သငျသညျ NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရောက်ရှိတဲ့အခါမှာ, သင်ကမျှဝေချင်သငျသညျကိုအခြားသူများအတူတူအောင်မြင်ရန်ကူညီချင်သောကွောငျ့, သင်၏ရင်ဘတ်ကချွတ်ယူပါ။ ငါအချို့ဒီတော့လှလှပပနှင့် inspiringly, အခြားသူများကဆိုပါတယ်အရာကိုထပ်ပါလိမ့်မည်။ ငါတကယ်ထောက်ခံမှုလိုအပ်သူကိုသငျသညျတစျဦးစီစကားပြောချင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မလွမ်းဆွတ်ခံစားရ
- ငါထင်မြင်ချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုအာရုံပျံ့လွင့်ရန်အချိန်မရှိခြင်းကြောင့်ဤအသိုင်းအဝိုင်းမှထွက်ခွာနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ကျွန်ုပ် NoFap လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ဆုံခြင်းသည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်မေလမှစတင်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ် (Streak Streak) အပြီး Streak ကိုစုဆောင်းကောက်ယူနေပြီးဖြစ်သည်။ (ထိုအချိန်ကာလတွင်ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အတူ) ရက်ပေါင်း ၃၀၊ ၆၇ ရက်၊ ယခု ၉၀ တစ်ချိန်ကကျွန်ုပ်သည် Streak ကိုစုဆောင်းနေကြသည်။ relapse ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သို့သော် relapse သည်သုညမှစတင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ relapse ပြီးနောက်သင်ထပ်မံကြိုးစားလိုပါကဘာမှမဆုံးရှုံးတော့ဟုသင်မစဉ်းစားသင့်ပါ။ သင်ကျိန်းသေဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်ပြန်လည်နာလန်ထူနှေးကွေးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည် - linear မဟုတ်! ဤအချက်သည်သင်သိရန်လိုအပ်သောအခြေခံဖြစ်သည်၊ သင်၏လမ်းညွှန်မြေပုံ။ သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှေးကွေးနေလျှင်စိတ်မပျက်ပါနှင့်။ အမှန်တရားတွင်အခြားနည်းလမ်းမရှိပါကသင်သည်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သင်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုနားလည်သဘောပေါက်ပြီး၊ ထိုအရာများကိုသင်သိပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ egocentrism ကိုထည့်သွင်းရုံသာမကအာရုံစိုက်ရန်မသင့်တော်ပါ။
အစစ်အမှန်ရည်မှန်းချက် childlike အတွင်းလွတ်လပ်ခွင့်, အပူအပင်ကင်းပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှု, ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းဆီသို့တိုးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ငယ်အရေးကြီးသောအရာနှင့်ကောင်းသောခံစားရရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကူညီပေမယ့်အရှိန်မြင့်လာတယ်လို့မရပါဘူးသူတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲကဲ့သို့ ပို. ပို. ပို. ခက်ခဲကြောင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်မှတ်မိဖို့အရေးကြီးဆုံးအရာ PMO သာသင်တို့၏ဝိညာဉ်၌အပေါက်ကိုဖြည့်စွက်, ဒါပေမယ့်သူကပိုမိုနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းအောင်ကြောင်းဖြစ်ပါသည် မိမိအထိုးနှင့်ပင်ဒါကြောင့်ဒီထက်နည်းခံစားရပါတယ်။ သငျသညျ t ကိုသင်ယခင်ကပွုတျောမူသော, နေ့တိုင်းအရာနှင့်အတူတူပင်ကိုသဘာဝအပျြောအပါးခံစားရ Don, သင်မြင့်မားသောအတုဆွနှုနျး - သူတို့ကိုမစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေစရာရှိသောကြောင့်သင်တို့ကို ပို. ပို. မောနှင့်စိတ်ပျက်စေသည်ရာ။
yeah, «ငါမစိတ်ကျေနပ်မှုမရနိုငျပါ»ဂီတသတိရပါ။ စွဲလမ်းစေအပျော်အပါးအားဖြင့်သင်တို့ T နိုငျပါသညျ! ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် like နှိပ်နဲ့ကျေနပ် Feeling ဦးနှောက်ထဲမှာတူညီတဲ့ circuit ကိုမရဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အပျြောအပါးအတုပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်ပါတယ်။ အရူးလုပ်မရကြဘူး! ပိုငျသကျပိုငျသညျ (ဒီထက်အတွင်းလွတ်လပ်ခွင့်) ရပူးတွဲခြင်းနှင့်မှီခိုခံစားရအပျော်အပါးများနှင့်ပိုမိုသင်သည်ကွာနာကျင်မှုထဲကနေ run ချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်စိတ်ကိုမျှော်လင့်ချက်နှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, အမျက်ဒေါသနှင့်ခြင်းကိုမနှစ်သက်ကလွှမ်းမိုးလာသည်။ ငါ့ကိုမှားယွင်းတဲ့ရမနေပါနဲ့: အပျြောအပါးကြီးမြတ်ဖြစ်ပါသည်, စွဲမဟုတ်ပါဘူး။ ရုံကပုဂ္ဂိုလ်ရေးကိစ္စဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တွဲဖြစ်လာပါဘူး။
ထို့ကြောင့်သင်၏တန်ဖိုးများ၊ ပန်းတိုင်များနှင့်ပျော်ရွှင်မှုအတွက်ရေရှည်ဆန္ဒများကိုလေးစားခြင်းမရှိဘဲရိုးသားပြီးအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိရန်အတွက်သင်ဘာလုပ်သလဲဆိုတာကိုအမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။ အမျိုးသမီးတွေလမ်းပေါ်ကအမျိုးသမီးကိုကြည့်ရတာဘယ်လောက်ပျော်စရာကောင်းလဲ၊ ပြီးတော့ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်၊ မဂ္ဂဇင်း၊ တီဗီမှာသူတို့ရဲ့လှပမှုကြောင့်နည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားရတာကိုး။ ငါဆိုလိုတာကအဆင်ပြေတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကစိတ်လှုပ်ရှားစရာပဲလုပ်ရင်စွဲလမ်းမှုရဲ့အစမဟုတ်ဘူးလား။ သင်နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံသောအမျိုးသမီးကိုသင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်ကယ်တင်ခြင်းနှင့်အစ္စလာမ်ဖော်ပြသကဲ့သို့“ သင်၏အကြည့်ကိုလျှော့ချပါ”
ငါပြုသကဲ့သို့ထိုအသင်ကသာ PMO မဟုတ်ကြောင်း, ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်အပျော်အပါးရှာသို့မဟုတ်နာကျင်မှုမှရှောင်ရှားရန်, အမှန်တကယ်ရှောင်ရှားရန်တစ်မဟာဗျူဟာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်အရာခပ်သိမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ကအမည်, အရေးကြီးသောသတ်မှတ်ရက်နှောင့်နှေးစေရန်တီဗီ, Facebook, junk အစားအစာ, အခြိနျဆှဲ, အင်တာနက်, အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း, လိင်, အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပါသည်။ ဤသည်တို့သည်သင်သတိထားမိပါလျှင်ကြည့်ဖို့ (သင်တန်းအထူးအမျိုးသမီးများ, ဒါပေမယ့်လည်းလူကိုရိုသေလေးစားမှုနှင့်တကွသင်သတိထားမိလျှင်ကြည့်ရှုရန်) လူတွေကိုကြည့်အလွန်အကျွံပါဝင်သည်။
ဤသူကားငါ၏ NoFap ကနေအကြီးမားဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနဲ့ကျွန်မဘယ်တော့မှမေ့လိမ့်မယ်တစ်ဦးတုန်လှုပ်ဖွယ်သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။
သင်တို့သည်ဤအဖြစ်မှန်-မြှုပ်မဟာဗျူဟာများရပ်တန့်ပြီးတာနဲ့ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေထင်ရှားစွာပြပါလိမ့်မယ်။ ဒွန် t ကိုသူတို့ကိုအားဖြင့်တို့ကိုလှည့ခံရ! တိုကျတှနျးထားရုံသငျသညျ restore နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်သင့်ရဲ့သဘာဝက sensitivity ကိုနှင့် ပို. ပို. အခမဲ့နှင့်ပျော်ရွှင်ဖြစ်ချင်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီရည်မှန်းချက်အရှုံးမပေးခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာသွားစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ခုတည်းသောစစ်မှန်တဲ့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပင်ကြောင့်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လိင်ဤမျှလောက်အရေးကြီးသောအားလုံးပြီးနောက်မဟုတျပါဘူးနားလည်သဘောပေါက်စေခြင်းငှါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ကိုယ့်မိန်းမတို့အဘို့ဤအမှုကိုမပြုပါနှင့်။ မတ်ေတာသညျအမှနျတကယျခြွင်းချက်မရှိနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကတောင်အထီးထီးနေခြင်း၌, ဖြစ်ခြင်း၏တစ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပျင်းနှင့် restlesness သင်သည်အာရုံနှင့် ESCAP တစ်ခုစွဲကနေပြန်လည်နေကြအကြီးမားဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်တစ်ကြိမ်အရာလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ singletasking, သင်ကဘယ်လောက်ခက်ခဲနားလည်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစတိုင်နဲ့တူနေတဲ့စိတ်စိတ်အမွှာမွှာ ADHD ၌သင်တို့ကိုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်မည်အမှန်ပင်တစ်ဦးဖြေလျော့ပေးခြင်း, ရေရှည်တည်တံ့, ဘာဝနာလမ်းအတွက်အသုံးပြုရန်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အာရုံကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်စိုးရိမ်စိတ်များလွန်းတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ«ကြောင့်အရေးပေါ်သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောတကယ် Is တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဆွမရှိခြင်းနှင့်လိုအပ် / မလှူခံစားရအခါတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်သင်ယူရတာလဲ ကျွန်မအခုထိုသို့ပြုမှရှိပါသလား အဘယ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုဒီအကြောင်းအရာမဟုတ်လော»တကယ့်အရေးကြီးပါသည်မဟုတ်လျှင်, သင့်လှုပ်ရှားမှုများကွားဖွတျရှောင်ရှားရန်လေ့လာပါ။
ကြောင်းနှောင့်နှေးဆန္ဒပြည့်ကြွက်သား Build!
ငါဝေမျှဖို့မဟုတ်အများကြီးပိုရှိသည်။ သင်တို့သည်ဤအစှဲ (သူတို့ထဲကတချို့နေဆဲအသိအမှတ်ပြုခြင်းမခံရ) မှလွတ်မြောက်ရန်စတင်ပါလျှင်သင်တို့သည်အလျှင်းမသင့်ထံမှယူသှားသို့မဟုတ်တိုးတက်စေနိုင်သောအတွင်းစိတ်လွတ်လပ်မှုကိုတစ်ဦးခံစားချက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ငါ့အဘို့, တကအလွန်ဝိညာဉ်ရေးရာခရီးဖြစ်ခဲ့သည်။ သင်တို့မူကား, စိတ်ရှည်ခြင်း, တစ်ဦးချင်းစီအသေးတိုးတက်မှုအရသာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လွတ်လပ်ခွင့်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအဆုံးမဲ့ပျတိုးနိုင်စွမ်းပါ! သင်သည်များစွာသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုခံယူမည်!
ငါ့ကိုမှုတ်သွင်းကြပါပြီအချို့အရင်းအမြစ်များကိုအောက်တွင်
Yourbrainonporn, (သင်တန်း) NoFap reddit, PsychologyToday (စိတ်ပညာအကြောင်းကိုအရေးကြီးသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို wth ဆောင်းပါးများ)
စာအုပ်များ: ရီးရဲလ်ပျော်ရွှင်မှု (ရှာရု Salzberg), ပျော်ရွှင်မှု (Matthieu Ricard) အဘယ်သူမျှမကိုယ်ပိုင်, အဘယ်သူမျှမပြဿနာ (Anam Thubten) No More မစ္စတာ Nice Guy (ရောဘတ်ဂလိုဗာ), Cupid ရဲ့အဆိပ်သင့် Arrow (Marnia ရော်ဘင်ဆင်)
ဗီဒီယိုများ:
soft စှဲ:
PMO စွဲ၏ mechanisms:
ဝိညာဉ်ရေးနှင့် PMO နှင့်အထွေထွေထဲမှာစွဲ
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- တစ်ဦးကကောင်းတဲ့အစီရင်ခံစာ https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -ရက်ပေါင်း ၉၀ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာခရီး
by VagalTone
နောက်ဆုံးထွက် - 150 ရက်အကြာမှာဈ PMOed! ကိုယ်လေ့လာသင်ယူသောအရာကို Here's
ငါသဘောပေါက် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြိနျဆှဲငါ့ဦးခေါင်းအတွင်းပိုင်းခြောငျးပြီနှေးကွေးစွာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအစာစား ..
ငါအိမ်မှာစိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်၊ ရှေ့ကနေလုပ်ရတယ် ... dopamine ဆေးထိုးရတယ်၊
အခုတော့ကိုယ့်ကိုယ်နေ့ကတဦးတည်းမှပြန်သွားကြပြီနဲ့တူခံစားရ don't ။ NO! အရမ်းငါ့အသက်ကိုထဲက PMO စောင့်ရှောက်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်, ထိုသို့ဈနာကျင်မှုထဲကနေအာရုံမှအဆင်မပြေမှုထဲကလိုပဲတစ်ခုခုခဲ့ပါ၏: /
ငါ၏အ relapse နောက်တော်သို့လိုက်သော insigth ခဲ့ အခြိနျဆှဲမာရ်နတ်ဖြစ်ပါသည်သောကာလပတ်လုံး, သင်သည်သင်၏စိတ်တွင်အာကာသ၎င်းပြင်တစ်ခုခုရှိသည်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှုဆုံးရှုံးနေကြလို့ပဲ။ တဦးတည်းလေ့လာအခါတဦးတည်း ပို. ပို. ခက်ခဲပြီးကြောက်စရာဖြစ်လာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အသေးစားစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ကြဘူးနိုင်စွမ်း one's လျှော့တွက်။ သို့သော်အမှန်တကယ်တာဝန်လုပ်နေတာ၏ခံစားချက်ကလုပ်နေတာရှောင်ရှား၏ခံစားချက်ထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါသည်ကျနော်တို့ကလုပ်ပေး don't သည့်အခါကကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အယူအဆနှင့်ယုံကြည်မှု erodes လို့ပဲ။ ဒီတော့အခြိနျဆှဲတဲ့မုသားပါ! ကျွန်တော်တစ်ဦးအတွက်စေ့စပ်ကြသောအခါ စိန်ခေါ်မှုရှိသောလုပ်ငန်းတစ်ခုသည်စီးဆင်းမှုကိုအောင်မြင်နိုင်သည်၊ မိမိကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုဆုံးရှုံးခြင်းသဘောဖြစ်သည်
နှင့်ဤပြဿနာများ၏အဓိကအဖြစ်အမြဲဖြစ်တယ်, အရှက်ကွဲခြင်း။
ကျရှုံးခြင်း၏ရှက်ကြောက်ခြင်းသို့ပေမယ့်အရှက်ကွဲခြင်းကိုမယ့်, ဤမျှလောက်ပျက်ကွက်သည်မဟုတ်, ကျရှုံးခြင်း၏ခံစားချက်ကိုရှောင်ရှား။ စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှား Yap,! မကောင်းတဲ့ခံစား၏အရှက်ကွဲခြင်းကြောင့်! ဒါပေမယ့်ခံစားသူတဦးတည်းပဲခံစားနှင့်ခံစားချက် feeling ထက်ပိုဆိုးသည်ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. feeling..Thinking စဉ်းစားမထားဘူး !!
ကျရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိတာဟာမွေးမြူနိုင်တဲ့အမြစ်အနက်ဆုံးအားနည်းချက်ပါပဲ။ အောင်ပွဲထက်ပိုကောင်းသည်မှာလူတစ် ဦး သည်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကြီးမားသောသတ္တ ၀ ါများနှင့်ယုံကြည်မှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်ကြိုးစားနေခြင်းဖြစ်သည်။ တွေးတောခြင်းနှင့်လုပ်ခြင်းသည်စဉ်းစားခြင်းနှင့်ယှဉ်လျှင်ကောင်း၏။ ဒါကြောင့်လုပ်ဖို့ကတိသစ္စာပြုခြင်းနှင့်ရလဒ်ကိုစွဲလမ်းမထားပါနဲ့။ သင်ထင်မြင်ယူဆသောအရာသည်စိန်ခေါ်ချက်ဖြစ်ပြီးသင်မပြီးဆုံးစေလိုပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအမြင့်ဆုံးကိုထိန်းထားရန်မဟုတ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်မှုများထဲသို့မထည့်ဘဲရက် ၉၀ အပြီး၌ကျွန်ုပ်လုပ်ခဲ့သောအမှားပင်
ထို့ကြောင့် NOFAP တစ်ယောက်တည်းမလုံလောက်ပါ။ တဦးတည်းစေ့စပ်အစားကိုယ့်အသက်ရှင်လျက်မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ပန်းတိုင်, စိန်ခေါ်မှုများလိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အချို့အဆင့်တွင်ကြီးထွားနေကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။
စိုးရိမ်မှုတွေဖန်တီးသောငါတို့ခံစားချက်တွေကိုဖေါ်ပြခြင်း၏အရှက်ကွဲခြင်းလည်းရှိပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြသရန်ရှက်ကြောက်နေသရွေ့လူတစ်ယောက်ကစိုးရိမ်လိမ့်မည်။ ဒါကပြောတာနဲ့အတူတူပဲ။ လူတစ်ယောက်ဟာပျက်ကွက်မှာကိုကြောက်ပြီးငါတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအတ္တတွေကိုမပြသနေရင်စိုးရိမ်လိမ့်မယ်။ ငါထင်တာကတော့အကောင်းဆုံးဖြစ်စဉ်ကရလဒ်ထက်ပိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာနားလည်ဖို့ပဲ။ တစ်ယောက်ကငါတို့အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်သော်လည်းမင်းကမအောင်နိုင်ဘူးဆိုရင်ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်မကြိုးစားပါကရလဒ်သည်အဓိကအားဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်သက်ဆိုင်သည်မဟုတ်ပါ။
ပျက်ကွက်အရေးမထားဘူး ကတိကဝတ်ပြုသည်! နေသမျှကာလပတ်လုံးတဦးတည်းခရီးအတွက်သည်အတိုင်း, တဦးတည်းစီးဆင်းမှုနှင့်တစ်ဦးရည်ရွယ်ချက်၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်ကြီးထွားလာနှင့်အတူမဟုတ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်မွေးမြူရေးနှင့်ရှောင်ရှားခြင်း၏ပရမ်းပတာ၌တည်ရှိ၏
ရှက်ကြောက်၏အစစ်အမှန်တရားခံကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖြစ်ပါသည် အတွင်းစိတ်ဝေဖန်အစားကိုမှန်ကန်ရည်မှန်းချက်များနှင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုအာရုံစိုက်၏, အရာအားလုံးထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်ဖြစ်ပျက်ဖို့ရှိကြောင်းအရာအားလုံးကိုဖြစ်ပျက်ပါစေဖို့ကြိုးစားပါတယ်ရာ။ တစ်ဦးရေကူးနေတဲ့ပင်လယ်ကလက်ရှိအလယ်၌ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, တဦးတည်းကလက်ရှိထိနျးခြုပျဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အသွားနှင့်ရုံသာအတက်အကျစေရှိပါတယ်။
အလားတူပဲကျနော်တို့ကသူတို့ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါကြိုးစားသော်လည်း, မသက်ဆိုင်ထိုသို့ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်ဘာလုပ်နေလဲမရှိဘဲခက်ခဲခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူဖို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်ရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ရန်မေ့သွားလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်ကိုမယုံတော့ပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့စိန်ခေါ်နေသောအဖွဲ့ကို ဦး ဆောင်ပြီးအခြားသူများအားအသိအမှတ်ပြုရန်ကျေနပ်အောင်ကြိုးစားသူများနှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုများအတွက်အရေးကြီးသည်မှာအခြားရွေးချယ်စရာမရှိပါ။ လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုမထောက်ပံ့သည့်အခါအတည်ပြုခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာလိုအပ်သည်။ အခြားသူများ၏ခွင့်ပြုချက်မလိုအပ်ပါကကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ ကောင်းသောလူများဖြစ်သည်။
တိုက်ရိုက်အဘို့အ NoFap !!
လာရောက်လည်ပတ်ရန်ရည်ရွယ်ထားခြင်းမရှိသောကောင်းမွန်သောခရီးသွား fixed ည့်သည်အတွက်သတ်မှတ်ထားသောအစီအစဉ်မရှိပါ။ Lao Tzu
ဒါဟာရေတွက်သူဝေဖန်ရေးမဟုတ်; ခွန်အားကြီးသောသူသည်ထိ မိ၍ လဲပုံကိုထောက်ပြသောသူမဟုတ်။ ချွေးများနှင့်သွေးများကြောင့်မျက်နှာနီရဲနေသူဖြစ်သည်။ အဘယ်သူသည်ရဲရင့်စွာကြိုးပမ်း; အမှားမရှိ၊ အားနည်းခြင်းမရှိဘဲကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိသောကြောင့်အမှားပြုသူ၊ ထပ်ခါတလဲလဲလာသူ၊ ဒါပေမယ့်သူကတကယ်တော့လုပ်ရပ်တွေကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေတယ်; အလွန်ကြီးမြတ်သောစိတ်အားထက်သန်မှု၊ ခံထိုက်သောအမှု၌ကိုယ်ကို၎င်း၊ အဆုံး၌အမြင့်ဆုံးအောင်မြင်မှု၏အောင်ပွဲကိုမည်သူကအကောင်းဆုံးသိသနည်း၊ အနိမ့်ဆုံးတွင်သူအောင်မြင်လျှင်အောင်မြင်မှုနှင့်ရှုံးနိမ့်ခြင်းကိုမသိသောအအေးနှင့်ကြောက်သောစိတ်ဝိညာဉ်နှင့်မည်သည့်နေရာ၌ရှိမည်မဟုတ်သနည်း။ - Theodore Roosevet
;