုပျ၏ 2 + နှစ်ပေါင်း။
;
