အသက် (၂၇) - ဘဝကိုရင်ဆိုင်ရန်စွမ်းအင်မရှိဘဲမြူဆိုင်းနေသော၊

workout.guy_.5678.JPG

ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၇ နှစ်ရှိပြီဖြစ်သည့်မိမိကိုယ်ကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားလုပ်ကိုင်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ အရာအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ချင်တယ်၊ ဘယ်သူ့ကိုမှဒီလိုရှည်လျားတဲ့ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ကိုမဖတ်ရသေးဘူးဆိုတာမသိပေမယ့်ငါလုပ်ဖို့လိုတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှမှရွှင်လန်း။

လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ လကဒီဖြစ်စဉ်ကိုစလုပ်ဖို့ရွေးချယ်ပြီးကတည်းကငါဘဝနဲ့လူနေမှုပုံစံကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပြီဆိုတာကိုပထမဆုံးအကြိမ်ပြောနိုင်တာအမှန်ပါပဲ။

ငါအသက်ရှင်လျက်မျက်နှာနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်စွမ်းအင်အလုံအလောက်မရှိခြင်း၊ မြူဆိုင်းနေသောစိတ်၊ လုံးဝအသုံးမပြုသော၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ငါရှိနေသော fked up ဇုန်မှထွက်နိုင်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။ နံနက်ယံ၌အလောင်းအစားမှထွက်ရန်စွမ်းအင် 0 ရှိခြင်းနှင့်နိုးထခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ဘဝကိုထိန်းချုပ်သောအဆုံးမဲ့ဆိုးရွားလှသည့်အတွေးများကိုအဆုံးသတ်လိုက်သည်။

အခုတော့ငါကောင်းသောညအိပ်စက်ပြီးနောက်နံနက်ယံမှာထပြီးဘယ်နေရာမှာမှမပြေးနိုင်တော့ဘဲ ၇-၈ နာရီလောက်တတ်နိုင်သလောက်ယူပြီးတစ်နေ့တာအတွက်ငါ့ရဲ့အစီအစဉ်ကိုညမတိုင်မီလုပ်ပြီးအရေးယူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ နောက်ဆုံးမှာတော့နေ့စဉ်ငါအလုပ်လုပ်နေတဲ့ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုတွေ့လိုက်တယ်။ ငါအချိန်ဖြုန်း၏ဖယ်ရှားပစ်ရန်စီမံခန့်ခွဲ, ငါလုံးဝပစ္စည်းပစ္စယနှင့်အတူငါပြုပြီးတဲ့နောက်တစ်နေ့တာအတွင်းသို့မဟုတ်ညဥ့်အခါဘာမျှမလုပ်ဖို့မခံရပ်နိုင်သည့်အချက်သို့ရတယ်။ (တီဗီဇာတ်လမ်းတွဲများ၊ ကျပန်းကြည့်ရှုခြင်းစသည်ဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမယူဆောင်လာသည့်တစ်စုံတစ်ရာကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ) ငါရုပ်မြင်သံကြားစီးရီးအပေါ်အချိန်ဖြုန်းမှဖြတ် (ငါနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကျန်ကြွင်းငါအများအားဖြင့် 7-8 ဇာတ်လမ်းတွဲများ / တစ်ပတ်လျှင်ကြည့်ရှု), \ t

 ငါဟာအသစ်အဆန်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့ဒီစွမ်းအားတွေအားလုံးကိုအရေးပါတဲ့အရာတွေထဲကိုထည့် ၀ င်ပြီးနေ့စဉ်သတိမရှိသောလူရှုပ်များ၊ ငါနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပြီ၊ မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုမျိုးမဆိုသောက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ နှစ်သိမ့်ခြင်း၊ အစာသည်အာဟာရမဟုတ်ဘဲလောင်စာဖြစ်သည်။

ငါမြည်းကိုအားကစားတွေနဲ့ကန်တယ်။ သိသာထင်ရှားတဲ့အပြောင်းအလဲတွေနဲ့အတူရက်ပေါင်း ၆၀ မှာ ၅၅ ရက် ၅၀ အတွက်ရက် ၃၀ ဖျက်စီးနိုင်ခဲ့တယ်။ ၇ နှစ်တာကာလအတွင်းပထမဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့ ၉၀ ကီလိုဂရမ် (ဒီမနက် ၈၉.၉) ကိုပထမဆုံးအကြိမ်သွားနိုင်ခဲ့တယ်။ 30m မှာ 55kg max ကိုရှိခဲ့ပါပြီ။

ငါစဖတ်ပြီးအံ့သြလောက်အောင်စာအုပ် ၃ ခန်းပြီးအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်၊ ပြီးတော့ငါတွေ့ခဲ့တဲ့ဗဟုသုတအတွက်တကယ်အသုံးဝင်ခဲ့တယ် စာဖတ်ခြင်းသည်နောက်တဖန်အပျော်အပါးဖြစ်ရတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလျှင်သတင်းအချက်အလက်အသစ်စုဆောင်းခြင်း။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်အလွန်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်ဆန္ဒနှင့်ရည်မှန်းချက်အတွက်ပြည့်ဝစုံလင်သောလောင်စာဖြစ်လာသည်။

ငါကလူနဲ့ပိုပိုပြီးပေါင်းသင်းတယ်၊ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာပိုပြီးလွှမ်းမိုးတယ်၊ ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိပြီးစနစ်ကျတယ်။ ငါကပိုစွမ်းအင်ရှိသည်။ ငါ့အနာဂတ်အတွက်အစီအစဉ်ရှိတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်ကထက်အပြင်မှာကျွန်တော်ပျော်စရာအမျိုးမျိုးရှိခဲ့ပြီးလူသစ်တစုလုံးနှင့်လွန်ခဲ့သော ၂ လတာတွင်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။

ပြီးတော့အံ့သြစရာကောင်းတာကကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေခြင်းအားဖြင့်တွေ့ရတဲ့ဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့လမ်းရဲ့အစမှာပဲငါတကယ်ခံစားရမယ်လို့ခံစားရတယ်။
ငါ့အဘို့အောက်ပါအတိုင်းဒီတော့ဒီအားလုံးဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အပေါ်၌အမှန်တကယ်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်:

၁။ NoFap (လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ လကကျွန်တော်ဘီယာကိုဖမ်းယူခဲ့တဲ့အချိန်မှာကျွန်တော်ဟာအရမ်းကောင်းတဲ့ဇုန်မှာမရှိခဲ့ဘူး၊ NoFap ဆိုတဲ့အတွေးအခေါ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သူပါ။ ကျွန်တော့်ရဲ့သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်အတွက်အမြဲတမ်းအကြွေးတင်သွားမှာပါ။ ) အဲဒီဟောပြောချက်ကကျွန်တော့်ကိုလမ်းညွှန်ချက်ပေးပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပြီးသတိထားမိလာဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိဖို့နဲ့ပိုမိုစည်းကမ်းကျဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ငါဟာလူသစ်တစ်ယောက်လိုခံစားရတယ်။ ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတစ်ယောက်။ ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိဖို့၊ တောင်မှပိုကောင်းကြည့်ရှုသောသူသည်။ အားကြီးသောသူသည်!

၂။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း (ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုအချည်းနှီးဖြစ်စေပြီးပြီးခဲ့သည့် ၄ လသို့မဟုတ် ၄ လခန့်တွင်တွေးတောဆင်ခြင်ထားသောမိနစ် ၃.၁ ကီလိုကိန်းအထိပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ) အကယ်၍ သင့်တွင် ၂၀ မရှိပါ နေ့စဉ်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်သင်နှစ်နာရီလိုအပ်သည်။ )

(၃) အားကစား (ကျွန်ုပ်ပြောခဲ့သည့်ရက် ၃၀ ဖျက်စီးသောပရိုဂရမ်၊ နေ့ခင်းတိုင်းနေ့တိုင်းပြုလုပ်ပါသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်နှင့်ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ခြင်းကိုဒုတိယနေ့သို့ရောက်ရှိစေပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရလဒ်မှာလည်းမဆိုးပါ။ ၂၁ ရက်လုံးလုံးအလုပ်လုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတော့တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်းကိုလွဲချော်တိုင်းငါဝမ်းနည်းမိတယ်ဆိုတာတကယ်တော့မှန်တယ်ဆိုတာကျွန်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့စွဲလမ်းမှု😀)

4. Cold showers (ရေပူရေပန်းဆီပြန်လာလိမ့်မယ်မထင်ဘူး၊ အအေးခန်းတွေအရမ်းကောင်းတယ်၊ endorphins နဲ့စွမ်းအင်တွေကိုချက်ချင်းမြှင့်တင်ပေးနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး) ။

   ၅ ။ နောက်ဆုံးတော့ကျွန်တော်အိပ်စက်အနားယူလိုက်တယ်။ ပြီးတော့ကျွန်တော် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိအိပ်နိုင်လောက်တဲ့ရလဒ်တွေကကျွန်တော် ၅-၆ နာရီအိပ်ချိန်ထက်အရာရာကိုလုပ်ဖို့အမြဲတမ်းအလျင်လိုနေခဲ့ပေမယ့်ဘယ်တော့မှအချိန်လုံလုံလောက်လောက်မရခဲ့ပေမယ့်ဝမ်းနည်းစွာအဆုံးသတ်ခဲ့ပါတယ်။ စိတ်နှင့်ခန္တာကိုယ်ကဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်လုပ်ချင်သည့်အရာ၏ ၄၀% သည်။ အပြောင်းအလဲတွေနဲ့အတူငါညတိုင်းပန်းတိုင်တွေချပြီး DONE ကိုနေ့တိုင်း ၈၀-၁၀၀% အတွက်အမြဲတမ်းအမှတ်အသားပြုထားတယ်။

    ဤသည်ကိုငါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အခွင့်အလမ်းနှင့်နောက်ဆုံး 7 စေရန်လုံလောက်သောတိုးတက်မှုရှိငါ့အစွန့်ပစ်ခြင်းမှာအားလုံးအသစ်က tools များနှင့်အတူကျွန်မအသက်, အောင်မြင်ဖို့အလိုဆန္ဒ, စည်းကမ်းနှင့်စုဆောင်းစွမ်းအင်အဘို့အကြှနျုပျ၏တှေ့ရှိထားခါဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်အစဉ်ထက်ကြောင်းယခုပိုပြီးယုံကြည်ဟုပြောသည်ခံရ အဆင်ပြေလူနေမှုနှစ်မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမမီးပွားသို့မဟုတ်ထူးခြားတဲ့တိုးတက်မှုရုံကဒီမှာမေ့လျော့ပျမ်းမျှလူနေမှုပုံစံစတဲ့အထက်ပထမဦးဆုံးလိုင်းပေါ်ကျန်ရစ်သူ။ မဟုတ်တော့ပါဘူး!
                                                          ပိုမြင့်တဲ့အချိန်ရောက်ပြီ!
                                          အောင်မြင်ဖို့အချိန်တန်ပြီ။
                           လုပ်ရတာအချိန်တန်ပြီ။
 

LINK - NoFap အကျိုးကျေးဇူးများကို၏နောက်ဆုံးနှစ်လ

By Maceee101k