ငါအအေးမိသောကြက်ဆင်ကိုဖြတ်ပြီးပထမဆုံးအကြိမ် ((- ငါတို့ကောင်တာများပြိုကွဲပြီးကတည်းက) စပြီးကတည်းကရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော်သွားပြီ။ ငါကခေါ်အဖြစ်အိပ်မက်ဆိုး mode ကို Streak ။
အသက် ၂၇ နှစ်တွင်ကျွန်ုပ်၌ GF မရှိပါ၊ အစောင့်အကြပ်များကိုအသုံးပြုရန်၊ မူးယစ်ဆေးနှင့်အရက်သုံးစွဲရန်မရည်ရွယ်ပါ။ ကော်ဖီနှင့်ပီစီဂိမ်းများအတွက်လည်းကောင်းပါသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါကအပျိုပဲ။ ဒါပေမယ့်ငါကဂရုမစိုက်ဘူး။
ပထမအပတ်အတွက်ပြင်းထန်သောပြင်းထန်မှုများရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်ဘာမျှမတတ်နိုင်ခဲ့ ၇ ရက်မှ ၅၀ အထိလွယ်ကူစွာစီးနင်းနိုင်ခဲ့သည်။ ငါ 'အချို့' စူပါပါဝါများ၊ စိတ်ပူပန်မှုလျော့နည်းခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ချက်ချင်းသံလိုက်သံလိုက်ဖြစ်သည်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုအပွောငျးအလဲတော်တော်လေးအလွယ်တကူကိုင်တွယ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ coding နဲ့ debugging ကျွမ်းကျင်မှုတွေကချက်ချင်းတိုးတက်လာတယ်။ ငါအရင်လိုလိုနာရီပေါင်းများစွာအလုပ်ကိုအလွယ်တကူပဲအာရုံစိုက်ခဲ့တယ်။ ငါ wizard ကိုပါဝါကိုပြန်ရပြီနဲ့တူဒါဟာသူကပြောတယ်ခံစားရတယ်! ထို့ကြောင့်ရလဒ်များမှာအပြုသဘောဆောင်ကြသည် (ကြောက်မက်ဘွယ်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းမှလွဲပြီးကဖိန်းဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။ Nofap ကအပြည့်အစုံနှိပ်စက်ခဲ့သည်) ငါအခုမှစ။ လွယ်ကူသောဖြစ်သွားခဲ့သည်ထင်ခဲ့တယ်။ ကောင်းပြီ၊ ငါမှားခဲ့တယ်
ရက် ၅၀ မှယနေ့ ၆၀ အထိစူပါပါဝါများသည်စာသားအတိုင်း“ မီး” လောင်ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်တော်သည်အရိုး ၃ မျိုးအနက် ၂ ခုကဲ့သို့သောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသောက်တာကိုထိလိုက်တာနဲ့အိပ်မပျော်တာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးထိန်းချုပ်မှုထဲကအရှိန်မြင့်တက်လာတယ်ဆိုပါစို့။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်သက်သာစေနိုင်သည့်ရောဂါများကိုအမှန်တကယ်ထိခိုက်မှုမရှိခဲ့ပါ။ ယခုပင်လျှင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘဲကျွန်ုပ်သောက်နိုင်ပါပြီ။ ငါတကယ်လုပ်ခဲ့တာဘာမှမရှိဘူးဆိုတော့ငါဒီထက်ပိုပြီးတွေးတောဆင်ခြင်နိုင်ရင်ကောင်းမှာပဲ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ချုပ်တည်းမှုကအကန့်အသတ်ရှိနေလို့အဲဒီအချိန်မှာငါထပ်မံစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုမရှိဘဲပြန်လုပ်မိဖို့စဉ်းစားခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်နေ့ ၆၀ မှာကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးစိုစွတ်သောအိပ်မက်ကိုမက်ခဲ့တယ် (ထိုညမှာကျွန်ုပ်တွင်အိပ်မက်များမရှိခဲ့ပါကနံနက်ယံ၌ 'စိုစွတ်သောပေါက်ကွဲမှု' ကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်) ။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်များပြုလုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အစီအစဉ်ကိုမအောင်မြင်ပါ။
လူအပေါင်းတို့သည်လည်းပျော်စရာနေ့က 60 နှင့်အတူစတင်ခဲ့တယ်။ ကြောင်းစိုစွတ်သောအိပ်မက်ဖိအားပြီးနောက်စိတ်ဓါတ်များကျဆင်းပြီးနောက်မှသာပိုမိုမြန်ဆန်, တဖန်တည်ဆောက်ခဲ့တယ်။ ဒါနဲ့ဘာဝနာအတွက်အချိန်ပိုမိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ကိုပြု၏။ စိတျအပွောငျးအလဲပိုဆိုးတယ်, အဲဒါကစနစ်တကျသူတို့ကိုကိုင်တွယ်ရန်ခဏယူခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကိုပိုမိုခွန်အားနှင့်များတွင်ကန်။ ငါသည်အဦးဆုံးသောနေ့ရက်များအတွင်းကသူတို့ကိုပိုမိုတွေ့ကြုံခဲ့ပေမယ့်ယခုလှပသောဂီတစာပေထိုးနှက်ငါ့စိတ်ကိုစတင်ခဲ့ပါတယ်။
ဆဲလ်ဆာကခုန်ထကောက်နေနှင့်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းနဲ့တူလူနေမှုပုံစံစသောအပြောင်းအလဲအပြင်ဘက်ငါ့ကိုတဖြည်းဖြည်းအချိန်ကိုငါ့စိုးရိမ်စိတ်, တဦးတည်းကလေး-Step လျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဆဲလ်ဆာ (သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်နှင့်အတူကခုန်ကြဘူးမိန်းကလေးတစ်ဦးကိုရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်ယခုအချိန်တွင်) Anti-ချဉ်းကပ်-စိုးရိမ်စိတ်-ကုထုံးတွေထဲကငရဲပါပဲ။
ငါပြန် Manic ပြည်နယ်တစ်ဝက်လမ်းခဲ့ 70 နေ့ကအကြောင်း, အိပ်ပျော်ခြင်းကြိမ် ~ 6 နာရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်လျှော့ချပေမယ့်ဒီအချိန်ငါသည်ငါ၏စိတ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်တွေးတောဆင်ခြင်ပြီးကောင်းတဲ့ 10 + နာရီအိပ်စက်ခြင်းဘို့က melatonin နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပိတ်ထား။ အဘယ်သူမျှမစိုစွတ်သောအိပ်မက်, ဒါပေမယ့် Manic ပြည်နယ်သှားကွ၏။
နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်ငါယခုအချိန်တွင်အဘယ်သူမျှမ melaxen ခဲ့, ငါတစ်အချိန်မှာအကုန်လုံးအအေးတယ်ဒါကြောင့်ငါသိပ်နောက်ကျတနေ့ခဲ့ကြောင်းအကြောင်းတစ်နေ့ 90 ။
စိုးရိမျပြည်နယ်နီးပါးယခုလွန်မကြာခဏနံနက်ယံ၌ပေမယ့်ဒီထက်နည်း, ကျပန်းတလျှောက်လာမယ့်ခဲ့သည်။ အောင်မြင်မှုသော့ဖွင့်ပြီးငါသူကပြောတယ်အရာ fixed ဒါမယ်ဆိုရင်အဲဒါကိုအားလုံးသူကပြောတယ်တန်ဖိုးရှိပဲ!
အကြှနျုပျ၏သိကောင်းစရာများ
- စူပါပါဝါများကိုဂရုစိုက်ပါ၊ သူတို့သည်အသုံးပြုရန်သွေးဆောင်ပုံရသော်လည်း hypomania နှင့်တူသောအန္တရာယ်ရှိသည့်အခြေအနေဖြစ်သည်။ သင်ဟာအလွန်အမင်းယုံကြည်မှုရှိနေတယ်၊ စိတ်ခံစားချက်အသစ်တွေအားလုံးကိုကိုင်တွယ်ဖို့အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး၊ သင်၏အနည်းဆုံးသင်၏အတွင်းပိုင်းပျက်ကွက်မှုယန္တရားအချို့ရှိသည်။ အကယ်၍ သင်ဟာ ၄ ရက်ထက်ပိုပြီးမအိပ်ဘဲနေပြီး၊ သင့်မှာလုံလောက်တဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ရှိနေသေးလျှင် - ဆင်ခြင်တုံတရားကိုလုပ်ဆောင်ပါ၊ သက်သာစေသောဆေးများ / တရားအားထုတ်ရန် / မယ်လတိုနင်ကိုယူပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနားယူစေပါ။
- အလားတူစိတ်ခံစားမှုအဘို့အတတ်၏။ သူတို့သည်အေးမြ။ ပျော်စရာကောင်းသည်၊ သို့သော်သူတို့လည်းမှောင်မိုက်သောနေရာရှိသည်။ သူတို့ကမင်းကိုမိန်းကလေးတွေနဲ့ပရောပရည်လုပ်ခြင်းကိုအားနည်းစေတယ်။ အကယ်၍ သင် RPGs ကိုကစားခဲ့ဖူးပါက၊ ယခုသင်၌မရှိတော့ပါ။ ၎င်းကိုစိတ်ထဲ ထား၍ ဆင်ခြင်တုံတရားကိုစဉ်းစားပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မိန်းကလေးများအားလုံးသည်သင်၏ခံစားချက်နှင့်မထိုက်တန်ဘဲအချို့သည်သင်၏နှလုံးကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲခြမ်း။ ခံစားကြရလိမ့်မည်။ ဟုတ်တယ်၊ တချို့ကမြွေတွေလိုပဲ porn-shield (r) ™နှင့်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုအသစ်များနှင့်ဒိုင်းများမပါ ၀ င်ပါကဖြိုခွဲခြင်းသည်အလွန်နာကျင်ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
- NoFap ကစိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာသေချာပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းသောကြောင့်သင်၏ system မှ cortisol ထုတ်ယူရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အပူတပြင်းဖြစ်နေသည်ဆိုလျှင်သင့်ကိုဘယ်သူမှမတွေ့လျှင်ငိုပါ။ manic နှင့်စိုးရိမ်စိတ်နှစ်ခုလုံးမှလွတ်မြောက်ရန်ကူညီရန်ပုံရသည်။ ငါဟာငယ်ငယ်ကတည်းကဝယ်လိုအားကိုအမြဲတမ်းငိုခဲ့ရတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီကျွမ်းကျင်မှုကိုဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်မျှငါမသုံးခဲ့ဘူး။ မင်းစိတ်ခံစားချက်ကိုစီမံပါ။ ဤနေရာတွင်လူများသည်ချောကလက်အရက်ဆိုင်များကြောင့်များသောအားဖြင့် ပို၍ များသောအားဖြင့်တိုက်တွန်းနှိုးဆော်မှုများကိုတင်ပြကြသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းနှင့်အတူပြaနာမရှိခဲ့ပါ၊ ပုံမှန်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်သောအခါချိုသောအရာများစွာကိုစားသုံးသည် (ထိုအခါငါအမှန်တကယ်အဆီမ ၀ င်ရန်ကံကောင်းခြင်း)
- ငါတကယ်စွဲလမ်းခဲ့တဲ့ဘယ်တော့မှမဖြစ်ခဲ့တာတွေအားလုံးကိုမုန်းတီးခဲ့တဲ့အတွက်ကြောင့်အခုထိအောင်မြင်ခဲ့တယ်လို့ထင်တယ်။ ငါသာသင့်တော်သော GF မရလျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ခဲ့သည်။ သိပ်နောက်မကျခင်အထိဒီအယူအဆကိုစမ်းသပ်ဖို့တောင်မနှောင့်ယှက်ခဲ့ပါဘူး။ အခုငါဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်ကျော်ကိုငါ့စွမ်းရည်အပြည့်အ ၀ ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတည်းမှာပဲသွားနေတယ်ဆိုတာအခုငါသဘောပေါက်လာပြီ။ ငါဘ ၀ မှာများစွာသောအရာတွေအောင်မြင်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဂုဏ်ယူ ၀ မ်းသာမိတယ်။ ကောင်းပါပြီ၊ အနည်းဆုံးတော့ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူခဲ့သည်
- သင်မည်မျှအိပ်နေသည်ကိုသတိပြုပါ။ အကယ်၍ သင်၏အိပ်ချိန်သည် ၇-၈ နာရီအောက်လျော့နည်းပြီးရက်ပေါင်းများစွာနေလျှင် - ကိုယ်ခန္ဓာပျက်ပြားပါလိမ့်မည်။ သင်ကအင်အားကြီးမားသောစွမ်းအားများကြောင့်စိတ်အေးသွားလျှင်ပင်၎င်းသည်ညှိနှိုင်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ပျမ်းမျှနှုန်းထက်နိမ့်ပါကဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်ပါ။ ကျွန်တော်မအိပ်မနေလျှင်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များသည်ဆဲလ်ဆာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြီးနောက် ပို၍ နာကျင်ပါသည်။ သင်ကောင်းစွာမအိပ်ပါကကိုယ်ခံအားစနစ်သည်လည်းယိုယွင်းပျက်စီးသွားလိမ့်မည်။ ငါမကြာသေးမီကအိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲတဲ့ပြproblemနာတစ်ခုရှိခဲ့ပြီးယခုအလွန်အမင်းချမ်းအေးလာတယ်။
- ကော်ဖီနှင့်ဂရုစိုက် နေ့ ၆၇ မှာ Starbucks မှာကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုငါပြန်ပြောင်းကြည့်မိတယ်။ သူက Manic အခြေအနေဆီကိုချက်ချင်းပြောင်းသွားတယ်။ နောက်တစ်နေ့မှာစိုးရိမ်စရာအခြေအနေပြန်ရောက်သွားတယ်။ ဤအရာသည်သင့်ကိုအလွယ်တကူပြန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
နောက်တစ်ခုကဘာလဲ
ငါပဲသွားမယ်ထင်ပါတယ် ကျွန်ုပ်၏တံဆိပ်တန်ဘိုးတွင်ဘယ်လောက်ကြာပါစေအရေးမကြီးပါ၊ ဆက်သွားပါ ၎င်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ သင် fap လုပ်ရန်အချိန်မရှိချေ - သင်၏သူစိမ်းဆန်သောဘဝကိုပြုပြင်ရန်လိုသည်။
ပျော်စရာပစ္စည်းပစ္စယ
ယခုအပိုင်းကိုမေ့သွားသည်။ ယခုတည်းဖြတ်လိမ့်မည်။ အိပ်မက်တွေကကြီးနှင့်သူကပြောတယ်လိုက်တယ်ဖြစ်ကြသည်။ တချို့ကတွန်းအားပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့မှာကြံစည်မှု၊ သရုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်လက်ရှိရုပ်ရှင်အများစုရဲ့အော်ပရေတာများမှာပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့တယ်။ တစ်နေ့မှာတော့ကျွန်တော့်အိပ်မက်ထဲက pronstar တစ်လုံးရောက်လာပြီးကျွန်တော့်ကိုပြန်လည်အသက်သွင်းဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ သူမ၏လက်ချောင်းတစ်ချောင်းကိုပေးပြီး 'f * ck off' ကိုပြောခဲ့သည်။ သူမကကျွန်တော့်မှာတန်ခိုးမရှိဘူးလို့ပြောခဲ့တယ်။ “ ငါလား” ထိုအခါငါပြင်းထန်စွာနှိုး။ နောက်တစ်မိနစ်တွင်အိပ်မောကျပြီး“ သူကပြောတယ်၊ အခုသူတို့ကငါ့လိုအိပ်မက်တွေထဲကိုညစ်ညမ်းကြော်ငြာတွေထည့်လိုက်တယ်”
LINK - ငါ၏အအတွင်းပိုင်းအကြံပေးချက်များ (+ ပျော်စရာအချိန်လေး) နဲ့ 90 ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာ
by pShade
နောက်ဆုံးထွက် - ငရဲ၏ 180 နှစ်အကြာ, အိပ်မက်ဆိုး mode ကို၏ 13 ရက်ပေါင်း in: အစီရင်ခံနေသည်။
၁၃ နှစ်ငရဲပြီးနောက်ငါ nofap ကိုပန်းတိုင်တစ်ခုတည်းဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။
ကျွန်တော်ဟာကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့စီးနင်းမှုတစ်ခုပါပဲ။ ကျွန်တော်ဟာ ၅ နှစ်တာကြာအောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကဖိန်းစားပြီး 5+ နှစ်ကြာစိတ်ရှုပ်ထွေးပြီးနောက်ကောင်းမွန်သော, အအေးကြက်ဆင်အတွက်ကဖိန်းနှင့် fap ကိုချန်ခဲ့ပြီးကတည်းက။ relapse မှမအခွင့်အရေးနှင့်အတူအေးကြက်ဆင်။ နောက်ဆုံးတော့အသက် ၂၈ နှစ်ရှိပြီ။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ပြုပြင်တည့်မတ်ပေးတာတစ်ပုံတည်းပဲရှိတယ်။
ထိုအခါငါကွဲပြားမှုကိုသတိထားမိမှစတင်ခဲ့တယ်။ သင်သည်ကျွန်ုပ်၏ရက် ၉၀ အစီရင်ခံစာကိုဤနေရာတွင်ဖတ်ပြီးဖြစ်မည်ဖြစ်ရာဤပို့စ်၏ရေရှည်အပြောင်းအလဲများကိုအကျဉ်းချုံးဖော်ပြပါမည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ ငါ့မှာ nofap မစခင်ကရှိခဲ့တာပေါ့၊ ငါက willpower မှလွဲ၍ ဘာမှမတတ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ ဒါကသိပ်မဝေးတော့ပါဘူး၊ ကျွန်မမှာတစ်ခါတစ်ရံမှာပြင်းထန်သောဆူးများရှိသည်။ ငါနောက်ထပ်နည်းပညာဟောပြောချက်တစ်ခုပေးရမယ်, ငါပုံမှန်အတိုင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပြင်ဆင်ထားခဲ့ပါတယ် ... ဘယ်သူမျှမလာ။ ငါနီးပါးစိတ်ပျက်ခံစားရတယ်။ အခုငါစိတ်ပူပန်မှုဖြစ်စဉ်ရဲ့ထက်ဝက်လောက်ငါကြည့်နေပြီ၊ လိုပဲ…ငါစိုးရိမ်တကြီးခံစားရသလိုခံစားရတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါ့ရဲ့ ဦး နှောက်ကအလားတူအခြေအနေမျိုးမှာငါ့ကိုစိုးရိမ်ဖို့သတိရနေလို့ပါ။
တိုက်တွန်းပါသည်။ သူများသည်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်သည်နေ့ 70 သို့မဟုတ်ဒီတော့ကတည်းကအများကြီးပြောင်းလဲသွားတယ်။ သူတို့သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုစွဲလမ်းနေခြင်းမဟုတ်ဘဲစိတ်ခံစားမှုနှောင်ကြိုးအတွက်ဖြစ်သည်။ ငါချိန်းတွေ့ရန်မလိုချင်သောအလုပ်ရှိချစ်စရာကောင်းသော (သို့သော်အချည်းနှီးဖြစ်သော) ကြက်ကလေးငယ်များနှင့်ဆက်ဆံရသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်သည်ချုပ်တည်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံစားချက်တွေကငါ့ရဲ့ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ဆိုင်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေကိုဘယ်လိုအရှိန်မြှင့်ပေးတယ်ဆိုတာကိုငါသိလာတယ်။ သို့သော်ထိုထက်မကရှိသေးသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်မှုကကျွန်ုပ်သည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကဲ့သို့အပြင်းထန်ဆုံးခံစားမှုများကိုပင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်၊ သင်လိုချင်လျှင်မိန်းကလေးတစ် ဦး မှတစ်ခုသို့လွယ်လွယ်ကူကူပြောင်းနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပိတ်လိုလျှင်သို့မဟုတ်စင်ကြယ်သောလှုံ့ဆော်မှုအပြည့်သို့ပြန်သွားနိုင်သည်ကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာမင်းမထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာဖြစ်တယ်လို့သူတို့ပြောကြတယ်။ အခုတော့ဒါတွေအားလုံးဟာစင်ကြယ်နေပြီ။ သင်လုပ်နိုင်သည်! ငါတို့အားလုံးသိကြတာကဖြေရှင်းရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဆုလာဘ်အများစုကိုပေးဆပ်ရန်ခက်ခဲသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။
စိတ်လှုပ်ရှားမှု။ ငါဟာပိုပြီးစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်လာတယ်လို့မပြောနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်စိတ်ခံစားမှုတွေကပိုပြီးတောက်ပပြီးထိန်းချုပ်ဖို့ခက်တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ချုပ်တည်းမှုအသစ်တွေဟာမျှမျှတတတိုးမြှင့်ခံစားခဲ့ရပေမယ့်ဆွေမျိုးတွေကိုမရည်ရွယ်ခဲ့တဲ့အရာတွေကိုပြောတဲ့အခါငါဒေါသအနည်းငယ်ထွက်ခဲ့တယ်။ ငါအိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါငါနောက်ဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုချုပ်တည်းနိုင်ပြီလို့ထင်တဲ့အချိန်တစ်ကြိမ်နှစ်ခါ။ ဘယ်တော့မှမဖြစ်နိုင်ဘူးနော်။
လူမှုရေး။ ငါလူတွေကိုနည်းနည်းပိုကောင်းလာတယ်လို့ခံစားမိပုံရတယ်၊ ငါ့ရဲ့လူမှုရေးစွမ်းရည်ကစုပ်နေတုန်းပဲ။ ဒါပေမယ့်ငါအဲ့ဒါကိုလုပ်နေတယ်။ လူတွေနဲ့ဆက်ဆံရတာဘာပြdealingနာမှမရှိဘူး၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါဟာအမြဲတမ်းမောပန်းနေပြီးမုန်းတီးခဲ့တယ်။ အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့ ဦး နှောက်စွမ်းအားရဲ့ ၈၀% ကျော်ဟာအတွင်းစိတ်စိုးရိမ်မှုတွေကိုတိုက်ဖျက်ဖို့နဲ့အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါမှာစာပေပြိုကျသွားတဲ့ငါ့ရဲ့နောက်ပိုင်းစိတ်ပူပန်နေတဲ့အချိန်တွေမှာဖြစ်တယ်။
အားကစား။ ကျိန်းသေတဲ့ဆုကြေးငွေ။ တှေးတောဆငျခွငါ့ကိုပဲအခြားသူတွေကဘယ်လောက်ချမ်းအေးအကြောင်းကို bitching ကြသောအခါအဘယ်သူမျှမစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူရေအေးသို့လမ်းလျှောက်ဖို့အခွင့်အရေးကိုပေး၏။ ယခုတွင်ငါသည်အံသွားနိန်, ယလေ့ကျင့်ခန်း, ရေကူး, စတာတွေလိုပဲဆိုထပ်တလဲလဲနေ့စဉ်ထုံးတမ်းနှင့်အတူစိတ်၏ဘာဝနာပြည်နယ်မွှေပြီးတော့နှစ်ဆပိုဆုကြေးငွေရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ငါကခုန်, မြားပစ်, စန္ဒရားကဲ့သို့ဝါသနာတစည်းစတင်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ကခုန်တာကကျွန်မကိုအပြာရောင်ဘောလုံးတစ်ချိန်ကပေးခဲ့ပေမယ့်ဒီဟာကပြင်ဆင်မှုမရနိုင်ဘူးဆိုတာခန္ဓာကိုယ်ကအလျင်အမြန်နားလည်ခဲ့တယ်။ ထိုအခါငါသူတို့အားလုံးများအတွက်လှုံ့ဆျောမှုရှိသည်!
အဲဒါဟာရလဒ်များအရအိပ်ယာလား? ဖြစ်ကောင်း။ ဒီဟာကမင်းကိုအငြိမ့်သုတ်သင်ဖို့ရန်သင့်အားအပြီးသတ်အတွင်းပိုင်းလူကြမ်းအဖြစ်ပေးခြင်းအားဖြင့်အလုပ်ဖြစ်တယ်၊ ထို (၁၃) နှစ် (သို့မဟုတ်ထိုထက်မက၊ ကျွန်ုပ်ပင်မမှတ်မိနိုင်ပါ) နှစ်ပေါင်း (၇၀) ကျော်သောနောင်တရခြင်းအတွက်ကျွန်ုပ်နောင်တရပါသလား။ ငါမကြည့်နဲ့တူ ငါဘယ်တော့မှအနိုင်မရနိုင်တဲ့ရန်ပွဲတစ်ခုကိုတိုက်လှန်နေရတဲ့နှစ်တွေတစ်လျှောက်အထီးကျန်ဆန်မှုကငါ့ကိုဒီရန်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ပေးရုံပဲ။ ငါဘာကြောင့်ဖြစ်သင့်တာလဲ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဘာကြောင့်ဆန့်ကျင်တာလဲမသိဘူးဆိုရင်တောင်ရှေ့ကိုတက်ဖို့သင်ယူခဲ့တယ်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်းကိုငရဲအတွက်ကျော်လွှားခြင်းအားဖြင့်ကြောက်စိတ်နှင့်အထီးကျန်ခြင်းကိုမည်မျှကြာအောင်သိရှိနိုင်သည်ကိုငါလေ့လာသင်ယူခဲ့သည်။ ဒါကမှောင်မိုက်တဲ့နှစ်တွေအတွင်းမှာငါဆက်ပြီးသွားနိုင်တဲ့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပဲ။
သငျသညျယောက်ျားတွေ relapse ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ဒါကြောင့်ကျော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုက်နှက်ကြပါဘူး။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုချွတ်သင့်ရဲ့ငရဲကလေးကနေလမ်းအဘို့သင်တို့အဘို့သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုအချိန်မဖွစျနိုငျသညျ။ သင်၏အချိန်ကိုယူ, သင်ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်နောက်တစ်ကြိမ်လုပ်အဘယ်ကြောင့်သင်ယူကြသည်။
ငါကောဘာလဲ ဆက်သွားမယ် ၎င်းသည်ရက်ပေါင်း ၁၈၀ ကျော်ကြာပြီဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ရှေ့သို့ရှည်လျားသောလမ်းကိုလျှောက်ထားနိုင်သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်သည်လမ်းတစ်ဝက်တောင်မှမရောက်နိုင်ပါ။ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ? နောက်ထပ်ရက်ပေါင်း ၁၈၀၊ တစ်နှစ်၊ ငါစိတ်ကူးမရှိဘူးတကယ်အရေးမကြီးဘူး ကိုယ့်ခြေလှမ်းတိုင်းကိုဆက်ပြီးတွေးတောဆင်ခြင်နေပြီးခြေလှမ်းတိုင်းနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲအောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ့မယ်။
နောက်ဆုံးထွက် - တစ်ခုကရက်လွန်နှစ်စဉ်အစီရင်ခံစာ (Hard-mode ကို)
ကျွန်ုပ်၏နှစ်ပတ်လည်အစီရင်ခံစာနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်လကျော်လွန်နေပြီဖြစ်ရာဤနေရာတွင်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ အလွန်အမင်းရှည်လျားဖတ်ပါ။ ဆိုးကျိုးတွေသာမကအကောင်းဘက်ကိုပါသတိပြုမိနိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှမျှတအောင်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ AMA ငါမနက်ဖြန်မေးခွန်းတွေအားလုံးကိုဖြေဖို့ကြိုးစားမယ်။
TL; DR:
Pros: လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ကွာနွမ်း, လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုနေ့စဉျပိုကောင်းလာပြီ။ အဘယ်သူမျှမကပိုအအေးမိ, ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေး။ ပိုကောင်းတဲ့အသားအရေခန္ဓာကိုယ်ဆံပင်လွှမ်းခြုံပိုကောင်းခြုံငုံအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည်ငါ့ခေါင်းကိုအပေါ်ပိုကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုပို dence ဆံပင်တိုးလာ
Cons: ချွေးကနံနေတယ် အစစ်အမှန် stinky လိုပဲ။ တစ် ဦး shitload deodorants ကြိုးစားခဲ့ထိုသူအပေါင်းတို့စို့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု။ သငျသညျမြင့်မားသော, ထကြွလွယ်သောခံစားရစေသည်အလုအယက်အတွက်လာ။ အလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ပါသည်အလွယ်တကူလူမှုရေးအပြန်အလှန်အပေါ်မှီခိုဖြစ်လာသည်။ ပထမ ဦး ဆုံး Mood တွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာတစ် ဦး တည်းနေရန်ခက်ခဲခြင်းစိုစွတ်သောအိပ်မက်ချဉ်းကပ်တိုင်းအချိန်ကုန်လွန်သွားသည်။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်ပြီးနောက်နောက်တစ်နေ့တွင်လုံးလုံးလျားလျားပြောင်းလဲသွားသည် (သို့သော်ပိုကောင်းလာသည်) သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်လွတ်ပါကပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုက်တွန်းလိုသည်။ မြင့်မားသောသွေးဖိအား
အဆိုပါရှည်လျားသောဖတ်ပြီးသား။ NoFap ခင်မှာ:
တစ်ဦးကလွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ငါကျိုးပဲ့ခဲ့သည်။ ငါပြုံးပြီးအဆင်ပြေကြည့်ရှုသော်လည်းငါသူကပြောတယ်အတွင်း၌လည်းကျိုးခဲ့သည်။ ငါကြောင့်ရန်ပွဲကိုစောင့်ရှောက်ဘာလို့ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဤသို့မေးပါလိမ့်မယ်သမျှနှင့်နံနက်တိုင်း, အလုပ်, ငါ့ပါရဂူဘွဲ့ဆီသို့တွန်းထားရှိမည်။ အကြှနျုပျ၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာအပိုငျးကိုထိုသို့ပြုမှသုညအကြောင်းပြချက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါသုညလှုံ့ဆျောမှုခဲ့သေးရှေ့ဆက်တွန်းအားပေး။ အကြှနျုပျ၏အဓိပ်ပါယျမရှိသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနီးပါးသေလွန်သောသူတို့သည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ဘာမှမလုပ်လိုသော်လည်းကျွန်ုပ်၏ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာအပိုင်းကကျွန်ုပ်အားရှေ့သို့ဆက်လက်ချီတက်သွားစေပြီးကျန်တစ်ဝက်ကိုနောက်ကျောဘက်သို့သယ်ဆောင်ကာ၊ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်နှင့်အတူငြိမ်းချမ်းရေးမှာဘယ်တော့မှဖြစ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ငါရှိခဲ့အနည်းငယ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကိစ္စများရှိခဲ့ပါတယ်။ ပြီးတာနဲ့ခြွင်းချက်မှတ်ဉာဏ်နေပါစေငါကြိုးစားခဲ့ဘယ်လောက်နေ့တိုင်းပိုဆိုးရတဲ့ခဲ့သည်။ ငါအနိုင်နိုင်မှာအားလုံးမည်သည့်စိတ်ခံစားမှုခံစားခဲ့ရသော်လည်း, ဇာတ်ကောင်လူမှုရေးအရအဆင်မပြေအခြေအနေများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ရတဲ့ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်, ငါ၏စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ကြောင့်ကို turn off မှငါ့ကိုတောင်းပန်လိမ့်မယ်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဖွင့်ထားတဲ့ exersise အဖြစ်, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်စောင့်ကြည့်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အထူးသဖြင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ငါ့ကိုဒုက္ခိတခဲ့ကြသည်။ တခါတရံတွင်ကျွန်ုပ်၏မြည်းသည်အလုပ်မှထွက်ရန်တစ်နာရီသာအချိန်ဖြုန်းခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်၏ဆင်ခြင်တုံတရားအစိတ်အပိုင်းကိုအစဉ်အမြဲစွန့်ပစ်သောကြောင့်အိမ်တွင်နေသင့်သည့်အကြောင်းရင်းကိုကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ကဆင်ခြေများတီထွင်ခဲ့သည်။ programming ။ အကြှနျုပျ၏သာအလုပ်နှင့်ဝါသနာမကြာမီဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းမရှိ၏ဖြစ်ခဲ့သည်။ Professional burnout - ငါရောဂါလက္ခဏာတွေအားလုံးရခဲ့တယ်။ အဆိုးဆုံးပဲ။ Tech မှညီလာခံတောင်မှပိုဆိုးခဲ့ကြသည်။ ငါဟောပြောချက်ပေးခဲ့သည့်အခါ, လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုငါ့ကျောရိုးကိုဆင်းငါ့ကိုပူ-အအေးနားမှာပေါက်သောမြက်ပင်ပေးကမ်းခြင်း၌ကန်။ ငါစကားပြောပေမယ့်အတွင်းပိုင်းနက်ရှိုင်းသောကျွန်မအနိုင်နိုင်စီမံခန့်ခွဲတဲ့သူကပြောတယ်ငရဲနှင့်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခဲ့, ငါပြုံးပြီး, အဆင်ပြေကြည့်ရှုကြ၏။ ငါ့လက်ကိုအမြဲမကြာမီပြုလုပ်ပြီးနောက်ခါ။ ငါထွက် freaked ကြောင့်အစဉ်အဆက်အဘယ်သူမျှမရည်းစားရှိခဲ့ပါတယ်။ တကယ်ပဲ, 28 နှစ်အရွယ်နှင့်ဘယ်နေရာမှာပုံမှန် relasionship အနီးရှိ? အားကစားမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ့ကိုစတေဲ့အတှကျဝါသနာတူ, ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုအိပ်ချင်နဲ့ပင်ပန်းလုပ်ဘယ်တော့မှမ။ ငါအလေးချိန်ရရှိခဲ့ဘယ်တော့မှအမြဲတမ်းပါးလွှာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါတစ်လအဘို့အကြှနျုပျ၏မြည်းကိုထွက်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်တယ်မဆိုကြွက်သားရက်အနည်းငယ်အတွင်းသွားပြီမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကျွန်မအအေးမိတယ်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်။ ထိုအခါငါသူကပြောတယ်မကြာခဏအအေးမိတယ်ပြီးနောက်လကြာခြောငျးဆိုး။ PMO ၏ ၁၃ နှစ်သည်သင့်ကိုအတိအကျသိစေသည်။ ငါအရက်တစ်ခါမှမသောက်ဖူးဘူး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေ၊ လူမှုရေးကွန်ယက်တွေကိုအတင်းအကျပ်မသုံးခဲ့ဘူး၊ dopamine တက်စေတဲ့ကစားနည်းတွေသုံးခဲ့ဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါဟာအမြဲတမ်းစိတ်ဓာတ်ကျနေခဲ့ပြီးနာကျင်မှုနဲ့အထီးကျန်မှုကိုပြုံးရယ်ရင်းနဲ့ဖုံးကွယ်ထားခဲ့တယ်။ ငါသည်ငါ့တိုင်းပြည်အတွင်းဘယ်နေရာမှာမဆိုတစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါရောဂါအနီးငါ၏အသောမြည်းရတဲ့ကြောင်းသိနှင့်ငါ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမပိုဖြစ်တယ်, ဒါငါမဆေးနှင့်အတူတိုက်ပွဲဝင်ခဲ့တယျ။ ကောင်းပြီ, ငါသည်ဤယခုအချိန်အထိငါ၏အသောမြည်းသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်သောတစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်ပါသည်ပါဘဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ရက်အနည်းငယ်တိုင်းတခါတလေအနီးဆုံးအရုပ်ကိုကြည့်ပြီးငါမှာ GF မရှိတဲ့အတွက်ငါ့ဘောလုံးတွေအတွက်ထုံးတမ်းဓလေ့ထုံးစံလို့ထင်တာပဲ။ nofap မတိုင်မီတစ်နှစ်အလိုတွင်ထိုအစိုးရိမ်ဆုံးသောစိတ်ကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်သုံးခဲ့သည်။ ငါအဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်မည်သို့အဆုံးသတ်ခဲ့သည်ကိုငါတကယ်မမှတ်မိဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေရန်“ မစဉ်းစားကြပါနှင့်” ဟူသောခေါင်းစဉ်တပ်ထားခြင်းကံကောင်းသည်။ အကြှနျုပျ၏ဆင်ခြင်တုံတရားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဲဒီအခြိနျမှာငါ၌တစ်ခုတည်းသောအသကျရှငျစိတျအပိုငျးဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ nofap ကသွားလာရင်းစဉ်းစားအကြောင်းကိုအထဲကရှာတွေ့မှငါ၌ခဲ့သမျှစွမ်းအင်နှင့်အတူလေ့လာမှုများ၏ 6 ပိုးတွေအကြောင်းငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါနှင့်အတူအတာမှားဘာမှရှိ၏။ ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများထက် ပို၍ ကောင်းသောဘဝလမ်းစဉ်အတိုင်းနေထိုင်ခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင်အရာရာပြောင်းလဲလာသည်။
အလွန်ကိုစတင်ပါ။ အိပ်မက်ဆိုး mode ကို။
porn နှင့် FAP Quiting ငါ့အဘို့အဘယ်သူမျှမကြီးတွေစာချုပ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ငရဲမှတဆင့်ကျွန်ုပ်၏လမ်းကိုတိုက်ခိုက်ရန်လိုအပ်ပြီးနောက်…။ ကြောင်းယခုအချိန်တွင်အနည်းငယ်သာလူ့အဆိုပါအမြီးအမောက်တန်ဖိုးထားမှပင်ထွက်ခွာငါ့ကိုရှိ၏။ ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းခက်ခဲခဲ့ကြသည်, သို့သော်ဤရန်ပွဲစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အရာကြွင်းလေကနေအာရုံအပြောင်းအလဲဖြစ်သွားလေသည်။ ဒါဟာအသစ်သောအရာတစ်ခုခုခဲ့, ဒါကြောင့်ငါတကယ်ရမ္မက်တိုက်ခိုက်နေပျော်မွေ့ခဲ့သည်။ ငါရမ္မက်, အလိုဆန္ဒများခဲ့ကြောင်းထွက်တွေ့ရှိခဲ့တစ်ကြိမ်သည်။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး အဲဒီအစားငါတတျနိုငျသအဖြစ်ကြောင့်ခက်ခဲစေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့ browser ကိုအတွက် porn သို့မဟုတ်ကြော်ငြာကိုပင်တားမြစ်ခဲ့ပါဘူး အဲဒီအစား - ခဏတာမသန်မစွမ်းဖြစ်နေတဲ့ adblock၊ မင်းကသူ့ကိုမောင်းနေတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါအချိန်အတန်ကြာကိုယ့်ကိုယ်ကိုခဏကြည့်ကြည့်ခွင့်ပြုပါ၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်မှာတင်းကျပ်တဲ့စည်းမျဉ်းရှိတယ် - nofap One - သင်မချိုးဖောက်နိုင်သောအရာတစ်ခု။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီလိုပြောခဲ့တယ် -“ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအင်တာနက်ပေါ်မှာတွေ့ရတဲ့ပထမဆုံးတီရှပ်တွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ရင်ငါ့ရဲ့စွမ်းအားကဘာလဲ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ငါ့အ willpower ကိုချိုးဖျက်ဖို့လုံလောက်တဲ့ရှိရာအနီးဘယ်တော့မှတိုက်တွန်းပါသည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်နောက်မှငါဖိန်းဖြတ်ခြင်း, ဖြည်းဖြည်း ပို. ပို. အားကစားနှင့်တရားအားထုတ်ဖြည့်စွက်စတင်ခဲ့သည်။ ခေါင်းကိုက်မကြာမီအသစ်ကညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုတွေဖြစ်လာတယ်။ nofap ပေါ်ရှိကဖိန်းဓာတ်ထုတ်ယူခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသော်လည်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းများရပ်တန့်သွားပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်နောက်ဆုံးတွင်အသက်ရှင်နေသည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။ ခဏတစ်ဖြုတ်ဘဝသည်မပြောင်းလဲသောအရာမဟုတ်ပါ။ ဝေးလံသောနေရာတစ်နေရာရှိအလင်းရောင်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်ကိုမြင်ရသကဲ့သို့။ ငါဂီတကယ့်ကိုငါ့ဦးခေါင်းချွတ်မှုတ်, ပိုပိုပြီးစိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်။ သတ္တုကိုထပ်ခါထပ်ခါနားထောင်ရတာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ချက်ချင်းပြန်တွေ့လိုက်ရတယ်၊ ဒါပေမယ့်မကြာခင်မှာပဲရပ်တန့်လိုက်ရတယ်။ ဒီအစာရှောင်တဲ့ beets ကကျွန်မရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုပိုအားကောင်းစေခဲ့တယ် သို့သော်ထိုသို့အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့မကောင်းတဲ့နှစ်ဖက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါလမ်းကိုပိုမိုထကြွလွယ်သောဖြစ်လာပြီးအနိုင်နိုင်နေပါစေငါတွေးတောဆင်ခြင်ဘယ်လောက်ငါ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုနိုင်ခဲ့သည်။ အစဉ်မပြတ်ငါငါခြွင်းချက်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ခဲ့စဉ်းစားမိတယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကငါကထိန်းချုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရှိသည်ဖို့တစျခုကြာကြောင်းထုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးစိုစွတ်သောအိပ်မက်ရှိသည်ဖို့နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုဒါလတာခေါ်သွားတယ်။ ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာတစ်ခုခုသို့ပြန်သွားရန်စဉ်းစားမိသည်မှာ၎င်းသည်ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်တစ်လအကြာမှာနောက်ထပ်စိုစွတ်သောအိပ်မက်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုပြင်ဆင်မှုရှိခဲ့ပြီးအရာအားလုံးကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ရေကူးခြင်း၊ ပြီးတော့ကျွန်တော့်ဘဝမှာပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်အိပ်မောကျပြီးတစ်ဝက်သေပြီးတဲ့နောက်မှာအလုပ်ထွက်ပြီးနောက်။ ငါသည်လည်းဆဲလ်ဆာစတင်ခဲ့သည်။ အဆုံးစွန်သောနောက်ဆုံးတော့ငါ့အလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်စိန်ခေါ်ဖို့ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါကခုန်ခဲ့သည်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကျွန်မအနိမ့်ပြန်မှအဆင့်မြင့်ထံမှတစ်မိနစ်လျှင်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်နဲ့တူစိတျအပွောငျးအလဲရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မအကြိမ်ပေါင်းများစွာမတိုင်မီငါ၏အလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်စိန်ခေါ်ပေမယ့်ဒီအချိန်အရာအားလုံးကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခဲ့သည်။ လူမှုရေးအခြေအနေများနောက်မှငါပြန်ကျိုးနှင့်ပြိုကျလာလိမ့်မယ်။ သို့သော်မရဤအချိန်။ ငါပိုကောင်းတဲ့ feeling ရောက်လာတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါ့ကြွက်သားတွေနာကျင်နေတယ်။ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေမရသေးဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါအရင်ကလိုမသေခဲ့ဘူး NoFAP ခင်မှာပဲတိုးတက်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကကိုယ့်ကိုယ်ကို၏-bits နှင့်အပိုင်းပိုင်း loosing ကနေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခဲယဉ်းတိုက်ခိုက်နေရုံတစ်အတန်ငယ် Control ပြည်နယ်မှာငါ့အလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခဲယဉ်းကြိုးစားခဲ့သည်။ အဲ့ဒီအခိုက်အတန့်လေးတစ်ခုကိုကျွန်တော်နားလည်ခဲ့တယ်။ ပဲလာမယ့်အချိန်ချောမွေ့အပေါ်သှားသောကြိုက်တယ်။ Salsa သင်ခန်းစာတစ်ခုစီနှင့်အခြားလူမှုရေးအခြေအနေများအပြီးတွင်ကျွန်ုပ်တွေးတောဆင်ခြင်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုရမှတ်တစ်ခုပေးခဲ့သည်။ လူမှုရေးအပြန်အလှန်ညှိနှိုင်း ... အရာအားလုံး။
အဆင့်နှစ်ခု: ရမ္မက်၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုး။
လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုသုညဖြင့်နေထိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပျော်စရာကောင်းသောအရာမှာလူတို့သည်အမြဲတမ်းသင်အတွက်နက်နဲသောအရာဖြစ်ပေသည်။ အနက်ရောင်သေတ္တာဖြစ်သည်။ မိန်းကလေး၏မျက်နှာကိုပြုံးခြင်း၊ 'သူကပြောတယ်၊ ဘာမြည်းလဲ' သို့မဟုတ်ယဉ်ကျေးသောဆင်ခြေအတွက်ယဉ်ကျေးသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သနည်း။ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကိုဖတ်လို့မရဘူး၊ တခြားသူတွေရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုမခံစားရဘူး၊ f.ck ကိုပိတ်ပစ်ရမည့်အချိန်ကိုပင်သင်မသိပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်မည်သူကိုမဆိုကြောက်လန့်နေပြီးလောကမှထွက်ပြေးလာသည်။ သို့မဟုတ်စိတ်ပညာဆိုင်ရာစာအုပ်များဖတ်ရန်နှင့်သင်၌ရှိသောမည်သည့်ဗဟုသုတကိုမဆိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်နှေးကွေးပြီးတစ်ခါတစ်ရံ ပို၍ တိကျသော၊ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒါကမင်းကျန်ခဲ့တာတစ်ခုတည်းပဲ။ လူမှုရေးအရစိုးရိမ်ဖြစ်ခြင်း, သေးတစ်ဦးထက်ပိုသောသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းလူမှုရေးဘဝကသင်န်းကျင်ရှိသမျှနည်းပညာကိုအသုံးစေသည်အသက်ရှင်ဖို့ကြိုးစားနေ။ ငါတောင်မှသူတို့အားလုံးကိုလျင်မြန်စွာငါဖြည့်ဆည်းလူတွေအကြောင်းအကျဉ်းချုပ်ထွက်ရှာရန်အဘို့အ data ကိုသတ္တုတူးဖော်ရေးနှင့်အတုလူမှုကွန်ယက်အကောင့်အသစ်များ၏တစ်ဒါဇင်လုပ်ဖို့ script များတစည်းခဲ့ရသည်။ တကယ်တော့သူတို့ဟာငါဆိုရှယ်မီဒီယာမှာတစ်ခုတည်းသောအကောင့်တွေဖြစ်တယ်။ လူမှုရေးမီဒီယာအကောင့်တစ်ခုမှလူတစ် ဦး ကိုသင်မည်မျှသိနိုင်ကြောင်းနှင့်မည်မျှတိကျသည်ကိုသိရှိခြင်းနှင့်မည်မျှတိကျမှန်ကန်ကြောင်းသိရှိခြင်းသည်မည်မျှပျော်စရာကောင်းသနည်း။ လူမှုရေးကွန်ရက်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်အစဉ်အမြဲအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်၊ မည်မျှပင်စွဲလမ်းစေကာမူ၊ လူတွေကမင်းကိုစဉ်းစားကြတယ်။ သို့သော် - အချက်အထိ။ အကြမ်းအားဖြင့်ငါချစ်စရာမိန်းကလေးတစ်ဦးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးစီးဌာနမှာအလုပ်လုပ်စတင်သည်နှင့်ငရဲ၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ငါတစ်ဦးအရူးအမူးရှိသည်နားလည်ပုံကိုနှစ်ပေါင်းများစွာသိတယ်နောက်ကျောကိုငါ့စိတ်ခံစားမှုရဲ့ပထမဦးဆုံးစည်းတယ်အချိန်ကိုအကြောင်းကို။ တစ်ဦးအရူးအမူး-အရူးအမူးလိုပဲ။ ထိုအခါငါသူမ၏သူဌေးက။ ပိုဆိုးတာက, ငါ့ဆင်ခြင်တုံတရားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအော်ဟစ်နေသည် "ဒီအကြောင်းကိုပင်စဉ်းစားမထားပါနဲ့, လူမိုက်လူထုံ! ဒါကမင်းဘဝတစ်ခုလုံးကိုပျက်စီးစေလိမ့်မယ်။ ” တကယ်လို့သူမသူမရဲ့ 'အလုပ်ကျွမ်းကျင်မှု' ကိုကြည့်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာ ... facepalm ပဲ။ လူတစ်ဦး၏တစ်ဦးကအလွန်ပုံမှန် overconfident နှင့်ရေတိမ်ပိုင်းအမျိုးအစား။ ထိုအခါငါပေါ်ပေါ်ထင်ထင်အပတ်စဉ်တူ instagram ပေါ်အတွင်းခံအဝတ်အစားအတွက်သူမ၏ဓါတ်ပုံများရေးသားသူတစ်ဦးချိန်းတွေ့ကြမယ့်ခံခဲ့ရခြင်းမရှိနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါကငါ့ဆင်ခြင်တုံတရားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထင်သောအရာ။ ဒါပေမယ့်ငါ့အအဓိပ်ပါယျမရှိသောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနေဆဲသူမစကွဝဠာ၏မိဖုရားခဲ့စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်, သူ့အတွက် FAP ပစ္စည်းထက်အခြားအရာတစ်ခုခုရှိ၏။ ဤအချိန်ငါ FAP အဘို့, ဒါပေမယ့်တစ်ခုစိတ်ခံစားမှုနှောင်ကြိုးဘို့မဟုတ်အလိုအလျောက်။ ထိုအဆိုးရွားဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှလူတစ်ဦးန်းကျင်ခဲ့သည်။ ထို 'တဏှာ' သည်အခါအားလျော်စွာကျွန်ုပ်ကြုံတွေ့ရသောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။ 'ပန်းရောင် goo' လို့ခေါ်ပြီးငါ့ ဦး နှောက်ထဲမှာစုဆောင်းလာတာနဲ့နာရီဝက်လောက်သူမနဲ့စကားမပြောနိုင်ဘူး။ ငါငရဲအဖြစ်လှညျ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့ ဦး နှောက်ကသူမနှင့်ပတ်သက်သောမကောင်းသောအရာများအားလုံးကိုမေ့သွားပြီးအနည်းဆုံးအပြုသဘောဆောင်သည့်အရာတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးကြိုးစားလိမ့်မည်။ ကျွန်မ ပို. ပင်တွေးတောဆင်ခြင်။ အမှုအရာ shitty ဖြစ်လျှင်တှေးတောဆငျခွကြိမ်တက် 30 မိနစ်မှတက် 2 နာရီမှဖြစ်ကြသည်။ ငါသူမ၏အကြောင်းကိုအချက်အလက်များချရေးသားခဲ့သည်ဘယ်မှာစနစ်တစ်ခုနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ တစ်ခုချင်းစီတကယ်တော့ငါ့အရှုထောင့်ကနေသူမကိုရမှတ်မှ Karma အမှတ် -3 မှ + 3 ကနေ add လိမ့်မယ်။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ကသူမနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုမေ့ပစ်လိုက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုတွန်းအားပေးရန်တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှောင်ကြိုးလိုချင်စိတ်ကိုငါခုခံတွန်းလှန်တိုင်းအချိန်တိုင်းမှာငါဟာပြောင်းလဲနေတဲ့သေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုသတိပြုမိတယ်။ ငါ့အလိုရှိသမျှကိုယျခန်ဓာကိုကျော်ဆံပင် ပို. ပို. ကြီးထွားလာတော့တာပဲ။ ကျွန်တော့်တံတောင်ဆစ်မှပခုံးအထိသာဆံပင်တစ်ခုတည်းသာရှိခဲ့တယ်။ အခုဆိုရင်ဆံပင်အသစ်တွေတဖြည်းဖြည်းမှောင်လာပြီးထူလာပြီ။ ကြွက်သားတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အ itching ခဲ့ကြသည်။ ငါအားကစား overdo ဖို့မအေးဆေးစောင့်ရှောက်ခဲ့ရတယ်။ ဒါကလိုက်တယ်ခံစားရတယ်။ အကယ်၍ သင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ရက်ကိုကျော်သွားလျှင်ကြွက်သားများသည်ဘာမျှမပျော်ဝင်သွားပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မြေတပြင်လုံးဌာနကိုအမှန်တကယ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းဖြန့်ချိမတိုင်မီတစ်ချိန်ကထိုကာလ၏ရှိခဲ့သည့်အခါကျွန်တော့်တစ်နေ့တာ 280 အကြောင်းကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်ဤအရာသည် software developer များ kaffeines နှင့်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီးအချိန်နှင့်အမျှ Q&A အဖွဲ့သို့ပေးပို့ရန်ပစ္စည်းများစွာကိုလိုအပ်သည်။ ကျွန်မထိုနေ့ရက်ကာလကိုချစ်လေ့ရှိတယ်။ သင့်အားအဖြစ်မှန်နှင့် Code, code, code မှအဆက်ဖြတ်ရန်ဂီတ…ကံမကောင်းစွာငါနှစ်ပေါင်းများစွာချုပ်ကိုင်ထားမှုပျောက်ဆုံးနေပြီး ၄ နှစ်မှ ၃၄ နာရီအတွင်းကုဒ်အလုပ်တစ်ခုကိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်းမရှိခဲ့သည့် ၅ နှစ်ကျော်ကာလ။ ။ ငါ ၃ နာရီကျော်ရင်ငါသာမန်အားဖြင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငါခဏအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခု shitload လိုအပ်တာဝန်များကိုထဲက weaseling တက်အဆုံးသတ်, ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်ငါနှိမ့်ချအမှန်တကယ်အချို့ f.cking ကုဒ်ရေးသားဖို့ရခဲ့ကြရတယ်။ ဤအချိန် - ကျွန်ုပ်အတွက်ကဖိန်းဓာတ်မတိုးနိုင်ပါ။ ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်ငါကြိုးစားခဲ့တယ်။ ငါနိုးလာတဲ့အခါမှာတော့အပေါင်းအသင်းတွေကငါ့ကိုနေ့လည်စာစားဖို့သွားမေးကြတယ်။ ငါးနာရီငါနီးပါးနေ့လယ်စာလွဲချော်နဲ့ကျွန်မကြောက်မက်ဘွယ်ခံစားခဲ့ရအနည်းငယ်အချိန်လေးနဲ့တူသွား၏။ အဘယ်သူမျှမစိတ်ဓါတ်များသမျှ drop ။ နေ့လယ်စာပြီးနောက်ငါသည်ငါ၏ကုဒ် Sprint ပြန်လည်စတင်နှောင်းပိုင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်တက်အဆုံးသတ်နှင့်ရုံးမှာအခြား 6 နာရီပေါင်း။ ပြီးတော့ဘာကိုခန့်မှန်းရမလဲ - စိတ်ဓာတ်ကျမှုမရှိ၊ ငါငရဲအဖြစ်အိမ်ပြန်ပင်ပန်းရတယ်ဒါပေမယ့်ငါနီးပါးဟစျကျွောလေ၏ဒါမှပျော်ရွှင်။ ဒီနေ့ငါအရင်တပတ်ကလုပ်ခဲ့တာထက် code တွေရေးခဲ့ဖူးတယ် ကိုယ့်တစ်ဦးအလွန်ရှည်လျားအချိန်ပြီးနောက်မိမိအကုဒ်-o-အင်အားကြီးပြန်ရတယ်တဲ့မထင်မှတ်သောနည်းပညာ wizard ကိုနဲ့တူသလိုခံစားရတယ်။
အဆင့်သုံး: အဆိုပါနွေဦး။ နေရောင်ကို ပို. ပို. ထွန်းလင်းခံခဲ့ရပါတယ်သကဲ့သို့, ငါ့ကိုယ်ကအမွှေးအကြိုင်အမှုအရာတက်တစ်နည်းနည်းသင့်ဆုံးဖြတ်ပြုလေ၏။ အကြှနျုပျ၏တတ်ပြီး-o-မီတာ ပို. ပို. မကြာခဏပြန်ကန့်သတ်ရိုက်ခံခဲ့ရသည်။ ထိုအတစ်ဖန်အရာပြောင်းလဲနေတဲ့စတင်ခဲ့သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့၊ ငါဟာ porn ကိုအလွန်တရာပြင်းပြင်းထန်ထန်လိုချင်တယ်၊ နောက်တစ်နေ့မှာလုံးဝကျပန်းတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ နောက်တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ် ဦး နှောက်ကိုစိတ်ကူးနိုင်သည့်နည်းများဖြင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှောင်ကြိုးတစ်ခုလိုချင်ခဲ့သည်။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်ကာလတိုတောင်းရတဲ့ခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်လာမယ့်နေ့ကိုတစ်ဦးစိုစွတ်သောအိပ်မက်ပြီးနောက်ငါနောက်မှစိတျအပွောငျးအလဲကြောက်မက်ဘွယ်သောခေါင်းကိုက်ခဲ့များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စီးကျလာတယ်။ အဆိုပါခေါင်းကိုက်နှင့်အတူငါ၏အသွေးဖိအားတက်ဆင်းခုန်လိုပေမယ့်ပုံမှန်အားဖြင့်သာမန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါလိမ့်မယ်။ ငါအနိုင်နိုင်ပုံမှန်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသွေးဖိအားလမ်းကိုမှတ်မိနိုင်ကတည်းကအစဉ်မပြတ်ငါရှိခဲ့ပါတယ်။ 100 65 x သို့မဟုတ်နိုင်အောင်။ အခုတော့ငါ့အသွေး 120 မှာချပေးခဲ့ခေါင်းကိုက်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူအကြိမ်အနည်းငယ် 80 x ကို 140 မှထမြောက်မယ်လို့ 95 x ။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါငါစုစုပေါင်း Shit နဲ့တူသလိုခံစားရတယ်။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်များကကြိုတင်ခန့်မှန်း။ မရနိုင်သောအရာများဖြစ်လာပြီးတစ်ချိန်ကငါရောနှောကော်ဖီတစ်ခွက်ထပ်ထည့်ခဲ့ရသည်၊ သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောစီးပွားရေးအစည်းအဝေးတစ်ခုကိုတက်ခဲ့သည်။ သို့သော်ခြုံငုံကြည့်ရှုလိုသည်မှာစိုစွတ်သောအိပ်မက်ကာလသည်နံနက်အချိန်၌ဘောင်းဘီတွင်တွေ့ရသောသုတ်ရည်လွှတ်မှုပမာဏနည်းပါးလာခြင်းနှင့်အတူဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူတို့သည်ငါ၏စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်မှအများအားဖြင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြသည်တူနဲ့ကျွန်မစိတ်လှုပ်ရှားမှုမတည်မငြိမ်အခါကယ့်ကိုအများအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်။ ထိုအခြိနျတှငျကာလ 3-4 ရက်ပေါင်းနှုန်း, သူတို့ပဲတစ်လကျော်အဘို့အသှားကွ၏အနည်းငယ်သံသရာပြီးနောက်တဦးတည်းစိုစွတ်သောအိပ်မက်ဆင်းသွား၏။ မှတ်ဉာဏ်နေ့ပိုကောင်းနေ့ကရတဲ့ခဲ့သည်။ ဟောငျးအမှတ်တရများငါ့ထံသို့ကျပန်းမှာနေ့စဉျလာလိမ့်မယ်။ ငါပင်အဟောင်း 2 သို့မဟုတ် 3 နှစ်ပေါင်းအကြောင်းကိုမှငါ့ကလေးဘဝအမှတ်တရများမှတ်မိနိုင်ခဲ့သည်။ ပျော်ရွှင်တောက်ပ, ဝေးလံတဲ့။ ကျွန်ုပ်ဘဝ၏လွန်ခဲ့သောငါးနှစ်တာကာလ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအမှတ်တရများအရပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ထိုနှစ်များသည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကထင်သလောက်မမိုက်မဲတော့ကြောင်းထင်ရှားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတွေအများကြီးပြောင်းလဲသွားတယ်။ သူတို့အစောပိုင်းကလုပ်ခဲ့တယ်တူသောလူမှုရေးအပြန်အလှန်အတူ coupled စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမရှိတော့ငါ့ကိုကုန်။ ငါသည်အလျင်အမြန်အလျင်အမြန်ဆင်းငြိမ်သက်ဖို့ဘာဝနာပြည်နယ်မှတ်မိမယ်လို့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာကိုပြု၏။ အဆိုပါပျော်စရာအရာကယ့်ကိုစိတ်ဖိစီးအခြေအနေများမကြာမီငါ့ကိုသူတို့အားနာကျင်ဖွယ်ဖြစ်သောအပြာဘောလုံး ပေး. , ဖြစ်ပါတယ်။ ငါလေးလံလာပြီသည့်ဘောလုံးခံစားရကြိုက်တယ်နိုင်ဘူး။ ထိုအတစ်ချိန်ကအိမ်ပြန်ကြီးမားသောရမ္မက်အတွက်ကန်မယ်လို့တစ်စိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုအပြီး။ နွေဦးရာသီဘဝငါ့ကိုလှည့်ပတ်လူများကိုငါ့အမြင်အနည်းငယ်မှတ်သားလောက်အပြောင်းအလဲများကိုဆောင်ခဲ့လေ၏။ ငါနောက်ဆုံးတော့ပတ်ပတ်လည်ကလူ '' ခံစားခဲ့ရ '' ။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာလိုက်တယ်ခဲ့ပေမယ့်သိပ်ပိုမိုလွယ်ကူသူတို့ခံစားရစေခြင်းငှါ, အဘယ်သို့သောအကြောင်းပညာတတ်ယူဆထားခြင်းမျှသာအောင်ထက်။ ငါသည်လည်းတက် f.cked များစွာသောလူကိုတကယ်ရှိပါတယ်ဘယ်လောက်ခံစားရုံကိုမြင်လျှင်မရတော့တာပဲ။ Instagram ကို, Facebook, ဘာပဲ။ သူတို့ကပြေးထွက်သွားတာ၊ dopamine အသေးလေးလေးတွေကိုလိုက်ဖမ်းလိုက်တယ်၊ ပုံမှန်လို့ထင်ကြတာပေါ့။ ငါသည်ခပ်သိမ်းသောသူတို့အားလူမှုမီဒီယာမျှသာအမြတ်အစွန်းအောင်လူ့ဗီဇအတိုင်းအမြတ်ထုတ်သောငါ၏ဆင်ခြင်တုံတရားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူသိတယ်။ သူတို့ကဘာမှမဂရုမစိုက်ကြဘူး အခုတော့ငါကခံစားရတယ်။ ငါလူအခြို့အတောမသတ် instagram, ဘရောင်ဇာ facebook, ဒါမှမဟုတ်ပင်လူမှုရေးထွက်ပေါ်မိတျဆှေ feed ကိုပွတ်ဆွဲခြင်းဖြစ်ကြ၏စွဲကိုဘယ်လိုစာပေခံစားနိုင်။ အနိုင်နိုင်လာဖို့တနင်္ဂနွေအဘို့အလုပ်တဏှာမှာတည်ဆဲ။ နှင့်အချိန်မှအဘယ်သူ၏တစ္ဆေနေဆဲအချိန်ထဲကငါ့ကို haunting ခဲ့သည်ငါ၏အအရူးအမူးသူတွေကိုလူမှုမီဒီယာစွဲတဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြိုက်များ, selfies, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစွဲ။ ငါဖြစ်ခဲ့သည်လိုပဲဖြစ်ကောင်း Broken ။ သူမရဲ့ဖုန်းကို instagram (သို့) ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ကိုသူမပထမဆုံးရှာဖွေမှုမှမရတိုင်းစစ်ဆေးရန်ကြိုးစားသည်။ ငါမရှိတော့သူမ၏သူဌေးကခဲ့သော်လည်းသူမသည်နေဆဲ, ကျပန်းစာရွက်စာတမ်းလုပ်နေတာကျွန်တော်တို့ကိုအတူလုပ်ကိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်နေ့လယ်စာမှာတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးပြီးတာနဲ့ကျွန်မသူ့ကိုငါတတျနိုငျသပြီးခဲ့သည့်အကြံဉာဏ်ကိုအပ်ပေးတော်မူ၏။ တဦးတည်းတစ်ခုခုကျွမ်းကျင်ဖို့လိုသည်ဆိုပါက, တဦးတည်းသူသို့မဟုတ်သူမ likes တစ်ခုခုယဇျပူဇျောဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒါကအမြဲကျနော်တို့ပေးဆောင်စျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့မှာစကားစမြည်ပြောလို့ကောင်းတယ်၊ ဒီအရာတွေဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်၊ သူမအသက်ရှူကျပ်သည့်အခါတိုင်းသူမဖုန်းမကိုင်ရန်သို့မဟုတ်ကလပ်သို့ထွက်ပြေးရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းရိုးရိုးလေးပြောခဲ့သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဘဝ၌ဖြစ်ပျက်နေသောအဖြစ်အပျက်အားလုံးကိုလက်ခံရုံနှင့်ချက်ချင်းသက်သာရာမရပါ။ သူမသည်တော်တော်လေးအများကြီးရိုးသားငါနှင့်အတူအနည်းဆုံးတစ်နာရီအတွင်းတခါလူမှုမီဒီယာအတွက်စစ်ဆေးနေမဟုတ်သည့်အခါသူမကမကောင်းတဲ့ခံစားခဲ့ရကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။ သူမသည်အလုပ်ခွင်တွင်ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်သူမဘယ်လောက်ကြာကြာအွန်လိုင်းပေါ်ရောက်နေသည်ဟူသောအချက်များကိုစုဆောင်းရန်အတွက်ကျွန်ုပ်သည်ဇာတ်ညွှန်းရေးဆွဲထားကြောင်းကျွန်ုပ်မပြောခဲ့ပါ။ ကျောင်းဆင်းပွဲသူမ၏နှောင့်အယှက်ကတည်းကသူမရဲ့ပထမဦးဆုံးအလုပ်မှာပျက်ကွက်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အထူးသဖြင့်မိုဘိုင်း app များကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲကတည်းကအမြဲသူမ၏များအတွက်ဝေးလံသောအိပ်မက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ “ ဒါပေမယ့်ငါစိတ်ဓာတ်ကျတာကိုမခံစားရဘူးလို့ခံစားမိတယ်။ တချို့လူတွေကအဲဒါကိုကိုင်တွယ်နိုင်တယ်၊ ငါကသူတို့ထဲမှတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး။ ” သူမသည်သူမ၏ရှုထောင့်နှင့် ပတ်သက်၍ အကာအကွယ်မဲ့သောကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ငါလိုငြင်းခုန်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ ဒါကသူမ၏ရှေးခယျြမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမသည်သူကဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဘယ်လောက်ပဲနာကျင်ပါစေငါလက်ခံလိုက်ရတယ်။ ကြောင်းယခုအချိန်တွင်ငါပဲအချို့သော months ago သူမ၏ဖို့ပဲဘယ်လိုဆင်တူသိနားလည်ကြ၏။ ငါတတ်နိုင်သလောက်အငြင်းအခုံဖြစ်ခဲ့တာမှန်တာကြောင့်မဟုတ်ဘဲတစ်စုံတစ်ယောက်ကမတူညီတဲ့ထင်မြင်ချက်ရှိတာကြောင့်ဒီအဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချဖို့ပဲဖြစ်တယ်။ တစ်ဦးတစ်ချိန်ကပါရမီမိန်းကလေးသူတွေကိုအတုတောက်ပအပျော်အပါး၏မျက်နှာသာအတွက်သူမ၏အိပ်မက်ထွက်သွားပုံကိုမြင်လျှင်နာကျင်ခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ကြိမ်တည်းအဘို့ငါကလက်ခံကြောင်းနာကျင်မှုလက်ခံနိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်ငါသူမ၏နဲ့စိတ်ခံစားမှုနှောင်ကြိုးများအတွက်အလိုအလျောက်အကျဆုံးသောနေ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါနောက်ဆုံးတော့လွှတ်နိုင်ဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါသူမ၏မှတကယ်ကျေးဇူးတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူမသည် unwillingly အများကြီးပိုမိုအားကောင်းငါ့ကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ကြောင်းကိုအချိန်အားဖြင့်သာမန်အပျော်အပါး ပို. ပို. စွဲလမ်းဖြစ်လာခဲ့ကြသည်ဟုဆိုသည်။ Carbs, junk အစားအစာ, လူမှုရေးအပြန်အလှန်, ဂိမ်းများ, စာအုပ်တွေ။ အရာအားလုံး။
ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကအနှစ်ချုပ်, ဘာပြောင်းလဲသွားတယ်? ငါအသက် ၂၈ နှစ်ရှိပြီအပျိုပဲ။ ကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုများသည်အကောင်းဆုံးမဟုတ်သေးပါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကကျွန်ုပ်ထံလာရောက်လည်ပတ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါ့ဘဝမှာပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ငါကိုယ်တိုင်နှင့်ပြန်လည်သင့်မြတ်လာပြီ။ ကျန်တဲ့ငါ့ဘဝအတွက်ငါဘယ်လောက်အထိကြိုးစားခဲ့လဲဆိုတာကိုငါမှတ်မိမှာပါ။ ညစ်ညမ်းရုပ်မဟုတ်ဘဲအခြားအရာများမဟုတ်ပါ။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်မနက်ဖြန်ဘာဖြစ်မယ်ဆိုတာဘယ်သူမှမသိကြဘူး။ “ ပြည့်တန်ဆာကိုဘာကြောင့်မကြိုးစားတာလဲ၊ ဘာမှားသွားလို့လဲ” လို့မေးပြီးအဲဒီမေးခွန်းအတွက်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးဆင်ခြင်တုံတရားကင်းမဲ့သောအဖြေကိုရှာပြီးလိုက်နာရ ဦး မည်။ ဒီရန်ပွဲကဘယ်တော့မှမပြီးဆုံးဘူး။
;
