ဒီ post မှာတော့ငါအမာခံ Nofap ၏ 100 ရက်ပေါင်းငါ့အတွေ့အကြုံအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်, ငါဒီကနေဆက်ပြီးပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုငါ၏အကြံအစည်မျှဝေဖို့အလိုရှိ၏။ ငါသည်သင်တို့နှင့်အတူဤရောင်ပြန်ဟပ်မှုဝေမျှဖို့ဝမ်းသာပါတယ်, ဒီမည်သူမဆိုဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။
တချို့ကအခြေအနေတွင်
ပရိုဖိုင်းကို
ကျွန်တော်အသက် ၂၇ နှစ်ပါ။ NoFap မစတင်မီတစ်ပါတ်နှစ်နှစ်ဆက်ဆံရေးမှထွက်ခွာခဲ့သည်။ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာစတင်ရန်အကောင်းဆုံးသောအကြောင်းပြချက်ကိုကျွန်ုပ်မှတ်မိပြီး ၉၀ ရက်တာစိန်ခေါ်မှုအတွက်သွားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၁၀၀ အထိပြန်လည်အသက်မရှင်ဘဲယနေ့တွင်ပြန်လွတ်လာသည် (ကျွန်ုပ်ကိုတစ်မိနစ်၊ နောက်ထပ်ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ PE? .. : P)
အကွောငျးရငျး
ငါပြန်မသွားနိုင်သည့်အကြောင်းရင်း - ပြင်းထန်သောလှုံ့ဆျောမှု (ညစ်ညမ်းမှု၏ညစ်ညမ်းမှုကိုသဘာဝမှယုံကြည်သည်)၊ ဤဖိုရမ်နှင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုဆွဲဆောင်ခြင်း။
အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းစွာသွားရန် - ကျွန်ုပ်သည်အမျိုးသမီးများထံချဉ်းကပ်ခြင်း၊ ငါနောက်ဆုံးဆက်သွယ်မှုသည်အထိငါဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှား၌ကြီးသောအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့ငါအဲဒီမှာမရှိသေးဘူးဆိုတာငါသိတယ်။ ညစ်ညမ်းမှုကဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုရဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းလားဆိုတာမသေချာပေမဲ့ငါ့ဘ ၀ ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ဒါကိုမလိုချင်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်။ မည်သို့ဆိုစေ nofaps ကမည်သည့်အတိုင်းအတာအထိအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဆိုသည်မှာအကျိုးရှိသည်။
အပိုဆောင်းအစီအမံ / အခွအေန
- တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်နေ့စဉ်တရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့် 20 မိနစ်, ယောဂ (အလွန်ထိရောက်သော!)
- အမျိုးမျိုးသောပုံစံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်မကြာခဏအုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများအတွက် (အလွန်ထိရောက်သော!)
- သာအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း (အလွန်ထိရောက်သော!)
- နည်းနည်းအခမဲ့သို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းအချိန်နှင့်အတူအလွန်အလုပ်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ အဆိုပါ 100 နေ့ကပြေးအများစုအဘို့ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာမရှိခြင်းကြောင့်လည်းတစ်ဦးတည်းအချိန်မရှိခြင်း။
- နည်းနည်းသကြားနဲ့ပုံမှန် superfoods စာရေးနှင့်အတူကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာ (ကြွင်းသောအရာဖြစ်ချင်ဇောနှင့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ ;-) ဖြစ်ပါသည်, ငါအများကြီးဤပစ္စည်းပစ္စယလမ်းသို့မဝယ်ပေမယ့်အများကြီးကုသိုလ်ယူရှိပါတယ် .. )
- Mark Mansons 'Models' ကိုဖတ်ပါ (ဤအပိုင်းမှအကြံပြုထားပါသည်၊ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်အလွန်ထိုးထွင်းသိမြင်ပါ!)
အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
ဤအဆိုးကျိုးများနှင့်အတူ Sidenote:
- အပြုသဘောနှင့်ကြားနေ / အနုတ်လက္ခဏာတူသောတံဆိပ်များအလွန်ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဖြစ်ကြပြီးအငြင်းပွားမှုများမှာ
- သက်ရောက်မှုရုံထိုကဲ့သို့သောအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအပိုဆောင်းအစီအမံများနှင့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ် nofap ထက်ပိုထံမှလာနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
အပြုသဘောဆောင်သော
- ထင်ရသောန့်အသတ်စွမ်းအင်
- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက်မောင်းနှင်ခြင်း - ယေဘုယျအားဖြင့်သော်လည်းအမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်
- စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူထိတွေ့ပိုမို
- အချိန်ကာလ၏ ၈၀% သည်အလွန်စိတ်ချရသော - မတူကွဲပြားမှုအချို့ကိုပေါင်းထည့်ရန် - ၎င်းသည်ယုံကြည်စိတ်ချမှုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သင်အားစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်ပမှအတည်ပြုခြင်းဖြင့်မောင်းနှင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
- ဘဝနှင့်လူ (မအမြဲပေမယ့်ပိုပြီးမကြာခဏ) ဆီသို့ဦးတည် positive, အကောင်းမြင်နှင့်မေတ္တာရှင်သဘောထားကို
- ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက်မောင်းနှင်ခြင်းနှင့် passive လုပ်ဆောင်မှုများကိုရှောင်ရှားခြင်း (ကစားခြင်း၊ စီးရီး / ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းစသည့်လှုပ်ရှားမှုများမပြုလုပ်နိုင်ခြင်း - စာဖတ်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းခြင်း၊ ပေါင်းသင်းခြင်းစသည့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သောအရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်စိတ်ဆန္ဒ)
ကြားနေ / အနုတ်လက္ခဏာ
- စိတ်ပျက် / စိတ်ခံစားမှုအားဖြင့်ပြုပြင် (ကျနော်ဆိုပါစို့မဟုတ်သေချာပေါက်မကောင်းတဲ့အရာ) နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အချိန် 20%
- လက်နက်ဖြစ်၏စွမ်းအင်အချိန်များတွင်နာမငြိမ်ခံစားရနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညာဘက် (အချိန်များတွင်အပန်းဖြေဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း) တွင်ကုန်ခမ်းတော့မှာနိုင်ပါတယ်
- Dominic ဝိသေသလက္ခဏာများ (ကကောင်းကြီးမင်္ဂလာနှင့်ကျိန်ခြင်းအရာ) ကိုပိုမိုပျံ့နှံ့ဖြစ်လာ
ရောင်ပြန်ဟပ်မှု
တစ်ခါက Friedrich Nietsche မှ Beyond Good & Evil ကိုဖတ်ခဲ့သည်။ သူကကျွန်တော်တို့ကိုတွန်းအားပေးသည့်မောင်းနှင်အားများနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောအမြင်ရှိခဲ့သည်။ လိင်စိတ်နှင့် 'အားစိုက်ထုတ်ခြင်း' (ဒုတိယအားဖြင့်ရည်မှန်းချက်အားရည်မှန်းချက်ရည်မှန်းချက်ရည်မှန်းချက်ဟုရည်ညွှန်းသည်၊ မက်စလိုဗစ်ပိရမစ်တွင်ပဉ္စမအဆင့်) ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတစ်လျှောက်စွမ်းအင်နှင့်အတူစီးဆင်းနေသောမြစ်များအဖြစ်ဤမောင်းနှင်မှုများကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါကကျွန်ုပ်တို့၏စီးပွါးရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်ထိုစီးဆင်းမှုများကိုအသုံးချနိုင်သည်ဟုငြင်းခုန်နိုင်သည်။
nofap ကိုမြစ်နှစ်ချောင်း (sex drive) တစ်ခုစီးဆင်းမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်ရှုမြင်သည်။ ၎င်းသည်အခြားအရာများအတွက်ကောင်းသောအကျင့်ကောင်းများကိုကောက်ယူခြင်း၊ သင်၏အိပ်မက်များကိုလိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်ဆွဲဆောင်နေသောအမျိုးသမီးများထံချဉ်းကပ်ရန်ဘောလုံး (= willpower) ကိုရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေသည်။ ပြီးတော့လိင်မှုကိစ္စအပေါ်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေတွေရဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ (ဒါကငါ့အတွက်အဓိကလှုံ့ဆော်မှုမဟုတ်ခဲ့ပေ) ။
Nofap သည်အခြားကောင်းသောအလေ့အထတွေအများကြီးမှအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာညစ်ညမ်းနုတ်ထွက်ထက်ပိုလုပ်ဖို့စွမ်းအင်နှင့်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်သင်တို့ကိုပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများဝေးဖြတ်၏ရုံလုပ်ရပ်ကျော်လွန်ဆန့်နိုင်။ 90 (သို့မဟုတ် 100) ပြီးနောက်သင်စိန်ခေါ်မှုစဉ်အတွင်းကောက်အဆိုပါအလေ့အထများနေ့ရက်များစွာဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းအခွင့်အလမ်းကိုဖမ်း။
မျှော်လင့်ပါတယ်
ငါဖော်ပြခဲ့တဲ့လိုပဲငါပဲဖြန့်ချိ။ ထိုအခါငါ (လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမရှိလျှင်) ငါ 1 သို့မဟုတ်အခြားရက်သတ္တပတ်တစ်ခုချင်းစီကိုဆက်လက်လုပ်နေလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။ ငါလွှတ်ပြီးနောက်နောင်တမခံစားရဘူး။ ငါဖြေမယ့်သင်တန်းအကြောင်းကိုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပိတ်ခြင်း၊
ငါ့ဘဝမှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေကိုဘယ်တော့မှမသုံးတော့ဘူး။ ဆင်ခြေပေးလိုစိတ်မရှိဘဲကျွန်ုပ်နှစ်သက်သောမိန်းကလေးများကိုကျွန်ုပ်သွားမည်။ ကျွန်ုပ်၏အိပ်မက်များကို ဆက်၍ လိုက်လျှောက်ကာအကျိုးပြုသောအကျင့်များကိုလည်းမွေးမြူပါမည်။
ငါလိုအပ်တာကိုတွေ့ရင်ငါဟာဒီလိုစိန်ခေါ်မှုမျိုးကိုပြန်လုပ်လိမ့်မယ်။ ငါဘဝပျော်မွေ့အမျိုးသမီးများပျော်မွေ့ခြင်း, လာမည့်နေ့ရက်ကာလကိုမျှော်လင့်နေပါတယ်
ငါသည်သင်တို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်မဘို့ရာခန့်ကိုမဆိုရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်လိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီအသိုင်းအဝုိင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခြင်းများအတွက်သင်တို့ရှိသမျှကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။
ကြင်နာပတ်သတ်ပြီး, Bart
LINK - ရက်ပေါင်း ၁၀၀ Hardcore - အသစ်ထွက်လာပြီ၊ ထင်ဟပ်ပြီးမျှော်လင့်သည်
;
