ငါမပုံရိပ်တွေသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပေမယ့်အချိန်ကငါ့အ gf အကြောင်းကိုကူးယဉျဖို့ငါ 14 အခါ masturbating ချွတ်စတင်ခဲ့သည်။ ငါနေဆဲ unwillingly ရှိသည်သောတစ်ဦး fetish အတူ။
အိပ်ရာတဘက်၌ငါသည်ထွင်ထားတဲပွတ်နှင့်ငါကဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အခါ, ကိုယ့်အကြောင်းကိုအလွန်မှောင်မိုက်၌ဖြစ်ခဲ့သည်ဆီးဖို့အကြောင်းခဲ့သည်ထင်။ အစဉ်အဆက်ကတည်းကကိုယ်ကနှင့်အတူဆက်လက်တဖြည်းဖြည်းတကယ်ကိုတစ်သုတ်ရည်လွှတ်ပြီးနောက်နာကျင်နှင့်သင်တန်း၏ခက်ခဲအလုံအလောက်ရတဲ့မဟုတ်, တကယ်ထိုကဲ့သို့သောငါ၏အဘောလုံးအဖြစ် gfs နှင့်အတူပြဿနာများ, ရှိသည်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။
ဒီလိုဖြစ်လင့်ကစားငါဟာတခြားသူတွေလိုမကောင်းတဲ့အချိန်လည်းမရှိဘူး။ ငါသာရက်ပေါင်းများစွာကျော်သွားတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်သာပျမ်းမျှပြု၏။
19y.o. (2007) မှာငါပျင်းရိခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်စေသောစီးကရက်မှစွဲလမ်းတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ စီးကရက်သည်ကျွန်ုပ်အပေါ်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိခဲ့ကြောင်းကိုကျွန်ုပ်ရောအခြားမည်သူမျှနားမလည်ပါ။ ကျနော့်အမြင်အရအရာအားလုံးကိုပိတ်ပစ်လိုက်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးကိုပြတင်းပေါက်ကနေထုတ်ပစ်လိုက်ပြီးခဏလေးမှဘာမှမထူးတော့ဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးအရာမှာကျွန်ုပ်အသက် ၁၇ နှစ်တွင်အဆိုးရွားဆုံးသောနွေရာသီကာလအတွင်းဖြစ်သည်။ အသက် ၁၉ နှစ်အရွယ်စွဲစွဲလမ်းသည် ၃ လအကြာတွင်“ အင်း၊ ငါဒါကိုမဖြုတ်ပစ်နိုင်ဘူး” ဆိုတာသဘောပေါက်လာပြီး၊ နှစ်ပေါင်းများစွာအထိ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများကိုလေ့လာပါ။ သွားဖုံး၊ ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ၊ မိမိကိုယ်ကို hypnosis၊ Allen Carr ၏စာအုပ်များ (လွယ်ကူသောနည်းလမ်းရောနောက်တစ်ခုပါ) ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တိုင်းငါသေတော့မည် (စာသားအရမဟုတ်) ခံစားခဲ့ရသဖြင့်အလွန်နာကျင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ဘဝဟာအဲဒီအချိန်ကတည်းကစပြီးအောက်ကိုလှည့်ပြီးကောလိပ်တက်ပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ သူငယ်ချင်းများစွာနှင့်လည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်ခဲ့သည်။ ပထမတော့ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိမဟုတ်ဘဲနောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည်ရှက်ရွံ့မှုဖြင့်ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏အခြေအနေနှင့်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကိုမျှနားမလည်ခြင်း၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သည်။ ငါဂျပန်ကို "Hikikomori" သို့မဟုတ်ရသေ့ဟုရည်ညွှန်းသည်။ စိတ်ပညာလေ့လာမှုအထူးသဖြင့် Carl Jung ကိုလေ့လာပြီးနောက် ego သေခြင်းအကြောင်းလေ့လာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်အား Eckhart Tolle နှင့်တရားအားထုတ်ခြင်းသို့ပို့ဆောင်ခဲ့သည်။
ကစတင်ခဲ့သည့်အခါ:
၂၀၁၀ ခုနှစ်အကုန်ပိုင်းမှာကျွန်မဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့စပြီးတွေးတောခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်အရမ်းကိုအဆင်မပြေဖြစ်တာမို့ ၂၀၁၂-၂၀၁၃ အထိငါအထွတ်အထိပ်ရောက်ခဲ့တယ်။ ငါတွေးတောဆင်ခြင်လေလေဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ငါ့ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်ရတာနာကျင်မှုနည်းလေလေပဲ။ ဒီအချိန်မှာမင်းဟာမိနစ် ၄၀ ထိုင်ပြီးအတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပြီးပြီးတဲ့နောက်ဂျာနယ်လိကိုလုပ်ခဲ့တယ်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ သြဂုတ်လတစ်လမှာငါ့ကိုမတော်တဆတိုက်ခတ်ခဲ့တဲ့အရာနှစ်ခုကပိုကောင်းလာတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေရင်းနဲ့ငါဟာလမ်းဘေးရှည်တယ်ဆိုတာသိရင် ငါလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေထွက်နှင့်မတော်တဆဖြစ်စဉ်အတွက်။ မိသားစုထံမှစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပေါင်းစပ်နေတဲ့အောင်မြင်မှုများအနေဖြင့်ကြောက်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့လာပြီပြီးနောက်ကျနော်လုံးဝဆေးလိပ်ဆေးလိပ်နှင့်လိုအပ်သောထက်နည်းနည်းပိုသောက်သုံးခြင်းကြောင့် jerking ပြန်အဟောင်းအလေ့အထသို့ပြောင်း။
အားလုံးစှဲဖြတ်တောက်ခြင်း:
အခြားအခြေအနေများကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးစီးကရက်သည် ၂၀၁၄၊ အောက်တိုဘာ ၈ ရက်၊ ကျွန်ုပ်၌အချိန်များစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ငါကြိုးစားခဲ့ပြီးသည့်အခါ ဆက်လက်၍ တွေးတောဆင်ခြင်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါမြန်မြန်ဆန်ဆန်လိုချင်သကဲ့သို့ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုမိပြီးနောက်, ငါဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါတယ်။ ငါသည်အခြားစွဲလမ်းမှုအားလုံးဖြစ်သည့်အရက်၊ ပေါ့ပ်၊ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း၊ ကစားခြင်း၊ ရုပ်ရှင်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလေ့အထများဖြင့်အစားထိုးပါ။ အအေးမိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ ပေါင်းသင်းခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောအစားအစာနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းခြင်း၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း။
အဘယ်ကြောင့်ငါ Nofapped:
အထူးသဖြင့်လွန်ခဲ့သော ၅ နှစ်တာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်၏အသည်းသည်အားနည်းလာပြီးစီးကရက်နှင့်စောင်ရေနည်းလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းအားဖြည့်တင်းခဲ့သည်။ ငါကလိုအပ်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာရှက်စရာဖြစ်ပေမယ့်အလုပ်လုပ်တဲ့။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာ ၂၀၁၄ စီးကရက်ကိုကျွန်တော်ဖြတ်လိုက်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကဒီ dopamine ဆေးကုသမှုခံယူရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုလည်းအလွန်အမင်းရှာဖွေခဲ့သည်။ တချို့လူတွေကစားပြီးအဆီပိုတွေရတယ်။ ငါအရင်ကထက် waaay ကိုပိုဆုတ်သွားတယ်။ အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်လျှင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာသည့်အခါတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ခန့်မျှငြိမ်သက်သွားသည်။ ဒါကငါ့ဘဝမှာအစဉ်အဆက်စိတ်ရှုပ်ထွေးဆုံးပါပဲ။ ၂၀၁၅၊ ဖေဖော်ဝါရီလမှာကျွန်တော် eating ည့်ခန်းတစ်ဝိုက်ကိုလမ်းလျှောက်နေရင်းတစ်ခုခုစားနေပုံရတယ်၊ အမှိုက်ပုံးထဲမှာထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စရာကောင်းလောက်အောင်ဘာမှမစဉ်းစားမိဘဲနေခဲ့တယ်။ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းမှာပဲခံစားချက်အားလုံးဟာထိုဒေသမှပျောက်ကွယ်သွားသည်။ “ ငါဒစ်ကိုမခံစားနိုင်ဘူး” ဟုထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မိသည်ဟုထင်ပြီး၎င်းသည်အဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုအတိအကျသိခဲ့သည်။ လာမယ့် session ကငါက 5-2014 စက္ကန့်ကြာသည်အထိထနိုင်ဘူးကြောင့်၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာရွက်တိုင်ထက်ဝက်ထက်ဖြစ်လိမ့်မယ်, ကအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ ငါ ED ရှိခဲ့တယ် ကြီးမားသောအရှက်ကွဲခြင်းလှိုင်းလုံးကြီးသည်ကျွန်ုပ်အပေါ်သို့ထပ်ကျလာသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းခြင်း၊ ငါegပြီလတဝိုက် kegels လုပ်နေတယ်။ ငါမေလအားဖြင့်ကျွေးမွေးခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတော့ google အပေါ် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုရှာဖွေငါ့ကို yBOP နှင့်ဤနေရာတွင် nofap မှာရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် (ဈနှစ်ပေါင်း reddit လုပ်ခဲ့တယ်နှင့်ဤအရပ်ဌာနနှင့်ပတ်သက်။ သိပေမယ့်ငါ့အ ED နှင့်ဆက်စပ်သောခဲ့သိတယ်ဘယ်တော့မှ) ။
90 နေ့အစီရင်ခံစာ
၂၀၁၅ ခုနှစ်၊ ဇွန် ၂ ရက်တွင်ကျွန်ုပ်၏ ED ကိုကုသရန် PMO မရှိသော nofap ကိုကျွန်ုပ်စတင်ခဲ့သည်။ နေ့ ၇ သည်အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုတိုးတက်မှုနောက်ပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်သည်အစွမ်းထက်သောတိုက်တွန်းချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အသုံးပြုချိန် မှစ၍ အထူးသဖြင့်ယုံကြည်မှုရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါ Flatline ရက်သတ္တပတ်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲ (ခန့် 2-2015 ရက်ပေါင်း) ပြီးနောက်ထင်ရှားငါ့ကိုသာ 7-16 ရက်ပတ်လုံးကြာခဲ့သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျတာကငါ့ရဲ့ဘဝပုံစံကိုရှင်သန်ပြီးတဲ့အခါမင်းကအဲ့ဒါနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိလာတယ်။ ခံစားချက်တွေအပြင်၊ ငါဟာအမျိုးသမီးတွေကိုမလိုချင်ဘူး၊ ငါ့လိင်စိတ်နည်းတာကိုသဘောကျတယ်။ ဒါဟာတကယ်တွန်းအားပေးနှင့်အတူကူညီပေးခဲ့သည်။ ငါနောက်တဖန် horny ဖြစ်သကဲ့သို့ရှည်လျားသော်လည်းကြာရှည်မခံ မင်းကိုသတိရပါ၊ ငါ၌အလုပ်မရှိ၊ ကျောင်းလည်းမရှိ၊ တစ်နေ့လုံးအိမ်ပြန်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်၊ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ငါဟာညစ်ညမ်းဗီဒီယိုတွေကိုပထမအကြိမ်မှာတစ်ကြိမ်၊ တစ်စက္ကန့်လောက်ပဲကြည့်ပြီးပြတင်းပေါက်ကိုမပိတ်ခင်မှာငါလုပ်ခဲ့သမျှကိုပြန်စခဲ့တယ်။ ပြနာကစာဖတ်တာနဲ့ပတ်သက်လို့တစ်ခါမှမမြင်ဖူးတဲ့အတွက်ကြောင့်ငါ literotica နဲ့ gonewildstories porn တွေကိုမစဉ်းစားခဲ့ဘူး။ ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်အပျက်များကိုဖတ်ရှုလေ့လာခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ fetish ကိုစူးစမ်းလေ့လာခြင်းတို့တွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၌ပါဝင်ခြင်းကိုလည်းမကူညီနိုင်ပါ။ (PMO တွင် P ရှိနေသည်)
သြဂုတ်လ ၂ ရက်နေ့မှာကျွန်တော့်ရဲ့ fetish ကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကျွေးမွေးခဲ့တဲ့ gonewild ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခဲ့တယ်။ ဖေဖေါ်ဝါရီလကတည်းကအခက်ခဲဆုံး၊ ၆၀% မှ ၇၀% အထိအသည်းအသန်အပြည့်အ ၀ ၀ တ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်၏စာဖတ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏စားပွဲခုံပေါ်၌ရှိနေသည်။ အေးအေးဆေးဆေးနေချင်ရင်ငါစာဖတ်နေတုန်း kegels လုပ်ခဲ့တယ်။ ရုတ်တရက်အားလုံးဟာငါစိတ်ကူးမရှိတဲ့အရာတွေကိုရပ်တန့်ဖို့အတွက်အရမ်းအင်အားကြီးမားပြီးပြင်းထန်လွန်းတယ်။ ငါလာတယ် တစ် ဦး gw ပုံပြင်ရန်။ အပြည့်အဝသာ kegels နှင့်ဝတ်ဆင်။ PMO မှာ OO ပါ ၀ င်ရင်တောင်ထိစရာမရှိဘူး။ အဲဒါကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာလို့ကျွန်တော်မထင်ပါဘူး၊ ကျွန်တော်ဆက်လုပ်ဖို့အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်လောက်အကုန်ဖတ်ပြီးတဲ့နောက်ကျွန်တော့်ကိုတုန်နေစေတဲ့တူညီတဲ့စာဖတ်ခြင်းကိုသယ်ဆောင်သွားပြီးနောက်သြဂုတ်လ ၂၄ ရက်နေ့မှာကျွန်တော်ပြန်ရသွားခဲ့ပါတယ်။ ဒီမိုက်မဲသောအပိုင်း၏အပိုင်း ၂ ကိုလက်နှစ်ချောင်းမပါဘဲထပ်ခါထပ်ခါဖတ်။ ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများမပါ ၀ င်ပါ။ ငါ PMO ပြီးပြည့်စုံသောသြဂုတ်လ ၂၄ ရက်နေ့တွင် porn သည်ငါ့အတွက်ဘာအဓိပ္ပါယ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့် (ယနေ့စက်တင်ဘာ ၁၁ ရက် ၂၀၁၅) hardmode ကိုကျွန်ုပ်မချိုးဖောက်ခဲ့ပါ။
စက်တင်ဘာ ၁ ရက်မတိုင်ခင်အထိကျွန်တော်ဒီနေရာမှာဘာမှမရေးဖြစ်ခဲ့ဘူး၊ ငါ့ရဲ့အနွေးဓာတ်ဟာ ၈၀% မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိခဲ့သည်။ ဒီရောဂါပျောက်ကင်းသွားတဲ့အခါကျွန်တော်သဘောပေါက်မိတဲ့အခါပြုံးလိုက်တယ်။
ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့ကွောငျးတှေးတောဆငျခွနည်းစနစ်nofap ကိုကူညီတဲ့ TON ကိုကူညီတဲ့အတွေးဂျာနယ်လင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကရိုးရှင်းပါတယ်။ သင်၏ခေါင်းထဲသို့အတွေးဝင်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်တည်းစာရွက်တစ်ရွက် (သို့မဟုတ်အသံဖမ်းစက်) ပေါ်တွင်သင်၏ခေါင်းထဲသို့ထည့်သွင်းလိုက်ရုံသာရေးပါ။ သင့်တွင်အတွေးအယူအဆများရှိပါကသင်၏အတွေးများကိုအရှိန်မြင့်စေသည့်ပထမဆုံးအတွေးကဘာလဲဆိုတာကိုမှတ်မိဖို့အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။ ဤအရာသည်သင်၏အတွေးများကိုသတိရှိရှိဖမ်းယူရန်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောစိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်များနှင့်အလွန်တူပြီးအိပ်မက်များကို (အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်အတွက်) အပေါ်များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။
၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့မသိသောအတွေးများကိုဖမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ အမြင်အာရုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရာ (ပူပြင်းသည့်မိန်းကလေး၏မြည်းသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ခု) - သင့် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာ -> သင်၏ဘောလုံးများကိုပိုမိုအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်ချက်ပြုတ်ရန်အစပျိုးသည် -> ဘောလုံးများနှင့်ဟော်မုန်းများသည် ဦး နှောက်သို့ပိုမိုထိရောက်သောပို့လွှတ်မှု - ဦး နှောက်သည်ပိုမိုစိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်စတင်ဖန်တီးသည်။ ၂ မိနစ်ထက်မနည်းသောblueရာမတောင့်တင်းသောအပြာရောင်ဘောလုံးများ။ အဲဒီအစား, အတွေးမှတ်တမ်းတင်မှာကောင်းသောအလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သင်ကဖမ်းနိုင်, သူက amok run ပါစေ, ဒါပေမယ့်သင်ကဖြစ်ပျက်သတိထားမိသောကြောင့်, သူသည်သင်တို့အပေါ်မှာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဆုံးရှုံးသွားသောနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကျသွားလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်ထိုအတွေးများကိုစူးစမ်းလေ့လာရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။
အကျဉ်းချုပ်:
အကျိုးကျေးဇူးများများစွာရှိပါသည်။ ဒီမှာစွမ်းအင်တွေအများကြီး၊ အမျိုးသမီးတွေရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု။ ယခုတွင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သောကိုယ်ထိလက်ရောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောတစ်ပတ်လျှင်နာရီ ၅၀ အလုပ်လုပ်ရသောယာယီအလုပ်တစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အမျိုးသမီးများအားမကြာခဏရိုက်ခတ်သော်လည်းကျွန်ုပ်လိုချင်သကဲ့သို့မဟုတ်ပါ ဥပမာအားဖြင့်ငါကုန်စုံဆိုင်၌ကျွန်ုပ်နှင့်မျက်လုံးပြူးသူနှင့်စကားပြောဆိုရန်မပြောသောလှပသောမိန်းမတစ်ယောက်ရှိသည်။ သေချာဘို့တပြီးနောက်ပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထ Beat ။ ငါထပ်မံမဖြစ်ပျက်စေရန်သေချာစေရန်ငြင်းဆန်ကုထုံးလုပ်ဖို့စီစဉ်ထားတယ်။ မေလမှာငါအရက်မသောက်တော့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါကအလုပ်ခွင်မှာအလုပ်မစခင်အထိခေတ္တခဏပဲ၊ ငါမှာဘာပြproblemနာမှမရှိခဲ့ဘူး။ ငါမထားရင်ငါဒီဇာတ်လမ်းကိုရပ်တန့်ဖို့မရည်ရွယ်ဘူး၊ ဟုတ်တာပေါ့၊ ဒါပေမယ့်ငါတောင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ပြီးညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုပြန်မကြည့်တော့ဘူး။ ငါကံကောင်းမယ်ဆိုရင်ရက်ပေါင်း ၁၈၀ တိုင်ကြားချက် ၃၆၅ ပြန်ရမယ် _. AMA အခမဲ့ခံစားရသည်။
TL: DR: ငါ၏အကြံအစည်တှေးတောဆငျခွများနှင့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းအားဖြင့်ငါ၏အဆေးလိပ်သောက်-စေ 7 လ PIED ကုသပေးခဲ့၏။
LINK - 90 + နေ့ရက်များ, 60 နေ့ Streak မဟုတ်ဘဲပုံမှန်အစီရင်ခံစာ။ (M / 27)
;