၂၀၁၂ ခုနှစ်နှစ်ကုန်ပိုင်း မှစတင်၍ ရက်ပေါင်း ၃၀ အကြာတွင်ခဲယဉ်းသောအခြေအနေတွင်ရောက်ရှိခြင်းသည်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေရန်နှင့်သူ / သူမ၏ရောဂါလက္ခဏာများသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ကိုက်ညီသည်ဟုခံစားနိုင်သူမည်သူမဆိုအားအကြံဥာဏ်အချို့ပေးသင့်သည်ဟုထင်မြင်ခဲ့သည်။
လူအပေါင်းတို့၏ 1) ပထမဦးစွာ: အရက်သုံးဆယ်ပတ်လုံးအိုရှောင်ကူညီပေးခဲ့သည်ဘာလဲ?
ရက်ပေါင်း ၆၀ လွယ်ကူစွာလည်ပတ်နိုင်ပြီးနောက်တွင်ပြန်လာသောအခါသတိထားမှုအချို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ပထမ ဦး ဆုံးတတိယအကြိမ် Gary Wilson ၏စာဖတ်ခြင်းစတင်ခဲ့သည် Porn ပေါ်တွင်သင်၏ဦးနှောက်။ သငျသညျအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မည်သို့အကျိုးပြုအတွက်ညစ်ညမ်းကရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လောက်၏အလုံအလောက်သတိထားဘယ်တော့မှမဖြစ်ကြ, ဒါအတွက်၎င်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့် PMO ဦးနှောက်အပေါ်ရှိပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, သောသင်သတိပေးအရှုံးမပေးခဲ့ပါဘူး။
ဒုတိယနှင့်အမှန်တကယ် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးအပတ်စဉ်တွင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်မဟာရက်အနည်းငယ် (၂-၃ လုံးအတန်းမှလည်း) ဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်။ မျှော်လင့်ချက်မဲ့၊ စိတ်ဓာတ်ကျကာစိတ်ဓာတ်ကျကာဘာမှမလုပ်ဘဲအရာခပ်သိမ်းအပေါ်အကောင်းမြင်စိတ်မရှိဘဲခံစားခဲ့ရသည်။ ထိုနေ့ရက်များကုန်လွန်သွားသောအခါငါ“ အဆင်ပြေပါစေ၊ ယခုကျွန်ုပ် fap လျှင် 2 မှပြန်လည်စတင်ရန်လိုလိမ့်မည်။ ဤသည်ကကျွန်ုပ်အားထိမိခြင်းမှအမှန်တကယ်တားဆီးပေးသောအရာဖြစ်သည်။ နွေရာသီတွင် PMO ကိုရပ်တန့်ပြီးနောက် ၁၅ ရက်၊ ၂၀၊ ၂၅ ရက်အလို၌ကျွန်ုပ်မခံစားရလိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
2) ငါတကယ်ကြုံနေရငါအကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?
ကျွန်တော်နေလို့ကောင်းပါတယ်! ကျွန်တော်အိပ်ပျော်ပါတယ် ကောင်းပါတယ် ငါယေဘုယျအားဖြင့်ပိုပြီးအကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်ဘဝစိတ်အားထက်သန်တယ်။ ကျွန်ုပ်အနာဂတ်နှင့်၎င်းအားကျွန်ုပ်အားယူဆောင်လာမည့်အရာအားလုံးအတွက်စိတ်မဝင်စားပါ။ ဒါပေမယ့်ငါအရာရာတိုင်းထက်ပိုပြီးတန်ဖိုးထားတာကငါဟာနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း (အိမ်တွင်းအားကစားရုံ) ကိုသွားမယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သုံးရက်ထဲကအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်လုပ်မယ်ဆိုတာပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါမစခင်ကပင်ပန်းလွန်းလို့ငါ့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့စိတ်ကိုကျန်းမာအောင်လုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်မှုမခံစားရလို့ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ PMO နှင့်ဝေးဝေးနေခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ရလဒ်ကိုကျွန်ုပ်၏အမှန်တကယ်ပုံသဏ္inာန်၌သိသာပြီး၎င်းကိုကျွန်ုပ်တကယ်နှစ်သက်သည်။ လူမှုရေးအရဘာမှမဖြစ်ခဲ့ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်လေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ရပြီးသူငယ်ချင်းသို့မဟုတ်အမဲလိုက်သည့်မိန်းကလေးများနှင့်အဝေးသို့ထွက်ရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်၎င်းမှာပိုမိုပါသည်။ နောင်အနာဂတ်မှာမင်းကိုမင်းကိုအသိပေး ဦး မှာပါ။
3) ကိုဘယ်လိုယခုအချိန်အထိငါ၏အခရီးလမ်းခဲ့သလဲ
ကျွန်တော့်ရဲ့အတွေ့အကြုံအရ၊ ငါဟာအထက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းမကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျစရာနေ့တွေကိုတွန်းအားတွေ၊ ဒါပေမယ့်တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီးကြာအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အရေးကြီးသည်မှာ PMO သည်အန္တရာယ်ရှိပြီး Nofap ကသင့်အားမည်သည့်အရာမျှမပေးနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရရန်သင့်ကို ဦး ဆောင်လိမ့်မည်ကိုသတိပြုပါ။ ဒီစိတ်ဓာတ်သဘောထားနဲ့သင်ဟာတွန်းအားတွေရောစိတ်ကျဝေဒနာကိုပါကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။
4) ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုခြင်း
က) အလုပ်များနေပြီးမင်းကိုမဖမ်းဆီးနိုင်အောင်သင်လုပ်သမျှအားလုံးကိုလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ရက်ပေါင်း ၆၀ ကြာသည့်အခါကျွန်ုပ်သည် fap လုပ်သောကိရိယာဖြင့်အင်တာနက်ကိုကန့်သတ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ iphone ကိုဆွဲထားလိုက်သည်။ မည်သည့်အရာမှလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်ဖုန်းအဟောင်းတစ်လုံးဝယ်လိုက်သည်။
ခ) ခက်ခဲတဲ့ mode ကိုလုပ်ပါ။ ငါသိသည်မှာ PMO မှမဟုတ်ဘဲ O. ထံမှဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ ၎င်းသည်ပြpornနာ၏ပြpornနာဖြစ်ပြီးညစ်ညမ်းမှုသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုငါသိ၏။ သို့သော်သင်သည်ငါစွဲနေပြီးသင်၌ O ရှိပါက chaser အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကြီးမားပြီးသင်အော်ဂဇင်တစ်ခုရှိပါကသင်သည်အခြားသူများကိုရှာဖွေပြီးညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးတတ်ပြီးရှိပါကက c), လမ်းလျှောက်ထွက်သွားပါသို့မဟုတ် 20 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပါ။ အဆိုပါတတ်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းရှောက်သွားပါလိမ့်မယ်သင်ထွက်သွားသငျသညျတညျဆောကျအဘယျသို့အားလုံးပစ်မည်မဟုတ်။
)) အကယ်၍ သင်သည်ပြားပြားသောနေ့ (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ငါအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အရာ) ရှိပါက၎င်းသည် ၂-၃-၄ ရက်ထက်မကကြာရှည်မည်ကိုစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။
စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သငျသညျအကောင်းကံဆန္ဒရှိနှင့်ခိုင်ခံ့သောနေဖို့ !!!
TLDR: nofap ကရကျိုးနပ်သည်, သငျသညျ FAP ချင်လျှင်အပေါင်းတို့, သစ်တစ်ခု Streak ၏အစအဦးထံမှသွားရပါလိမ့်မယ်ထင်; အလုပ်များစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဘာမှ PMO ရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်တားဆီး။
LINK - ရက်ပေါင်း ၃၀ ခက်ခဲသော fapfree ရက်မှတ်တမ်း။
by Blu88
;
